Comment rester motivé à travailler sur l'amélioration de soi

Insufficient intensity and continuity of personal development work are common reasons why many people feel that their efforts do not produce results. At the first glance, this might look like a simple problem and that the solution to stay motivated is just some more willpower (or the latest fad).

Toutefois, les questions sous-jacentes peuvent être l'une ou plusieurs des suivantes :

• la peur d'affronter désagréable ou inconscient les croyances ou les émotions

• la crainte de mettre en danger des relations importantes (beaucoup de nos croyances toxiques ont été créées pour que nous puissions maintenir des relations importantes dans des circonstances toxiques)
• la peur du changement et de l'inconnu ;
• des sentiments de rébellion qui pourrait faire en sorte que toute tentative de discipline soit ressentie comme hostile et imposée, ce qui est généralement lié à des expériences antérieures de discipline ;
• suivant des calendriers rigides augmente la suppression et la résistance (par opposition à la sensation de nos rythmes naturels) ;
• inconscient l'attachement à la souffrance.

L'attachement à la souffrance est une idée complexe et intéressante, décrite par Eva Pierrakos dans son livre "Creating Union". L'auteur a écrit que, en tant qu'enfants, pour nous défendre contre la douleur, nous pouvons apprendre à prendre un plaisir subtil à souffrirDans des cas extrêmes, le résultat peut être masochisme (ou le sadisme, lorsque le plaisir est projeté sur la souffrance des autres).

Dans une certaine mesure, ce schéma est présent chez tout le monde et se manifeste par le fait de trouver du plaisir à se plaindre, à raconter des événements désagréables, à jouer le rôle de victime, etc. Nous pouvons, inconsciemment la crainte que si nous renonçons à la souffrance, nous perdions aussi le plaisir que nous en tirons (such as the pleasure many people find in complaining). That can certainly make it difficult to stay motivated! 

Vous pourriez vouloir résoudre certains de ces problèmes en recherchant leurs causes - les éventuelles expériences désagréables qui ont déclenché ces schémas. Cependant, certains d'entre eux sont si normaux (par exemple, résister à la pression et à la discipline) qu'il pourrait être peu judicieux de rechercher les situations spécifiques à l'origine de ces schémas.

Apart from those emotional obstacles, there are simpler ones, e.g. forgetting, lack of time or focus due to the external circumstances. These, however, can also be ways to rationalize your unconscious self-sabotage.

You might feel coupable ou honteux si vous prenez du temps pour vous en disant "Non" aux autres (qui peuvent ensuite commentaire Si vous ne vous sentez pas coupable ou honteux, vous pouvez vous réserver du temps pour vous et expliquer à votre famille pourquoi c'est important pour vous. Mentionnez également certains avantages pour eux. Les gens seront plus tolérants envers les changements de votre comportement s'ils perçoivent comment ils peuvent en tirer profit. Étrange, n'est-ce pas ?

Nous pouvons progressivement perdre notre motivation à nous améliorer si ne savent pas quelle est la récompense - nous ne connaissons peut-être pas assez les sentiments de liberté, de facilité, d'amour et les autres changements de vie que nous pourrions obtenir. Si vous n'avez pas une bonne idée de votre récompense, votre motivation peut en souffrir.

Some ways you can stay motivated are:

• de base et le plus important : rappelez-vous sans cesse, et essayez de vous imaginer avec toutes les d'excellents résultats et des sentiments que vous pourriez atteindre avec une pratique persistante ;

   

• utiliser "motivation négative".Imaginez votre vie et votre santé dans cinq ou dix ans si rien ne change ; choisissez l'approche et les exercices que vous profitent le plusqui vous motivera en raison du processus lui-même, et pas seulement en raison des résultats ;
• si vous vous sentez résistanceIl faut l'admettre et prendre le temps de l'explorer ;
• Certaines personnes préfèrent horairesd'autres sont plus motivés par flexibilité (bien que cela ne soit pas pratique pour les personnes très occupées) ;
• Faites la liste des idées que vous trouvez les plus importantes et des exercices que vous aimez. Rappelez-vous en faisant régulièrement relecture de la liste

• récompensez-vous après des périodes prédéterminées de pratique engagée, peut-être deux semaines ou un mois (évitez les récompenses comme la malbouffe ou les choses dont vous savez qu'elles ne sont pas bonnes pour vous) ; rappelez-vous que plus vous apprenez de n'importe quelle situation et plus vous investissez d'efforts chaque jour, il y a moins de risques de crise ou de maladie grave

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