Paura di rimanere soli

Mi sorprende a volte, quante persone dicono che la paura di essere soli li fa rimanere in relazioni sgradevoli, malsane, persino violente. Personalmente, mi piace stare da solo, anche se mi piace molto di più una buona relazione basata sulla fiducia. La paura di essere soli è in realtà un'espressione abbastanza astratta, quindi controlliamo cosa potrebbe esserci sotto la superficie di essa.

Prima di entrare nel merito, però, verificate se la vostra relazione è malsana anche perché vi comportate in modo infantile e irresponsabile.

Se sei incline all'autocritica, potresti prendere il sopravvento troppa responsabilità. Un tale modello di solito include un conflitto interiore e una costante battaglia interna tra rabbia, senso di colpa e paura, quindi usate questi sentimenti come un segnale stradale. D'altra parte, forse preferiscono rendere l'altra persona responsabile per tutto? Alcune indicazioni potrebbero essere: sensazione di dominio o supremazia, sentirsi speciali, cercare i difetti e gli errori degli altri e esagerarli mentalmente, dispettosità o rabbia che di nuovo potrebbe nascondere paura e insicurezze.

Non è sempre facile distinguere un modello dall'altro, soprattutto se si cerca di distinguerli sulla base di descrizioni verbali e razionali. Per essere certi di quello che sta succedendo dentro di voi, dovete conoscere voi stessi e il modo in cui funzionano il vostro cervello e il vostro corpo, attraverso l'introspezione. Uno degli indizi che si è in una stato emotivo sano e maturoè sentirsi calmi e, in un certo senso, "puri", senza conflitti interni. La vostra mente non sarà mai completamente libera da turbolenze interne. Tuttavia, se siete in uno stato sano, vi avvicinerete al dubbio come un sentimento amichevole, invece che come qualcosa di pericoloso che dovete combattere con tutti i mezzi.

Se siete certi di avere una relazione con qualcuno incompatibile e di cui non incoraggiate il comportamento immaturo agendo voi stessi in modo irresponsabile, resta da vedere qual è lo sfondo della vostra paura di essere soli. Di regola, scopriremo che ciò che chiamiamo paura di essere soli è in realtà un altro tipo di paura - la paura di un'emozione o di una sfida. Riconoscere questo è il primo passo verso una soluzione.

Alcuni dei modelli spesso nascosti dietro la paura di essere soli sono:

Paura di essere etichettato come un fallimento sociale

Forse ti aspetti che, se sei single, le altre persone ti vedranno come non abbastanza desiderabile o incapace di una relazione stabile? Sembra che tu sia incline ad un eccessivo bianco e nero autocritica e vedere se stessi e il proprio comportamento dalla peggiore prospettiva possibile. Inoltre, sei abbastanza dipendente dall'approvazione degli altriche di solito accompagna l'autocritica. Probabilmente almeno uno dei tuoi genitori, se non entrambi, ha spesso reagito in modo eccessivo a dettagli poco importanti del tuo comportamento. Concentrati sulla risoluzione di quelle esperienze dell'infanzia, oltre a sviluppare un rapporto di sostegno con te stesso.

Paura della vita

Forse in generale non vi sentite in grado di affrontare le persone e le sfide, quindi cercare aiuto e protezione in un partner? Probabilmente cercherete persone che appaiono forti e sicure di sé, ma spesso c'è il rischio che si rivelino dominanti, controllanti, arroganti, persino violente. Forse il tuo genitoriLa tua madre, in particolare, era piena di paura e di ansia che tu hai "adottato". O forse la tua infanzia è stata "troppo perfetta" - sei stato troppo protetto e non hai avuto abbastanza occasioni per imparare ad affrontare le sfide del mondo che ti circonda. Questo significa che devi passare attraverso un processo non sempre piacevole di costruzione della fiducia attraverso la pratica, in situazioni che molte altre persone hanno già imparato ad affrontare - ma meglio tardi che mai.

Paura delle proprie emozioni e dei propri pensieri

Molte persone trovano modi per sfuggire al proprio dialogo interiore - che si tratti di droghe, TV, cibo, giochi al computer, lavoro, meditazione o anche libri - tutto può essere una fuga dal proprio sé se l'attività è motivata dall'inquietudine o dalla noia invece che dalla gioia e dall'entusiasmo. Cosa pensi che riempirebbe la tua coscienza se smettessi di distrarti? Spesso si tratta di autocritica, o può essere tristezza, paura, senso di colpa, depressione... qualsiasi emozione scomoda. Se affronti questi problemi e li risolvi, non solo non avrai più paura della solitudine, ma avrai molta più libertà in molti altri aspetti della vita.

Paura di perdere la tua occasione

Se la vostra relazione è basata su qualche modello infantile - a bisogno di salvare qualcuno o guadagnare approvazioneCome quando da bambini speravate di salvare i vostri genitori o di ottenere la loro approvazione, potreste pensare che non avrete mai la possibilità di soddisfare questo bisogno. In realtà, la realtà è esattamente il contrario. Anche se, per miracolo, riuscite a motivare l'altra persona a cambiare, il vostro schema interno non sarà risolto, perché il vostro partner è solo un sostituto, non la vera causa di quei problemi. Concentratevi sulla ricerca e sulla risoluzione della vera causa.

Paura di ferire il tuo partner

Siete preoccupati che il vostro partner si senta triste, solo o soffra in qualche altro modo, se mettete fine alla relazione? Probabilmente vieni da una famiglia manipolatrice che ti ha fatto sentire colpevole più e più volte per aver cercato un equilibrio e aver avuto la tua identità e i tuoi bisogni. Come meccanismo di sopravvivenza, probabilmente hai imparato a giustificare gli altri e incolpare se stessi. Sotto questo, probabilmente ti porti dietro un sacco di rabbia repressa legata all'ingiustizia e allo squilibrio, che potresti rivolgere di nuovo contro te stesso, o contro i tuoi figli che sono facili bersagli. Probabilmente vedere il tuo partner più come un bambino di un adulto capace di affrontare la vita. Tu stesso sei in pericolo di usare un comportamento manipolativo (aggressività passiva), perché non hai il coraggio di esprimerti, o di sviluppare qualche malattia cronica.

Estroversione

A differenza delle persone introverse, che trovano stimoli e guadagnano energia concentrandosi all'interno, sui loro sentimenti e pensieri, le persone estroverse sono stimolato dalle relazioni and external experiences. Yet, it’s rarely the only reason to stay in a toxic relationship. Check if you might have missed some other emotional motivation.

Non saper stare da solo

Forse sei cresciuto in una grande famiglia e non hai mai avuto privacy e tempo tranquillo. Gli animali delle fattorie aziendali, che sono scoraggiati ad andare fuori quando sono giovani, avranno paura di uscire all'aria aperta quando crescono, anche se diventa possibile. (A proposito di questo, è un modo comune per le corporazioni di giustificare pubblicità ingannevole come "animali da allevamento libero", mentre in realtà i loro animali non assaggiano mai nemmeno l'erba. Non fidatevi di tutto quello che leggete sulle etichette). Forse siete condizionati in un modo simile? Ti manca forza interiore e di sostegno all'interno, per essere in grado di affrontare la novità del silenzio e della solitudine?

Qualcosa di incoraggiante per finire: le persone che conosco che hanno deciso di lavorare con le loro paure e affrontare la sfida di essere soli, riferiscono che godere della solitudine (temporanea) molto più di quanto si aspettassero. La solitudine è un periodo per conoscere se stessi, i propri doni e interessi, il proprio desiderio e la propria ricchezza emotiva. Proprio come con le altre persone, si può amare veramente se stessi solo quando ci si conosce bene.

Articoli correlati:

Intimità con i propri sentimenti

Modelli nei rapporti d'amore

Sei disposto ad affrontare il dolore?

Tutti gli articoli 

Coaching online