Comment rester motivé à travailler sur l'amélioration de soi

L'intensité et la continuité insuffisantes du travail de développement personnel sont des raisons courantes pour lesquelles de nombreuses personnes ont le sentiment que leurs efforts ne donnent pas de résultats. À première vue, cela peut sembler être un problème simple et la solution n'est qu'une volonté supplémentaire (ou la dernière lubie).

Toutefois, les questions sous-jacentes peuvent être l'une ou plusieurs des suivantes :

• la peur d'affronter désagréable ou inconscient les croyances ou les émotions
  
  
• la crainte de mettre en danger des relations importantes (beaucoup de nos croyances toxiques ont été créées pour que nous puissions maintenir des relations importantes dans des circonstances toxiques)
  
  
• la peur du changement et de l'inconnu ;
  
  
• des sentiments de rébellion qui pourrait faire en sorte que toute tentative de discipline soit ressentie comme hostile et imposée, ce qui est généralement lié à des expériences antérieures de discipline ;
  
  
• suivant des calendriers rigides augmente la suppression et la résistance (par opposition à la sensation de nos rythmes naturels) ;
  
  
• inconscient l'attachement à la souffrance.

L'attachement à la souffrance est une idée complexe et intéressante, décrite par Eva Pierrakos dans son livre "Creating Union". L'auteur écrit que, dans notre enfance, pour nous défendre de la douleur, nous pouvons apprendre à prendre un plaisir subtil à souffrirDans des cas extrêmes, le résultat peut être masochisme (ou le sadisme, lorsque le plaisir est projeté sur la souffrance des autres).

Dans une certaine mesure, ce schéma est présent chez tout le monde et se manifeste par le fait de trouver du plaisir à se plaindre, à raconter des événements désagréables, à jouer le rôle de victime, etc. Notez qu'une grande partie de l'humour concerne la douleur d'autrui. Nous pouvons inconsciemment la crainte que si nous renonçons à la souffrance, nous perdions aussi le plaisir que nous en tirons (comme le plaisir que beaucoup de gens trouvent à se plaindre).

Vous pourriez vouloir résoudre certains de ces problèmes en recherchant leurs causes, c'est-à-dire les éventuelles expériences désagréables qui ont déclenché ces schémas. Cependant, certains de ces schémas sont tellement normaux (par exemple, résister à la pression et à la discipline) qu'il n'est pas très utile de rechercher les situations spécifiques dans lesquelles ces schémas ont pris naissance.

Outre ces obstacles émotionnels, il existe des obstacles plus simples, tels que l'oubli, le manque de temps ou de concentration en raison de circonstances extérieures. Ces obstacles peuvent toutefois aussi être des moyens de rationaliser votre autosabotage inconscient. Vous pourriez avoir l'impression coupable ou honteux si vous prenez du temps pour vous en disant "non" aux autres (qui après coup peuvent commentaire sur votre développement personnel). Si vous ne vous sentez pas coupable ou honteux, vous pourriez prévoir du temps pour vous, et expliquer à votre famille pourquoi c'est important pour vous. Mentionnez également les avantages pour eux. Les gens seront plus tolérants à l'égard des changements de votre comportement s'ils perçoivent comment ils peuvent en bénéficier. Étrange, n'est-ce pas ?

Nous pouvons progressivement perdre notre motivation à nous améliorer si je ne sais pas quelle est la récompense ? nous ne connaissons peut-être pas suffisamment les sentiments de liberté, de facilité, d'amour et autres changements de vie que nous pourrions obtenir. Si vous n'avez pas une bonne idée de votre récompense, votre motivation peut en souffrir.

Voici quelques moyens de vous motiver :

• de base et le plus important : rappelez-vous sans cesse, et essayez de vous imaginer avec toutes les d'excellents résultats et des sentiments que vous pourriez atteindre avec une pratique persistante ;
  
  
• utiliser ?motivation négative".Imaginez votre vie et votre santé dans cinq ou dix ans si rien ne change ; choisissez l'approche et les exercices que vous profitent le plusqui vous motivera en raison du processus lui-même, et pas seulement en raison des résultats ;
  
  
• si vous vous sentez résistanceIl faut l'admettre et prendre le temps de l'explorer ;
  
  
• Certaines personnes préfèrent horairesd'autres sont plus motivés par flexibilité (bien que cela ne soit pas pratique pour les personnes très occupées) ;
  
  
• Faites la liste des idées que vous trouvez les plus importantes et des exercices que vous aimez. Rappelez-vous en faisant régulièrement relecture de la liste
  
  
• récompensez-vous après des périodes prédéterminées de pratique engagée, peut-être deux semaines ou un mois (évitez les récompenses comme la malbouffe ou les choses dont vous savez qu'elles ne sont pas bonnes pour vous) ; rappelez-vous que plus vous apprenez de n'importe quelle situation et plus vous investissez d'efforts chaque jour, il y a moins de risques de crise ou de maladie grave

Articles connexes :

Comment changer les habitudes toxiques 

50 façons de tenir vos résolutions du Nouvel An

Tous les articles 

Coaching en ligne