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セルフ・エスティーム

自尊心と恋愛関係

  パートナー候補にどのような資質を求めるべきかと聞かれることがある。この質問にはもっと詳しく答えるべきだと思ったので、ここで長い答えを紹介しよう。自尊心はすべてに影響を与えるので、私は自尊心を第一に置くことにする。

自尊心とは何か？

自尊心とは何か？多くの場合、それは不健康で未熟な形で表現される。そのため、自尊心を傲慢、無礼、自己中心的なものと同一視してしまいがちだ。自尊心が真に健全である場合の意味を探ってみよう。私が話したいのは、遥か...

自尊心と暴力

  冒頭で、名前は伏せるがある作家の文章を引用する（これからちょっと批判するので）：「自分を愛する人は、他人を傷つけようとはしない」とトークショーの女王、オプラ・ウィンフリーは言う。彼女はヒトラーもスターリンも毛沢東も知らないに違いない。

自尊心と罪悪感

あなたは過去に過ちを犯し、今でも後悔し、自分自身を許せないでいますか？他人や自分のチャンスを傷つけたことがありますか？正当な理由もなく、慢性的に低レベルの罪悪感を感じていませんか？自分は幸せになる資格がないと感じることがありますか？多くの人は、自分自身を妨害しています...

社会的拒絶と気まずさを克服する方法

帰属本能 人間は本能的に、他者から受け入れられたい、他者とのつながりを感じたいという欲求を持っている。私たちは自分たちだけでは生き残ることができず、部族として協力することが種としての生存に不可欠だった。人類のほとんどの時代を通じて...

私は退屈だろうか？どうしたらいい？

photo credit: Camila Quintero Franco Question: My ex told me I was boring. It hurts, of course. I’m not sure what to think or do about it. I’m not even sure if I really want to change. But, of course, I would like people to find me interesting. I don’t like the...

別れを克服する10のステップ

    Question: I recently went through an unexpected breakup, and I’m finding it very hard to move on. I can’t stop thinking about my ex, and it feels like nothing makes sense without them. I know I need to heal, but I don’t even know where to start. How to...

ハッピーシングルになる方法

  多くの人は感情的に健康で成熟していない。そのため、多くの人間関係がうまくいかないのは当然である（それでも健全で幸せな人間関係も少なくないが）。パートナーシップのスキルを学び、それを見つけるには長い時間がかかるかもしれない。

無礼な人へのベスト・カムバック

My core topic is emotional maturity, so it's expected that I'd always advise polite and de-escalating communication—and so I do. However, that kind of communication only works with fundamentally well-meaning people, which is not everybody. Some people love to put...

愛と親密さ

自尊心と恋愛関係

  パートナー候補にどのような資質を求めるべきかと聞かれることがある。この質問にはもっと詳しく答えるべきだと思ったので、ここで長い答えを紹介しよう。自尊心はすべてに影響を与えるので、私は自尊心を第一に置くことにする。

愛の苦しみ

恋に落ちる無意識の基礎 おそらくあなたは、私たちがしばしば両親や幼少期の状況を思い出させる人に恋愛的に惹かれるという考えをよくご存知だろう。あるいは、これは全く新しい考えで、受け入れるのが難しいのだろうか？

嫉妬

嫉妬と独占欲 嫉妬は通常、最も幼稚な感情である。恐怖、怒り、悲しみ、羞恥心やそれに類する体験は、外的な現実に即していることもあるが（ほとんどの場合、現実的なものと幼稚で誇張されたものが混在しているが...）。

恋愛関係のパターン

潜在意識と愛 あなたは大切な人を愛することを楽しんでいるだろうか？一見逆説的だが、多くの人にとって恋愛は至福というよりむしろ苦痛の源である。私たちのニーズ、刷り込み、信念の深さと強さが、他の大人の関係にはありません...

愛は3年続く？

恋愛はどのように破綻するのか 以前、ある新聞雑誌で「恋愛は3年で終わる」と冗談半分に書かれた記事を読んだことがある。平均的な恋愛関係における親密さ、情熱、熱愛は3年ほど続き、その後は......という内容だった。

情熱を失わない方法

愛が返ってきたときに感じるエクスタシーは、自分が完全に受け入れられ、承認され、ありのままの自分でいられるという感覚に大きく基づいている。これは、子供の頃、私たちが両親から最も必要としていたものだが、両親の愛情不足のためか、ほとんど受け取ることができなかったものだ。

結婚または同棲の準備

少し周りを見渡してみると、ほとんどの「安定した」関係では、パートナーは温かさや敬意よりも、不平不満や皮肉を通してコミュニケーションをとっているようだ。このようなパートナーは、もし数年前に誰かが、どのように...

孤独への恐怖

一人になることを恐れるあまり、不愉快で不健康な、あるいは暴力的な人間関係にとどまってしまうという人が多いことに、ときどき驚かされる。個人的には、信頼に基づいた良好な関係の方がずっと好きだとしても、私は一人でいるのが好きだ。孤独を恐れるのは、実は...

性的問題

以前、病気の心理的背景について書いたことがあるが、性的な問題はしばしば心身症の明らかな例である。もしあなたが医学的な検査を受け、その結果、問題となるような身体的な問題が見つからなかったとしたら、それは...

見くびられている？虐待と無条件の愛

  A common pattern in unhealthy relationships is when (at least) one of the partners takes the other for granted, perhaps being aggressive, manipulative or dismissive – but when the other partner decides to leave, the first suddenly starts acting like an...

元恋人と連絡を取り合ってもいいのか？

Sometimes people ask me if it's OK for them or their partner to stay in touch with an ex after starting a new relationship. If you have been reading my posts and articles for a while, you will know that I avoid categorical judgments about "right" and "wrong",  except...

人間関係で気をつけるべきレッドフラッグ

恋愛において相性の悪さはよくあることで、価値観や個人的な特徴によって、相性の悪さを示す赤信号はたくさんある。しかし、時には単に恋愛対象との相性が悪いだけでなく、...

結婚：愛か義務か？

 たいていの人は、「死がふたりを分かつまで」の相互愛と尊敬、そして幸せで賢く協力的な子供たちという理想に満ちて結婚に踏み切る。しかし、人生はそれほど整理整頓されたものではない。と言わんばかりに。

モテない女性の方が幸せな結婚生活を送れる理由

Many women are worried about their looks. I don’t really have to explain much about it. Sufficient to quote someone from endless online comment sections: “I’ve never seen a woman who would be truly beautiful without make up.” Personally, I think it’s ridiculous. Many...

Attachment Styles and Disorders & How To Heal Them

  Adult attachment theory includes patterns of emotional attraction (related article: "Patterns in Love Relationships"), as well as immature emotions or age regression ("Emotional Maturity"), joining them into a systematic overview of several most common...

Falling In Love With “Bad Guys” (And Girls)

 愛と魅力の背後にある生物学 女性は自分を圧倒し、自分の居場所を示してくれる支配的な男性を求めていると、かなりの数の男性が信じ合っている。たしかに女性は、自信にあふれ、支配的でさえある男性に、生物学的にいくらか惹かれる。

親密さへの恐れ

子どもは皆（いや、健康な子どもは皆）、親の関心を欲しがるものだ。「ママ、こっちを見て！」「パパ、遊ぼうよ！」。このような、つながりを求めるその他の表現が、冷たい、あるいは攻撃的な態度で拒否されたり、感情的なつながりが...

価値観と個人的特徴

  ほとんどの人は、親密なパートナーや友人、時には仕事仲間を、価値観ではなく個人的な特徴に基づいて選ぶ。例えば、ある人が知的で、面白く、友好的で、自信があり、似ていることに気づく。しかし、それらはすべて...

恋愛相手が親代わりだとどうなるか？

  パートナーを変えようとする カップル（個人も同様）と仕事をしていると、パートナーに対する辛辣な批判から、その人が親に言いたかったが、何らかの理由で言えなかったこと、あるいはあえて言えなかったことが推測できることがよくある。(時には文字通り...

不倫：誰が、なぜ、どのように前に進むか

(中略)安心のパラドックス 長続きする良好な関係における深い親密さと理解は、人生で最高の経験のひとつである。その反面、相手の感情を「自分のもの」にできるとか、人生をコントロールできるという考えは、非現実的で馬鹿げている。しかし...

失われた愛を取り戻そうとする

Feelings from childhood Being left by someone is hard on both our ego and our inner child. Suddenly losing a source of human connection and attention—whether we appreciated it or took it for granted—often triggers childhood memories of loss and abandonment, sometimes...

私の基準は高すぎますか？

Question: I live in a patriarchal, traditional environment. I am 30 years old and have had three short-term relationships so far, none lasting longer than 3 months. It’s clear to me that I fear intimacy, having been hurt and abandoned as a child, with my parents being...

姑が私の結婚に干渉する（感情的近親相姦）

Question: Recently, I got married, but very quickly problems began with my mother-in-law. She doesn’t allow us privacy—she tries to spend every afternoon with us. She lies to my husband about me and makes up things I haven’t done. My husband even decided to cut short...

恋愛における退屈と情熱の喪失

  質問です：恋人と交際を始めて1年あまりになりますが、最初の頃に感じた情熱や熱愛の喪失感を感じています。一方では、これは正常なプロセスだと思います。しかし、私はますます他の...

遠距離恋愛を成功させる6つの秘訣

  テクノロジーは遠距離恋愛の開始と維持を容易にしている。その一方で、野心や機動性に対する期待の高まり、つまりパートナーのどちらかが遠距離恋愛の相手を見つける可能性によって、人間関係がマイナスの影響を受けることもある。

Successful Relationships With Asperger’s Syndrome

From Q&A section: Is it possible for people with Asperger’s syndrome to have successful relationships? What are some tips for maintaining a healthy relationship for individuals with Asperger’s syndrome, as well as their partners? Answer: Every person and...

Is it OK to end a relationship if I’m no longer happy?

Q&Aコーナーよりたとえパートナーが何も悪いことをしていなくても、自分が幸せでなくなったという理由だけで関係を終わらせることは正当なのでしょうか？回答元恋人を責めることなく、友好的な条件で別れた人は周りにたくさんいます。もしかしたら、彼らは...

過去に私を傷つけたボーイフレンドを許すには？

Q&Aコーナーより 回答怒り/憤りには通常3つの主な原因があります（相互に排他的ではありません）：あなたは自分の幸福が客観的に脅かされていると感じており、怒りは自分を守るためのエネルギー源です。もしその相手が元カレではなく、まだボーイフレンドであるなら、それは...

パートナーが本当に過去の恋愛を乗り越えたかどうか、どうやって見分けることができるのだろうか？

photo credit: Negar Nikkhah Q&Aコーナーより Question：あなたのパートナーが本当に過去の恋愛を乗り越えたのか、それともあなたの気持ちを考えて隠しているのか、どうやって見分けることができますか？答え：相手があなたと一緒にいることに純粋な熱意を示しているかどうか。

My partner doesn’t want to change. Is it a red flag?

Question: My partner doesn't want to change the things that bother me in their behavior. Is it a red flag? Does it mean I should end the relationship? Answer: It depends on what you want them to change. If you’d like them to change something small and superficial that...

デートのグリーンフラッグ：健全な関係を見分けるには？

質問デートや交際におけるグリーン・フラッグにはどのようなものがありますか？新しい交際が健全なものかどうか、どうすればわかりますか？答え人間関係におけるレッドフラッグという記事を読んで、すべてが逆であることを確認したほうがいいかもしれません。冗談はさておき、肝心なのは...

フェミニズムについての戦い

質問私は今、遠距離恋愛をしています。最近、彼氏とフェミニズムについて喧嘩しました。それ以来、彼はよそよそしくなりました。私は彼を失うことを恐れています。何かアドバイスをいただけますか？回答細かいことはたくさん...

別れを克服する10のステップ

    Question: I recently went through an unexpected breakup, and I’m finding it very hard to move on. I can’t stop thinking about my ex, and it feels like nothing makes sense without them. I know I need to heal, but I don’t even know where to start. How to...

13 Reasons Why People Send Mixed Signals

At the start of a (potential) relationship, it’s not uncommon to feel confused by someone’s behavior. One day they flirt with you, the next they act distant. They might say all the right things, but never follow through. They may be warm and affectionate in private,...

コミュニケーション

境界線の設定

  理想と伝統 多くの作家は、人々が発展させるために努力すべき理想的な行動を示唆している。多くの人が、他人を助ける、親切にする、寛大にする、分かち合うといった精神的な理想に沿うように生きたいと願っている。しかし、彼らはしばしば忘れてしまう。

コミュニケーション、操作、権力の必要性

私は時折、「すべてのコミュニケーションをコントロールする」、「人を思い通りに動かす」、「人を惹きつける魅力を身につける」など、大げさな約束で宣伝されている本やワークショップに気づくことがある：すべてのコミュニケーションで主導権を握る」、「自分の思い通りに人を動かす」、「人を惹きつける魅力を身につける」などなど。

非言語的で微妙なコミュニケーション

  The more we work on noticing details of our communications with others, the more we start to notice how much we usually miss. There are so many messages the person we talk to will send through very small nonverbal signals, the tone of their voice or their...

感情的恐喝を見分けるには？

その定義からして、人を操るということは、他人をコントロールしようと密かに試みることであり、通常、事実を捻じ曲げたり、正直なコミュニケーションと見分けがつきにくいような言葉を使ったりすることが含まれる。そのため、人々はしばしば、自分が...

親子、支配、罪悪感

  コントロールの必要性 責任ある親の仕事のいくつかは、子供を教え、指示し、サポートし、状況によってはコントロールすることである。しかし、この役割にとらわれ、その態度を周囲の大人たちにも適用してしまうと、ストレスや...

私が "操作 "を嫌う5つの理由

人を巧みに操るマーケティングや、他人が苦労して稼いだお金（あるいは時間やエネルギーなど）をだまし取る方法について議論したり読んだりしていると、巧みなマニピュレーターを賞賛する人をよく見かける。その多くは、...

他人に批判的か？

Criticism can have different causes, but one often overlooked is fear. Is it difficult for you to set boundaries? Do you have trouble saying “No”, or do you avoid conflicts? If you doubt your ability to defend yourself, you might expect people to know in advance where...

コミュニケーションのスタイル指示と情報提供

Among many other details when it comes to relationships and communication, it’s useful to be aware of the difference between two basic ways to express a wish or a request: directing and informing. Directing style expresses a wish, a request or a demand directly: “Shut...

自分のために立ち上がる方法

Protecting one's own personal boundaries and finding balance with other people, whether family or strangers, and often in subtle ways, are everyday parts of a human life. Testing and pushing on others' boundaries is normal in a relationship of a child to a parent, and...

社会的拒絶と気まずさを克服する方法

帰属本能 人間は本能的に、他者から受け入れられたい、他者とのつながりを感じたいという欲求を持っている。私たちは自分たちだけでは生き残ることができず、部族として協力することが種としての生存に不可欠だった。人類のほとんどの時代を通じて...

操作に抵抗するには

自分の強い感情を現実的なものだと信じていると、操作に抵抗することは難しい。ほとんどの人は、感情が強ければ強いほど、それが現実的だと信じているようだ。しかし、現実はまったく逆であることが多い（...

“You are …!” Unveiling the Dark Sides of Praise

著者クリスチャン・ルック アートフィリップ・ラメット チームリーダーが、常に良い仕事をするオペレーターを褒めるだけで、苦労しているオペレーターの努力や改善を見過ごしている現場を想像してみてほしい。このような真の評価の軽視は、...

“Why Don’t People Like Me?” Overcome Loneliness

はじめに 現代の「孤独の蔓延」の原因として、インターネットや現代のテクノロジーがしばしば非難される。確かにそれらは一因ではあるが、別居や孤独の傾向は、それ以前から存在していた。

私は退屈だろうか？どうしたらいい？

photo credit: Camila Quintero Franco Question: My ex told me I was boring. It hurts, of course. I’m not sure what to think or do about it. I’m not even sure if I really want to change. But, of course, I would like people to find me interesting. I don’t like the...

フェミニズムについての戦い

質問私は今、遠距離恋愛をしています。最近、彼氏とフェミニズムについて喧嘩しました。それ以来、彼はよそよそしくなりました。私は彼を失うことを恐れています。何かアドバイスをいただけますか？回答細かいことはたくさん...

コントロールフリークをやめるには？

    質問コントロールフリークをやめるには？すべてをコントロールしようとしたり、他人を細かく管理したりするのをやめたいのですが、何から始めたらいいのかわかりません。物事が自分の思う通りにならないと不安になる。それがストレスになり、私は...

無礼な人へのベスト・カムバック

My core topic is emotional maturity, so it's expected that I'd always advise polite and de-escalating communication—and so I do. However, that kind of communication only works with fundamentally well-meaning people, which is not everybody. Some people love to put...

ずれた攻撃性

  Displaced aggression is a term that describes venting aggression on people or objects that are not the source of frustration but are safer targets. In large cities, for instance, it’s not uncommon to encounter strangers who aggressively criticize you for a minor,...

感情の健康と幸福

自分の気持ちとの親密さ

クライアントの協力と感情的な関与を必要とする自己啓発の方法はすべて、ワークが成功するためにクライアントが自分の感情に十分な気づきを持っていることを前提としている。本やワークショップの中に、このような異なる...

気持ちを観察する

    At the root of much immature behavior is an urge to avoid unpleasant feelings. Practicing observing our feelings is the foundation of self-improvement - as well as being one of the most natural, simple and actually...

感情の成熟

 感情的成熟」という言葉を思い浮かべる人は多くないが、それは知的成熟や身体的成熟と同じくらい重要である。多くの人は思春期の終わりで情緒的成熟を止めると読んだことがある。

健全な家族関係

ほとんどの人は、家族関係において何が適切で何が適切でないかを理解しているか、少なくとも直感的に感じているが、ほとんどの家庭にはまだ不健康なパターンがかなり多くあり、押し付けられた罪悪感が大量にある。そうしたパターンが、多くの人々の行動を妨げている。

リラックスしてストレスを軽減する方法

長期的なストレスにはいくつかの主な原因がある：義務や仕事による過度の負担、有害な習慣、習慣的な考え方や感情的機能、困難な外的状況などである。長期間ストレスにさらされていると、緊張が自動的...

嫉妬

嫉妬と独占欲 嫉妬は通常、最も幼稚な感情である。恐怖、怒り、悲しみ、羞恥心やそれに類する体験は、外的な現実に即していることもあるが（ほとんどの場合、現実的なものと幼稚で誇張されたものが混在しているが...）。

自尊心と暴力

  冒頭で、名前は伏せるがある作家の文章を引用する（これからちょっと批判するので）：「自分を愛する人は、他人を傷つけようとはしない」とトークショーの女王、オプラ・ウィンフリーは言う。彼女はヒトラーもスターリンも毛沢東も知らないに違いない。

恋愛関係のパターン

潜在意識と愛 あなたは大切な人を愛することを楽しんでいるだろうか？一見逆説的だが、多くの人にとって恋愛は至福というよりむしろ苦痛の源である。私たちのニーズ、刷り込み、信念の深さと強さが、他の大人の関係にはありません...

孤独への恐怖

一人になることを恐れるあまり、不愉快で不健康な、あるいは暴力的な人間関係にとどまってしまうという人が多いことに、ときどき驚かされる。個人的には、信頼に基づいた良好な関係の方がずっと好きだとしても、私は一人でいるのが好きだ。孤独を恐れるのは、実は...

病気の心理学

  心理的なプロセスが特定の病気や病気からの回復に影響を与えることは、「公的な」医学でも認められるようになってきている。慢性的な心身症の主な原因として、ストレスが挙げられることが多い。

感情成熟度テスト

  Most people like tests! Test your emotional maturity with these 35 statements. Answer each statement with YES, NO or MAYBE / SOMETIMES. Answer spontaneously, without analysing too much. Write down or remember your answers and check your points in the next page....

感情成熟度テスト（パート2）

  コメント付きポイント 1.私の国は絶望的だ。移住したい！YES: +2, NO: 0, MAYBE/SOMETIMES：+1説明「はい」は、否定的なことに焦点を当て、一般化し、白か黒かで考え、被害者ぶることを示す。

有害な習慣を変える11のヒント

  明日からタバコをやめる、爪を噛むのをやめる、食べ過ぎるのをやめる、コーヒーを飲むのをやめる...：運動を始めよう、テレビを見よう、整理整頓をしよう...。一般的に、このような決断は簡単に実行に移せるように見える。

あなたは敏感すぎる？

  感情的な "過敏さ "は、さまざまな種類の感覚過敏と同じように、相対的なカテゴリーである。例えば、唐辛子に「過敏」だと言える人がいるだろうか？人は音、匂い、味、そして感情に対してそれぞれ異なる敏感さを持つ。

マゾヒズムの治療

  感情的マゾヒズム 多くの人は何らかの形で苦しみと結びついている。子供の頃、苦しめば報われたり慰められたりすることを学んだかもしれないし、苦しんでいる人が特別なケアを受けたりするのを見てきたかもしれない。

恐怖の贈り物（そしていくつかの思い出）

  “Intuition is always right in at least two important ways:1. It is always in response to something.2. It always has your best interest at heart.(...) Our interpretation of intuition is not always right.”Gavin de Becker, The Gift of Fear This time I want to...

ダイエット、ストレス、不安

A danger in any therapy practice is if a therapist only focuses on one aspect of the problem – usually the one (s)he is specialized in. While most emotional issues have at least some psychological components that can be addressed through therapy, it’s important to...

感情的成熟に関するQ&A

  Recently I had an interesting philosophical discussion about what "mature behavior" and "mature emotions" actually are, and according to which (and whose) criteria are they defined. Some of the criteria I already wrote about in the article "Emotional...

エモーショナル・ロジック

最近、私が担当したクライアントの言葉だ："私は自分自身に価値を見出せない。だから、もし女の子が私に恋をしたら、私は自動的にその子を尊敬しなくなる"少し考えさせてほしい。事実上、この一文に小説一冊分が含まれているのだ（立派な言葉もあるが......）。

内なる温もりを持続させる方法

  人間の温もりはもろいものだ。感情的な温かさを示したり求めたりする子供でさえ、拒絶されたり、無視されたり、嘲笑されたりすることが多い。学校、大学、ビジネスはしばしば残酷な環境であり、そこでは権力闘争に明け暮れる人々がしばしば大声を張り上げ、...

心の痛みを情熱とひらめきに変える

身体の痛みは、何かが間違っているというシグナルだ。私たちの自動的な反応は、できるだけ早くそれを軽減することである。感情的な痛みに対しても同じように反応するのは理にかなっている。それに、私たちは地域社会や文化によって、不快な感情を避け、隠そうとするように仕向けられている。

When Hope is a “Negative” Emotion

  少し前のことだが、私はアメリカで個人事業を営むある女性と仕事をしたことがある。彼女は非常に熱心で、クリエイティブで責任感が強く、大成功を収める可能性を秘めた女性だ。それでも事態は悪化の一途をたどっていた。

あなたの燃え尽きは無意識の罪悪感のせい？

ヘルパーがヘルパーになる理由 ソーシャルワーカーから医療看護師まで、理由もなく人助けにキャリアを捧げる人はいない。もちろん、どこの国にもいるように、人々を搾取するチャラ男もいる。安全な仕事や地位を望むだけの人もいるが、しかし......。

本当に許し、許されるには？

  なぜ許すことが難しいのか？多くのニューエイジ本や自己啓発本には、心の平安を得るためには、自分を傷つけた人を許すことが必要だと書かれている。実際にどうすればいいのかについての一般的なメッセージは、「ただ許すと決めなさい」というようなものだ！あるいは、彼らはあなたに...

ミスを恐れる気持ちを克服する方法

間違いは学ぶための最良の方法である 多くの親は子供に間違いを犯すことへの恐れを植え付ける。しかし、間違いは普通のことであるばかりでなく、必要なことでもある。必要なだけでなく、望ましいことでさえある。なぜ望ましいのか？なぜなら、それが最良かつ最速の方法だからだ。

人が自分の感情を恐れるとき

  内なる平和、自分自身へのサポートと友情、豊かな内面、自尊心、ストレスへの抵抗力、創造性、自分自身と他者への理解、落ち着きと大人...。

年齢回帰とは何か？

Generally about the concept of age regression After all these years of writing about and working with emotions from childhood, it may finally be time to clarify some more the term I use in virtually every other article. 🙂 Generally, the term "age regression" is used...

物足りなさを感じる：その根源に気づき、癒す方法

photo by Warren Wong 劣等コンプレックスの兆候 「十分でない」と感じることは、最も根源的な感情のひとつであり、多くの人が子供の頃から抱いている最も一般的な感情である。多くの人々は、この感情が現れる可能性があるため、自分の中に抱えていることに気づいていない...

パニック発作、恐怖症、不安症：対処法

  この記事は、ワークブック『Turn Your Fear Into Courage』からの抜粋です。 恐怖は、赤ちゃんが最初に経験する、そして最も一般的な経験のひとつです。私たちの感情のパターンは、より強く、より影響力があり、解決するのがより困難です。

人生を楽しむ最も簡単な方法

Photo by Vika Strawberrika on Unsplash 私たちの多くは、できる限り満足を感じないよう、さまざまな方法で条件づけられている。進化は、たとえうまくいっているときでも、危険を探し、それに気づくことに集中するように私たちを形成してきた。それだけでなく、私たちはすぐに...

“Why Don’t People Like Me?” Overcome Loneliness

はじめに 現代の「孤独の蔓延」の原因として、インターネットや現代のテクノロジーがしばしば非難される。確かにそれらは一因ではあるが、別居や孤独の傾向は、それ以前から存在していた。

より良い決断を下すには？

Do you often have problems with making decisions? If you try making up your mind based on conscious information and temporary emotions, your decision making might be limited and confusing (even if we ignore the impact of childhood emotions – which we shouldn't). I...

ボーダーライン症候群、それとも自己嫌悪？

自分自身を愛し、評価していないとしたら、そのことに十分に気づいていないかもしれない。おそらく、あなたは絶え間ない自己批判に慣れており、それが正常であると認識しているか、または感情から一種の感情的な空虚さと切り離しの中で生きており、主に機能している...

ボーダーライン症候群：幼少期から感情を抑えられない？

簡単な免責事項：私は精神科医でも神経科医でもありませんが、心理学者です。境界性パーソナリティ障害（BPD）について読めば読むほど、自分の考えをある程度まとまった順序で書き留めておく必要性を感じます。しかし、境界性パーソナリティ障害（BPD）について読めば読むほど、自分の考えをある程度まとまった順序で書き留めておく必要性を感じるようになる。

ハッピーシングルになる方法

  多くの人は感情的に健康で成熟していない。そのため、多くの人間関係がうまくいかないのは当然である（それでも健全で幸せな人間関係も少なくないが）。パートナーシップのスキルを学び、それを見つけるには長い時間がかかるかもしれない。

黒魔術か、子供時代のプログラミングか？

    In a public talk I gave some years ago, a man from the audience asked if I believed in black magic. He explained that, no matter what he did, things just didn’t work out in his life, so he suspected some external malevolent influence at work. He wasn’t...

自己妨害の隠された理由（そしてそこから抜け出す方法）

    多くの人は、自分がどれだけの頻度で自虐的な行為を行っているか、十分に自覚していない。考えてみてほしい。重要なプロジェクトをもう少しで完成させるところだったのに、突然、最後までやり遂げる気力と意欲を失ってしまったことはないだろうか？有望な人間関係（...

7 Steps To Get Out Of Your Comfort Zone

Escape from Freedom Many people admire and envy birds. We would love to have that lightness and freedom of movement. Gravity keeps us trapped in our own bodies. But more than that, the feeling of constraint arises when you are afraid to get out of your comfort zone....

家族・子供

人格の基本的な亀裂

In this article I will describe a process that seems to be present to some extent in many families. If you do not recognise yourself in it at all, you probably had very wise parents. In that case, this article can help you to better understand other people’s...

健全な家族関係

ほとんどの人は、家族関係において何が適切で何が適切でないかを理解しているか、少なくとも直感的に感じているが、ほとんどの家庭にはまだ不健康なパターンがかなり多くあり、押し付けられた罪悪感が大量にある。そうしたパターンが、多くの人々の行動を妨げている。

セックスの話題

  Do I have your attention?  😉  A society which oppresses women digs its own hole, since women are the ones who primarily raise its children. An unhappy woman with no self-esteem can't teach her children to be happy and loving. Then the society as a...

Children and Money – Setting Boundaries

  Photo by rawpixel on Unsplash まだお金の仕組みに慣れていない子供たち（慣れている子供たちも）は、際限のない要求や願いを持っている。身の回りにあるもの、物、すべてを見たい、触りたい、体験したいと願うように......。

子供たちには挑戦が必要だ

  機知を刺激するものは何か？私たちの仕事では、問題の多い、混沌とした家庭の出身者が、人生の非常に早い時期に、重要な人生資源を発達させることがよくあることに気づく。

子供を持つ準備はできていますか？

In pre-history, bearing children was essential for humanity to survive. Nowadays, it appears that survival of humanity (and many other species) depends of how well can we keep our biological impulses in line. That includes urges for power, hoarding, social status,...

親子、支配、罪悪感

  コントロールの必要性 責任ある親の仕事のいくつかは、子供を教え、指示し、サポートし、状況によってはコントロールすることである。しかし、この役割にとらわれ、その態度を周囲の大人たちにも適用してしまうと、ストレスや...

健康な家庭のクライエントとのセラピー

While more than 90% of people’s emotional problems seem to originate in childhood (or are at least enhanced by early family), from time to time it’s an interesting experience to work with people who come from healthy, caring and quite mature families. (Some people who...

子どもたちに直観力を身につけさせる方法

直感とは何か？直感とは、難解な第六感とか、ランダムな心象や一時的な感情に流されることではありません。私の直感の定義は、潜在意識の結果である微妙な知識の感覚である。

感情的近親相姦

多くの人が親の愛情不足を批判する一方で、一部の親は子供に一見過剰な愛情を注いでいるように見えるが、成熟した親の愛ではなく、未熟で欲求不満な愛情を注いでいる。統合システマティック・コーチングは、感情的近親相姦のパターンとその結果を認識し、...

家族の死

  このほろ苦い人生では、誰もが自分の死と向き合わなければならないだけでなく、遅かれ早かれ、家族や愛する人の死を経験する。その死が予期せぬものであれ、予期していたものであれ、常に深いショックを受ける。にもかかわらず...

“You are …!” Unveiling the Dark Sides of Praise

著者クリスチャン・ルック アートフィリップ・ラメット チームリーダーが、常に良い仕事をするオペレーターを褒めるだけで、苦労しているオペレーターの努力や改善を見過ごしている現場を想像してみてほしい。このような真の評価の軽視は、...

I don’t like my son’s girlfriend, what can I do?

Question: I don’t like my son’s girlfriend, what can I do? Answer: You haven’t described the situation in detail, but we assume two basic scenarios: 1) either your son has gotten into a relationship with a truly destructive and unhealthy person, or 2) you might be...

伝統的な性別役割分担は機能するのか？

  伝統的な男女の役割分担というと、男性が外で働いてお金を稼ぎ、女性が母親や主婦の役割を担っていると想像する人が多いだろう（人類の歴史の大半を通じて、これは実際には普通ではなかった。

What If i don’t like being a parent?

    質問です：私の子供は生後9ヶ月になりますが、（遅すぎたかもしれませんが）私は親になるのが好きではないことに気づいています。娘の世話をすることに魅力を感じないのです。娘と遊ぼうとしても、反応がないと諦めてしまいます。自分には向いていないような気がして...。

叩いたり怒鳴ったりせずに子供をしつける15の秘訣

しつけに関する誤解 子育てに関するネット上の議論を見ていると、「叩いたり怒鳴ったりせずに子どもをしつける」ということは、「しつけは一切しない」ということだと信じている人がまだかなりいるようだ。どうやら彼らは、「しつけは必要ない」と考えているようだ。

Can Immature People Grow Up?

  Can immature people grow up? It’s a question clients often ask me. Whether it's an intimate partner, an adult child or a coworker, we might be tired and frustrated with their behavior - yet unwilling or unable to end the relationship. Often, it’s difficult to...

個人的成長

自分自身の権威になる方法

  これは2005年に私が初めてウェブサイトに書いた記事であり、今でも私のお気に入りの一つである。10代後半から20代前半にかけて、私はニューエイジのメソッドやコミュニティを理想的に探求して数年を過ごした。とても素敵で、賢く、責任感のある人たちに出会った。

感情の成熟

 感情的成熟」という言葉を思い浮かべる人は多くないが、それは知的成熟や身体的成熟と同じくらい重要である。多くの人は思春期の終わりで情緒的成熟を止めると読んだことがある。

意識の量子的飛躍

  A quote attributed to Einstein says that we cannot resolve a problem at the same level of thinking we used when creating it. This is especially true regarding emotional problems and life situations. Often we find ourselves within a disappointing circle of...

持続的な変化を実現するには

  忍耐力の欠如 自分が変われるという自信がない人もいる。自分の問題は難しすぎる、深すぎると感じていたり、すでに試したアプローチに失望していたりする。さらによくあるのが、もし...

過去と偏見

  私たちの脳は過去に生きている 多くの人は、年齢を重ねるにつれて不機嫌になっていく。もしかしたら、自分が以前よりも判断力が鈍り、批判的になっていることに気づいているかもしれない。もしかしたら、若い頃はもっと親切で礼儀正しく、太陽が輝いていたと感じているかもしれない。

有害な習慣を変える11のヒント

  明日からタバコをやめる、爪を噛むのをやめる、食べ過ぎるのをやめる、コーヒーを飲むのをやめる...：運動を始めよう、テレビを見よう、整理整頓をしよう...。一般的に、このような決断は簡単に実行に移せるように見える。

スピリチュアリティについて

  From time to time, I meet people who proudly proclaim that they don’t want to be around anyone who is not “spiritual enough”. Recently that got me thinking: but what does it mean? For some people, it might mean following a certain religion, or any religion. For...

他人に批判的か？

Criticism can have different causes, but one often overlooked is fear. Is it difficult for you to set boundaries? Do you have trouble saying “No”, or do you avoid conflicts? If you doubt your ability to defend yourself, you might expect people to know in advance where...

社内の問題と社外の解決策

強い感情が幼少期の記憶を呼び覚ましたものだと気づいていても、その感情を解決するために内側に集中するのはとても難しい。周囲の人々を非難し、彼らを変えよう、コントロールしようとする衝動に押しつぶされそうになることもある......。

Attachment Styles and Disorders & How To Heal Them

  Adult attachment theory includes patterns of emotional attraction (related article: "Patterns in Love Relationships"), as well as immature emotions or age regression ("Emotional Maturity"), joining them into a systematic overview of several most common...

新年の抱負を守る50の方法

新年の抱負を守るために役立つアイデアをたくさん紹介したい。毎年年明けには、何百万、何千万、何億という人々が、自分の人生を変えるために変えたいことのリストを作る。

痛みと向き合う覚悟はあるか？

  Avoiding pain means avoiding experience Did you ever keep quiet out of fear rather than standing up for yourself? Do you avoid trying something new in front of others out of fear to look foolish? Do you even avoid expressing love to your family because you fear...

受容を求めて

Did you ever feel fully seen and accepted - welcomed - just as you are, here and now? Perhaps you'd agree that it's a feeling that rivals falling in love in some ways. Yet, not only few people in this world really have a chance to experience this, but few people even...

心の痛みを情熱とひらめきに変える

身体の痛みは、何かが間違っているというシグナルだ。私たちの自動的な反応は、できるだけ早くそれを軽減することである。感情的な痛みに対しても同じように反応するのは理にかなっている。それに、私たちは地域社会や文化によって、不快な感情を避け、隠そうとするように仕向けられている。

家族がビジネスをどう動かすか

......たとえあなたがそれに気づいていないときでも 少し前のことだが、私は7～8人を雇用する中小企業の経営者と仕事をしていた。外見上、彼女は成功に必要なものをすべて備えていた。意欲的で、革新的で、純粋に顧客を大切にし、サービスを提供していた。

トラウマからの脱却

    Question: Close to a year ago, I got out of an abusive relationship. However, I still feel a deep connection with my ex. It’s difficult to stop thinking about them and wishing they could change. I read it’s called trauma bond. But why does it persist for...

コントロールフリークをやめるには？

    質問コントロールフリークをやめるには？すべてをコントロールしようとしたり、他人を細かく管理したりするのをやめたいのですが、何から始めたらいいのかわかりません。物事が自分の思う通りにならないと不安になる。それがストレスになり、私は...

ハッピーシングルになる方法

  多くの人は感情的に健康で成熟していない。そのため、多くの人間関係がうまくいかないのは当然である（それでも健全で幸せな人間関係も少なくないが）。パートナーシップのスキルを学び、それを見つけるには長い時間がかかるかもしれない。

黒魔術か、子供時代のプログラミングか？

    In a public talk I gave some years ago, a man from the audience asked if I believed in black magic. He explained that, no matter what he did, things just didn’t work out in his life, so he suspected some external malevolent influence at work. He wasn’t...

自己妨害の隠された理由（そしてそこから抜け出す方法）

    多くの人は、自分がどれだけの頻度で自虐的な行為を行っているか、十分に自覚していない。考えてみてほしい。重要なプロジェクトをもう少しで完成させるところだったのに、突然、最後までやり遂げる気力と意欲を失ってしまったことはないだろうか？有望な人間関係（...

Can Immature People Grow Up?

  Can immature people grow up? It’s a question clients often ask me. Whether it's an intimate partner, an adult child or a coworker, we might be tired and frustrated with their behavior - yet unwilling or unable to end the relationship. Often, it’s difficult to...

7 Steps To Get Out Of Your Comfort Zone

Escape from Freedom Many people admire and envy birds. We would love to have that lightness and freedom of movement. Gravity keeps us trapped in our own bodies. But more than that, the feeling of constraint arises when you are afraid to get out of your comfort zone....

インスピレーション

自分の気持ちとの親密さ

クライアントの協力と感情的な関与を必要とする自己啓発の方法はすべて、ワークが成功するためにクライアントが自分の感情に十分な気づきを持っていることを前提としている。本やワークショップの中に、このような異なる...

気持ちを観察する

    At the root of much immature behavior is an urge to avoid unpleasant feelings. Practicing observing our feelings is the foundation of self-improvement - as well as being one of the most natural, simple and actually...

持続的な変化を実現するには

  忍耐力の欠如 自分が変われるという自信がない人もいる。自分の問題は難しすぎる、深すぎると感じていたり、すでに試したアプローチに失望していたりする。さらによくあるのが、もし...

自尊心とは何か？

自尊心とは何か？多くの場合、それは不健康で未熟な形で表現される。そのため、自尊心を傲慢、無礼、自己中心的なものと同一視してしまいがちだ。自尊心が真に健全である場合の意味を探ってみよう。私が話したいのは、遥か...

本当の自分

子供とミラーリング 人間は素晴らしく、深く、洗練された感情、感動的で情熱的な愛と喜びを持つことができる。しかし、このような感情を長時間持ち続けることはしばしば難しい。小さな子どもたちは、反射を経験する...

新年の抱負を守る50の方法

新年の抱負を守るために役立つアイデアをたくさん紹介したい。毎年年明けには、何百万、何千万、何億という人々が、自分の人生を変えるために変えたいことのリストを作る。

痛みと向き合う覚悟はあるか？

  Avoiding pain means avoiding experience Did you ever keep quiet out of fear rather than standing up for yourself? Do you avoid trying something new in front of others out of fear to look foolish? Do you even avoid expressing love to your family because you fear...

内なる温もりを持続させる方法

  人間の温もりはもろいものだ。感情的な温かさを示したり求めたりする子供でさえ、拒絶されたり、無視されたり、嘲笑されたりすることが多い。学校、大学、ビジネスはしばしば残酷な環境であり、そこでは権力闘争に明け暮れる人々がしばしば大声を張り上げ、...

受容を求めて

Did you ever feel fully seen and accepted - welcomed - just as you are, here and now? Perhaps you'd agree that it's a feeling that rivals falling in love in some ways. Yet, not only few people in this world really have a chance to experience this, but few people even...

心の痛みを情熱とひらめきに変える

身体の痛みは、何かが間違っているというシグナルだ。私たちの自動的な反応は、できるだけ早くそれを軽減することである。感情的な痛みに対しても同じように反応するのは理にかなっている。それに、私たちは地域社会や文化によって、不快な感情を避け、隠そうとするように仕向けられている。

不確実な時代に強くなる方法：7つの期待と8つの戦略

  私の性格は用心深く楽観的である。多くの人々と同じように、私も以前は、私たちの社会はほとんど安定しており、最悪の暴力は過去のものだと信じていた。多くの人々が同じように感じ、回復力を身につける必要などないと思っていたのだろう。そんなときでも...

7 Steps To Get Out Of Your Comfort Zone

Escape from Freedom Many people admire and envy birds. We would love to have that lightness and freedom of movement. Gravity keeps us trapped in our own bodies. But more than that, the feeling of constraint arises when you are afraid to get out of your comfort zone....

インテグリティ

自分自身の権威になる方法

  これは2005年に私が初めてウェブサイトに書いた記事であり、今でも私のお気に入りの一つである。10代後半から20代前半にかけて、私はニューエイジのメソッドやコミュニティを理想的に探求して数年を過ごした。とても素敵で、賢く、責任感のある人たちに出会った。

コミュニケーション、操作、権力の必要性

私は時折、「すべてのコミュニケーションをコントロールする」、「人を思い通りに動かす」、「人を惹きつける魅力を身につける」など、大げさな約束で宣伝されている本やワークショップに気づくことがある：すべてのコミュニケーションで主導権を握る」、「自分の思い通りに人を動かす」、「人を惹きつける魅力を身につける」などなど。

本当の自分

子供とミラーリング 人間は素晴らしく、深く、洗練された感情、感動的で情熱的な愛と喜びを持つことができる。しかし、このような感情を長時間持ち続けることはしばしば難しい。小さな子どもたちは、反射を経験する...

セラピストとクライアントの関係

  地獄への道は...で舗装されている人、家族、国が単なる肉体的な生存に焦点を当てなくなるにつれ、心の健康、人間関係、精神性の重要性に対する意識が強くなる。より多くの人々が助けを求め、...

生物革命

幼少期からの感情パターン、家族の感情的伝統とその結果、そしてそれらを癒し変える方法を学ぶ一方で、私たちの日常行動の生物学的側面を無視しないことが重要です。生物学的側面を無視してはならない。

感情成熟度テスト

  Most people like tests! Test your emotional maturity with these 35 statements. Answer each statement with YES, NO or MAYBE / SOMETIMES. Answer spontaneously, without analysing too much. Write down or remember your answers and check your points in the next page....

感情成熟度テスト（パート2）

  コメント付きポイント 1.私の国は絶望的だ。移住したい！YES: +2, NO: 0, MAYBE/SOMETIMES：+1説明「はい」は、否定的なことに焦点を当て、一般化し、白か黒かで考え、被害者ぶることを示す。

過去と偏見

  私たちの脳は過去に生きている 多くの人は、年齢を重ねるにつれて不機嫌になっていく。もしかしたら、自分が以前よりも判断力が鈍り、批判的になっていることに気づいているかもしれない。もしかしたら、若い頃はもっと親切で礼儀正しく、太陽が輝いていたと感じているかもしれない。

あなたは敏感すぎる？

  感情的な "過敏さ "は、さまざまな種類の感覚過敏と同じように、相対的なカテゴリーである。例えば、唐辛子に「過敏」だと言える人がいるだろうか？人は音、匂い、味、そして感情に対してそれぞれ異なる敏感さを持つ。

私が "操作 "を嫌う5つの理由

人を巧みに操るマーケティングや、他人が苦労して稼いだお金（あるいは時間やエネルギーなど）をだまし取る方法について議論したり読んだりしていると、巧みなマニピュレーターを賞賛する人をよく見かける。その多くは、...

ケムトレイルについて

  Some years ago, the idea of chemtrails (conspiracy theory which claims that condensation trails left by airplanes are full of dangerous chemicals deliberately sprayed to damage, manipulate and enslave people) was rather unknown and promoted by only a handful of...

スピリチュアリティについて

  From time to time, I meet people who proudly proclaim that they don’t want to be around anyone who is not “spiritual enough”. Recently that got me thinking: but what does it mean? For some people, it might mean following a certain religion, or any religion. For...

難しい決断

Many times, resolving childish emotions, internal conflicts, and toxic beliefs can make  difficult decisions much easier. You might recognize, for example, that your partner is not your child, and it’s not your responsibility to make them happy. Or you might resolve...

どっちが悪い？男性か女性か？

これは確かに、かなりクリックバティーなタイトルだ。しかし、この記事は期待を裏切らないだろう。何はなくとも、自分の問題ばかりに気を取られ、他人が直面していることに気づかないのは簡単なことだ。目的は...

感情的成熟に関するQ&A

  Recently I had an interesting philosophical discussion about what "mature behavior" and "mature emotions" actually are, and according to which (and whose) criteria are they defined. Some of the criteria I already wrote about in the article "Emotional...

宗教と部族の本能

Some time last autumn, I was chatting with an acquaintance about toxic beliefs from childhood. He said he was surprised that many people avoid changing such beliefs, sometimes finding excuses, sometimes even reacting with hostility if they disagree with others’...

結婚：愛か義務か？

 たいていの人は、「死がふたりを分かつまで」の相互愛と尊敬、そして幸せで賢く協力的な子供たちという理想に満ちて結婚に踏み切る。しかし、人生はそれほど整理整頓されたものではない。と言わんばかりに。

受容を求めて

Did you ever feel fully seen and accepted - welcomed - just as you are, here and now? Perhaps you'd agree that it's a feeling that rivals falling in love in some ways. Yet, not only few people in this world really have a chance to experience this, but few people even...

なぜ被害者非難が必要なのか？

トラブルに巻き込まれた人、暴力や政治的な状況の犠牲となった人の話を読んだとき、あなたは「自分には起こらないだろう」という理由を心の中で探していないだろうか。自分ならこうする」、「彼女の立場なら逃げ出す」、「そういうものだ」......。

あなたはフライング・モンキー？

空飛ぶ猿」とは？ フライング・モンキー」という表現は、「オズの魔法使い」という本に由来している。現実の世界では、「フライング・モンキー」は、「オズの魔法使い」に操られた人物のことを指す。

心の痛みを情熱とひらめきに変える

身体の痛みは、何かが間違っているというシグナルだ。私たちの自動的な反応は、できるだけ早くそれを軽減することである。感情的な痛みに対しても同じように反応するのは理にかなっている。それに、私たちは地域社会や文化によって、不快な感情を避け、隠そうとするように仕向けられている。

誠実な生き方

  あなたの誠実さと自分自身との関係は、あなたが真に所有できる唯一のものであり、あなたが持つことのできる宇宙における唯一の確固たる点です。もしそれを妥協すれば、自分自身への信頼を失い、将来的に自分を頼ることが難しくなる。それはつまり...

本当に許し、許されるには？

  なぜ許すことが難しいのか？多くのニューエイジ本や自己啓発本には、心の平安を得るためには、自分を傷つけた人を許すことが必要だと書かれている。実際にどうすればいいのかについての一般的なメッセージは、「ただ許すと決めなさい」というようなものだ！あるいは、彼らはあなたに...

責任とは何か、それを明確にする方法

私にとって健全な責任とは、主に愛の表現である。私たちは、問題のある人や人々（あるいは動物や地球）を大切に思うからこそ、物事をうまく行い、長期的に良い結果をもたらしたいと思う。しかし、人間の生活や感情における他のすべてのものと同様に、...

コーチング

人格の基本的な亀裂

In this article I will describe a process that seems to be present to some extent in many families. If you do not recognise yourself in it at all, you probably had very wise parents. In that case, this article can help you to better understand other people’s...

セラピストとクライアントの関係

  地獄への道は...で舗装されている人、家族、国が単なる肉体的な生存に焦点を当てなくなるにつれ、心の健康、人間関係、精神性の重要性に対する意識が強くなる。より多くの人々が助けを求め、...

“I Don’t Know What Do I Want!”

私たちの願望や目標は、自己実現への動機づけとなり、人生の楽しみを増やしてくれます。しかし、それだけではありません。目標を認識し、それに取り組むことは、コーチングや心理療法において重要です。感情的な条件付けや限界は主に反映されるので...

恋愛関係のパターン

潜在意識と愛 あなたは大切な人を愛することを楽しんでいるだろうか？一見逆説的だが、多くの人にとって恋愛は至福というよりむしろ苦痛の源である。私たちのニーズ、刷り込み、信念の深さと強さが、他の大人の関係にはありません...

病気の心理学

  心理的なプロセスが特定の病気や病気からの回復に影響を与えることは、「公的な」医学でも認められるようになってきている。慢性的な心身症の主な原因として、ストレスが挙げられることが多い。

マゾヒズムの治療

  感情的マゾヒズム 多くの人は何らかの形で苦しみと結びついている。子供の頃、苦しめば報われたり慰められたりすることを学んだかもしれないし、苦しんでいる人が特別なケアを受けたりするのを見てきたかもしれない。

元兵士や戦争帰還兵のセラピー

  「貪欲なサイコパスの帝国の野望のために戦いながら、愛する国を守っていると信じて、青春と健康を無駄にした。(戦争トラウマや退役軍人と関わることは、私の専門ではない。しかし...

健康な家庭のクライエントとのセラピー

While more than 90% of people’s emotional problems seem to originate in childhood (or are at least enhanced by early family), from time to time it’s an interesting experience to work with people who come from healthy, caring and quite mature families. (Some people who...

難しい決断

Many times, resolving childish emotions, internal conflicts, and toxic beliefs can make  difficult decisions much easier. You might recognize, for example, that your partner is not your child, and it’s not your responsibility to make them happy. Or you might resolve...

社内の問題と社外の解決策

強い感情が幼少期の記憶を呼び覚ましたものだと気づいていても、その感情を解決するために内側に集中するのはとても難しい。周囲の人々を非難し、彼らを変えよう、コントロールしようとする衝動に押しつぶされそうになることもある......。

ダイエット、ストレス、不安

A danger in any therapy practice is if a therapist only focuses on one aspect of the problem – usually the one (s)he is specialized in. While most emotional issues have at least some psychological components that can be addressed through therapy, it’s important to...

エモーショナル・ロジック

最近、私が担当したクライアントの言葉だ："私は自分自身に価値を見出せない。だから、もし女の子が私に恋をしたら、私は自動的にその子を尊敬しなくなる"少し考えさせてほしい。事実上、この一文に小説一冊分が含まれているのだ（立派な言葉もあるが......）。

虐待の加害者・被害者とともに働く

もしあなたが何らかの理由で虐待というテーマについて学びたいと思うのであれば、ランディ・バンクロフト著の "Why Does He Do That? "という本を強くお勧めする。この本は特に、虐待や暴力の原因についてよくある神話を解体するのに役立つ。

When Hope is a “Negative” Emotion

  少し前のことだが、私はアメリカで個人事業を営むある女性と仕事をしたことがある。彼女は非常に熱心で、クリエイティブで責任感が強く、大成功を収める可能性を秘めた女性だ。それでも事態は悪化の一途をたどっていた。

あなたの燃え尽きは無意識の罪悪感のせい？

ヘルパーがヘルパーになる理由 ソーシャルワーカーから医療看護師まで、理由もなく人助けにキャリアを捧げる人はいない。もちろん、どこの国にもいるように、人々を搾取するチャラ男もいる。安全な仕事や地位を望むだけの人もいるが、しかし......。

感情的近親相姦

多くの人が親の愛情不足を批判する一方で、一部の親は子供に一見過剰な愛情を注いでいるように見えるが、成熟した親の愛ではなく、未熟で欲求不満な愛情を注いでいる。統合システマティック・コーチングは、感情的近親相姦のパターンとその結果を認識し、...

年齢回帰とは何か？

Generally about the concept of age regression After all these years of writing about and working with emotions from childhood, it may finally be time to clarify some more the term I use in virtually every other article. 🙂 Generally, the term "age regression" is used...

パニック発作、恐怖症、不安症：対処法

  この記事は、ワークブック『Turn Your Fear Into Courage』からの抜粋です。 恐怖は、赤ちゃんが最初に経験する、そして最も一般的な経験のひとつです。私たちの感情のパターンは、より強く、より影響力があり、解決するのがより困難です。

トランスクリプトゴールウォーク

This is a demonstration of the “GoalWalk” method from the 2nd module of Integrative Systemic Coaching. GoalWalk is an approach which uses a client’s imagination to activate subconscious resources and recognize unconscious emotional obstacles to achieving a goal. This...

トランスクリプトモンスターと友達になる

はじめに：これは、統合的システマティック・コーチングのモジュール3から、象徴的、隠喩的なワークのデモンストレーションです。モンスターは象徴的なイメージによく見られ、私たちがそれらを拒絶したり破壊したりするのではなく、統合することが重要です。統合の間、隠喩的な...

トランスクリプト明確化

これは、統合システミック・コーチング・トレーニングのモジュール1の記録からの抜粋です。クラリフィケーションは、私たちのアプローチの最初のステップのひとつで、比較的シンプルで初心者向けですが、それでもかなり効果的です。アナ：最後の練習で、少し抵抗を感じました......。

より良い決断を下すには？

Do you often have problems with making decisions? If you try making up your mind based on conscious information and temporary emotions, your decision making might be limited and confusing (even if we ignore the impact of childhood emotions – which we shouldn't). I...

ボーダーライン症候群、それとも自己嫌悪？

自分自身を愛し、評価していないとしたら、そのことに十分に気づいていないかもしれない。おそらく、あなたは絶え間ない自己批判に慣れており、それが正常であると認識しているか、または感情から一種の感情的な空虚さと切り離しの中で生きており、主に機能している...

トラウマからの脱却

    Question: Close to a year ago, I got out of an abusive relationship. However, I still feel a deep connection with my ex. It’s difficult to stop thinking about them and wishing they could change. I read it’s called trauma bond. But why does it persist for...

黒魔術か、子供時代のプログラミングか？

    In a public talk I gave some years ago, a man from the audience asked if I believed in black magic. He explained that, no matter what he did, things just didn’t work out in his life, so he suspected some external malevolent influence at work. He wasn’t...

自己妨害の隠された理由（そしてそこから抜け出す方法）

    多くの人は、自分がどれだけの頻度で自虐的な行為を行っているか、十分に自覚していない。考えてみてほしい。重要なプロジェクトをもう少しで完成させるところだったのに、突然、最後までやり遂げる気力と意欲を失ってしまったことはないだろうか？有望な人間関係（...

虐待

感情的恐喝を見分けるには？

その定義からして、人を操るということは、他人をコントロールしようと密かに試みることであり、通常、事実を捻じ曲げたり、正直なコミュニケーションと見分けがつきにくいような言葉を使ったりすることが含まれる。そのため、人々はしばしば、自分が...

恐怖の贈り物（そしていくつかの思い出）

  “Intuition is always right in at least two important ways:1. It is always in response to something.2. It always has your best interest at heart.(...) Our interpretation of intuition is not always right.”Gavin de Becker, The Gift of Fear This time I want to...

過去からの教訓

最近、何人かの若い顧客と仕事をしていて、同じ年頃の自分について考えるようになった。最近は、若い頃の自分に同化して見るのではなく、まるで別の誰かを見るように、その思い出を見ることが多くなった......。

見くびられている？虐待と無条件の愛

  A common pattern in unhealthy relationships is when (at least) one of the partners takes the other for granted, perhaps being aggressive, manipulative or dismissive – but when the other partner decides to leave, the first suddenly starts acting like an...

人間関係で気をつけるべきレッドフラッグ

恋愛において相性の悪さはよくあることで、価値観や個人的な特徴によって、相性の悪さを示す赤信号はたくさんある。しかし、時には単に恋愛対象との相性が悪いだけでなく、...

あなたはフライング・モンキー？

空飛ぶ猿」とは？ フライング・モンキー」という表現は、「オズの魔法使い」という本に由来している。現実の世界では、「フライング・モンキー」は、「オズの魔法使い」に操られた人物のことを指す。

虐待の加害者・被害者とともに働く

もしあなたが何らかの理由で虐待というテーマについて学びたいと思うのであれば、ランディ・バンクロフト著の "Why Does He Do That? "という本を強くお勧めする。この本は特に、虐待や暴力の原因についてよくある神話を解体するのに役立つ。

自分のために立ち上がる方法

Protecting one's own personal boundaries and finding balance with other people, whether family or strangers, and often in subtle ways, are everyday parts of a human life. Testing and pushing on others' boundaries is normal in a relationship of a child to a parent, and...

本当に許し、許されるには？

  なぜ許すことが難しいのか？多くのニューエイジ本や自己啓発本には、心の平安を得るためには、自分を傷つけた人を許すことが必要だと書かれている。実際にどうすればいいのかについての一般的なメッセージは、「ただ許すと決めなさい」というようなものだ！あるいは、彼らはあなたに...

あなたは虐待されていますか？

photo by：Daniele Levis Pelusi 「正常」とは何か？私が大学1年生のとき、「行動障害とは何か」という議論があった。手短に言えば、教授の結論は、行動障害とは「正常」ではなく「正常」である、というものだった。

善人は虐待者になり得るか？

善良な人が虐待者になるのはなぜか？要するに、善良な人が親しい間柄で虐待者になることはある、ということだ。私の家族にも（少なくとも）そのような人がいた。私は虐待を専門にしているわけではありませんから...。

トラウマからの脱却

    Question: Close to a year ago, I got out of an abusive relationship. However, I still feel a deep connection with my ex. It’s difficult to stop thinking about them and wishing they could change. I read it’s called trauma bond. But why does it persist for...

無礼な人へのベスト・カムバック

My core topic is emotional maturity, so it's expected that I'd always advise polite and de-escalating communication—and so I do. However, that kind of communication only works with fundamentally well-meaning people, which is not everybody. Some people love to put...

社会

生物革命

幼少期からの感情パターン、家族の感情的伝統とその結果、そしてそれらを癒し変える方法を学ぶ一方で、私たちの日常行動の生物学的側面を無視しないことが重要です。生物学的側面を無視してはならない。

ケムトレイルについて

  Some years ago, the idea of chemtrails (conspiracy theory which claims that condensation trails left by airplanes are full of dangerous chemicals deliberately sprayed to damage, manipulate and enslave people) was rather unknown and promoted by only a handful of...

過去からの教訓

最近、何人かの若い顧客と仕事をしていて、同じ年頃の自分について考えるようになった。最近は、若い頃の自分に同化して見るのではなく、まるで別の誰かを見るように、その思い出を見ることが多くなった......。

どっちが悪い？男性か女性か？

これは確かに、かなりクリックバティーなタイトルだ。しかし、この記事は期待を裏切らないだろう。何はなくとも、自分の問題ばかりに気を取られ、他人が直面していることに気づかないのは簡単なことだ。目的は...

宗教と部族の本能

Some time last autumn, I was chatting with an acquaintance about toxic beliefs from childhood. He said he was surprised that many people avoid changing such beliefs, sometimes finding excuses, sometimes even reacting with hostility if they disagree with others’...

結婚：愛か義務か？

 たいていの人は、「死がふたりを分かつまで」の相互愛と尊敬、そして幸せで賢く協力的な子供たちという理想に満ちて結婚に踏み切る。しかし、人生はそれほど整理整頓されたものではない。と言わんばかりに。

権力対共感

  最近、世界各国の議会選挙の結果には、権力／金や権力／金を持っている個人に憧れる国民の割合が一部反映されているような印象を受けることが多くなった。権力への欲望、権力者への憧れ...。

なぜ被害者非難が必要なのか？

トラブルに巻き込まれた人、暴力や政治的な状況の犠牲となった人の話を読んだとき、あなたは「自分には起こらないだろう」という理由を心の中で探していないだろうか。自分ならこうする」、「彼女の立場なら逃げ出す」、「そういうものだ」......。

政治的正しさにおける最高と最低

The good In its essence, the intention of political correctness is compassion and thoughtfulness. Both are very much needed in the world. Waving it off with excuses such as “suck it up” or “my grandfather succeeded in spite of adversity, so you should too”, is at best...

伝統的な性別役割分担は機能するのか？

  伝統的な男女の役割分担というと、男性が外で働いてお金を稼ぎ、女性が母親や主婦の役割を担っていると想像する人が多いだろう（人類の歴史の大半を通じて、これは実際には普通ではなかった。

フェミニズムについての戦い

質問私は今、遠距離恋愛をしています。最近、彼氏とフェミニズムについて喧嘩しました。それ以来、彼はよそよそしくなりました。私は彼を失うことを恐れています。何かアドバイスをいただけますか？回答細かいことはたくさん...

不確実な時代に強くなる方法：7つの期待と8つの戦略

  私の性格は用心深く楽観的である。多くの人々と同じように、私も以前は、私たちの社会はほとんど安定しており、最悪の暴力は過去のものだと信じていた。多くの人々が同じように感じ、回復力を身につける必要などないと思っていたのだろう。そんなときでも...

コジェンカ・ムク

コジェンカ・ムク

I’m an Integrative Systemic Coaching trainer and special education teacher. I taught workshops and gave lectures in 10 countries, and helped hundreds of people in 20+ countries on 5 continents (on- and offline) find solutions for their emotional patterns. I wrote the book “Emotional Maturity In Everyday Life” and a related series of workbooks.

Some people ask me if I do bodywork such as massage too – sadly, the only type of massage I can do is rubbing salt into wounds.

Just kidding. I’m actually very gentle. Most of the time.

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