بحثًا عن القبول

Did you ever feel fully seen and accepted – مرحبًا بك – just as you are, here and now? Perhaps you’d agree that it’s a feeling that rivals falling in love in some ways. Yet, not only few people in this world really have a chance to experience this, but few people even recognize it’s what they need most.

Some of us might have had such an experience in the first year of two of our lives, but too early to recall. Some might’ve not even felt it at that age, which probably means they developed some kind of مشكلة المرفقاتمما يزيد من صعوبة إنشاء مثل هذه العلاقة في المستقبل أيضًا. حتى عندما نكون في علاقة حب جيدة، فغالبًا ما يتبين لنا أنها كانت مبنية أكثر على إسقاطات أو انتقال أو مجرد انجذاب جنسي، وليس على تقدير حقيقي للشخص الآخر. قد نشعر به لا شعورياً في مثل هذه الحالة، مما يجعل من الصعب علينا الاسترخاء التام حتى عندما نكون في حالة حب.

هل يمكنك تخيل الشعور بالترحيب؟ بالنسبة لي، الكلمة المناسبة لوصف هذا الشعور هي ملجأ; At least a temporary shelter and release of all the stress, conflict and ugly news we face day by day. Sadly, few people feel like this even within their families – and even fewer people know how to give it to others.

Once you recognize it’s a feeling you want, you might increase your expectations of others and be even more dissapointed. Be aware that لا أحد يدين لك بشيء كهذا. This kind of acceptance can only be offered, not demanded. Seek people who already have this attitude and ability, rather than people you’d have to prod and beg to accept you.

عن الأقنعة والذوات الحقيقية

إذا كنت تريد أن يرى الآخرون وجهك الحقيقي، فعليك إظهاره. Some people wear a mask of toughness, and later are surprised and complain if others don’t see the warmth inside them. Many people wear a mask they believe is socially expected – and if يحصل القناع على الموافقة and praise, they feel lonely and unseen as who they truly are. People cannot and don’t have to read your mind (even if our instincts are quite fine-tuned to reading non-verbal signals).

إذا كنت معتادًا على ارتداء القناع، فقد يكون الوقت قد حان للتخلي عن هذه العادة، على الأقل بدءًا من الأصدقاء وأفراد العائلة المختارين. قد تشعر بعدم الارتياح في البداية، ولكن it’s likely that your real self will be more interesting and lively than any mask you are used to, and therefore more attractive. No matter what you do and what kind of person you are, there will always be people who will approve of you and people who’ll criticize you. Why not let go of your mask then, so at least you can connect to people who like the true you? (Just make sure that you express أفضل نسخة من نفسك ولا تؤذي الآخرين أثناء العملية).

وبالمثل, من غير المحتمل أن تحصل على شيء لا ترغب في إعطائه. Do you try to see people beyond their looks and their masks? Even beyond their mistakes and faults? (Don’t exaggerate with the latter, though, and confuse seeing people’s potential with neglecting your boundaries.) There are people who are truly mean and selfish, but the majority is just confused and damaged by unhealthy environment.

الحفاظ على التوازن

التوقعات المبالغ فيها تؤدي إلى نتائج عكسية, both of yourself and others. Stress, lack of time, accumulated unpleasant experience and disappointment, instincts that might be overly alert to potential danger… to be accepting of other people might make you feel vulnerable, especially if you are emotionaly sensitive. Most other people have similar obstacles, too.

ومع ذلك، يمكننا على الأقل أن نبدأ بمحاولة رؤية الناس من حولنا بشكل كامل، ليس فقط من الخارج بل من داخلهم، ليس فقط السلوك والمشاعر التي يعبرون عنها، بل أيضًا أسباب هذه المشاعر والسلوك. بمجرد أن يكون هناك إدراك، يصبح التقبل أسهل.

لكن كن متيقظاً للبقاء في حالة توازن. انتبه إلى أن acceptance of others doesn’t mean neglecting yourself and ignoring possible problems. It’s perfectly possible to be primarily focused on recognizing the good in people, while still having firm boundaries and being able to say, “No.”. It’s only important that you can do it in a friendly and respectful way.

You might feel that it’s difficult to find people who would see and accept who you are (especially if you are an introvert or shy). In that case, start with تقبّل نفسك. بعد كل شيء, لا يمكنك الاعتماد على نفسك بشكل كامل إلى الأبد. حتى لو كان الشعور بالراحة والسرور أعمق إذا تم تلقي القبول من شخص آخر، فنادراً ما تؤدي التجربة الخارجية إلى تغيير داخلي دائم. يحدث التغيير الحقيقي عندما تستطيع أن ترحب بذاتك، وتتعرف على ذاتك، وتتعرف على جوهر ذاتك بدلاً من تصديق التعليقات المهينة التي سمعتها أو لا تزال تسمعها من الآخرين. عندها يمكنك العثور على الملجأ في الداخل – and such a refuge is forever.

مقالات ذات صلة:

كيف تحافظ على دفئك الداخلي

أنماط التعلق واضطراباته وكيفية علاجها

مراقبة المشاعر

جميع المقالات 

التدريب عبر الإنترنت