Come rimanere motivati a lavorare sull'automiglioramento

Insufficient intensity and continuity of personal development work are common reasons why many people feel that their efforts do not produce results. At the first glance, this might look like a simple problem and that the solution to stay motivated is just some more willpower (or the latest fad).

I problemi sottostanti, tuttavia, potrebbero essere uno o più dei seguenti:

• paura di confrontarsi sgradevole o incosciente credenze o emozioni

• paura di mettere in pericolo relazioni importanti (molte delle nostre convinzioni tossiche sono state create in modo da poter mantenere relazioni importanti in circostanze tossiche)
• paura del cambiamento e dell'ignoto;
• sentimenti ribelli che potrebbe far sentire ostile e imposto qualsiasi tentativo di disciplina. Questo è di solito collegato a precedenti esperienze di disciplina;
• seguendo programmi rigidi aumenta la soppressione e la resistenza (al contrario di sentire i nostri ritmi naturali);
• inconscio attaccamento alla sofferenza.

L'attaccamento alla sofferenza è un'idea complessa e interessante, descritta da Eva Pierrakos nel suo libro "Creating Union". L'autrice scrive che, da bambini, per difenderci dal dolore, possiamo imparare a trarre un sottile piacere dalla sofferenza. In casi estremi, il risultato può essere masochismo (o sadismo, quando il piacere è proiettato sulla sofferenza degli altri).

In una certa misura, questo modello è presente in tutti e si manifesta nel trovare piacere nel lamentarsi, nel raccontare eventi spiacevoli, nel giocare ruoli da vittima, ecc. Si noti che molto umorismo riguarda il dolore degli altri. Possiamo inconsciamente paura che se rinunciamo alla sofferenza, perderemo anche il piacere che ne ricaviamo (such as the pleasure many people find in complaining). That can certainly make it difficult to stay motivated! 

Potreste voler risolvere alcuni di questi problemi cercando le loro cause - possibili esperienze spiacevoli che hanno innescato quegli schemi. Tuttavia, alcuni di essi sono così normali (ad esempio resistere alla pressione e alla disciplina) che potrebbe avere poco senso cercare situazioni specifiche in cui questi schemi hanno avuto origine.

Apart from those emotional obstacles, there are simpler ones, e.g. forgetting, lack of time or focus due to the external circumstances. These, however, can also be ways to rationalize your unconscious self-sabotage.

You might feel colpevole o vergognato se vi prendete del tempo per voi stessi dicendo "No" agli altri (che dopo possono commento sul tuo sviluppo personale). Se non vi sentite in colpa o vergognosi, potreste programmare del tempo per voi stessi, e spiegare alla vostra famiglia perché questo è importante per voi. Menziona alcuni benefici anche per loro. Le persone saranno più tolleranti ai cambiamenti nel tuo comportamento, se percepiscono come possono beneficiarne. Strano, vero?

Possiamo perdere gradualmente la motivazione a migliorarci se non so quale sia la ricompensa - potremmo non avere abbastanza familiarità con i sentimenti di libertà, facilità, amore e altri cambiamenti di vita che potremmo ottenere. Se non avete una buona idea della vostra ricompensa, la vostra motivazione può soffrire.

Some ways you can stay motivated are:

• fondamentale e più importante: ricorda a te stesso più e più volte, e cerca di immaginarti con tutti i grandi risultati e sentimenti che si potrebbero ottenere con una pratica persistente;

   

• utilizzare "motivazione negativa"Immaginate come sarebbero la vostra vita e la vostra salute tra cinque o dieci anni se non cambiasse nulla; scegliete l'approccio e gli esercizi che vi godere di piùche vi motiverà per il processo stesso, non solo per i risultati;
• se ti senti resistenzaAmmettilo e prenditi del tempo per esplorarlo;
• praticare quotidianamente. Alcune persone preferiscono programmialtri sono più motivati da flessibilità (anche se questo non sarà pratico per le persone molto occupate);
• Elenca le idee che trovi più importanti e gli esercizi che ti piacciono. Ricordati regolarmente rileggere la lista

• ricompensare se stessi dopo periodi predeterminati di pratica impegnata, forse due settimane o un mese (evita ricompense come il cibo spazzatura o cose che sai che non ti fanno bene); ricorda a te stesso che più impari da ogni situazione e più sforzo investi ogni giorno, c'è meno possibilità di crisi o malattie gravi

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