Die Ursache für viele unreife Verhaltensweisen ist der Drang, unangenehme Gefühle zu vermeiden. Die Beobachtung unserer Gefühle ist die Grundlage der Selbstverbesserung - sowie eine der natürlichsten, einfachsten und tatsächlich angenehmen Übungen der Selbsterkenntnis. Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig sie ist. Sie können dies jederzeit, unter den meisten Umständen und in den meisten Situationen üben. Sie werden nicht nur das Bewusstsein für die Welt um Sie herum nicht verlieren, es wird sich wahrscheinlich sogar verbessern.
Erinnern Sie sich an Momente, in denen Sie sich in großer Gefahr befanden: Wahrscheinlich hatten Sie das Gefühl, dass die Zeit viel langsamer verging, Ihr Fokus schärfte sich und Ihre Handlungen wurden besser koordiniert. Dies ist eine spontane Steigerung des Bewusstseins. Wir können nicht lange in einem solchen Zustand bleiben, er ist zu anstrengend - aber wir können ihn bewusst üben.
Eine so einfache Übung kann tiefgreifende Auswirkungen haben Vorteile:
- Intimität mit Ihren eigenen Gefühlen und erhöhte Selbstakzeptanz. Die Akzeptanz Ihrer Gefühle führt dazu, dass Sie weniger Angst vor unangenehmen Gefühlen haben (da Sie erfahren, dass Sie besser mit ihnen umgehen können, als Sie dachten) und dass viele Teilpersönlichkeiten in ein ausgewogenes Ganzes zu integrieren;
- sich entwickelnd Widerstandsfähigkeit, innere Stärke und Vertrauen in sich selbstein Gefühl des Friedens und der Wertschätzung, das Ihnen helfen kann, unangenehme soziale Situationen zu meistern, und das es Ihnen erleichtert, jede Krise in Ihrem Leben zu bewältigen;
- Funktionieren in der Welt mit Integrität, Authentizität und Zentriertheit, ohne Verstellung oder Übertreibung. Weniger Bedarf an Masken und roboterhaften, konditionierten Reaktionen. Dies ist die Grundlage von Qualitätsbeziehungen und die Wertschätzung von emotional reifen Menschen zu gewinnen;
- schnell erkennen und klar subtile Gefühle und Bedürfnisse ausdrücken in der Kommunikation mit anderen Menschen, selbst in Situationen, in denen die meisten Menschen ihre Zentriertheit verlieren und äußeren Einflüssen erlauben, ihr Verhalten zu bestimmen;
- Erkennen subtiler Signale anderer Menschen durch ein gesteigertes Bewusstsein für die Details der gegenseitigen Kommunikation;
- tiefer Präsenz und Bewusstsein der jetzt und eine größere Fähigkeit, aus jeder Situation zu lernen und so jeden Moment im Leben voll auszuschöpfen;
- Stärkung der Intuition durch das Wahrnehmen und Verbalisieren subtiler emotionaler Signale;
- erhöht Kreativität aus demselben Grund wie oben;
- eine verbesserte Fähigkeit, Ihr Leben zu erkennen und zu verfolgen körperliche Bedürfnisse (z.B. Essen, Bewegung, Ruhe, etc.), sowie den Drang nach bestimmten Aktivitäten zu erkennen, was Ihnen zu einem harmonischen und flüssigen Dasein und einer Steigerung der Produktivität. Wenn Sie auf die gesunden Botschaften Ihres Körpers und Ihrer Gefühle hören, ist es kaum möglich, faul zu sein! Wenn ich dieses Prinzip wirklich befolge, erledige ich oft die größte Menge an Arbeit in der kleinsten Zeitspanne und habe sogar Spaß daran. Im Gegensatz dazu fühlt sich rationale Selbstkontrolle bei vielen Arten von Arbeit auferlegt oder beschwerlich an;
- leichtere Anwendung jeder Methode der Selbstverbesserung, durch bessere Selbstbeobachtung und erhöhtes Bewusstsein. Dies ist besonders hilfreich bei Systemen, die sich auf die Erforschung von Erinnerungen und des Unterbewusstseins konzentrieren;
- erhöht Selbst-Ehrlichkeit und die Selbsttäuschung und damit unerwünschte Verhaltensweisen drastisch reduziert;
- Fähigkeit zu angenehme Gefühle erkennen und genießen. (Je mehr wir uns all unserer Gefühle bewusst sind, desto mehr sind wir uns auch der angenehmen Gefühle bewusst. Menschen, die ihre Emotionen unterdrücken und hyper-rational sind, sind selten in der Lage, auch ihre Glücksmomente voll zu genießen);
- Gefühl unabhängig von anderen Menschen und UmständenSie fühlen sich besser in der Lage, Ihre Bedürfnisse selbst zu erfüllen, anstatt von anderen abhängig zu sein und Ihre Verantwortung auf andere zu projizieren.
Die Ergebnisse sind also die Mühe und die investierte Zeit wert! Sie können sofort beginnen, ohne Vorkenntnisse oder Vorbereitungen. Sie brauchen keinen speziellen Raum, keine Ausrüstung und keine Umgebung - alles, was Sie brauchen, sind Sie selbst und die Motivation für eine langfristige tägliche Praxis.
Wie wird die Übung durchgeführt?
Setzen Sie sich zu jeder Tageszeit, wenn Sie etwas Zeit haben, hin und entspannen Sie sich (mit etwas Übung werden Sie es schließlich auch für eine sehr kurze Zeit tun können, sogar automatisch im Hintergrund Ihres Geistes). Achten Sie auf Ihren Körper. Beachten Sie wie Sie sich Ihrer Emotionen durch Ihren Körper bewusst werden: vielleicht durch Gefühle von Wärme oder Kälte, Schmerz, Druck, Schmerzen oder Behaglichkeit. Achten Sie darauf, wie Ihre Gedanken physiologische Reaktionen auslösen. Auch wenn es anfangs vielleicht schwer zu erkennen ist, werden Sie mit der Zeit feststellen, wie solche physiologischen Reaktionen oft neue Gedanken beeinflussen. Das Ergebnis ist eine subtile Beeinflussung von Gefühlen und Gedanken.
Beobachten Sie einfach weiter, was in Ihrem Körper und Ihren Gefühlen vor sich geht. Versuchen Sie zu diesem Zeitpunkt nicht, sie im Detail zu erforschen. Versuchen Sie nicht, an einer Emotion festzuhalten oder sie stärker oder schwächer zu machen. Akzeptieren und loslassen. Beachten Sie, wie sie fließen, wie sie aufeinander folgen. Es wird weitere Gelegenheiten geben, sie zu erforschen und zu verändern. Aber zuerst müssen Sie Bewusstsein entwickeln.
Identifizieren Sie sich nicht mit irgendwelchen Emotionenbesonders wenn es unangenehm ist. Wahrnehmen, akzeptieren, loslassen. Stellen Sie sich vor, Sie stehen in einem Fluss: Sie lassen sich nicht von ihm mitreißen, aber Sie sind sich der Strömung bewusst. Sie spüren ihn, aber Sie versuchen nicht, ihn aufzuhalten oder seine Richtung zu ändern. Sobald Sie fähig sind zu fühlen mehrere verschiedene Gefühlsebenen gleichzeitigsowie emotionale Impulse, die nur eine Sekunde oder weniger andauern, wissen Sie, dass es Ihnen gut geht. Dies ist ein guter Zeitpunkt, um die Wurzeln der chronischen Emotionen zu erforschen, die Sie ändern möchten.
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