Wie Sie motiviert bleiben, um sich selbst zu verbessern

Unzureichende Intensität und Kontinuität der persönlichen Entwicklungsarbeit sind häufige Gründe dafür, dass viele Menschen das Gefühl haben, dass ihre Bemühungen keine Ergebnisse bringen. Auf den ersten Blick mag dies wie ein einfaches Problem aussehen und dass die Lösung nur etwas mehr Willenskraft (oder die neueste Modeerscheinung) ist.

Die zugrundeliegenden Probleme könnten jedoch eines oder mehrere der folgenden sein:

• Angst vor Konfrontation unangenehm oder unbewusst Überzeugungen oder Emotionen
  
  
• Angst, wichtige Beziehungen zu gefährden (viele unserer toxischen Überzeugungen wurden geschaffen, damit wir wichtige Beziehungen unter toxischen Umständen aufrechterhalten können)
  
  
• Angst vor Veränderung und des Unbekannten;
  
  
• rebellische Gefühle die jeden Versuch der Disziplinierung als feindselig und auferlegt empfinden lassen können. Dies hängt in der Regel mit früheren Erfahrungen mit Disziplinarmaßnahmen zusammen;
  
  
• nach strengen Zeitplänen erhöht Unterdrückung und Widerstand (im Gegensatz zum Spüren unserer natürlichen Rhythmen);
  
  
• unbewusst Anhaftung an das Leiden.

Attachment to suffering is a complex and interesting idea, described by Eva Pierrakos in her book “Creating Union”. The author wrote that, as children, to defend ourselves from pain, we can lernen, subtiles Vergnügen am Leiden zu finden. In extremen Fällen kann das Ergebnis sein Masochismus (oder Sadismus, wenn das Vergnügen auf das Leiden anderer projiziert wird).

To some extent, this pattern is present in everyone and is manifested through finding pleasure in complaining, retelling unpleasant events, playing victim roles, etc. Note that much humor is about other people’s pain. We may unconsciously die Befürchtung, dass wir, wenn wir das Leiden aufgeben, auch das Vergnügen verlieren, das wir daraus ziehen (wie zum Beispiel das Vergnügen, das viele Menschen im Jammern finden).

You might want to resolve some of these issues by searching for their causes – possible unpleasant experiences that triggered those patterns. However, some of them are so normal (e.g. resisting pressure and discipline) that it might make little sense to search for specific situations in which those patterns originated.

Neben diesen emotionalen Hindernissen gibt es auch einfachere, z.B. Vergesslichkeit, Zeitmangel oder mangelnde Konzentration aufgrund äußerer Umstände. Diese können jedoch auch eine Möglichkeit sein, Ihre unbewusste Selbstsabotage zu rationalisieren. Sie könnten das Gefühl haben schuldig oder beschämt if you take time for yourself by saying, “No” to others (who afterwards can Kommentar about your personal development). If you would not feel guilty or shameful, you could schedule some time for yourself, and explain to your family why this is important to you. Mention some benefits for them, too. People will be most tolerant to changes in your behavior, if they perceive how they can benefit from them. Strange, isn’t it?

Wir können allmählich die Motivation verlieren, uns zu verbessern, wenn wir don’t know what the reward is – we may not be familiar enough with feelings of freedom, ease, love and other life changes that we could achieve. If you do not have a good idea of your reward, your motivation can suffer.

Einige Möglichkeiten, wie Sie sich selbst motivieren können, sind:

• grundlegend und am wichtigsten: Erinnern Sie sich immer wieder daran und versuchen Sie, sich mit all den großartige Ergebnisse und Gefühle, die Sie mit ausdauernder Übung erreichen können;
  
  
• use “negative motivation”: Stellen Sie sich vor, wie Ihr Leben und Ihre Gesundheit in fünf oder zehn Jahren aussehen würden, wenn sich nichts ändert; wählen Sie den Ansatz und die Übungen, die Sie am meisten genießendie Sie wegen des Prozesses selbst motivieren, nicht nur wegen der Ergebnisse;
  
  
• wenn Sie das Gefühl haben Widerstandgeben Sie es zu und nehmen Sie sich Zeit, es zu erforschen;
  
  
• täglich üben. Manche Menschen bevorzugen Zeitpläne, andere sind mehr motiviert durch Flexibilität (although this won’t be practical for very busy people);
  
  
• Listen Sie die Ideen auf, die Sie am wichtigsten finden, und die Übungen, die Sie mögen. Erinnern Sie sich regelmäßig die Liste noch einmal lesen
  
  
• Belohnen Sie sich selbst nach einer bestimmten Zeit engagierten Übens, vielleicht zwei Wochen oder einen Monat (vermeiden Sie Belohnungen wie Junk Food oder Dinge, von denen Sie wissen, dass sie nicht gut für Sie sind); erinnern Sie sich daran, dass Sie umso mehr aus jeder Situation lernen und sich jeden Tag mehr anstrengen, je mehr Sie geringeres Risiko einer schweren Krise oder Krankheit

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