Come essere felicemente single

Molte persone non sono emotivamente sane e mature. È logico che molte relazioni, se non la maggior parte, falliscano (anche se ci sono ancora molte relazioni sane e felici). Potrebbe essere necessario molto tempo per imparare le abilità di coppia e per trovare qualcuno con cui siamo veramente compatibili. Alcune persone potrebbero non essere mai così fortunate. Tuttavia, aggrapparsi a una relazione infelice è un modo sicuro per sprecare molti anni di infelicità. È importante imparare a lasciarsi andare e a non dipendere dalla ricerca rapida della relazione giusta. Eppure molte persone non sanno nemmeno come essere felici da single.

Alcune persone hanno paura di stare da sole. Troppe persone sono spinte al matrimonio quando sono ancora troppo giovani. Dobbiamo sviluppare la nostra personalità e le nostre capacità di comunicazione prima di poter navigare nel campo minato degli appuntamenti e delle relazioni in modo sicuro. Mi fa piacere vedere che la consapevolezza di questo aspetto sta aumentando. Se vi state chiedendo come essere single felici, a prescindere dal momento della vita, ecco tutto quello che dovete sapere.

Amore e accettazione di sé

La maggior parte delle persone conosce ormai l'importanza dell'accettazione di sé. Pochi sanno come lavorare sull'amore di sé in modo efficace. L'amore per se stessi non è solo qualche affermazione al mattino. Non è mettersi in mostra e cercare attenzione. Non è dimostrare niente a nessuno, nemmeno a se stessi (o a Duolingo). L'amore per se stessi non si esprime con l'arroganza o l'irresponsabilità. Non significa lottare per avere ragione e attaccare chiunque dica qualcosa con cui non siamo d'accordo.

Quando non si è interessati ai giudizi meschini degli altri e non si sente il bisogno di rispondere con ostilità o di conformarsi alle aspettative, questo dimostra l'accettazione di sé. Quando non ci si confronta con gli altri e non si ha bisogno di essere speciali, questo è amore per se stessi. L'amore per se stessi è sapersi consolare quando succede qualcosa di brutto. L'amore per se stessi è sentirsi a proprio agio nel proprio corpo e in pace con le proprie emozioni. Soprattutto, l'amore per se stessi è un lavoro continuo. Con il tempo diventa più facile, ma non si ferma mai.

L'accettazione di sé inizia con l'entrare in contatto con le proprie emozioni. Imparare a conoscere le proprie emozioni aiuta a capire meglio se stessi e a sperimentare la ricchezza del proprio mondo interiore. Può farvi capire che anche le emozioni con cui avete lottato stanno cercando di aiutarvi. La consapevolezza delle emozioni aiuta a riconoscere in tempo le cause scatenanti dei traumi infantili e ad affrontarle in modo adulto. Ecco un esercizio guidato che può aiutarvi con la consapevolezza emotiva: Fai amicizia con te stesso: Una meditazione guidata

Prospettiva positiva

È importante conoscere le esperienze negative vissute da altre persone, per sapere quali sono i pericoli e come proteggersi. È anche importante non lasciare che ci trascinino in pensieri e aspettative cupe. Siamo predisposti a concentrarci più intensamente sul pericolo e sul dolore e a memorizzarli più facilmente. Un comportamento sano è "normale" e quindi viene dato per scontato.

Molte persone iniziano a chiedersi "Come essere felici da single?" dopo aver sperimentato la delusione e il dolore, e a volte dopo aver appreso della delusione e del dolore di altre persone. Se a volte sentite che il mondo è un brutto posto e che la maggior parte delle persone sono una minaccia, è importante riconoscere che la natura ci rende molto più consapevoli del pericolo che delle cose belle. Il pericolo c'è, certo. Ma ci sono anche persone buone.

L'empatia, proprio come altre caratteristiche umane, è distribuita in modo diverso tra gli esseri umani, indipendentemente dal gruppo di persone che consideriamo. Pertanto, circa 25% di persone in qualsiasi gruppo avranno un'empatia inferiore alla media, 25% superiore alla media, mentre circa la metà è nella media. Coloro che hanno un potenziale di empatia medio saranno più facilmente influenzati dalla loro famiglia e dalla loro cultura, nel bene e nel male. Questo è il motivo per cui alcune culture appaiono più aggressive o più pacifiche di altre.

Generalizzare è facile. È una conseguenza della pigrizia del nostro cervello. Il nostro cervello non vuole impegnarsi troppo per considerare molteplici possibilità e sfumature. Vogliono solo trarre semplici conclusioni e semplici linee guida. Ma in realtà la generalizzazione peggiora le cose per tutti. Incoraggia l'ostilità casuale. Non solo ci fa trattare male gli altri, ma ci rende anche amari dentro.

È difficile provare amore per se stessi se ci sentiamo parte di un mondo oscuro e ostile. È difficile essere amichevoli e stabilire un legame con le persone. Questo può rendere il senso di solitudine molto più profondo del semplice essere single. Può farvi avere paura della vita e persino demotivarvi a migliorare la vostra vita.

Pertanto, prestate attenzione a imparare dal male, ma cercate e apprezzate consapevolmente anche il bene. Abbonatevi alle buone notizie. Prestate attenzione alle storie positive. Apprezzate i piccoli atti di gentilezza che notate o di cui leggete. Qualcuno potrebbe dire: perché lodare ciò che dovrebbe essere normale? Io direi che dovremmo lodare anche la decenza di base, non solo per incoraggiare le persone ad agire in questo modo, ma anche per incoraggiare la nostra mente a concentrarsi sul bene e a memorizzarlo.

Uomini decenti, donne decenti?

Gli uomini hanno parlato molto online di decentramento delle donne. Anche le donne parlano sempre più spesso di decentramento degli uomini. In generale è una buona idea, ma il problema è che spesso viene usata con motivazioni malsane: odio e amarezza. Sebbene alcune persone abbiano motivo di essere amareggiate per la loro esperienza, sarebbe molto meglio riconoscere che un rapporto sano con se stessi è un prerequisito per una vita di qualità sotto molti aspetti.

Finché "centrate" qualcun altro, significa che state mettendo da parte voi stessi. Cercare e desiderare l'attenzione e la convalida degli altri indica che manca qualcosa all'interno: la vera autostima. Se avete bisogno che gli altri vi convalidino, è probabile che cerchiate di adattarvi a ciò che pensate vogliano. Così facendo, potreste dimenticare di entrare in contatto con voi stessi. Questo può farvi perdere la stabilità interna e il senso dei confini.

Dopotutto, nessun altro sa davvero cosa volete e di cosa avete bisogno; siete voi che dovete prestare attenzione a questo. Non sto invocando l'egoismo - non c'è bisogno di passare da un estremo all'altro - ma, man mano che costruite l'amore per voi stessi, vi sarà molto più facile pretendere il rispetto e lasciare andare tutto ciò che non va bene per voi.

Già che ci siamo, potremmo anche pensare di decentrare la società. Ancora una volta, non intendo l'egoismo, ma smettere di cercare di dimostrare il proprio valore agli altri. Non è il caso di stare al passo con i vicini, non c'è il desiderio di sfoggiare oggetti costosi, non c'è bisogno di seguire le masse. Se riuscite a lasciar perdere tutto questo, potreste scoprire ciò che fa veramente cantare il vostro cuore, invece di sprecare tempo, denaro ed energia per inseguire le illusioni.

Prendere l'iniziativa

Le cose belle non cadono dal cielo. Bisogna crearle. È più facile quando si ama se stessi e si ha la motivazione per migliorare la propria vita. La coerenza è fondamentale. Stabilite obiettivi chiari e lavorateci ogni giorno, passo dopo passo. Ogni piccolo passo raggiunto vi darà una spinta all'autostima e alla motivazione.

Prendetevi del tempo per lasciare che la vostra mente, il vostro corpo e i vostri sentimenti vi dicano cosa desiderate veramente. Cosa volete in termini di istruzione? Carriera? Salute? Divertimento e hobby? Vita sociale? Fate un piano dettagliato e decidete cosa fare ogni giorno per avvicinarvi un po' di più a questi obiettivi. So che potrebbe non essere facile per tutti. Ma almeno prendete in considerazione le piccole cose che potete fare per rendervi un po' più felici.

Anche se potete essere felici da single, avete comunque bisogno di un legame umano. Non deve essere necessariamente una storia d'amore; ci sono altri modi per creare relazioni strette. Per gli introversi potrebbe essere più facile stare da soli, ma la maggior parte degli introversi non sono comunque degli eremiti. Abbiamo bisogno di compagnia, di calore e di persone con cui condividere i nostri pensieri e sentimenti. È importante scegliere con saggezza e verificare la compatibilità, piuttosto che passare il tempo con chiunque si trovi nei paraggi.

Considerate come rafforzare i vecchi legami. Ricostruire le relazioni esistenti potrebbe essere più facile che trovarne di nuove. Assicuratevi di riallacciare i rapporti solo con le persone con cui vi sentite davvero bene, non con chiunque.

Fate una lista di idee su come e dove potreste incontrare nuove persone e passare abbastanza tempo con loro per capire se potreste essere buoni amici. Forse potete unirvi a un club di escursionisti? Un corso di danza? Un gruppo di studio sui libri? Arteterapia? Se non incontrate le persone giuste in un gruppo, non esitate a passare a un altro.

Assicuratevi di essere disponibili e di mostrare interesse per gli altri (ma non cercate di compiacerli troppo: avete bisogno di amici che vi apprezzino). Forse tra i vostri nuovi amici potrete trovare anche dei coinquilini che vi faranno compagnia nella vostra vita quotidiana.

Godetevi le piccole cose

Questo non è solo importante per imparare a essere felici da soli, ma è anche un'abilità essenziale per la vita. Più diamo per scontato ciò che già abbiamo, più ci sentiamo frustrati e vogliamo di più. Consideriamo quanto sia più facile la nostra vita con cose "basilari" come l'elettricità, l'acqua corrente, internet, il telefono e l'automobile. Eppure si tratta di invenzioni relativamente recenti.

Non ci vuole molto tempo per fermarsi ad annusare le proverbiali rose, ammirare un bel tramonto o mettere un profumo piacevole nel proprio diffusore di aromi. Ci vuole un po' più di tempo per cucinare un piatto da gourmet, decorare la casa o leggere un libro stimolante, ma quando si è single si ha la libertà di scegliere ciò che ci rende felici. Assicuratevi solo di non rimandare sempre a dopo.

Risolvere i traumi del passato

Quando si risponde alla domanda "come essere felici da soli" è importante riconoscere la programmazione infantile. Sentirsi soli può risvegliare ricordi del passato in cui ci si sentiva abbandonati, rifiutati o non importanti. Se i vostri genitori erano emotivamente distanti, lavoravano molto o non avevano un congedo parentale abbastanza lungo, tutto questo e molto altro può far sentire un bambino abbandonato e inadeguato. Se altri bambini vi hanno rifiutato, le conseguenze sono simili (anche se forse più lievi rispetto al rifiuto dei genitori).

Se da adulti passate troppo tempo da soli, potreste iniziare a chiedervi cosa c'è di sbagliato in voi. Potreste avere la sensazione che non importi a nessuno. Spesso non è facile riconoscere che questi sentimenti appartengono al passato. Se a volte siete sopraffatti dalla sensazione di non essere amati da nessuno o di non essere importanti, chiedetevi: quanti anni ha la parte di me che si sente così? Quando mi sono sentito così da bambino? Identificare le origini di questi sentimenti è il primo passo verso la guarigione emotiva.

Possiamo aiutarvi a risolvere questo trauma e, come "primo soccorso", potreste consultare il nostro esercizio guidato su Youtube:

Meditazione guidata: Guarisci la programmazione infantile per l'empowerment e l'amore per te stesso.

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