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SELF-ESTEEM

Autostima e relazioni amorose

A volte mi chiedono quali siano le qualità da ricercare in un potenziale partner. Ho pensato che questa domanda meritasse una risposta più dettagliata e quindi vi presento una lunga risposta. Metterò l'autostima al primo posto, perché l'autostima influenza tutti...

Cos'è l'autostima?

Che cos'è davvero l'autostima? Spesso viene presentata in modi malsani e immaturi. Su questa base, è facile equiparare l'autostima all'arroganza, alla maleducazione e all'egocentrismo. Cerchiamo di capire cosa significa quando è veramente sana. Quello di cui voglio parlare è...

Autostima e violenza

All'inizio, citerò un testo di un autore di cui non farò il nome (perché sto per criticarlo un po'): "Le persone che amano se stesse, non cercano di ferire gli altri" dice Oprah Winfrey, la regina dei talk show. Non deve aver mai sentito parlare di Hitler, Stalin, Mao Tse...

Autostima e senso di colpa

Avete commesso errori nel vostro passato di cui vi pentite ancora e che non riuscite a perdonare? Avete danneggiato altre persone o le vostre possibilità? Vi sentite cronicamente in colpa senza una buona ragione? A volte sentite di non meritare di essere felici? Molte persone sabotano la loro...

Come superare il rifiuto sociale e l'imbarazzo

L'istinto di appartenenza Gli esseri umani hanno un bisogno istintivo di essere accettati e di sentirsi legati agli altri. Non siamo in grado di sopravvivere da soli e lavorare insieme come tribù è stato essenziale per la nostra stessa sopravvivenza come specie. Per la maggior parte del...

Perché mi comporto da bambino quando mi sento insicuro?

from Q&A section Question: If I feel insecure or nervous, I start behaving like a child with my partner. It annoys him, but when I see that he is angry, I fall even more into that childish behavior. I remember that I used to do this before at work too. I don’t...

Sono noioso? E cosa fare al riguardo?

photo credit: Camila Quintero Franco Question: My ex told me I was boring. It hurts, of course. I’m not sure what to think or do about it. I’m not even sure if I really want to change. But, of course, I would like people to find me interesting. I don’t like the...

Come trovare l'equilibrio tra l'interesse per ciò che pensano gli altri e l'egoismo?

Question: Where is the middle ground between “stop caring about what others think” & “stop being so selfish”? photo by Leio McLaren Answer: Both caring about what other people think and selfishness are parts of our biological makeup, as well as our upbringing....

Come posso smettere di sentire che nessuno mi amerà mai?

Question: I’m lonely and feel unattractive. I have difficulties connecting with people. How can I stop feeling that no one will ever love me? Answer: Did you feel loved as a child? Our expectations of the world are based on our experiences with our...

Come superare una rottura in 10 passi

Question: I recently went through an unexpected breakup, and I’m finding it very hard to move on. I can’t stop thinking about my ex, and it feels like nothing makes sense without them. I know I need to heal, but I don’t even know where to start. How to...

Come essere felicemente single

Molte persone non sono emotivamente sane e mature. È ovvio che molte relazioni, se non la maggior parte, falliscono (anche se ci sono ancora molte relazioni sane e felici). Potrebbe essere necessario molto tempo per imparare le abilità di coppia e per trovare...

Le migliori risposte ai maleducati

My core topic is emotional maturity, so it's expected that I'd always advise polite and de-escalating communication—and so I do. However, that kind of communication only works with fundamentally well-meaning people, which is not everybody. Some people love to put...

AMORE E INTIMITÀ

Autostima e relazioni amorose

La sofferenza in amore

Basi inconsce dell'innamoramento Forse conoscete l'idea che spesso siamo attratti romanticamente da persone che ci ricordano i nostri genitori o circostanze della nostra infanzia. O forse si tratta di un'idea completamente nuova e difficile da accettare?...

Gelosia

Gelosia e possessività La gelosia è di solito l'emozione più infantile di tutte. Mentre i vissuti di paura, rabbia, tristezza, vergogna e simili possono essere adeguati alla realtà esterna (anche se nella maggior parte dei casi si tratta di un misto tra realistico e infantile, esagerato...

Modelli nei rapporti d'amore

La mente subconscia e l'amore Vi piace amare il vostro partner? In modo apparentemente paradossale, per molte persone l'amore è fonte di dolore piuttosto che di beatitudine. Non esiste un'altra relazione tra adulti in cui la profondità e la forza dei nostri bisogni, delle nostre impronte e delle nostre convinzioni...

L'amore dura 3 anni?

Come falliscono le relazioni Una volta ho letto un articolo su una rivista cartacea in cui si affermava, a mezza voce, che "ogni relazione amorosa dura 3 anni". L'idea era che l'intimità, la passione e l'infatuazione in una relazione media durano circa 3 anni, dopodiché...

Come mantenere viva la passione

L'estasi che proviamo quando il nostro amore viene ricambiato si basa molto sulla sensazione di essere pienamente accettati, approvati e liberi di essere ciò che siamo. Questo è ciò di cui, da bambini, avevamo più bisogno dai nostri genitori, ma che raramente abbiamo ricevuto, sia per la mancanza di...

Prepararsi al matrimonio o a vivere insieme

Se ci si guarda intorno, sembra che nella maggior parte delle relazioni "stabili" i partner comunichino più con brontolii e sarcasmo che con calore e rispetto. Questi stessi partner, se anni fa qualcuno avesse suggerito loro di sedersi e fare un accordo serio su come...

Paura di rimanere soli

A volte mi sorprende che molte persone dicano che la paura di stare da sole le fa rimanere in relazioni sgradevoli, malsane e persino violente. Personalmente, mi piace stare da sola, anche se mi piace molto di più una buona relazione basata sulla fiducia. La paura di stare da soli è in realtà...

Problemi sessuali

Ho già scritto in passato dei retroscena psicologici delle malattie e i problemi sessuali sono spesso esempi evidenti di sintomi psicosomatici. Se avete fatto i vostri esami medici e i risultati non hanno mostrato alcun problema fisico che possa causare un problema, è il momento di...

Vi sentite presi in considerazione? Abuso e amore incondizionato

A common pattern in unhealthy relationships is when (at least) one of the partners takes the other for granted, perhaps being aggressive, manipulative or dismissive – but when the other partner decides to leave, the first suddenly starts acting like an...

È possibile rimanere in contatto con un ex?

Sometimes people ask me if it's OK for them or their partner to stay in touch with an ex after starting a new relationship. If you have been reading my posts and articles for a while, you will know that I avoid categorical judgments about "right" and "wrong", except...

Bandiere rosse da tenere d'occhio nelle relazioni di coppia

L'incompatibilità è abbastanza comune nelle relazioni, il che significa che ci sono molte potenziali bandiere rosse di incompatibilità a seconda dei propri valori e tratti personali. Tuttavia, a volte non si può semplicemente essere incompatibili con un interesse amoroso, ma si può avere...

Matrimonio: amore o dovere?

La maggior parte delle persone entra nel matrimonio con ideali di amore e rispetto reciproci "finché morte non ci separi" e figli felici, intelligenti e collaborativi. La vita, però, non è così ordinata e organizzata e spesso ci pone di fronte a delle sfide, come se ci dicesse: "Davvero? Beh, vediamo...

Perché le donne poco attraenti hanno matrimoni più felici

Many women are worried about their looks. I don’t really have to explain much about it. Sufficient to quote someone from endless online comment sections: “I’ve never seen a woman who would be truly beautiful without make up.” Personally, I think it’s ridiculous. Many...

Stili di attaccamento e disturbi e come guarirli

Adult attachment theory includes patterns of emotional attraction (related article: "Patterns in Love Relationships"), as well as immature emotions or age regression ("Emotional Maturity"), joining them into a systematic overview of several most common...

Innamorarsi di “Bad Guys” (E Ragazze)

La biologia dietro l'amore e l'attrazione Un numero significativo di uomini si incoraggia a vicenda a credere che le donne vogliano uomini dominanti che le sovrastino e mostrino loro il loro posto. È vero che le donne sono biologicamente più attratte da uomini sicuri di sé, persino dominanti...

Paura dell'intimità

Tutti i bambini (o meglio, tutti i bambini sani) desiderano l'attenzione dei genitori. "Mamma, guardami!", "Papà, giochiamo!". Se queste e altre espressioni di desiderio di connessione vengono rifiutate in modo freddo o addirittura aggressivo, o se la connessione emotiva viene...

Valori e caratteristiche personali

La maggior parte delle persone sceglie i partner intimi, gli amici e talvolta i soci in affari in base ai loro tratti personali, piuttosto che ai loro valori. Notiamo, ad esempio, che una certa persona è intelligente, divertente, amichevole, sicura di sé e simile. Tuttavia, tutti questi...

Cosa succede quando un partner amorevole è un sostituto dei genitori?

Cercare di cambiare il partner Quando lavoro con le coppie (e anche con i singoli), nelle loro aspre critiche al partner, spesso riesco a indovinare ciò che una persona avrebbe voluto dire ai propri genitori, ma per qualsiasi motivo non ha potuto o non ha osato. (A volte posso letteralmente...

Affari: chi, perché e come andare avanti

Il paradosso della (in)sicurezza La profonda vicinanza e la comprensione in una relazione duratura sono una delle esperienze più belle della vita. D'altra parte, l'idea di poter "possedere" le emozioni di qualcuno o di poter controllare la vita è irrealistica e assurda. Eppure il...

Cosa crede il tuo subconscio dell'amore?

Se vi chiedete cosa avete imparato dai vostri genitori sull'amore - da ciascuno di loro separatamente, oltre che dalla loro relazione - potreste arrivare a intuizioni interessanti. Ma le nostre risposte consapevoli sono solo la cima dell'iceberg, mentre la maggior parte delle nostre...

Cercare di ritrovare un amore perduto

Feelings from childhood Being left by someone is hard on both our ego and our inner child. Suddenly losing a source of human connection and attention—whether we appreciated it or took it for granted—often triggers childhood memories of loss and abandonment, sometimes...

20+ Lezioni essenziali sull'innamoramento

Circa la metà dei miei clienti viene a lavorare con me a causa di problemi nelle relazioni amorose, il che significa che ho sentito infinite variazioni di storie d'amore e giochi d'amore. La maggior parte di queste varianti include persone che si lasciano trasportare da emozioni infantili, ignorando gli avvertimenti...

10 Regole chiave per la comunicazione in una relazione

photo by: Roman Craft Every relationship has its problems and it is not realistic to think we will always have an understanding, agreement and great communication with a partner. A relatively common problem is when one person expects that they shouldn't have to...

My Partner’s Daughter is Jealous of Our Relationship (Emotional Incest)

Domanda: Ho 52 anni, sono divorziata e di recente ho iniziato una nuova relazione con un uomo divorziato che ha tre figlie adulte. Da quando mi ha presentato le sue figlie, la più giovane di loro si sente molto insicura. Ha iniziato a venire da me più spesso,...

I miei criteri sono troppo elevati?

Question: I live in a patriarchal, traditional environment. I am 30 years old and have had three short-term relationships so far, none lasting longer than 3 months. It’s clear to me that I fear intimacy, having been hurt and abandoned as a child, with my parents being...

Mia suocera si intromette nel mio matrimonio (Incesto emotivo)

Question: Recently, I got married, but very quickly problems began with my mother-in-law. She doesn’t allow us privacy—she tries to spend every afternoon with us. She lies to my husband about me and makes up things I haven’t done. My husband even decided to cut short...

Come iniziare una conversazione difficile se si ha paura del conflitto?

Photo by: Chris Sabor Question: I feel taken for granted in my relationship. I tried to express my concerns, but nothing changed and it nearly caused an argument. I’m avoiding trying to talk about it again because I don’t want another fight. How can I...

Noia e perdita di passione in un rapporto di coppia

Domanda: Ho una relazione con la mia ragazza da poco più di un anno e sento la perdita della passione e dell'infatuazione che provavo all'inizio. Da un lato penso che questo sia un processo normale. Tuttavia, mi trovo sempre più interessato ad altre...

6 consigli per il successo di una relazione a distanza

La tecnologia rende più facile iniziare e mantenere relazioni a distanza. D'altra parte, le relazioni possono anche essere influenzate negativamente dalle maggiori aspettative di ambizione e mobilità, cioè dalla probabilità che uno dei due partner possa trovare un...

Is it OK to end a relationship if I’m no longer happy?

Dalla sezione Domande e risposte: È giustificabile porre fine a una relazione solo perché non sono più felice, anche se il mio partner non ha fatto nulla di male? Risposta: Ci sono molte persone in giro che si sono lasciate in termini amichevoli e senza colpevolizzare i loro ex. Forse hanno...

Come posso perdonare il mio ragazzo che mi ha ferito in passato?

Dalla sezione Domande e Risposte Risposta: La rabbia e il risentimento hanno di solito 3 cause principali (che non si escludono a vicenda): senti che il tuo benessere è oggettivamente minacciato e la rabbia è una fonte di energia per proteggerti. Se la persona in questione è ancora il tuo ragazzo e non un ex, potrebbe essere...

Come si fa a capire se il proprio partner ha davvero superato la relazione passata?

credito fotografico: Negar Nikkhah dalla sezione Q&A Domanda: Come si fa a capire se il vostro partner ha davvero chiuso con la sua relazione passata o se sta nascondendo i suoi sentimenti per risparmiare i vostri? Risposta: Mostrano un genuino entusiasmo nello stare con voi (non solo verbalmente,...

My partner doesn’t want to change. Is it a red flag?

Question: My partner doesn't want to change the things that bother me in their behavior. Is it a red flag? Does it mean I should end the relationship? Answer: It depends on what you want them to change. If you’d like them to change something small and superficial that...

Bandiere verdi negli appuntamenti: Come riconoscere una relazione sana?

Domanda: Quali sono le bandiere verdi negli appuntamenti e nelle relazioni? Come posso sapere se la mia nuova relazione sarà sana? Risposta: Potreste voler leggere l'articolo Bandiere rosse nelle relazioni e assicurarvi che tutto sia al contrario. A parte gli scherzi, l'essenziale...

Come dare consigli al partner senza litigare

photo by: frame harirak This article was inspired by a common question: “Is it appropriate to give your partner advice about what you’d like them to change?” Let’s explore how to give advice without making your partner upset: Communicating Boundaries and...

Lotta al femminismo

Domanda: Ho una nuova relazione a distanza (da pochi mesi). Di recente io e il mio ragazzo abbiamo litigato sul femminismo. Da allora sembra più distante. Ho paura di perderlo - è un ragazzo fantastico. Può darmi qualche consiglio? Risposta: Ci sono molti dettagli...

Come superare una rottura in 10 passi

13 Reasons Why People Send Mixed Signals

At the start of a (potential) relationship, it’s not uncommon to feel confused by someone’s behavior. One day they flirt with you, the next they act distant. They might say all the right things, but never follow through. They may be warm and affectionate in private,...

COMUNICAZIONE

Impostazione dei confini

Ideali e tradizioni Molti scrittori suggeriscono comportamenti ideali che le persone dovrebbero sforzarsi di sviluppare. Molte persone vogliono vivere all'altezza di ideali spirituali come l'aiuto agli altri, la gentilezza, la generosità e la condivisione. Spesso, però, dimenticano che la maggior parte delle persone...

Comunicazione, manipolazione e necessità di potenza

Ho notato, di tanto in tanto, libri e seminari che vengono pubblicizzati con promesse roboanti quali: 'prendi il controllo in tutte le comunicazioni', 'fai in modo che le persone facciano le cose che vuoi tu', 'sviluppa l'attrazione magnetica' e così via.Tutto ciò che facciamo influenza gli altri...

Comunicazione non verbale e sottile

The more we work on noticing details of our communications with others, the more we start to notice how much we usually miss. There are so many messages the person we talk to will send through very small nonverbal signals, the tone of their voice or their...

Come riconoscere il ricatto emotivo?

La manipolazione, per definizione, presuppone un tentativo occulto di controllare gli altri, che di solito comporta la distorsione dei fatti e l'uso di parole in modi che potrebbero essere difficili da distinguere da una comunicazione onesta. Per questo motivo le persone sono spesso confuse se...

Genitori, controllo e senso di colpa

Il bisogno di controllo Alcuni dei compiti dei genitori responsabili sono insegnare, dirigere, sostenere e, in alcune situazioni, controllare i propri figli. Ma se una persona si blocca in questo ruolo e applica questo atteggiamento agli adulti che la circondano, creerà stress e...

5 Motivi per cui odio la manipolazione

Molto spesso, quando discuto o leggo discussioni sul marketing manipolativo e su altri modi in cui gli individui truffano altre persone del loro denaro duramente guadagnato (o del loro tempo, o della loro energia, o di qualsiasi altra cosa), vedo persone che ammirano abili manipolatori. Molti descrivono...

Siete critici nei confronti degli altri?

Criticism can have different causes, but one often overlooked is fear. Is it difficult for you to set boundaries? Do you have trouble saying “No”, or do you avoid conflicts? If you doubt your ability to defend yourself, you might expect people to know in advance where...

Stili di comunicazione: dirigere e informare

Among many other details when it comes to relationships and communication, it’s useful to be aware of the difference between two basic ways to express a wish or a request: directing and informing. Directing style expresses a wish, a request or a demand directly: “Shut...

Come difendersi da soli

Protecting one's own personal boundaries and finding balance with other people, whether family or strangers, and often in subtle ways, are everyday parts of a human life. Testing and pushing on others' boundaries is normal in a relationship of a child to a parent, and...

Come superare il rifiuto sociale e l'imbarazzo

10 Regole chiave per la comunicazione in una relazione

Come resistere alla manipolazione

Perché cadiamo nella manipolazione Può essere difficile resistere alla manipolazione se crediamo che le nostre forti emozioni siano realistiche. La maggior parte delle persone sembra credere che quanto più intensa è l'emozione, tanto più è realistica. Ma la realtà è spesso l'opposto (tranne...

“You are …!” Unveiling the Dark Sides of Praise

Autore: Christian Rook Art: Philippe Ramette Immaginate un'officina in cui il caposquadra si limita a elogiare gli operatori che svolgono costantemente un buon lavoro, trascurando invece gli sforzi e i miglioramenti di chi è in difficoltà. Questa mancanza di riconoscimento autentico può...

“Why Don’t People Like Me?” Overcome Loneliness

Introduzione Internet e le moderne tecnologie sono spesso accusate della moderna "epidemia di solitudine". Anche se certamente contribuiscono, la tendenza alla separazione e alla solitudine esisteva anche prima di esse, ovunque le persone avessero le condizioni materiali per...

Perché mi comporto da bambino quando mi sento insicuro?

Come iniziare una conversazione difficile se si ha paura del conflitto?

Come comunicare con il coniuge quando è arrabbiato con voi?

Question: How to communicate with my wife when she's angry with me? No matter what I say, it seems to make things worse. Answer: Most importantly: first validate and understand. Only after that, explain your point of view. It’s a normal human need (even if a bit...

Sono noioso? E cosa fare al riguardo?

Come dare consigli al partner senza litigare

Come usare la convalida mentre si viene criticati: Un'abilità comunicativa essenziale

How does validation work? It is an universal human need for our emotions to be understood, accepted and empathized with – that’s called validation. The old saying “pain shared is half felt” did not become popular by chance. We don’t even necessarily need to be...

Lotta al femminismo

Come smettere di essere un maniaco del controllo?

Domanda: Come smettere di essere un maniaco del controllo? Voglio smetterla di cercare di controllare tutto e di fare da micromanager agli altri, ma non so da dove cominciare. Mi sento in ansia quando le cose non sono esattamente come penso dovrebbero essere. Questo mi stressa e mi porta a...

Le migliori risposte ai maleducati

Aggressività dislocata

Displaced aggression is a term that describes venting aggression on people or objects that are not the source of frustration but are safer targets. In large cities, for instance, it’s not uncommon to encounter strangers who aggressively criticize you for a minor,...

Come insegnare ai bambini a riconoscere la manipolazione: 9 consigli pratici

Manipulation is everywhere, and the less experience children have, the more vulnerable they are to it. Sometimes, children of honest, authentic people can be the most inexperienced and the most likely to trust others to their own detriment. It’s important to...

SALUTE E BENESSERE EMOTIVO

Intimità con i propri sentimenti

Ogni metodo di sviluppo personale che richiede la cooperazione e il coinvolgimento emotivo dei clienti presuppone che questi ultimi abbiano un'adeguata consapevolezza delle proprie emozioni affinché il lavoro abbia successo. È insolito trovare libri o seminari che includano una diversa...

Osservare i sentimenti

At the root of much immature behavior is an urge to avoid unpleasant feelings. Practicing observing our feelings is the foundation of self-improvement - as well as being one of the most natural, simple and actually...

Maturità emotiva

Non molti pensano al termine "maturità emotiva", eppure è importante quanto la maturità intellettuale o fisica. Una volta ho letto che molte persone smettono di maturare emotivamente alla fine dell'adolescenza, mentre altri autori sostengono che la maturità emotiva più spesso...

Relazioni familiari sane

Sebbene la maggior parte delle persone capisca, o almeno senta intuitivamente, cosa è appropriato e cosa no nelle relazioni familiari, nella maggior parte delle famiglie ci sono ancora molti modelli malsani e un enorme carico di sensi di colpa imposti. Questi schemi impediscono a molte persone di agire...

Come rilassarsi e ridurre lo stress

Lo stress a lungo termine può avere diverse cause principali: Essere sovraccaricati di obblighi e compiti; abitudini tossiche; modo abituale di pensare e di funzionare emotivamente; situazione esterna difficile. Quando una persona è sottoposta a stress per lungo tempo, la tensione diventa...

Gelosia

Autostima e violenza

Modelli nei rapporti d'amore

Paura di rimanere soli

Psicologia della malattia

La medicina "ufficiale" riconosce sempre più spesso che i processi psicologici influenzano alcune malattie e la guarigione da una malattia. Lo stress è spesso indicato come la causa principale delle malattie psicosomatiche croniche...

Test di maturità emozionale

Most people like tests! Test your emotional maturity with these 35 statements. Answer each statement with YES, NO or MAYBE / SOMETIMES. Answer spontaneously, without analysing too much. Write down or remember your answers and check your points in the next page....

Test di maturità emozionale (parte 2)

Punti con commenti 1. Il mio paese è senza speranza. Desidero emigrare! SI: +2, NO: 0, POSSIBILE/A QUALCHE VOLTA: +1Spiegazione: "Sì" indica che ci si concentra sul negativo, si generalizza, si pensa in bianco e nero, si fa la vittima - soprattutto se si vive in Europa,...

11 consigli per cambiare le abitudini tossiche

Quante volte avete preso una decisione del tipo: da domani smetto di fumare, di mangiarmi le unghie, di mangiare troppo, di bere caffè... oppure: inizierò a fare esercizio fisico, guarderò meno televisione, sarò più organizzato... In genere, queste decisioni sembrano facili da mettere in pratica...

Sei troppo sensibile?

L'"ipersensibilità" emotiva è una categoria relativa, proprio come i vari tipi di sensibilità sensoriale. Si può dire che si è "eccessivamente sensibili" al peperoncino, per esempio? Le persone sono sensibili in modo diverso ai suoni, agli odori, ai sapori e alle emozioni...

Trattamento del masochismo

Masochismo emotivo Molte persone sono legate alla sofferenza in qualche modo. Da bambini potrebbero aver imparato che sarebbero stati ricompensati o confortati se avessero sofferto, oppure potrebbero aver osservato persone sofferenti che ricevevano cure speciali e...

Il dono della paura (e alcuni ricordi)

“Intuition is always right in at least two important ways:1. It is always in response to something.2. It always has your best interest at heart.(...) Our interpretation of intuition is not always right.”Gavin de Becker, The Gift of Fear This time I want to...

Dieta, stress e ansia

A danger in any therapy practice is if a therapist only focuses on one aspect of the problem – usually the one (s)he is specialized in. While most emotional issues have at least some psychological components that can be addressed through therapy, it’s important to...

Domande e risposte sulla maturità emotiva

Recently I had an interesting philosophical discussion about what "mature behavior" and "mature emotions" actually are, and according to which (and whose) criteria are they defined. Some of the criteria I already wrote about in the article "Emotional...

Logica emotiva

Una citazione di un cliente con cui ho lavorato di recente: "Non mi stimo, quindi se una ragazza si innamora di me, automaticamente la rispetto di meno". Lasciate che questa frase venga recepita per un momento. Praticamente un intero romanzo è contenuto in questa frase (oltre ad alcuni ammirevoli...

Come sostenere il tuo calore interiore

Il calore umano è una cosa fragile. Persino i bambini che mostrano o chiedono calore emotivo vengono spesso respinti, ignorati o addirittura ridicolizzati. La scuola, l'università e gli affari sono spesso ambienti brutali in cui le persone che lottano per il potere sono spesso le più rumorose e...

Trasformare il dolore emotivo in passione e ispirazione

Il dolore fisico è il segnale che qualcosa non va. La nostra reazione automatica è quella di ridurlo il prima possibile. È logico che reagiamo allo stesso modo al dolore emotivo. Inoltre, siamo condizionati dalle nostre comunità e dalla nostra cultura a evitare le emozioni spiacevoli, a nascondere...

Quando la speranza è un'emozione "negativa

Qualche tempo fa, ho lavorato con una donna negli Stati Uniti che ha un'attività privata in cui è molto impegnata, creativa e responsabile, e potenzialmente di grande successo. Tuttavia, le cose stavano andando male, soprattutto a causa dei rapporti con i suoi dipendenti -...

Il tuo burnout è il risultato di un senso di colpa inconscio?

Come gli aiutanti diventano aiutanti Dagli assistenti sociali agli infermieri, nessuno dedica la propria carriera ad aiutare le persone senza un motivo. Ok, ci sono alcuni ciarlatani che sfruttano le persone, come dappertutto; ci sono persone che sperano solo in un lavoro o in uno status sicuro, ma...

Come perdonare veramente ed essere perdonati?

Perché a volte è così difficile perdonare? Molti libri New Age e di auto-aiuto dicono che, per raggiungere la pace interiore, dobbiamo perdonare le persone che ci hanno ferito. Un messaggio comune su come farlo è qualcosa del tipo: decidi di perdonare! Oppure vi istruiscono...

Come superare la paura di commettere errori

Gli errori sono il modo migliore per imparare Molti genitori inculcano nei loro figli la paura di sbagliare. Eppure, gli errori non sono solo normali, ma necessari. Non solo sono necessari, ma possono anche essere desiderabili. Perché desiderabili? Perché sono il modo migliore e più veloce per...

Quando la gente teme le proprie emozioni

La consapevolezza e la connessione con le nostre emozioni può portarci molti meravigliosi benefici: pace interiore, sostegno e amicizia con noi stessi, ricchezza della vita interiore, autostima, resistenza allo stress, creatività, comprensione di noi stessi e degli altri, calma e adult...

Cos'è la regressione dell'età?

Generally about the concept of age regression After all these years of writing about and working with emotions from childhood, it may finally be time to clarify some more the term I use in virtually every other article. 🙂 Generally, the term "age regression" is used...

Sentirsi non abbastanza bene: come riconoscerlo e guarirlo nelle sue radici

foto di Warren Wong Segni di un complesso di inferiorità Sentirsi non all'altezza è uno dei sentimenti fondamentali e di gran lunga più comuni che la maggior parte delle persone si porta dietro dall'infanzia. Molte persone non sanno di averla dentro, perché questa sensazione può manifestarsi...

Attacchi di panico, fobia e ansia: come affrontarli

Questo articolo contiene alcuni estratti dal libro di lavoro "Turn Your Fear Into Courage". La paura è una delle prime e più comuni esperienze di un bambino. I nostri schemi emotivi sono più forti, più influenti e più difficili da risolvere se sono...

Il modo più semplice per godersi la vita

Foto di Vika Strawberrika su Unsplash La maggior parte di noi è condizionata in più modi a provare meno soddisfazione di quanta ne potrebbe provare. L'evoluzione ci ha ampiamente plasmato per concentrarci sulla ricerca e sulla percezione del pericolo, anche quando stiamo facendo bene. Non solo, ma non appena...

“Why Don’t People Like Me?” Overcome Loneliness

Come prendere decisioni migliori?

Do you often have problems with making decisions? If you try making up your mind based on conscious information and temporary emotions, your decision making might be limited and confusing (even if we ignore the impact of childhood emotions – which we shouldn't). I...

Sindrome borderline o odio verso se stessi?

Se non vi amate e non vi apprezzate, forse non ne siete abbastanza consapevoli. Forse siete abituati a una costante autocritica interna e la percepite come normale, o forse vivete in una sorta di vuoto emotivo e di distacco dai sentimenti, funzionando principalmente...

Sindrome borderline: incapacità di reprimere le emozioni dell'infanzia?

Rapido disclaimer: non sono né uno psichiatra né un neurologo, ma sono uno psicologo e più leggo sul disturbo borderline di personalità (BPD) più sento il bisogno di scrivere i miei pensieri in un ordine coerente. Non prendetele come conclusioni, ma come...

Come trovare l'equilibrio tra l'interesse per ciò che pensano gli altri e l'egoismo?

Come posso smettere di sentire che nessuno mi amerà mai?

Come essere felicemente single

Magia nera o programmazione infantile?

In a public talk I gave some years ago, a man from the audience asked if I believed in black magic. He explained that, no matter what he did, things just didn’t work out in his life, so he suspected some external malevolent influence at work. He wasn’t...

Le ragioni segrete dell'autosabotaggio (e come liberarsi)

Molte persone non sono pienamente consapevoli di quanto spesso si autosabotino. Pensate: avete mai quasi completato un progetto importante, per poi perdere improvvisamente l'energia e la voglia di portarlo a termine? Avete mai allontanato una relazione promettente (di qualsiasi tipo)?

FAMIGLIA E BAMBINI

La fessura di base in una personalità

In this article I will describe a process that seems to be present to some extent in many families. If you do not recognise yourself in it at all, you probably had very wise parents. In that case, this article can help you to better understand other people’s...

Relazioni familiari sane

Un argomento di sesso

Do I have your attention? 😉 A society which oppresses women digs its own hole, since women are the ones who primarily raise its children. An unhappy woman with no self-esteem can't teach her children to be happy and loving. Then the society as a...

Bambini e denaro - Fissare i confini

Foto di rawpixel su Unsplash I bambini che non hanno ancora familiarizzato con il funzionamento del denaro (ma anche quelli che lo hanno fatto) hanno infinite richieste e desideri. Così come desiderano vedere, toccare e sperimentare tutto ciò che vedono nell'ambiente circostante, gli oggetti...

I bambini hanno bisogno di sfide

Cosa stimola l'intraprendenza? Nel nostro lavoro notiamo spesso che le persone provenienti da famiglie problematiche e caotiche sviluppano molto presto importanti risorse di vita: ad esempio l'intelligenza (per capire le situazioni confuse e trovare un modo...

Sei pronto ad avere un figlio?

In pre-history, bearing children was essential for humanity to survive. Nowadays, it appears that survival of humanity (and many other species) depends of how well can we keep our biological impulses in line. That includes urges for power, hoarding, social status,...

Genitori, controllo e senso di colpa

Terapia con clienti provenienti da famiglie sane

While more than 90% of people’s emotional problems seem to originate in childhood (or are at least enhanced by early family), from time to time it’s an interesting experience to work with people who come from healthy, caring and quite mature families. (Some people who...

Come insegnare ai bambini a usare la loro intuizione

Che cos'è l'intuizione? Per chiarezza, quando parlo di intuizione non intendo un sesto senso esoterico, né l'essere trasportati da immagini mentali casuali o da emozioni temporanee. La mia definizione di intuizione è quella di una sottile sensazione di conoscenza che è il risultato di...

Incesto emotivo

Mentre molte persone criticano la mancanza d'amore dei genitori, alcuni genitori danno ai loro figli un amore apparentemente eccessivo, ma immaturo e bisognoso piuttosto che maturo. Il Coaching Sistemico Integrativo riconosce il modello dell'incesto emotivo e le sue conseguenze,...

Come insegnare ai bambini i valori morali senza infastidirli troppo

La maggior parte di noi desidera una società etica e felice intorno a sé, quindi vogliamo che anche i nostri figli siano membri gentili e costruttivi della società. D'altra parte, sembra che molti genitori si aspettino che i loro figli sviluppino la morale spontaneamente, senza investire troppo tempo...

Morte di un membro della famiglia

In questa vita agrodolce, non solo tutti dobbiamo affrontare la nostra mortalità, ma prima o poi sperimentiamo anche la morte di un familiare o di una persona che amiamo. Che si tratti di una morte inaspettata o prevista, è sempre un profondo shock. Nonostante la...

“You are …!” Unveiling the Dark Sides of Praise

My Partner’s Daughter is Jealous of Our Relationship (Emotional Incest)

I don’t like my son’s girlfriend, what can I do?

Question: I don’t like my son’s girlfriend, what can I do? Answer: You haven’t described the situation in detail, but we assume two basic scenarios: 1) either your son has gotten into a relationship with a truly destructive and unhealthy person, or 2) you might be...

I ruoli di genere tradizionali possono funzionare?

In base ai tradizionali ruoli di genere, molte persone presumono che l'uomo lavori fuori casa per guadagnare denaro, mentre la donna assume il ruolo di madre e casalinga (per la maggior parte della storia dell'umanità, questa non era in realtà la norma, poiché anche le donne dovevano lavorare per...

What If i don’t like being a parent?

Domanda: La mia bambina ha 9 mesi e mi sto rendendo conto (forse troppo tardi) che non mi piace essere genitore. Non mi piace nessuna parte del prendermi cura di mia figlia. Cerco di giocare con lei, ma se non ottengo risposta, mi arrendo. Sento di non essere tagliata...

15 consigli su come disciplinare un bambino senza picchiare e urlare

Idee sbagliate sulla disciplina In base alle discussioni online sulla genitorialità, un numero significativo di persone sembra ancora credere che disciplinare un bambino senza picchiare e urlare significhi non disciplinarlo affatto. Sembra che pensino che "no...

Come insegnare ai bambini a riconoscere la manipolazione: 9 consigli pratici

Can Immature People Grow Up?

Can immature people grow up? It’s a question clients often ask me. Whether it's an intimate partner, an adult child or a coworker, we might be tired and frustrated with their behavior - yet unwilling or unable to end the relationship. Often, it’s difficult to...

CRESCITA PERSONALE

Come essere la tua autorità

Questo è il primo articolo che ho scritto per il mio primo sito web, nel 2005, ed è ancora uno dei miei preferiti. Tra la fine dell'adolescenza e l'inizio dei vent'anni ho trascorso alcuni anni esplorando idealisticamente i metodi e le comunità New Age. Ho incontrato persone molto simpatiche, intelligenti e responsabili...

Maturità emotiva

Salto quantico nella coscienza

A quote attributed to Einstein says that we cannot resolve a problem at the same level of thinking we used when creating it. This is especially true regarding emotional problems and life situations. Often we find ourselves within a disappointing circle of...

Come ottenere un cambiamento duraturo

Mancanza di pazienza Alcune persone non hanno fiducia di poter cambiare. Ritengono che i loro problemi siano troppo difficili o troppo profondi, oppure sono delusi dagli approcci già sperimentati. Ancora più spesso, sono inclini a perdere la motivazione se...

Come rimanere motivati a lavorare sull'automiglioramento

L'insufficiente intensità e continuità del lavoro di sviluppo personale sono motivi comuni per cui molte persone ritengono che i loro sforzi non producano risultati. A prima vista, potrebbe sembrare un problema semplice e che la soluzione sia solo un po' di forza di volontà in più (o la...

Passato e pregiudizio

Il nostro cervello vive nel passato Molte persone invecchiando diventano sempre più scontrose. Forse vi accorgete di essere più critici e giudicanti di un tempo? Forse pensate che le persone fossero più gentili ed educate quando eravate più giovani, che il sole splendesse...

11 consigli per cambiare le abitudini tossiche

Riflessioni sulla spiritualità

From time to time, I meet people who proudly proclaim that they don’t want to be around anyone who is not “spiritual enough”. Recently that got me thinking: but what does it mean? For some people, it might mean following a certain religion, or any religion. For...

Siete critici nei confronti degli altri?

Questioni interne e soluzioni esterne

Anche quando siamo ben consapevoli che le nostre forti emozioni potrebbero essere il risveglio di ricordi dell'infanzia, potremmo comunque trovare molto difficile concentrarci all'interno per risolvere queste emozioni. L'impulso a biasimare le persone che ci circondano e a cercare di cambiarle o controllarle può essere opprimente....

Stili di attaccamento e disturbi e come guarirli

50 modi per mantenere le vostre risoluzioni per il nuovo anno

Questo sarà un post dalle dimensioni elefantiache, ma portate pazienza: spero di darvi molte idee utili per mantenere i vostri propositi per il nuovo anno entro la fine. All'inizio di ogni anno, milioni, se non miliardi, di persone stilano liste di cose che vogliono cambiare per...

Sei disposto ad affrontare il dolore?

Avoiding pain means avoiding experience Did you ever keep quiet out of fear rather than standing up for yourself? Do you avoid trying something new in front of others out of fear to look foolish? Do you even avoid expressing love to your family because you fear...

Alla ricerca dell'accettazione

Did you ever feel fully seen and accepted - welcomed - just as you are, here and now? Perhaps you'd agree that it's a feeling that rivals falling in love in some ways. Yet, not only few people in this world really have a chance to experience this, but few people even...

Trasformare il dolore emotivo in passione e ispirazione

Come la vostra famiglia guida la vostra attività

... anche quando non ne siete consapevoli Qualche tempo fa, lavoravo con una piccola imprenditrice che impiegava 7-8 persone. All'apparenza, aveva tutte le carte in regola per avere successo: era motivata, innovativa, si preoccupava sinceramente dei suoi clienti e offriva servizi...

Perché mi comporto da bambino quando mi sento insicuro?

Come liberarsi dal legame del trauma

Question: Close to a year ago, I got out of an abusive relationship. However, I still feel a deep connection with my ex. It’s difficult to stop thinking about them and wishing they could change. I read it’s called trauma bond. But why does it persist for...

Come smettere di essere un maniaco del controllo?

Come essere felicemente single

Magia nera o programmazione infantile?

Le ragioni segrete dell'autosabotaggio (e come liberarsi)

Can Immature People Grow Up?

INSPIRAZIONE

Intimità con i propri sentimenti

Osservare i sentimenti

Come ottenere un cambiamento duraturo

Cos'è l'autostima?

Il tuo vero io

I bambini e il rispecchiamento Gli esseri umani sono capaci di emozioni meravigliose, profonde e sofisticate, che ispirano amore e gioia appassionata. Tuttavia, spesso è difficile rimanere in contatto con queste emozioni per lunghi periodi di tempo. I bambini piccoli sperimentano il rispecchiamento...

50 modi per mantenere le vostre risoluzioni per il nuovo anno

Sei disposto ad affrontare il dolore?

Come sostenere il tuo calore interiore

Alla ricerca dell'accettazione

Trasformare il dolore emotivo in passione e ispirazione

Come essere resilienti in tempi incerti: 7 aspettative e 8 strategie

La mia natura è cautamente ottimista. Come molte persone, ero abituato a credere che la nostra società fosse per lo più stabile e che gran parte delle peggiori violenze appartenessero al passato. Immagino che molte persone pensassero lo stesso e non vedessero la necessità di imparare a essere resistenti. Anche quando...

INTEGRITÀ

Come essere la tua autorità

Comunicazione, manipolazione e necessità di potenza

Il tuo vero io

Relazione tra un terapeuta e un cliente

La strada per l'inferno è lastricata di... Quando una persona, una famiglia o un Paese si concentrano meno sulla mera sopravvivenza fisica, la consapevolezza dell'importanza della salute emotiva, delle relazioni e della spiritualità diventa più forte. Sempre più persone cercano aiuto e...

Rivoluzione biologica

Mentre impariamo a riconoscere gli schemi emotivi dell'infanzia, le tradizioni emotive della nostra famiglia e le loro conseguenze, e come curarle e cambiarle, è importante non ignorare gli aspetti biologici del nostro comportamento quotidiano. Senza la consapevolezza di ciò che...

Test di maturità emozionale

Test di maturità emozionale (parte 2)

Passato e pregiudizio

Sei troppo sensibile?

5 Motivi per cui odio la manipolazione

I miei 2 centesimi su Chemtrails

Some years ago, the idea of chemtrails (conspiracy theory which claims that condensation trails left by airplanes are full of dangerous chemicals deliberately sprayed to damage, manipulate and enslave people) was rather unknown and promoted by only a handful of...

Riflessioni sulla spiritualità

Decisioni difficili

Many times, resolving childish emotions, internal conflicts, and toxic beliefs can make difficult decisions much easier. You might recognize, for example, that your partner is not your child, and it’s not your responsibility to make them happy. Or you might resolve...

Chi ha di peggio: gli uomini o le donne?

Si tratta, è vero, di un titolo un po' troppo "cliccabile". Ma l'articolo non deluderà. Se non altro, è facile essere consapevoli dei propri problemi e non notare le cose che gli altri affrontano, e conoscerle potrebbe aiutare tutti a essere più gentili gli uni con gli altri. Per lo scopo...

Domande e risposte sulla maturità emotiva

Religione e istinti tribali

Some time last autumn, I was chatting with an acquaintance about toxic beliefs from childhood. He said he was surprised that many people avoid changing such beliefs, sometimes finding excuses, sometimes even reacting with hostility if they disagree with others’...

Matrimonio: amore o dovere?

Alla ricerca dell'accettazione

Perché il bisogno di incolpare le vittime?

Quando leggete di persone in difficoltà, o vittime di violenza o di circostanze politiche... trovate mentalmente delle ragioni per cui queste cose non accadrebbero a voi? "In una situazione simile mi comporterei diversamente...", "Al suo posto cercherei di scappare...", "È proprio così...".

Sei una scimmia volante? (E come evitare di esserlo)

Che cos'è la "scimmia volante"? L'espressione "scimmia volante" deriva dal libro "Il mago di Oz", in cui un gruppo di scimmie alate serve una strega cattiva ed esegue i suoi ordini distruttivi. Nella vita reale, descrive una persona che è stata manipolata...

Trasformare il dolore emotivo in passione e ispirazione

Come vivere con integrità

La vostra integrità e il rapporto con voi stessi sono le uniche cose che potete veramente possedere, l'unico punto fermo nell'universo che potete avere. Se la compromettete, perdete la fiducia in voi stessi e in futuro sarà più difficile fare affidamento su di voi. Questo significa...

Come perdonare veramente ed essere perdonati?

Cos'è la responsabilità e come chiarirla

Per me, una sana responsabilità è innanzitutto un'espressione d'amore. Vogliamo fare le cose bene e con buone conseguenze a lungo termine perché teniamo alla persona o alle persone in questione (o agli animali o al pianeta). Ma, come ogni altra cosa nella vita e nelle emozioni umane,...

Come trovare l'equilibrio tra l'interesse per ciò che pensano gli altri e l'egoismo?

ALLENAMENTO

La fessura di base in una personalità

Relazione tra un terapeuta e un cliente

"Non so cosa voglio!

I nostri desideri e obiettivi ci motivano verso la realizzazione di noi stessi e aumentano il nostro piacere di vivere. Ma non solo: riconoscere gli obiettivi e lavorare su di essi è importante nel coaching e nella psicoterapia. Poiché i condizionamenti e le limitazioni emotive si riflettono principalmente...

Modelli nei rapporti d'amore

Psicologia della malattia

Trattamento del masochismo

Terapia con ex soldati e veterani di guerra

"Ho sprecato la mia giovinezza e la mia salute combattendo per le ambizioni imperiali di avidi psicopatici, credendo sempre di proteggere il mio amato Paese". (I traumi di guerra e il lavoro con i veterani di guerra non sono una delle mie specialità. Tuttavia, da...

Terapia con clienti provenienti da famiglie sane

Decisioni difficili

Questioni interne e soluzioni esterne

Dieta, stress e ansia

Logica emotiva

Lavorare con gli abusatori e le vittime di abusi

Se per qualsiasi motivo siete interessati ad approfondire il tema dell'abuso, vi consiglio vivamente il libro "Perché fa così?" di Lundy Bancroft. Questo libro è particolarmente utile per smontare alcuni miti comuni sulle cause dell'abuso e della violenza, sia che...

Quando la speranza è un'emozione "negativa

Il tuo burnout è il risultato di un senso di colpa inconscio?

Incesto emotivo

Cos'è la regressione dell'età?

Attacchi di panico, fobia e ansia: come affrontarli

Trascrizione: GoalWalk

This is a demonstration of the “GoalWalk” method from the 2nd module of Integrative Systemic Coaching. GoalWalk is an approach which uses a client’s imagination to activate subconscious resources and recognize unconscious emotional obstacles to achieving a goal. This...

Trascrizione: Fare amicizia con un mostro

Introduzione: questa è una dimostrazione del lavoro simbolico e metaforico del Modulo 3 del Coaching Sistemico Integrativo. I mostri sono comuni nelle immagini simboliche ed è importante non respingerli o distruggerli, ma integrarli. Durante l'integrazione, la metafora...

Trascrizione: Chiarimenti

Questo è un estratto della trascrizione del modulo 1 del corso di Coaching Sistemico Integrativo. Il chiarimento è uno dei primi passi del nostro approccio, relativamente semplice e adatto ai principianti, ma comunque molto efficace. ANNA: Ho sentito una certa resistenza nell'ultimo esercizio....

Come prendere decisioni migliori?

Sindrome borderline o odio verso se stessi?

Come liberarsi dal legame del trauma

Magia nera o programmazione infantile?

Le ragioni segrete dell'autosabotaggio (e come liberarsi)

ABUSE

Come riconoscere il ricatto emotivo?

Il dono della paura (e alcuni ricordi)

Lezioni dal passato

Lavorare con alcuni giovani clienti ultimamente mi ha fatto pensare a me stesso alla stessa età, quando ero appena arrivato in una grande città per studiare. Sempre più spesso, in questi giorni, vedo quei ricordi come se guardassi qualcun altro, piuttosto che identificarmi con il mio io più giovane e vedere...

Vi sentite presi in considerazione? Abuso e amore incondizionato

Bandiere rosse da tenere d'occhio nelle relazioni di coppia

Sei una scimmia volante? (E come evitare di esserlo)

Lavorare con gli abusatori e le vittime di abusi

Come difendersi da soli

Come perdonare veramente ed essere perdonati?

Sei stato maltrattato?

foto di: Daniele Levis Pelusi Che cos'è la "normalità"? Quando frequentavo il primo anno di università, abbiamo avuto una discussione su cosa sia effettivamente un disturbo del comportamento. Per farla breve, la conclusione del professore fu che un disturbo comportamentale non si definisce in termini di...

Le persone buone possono essere abusanti?

Come e perché le persone buone possono essere abusanti? In breve: sì, a volte è possibile che persone altrimenti buone siano abusanti nelle relazioni strette. Ne ho avuto (almeno) uno in famiglia; ho lavorato come coach con diversi di loro. Anche se non sono specializzato in abusi, quindi...

Come liberarsi dal legame del trauma

Le migliori risposte ai maleducati

SOCIETÀ

Rivoluzione biologica

I miei 2 centesimi su Chemtrails

Lezioni dal passato

Chi ha di peggio: gli uomini o le donne?

Intelligenza accademica ed emotiva: correlata o no?

It can be surprising sometimes when obviously intelligent people make mess in their own or other people’s lives with their lack of emotional awareness, lack of empathy or by surrendering to unhealthy emotions. It feels natural to expect intelligent people to also be...

Religione e istinti tribali

Matrimonio: amore o dovere?

Potere vs. Empatia

Ultimamente ho sempre più l'impressione che i risultati delle elezioni parlamentari in tutto il mondo riflettano in parte la percentuale di popolazione che ammira il potere/denaro e gli individui che hanno potere/denaro. Il desiderio di potere e l'ammirazione per coloro che...

Perché il bisogno di incolpare le vittime?

Il migliore e il peggiore nella correttezza politica

The good In its essence, the intention of political correctness is compassion and thoughtfulness. Both are very much needed in the world. Waving it off with excuses such as “suck it up” or “my grandfather succeeded in spite of adversity, so you should too”, is at best...

I ruoli di genere tradizionali possono funzionare?

Lotta al femminismo

Come essere resilienti in tempi incerti: 7 aspettative e 8 strategie

Kosjenka Muk

I’m an Integrative Systemic Coaching trainer and special education teacher. I taught workshops and gave lectures in 10 countries, and helped hundreds of people in 20+ countries on 5 continents (on- and offline) find solutions for their emotional patterns. I wrote the book “Emotional Maturity In Everyday Life” and a related series of workbooks.

Some people ask me if I do bodywork such as massage too – sadly, the only type of massage I can do is rubbing salt into wounds.

Just kidding. I’m actually very gentle. Most of the time.