Wie Sie motiviert bleiben, um sich selbst zu verbessern

Unzureichende Intensität und Kontinuität der persönlichen Entwicklungsarbeit sind häufige Gründe dafür, dass viele Menschen das Gefühl haben, dass ihre Bemühungen keine Ergebnisse bringen. Auf den ersten Blick mag dies wie ein einfaches Problem aussehen und dass die Lösung nur etwas mehr Willenskraft (oder die neueste Modeerscheinung) ist.

Die zugrundeliegenden Probleme könnten jedoch eines oder mehrere der folgenden sein:

• Angst vor Konfrontation unangenehm oder unbewusst Überzeugungen oder Emotionen
  
  
• Angst, wichtige Beziehungen zu gefährden (viele unserer toxischen Überzeugungen wurden geschaffen, damit wir wichtige Beziehungen unter toxischen Umständen aufrechterhalten können)
  
  
• Angst vor Veränderung und des Unbekannten;
  
  
• rebellische Gefühle die jeden Versuch der Disziplinierung als feindselig und auferlegt empfinden lassen können. Dies hängt in der Regel mit früheren Erfahrungen mit Disziplinarmaßnahmen zusammen;
  
  
• nach strengen Zeitplänen erhöht Unterdrückung und Widerstand (im Gegensatz zum Spüren unserer natürlichen Rhythmen);
  
  
• unbewusst Anhaftung an das Leiden.

Die Bindung an das Leiden ist eine komplexe und interessante Idee, die Eva Pierrakos in ihrem Buch "Creating Union" beschreibt. Die Autorin schreibt, dass wir als Kinder, um uns vor Schmerz zu schützen, in der Lage sind lernen, subtiles Vergnügen am Leiden zu finden. In extremen Fällen kann das Ergebnis sein Masochismus (oder Sadismus, wenn das Vergnügen auf das Leiden anderer projiziert wird).

Bis zu einem gewissen Grad ist dieses Muster bei jedem vorhanden und äußert sich darin, dass Sie Freude am Jammern finden, unangenehme Ereignisse nacherzählen, Opferrollen spielen usw. Beachten Sie, dass sich viel Humor um den Schmerz anderer dreht. Wir können unbewusst die Befürchtung, dass wir, wenn wir das Leiden aufgeben, auch das Vergnügen verlieren, das wir daraus ziehen (wie zum Beispiel das Vergnügen, das viele Menschen im Jammern finden).

Vielleicht möchten Sie einige dieser Probleme lösen, indem Sie nach ihren Ursachen suchen - nach möglichen unangenehmen Erfahrungen, die diese Muster ausgelöst haben. Einige von ihnen sind jedoch so normal (z.B. Widerstand gegen Druck und Disziplin), dass es wenig Sinn macht, nach bestimmten Situationen zu suchen, in denen diese Muster entstanden sind.

Neben diesen emotionalen Hindernissen gibt es auch einfachere, z.B. Vergesslichkeit, Zeitmangel oder mangelnde Konzentration aufgrund äußerer Umstände. Diese können jedoch auch eine Möglichkeit sein, Ihre unbewusste Selbstsabotage zu rationalisieren. Sie könnten das Gefühl haben schuldig oder beschämt wenn Sie sich Zeit für sich selbst nehmen, indem Sie "Nein" zu anderen sagen (die danach Kommentar über Ihre persönliche Entwicklung). Wenn Sie sich nicht schuldig oder beschämt fühlen, könnten Sie etwas Zeit für sich selbst einplanen und Ihrer Familie erklären, warum dies für Sie wichtig ist. Erwähnen Sie auch einige Vorteile für sie. Die Menschen werden Veränderungen in Ihrem Verhalten am ehesten tolerieren, wenn sie erkennen, wie sie davon profitieren können. Seltsam, nicht wahr?

Wir können allmählich die Motivation verlieren, uns zu verbessern, wenn wir weiß nicht, was die Belohnung ist ? wir sind vielleicht nicht vertraut genug mit den Gefühlen von Freiheit, Leichtigkeit, Liebe und anderen Veränderungen im Leben, die wir erreichen könnten. Wenn Sie keine gute Vorstellung von Ihrer Belohnung haben, kann Ihre Motivation darunter leiden.

Einige Möglichkeiten, wie Sie sich selbst motivieren können, sind:

• grundlegend und am wichtigsten: Erinnern Sie sich immer wieder daran und versuchen Sie, sich mit all den großartige Ergebnisse und Gefühle, die Sie mit ausdauernder Übung erreichen können;
  
  
• verwenden?negative Motivation": Stellen Sie sich vor, wie Ihr Leben und Ihre Gesundheit in fünf oder zehn Jahren aussehen würden, wenn sich nichts ändert; wählen Sie den Ansatz und die Übungen, die Sie am meisten genießendie Sie wegen des Prozesses selbst motivieren, nicht nur wegen der Ergebnisse;
  
  
• wenn Sie das Gefühl haben Widerstandgeben Sie es zu und nehmen Sie sich Zeit, es zu erforschen;
  
  
• täglich üben. Manche Menschen bevorzugen Zeitpläne, andere sind mehr motiviert durch Flexibilität (obwohl dies für sehr beschäftigte Menschen nicht praktisch ist);
  
  
• Listen Sie die Ideen auf, die Sie am wichtigsten finden, und die Übungen, die Sie mögen. Erinnern Sie sich regelmäßig die Liste noch einmal lesen
  
  
• Belohnen Sie sich selbst nach einer bestimmten Zeit engagierten Übens, vielleicht zwei Wochen oder einen Monat (vermeiden Sie Belohnungen wie Junk Food oder Dinge, von denen Sie wissen, dass sie nicht gut für Sie sind); erinnern Sie sich daran, dass Sie umso mehr aus jeder Situation lernen und sich jeden Tag mehr anstrengen, je mehr Sie geringeres Risiko einer schweren Krise oder Krankheit

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