Votre burnout est-il le résultat d'une culpabilité inconsciente ?

Comment les aides deviennent des aides

Des travailleurs sociaux aux infirmières médicales, personne ne consacre sa carrière à aider les gens sans raison. D'accord, il y a des charlatans qui exploitent les gens, comme partout ; il y a des gens qui espèrent simplement un emploi ou un statut sûr, mais peut-être même que dans ce cas, il y a des raisons cachées pour lesquelles ils ont été attirés par une telle profession. Néanmoins, restons-en aux professionnels de l'aide qui ne se focalisent pas sur l'argent, qui sont peut-être conscients qu'ils ne seront jamais riches ou promus, qui n'appâtent pas les gens avec du glamour et des promesses de magie, qui se soucient d'apporter un changement positif dans la vie des autres.

Ces personnes choisissent généralement leur profession en fonction de ce à quoi elles peuvent s'identifier plus facilement et qui plus est familier et important sur le plan personnelCertains d'entre eux sont naturellement plus empathiques que la moyenne, mais beaucoup trouvent l'aide importante parce qu'ils ont déjà ressenti le besoin d'aide, soit par leur propre expérience, soit par quelqu'un de leur entourage. Ces aides sont les plus susceptibles de souffrir d'épuisement professionnel.

L'épuisement professionnel est un syndrome caractérisé par un manque d'énergie, de motivation et de sens dans le travail, qui résulte souvent d'un stress de longue durée, d'une perte d'idéaux et d'une diminution de l'espoir. Il s'infiltre souvent dans la vie personnelle, se manifestant par de l'anxiété et de la dépression. À première vue, il peut sembler être le résultat d'un stress externe et d'une déception, mais il a souvent des causes plus profondes.

Un sens exagéré des responsabilités dès l'enfance

Si les enfants sont confrontés à la maladie, à la violence, à la toxicomanie ou à un autre type d'instabilité chronique dans leur environnement proche, ils ressentent généralement le besoin d'aider. Ils peuvent même penser qu'il est de leur responsabilité d'aider, même si personne ne le leur demande (et certains parents demandent de l'aide aux enfants, aussi malsain que cela puisse être). Un petit enfant n'a pas assez d'expérience pour pouvoir estimer dans quelle mesure cela est (in)réaliste. En même temps, les enfants se perçoivent naturellement comme le centre de tout ce qui se passe autour d'eux. Ainsi, même s'ils ne considèrent pas qu'ils contribuent au problème ou qu'ils en sont la cause (ce qui est souvent le cas des petits enfants), ils peuvent se percevoir comme responsables de l'apport de solutions, ou du moins d'un certain soulagement.

Bien sûr, les enfants ne sont généralement pas la véritable cause des problèmes familiaux, et ils n'ont pas non plus les ressources et l'expérience nécessaires pour apporter une aide significative. Pourtant, même si cela est irréaliste, les enfants se considéreraient comme une partie du problème Certains enfants peuvent s'impliquer activement (par exemple, dans certains cas de violence familiale, les enfants essaient de protéger verbalement ou physiquement un parent maltraité), et d'autres enfants essaient simplement d'être aussi bons que possible, en espérant que cela se répercutera sur les personnes importantes.

Comme la cause du problème n'est généralement pas liée à l'enfant, la situation ne risque pas de s'améliorer et pourrait même s'aggraver avec le temps. Plus les enfants sont jeunes et sensibles, plus ils ont de chances de se blâmer pour leur manque de succès. Cela ne se produit pas au niveau de la pensée rationnelle (qui n'est peut-être même pas encore développée), mais dans des parties du cerveau beaucoup plus instinctives et émotionnelles. Ces enfants peuvent passer beaucoup de temps à ressentir du stress, de l'anxiété ou une paralysie émotionnelle, d'une part en croyant qu'ils devraient pouvoir influencer quelque chose, et d'autre part en ayant le sentiment que peu importe combien ils essaient, ce n'est pas assez..

Ce dernier problème est courant et de nombreuses personnes en souffrent, mais elles ne choisissent pas toutes des professions d'assistance. Certains peuvent essayer de résoudre ces sentiments non résolus en tombant amoureux de personnes à problèmes, qu'ils tentent de sauver et d'aider, dans l'espoir inconscient de pouvoir cette fois répondre aux besoins des autres et à leurs propres attentes vis-à-vis d'eux-mêmes. Souvent, l'aidant devient la victime et le cycle recommence. Mais c'est une autre histoire.

Se sentir responsable pour le monde entier

Si ces personnes décident de devenir des professionnels de l'aide, elles projetteront facilement leur besoin d'aide de l'enfance et leur attachement à l'obtention des résultats souhaités sur de nombreux cas auxquels elles sont confrontées dans leur travail. Alors, un manque de succès ou un succès moindre que prévu peut déclencher problèmes d'enfance non résolus le sentiment d'inadéquation, de responsabilité irréaliste et de culpabilité. Ces personnes peuvent passer leur temps libre à réfléchir aux erreurs qu'elles ont pu commettre, à tout ce qu'elles auraient pu faire différemment, aux moments où elles auraient pu utiliser un meilleur mot ou s'investir un peu plus... oubliant toutes les circonstances atténuantes, ainsi que la responsabilité des autres personnes.

Un client que je vais appeler Adriana est un professionnel de l'aide. Ses parents se disputaient beaucoup quand elle était enfant, et parfois les disputes dégénéraient en violence physique. Adriana ressentait du stress et de la culpabilité, elle essayait d'être bonne et coopérative, mais n'arrivait à rien. De plus, sa mère portait aussi la culpabilité et le sentiment d'insuffisance de sa propre enfance, qu'Adriana a modelé par le processus normal d'apprentissage en s'identifiant avec le parent du même sexe. Les deux parents étaient aussi très critiques envers Adriana, tout en tenant, comme c'est souvent le cas, ses qualités et ses bons résultats pour acquis.

Lorsqu'Adriana se sent critiquée dans son travail, ou qu'elle est confrontée à un manque de succès, les vieux sentiments d'insuffisance et de culpabilité ressortent. Elle remet en question son comportement en détail, se demandant ce qu'elle aurait pu faire différemment, même si elle sait rationnellement que cela n'aurait pas changé grand-chose. Le stress et le conflit intérieur que cela crée lui enlèvent souvent de l'énergie, de sorte que, surtout lorsqu'elle rentre chez elle, elle se sent fatiguée et démotivée. Bien entendu, cela influe sur sa relation avec sa famille et sur sa capacité à faire les tâches ménagères (qu'elle estime à nouveau devoir être capable de faire correctement). Elle se sent alors encore plus coupable et inadéquate.

Non seulement cela, mais Adriana pense qu'elle devrait aider les autres encore plus. Elle fait déjà des dons à des associations caritatives, mais elle devrait peut-être en faire encore plus. Chaque fois qu'une catastrophe se produit quelque part dans le monde, elle pense qu'elle devrait aider au moins un peu. Elle se sent parfois coupable lorsqu'elle s'autorise à profiter de ses loisirs, car il y a tant de gens qui souffrent dans le monde, et elle pourrait peut-être leur consacrer un peu plus de son temps. Elle est consciente que ces efforts supplémentaires ne représentent qu'une goutte d'eau dans l'océan, mais chaque goutte d'eau a un sens. Peut-être que rejeter l'influence de ses efforts n'est qu'une façon d'éviter toute responsabilité ? Il y a eu des gens dans l'histoire qui ont obtenu des résultats incroyables grâce à leur courage et à leur travail acharné, malgré des obstacles apparemment insurmontables. Certaines personnes ont risqué leur sécurité, voire leur vie, pour obtenir le changement qu'elles souhaitaient, et c'est à elles que nous devons ce que nous avons aujourd'hui. Lorsque suffisamment de personnes s'unissent, elles peuvent apporter le changement - peut-être Adriana devrait-elle être plus courageuse, plus bruyante, rassembler d'autres personnes autour d'elle ? Mais elle manque d'énergie et d'enthousiasme, et elle se demande alors si ce n'est pas simplement de l'égoïsme.

Pour un petit enfant, la famille est le monde entier. Il est même difficile d'être conscient de ce qui se passe en dehors d'elle. Ainsi, tout comme les adultes peuvent s'attendre à ce que le reste du monde les traite comme leur famille les traitait, ils peuvent également projeter leur sentiment de responsabilité envers leurs familles sur le monde entier.

Comment trouver l'équilibre ?

Adriana a, bien sûr, raison lorsqu'elle dit que la responsabilité sociale est importante et que même une goutte d'eau dans l'océan signifie quelque chose. Si la plupart des gens pensaient que leur contribution n'a pas d'importance, ou que quelqu'un d'autre doit prendre la responsabilité, rien ne changerait jamais - et c'est exactement comme cela que les choses se passent souvent. Pourtant, Adriana prend sur elle une part disproportionnée et exagérée de cette responsabilité ; pas assez pour mettre en danger sa sécurité et sa vie, mais assez pour nuire à la qualité de sa vie, et peut-être aussi à sa santé. Il peut être plus difficile de reconnaître qu'un sentiment est puéril lorsque des arguments rationnels le soutiennent. Et là, on peut dépasser les bornes.

Adriana a ressenti un grand soulagement dès que nous avons réussi à trouver et à atteindre la petite fille perdue et effrayée qui était en elle et qui, à un certain niveau, écoutait encore ses parents se disputer. Comprendre d'où vient son fardeau et pourquoi elle n'a pas pu le résoudre dans son enfance lui a déjà donné une bien meilleure perspective. Un travail supplémentaire sur la guérison de sa relation avec ses parents l'a aidée à se sentir bien dans sa peau et à apprécier la valeur de ses efforts. Elle aura probablement toujours envie d'aider les gens - il n'y a rien de mal à cela - mais si elle peut soutenir la petite fille qui est en elle, elle pourra trouver un équilibre - reconnaître quand elle en a eu assez et apprécier la qualité de sa propre vie sans se sentir coupable.

De nombreuses personnes sont surprises de découvrir combien d'émotions peuvent refléter l'expérience et le conditionnement de l'enfance, même lorsque ces émotions semblent être causées par des circonstances extérieures. En particulier, les sentiments de culpabilité, d'impuissance ou d'inadéquation trouvent souvent leur origine dans l'enfance et sont souvent à l'origine de la dépression de l'adulte. Il vaut la peine de découvrir d'où ils viennent.

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