Cómo mantenerse motivado para trabajar en la mejora de sí mismo

La intensidad y la continuidad insuficientes del trabajo de desarrollo personal son razones comunes por las que muchas personas sienten que sus esfuerzos no producen resultados. A primera vista, esto podría parecer un problema sencillo y que la solución es sólo un poco más de fuerza de voluntad (o la última moda).

Sin embargo, los problemas subyacentes pueden ser uno o varios de los siguientes:

• miedo a enfrentarse desagradable o inconsciente creencias o emociones
  
  
• miedo a poner en peligro relaciones importantes (muchas de nuestras creencias tóxicas fueron creadas para poder mantener relaciones importantes en circunstancias tóxicas)
  
  
• miedo al cambio y de lo desconocido;
  
  
• sentimientos de rebeldía que puede hacer que cualquier intento de disciplina se sienta hostil e impuesto. Esto suele estar relacionado con experiencias anteriores de haber sido disciplinado;
  
  
• siguiendo horarios rígidos aumenta la supresión y la resistencia (en contraposición a sentir nuestros ritmos naturales);
  
  
• inconsciente apego al sufrimiento.

El apego al sufrimiento es una idea compleja e interesante, descrita por Eva Pierrakos en su libro "Crear Unión". La autora escribió que, como niños, para defendernos del dolor, podemos aprender a sentir un sutil placer en el sufrimiento. En casos extremos, el resultado puede ser masoquismo (o el sadismo, cuando el placer se proyecta sobre el sufrimiento de los demás).

Hasta cierto punto, este patrón está presente en todas las personas y se manifiesta a través de la búsqueda de placer en las quejas, la narración de acontecimientos desagradables, el desempeño de roles de víctima, etc. Hay que tener en cuenta que gran parte del humor tiene que ver con el dolor de otras personas. Podemos inconscientemente el temor de que si renunciamos al sufrimiento, también perderemos el placer que obtenemos de él (como el placer que muchas personas encuentran en quejarse).

Es posible que quieras resolver algunos de estos problemas buscando sus causas: posibles experiencias desagradables que desencadenaron esos patrones. Sin embargo, algunos de ellos son tan normales (por ejemplo, resistirse a la presión y a la disciplina) que podría tener poco sentido buscar las situaciones específicas en las que se originaron esos patrones.

Aparte de esos obstáculos emocionales, hay otros más sencillos, como el olvido, la falta de tiempo o de concentración debido a las circunstancias externas. Sin embargo, éstas también pueden ser formas de racionalizar tu autosabotaje inconsciente. Puede que sientas culpable o avergonzado si te tomas tiempo para ti diciendo "no" a los demás (que luego pueden comentario sobre tu desarrollo personal). Si no te sientes culpable o avergonzado, puedes programar un tiempo para ti y explicar a tu familia por qué es importante para ti. Menciona también algunos beneficios para ellos. La gente será más tolerante a los cambios en tu comportamiento, si perciben cómo pueden beneficiarse de ellos. Extraño, ¿verdad?

Podemos perder gradualmente la motivación para mejorarnos a nosotros mismos si no sabe cuál es la recompensa - puede que no estemos lo suficientemente familiarizados con los sentimientos de libertad, facilidad, amor y otros cambios en la vida que podríamos conseguir. Si no tienes una buena idea de tu recompensa, tu motivación puede verse afectada.

Algunas formas de motivarse son

• básica y más importante: recuérdate a ti mismo una y otra vez, y trata de imaginarte con toda la grandes resultados y sentimientos que puedes lograr con la práctica persistente;
  
  
• utilizar "motivación negativa"Imagina cómo será tu vida y tu salud dentro de cinco o diez años si nada cambia; elige el enfoque y los ejercicios que disfrutar de la mayoríaque te motivará por el proceso en sí, no sólo por los resultados;
  
  
• si sientes que resistenciaAdmitirlo y dedicar tiempo a explorarlo;
  
  
• practicar a diario. Algunas personas prefieren horariosotros están más motivados por flexibilidad (aunque esto no será práctico para personas muy ocupadas);
  
  
• Enumera las ideas que te parecen más importantes y los ejercicios que te gustan. Recuérdate a ti mismo con regularidad releyendo la lista
  
  
• recompensarse a sí mismo después de periodos predeterminados de práctica comprometida, tal vez dos semanas o un mes (evita recompensas como la comida basura o cosas que sabes que no son buenas para ti); recuérdate que cuanto más aprendas de cualquier situación y más esfuerzo inviertas cada día, hay menos posibilidades de sufrir una crisis o enfermedad grave

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