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AUTOESTIMA
Autoestima y relaciones amorosas
A veces la gente me pregunta qué cualidades hay que buscar en una pareja potencial. Pensé que esta pregunta merecía una respuesta más detallada, así que aquí presento una respuesta LARGA. Pondré la autoestima en primer lugar, ya que la autoestima influye en todos...
¿Qué es la autoestima?
¿Qué es realmente la autoestima? A menudo se presenta de forma malsana e inmadura. Por eso, es fácil equiparar la autoestima con la arrogancia, la grosería y el egocentrismo. Exploremos lo que significa cuando es verdaderamente saludable. De lo que quiero hablar es de lejos...
Autoestima y violencia
Para empezar, citaré un texto de un autor que no nombraré (porque estoy a punto de criticarlo un poco): "La gente que se ama a sí misma, no intenta hacer daño a los demás" dice Oprah Winfrey, la reina de los talk-shows. Ella nunca debe haber oído hablar de Hitler, Stalin, Mao Tse...
Autoestima y culpa
¿Ha cometido errores en el pasado de los que todavía se arrepiente y no puede perdonarse? ¿Ha perjudicado a otras personas o a sus propias posibilidades? ¿Sientes culpa crónica de bajo nivel sin una buena razón? ¿Siente a veces que no merece ser feliz? Muchas personas sabotean su...
Cómo superar el rechazo social y la incomodidad
El instinto de pertenencia El ser humano tiene una necesidad instintiva de ser aceptado por los demás y de sentirse unido a ellos. No estamos preparados para sobrevivir por nosotros mismos, y trabajar juntos como tribus fue esencial para nuestra supervivencia como especie. Durante la mayor parte de la...
¿Por qué actúo como un niño cuando me siento inseguro?
from Q&A section Question: If I feel insecure or nervous, I start behaving like a child with my partner. It annoys him, but when I see that he is angry, I fall even more into that childish behavior. I remember that I used to do this before at work too. I don’t...
¿Soy aburrido? ¿Y qué hacer al respecto?
photo credit: Camila Quintero Franco Question: My ex told me I was boring. It hurts, of course. I’m not sure what to think or do about it. I’m not even sure if I really want to change. But, of course, I would like people to find me interesting. I don’t like the...
¿Cómo encontrar el equilibrio entre la preocupación por lo que piensan los demás y el egoísmo?
Question: Where is the middle ground between “stop caring about what others think” & “stop being so selfish”? photo by Leio McLaren Answer: Both caring about what other people think and selfishness are parts of our biological makeup, as well as our upbringing....
¿Cómo puedo dejar de sentir que nadie me querrá nunca?
Question: I’m lonely and feel unattractive. I have difficulties connecting with people. How can I stop feeling that no one will ever love me? Answer: Did you feel loved as a child? Our expectations of the world are based on our experiences with our...
Cómo superar una ruptura en 10 pasos
Question: I recently went through an unexpected breakup, and I’m finding it very hard to move on. I can’t stop thinking about my ex, and it feels like nothing makes sense without them. I know I need to heal, but I don’t even know where to start. How to...
Cómo ser feliz soltero
Muchas personas no son emocionalmente sanas ni maduras. Es lógico que muchas, si no la mayoría, de las relaciones fracasen (aunque sigue habiendo bastantes relaciones sanas y felices). Puede que lleve mucho tiempo aprender habilidades de pareja y encontrar...
Las mejores respuestas para los maleducados
My core topic is emotional maturity, so it's expected that I'd always advise polite and de-escalating communication—and so I do. However, that kind of communication only works with fundamentally well-meaning people, which is not everybody. Some people love to put...
AMOR E INTIMIDAD
Autoestima y relaciones amorosas
A veces la gente me pregunta qué cualidades hay que buscar en una pareja potencial. Pensé que esta pregunta merecía una respuesta más detallada, así que aquí presento una respuesta LARGA. Pondré la autoestima en primer lugar, ya que la autoestima influye en todos...
Sufrimiento en el amor
Bases inconscientes del enamoramiento Quizá esté familiarizado con la idea de que a menudo nos sentimos atraídos románticamente por personas que nos recuerdan a nuestros padres o circunstancias de nuestra infancia. ¿O quizá sea una idea completamente nueva y difícil de aceptar?...
Celos
Celos y posesividad Los celos suelen ser la emoción más infantil de todas. Mientras que las experiencias de miedo, ira, tristeza, vergüenza y similares pueden adecuarse a la realidad externa (aunque en la mayoría de los casos se trata de una mezcla de realismo e infantilismo, exageración...
Patrones en las relaciones amorosas
La mente subconsciente y el amor ¿Disfruta amando a su pareja? Aunque parezca paradójico, para muchas personas el amor es más una fuente de dolor que de felicidad. No hay ninguna otra relación adulta en la que la profundidad y la fuerza de nuestras necesidades, huellas y creencias de...
¿El amor dura 3 años?
Cómo fracasan las relaciones Una vez leí un artículo en una revista que decía medio en broma que "todas las relaciones amorosas duran 3 años". La idea era que la intimidad, la pasión y el enamoramiento en una relación media duran unos 3 años, tras los cuales...
Cómo mantener viva la pasión
El éxtasis que sentimos cuando nuestro amor es correspondido se basa en gran medida en la sensación de que somos plenamente aceptados, aprobados y libres de ser quienes somos. Esto es lo que, de niños, más necesitábamos de nuestros padres, pero rara vez recibíamos, ya fuera por falta de...
Prepararse para el matrimonio o la convivencia
Si miras un poco a tu alrededor, parece que en la mayoría de las relaciones "estables" los miembros de la pareja se comunican más a través de refunfuños y sarcasmos que con cordialidad y respeto. Esos mismos miembros de la pareja, si hace años alguien les propuso que se sentaran y llegaran a un acuerdo serio sobre cómo...
Miedo a estar solo
A veces me sorprende la cantidad de personas que dicen que el miedo a estar solas les hace permanecer en relaciones desagradables, insanas e incluso violentas. Personalmente, me gusta estar solo, aunque me gusta mucho más una buena relación basada en la confianza. El miedo a estar solo es en realidad...
Problemas sexuales
Ya he escrito antes sobre el trasfondo psicológico de las enfermedades, y los problemas sexuales suelen ser ejemplos evidentes de síntomas psicosomáticos. Si te has hecho las pruebas médicas y los resultados no mostraron ninguna cuestión física que pudiera causar un problema, es el momento de...
¿Te sientes tomada por concedida? Abuso y amor incondicional
A common pattern in unhealthy relationships is when (at least) one of the partners takes the other for granted, perhaps being aggressive, manipulative or dismissive – but when the other partner decides to leave, the first suddenly starts acting like an...
¿Está bien mantenerse en contacto con un ex?
Sometimes people ask me if it's OK for them or their partner to stay in touch with an ex after starting a new relationship. If you have been reading my posts and articles for a while, you will know that I avoid categorical judgments about "right" and "wrong", except...
Señales de alarma en las relaciones de pareja
La incompatibilidad es bastante común en las relaciones, lo que significa que hay un montón de posibles banderas rojas de incompatibilidad en función de los valores y rasgos personales de cada uno. Sin embargo, a veces puede que no solo seas incompatible con un interés amoroso, sino que...
Matrimonio: ¿Amor o deber?
La mayoría de las personas llegan al matrimonio llenas de ideales de amor y respeto mutuos "hasta que la muerte nos separe" e hijos felices, inteligentes y cooperativos. Sin embargo, la vida no es tan ordenada y organizada, así que a menudo nos plantea retos, como si dijera: "¿De verdad? Bueno, veamos...
Por qué las mujeres poco atractivas tienen matrimonios más felices
Many women are worried about their looks. I don’t really have to explain much about it. Sufficient to quote someone from endless online comment sections: “I’ve never seen a woman who would be truly beautiful without make up.” Personally, I think it’s ridiculous. Many...
Estilos y trastornos de apego y cómo curarlos
Adult attachment theory includes patterns of emotional attraction (related article: "Patterns in Love Relationships"), as well as immature emotions or age regression ("Emotional Maturity"), joining them into a systematic overview of several most common...
Enamorarse de “Chicos malos” (Y chicas)
La biología detrás del amor y la atracción Un número significativo de hombres se animan a creer que las mujeres quieren hombres dominantes que las dominen y les muestren su lugar. Es cierto que las mujeres se sienten algo más atraídas biológicamente por hombres seguros de sí mismos, incluso dominantes....
Miedo a la intimidad
Todos los niños (bueno, todos los niños sanos) ansían la atención de sus padres. "¡Mamá, mírame!", "¡Papá, vamos a jugar!". Si esas y otras expresiones de deseo de conexión se rechazan de forma fría o incluso agresiva, o si la conexión emocional...
Valores vs. Rasgos personales
La mayoría de la gente elige pareja, amigos y, a veces, socios comerciales en función de sus rasgos personales, más que de sus valores. Nos fijamos, por ejemplo, en que cierta persona es inteligente, divertida, simpática, segura de sí misma y similares. Sin embargo, todos esos...
¿Qué sucede cuando una pareja amorosa es un sustituto de los padres?
Intentar cambiar a la pareja Cuando trabajo con parejas (y también con individuos), en sus amargas críticas a sus parejas a menudo puedo adivinar lo que una persona quería decir a sus padres, pero por las razones que sean no pudo o no se atrevió. (A veces puedo literalmente...
Asuntos: Quién, por qué y cómo seguir adelante
La paradoja de la (in)seguridad La profunda cercanía y comprensión en una buena relación duradera es una de las mejores experiencias de la vida. Por otro lado, la idea de que podemos ser "dueños" de las emociones de alguien, o de que podemos controlar la vida, es irreal y absurda. Sin embargo, la...
¿Qué cree tu subconsciente sobre el amor?
Si te preguntas qué aprendiste de tus padres sobre el amor -de cada uno de ellos por separado, así como de su relación-, podrías llegar a interesantes conclusiones. Pero nuestras respuestas conscientes son sólo la punta del iceberg, mientras que la mayoría de nuestras...
Tratando de recuperar un amor perdido
Feelings from childhood Being left by someone is hard on both our ego and our inner child. Suddenly losing a source of human connection and attention—whether we appreciated it or took it for granted—often triggers childhood memories of loss and abandonment, sometimes...
Más de 20 lecciones esenciales sobre cómo enamorarse
Aproximadamente la mitad de mis clientes vienen a trabajar conmigo por problemas en las relaciones amorosas, lo que significa que he oído infinitas variaciones de historias de amor y juegos amorosos. La mayoría de estas variaciones incluyen a personas que se dejan llevar por emociones infantiles, ignorando la advertencia...
10 reglas clave para la comunicación en una relación
foto de: Roman Craft Cada relación tiene sus problemas y no es realista pensar que siempre tendremos un entendimiento, un acuerdo y una gran comunicación con la pareja. Un problema relativamente común es cuando una persona espera que no debería tener que...
My Partner’s Daughter is Jealous of Our Relationship (Emotional Incest)
Pregunta: Tengo 52 años, estoy divorciada y hace poco empecé una nueva relación con un hombre divorciado que tiene tres hijas adultas. Desde que me presentó a sus hijas, la más joven de ellas se siente muy insegura. Ha empezado a venir más a menudo,...
¿Son demasiado elevados mis criterios?
Question: I live in a patriarchal, traditional environment. I am 30 years old and have had three short-term relationships so far, none lasting longer than 3 months. It’s clear to me that I fear intimacy, having been hurt and abandoned as a child, with my parents being...
Mi suegra se entromete en mi matrimonio (Incesto emocional)
Question: Recently, I got married, but very quickly problems began with my mother-in-law. She doesn’t allow us privacy—she tries to spend every afternoon with us. She lies to my husband about me and makes up things I haven’t done. My husband even decided to cut short...
¿Cómo iniciar una conversación difícil si tiene miedo al conflicto?
Photo by: Chris Sabor Question: I feel taken for granted in my relationship. I tried to express my concerns, but nothing changed and it nearly caused an argument. I’m avoiding trying to talk about it again because I don’t want another fight. How can I...
Aburrimiento y pérdida de pasión en una relación
Pregunta: Llevo algo más de un año de relación con mi novia y siento la pérdida de pasión y enamoramiento que sentía al principio. Creo, por un lado, que se trata de un proceso normal. Sin embargo, me encuentro cada vez más interesado en otras...
6 consejos para tener éxito en una relación a distancia
La tecnología está facilitando el inicio y el mantenimiento de relaciones a distancia. Por otro lado, las relaciones también pueden verse influidas negativamente por el aumento de las expectativas de ambición y movilidad, es decir, por la probabilidad de que cualquiera de los miembros de la pareja pueda encontrar un...
Successful Relationships With Asperger’s Syndrome
From Q&A section: Is it possible for people with Asperger’s syndrome to have successful relationships? What are some tips for maintaining a healthy relationship for individuals with Asperger’s syndrome, as well as their partners? Answer: Every person and...
Is it OK to end a relationship if I’m no longer happy?
De la sección de preguntas y respuestas: ¿Está justificado terminar una relación sólo porque ya no soy feliz, aunque mi pareja no haya hecho nada malo? Respuesta: Hay mucha gente por ahí que se separó en términos amistosos y sin culpar a sus ex. Quizá...
¿Cómo puedo perdonar a mi novio que me hizo daño en el pasado?
De la sección de preguntas y respuestas Respuesta: La ira/resentimiento suele tener 3 causas principales (no excluyentes entre sí): sientes que tu bienestar está objetivamente amenazado y la ira es una fuente de energía para protegerte. Si esa persona sigue siendo tu novio y no un ex, podría ser...
¿Cómo puedes saber si tu pareja ha superado de verdad su relación anterior?
Crédito de la foto: Negar Nikkhah de la sección Preguntas y respuestas Pregunta: ¿Cómo puedes saber si tu pareja ha superado de verdad su relación anterior o si está ocultando sus sentimientos para no herirte? Respuesta: muestra verdadero entusiasmo por estar contigo (no sólo verbalmente,...
My partner doesn’t want to change. Is it a red flag?
Question: My partner doesn't want to change the things that bother me in their behavior. Is it a red flag? Does it mean I should end the relationship? Answer: It depends on what you want them to change. If you’d like them to change something small and superficial that...
Banderas verdes en las citas: ¿Cómo reconocer una relación sana?
Pregunta: ¿Cuáles son las banderas verdes en las citas y las relaciones? ¿Cómo puedo saber si mi nueva relación será sana? Respuesta: Quizá le interese leer el artículo Banderas rojas en las relaciones y asegurarse de que todo es al revés. Bromas aparte, lo esencial...
Cómo aconsejar a su pareja sin discutir
photo by: frame harirak This article was inspired by a common question: “Is it appropriate to give your partner advice about what you’d like them to change?” Let’s explore how to give advice without making your partner upset: Communicating Boundaries and...
Lucha por el feminismo
Pregunta: Estoy en una nueva relación a distancia (unos meses). Hace poco, mi novio y yo discutimos sobre feminismo. Desde entonces, parece más distante. Tengo miedo de perderle: es un gran chico. ¿Puede darme algún consejo? Contesta: Hay muchos detalles...
Cómo superar una ruptura en 10 pasos
Question: I recently went through an unexpected breakup, and I’m finding it very hard to move on. I can’t stop thinking about my ex, and it feels like nothing makes sense without them. I know I need to heal, but I don’t even know where to start. How to...
13 Reasons Why People Send Mixed Signals
At the start of a (potential) relationship, it’s not uncommon to feel confused by someone’s behavior. One day they flirt with you, the next they act distant. They might say all the right things, but never follow through. They may be warm and affectionate in private,...
COMUNICACIÓN
Establecer los límites
Ideales y tradiciones Muchos escritores sugieren comportamientos ideales que las personas deberían esforzarse por desarrollar. Muchas personas quieren vivir de acuerdo con ideales espirituales como ayudar a los demás, la bondad, la generosidad y el compartir. Sin embargo, a menudo olvidan que la mayoría...
Comunicación, manipulación y necesidad de energía
De vez en cuando me he fijado en libros y talleres que se anuncian con promesas grandilocuentes como: "Toma el control en todas las comunicaciones", "Consigue que la gente haga lo que tú quieres que haga", "Desarrolla la atracción magnética", etc. Todo lo que hacemos influye en...
Comunicación no verbal y sutil
The more we work on noticing details of our communications with others, the more we start to notice how much we usually miss. There are so many messages the person we talk to will send through very small nonverbal signals, the tone of their voice or their...
¿Cómo reconocer el chantaje emocional?
Por definición, la manipulación supone un intento encubierto de controlar a los demás, lo que suele implicar tergiversar los hechos y utilizar las palabras de un modo que puede ser difícil de distinguir de una comunicación honesta. Por eso la gente suele confundir si...
Paternidad, Control y Culpa
La necesidad de controlar Algunas de las tareas de los padres responsables son enseñar, dirigir, apoyar y, en algunas situaciones, controlar a sus hijos. Pero si una persona se estanca en este papel y aplica esta actitud a los adultos que le rodean, creará estrés y...
5 razones por las que odio la manipulación
Muy a menudo, cuando discuto o leo discusiones sobre marketing manipulador y otras formas en las que los individuos engañan a otras personas para sacarles el dinero que tanto les ha costado ganar (o tiempo, o energía, o lo que sea), veo a gente admirando a hábiles manipuladores. Muchos describirán...
¿Criticas a los demás?
Criticism can have different causes, but one often overlooked is fear. Is it difficult for you to set boundaries? Do you have trouble saying “No”, or do you avoid conflicts? If you doubt your ability to defend yourself, you might expect people to know in advance where...
Estilos de comunicación: Dirigir e informar
Among many other details when it comes to relationships and communication, it’s useful to be aware of the difference between two basic ways to express a wish or a request: directing and informing. Directing style expresses a wish, a request or a demand directly: “Shut...
Cómo defenderse a sí mismo
Protecting one's own personal boundaries and finding balance with other people, whether family or strangers, and often in subtle ways, are everyday parts of a human life. Testing and pushing on others' boundaries is normal in a relationship of a child to a parent, and...
Cómo superar el rechazo social y la incomodidad
El instinto de pertenencia El ser humano tiene una necesidad instintiva de ser aceptado por los demás y de sentirse unido a ellos. No estamos preparados para sobrevivir por nosotros mismos, y trabajar juntos como tribus fue esencial para nuestra supervivencia como especie. Durante la mayor parte de la...
10 reglas clave para la comunicación en una relación
foto de: Roman Craft Cada relación tiene sus problemas y no es realista pensar que siempre tendremos un entendimiento, un acuerdo y una gran comunicación con la pareja. Un problema relativamente común es cuando una persona espera que no debería tener que...
Cómo resistir a la manipulación
Por qué caemos en la manipulación Puede ser difícil resistirse a la manipulación si creemos que nuestras emociones fuertes son realistas. La mayoría de la gente parece creer que cuanto más intensa es su emoción, más realista es. Pero la realidad suele ser todo lo contrario (excepto...
“You are …!” Unveiling the Dark Sides of Praise
Autor: Christian Rook Art: Philippe Ramette Imagínese una planta en la que el jefe de equipo sólo elogia a los operarios que realizan un buen trabajo y pasa por alto el esfuerzo y la mejora de los que tienen dificultades. Esta falta de reconocimiento genuino puede...
“Why Don’t People Like Me?” Overcome Loneliness
Introducción A menudo se culpa a Internet y a las tecnologías modernas de la moderna "epidemia de soledad". Aunque sin duda contribuyen, la tendencia a la separación y la soledad ya existía antes de ellas, allí donde la gente disponía de las condiciones materiales para una...
¿Por qué actúo como un niño cuando me siento inseguro?
from Q&A section Question: If I feel insecure or nervous, I start behaving like a child with my partner. It annoys him, but when I see that he is angry, I fall even more into that childish behavior. I remember that I used to do this before at work too. I don’t...
¿Cómo iniciar una conversación difícil si tiene miedo al conflicto?
Photo by: Chris Sabor Question: I feel taken for granted in my relationship. I tried to express my concerns, but nothing changed and it nearly caused an argument. I’m avoiding trying to talk about it again because I don’t want another fight. How can I...
¿Cómo comunicarse con su cónyuge cuando está enfadado con usted?
Question: How to communicate with my wife when she's angry with me? No matter what I say, it seems to make things worse. Answer: Most importantly: first validate and understand. Only after that, explain your point of view. It’s a normal human need (even if a bit...
¿Soy aburrido? ¿Y qué hacer al respecto?
photo credit: Camila Quintero Franco Question: My ex told me I was boring. It hurts, of course. I’m not sure what to think or do about it. I’m not even sure if I really want to change. But, of course, I would like people to find me interesting. I don’t like the...
Cómo aconsejar a su pareja sin discutir
photo by: frame harirak This article was inspired by a common question: “Is it appropriate to give your partner advice about what you’d like them to change?” Let’s explore how to give advice without making your partner upset: Communicating Boundaries and...
Cómo utilizar la validación mientras se es criticado: Una habilidad de comunicación esencial
How does validation work? It is an universal human need for our emotions to be understood, accepted and empathized with – that’s called validation. The old saying “pain shared is half felt” did not become popular by chance. We don’t even necessarily need to be...
Lucha por el feminismo
Pregunta: Estoy en una nueva relación a distancia (unos meses). Hace poco, mi novio y yo discutimos sobre feminismo. Desde entonces, parece más distante. Tengo miedo de perderle: es un gran chico. ¿Puede darme algún consejo? Contesta: Hay muchos detalles...
¿Cómo dejar de ser un obseso del control?
Pregunta: ¿Cómo dejar de ser una obsesa del control? Quiero dejar de intentar controlarlo todo y de microgestionar a los demás, pero no sé por dónde empezar. Me siento ansiosa cuando las cosas no son exactamente como yo creo que deberían ser. Me estresa y me hace...
Las mejores respuestas para los maleducados
My core topic is emotional maturity, so it's expected that I'd always advise polite and de-escalating communication—and so I do. However, that kind of communication only works with fundamentally well-meaning people, which is not everybody. Some people love to put...
Agresión desplazada
Displaced aggression is a term that describes venting aggression on people or objects that are not the source of frustration but are safer targets. In large cities, for instance, it’s not uncommon to encounter strangers who aggressively criticize you for a minor,...
Cómo enseñar a los niños a detectar la manipulación: 9 consejos prácticos
Manipulation is everywhere, and the less experience children have, the more vulnerable they are to it. Sometimes, children of honest, authentic people can be the most inexperienced and the most likely to trust others to their own detriment. It’s important to...
SALUD EMOCIONAL Y BIENESTAR
Intimidad con sus propios sentimientos
Todos los métodos de desarrollo personal que requieren la cooperación y la implicación emocional de los clientes, presuponen que éstos tendrán una conciencia adecuada de sus emociones para que el trabajo tenga éxito. No es habitual encontrar libros o talleres que incluyan...
Observar los sentimientos
At the root of much immature behavior is an urge to avoid unpleasant feelings. Practicing observing our feelings is the foundation of self-improvement - as well as being one of the most natural, simple and actually...
Madurez emocional
No mucha gente piensa en el término "madurez emocional" y, sin embargo, es tan importante como la madurez intelectual o física. Una vez leí que muchas personas dejan de madurar emocionalmente al final de la adolescencia, mientras que otros autores afirman que la madurez emocional...
Relaciones familiares saludables
Aunque la mayoría de la gente entiende, o al menos intuye, lo que es apropiado y lo que no en las relaciones familiares, en la mayoría de las familias sigue habiendo bastantes pautas poco saludables y una enorme carga de culpa impuesta. Esos patrones impiden a muchas personas actuar...
Cómo relajarse y reducir el estrés
El estrés prolongado puede tener varias causas principales: Estar sobrecargado de obligaciones y tareas; Hábitos tóxicos; Forma habitual de pensar y de funcionar emocionalmente; Situación externa difícil. Cuando una persona está sometida a estrés durante mucho tiempo, la tensión se convierte...
Celos
Celos y posesividad Los celos suelen ser la emoción más infantil de todas. Mientras que las experiencias de miedo, ira, tristeza, vergüenza y similares pueden adecuarse a la realidad externa (aunque en la mayoría de los casos se trata de una mezcla de realismo e infantilismo, exageración...
Autoestima y violencia
Para empezar, citaré un texto de un autor que no nombraré (porque estoy a punto de criticarlo un poco): "La gente que se ama a sí misma, no intenta hacer daño a los demás" dice Oprah Winfrey, la reina de los talk-shows. Ella nunca debe haber oído hablar de Hitler, Stalin, Mao Tse...
Patrones en las relaciones amorosas
La mente subconsciente y el amor ¿Disfruta amando a su pareja? Aunque parezca paradójico, para muchas personas el amor es más una fuente de dolor que de felicidad. No hay ninguna otra relación adulta en la que la profundidad y la fuerza de nuestras necesidades, huellas y creencias de...
Miedo a estar solo
A veces me sorprende la cantidad de personas que dicen que el miedo a estar solas les hace permanecer en relaciones desagradables, insanas e incluso violentas. Personalmente, me gusta estar solo, aunque me gusta mucho más una buena relación basada en la confianza. El miedo a estar solo es en realidad...
Psicología de la enfermedad
La medicina "oficial" reconoce cada vez con más frecuencia que los procesos psicológicos influyen en determinadas enfermedades, así como en la recuperación de una enfermedad. El estrés se menciona con mayor frecuencia como la principal causa de las enfermedades psicosomáticas crónicas....
Prueba de madurez emocional
Most people like tests! Test your emotional maturity with these 35 statements. Answer each statement with YES, NO or MAYBE / SOMETIMES. Answer spontaneously, without analysing too much. Write down or remember your answers and check your points in the next page....
Prueba de madurez emocional (parte 2)
Puntos con comentarios 1. Mi país no tiene remedio. SÍ: +2, NO: 0, TAL VEZ A VECES: +1Explicación: "Sí" indica centrarse en lo negativo, generalizar, pensar en blanco y negro, hacerse la víctima - especialmente si vives en Europa,...
11 consejos para cambiar hábitos tóxicos
Cuántas veces has tomado una decisión de este tipo: a partir de mañana, dejaré de fumar, de morderme las uñas, de comer en exceso, de beber café... o: Empezaré a hacer ejercicio, veré menos la televisión, seré más organizado... Normalmente, estas decisiones parecen fáciles de poner en...
¿Eres demasiado sensible?
La "hipersensibilidad" emocional es una categoría relativa, igual que los distintos tipos de sensibilidades sensoriales. ¿Puede alguien decirle que es "hipersensible" al chile, por ejemplo? Las personas tienen distintas sensibilidades a los sonidos, los olores, los sabores y las emociones...
Tratamiento del masoquismo
Masoquismo emocional Muchas personas están vinculadas al sufrimiento de alguna manera. De niños, pueden haber aprendido que serían recompensados o consolados si sufrían, o pueden haber observado a personas que sufrían recibiendo cuidados especiales y...
El regalo del miedo (y algunos recuerdos)
“Intuition is always right in at least two important ways:1. It is always in response to something.2. It always has your best interest at heart.(...) Our interpretation of intuition is not always right.”Gavin de Becker, The Gift of Fear This time I want to...
Dieta, estrés y ansiedad
A danger in any therapy practice is if a therapist only focuses on one aspect of the problem – usually the one (s)he is specialized in. While most emotional issues have at least some psychological components that can be addressed through therapy, it’s important to...
Preguntas y respuestas sobre la madurez emocional
Recently I had an interesting philosophical discussion about what "mature behavior" and "mature emotions" actually are, and according to which (and whose) criteria are they defined. Some of the criteria I already wrote about in the article "Emotional...
Lógica emocional
Una cita de un cliente con el que estuve trabajando hace poco: "No me valoro, así que si una chica se enamora de mí, automáticamente la respeto menos". Dejemos que se asimile por un momento. Prácticamente toda una novela está contenida en esta frase (además de algunas admirables...
Cómo mantener su calor interior
El calor humano es algo frágil. Incluso los niños que muestran o piden calor emocional suelen ser rechazados, ignorados o incluso ridiculizados. La escuela, la universidad y la empresa suelen ser entornos brutales en los que las personas que luchan por el poder suelen ser las más ruidosas y tener...
Convierta el dolor emocional en pasión e inspiración
El dolor físico es una señal de que algo va mal. Nuestra reacción automática es reducirlo lo antes posible. Es lógico que reaccionemos de la misma manera ante el dolor emocional. Además, estamos condicionados por nuestras comunidades y cultura para evitar las emociones desagradables, esconder...
Cuando la esperanza es una emoción "negativa"...
Hace algún tiempo, estuve trabajando con una mujer en EE.UU. que tiene un negocio privado en el que está muy comprometida, es creativa y responsable, y potencialmente tiene mucho éxito. Sin embargo, las cosas iban cuesta abajo, principalmente por sus relaciones con sus empleados -...
¿Es su agotamiento el resultado de una culpa inconsciente?
Cómo los ayudantes se convierten en ayudantes Desde trabajadores sociales a enfermeros médicos, nadie dedica su carrera a ayudar a la gente sin un motivo. Vale, hay charlatanes que explotan a la gente, como en todas partes; hay quien sólo espera un trabajo seguro o un estatus, pero...
¿Cómo perdonar de verdad y ser perdonado?
¿Por qué a veces es tan difícil perdonar? Muchos libros de la Nueva Era y de autoayuda dicen que, para alcanzar la paz interior, tenemos que perdonar a las personas que nos han hecho daño. Un mensaje habitual sobre cómo hacerlo es algo así como: ¡decide perdonar! O pueden darte instrucciones...
Cómo superar el miedo a cometer errores
Los errores son la mejor forma de aprender Muchos padres inculcan a sus hijos el miedo a equivocarse. Sin embargo, los errores no sólo son normales, sino necesarios. No sólo son necesarios, sino que incluso pueden ser deseables. ¿Por qué deseables? Porque son la mejor manera y la más rápida...
Cuando la gente teme a sus propias emociones
Tomar conciencia de nuestras emociones y conectar con ellas puede aportarnos muchos y maravillosos beneficios: paz interior, apoyo y amistad con nosotros mismos, riqueza de vida interior, autoestima, resistencia al estrés, creatividad, comprensión de nosotros mismos y de los demás, calma y adultez...
¿Qué es la regresión de la edad?
Generally about the concept of age regression After all these years of writing about and working with emotions from childhood, it may finally be time to clarify some more the term I use in virtually every other article. 🙂 Generally, the term "age regression" is used...
Sentirse no lo suficientemente bien: Cómo reconocerlo y sanarlo en sus raíces
foto de Warren Wong Señales de un complejo de inferioridad Sentirse no lo suficientemente bueno es uno de los sentimientos más fundamentales y, con diferencia, más comunes que la mayoría de la gente arrastra desde su infancia. Muchas personas no son conscientes de que lo llevan dentro, porque este sentimiento puede manifestarse...
Ataques de pánico, fobia y ansiedad: cómo afrontarlos
Este artículo contiene algunos extractos del libro de ejercicios "Convierte tu miedo en coraje". El miedo es una de las primeras y más comunes experiencias de un bebé. Nuestros patrones emocionales son más fuertes, influyentes y difíciles de resolver si...
La forma más fácil de disfrutar de la vida
Photo by Vika Strawberrika on Unsplash La mayoría de nosotros estamos condicionados en más de un sentido a sentir menos satisfacción de la que podríamos sentir. La evolución nos ha moldeado en gran medida para centrarnos en buscar y notar el peligro, incluso cuando nos va bien. No sólo eso, sino que en cuanto...
“Why Don’t People Like Me?” Overcome Loneliness
Introducción A menudo se culpa a Internet y a las tecnologías modernas de la moderna "epidemia de soledad". Aunque sin duda contribuyen, la tendencia a la separación y la soledad ya existía antes de ellas, allí donde la gente disponía de las condiciones materiales para una...
¿Cómo tomar mejores decisiones?
Do you often have problems with making decisions? If you try making up your mind based on conscious information and temporary emotions, your decision making might be limited and confusing (even if we ignore the impact of childhood emotions – which we shouldn't). I...
¿Síndrome límite u odio a uno mismo?
Si no te quieres ni te aprecias, puede que no seas lo suficientemente consciente de ello. Quizá estés acostumbrado a la autocrítica interna constante y la percibas como algo normal, o quizá vivas en una especie de vacío emocional y desapego de los sentimientos, funcionando principalmente...
Síndrome límite: ¿incapacidad para reprimir emociones desde la infancia?
Un rápido descargo de responsabilidad: no soy psiquiatra ni neurólogo, pero soy psicólogo y cuanto más leo sobre el trastorno límite de la personalidad (TLP) más siento la necesidad de escribir mis pensamientos en algún orden coherente. No las tomes como conclusiones, sino como...
¿Cómo encontrar el equilibrio entre la preocupación por lo que piensan los demás y el egoísmo?
Question: Where is the middle ground between “stop caring about what others think” & “stop being so selfish”? photo by Leio McLaren Answer: Both caring about what other people think and selfishness are parts of our biological makeup, as well as our upbringing....
¿Cómo puedo dejar de sentir que nadie me querrá nunca?
Question: I’m lonely and feel unattractive. I have difficulties connecting with people. How can I stop feeling that no one will ever love me? Answer: Did you feel loved as a child? Our expectations of the world are based on our experiences with our...
Cómo ser feliz soltero
Muchas personas no son emocionalmente sanas ni maduras. Es lógico que muchas, si no la mayoría, de las relaciones fracasen (aunque sigue habiendo bastantes relaciones sanas y felices). Puede que lleve mucho tiempo aprender habilidades de pareja y encontrar...
¿Magia negra o programación infantil?
In a public talk I gave some years ago, a man from the audience asked if I believed in black magic. He explained that, no matter what he did, things just didn’t work out in his life, so he suspected some external malevolent influence at work. He wasn’t...
Las razones secretas del autosabotaje (y cómo liberarse)
Muchas personas no son plenamente conscientes de la frecuencia con la que se autosabotean. Piense en lo siguiente: ¿alguna vez ha estado a punto de terminar un proyecto importante y de repente ha perdido la energía y el impulso para terminarlo? ¿Ha rechazado alguna vez una relación prometedora (de cualquier...
FAMILIA E HIJOS
La fisura básica en una personalidad
In this article I will describe a process that seems to be present to some extent in many families. If you do not recognise yourself in it at all, you probably had very wise parents. In that case, this article can help you to better understand other people’s...
Relaciones familiares saludables
Aunque la mayoría de la gente entiende, o al menos intuye, lo que es apropiado y lo que no en las relaciones familiares, en la mayoría de las familias sigue habiendo bastantes pautas poco saludables y una enorme carga de culpa impuesta. Esos patrones impiden a muchas personas actuar...
Un tema de sexo
Do I have your attention? 😉 A society which oppresses women digs its own hole, since women are the ones who primarily raise its children. An unhappy woman with no self-esteem can't teach her children to be happy and loving. Then the society as a...
Los niños y el dinero - Estableciendo los límites
Foto de rawpixel en Unsplash Los niños que aún no se han familiarizado con el funcionamiento del dinero (pero también los que ya lo han hecho) tienen un sinfín de peticiones y deseos. Del mismo modo que desean ver, tocar y experimentar todo lo que ven en su entorno, los objetos...
Los niños necesitan desafíos
¿Qué estimula el ingenio? En nuestro trabajo, a menudo observamos que las personas procedentes de familias problemáticas y caóticas suelen desarrollar importantes recursos vitales muy pronto: por ejemplo, la inteligencia (para comprender situaciones confusas y...
¿Estás lista para tener un hijo?
In pre-history, bearing children was essential for humanity to survive. Nowadays, it appears that survival of humanity (and many other species) depends of how well can we keep our biological impulses in line. That includes urges for power, hoarding, social status,...
Paternidad, Control y Culpa
La necesidad de controlar Algunas de las tareas de los padres responsables son enseñar, dirigir, apoyar y, en algunas situaciones, controlar a sus hijos. Pero si una persona se estanca en este papel y aplica esta actitud a los adultos que le rodean, creará estrés y...
Terapia con clientes de familias saludables
While more than 90% of people’s emotional problems seem to originate in childhood (or are at least enhanced by early family), from time to time it’s an interesting experience to work with people who come from healthy, caring and quite mature families. (Some people who...
Cómo enseñar a los niños a usar su intuición
¿Qué es la intuición? Para que quede claro, cuando hablo de intuición no me refiero a un sexto sentido esotérico, ni a dejarse llevar por imágenes mentales aleatorias o emociones temporales. Mi definición de intuición es un sentimiento sutil de conocimiento que es el resultado de...
Incesto emocional
Mientras que muchas personas critican la falta de amor de sus padres, algunos padres dan a sus hijos aparentemente demasiado amor - pero inmaduro y necesitado en lugar de amor paternal maduro. Coaching Sistémico Integrativo reconoce el patrón de incesto emocional y sus consecuencias,...
Cómo enseñar a los niños valores morales sin molestarlos demasiado
La mayoría de nosotros queremos una sociedad ética y feliz a nuestro alrededor, por lo que deseamos que nuestros hijos también sean miembros amables y constructivos de la sociedad. Por otro lado, parece que muchos padres esperan que sus hijos desarrollen la moral de forma espontánea, sin invertir demasiado tiempo...
Muerte de un familiar
En esta vida agridulce, no sólo todos debemos enfrentarnos a nuestra propia mortalidad, sino que, tarde o temprano, también experimentamos la muerte de un familiar o de alguien a quien queremos. Tanto si la muerte es inesperada como si es anticipada, siempre supone una profunda conmoción. A pesar de cualquier...
“You are …!” Unveiling the Dark Sides of Praise
Autor: Christian Rook Art: Philippe Ramette Imagínese una planta en la que el jefe de equipo sólo elogia a los operarios que realizan un buen trabajo y pasa por alto el esfuerzo y la mejora de los que tienen dificultades. Esta falta de reconocimiento genuino puede...
My Partner’s Daughter is Jealous of Our Relationship (Emotional Incest)
Pregunta: Tengo 52 años, estoy divorciada y hace poco empecé una nueva relación con un hombre divorciado que tiene tres hijas adultas. Desde que me presentó a sus hijas, la más joven de ellas se siente muy insegura. Ha empezado a venir más a menudo,...
I don’t like my son’s girlfriend, what can I do?
Question: I don’t like my son’s girlfriend, what can I do? Answer: You haven’t described the situation in detail, but we assume two basic scenarios: 1) either your son has gotten into a relationship with a truly destructive and unhealthy person, or 2) you might be...
¿Pueden funcionar los roles de género tradicionales?
Por roles tradicionales de género, mucha gente supone que el hombre trabaja fuera de casa para ganar dinero, mientras que la mujer asume las funciones de madre y ama de casa. (A lo largo de la mayor parte de la historia de la humanidad, esto no era realmente la norma, ya que las mujeres también tenían que trabajar para asegurar...
What If i don’t like being a parent?
Pregunta: Mi hija tiene 9 meses y me estoy dando cuenta (quizá demasiado tarde) de que no me gusta ser madre. No me gusta nada cuidar de mi hija. Intento jugar con ella, pero si no obtengo respuesta, me rindo. Siento que no estoy hecha...
15 consejos para disciplinar a un niño sin pegarle ni gritarle
Conceptos erróneos sobre la disciplina Basándonos en los debates en línea sobre la crianza de los hijos, un número significativo de personas todavía parece creer que disciplinar a un niño sin pegarle ni gritarle significa no disciplinarlo en absoluto. Parece que piensan que "no...
Cómo enseñar a los niños a detectar la manipulación: 9 consejos prácticos
Manipulation is everywhere, and the less experience children have, the more vulnerable they are to it. Sometimes, children of honest, authentic people can be the most inexperienced and the most likely to trust others to their own detriment. It’s important to...
Can Immature People Grow Up?
Can immature people grow up? It’s a question clients often ask me. Whether it's an intimate partner, an adult child or a coworker, we might be tired and frustrated with their behavior - yet unwilling or unable to end the relationship. Often, it’s difficult to...
CRECIMIENTO PERSONAL
Cómo ser su propia autoridad
Este es el primer artículo que escribí para mi primer sitio web, allá por 2005, y sigue siendo uno de mis favoritos. A finales de mi adolescencia y principios de los veinte, pasé unos años explorando idealistamente métodos y comunidades de la Nueva Era. Conocí a algunas personas muy agradables, inteligentes y responsables...
Madurez emocional
No mucha gente piensa en el término "madurez emocional" y, sin embargo, es tan importante como la madurez intelectual o física. Una vez leí que muchas personas dejan de madurar emocionalmente al final de la adolescencia, mientras que otros autores afirman que la madurez emocional...
Salto cuántico en la conciencia
A quote attributed to Einstein says that we cannot resolve a problem at the same level of thinking we used when creating it. This is especially true regarding emotional problems and life situations. Often we find ourselves within a disappointing circle of...
Cómo lograr un cambio duradero
Falta de paciencia Algunas personas simplemente no confían en poder cambiar. Sienten que sus problemas son demasiado difíciles o demasiado profundos, o están decepcionadas con los enfoques que ya han probado. Más a menudo aún, tienden a perder la motivación si...
Cómo mantenerse motivado para trabajar en la mejora de sí mismo
La intensidad y continuidad insuficientes del trabajo de desarrollo personal son razones comunes por las que muchas personas sienten que sus esfuerzos no producen resultados. A primera vista, esto podría parecer un problema sencillo y que la solución es sólo un poco más de fuerza de voluntad (o la...
Pasado y Prejuicio
Nuestro cerebro vive en el pasado Muchas personas se vuelven cada vez más gruñonas a medida que envejecen. ¿Quizá nota que es más crítico y crítico de lo que solía ser? Quizá piense que la gente era más amable y educada cuando usted era más joven, que el sol brillaba...
11 consejos para cambiar hábitos tóxicos
Cuántas veces has tomado una decisión de este tipo: a partir de mañana, dejaré de fumar, de morderme las uñas, de comer en exceso, de beber café... o: Empezaré a hacer ejercicio, veré menos la televisión, seré más organizado... Normalmente, estas decisiones parecen fáciles de poner en...
Pensamientos errados sobre la espiritualidad
From time to time, I meet people who proudly proclaim that they don’t want to be around anyone who is not “spiritual enough”. Recently that got me thinking: but what does it mean? For some people, it might mean following a certain religion, or any religion. For...
¿Criticas a los demás?
Criticism can have different causes, but one often overlooked is fear. Is it difficult for you to set boundaries? Do you have trouble saying “No”, or do you avoid conflicts? If you doubt your ability to defend yourself, you might expect people to know in advance where...
Cuestiones internas y soluciones externas
Incluso cuando somos conscientes de que nuestras emociones fuertes pueden ser recuerdos de la infancia, nos puede resultar muy difícil centrarnos en nosotros mismos para resolverlas. El impulso de culpar a las personas que nos rodean y tratar de cambiarlas o controlarlas puede ser abrumador....
Estilos y trastornos de apego y cómo curarlos
Adult attachment theory includes patterns of emotional attraction (related article: "Patterns in Love Relationships"), as well as immature emotions or age regression ("Emotional Maturity"), joining them into a systematic overview of several most common...
50 maneras de mantener sus resoluciones de año nuevo
Éste será un post del tamaño de un elefante, pero tenga paciencia: espero darle muchas ideas útiles para cumplir sus propósitos de Año Nuevo al final del mismo. A principios de año, millones de personas, si no miles de millones, hacen listas de cosas que quieren cambiar para...
¿Estás dispuesto a enfrentarte al dolor?
Avoiding pain means avoiding experience Did you ever keep quiet out of fear rather than standing up for yourself? Do you avoid trying something new in front of others out of fear to look foolish? Do you even avoid expressing love to your family because you fear...
En busca de aceptación
Did you ever feel fully seen and accepted - welcomed - just as you are, here and now? Perhaps you'd agree that it's a feeling that rivals falling in love in some ways. Yet, not only few people in this world really have a chance to experience this, but few people even...
Convierta el dolor emocional en pasión e inspiración
El dolor físico es una señal de que algo va mal. Nuestra reacción automática es reducirlo lo antes posible. Es lógico que reaccionemos de la misma manera ante el dolor emocional. Además, estamos condicionados por nuestras comunidades y cultura para evitar las emociones desagradables, esconder...
Cómo su familia impulsa su negocio
... incluso cuando no eres consciente de ello Hace algún tiempo, estuve trabajando con la propietaria de una pequeña empresa que empleaba a 7-8 personas. Por fuera, tenía todo lo necesario para triunfar: era emprendedora, innovadora, se preocupaba de verdad por sus clientes y ofrecía servicios...
¿Por qué actúo como un niño cuando me siento inseguro?
from Q&A section Question: If I feel insecure or nervous, I start behaving like a child with my partner. It annoys him, but when I see that he is angry, I fall even more into that childish behavior. I remember that I used to do this before at work too. I don’t...
Cómo liberarse del vínculo traumático
Question: Close to a year ago, I got out of an abusive relationship. However, I still feel a deep connection with my ex. It’s difficult to stop thinking about them and wishing they could change. I read it’s called trauma bond. But why does it persist for...
¿Cómo dejar de ser un obseso del control?
Pregunta: ¿Cómo dejar de ser una obsesa del control? Quiero dejar de intentar controlarlo todo y de microgestionar a los demás, pero no sé por dónde empezar. Me siento ansiosa cuando las cosas no son exactamente como yo creo que deberían ser. Me estresa y me hace...
Cómo ser feliz soltero
Muchas personas no son emocionalmente sanas ni maduras. Es lógico que muchas, si no la mayoría, de las relaciones fracasen (aunque sigue habiendo bastantes relaciones sanas y felices). Puede que lleve mucho tiempo aprender habilidades de pareja y encontrar...
¿Magia negra o programación infantil?
In a public talk I gave some years ago, a man from the audience asked if I believed in black magic. He explained that, no matter what he did, things just didn’t work out in his life, so he suspected some external malevolent influence at work. He wasn’t...
Las razones secretas del autosabotaje (y cómo liberarse)
Muchas personas no son plenamente conscientes de la frecuencia con la que se autosabotean. Piense en lo siguiente: ¿alguna vez ha estado a punto de terminar un proyecto importante y de repente ha perdido la energía y el impulso para terminarlo? ¿Ha rechazado alguna vez una relación prometedora (de cualquier...
Can Immature People Grow Up?
Can immature people grow up? It’s a question clients often ask me. Whether it's an intimate partner, an adult child or a coworker, we might be tired and frustrated with their behavior - yet unwilling or unable to end the relationship. Often, it’s difficult to...
INSPIRACIÓN
Intimidad con sus propios sentimientos
Todos los métodos de desarrollo personal que requieren la cooperación y la implicación emocional de los clientes, presuponen que éstos tendrán una conciencia adecuada de sus emociones para que el trabajo tenga éxito. No es habitual encontrar libros o talleres que incluyan...
Observar los sentimientos
At the root of much immature behavior is an urge to avoid unpleasant feelings. Practicing observing our feelings is the foundation of self-improvement - as well as being one of the most natural, simple and actually...
Cómo lograr un cambio duradero
Falta de paciencia Algunas personas simplemente no confían en poder cambiar. Sienten que sus problemas son demasiado difíciles o demasiado profundos, o están decepcionadas con los enfoques que ya han probado. Más a menudo aún, tienden a perder la motivación si...
¿Qué es la autoestima?
¿Qué es realmente la autoestima? A menudo se presenta de forma malsana e inmadura. Por eso, es fácil equiparar la autoestima con la arrogancia, la grosería y el egocentrismo. Exploremos lo que significa cuando es verdaderamente saludable. De lo que quiero hablar es de lejos...
Su verdadero ser
Los niños y el mirroring Los seres humanos somos capaces de emociones maravillosas, profundas y sofisticadas, de amor y alegría inspiradores y apasionados. Sin embargo, a menudo resulta difícil permanecer en contacto con estas emociones durante largos periodos de tiempo. Los niños pequeños experimentan reflejos...
50 maneras de mantener sus resoluciones de año nuevo
Éste será un post del tamaño de un elefante, pero tenga paciencia: espero darle muchas ideas útiles para cumplir sus propósitos de Año Nuevo al final del mismo. A principios de año, millones de personas, si no miles de millones, hacen listas de cosas que quieren cambiar para...
¿Estás dispuesto a enfrentarte al dolor?
Avoiding pain means avoiding experience Did you ever keep quiet out of fear rather than standing up for yourself? Do you avoid trying something new in front of others out of fear to look foolish? Do you even avoid expressing love to your family because you fear...
Cómo mantener su calor interior
El calor humano es algo frágil. Incluso los niños que muestran o piden calor emocional suelen ser rechazados, ignorados o incluso ridiculizados. La escuela, la universidad y la empresa suelen ser entornos brutales en los que las personas que luchan por el poder suelen ser las más ruidosas y tener...
En busca de aceptación
Did you ever feel fully seen and accepted - welcomed - just as you are, here and now? Perhaps you'd agree that it's a feeling that rivals falling in love in some ways. Yet, not only few people in this world really have a chance to experience this, but few people even...
Convierta el dolor emocional en pasión e inspiración
El dolor físico es una señal de que algo va mal. Nuestra reacción automática es reducirlo lo antes posible. Es lógico que reaccionemos de la misma manera ante el dolor emocional. Además, estamos condicionados por nuestras comunidades y cultura para evitar las emociones desagradables, esconder...
Cómo ser resistente en tiempos de incertidumbre: 7 expectativas y 8 estrategias
Mi naturaleza es cautelosamente optimista. Como mucha gente, solía creer que nuestra sociedad era mayoritariamente estable y que gran parte de la peor violencia era cosa del pasado. Imagino que mucha gente pensaba lo mismo y no veía la necesidad de aprender a ser resiliente. Incluso cuando...
INTEGRIDAD
Cómo ser su propia autoridad
Este es el primer artículo que escribí para mi primer sitio web, allá por 2005, y sigue siendo uno de mis favoritos. A finales de mi adolescencia y principios de los veinte, pasé unos años explorando idealistamente métodos y comunidades de la Nueva Era. Conocí a algunas personas muy agradables, inteligentes y responsables...
Comunicación, manipulación y necesidad de energía
De vez en cuando me he fijado en libros y talleres que se anuncian con promesas grandilocuentes como: "Toma el control en todas las comunicaciones", "Consigue que la gente haga lo que tú quieres que haga", "Desarrolla la atracción magnética", etc. Todo lo que hacemos influye en...
Su verdadero ser
Los niños y el mirroring Los seres humanos somos capaces de emociones maravillosas, profundas y sofisticadas, de amor y alegría inspiradores y apasionados. Sin embargo, a menudo resulta difícil permanecer en contacto con estas emociones durante largos periodos de tiempo. Los niños pequeños experimentan reflejos...
La relación entre un terapeuta y un cliente
El camino al infierno está pavimentado con... A medida que una persona, una familia o un país se centran menos en la mera supervivencia física, aumenta la conciencia de la importancia de la salud emocional, las relaciones y la espiritualidad. Cada vez más personas buscan ayuda y...
Revolución biológica
Mientras aprendemos a reconocer los patrones emocionales de la infancia, las tradiciones emocionales de nuestra familia y sus consecuencias, y cómo sanarlos y cambiarlos, es importante no ignorar los aspectos biológicos de nuestro comportamiento cotidiano. Sin conciencia de lo que nuestro...
Prueba de madurez emocional
Most people like tests! Test your emotional maturity with these 35 statements. Answer each statement with YES, NO or MAYBE / SOMETIMES. Answer spontaneously, without analysing too much. Write down or remember your answers and check your points in the next page....
Prueba de madurez emocional (parte 2)
Puntos con comentarios 1. Mi país no tiene remedio. SÍ: +2, NO: 0, TAL VEZ A VECES: +1Explicación: "Sí" indica centrarse en lo negativo, generalizar, pensar en blanco y negro, hacerse la víctima - especialmente si vives en Europa,...
Pasado y Prejuicio
Nuestro cerebro vive en el pasado Muchas personas se vuelven cada vez más gruñonas a medida que envejecen. ¿Quizá nota que es más crítico y crítico de lo que solía ser? Quizá piense que la gente era más amable y educada cuando usted era más joven, que el sol brillaba...
¿Eres demasiado sensible?
La "hipersensibilidad" emocional es una categoría relativa, igual que los distintos tipos de sensibilidades sensoriales. ¿Puede alguien decirle que es "hipersensible" al chile, por ejemplo? Las personas tienen distintas sensibilidades a los sonidos, los olores, los sabores y las emociones...
5 razones por las que odio la manipulación
Muy a menudo, cuando discuto o leo discusiones sobre marketing manipulador y otras formas en las que los individuos engañan a otras personas para sacarles el dinero que tanto les ha costado ganar (o tiempo, o energía, o lo que sea), veo a gente admirando a hábiles manipuladores. Muchos describirán...
Mis 2 centavos sobre las Rociadas
Some years ago, the idea of chemtrails (conspiracy theory which claims that condensation trails left by airplanes are full of dangerous chemicals deliberately sprayed to damage, manipulate and enslave people) was rather unknown and promoted by only a handful of...
Pensamientos errados sobre la espiritualidad
From time to time, I meet people who proudly proclaim that they don’t want to be around anyone who is not “spiritual enough”. Recently that got me thinking: but what does it mean? For some people, it might mean following a certain religion, or any religion. For...
Decisiones difíciles
Many times, resolving childish emotions, internal conflicts, and toxic beliefs can make difficult decisions much easier. You might recognize, for example, that your partner is not your child, and it’s not your responsibility to make them happy. Or you might resolve...
¿Quién lo tiene peor: los hombres o las mujeres?
Hay que reconocer que el título es un poco "clickbaity". Pero el artículo no defrauda. Aunque sólo sea por eso, es fácil ser consciente de nuestros propios problemas y no darse cuenta de las cosas a las que se enfrentan otras personas, y aprender sobre ellas podría ayudar a todos a ser más amables con los demás. A propósito...
Preguntas y respuestas sobre la madurez emocional
Recently I had an interesting philosophical discussion about what "mature behavior" and "mature emotions" actually are, and according to which (and whose) criteria are they defined. Some of the criteria I already wrote about in the article "Emotional...
Religión e instintos tribales
Some time last autumn, I was chatting with an acquaintance about toxic beliefs from childhood. He said he was surprised that many people avoid changing such beliefs, sometimes finding excuses, sometimes even reacting with hostility if they disagree with others’...
Matrimonio: ¿Amor o deber?
La mayoría de las personas llegan al matrimonio llenas de ideales de amor y respeto mutuos "hasta que la muerte nos separe" e hijos felices, inteligentes y cooperativos. Sin embargo, la vida no es tan ordenada y organizada, así que a menudo nos plantea retos, como si dijera: "¿De verdad? Bueno, veamos...
En busca de aceptación
Did you ever feel fully seen and accepted - welcomed - just as you are, here and now? Perhaps you'd agree that it's a feeling that rivals falling in love in some ways. Yet, not only few people in this world really have a chance to experience this, but few people even...
¿Por qué la necesidad de culpar a la víctima?
Cuando lees sobre gente con problemas, o víctimas de la violencia o de circunstancias políticas... ¿encuentras mentalmente razones por las que a ti no te pasarían esas cosas? "Yo haría algo diferente en una situación así...", "En su lugar, intentaría escapar...", "Así es como...".
¿Eres un mono volador? (y cómo evitar serlo)
¿Qué es "un mono volador"? La expresión "mono volador" tiene su origen en el libro "El Mago de Oz", en el que un grupo de monos alados sirve a una bruja malvada y ejecuta sus destructivas órdenes. En la vida real, describe a una persona manipulada para...
Convierta el dolor emocional en pasión e inspiración
El dolor físico es una señal de que algo va mal. Nuestra reacción automática es reducirlo lo antes posible. Es lógico que reaccionemos de la misma manera ante el dolor emocional. Además, estamos condicionados por nuestras comunidades y cultura para evitar las emociones desagradables, esconder...
Cómo vivir con integridad
Tu integridad y tu relación contigo mismo son lo único que puedes poseer de verdad; el único punto firme en el universo que puedes tener. Si lo pones en peligro, pierdes la confianza en ti mismo y en el futuro te será más difícil confiar en ti mismo. Eso significa...
¿Cómo perdonar de verdad y ser perdonado?
¿Por qué a veces es tan difícil perdonar? Muchos libros de la Nueva Era y de autoayuda dicen que, para alcanzar la paz interior, tenemos que perdonar a las personas que nos han hecho daño. Un mensaje habitual sobre cómo hacerlo es algo así como: ¡decide perdonar! O pueden darte instrucciones...
Qué es la responsabilidad y cómo aclararla
Para mí, la responsabilidad sana es ante todo una expresión de amor. Queremos hacer las cosas bien y con buenas consecuencias a largo plazo porque nos importa la persona o personas en cuestión (o los animales o el planeta). Pero, como todo en la vida y las emociones humanas,...
¿Cómo encontrar el equilibrio entre la preocupación por lo que piensan los demás y el egoísmo?
Question: Where is the middle ground between “stop caring about what others think” & “stop being so selfish”? photo by Leio McLaren Answer: Both caring about what other people think and selfishness are parts of our biological makeup, as well as our upbringing....
ENTRENAMIENTO
La fisura básica en una personalidad
In this article I will describe a process that seems to be present to some extent in many families. If you do not recognise yourself in it at all, you probably had very wise parents. In that case, this article can help you to better understand other people’s...
La relación entre un terapeuta y un cliente
El camino al infierno está pavimentado con... A medida que una persona, una familia o un país se centran menos en la mera supervivencia física, aumenta la conciencia de la importancia de la salud emocional, las relaciones y la espiritualidad. Cada vez más personas buscan ayuda y...
"¡No sé qué es lo que quiero!"
Nuestros deseos y metas nos motivan hacia la autorrealización y aumentan nuestro disfrute de la vida. Pero no sólo eso: reconocer los objetivos y trabajar en ellos es importante en coaching y psicoterapia. Dado que los condicionamientos y limitaciones emocionales se reflejan principalmente...
Patrones en las relaciones amorosas
La mente subconsciente y el amor ¿Disfruta amando a su pareja? Aunque parezca paradójico, para muchas personas el amor es más una fuente de dolor que de felicidad. No hay ninguna otra relación adulta en la que la profundidad y la fuerza de nuestras necesidades, huellas y creencias de...
Psicología de la enfermedad
La medicina "oficial" reconoce cada vez con más frecuencia que los procesos psicológicos influyen en determinadas enfermedades, así como en la recuperación de una enfermedad. El estrés se menciona con mayor frecuencia como la principal causa de las enfermedades psicosomáticas crónicas....
Tratamiento del masoquismo
Masoquismo emocional Muchas personas están vinculadas al sufrimiento de alguna manera. De niños, pueden haber aprendido que serían recompensados o consolados si sufrían, o pueden haber observado a personas que sufrían recibiendo cuidados especiales y...
Terapia con ex soldados y veteranos de guerra
"Desperdicié mi juventud y mi salud luchando por ambiciones imperiales de psicópatas codiciosos, todo el tiempo creyendo que protegía a mi amado país". (cita de un ex soldado) Los traumas de guerra y el trabajo con veteranos de guerra no es una de mis especialidades. Sin embargo, desde...
Terapia con clientes de familias saludables
While more than 90% of people’s emotional problems seem to originate in childhood (or are at least enhanced by early family), from time to time it’s an interesting experience to work with people who come from healthy, caring and quite mature families. (Some people who...
Decisiones difíciles
Many times, resolving childish emotions, internal conflicts, and toxic beliefs can make difficult decisions much easier. You might recognize, for example, that your partner is not your child, and it’s not your responsibility to make them happy. Or you might resolve...
Cuestiones internas y soluciones externas
Incluso cuando somos conscientes de que nuestras emociones fuertes pueden ser recuerdos de la infancia, nos puede resultar muy difícil centrarnos en nosotros mismos para resolverlas. El impulso de culpar a las personas que nos rodean y tratar de cambiarlas o controlarlas puede ser abrumador....
Dieta, estrés y ansiedad
A danger in any therapy practice is if a therapist only focuses on one aspect of the problem – usually the one (s)he is specialized in. While most emotional issues have at least some psychological components that can be addressed through therapy, it’s important to...
Lógica emocional
Una cita de un cliente con el que estuve trabajando hace poco: "No me valoro, así que si una chica se enamora de mí, automáticamente la respeto menos". Dejemos que se asimile por un momento. Prácticamente toda una novela está contenida en esta frase (además de algunas admirables...
Trabajo con los abusadores y las víctimas de abusos
Si por alguna razón te interesa aprender sobre el tema del maltrato, te recomiendo encarecidamente el libro "¿Por qué hace eso?", de Lundy Bancroft. Este libro es especialmente útil para desmontar algunos mitos comunes sobre las causas del maltrato y la violencia, ya sea...
Cuando la esperanza es una emoción "negativa"...
Hace algún tiempo, estuve trabajando con una mujer en EE.UU. que tiene un negocio privado en el que está muy comprometida, es creativa y responsable, y potencialmente tiene mucho éxito. Sin embargo, las cosas iban cuesta abajo, principalmente por sus relaciones con sus empleados -...
¿Es su agotamiento el resultado de una culpa inconsciente?
Cómo los ayudantes se convierten en ayudantes Desde trabajadores sociales a enfermeros médicos, nadie dedica su carrera a ayudar a la gente sin un motivo. Vale, hay charlatanes que explotan a la gente, como en todas partes; hay quien sólo espera un trabajo seguro o un estatus, pero...
Incesto emocional
Mientras que muchas personas critican la falta de amor de sus padres, algunos padres dan a sus hijos aparentemente demasiado amor - pero inmaduro y necesitado en lugar de amor paternal maduro. Coaching Sistémico Integrativo reconoce el patrón de incesto emocional y sus consecuencias,...
¿Qué es la regresión de la edad?
Generally about the concept of age regression After all these years of writing about and working with emotions from childhood, it may finally be time to clarify some more the term I use in virtually every other article. 🙂 Generally, the term "age regression" is used...
Ataques de pánico, fobia y ansiedad: cómo afrontarlos
Este artículo contiene algunos extractos del libro de ejercicios "Convierte tu miedo en coraje". El miedo es una de las primeras y más comunes experiencias de un bebé. Nuestros patrones emocionales son más fuertes, influyentes y difíciles de resolver si...
Transcripción: GoalWalk
This is a demonstration of the “GoalWalk” method from the 2nd module of Integrative Systemic Coaching. GoalWalk is an approach which uses a client’s imagination to activate subconscious resources and recognize unconscious emotional obstacles to achieving a goal. This...
Transcripción: Haciendo Amigos con un Monstruo
Introducción: esta es una demostración de trabajo simbólico y metafórico del Módulo 3 de Coaching Sistémico Integrativo. Los monstruos son comunes en las imágenes simbólicas y es importante que no los rechacemos o destruyamos, sino que los integremos. Durante la integración, el trabajo metafórico...
Transcripción: Aclaración
Este es un extracto de una transcripción del módulo 1 de la formación en Coaching Sistémico Integrativo. La clarificación es uno de los primeros pasos de nuestro enfoque, relativamente simple y fácil para principiantes, pero aún así bastante eficaz. ANNA: Sentí cierta resistencia en el último ejercicio....
¿Cómo tomar mejores decisiones?
Do you often have problems with making decisions? If you try making up your mind based on conscious information and temporary emotions, your decision making might be limited and confusing (even if we ignore the impact of childhood emotions – which we shouldn't). I...
¿Síndrome límite u odio a uno mismo?
Si no te quieres ni te aprecias, puede que no seas lo suficientemente consciente de ello. Quizá estés acostumbrado a la autocrítica interna constante y la percibas como algo normal, o quizá vivas en una especie de vacío emocional y desapego de los sentimientos, funcionando principalmente...
Cómo liberarse del vínculo traumático
Question: Close to a year ago, I got out of an abusive relationship. However, I still feel a deep connection with my ex. It’s difficult to stop thinking about them and wishing they could change. I read it’s called trauma bond. But why does it persist for...
¿Magia negra o programación infantil?
In a public talk I gave some years ago, a man from the audience asked if I believed in black magic. He explained that, no matter what he did, things just didn’t work out in his life, so he suspected some external malevolent influence at work. He wasn’t...
Las razones secretas del autosabotaje (y cómo liberarse)
Muchas personas no son plenamente conscientes de la frecuencia con la que se autosabotean. Piense en lo siguiente: ¿alguna vez ha estado a punto de terminar un proyecto importante y de repente ha perdido la energía y el impulso para terminarlo? ¿Ha rechazado alguna vez una relación prometedora (de cualquier...
ABUSO
¿Cómo reconocer el chantaje emocional?
Por definición, la manipulación supone un intento encubierto de controlar a los demás, lo que suele implicar tergiversar los hechos y utilizar las palabras de un modo que puede ser difícil de distinguir de una comunicación honesta. Por eso la gente suele confundir si...
El regalo del miedo (y algunos recuerdos)
“Intuition is always right in at least two important ways:1. It is always in response to something.2. It always has your best interest at heart.(...) Our interpretation of intuition is not always right.”Gavin de Becker, The Gift of Fear This time I want to...
Lecciones del pasado
Trabajar con algunos clientes jóvenes últimamente me hizo pensar en mí mismo a la misma edad, cuando acababa de llegar a una gran ciudad para estudiar. Últimamente, cada vez con más frecuencia, veo esos recuerdos como si mirara a otra persona en lugar de identificarme con mi yo más joven y ver...
¿Te sientes tomada por concedida? Abuso y amor incondicional
A common pattern in unhealthy relationships is when (at least) one of the partners takes the other for granted, perhaps being aggressive, manipulative or dismissive – but when the other partner decides to leave, the first suddenly starts acting like an...
Señales de alarma en las relaciones de pareja
La incompatibilidad es bastante común en las relaciones, lo que significa que hay un montón de posibles banderas rojas de incompatibilidad en función de los valores y rasgos personales de cada uno. Sin embargo, a veces puede que no solo seas incompatible con un interés amoroso, sino que...
¿Eres un mono volador? (y cómo evitar serlo)
¿Qué es "un mono volador"? La expresión "mono volador" tiene su origen en el libro "El Mago de Oz", en el que un grupo de monos alados sirve a una bruja malvada y ejecuta sus destructivas órdenes. En la vida real, describe a una persona manipulada para...
Trabajo con los abusadores y las víctimas de abusos
Si por alguna razón te interesa aprender sobre el tema del maltrato, te recomiendo encarecidamente el libro "¿Por qué hace eso?", de Lundy Bancroft. Este libro es especialmente útil para desmontar algunos mitos comunes sobre las causas del maltrato y la violencia, ya sea...
Cómo defenderse a sí mismo
Protecting one's own personal boundaries and finding balance with other people, whether family or strangers, and often in subtle ways, are everyday parts of a human life. Testing and pushing on others' boundaries is normal in a relationship of a child to a parent, and...
¿Cómo perdonar de verdad y ser perdonado?
¿Por qué a veces es tan difícil perdonar? Muchos libros de la Nueva Era y de autoayuda dicen que, para alcanzar la paz interior, tenemos que perdonar a las personas que nos han hecho daño. Un mensaje habitual sobre cómo hacerlo es algo así como: ¡decide perdonar! O pueden darte instrucciones...
¿Está siendo abusado?
foto de: Daniele Levis Pelusi ¿Qué es "normal"? Cuando estaba en mi primer año en la universidad, tuvimos una discusión sobre lo que es realmente un trastorno del comportamiento. Resumiendo, la conclusión del profesor fue que un trastorno de conducta no se define en términos de...
¿Pueden las personas buenas ser maltratadoras?
¿Cómo y por qué las personas buenas pueden ser maltratadoras? En pocas palabras: sí, a veces es posible que personas por lo demás buenas sean maltratadoras en relaciones cercanas. Yo tuve (al menos) uno de esos en mi familia; trabajé como coach con varios de ellos. Aunque no soy especialista en malos tratos...
Cómo liberarse del vínculo traumático
Question: Close to a year ago, I got out of an abusive relationship. However, I still feel a deep connection with my ex. It’s difficult to stop thinking about them and wishing they could change. I read it’s called trauma bond. But why does it persist for...
Las mejores respuestas para los maleducados
My core topic is emotional maturity, so it's expected that I'd always advise polite and de-escalating communication—and so I do. However, that kind of communication only works with fundamentally well-meaning people, which is not everybody. Some people love to put...
SOCIEDAD
Revolución biológica
Mientras aprendemos a reconocer los patrones emocionales de la infancia, las tradiciones emocionales de nuestra familia y sus consecuencias, y cómo sanarlos y cambiarlos, es importante no ignorar los aspectos biológicos de nuestro comportamiento cotidiano. Sin conciencia de lo que nuestro...
Mis 2 centavos sobre las Rociadas
Some years ago, the idea of chemtrails (conspiracy theory which claims that condensation trails left by airplanes are full of dangerous chemicals deliberately sprayed to damage, manipulate and enslave people) was rather unknown and promoted by only a handful of...
Lecciones del pasado
Trabajar con algunos clientes jóvenes últimamente me hizo pensar en mí mismo a la misma edad, cuando acababa de llegar a una gran ciudad para estudiar. Últimamente, cada vez con más frecuencia, veo esos recuerdos como si mirara a otra persona en lugar de identificarme con mi yo más joven y ver...
¿Quién lo tiene peor: los hombres o las mujeres?
Hay que reconocer que el título es un poco "clickbaity". Pero el artículo no defrauda. Aunque sólo sea por eso, es fácil ser consciente de nuestros propios problemas y no darse cuenta de las cosas a las que se enfrentan otras personas, y aprender sobre ellas podría ayudar a todos a ser más amables con los demás. A propósito...
Inteligencia académica y emocional: ¿Correlacionada o no?
It can be surprising sometimes when obviously intelligent people make mess in their own or other people’s lives with their lack of emotional awareness, lack of empathy or by surrendering to unhealthy emotions. It feels natural to expect intelligent people to also be...
Religión e instintos tribales
Some time last autumn, I was chatting with an acquaintance about toxic beliefs from childhood. He said he was surprised that many people avoid changing such beliefs, sometimes finding excuses, sometimes even reacting with hostility if they disagree with others’...
Matrimonio: ¿Amor o deber?
La mayoría de las personas llegan al matrimonio llenas de ideales de amor y respeto mutuos "hasta que la muerte nos separe" e hijos felices, inteligentes y cooperativos. Sin embargo, la vida no es tan ordenada y organizada, así que a menudo nos plantea retos, como si dijera: "¿De verdad? Bueno, veamos...
Poder vs. Empatía
Últimamente tengo cada vez más la impresión de que los resultados de las elecciones parlamentarias en todo el mundo reflejan en parte el porcentaje de población que admira el poder/dinero y a las personas que tienen poder/dinero. El deseo de poder y la admiración por quienes...
¿Por qué la necesidad de culpar a la víctima?
Cuando lees sobre gente con problemas, o víctimas de la violencia o de circunstancias políticas... ¿encuentras mentalmente razones por las que a ti no te pasarían esas cosas? "Yo haría algo diferente en una situación así...", "En su lugar, intentaría escapar...", "Así es como...".
Lo mejor y lo peor de la corrección política
The good In its essence, the intention of political correctness is compassion and thoughtfulness. Both are very much needed in the world. Waving it off with excuses such as “suck it up” or “my grandfather succeeded in spite of adversity, so you should too”, is at best...
¿Pueden funcionar los roles de género tradicionales?
Por roles tradicionales de género, mucha gente supone que el hombre trabaja fuera de casa para ganar dinero, mientras que la mujer asume las funciones de madre y ama de casa. (A lo largo de la mayor parte de la historia de la humanidad, esto no era realmente la norma, ya que las mujeres también tenían que trabajar para asegurar...
Lucha por el feminismo
Pregunta: Estoy en una nueva relación a distancia (unos meses). Hace poco, mi novio y yo discutimos sobre feminismo. Desde entonces, parece más distante. Tengo miedo de perderle: es un gran chico. ¿Puede darme algún consejo? Contesta: Hay muchos detalles...
Cómo ser resistente en tiempos de incertidumbre: 7 expectativas y 8 estrategias
Mi naturaleza es cautelosamente optimista. Como mucha gente, solía creer que nuestra sociedad era mayoritariamente estable y que gran parte de la peor violencia era cosa del pasado. Imagino que mucha gente pensaba lo mismo y no veía la necesidad de aprender a ser resiliente. Incluso cuando...
Kosjenka Muk
I’m an Integrative Systemic Coaching trainer and special education teacher. I taught workshops and gave lectures in 10 countries, and helped hundreds of people in 20+ countries on 5 continents (on- and offline) find solutions for their emotional patterns. I wrote the book “Emotional Maturity In Everyday Life” and a related series of workbooks.
Some people ask me if I do bodywork such as massage too – sadly, the only type of massage I can do is rubbing salt into wounds.
Just kidding. I’m actually very gentle. Most of the time.
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