SELF-ESTEEM
احترام الذات وعلاقات الحب
يسألني الناس أحياناً عن الصفات التي يجب أن يبحث عنها المرء في الشريك المحتمل. اعتقدت أن هذا السؤال يستحق الإجابة عليه بمزيد من التفصيل، لذا أقدم هنا إجابة طويلة. سوف أضع احترام الذات في المقام الأول، لأن احترام الذات يؤثر على كل...
ما هو احترام الذات؟
What is self-esteem, really? So often, it's presented in unhealthy and immature ways. Based on that, it's easy to equate self-esteem with arrogance, rudeness, and self-centeredness. Let's explore what it means when it's truly healthy. What I want to talk about is far...
احترام الذات والعنف
In the beginning, I will quote a text of an author I won't name (because I'm about to criticize them a bit): "People who love themselves, don't try to hurt others" says Oprah Winfrey, the talk-show queen. She must have never heard of Hitler, Stalin, Mao Tse...
احترام الذات والشعور بالذنب
Have you done mistakes in your past you still regret and cannot forgive yourself? Did you harm other people or your own chances? Do you feel chronic low-level guilt without a good reason? Do you sometimes feel you don't deserve to be happy? Many people sabotage their...
كيفية التغلب على الرفض الاجتماعي والإحراج
غريزة الانتماء لدى البشر حاجة غريزية إلى أن يتقبلهم الآخرون ويشعرون بالارتباط بهم. فنحن غير مؤهلين بشكل منفرد للبقاء على قيد الحياة بمفردنا، وكان العمل معًا كقبائل أمرًا ضروريًا لبقائنا كنوع. وخلال معظم البشر...
لماذا أتصرف بطفولية عندما أشعر بعدم الأمان؟
من قسم الأسئلة والأجوبة سؤال: إذا شعرت بعدم الأمان أو التوتر، أبدأ في التصرف مثل الأطفال مع شريكي. وهذا يزعجه، ولكن عندما أراه غاضبًا، أقع أكثر في هذا السلوك الطفولي. أتذكر أنني كنت أفعل ذلك من قبل في العمل أيضًا. أنا لا...
هل أنا ممل؟ وماذا أفعل حيال ذلك؟
photo credit: Camila Quintero Franco Question: My ex told me I was boring. It hurts, of course. I?m not sure what to think or do about it. I?m not even sure if I really want to change. But, of course, I would like people to find me interesting. I don?t like the...
How To Find Balance Between Caring What Others Think And Selfishness?
Question: Where is the middle ground between ?stop caring about what others think? & ?stop being so selfish?? photo by Leio McLaren Answer: Both caring about what other people think and selfishness are parts of our biological makeup, as well as our upbringing....
How can I stop feeling that no one will ever love me?
Question: I?m lonely and feel unattractive. I have difficulties connecting with people. How can I stop feeling that no one will ever love me? Answer: Did you feel loved as a child? Our expectations of the world are based on our experiences with our...
كيفية التغلب على الانفصال في 10 خطوات
Question: I recently went through an unexpected breakup, and I?m finding it very hard to move on. I can?t stop thinking about my ex, and it feels like nothing makes sense without them. I know I need to heal, but I don?t even know where to start. How to...
كيف تكوني عزباء سعيدة
كثير من الناس ليسوا أصحاء وناضجين عاطفيًا. ومن المنطقي أن العديد من العلاقات، إن لم يكن معظمها، تفشل (على الرغم من أنه لا يزال هناك عدد غير قليل من العلاقات السليمة والسعيدة). قد يستغرق الأمر وقتًا طويلًا لتعلم مهارات الشراكة وإيجاد
The Best Comebacks For Rude People
My core topic is emotional maturity, so it's expected that I'd always advise polite and de-escalating communication?and so I do. However, that kind of communication only works with fundamentally well-meaning people, which is not everybody. Some people love to put...
LOVE AND INTIMACY
احترام الذات وعلاقات الحب
يسألني الناس أحياناً عن الصفات التي يجب أن يبحث عنها المرء في الشريك المحتمل. اعتقدت أن هذا السؤال يستحق الإجابة عليه بمزيد من التفصيل، لذا أقدم هنا إجابة طويلة. سوف أضع احترام الذات في المقام الأول، لأن احترام الذات يؤثر على كل...
المعاناة في الحب
Unconscious foundations of falling in love Perhaps you are familiar with the idea that we are often romantically attracted to people who remind us of our parents or circumstances from our childhood. Or perhaps this is a completely new idea and difficult to accept?...
الغيرة
Jealousy and possessiveness Jealousy is usually the most childish emotion of all. While experiences of fear, anger, sadness, shame and similar can be appropriate to external reality (although in most cases it's a mixture of realistic and childish, exaggerated...
الأنماط في علاقات الحب
العقل الباطن والحب هل تستمتع بحب شريك حياتك المهم؟ يبدو من المفارقات أن الحب بالنسبة للكثير من الناس هو مصدر للألم وليس للنعيم. لا توجد علاقة أخرى بين البالغين حيث عمق وقوة احتياجاتنا وبصماتنا ومعتقداتنا من
الحب يدوم 3 سنوات؟
كيف تفشل العلاقات لقد قرأت ذات مرة مقالاً في إحدى المجلات الورقية جاء فيه على سبيل المزاح أن "كل علاقة حب تستمر 3 سنوات". كانت الفكرة هي أن العلاقة الحميمية والعاطفة والافتتان في علاقة عاطفية متوسطة تدوم حوالي 3 سنوات، وبعد ذلك إما أن...
كيف تحافظ على الشغف حيًا
The ecstasy we feel when our love is returned is greatly based on the feeling that we are fully accepted, approved of, and free to be who we are. This is what, as children, we needed most from our parents, but rarely received, whether due to parents' lack of...
الاستعداد للزواج أو العيش معًا
If you look around a bit, it seems that in most "stable" relationships partners communicate more through grumbling and sarcasm, than with warmth and respect. These same partners, if somebody years ago suggested that they sit down and make a serious agreement about how...
الخوف من الوحدة
It surprises me sometimes, how many people say that fear of being alone makes them stay in unpleasant, unhealthy, even violent relationships. Personally, I like being alone, even if I like a good relationship based on trust far more. Fear of being alone is actually...
Sexual problems
I have written before about psychological background of disease, and sexual problems are often obvious examples of psychosomatic symptoms. If you have done your medical tests and the results didn't show any physical issues that would cause a problem, it is time to...
هل تشعرين بأنك مأخوذة على محمل الجد؟ الإساءة والحب غير المشروط
A common pattern in unhealthy relationships is when (at least) one of the partners takes the other for granted, perhaps being aggressive, manipulative or dismissive ? but when the other partner decides to leave, the first suddenly starts acting like an...
هل من المقبول البقاء على اتصال مع حبيب سابق؟
Sometimes people ask me if it's OK for them or their partner to stay in touch with an ex after starting a new relationship. If you have been reading my posts and articles for a while, you will know that I avoid categorical judgments about "right" and "wrong", except...
علامات حمراء يجب الانتباه إليها في العلاقات العاطفية
Incompatibility is fairly common in relationships, which means there are plenty of potential red flags of incompatibility depending of one's values and personal traits. However, sometimes you might not simply be incompatible with a love interest, but you might have...
الزواج: الحب أم الواجب؟
Most people enter marriage full of ideals of mutual love and respect "until death do us part" and happy, smart and cooperative children. Life, however, is not quite so tidy and organized, so it often faces us with challenges, as if saying, "Really? Well, let's see...
Why Unattractive Women Have Happier Marriages
Many women are worried about their looks. I don?t really have to explain much about it. Sufficient to quote someone from endless online comment sections: ?I?ve never seen a woman who would be truly beautiful without make up.? Personally, I think it?s ridiculous. Many...
أنماط التعلق واضطراباته وكيفية علاجها
Adult attachment theory includes patterns of emotional attraction (related article: "Patterns in Love Relationships"), as well as immature emotions or age regression ("Emotional Maturity"), joining them into a systematic overview of several most common...
الوقوع في حب "الشباب السيئين" (والفتيات)
البيولوجيا وراء الحب والجاذبية يشجع عدد كبير من الرجال بعضهم البعض على الاعتقاد بأن النساء يرغبن في رجال مسيطرين يتغلبون عليهن ويظهرون لهن مكانتهن. صحيح أن النساء ينجذبن بيولوجيًا إلى حد ما أكثر انجذابًا إلى الرجل الواثق من نفسه وحتى المهيمن...
الخوف من العلاقة الحميمة
All children (well, all healthy children) crave their parents' attention. "Mom, look at me!", "Dad, let's play!" If such and other expressions of desire for connection are refused in a cold or even aggressive manner, or if emotional connection is...
القيم مقابل السمات الشخصية
Most people choose intimate partners, friends and sometimes business associates based on their personal traits, rather than their values. We notice, for example, that a certain person is intelligent, funny, friendly, confident and similar. However, all those traits do...
ماذا يحدث عندما يكون شريك الحب بديلاً عن الوالدين؟
Trying to change a partner When I work with couples (and individuals, too), in their bitter criticisms of their partners I can often guess what a person wanted to say to their parents, but for whatever reasons couldn't or didn't dare. (Sometimes I can literally...
الشؤون من، ولماذا، وكيف تمضي قدمًا
The paradox of (in)security Deep closeness and understanding in a good lasting relationship is one of the best experiences in life. On the other side, the idea that we can "own" someone's emotions, or that we can control life, is unrealistic and absurd. Yet the...
ما الذي يعتقده عقلك الباطن عن الحب؟
If you ask yourself what did you learn from your parents about love - from each of them separately, as well as from their relationship - you could come to interesting insights. But our conscious answers are just the top of the iceberg, while most of our emotional...
محاولة استعادة الحب المفقود
مشاعر من الطفولة أن يهجرنا شخص ما أمر صعب على كل من الأنا والطفل الذي بداخلنا. ففقدان مصدر التواصل والاهتمام الإنساني المفاجئ، سواء كنا نقدره أو نعتبره أمرًا مفروغًا منه، غالبًا ما يثير ذكريات الطفولة عن الفقدان والهجران، وأحيانًا...
أكثر من 20 درساً أساسياً عن الوقوع في الحب
يأتي حوالي نصف عملائي للعمل معي بسبب مشاكل في العلاقات العاطفية، مما يعني أنني سمعت تنويعات لا حصر لها من قصص الحب وألعاب الحب. معظم هذه التنويعات تشمل انجراف الناس وراء العواطف الطفولية وتجاهل التحذيرات التي تطلقها
10 قواعد أساسية للتواصل في العلاقة العاطفية
Every relationship has its problems and it is not realistic to think we will always have an understanding, agreement and an idyllic relationship with a partner. A relatively common problem is when one person expects that they shouldn't have to express their needs...
My Partner?s Daughter is Jealous of Our Relationship (Emotional Incest)
Question: I am 52 years old, divorced, and recently started a new relationship with a divorced man who has three adult daughters. Since he introduced me to his daughters, the youngest of them has been feeling very insecure. She has started coming over more often,...
Are My Criteria Too High?
Question: I live in a patriarchal, traditional environment. I am 30 years old and have had three short-term relationships so far, none lasting longer than 3 months. It?s clear to me that I fear intimacy, having been hurt and abandoned as a child, with my parents being...
حماتي تتدخل في زواجي (سفاح القربى العاطفي)
Question: Recently, I got married, but very quickly problems began with my mother-in-law. She doesn?t allow us privacy?she tries to spend every afternoon with us. She lies to my husband about me and makes up things I haven?t done. My husband even decided to cut short...
How To Start a Difficult Conversation If Afraid Of Conflict?
Photo by: Chris Sabor Question: I feel taken for granted in my relationship. I tried to express my concerns, but nothing changed and it nearly caused an argument. I?m avoiding trying to talk about it again because I don?t want another fight. How can I...
الملل وفقدان الشغف في العلاقة العاطفية
Question: I've been in a relationship with my girlfriend for just over a year now, and I feel the loss of passion and infatuation I felt at the beginning. I think, on one hand, this is a normal process. However, I find myself increasingly interested in other...
6 نصائح لنجاح العلاقة عن بُعد: 6 نصائح لنجاح العلاقة عن بُعد
Technology is making long-distance relationships easier to start and maintain. On the other hand, relationships can also be negatively influenced by increased expectations of ambition and mobility, i.e. by the likelihood that either of the partners might find a...
Successful Relationships With Asperger?s Syndrome
From Q&A section: Is it possible for people with Asperger?s syndrome to have successful relationships? What are some tips for maintaining a healthy relationship for individuals with Asperger?s syndrome, as well as their partners? Answer: Every person and...
Is it OK to end a relationship if I’m no longer happy?
From Q&A section: Is it justifiable to end a relationship solely because I'm no longer happy, even if my partner has not done anything wrong? Answer: There are plenty of people around who parted on friendly terms and without blame for their exes. Maybe they...
كيف يمكنني مسامحة صديقي الذي آذاني في الماضي؟
From Q&A section Answer: Anger/resentment usually has 3 main causes (not mutually exclusive): you feel your well-being is objectively threatened, and anger is a source of energy to protect yourself. If that person is still your boyfriend and not an ex, it might be...
كيف يمكنك معرفة ما إذا كان شريكك قد تجاوز حقاً علاقته السابقة؟
photo credit: Negar Nikkhah from Q&A section Question: How can you tell if your partner is truly over their past relationship or if they are hiding their feelings to spare your feelings? Answer: they show genuine enthusiasm about being with you (not just verbally,...
My partner doesn?t want to change. Is it a red flag?
Question: My partner doesn't want to change the things that bother me in their behavior. Is it a red flag? Does it mean I should end the relationship? Answer: It depends on what you want them to change. If you?d like them to change something small and superficial that...
الأعلام الخضراء في المواعدة: كيف تتعرف على العلاقة الصحية؟
Question: What are some green flags in dating and relationships? How can I know if my new relationship will be healthy? Answer: You might want to read the article Red Flags in Relationships and make sure everything is the other way around. Jokes aside, the essential...
How To Give Advice To Your Partner Without Arguing
photo by: frame harirak This article was inspired by a common question: ?Is it appropriate to give your partner advice about what you?d like them to change?? Let?s explore how to give advice without making your partner upset: Communicating Boundaries and...
Fighting about feminism
Question: I'm in a new, long-distance relationship (a few months). My boyfriend and I were recently fighting about feminism. Since then, he seems more distant. I'm afraid of losing him - he is a great guy. Can you give me some advice? Answer: Plenty of details are...
كيفية التغلب على الانفصال في 10 خطوات
Question: I recently went through an unexpected breakup, and I?m finding it very hard to move on. I can?t stop thinking about my ex, and it feels like nothing makes sense without them. I know I need to heal, but I don?t even know where to start. How to...
COMMUNICATION
وضع الحدود
Ideals and traditions Many writers suggest ideal behaviors which people should strive to develop. Many people want to live up to spiritual ideals such as helping others, kindness, generosity and sharing. They often forget, however, that most people...
التواصل والتلاعب والحاجة إلى السلطة
لقد لاحظت، من وقت لآخر، الكتب وورش العمل التي يتم الإعلان عنها بوعود منمقة مثل: "السيطرة في جميع الاتصالات"، "اجعل الناس يقومون بالأشياء التي تريدهم أن يقوموا بها"، "تطوير الجاذبية المغناطيسية" وما إلى ذلك، فكل ما نقوم به يؤثر على الآخرين.
التواصل غير اللفظي والخفي
كلما عملنا أكثر على ملاحظة تفاصيل تواصلنا مع الآخرين، كلما بدأنا بملاحظة كم من الرسائل التي عادة ما نغفل عنها. هناك الكثير من الرسائل التي يرسلها الشخص الذي نتحدث معه من خلال إشارات غير لفظية صغيرة جدًا، أو نبرة صوته أو
How To Recognize Emotional Blackmail?
Manipulation by definition presumes covert attempt to control others, usually involving twisting facts and using words in ways that might be difficult to distinguish from honest communication. That's why people are often confused whether they might...
الأبوة والسيطرة والذنب
The need to control Some of the tasks of responsible parents are to teach, direct, support and, in some situations, control their children. But if a person gets stuck in this role and applies this attitude to adults around them, they will create stress and...
5 Reasons Why I Hate Manipulation
Quite often, when discussing or reading discussions about manipulative marketing and other ways in which individuals cheat other people out of their hard-earned money (or time, or energy, or anything), I see people admiring skillful manipulators. Many will describe...
هل تنتقد الآخرين؟
Criticism can have different causes, but one often overlooked is fear. Is it difficult for you to set boundaries? Do you have trouble saying ?No?, or do you avoid conflicts? If you doubt your ability to defend yourself, you might expect people to know in advance where...
أنماط التواصل: التوجيه والإبلاغ
Among many other details when it comes to relationships and communication, it?s useful to be aware of the difference between two basic ways to express a wish or a request: directing and informing. Directing style expresses a wish, a request or a demand directly: ?Shut...
كيف تدافع عن نفسك
إن حماية الحدود الشخصية للفرد وإيجاد التوازن مع الآخرين، سواء كانوا من العائلة أو من الغرباء، وغالبًا ما يكون ذلك بطرق خفية، هي أجزاء يومية من حياة الإنسان. إن اختبار حدود الآخرين وتجاوزها هو أمر طبيعي في علاقة الطفل بوالديه، كما أن اختبار حدود الآخرين وتجاوزها أمر طبيعي في علاقة الطفل بوالديه، و...
كيفية التغلب على الرفض الاجتماعي والإحراج
غريزة الانتماء لدى البشر حاجة غريزية إلى أن يتقبلهم الآخرون ويشعرون بالارتباط بهم. فنحن غير مؤهلين بشكل منفرد للبقاء على قيد الحياة بمفردنا، وكان العمل معًا كقبائل أمرًا ضروريًا لبقائنا كنوع. وخلال معظم البشر...
10 قواعد أساسية للتواصل في العلاقة العاطفية
Every relationship has its problems and it is not realistic to think we will always have an understanding, agreement and an idyllic relationship with a partner. A relatively common problem is when one person expects that they shouldn't have to express their needs...
How To Resist Manipulation
Why do we fall for manipulation It can be difficult to resist manipulation if we believe our strong emotions are realistic. Most people seem to believe that the more intense their emotion, the more realistic it is. But the reality is often quite the opposite (except...
?You are ?!? Unveiling the Dark Sides of Praise
Author: Christian Rook Art: Philippe Ramette Imagine a shopfloor where the teamleader only praises the operators who consistently deliver good work while overlooking the effort and improvement of those who are struggling. This neglect of genuine recognition can...
“Why Don’t People Like Me?” Overcome Loneliness
Introduction The Internet and modern technologies are often blamed for the modern "epidemic of loneliness". Although they certainly contribute, the trend of separation and loneliness existed even before them, wherever people had the material conditions for a separate...
لماذا أتصرف بطفولية عندما أشعر بعدم الأمان؟
من قسم الأسئلة والأجوبة سؤال: إذا شعرت بعدم الأمان أو التوتر، أبدأ في التصرف مثل الأطفال مع شريكي. وهذا يزعجه، ولكن عندما أراه غاضبًا، أقع أكثر في هذا السلوك الطفولي. أتذكر أنني كنت أفعل ذلك من قبل في العمل أيضًا. أنا لا...
How To Start a Difficult Conversation If Afraid Of Conflict?
Photo by: Chris Sabor Question: I feel taken for granted in my relationship. I tried to express my concerns, but nothing changed and it nearly caused an argument. I?m avoiding trying to talk about it again because I don?t want another fight. How can I...
كيف تتواصل مع زوجك عندما يكون مستاءً منك؟
Question: How to communicate with my wife when she's angry with me? No matter what I say, it seems to make things worse. Answer: Most importantly: first validate and understand. Only after that, explain your point of view. It?s a normal human need (even if a bit...
هل أنا ممل؟ وماذا أفعل حيال ذلك؟
photo credit: Camila Quintero Franco Question: My ex told me I was boring. It hurts, of course. I?m not sure what to think or do about it. I?m not even sure if I really want to change. But, of course, I would like people to find me interesting. I don?t like the...
How To Give Advice To Your Partner Without Arguing
photo by: frame harirak This article was inspired by a common question: ?Is it appropriate to give your partner advice about what you?d like them to change?? Let?s explore how to give advice without making your partner upset: Communicating Boundaries and...
How to Use Validation While Being Criticized: An Essential Communication Skill
How does validation work? It is an universal human need for our emotions to be understood, accepted and empathized with ? that?s called validation. The old saying ?pain shared is half felt? did not become popular by chance. We don?t even necessarily need to be...
Fighting about feminism
Question: I'm in a new, long-distance relationship (a few months). My boyfriend and I were recently fighting about feminism. Since then, he seems more distant. I'm afraid of losing him - he is a great guy. Can you give me some advice? Answer: Plenty of details are...
كيف تتوقف عن كونك مهووساً بالسيطرة؟
Question: How to stop being a control freak? I want to stop trying to control everything and micromanage others, but I don't know where to start. I feel anxious when things aren't exactly as I think they should be. It stresses me out and causes me to...
The Best Comebacks For Rude People
My core topic is emotional maturity, so it's expected that I'd always advise polite and de-escalating communication?and so I do. However, that kind of communication only works with fundamentally well-meaning people, which is not everybody. Some people love to put...
Displaced Aggression
Displaced aggression is a term that describes venting aggression on people or objects that are not the source of frustration but are safer targets. In large cities, for instance, it?s not uncommon to encounter strangers who aggressively criticize you for a minor,...
EMOTIONAL HEALTH AND WELL-BEING
الألفة مع مشاعرك الخاصة
كل طريقة للتطوير الشخصي التي تتطلب تعاون العملاء ومشاركتهم العاطفية، تفترض أن العملاء سيكون لديهم الوعي الكافي بمشاعرهم لكي ينجح العمل. ومن غير المعتاد العثور على كتب أو ورش عمل تتضمن
مراقبة المشاعر
يكمن في جذور الكثير من السلوكيات غير الناضجة الرغبة في تجنب المشاعر غير السارة. إن التدرب على مراقبة مشاعرنا هو أساس تحسين الذات - فضلاً عن كونه أحد أكثر الأمور الطبيعية والبسيطة والواقعية...
النضج العاطفي
لا يفكر الكثير من الناس بمصطلح "النضج العاطفي"، ومع ذلك فهو لا يقل أهمية عن النضج الفكري أو الجسدي. لقد قرأت ذات مرة أن الكثير من الناس يتوقفون عن النضج العاطفي في نهاية مرحلة المراهقة، بينما يزعم مؤلفون آخرون أن النضج العاطفي غالباً ما يكون...
العلاقات الأسرية الصحية
Although most people understand, or at least feel intuitively what is appropriate and what isn't in family relationships, in most families there are still quite a lot of unhealthy patterns and a huge load of imposed guilt. Those patterns hinder many people from acting...
كيفية الاسترخاء وتقليل التوتر
يمكن أن يكون للتوتر على المدى الطويل عدة أسباب رئيسية: أن يكون الشخص مثقلاً بالالتزامات والمهام؛ العادات السامة؛ طريقة التفكير المعتادة والأداء العاطفي؛ الوضع الخارجي الصعب. عندما يكون الشخص تحت الضغط النفسي لفترة طويلة، يصبح التوتر أمرًا تلقائيًا...
الغيرة
Jealousy and possessiveness Jealousy is usually the most childish emotion of all. While experiences of fear, anger, sadness, shame and similar can be appropriate to external reality (although in most cases it's a mixture of realistic and childish, exaggerated...
احترام الذات والعنف
In the beginning, I will quote a text of an author I won't name (because I'm about to criticize them a bit): "People who love themselves, don't try to hurt others" says Oprah Winfrey, the talk-show queen. She must have never heard of Hitler, Stalin, Mao Tse...
الأنماط في علاقات الحب
العقل الباطن والحب هل تستمتع بحب شريك حياتك المهم؟ يبدو من المفارقات أن الحب بالنسبة للكثير من الناس هو مصدر للألم وليس للنعيم. لا توجد علاقة أخرى بين البالغين حيث عمق وقوة احتياجاتنا وبصماتنا ومعتقداتنا من
الخوف من الوحدة
It surprises me sometimes, how many people say that fear of being alone makes them stay in unpleasant, unhealthy, even violent relationships. Personally, I like being alone, even if I like a good relationship based on trust far more. Fear of being alone is actually...
Psychology of Disease
"Official" medicine acknowledges more and more often that psychological processes influence certain diseases, as well as recovery from a disease. Stress is most often mentioned as the main cause of chronic psychosomatic...
اختبار النضج العاطفي
Most people like tests! Test your emotional maturity with these 35 statements. Answer each statement with YES, NO or MAYBE / SOMETIMES. Answer spontaneously, without analysing too much. Write down or remember your answers and check your points in the next page....
اختبار النضج العاطفي (الجزء 2)
Points with comments 1. My country is hopeless. I wish to emigrate!YES: +2, NO: 0, MAYBE/SOMETIMES: +1Explanation: "Yes" indicates focusing on the negative, generalizing, black and white thinking, playing the victim - especially if you live in Europe,...
11 نصيحة لتغيير العادات السامة
How many times did you make such a decision: starting tomorrow, I will quit smoking, biting my nails, overeating, drinking coffee... or: I will start exercising, watch less television, be more organized... Typically, such decisions appear easy to put into...
هل أنت حساس للغاية؟
Emotional "hypersensitivity" is a relative category, just like various types of sensory sensitivities. Can somebody tell you that you are "overly sensitive" to chili, for example? People are differently sensitive to sounds, smells, tastes - and emotions as...
علاج الماسوشية
Emotional masochism Many people are bonded to suffering in some way. As children, they might have learned that they would be rewarded or comforted if they suffer, or they might have observed suffering people receiving special care and...
The Gift of Fear (And Some Memories)
?Intuition is always right in at least two important ways:1. It is always in response to something.2. It always has your best interest at heart.(...) Our interpretation of intuition is not always right.?Gavin de Becker, The Gift of Fear This time I want to...
Diet, Stress And Anxiety
A danger in any therapy practice is if a therapist only focuses on one aspect of the problem ? usually the one (s)he is specialized in. While most emotional issues have at least some psychological components that can be addressed through therapy, it?s important to...
أسئلة وأجوبة حول النضج العاطفي
لقد خضت مؤخرًا نقاشًا فلسفيًا مثيرًا للاهتمام حول ماهية "السلوك الناضج" و"المشاعر الناضجة" في الواقع، ووفقًا لأي معايير (ولمن) يتم تعريفها. بعض المعايير التي سبق أن كتبت عنها في مقال "العواطف...
المنطق العاطفي
اقتباس من عميل كنت أعمل معه مؤخرًا: "أنا لا أقدر نفسي، لذلك إذا وقعت فتاة في حبي فأنا تلقائيًا أقل احترامًا لها." دعوا هذا يغرق في أذهانكم للحظة. عمليا رواية كاملة متضمنة في هذه الجملة الواحدة (بالإضافة إلى بعض العبارات المثيرة للإعجاب...
كيف تحافظ على دفئك الداخلي
الدفء الإنساني شيء هش. فحتى الأطفال الذين يظهرون أو يطلبون الدفء العاطفي غالبًا ما يتم رفضهم أو تجاهلهم أو حتى السخرية منهم. وغالبًا ما تكون المدرسة والكلية والعمل بيئات قاسية حيث يكون الأشخاص الذين يقاتلون من أجل السلطة هم الأعلى صوتًا والأكثر...
حوِّل الألم العاطفي إلى شغف وإلهام
الألم الجسدي هو إشارة إلى وجود خطأ ما. ويكون رد فعلنا التلقائي هو الحد منه في أسرع وقت ممكن. ومن المنطقي أن نتفاعل بنفس الطريقة مع الألم العاطفي. إلى جانب ذلك، نحن مهيئين من قبل مجتمعاتنا وثقافتنا لتجنب المشاعر غير السارة، وإخفاء
عندما يكون الأمل عاطفة "سلبية"
Some time ago, I was working with a woman in USA who has a private business in which she is very engaged, creative and responsible, and potentially very successful. Still, things were going downhill, primarily because of her relationships with her employees -...
هل إنهاكك نتيجة الشعور بالذنب اللاواعي؟
كيف يصبح المساعدون مساعدين من الأخصائيين الاجتماعيين إلى الممرضين الطبيين، لا أحد يكرس حياته المهنية لمساعدة الناس دون سبب. حسناً، هناك بعض الدجالين الذين يستغلون الناس، كما هو الحال في كل مكان، وهناك بعض الأشخاص الذين يأملون فقط في الحصول على وظيفة أو مكانة آمنة، ولكن
كيف تسامح وتغفر حقًا؟
لماذا يصعب المسامحة في بعض الأحيان؟ تقول العديد من كتب العصر الجديد وكتب المساعدة الذاتية أنه لتحقيق السلام الداخلي، علينا أن نسامح الأشخاص الذين يؤذوننا. والرسالة الشائعة حول كيفية القيام بذلك بالفعل هي شيء مثل: فقط قرر أن تسامح! أو قد يرشدونك...
كيفية التغلب على الخوف من ارتكاب الأخطاء
Mistakes are the best way to learn Many parents instill a fear of making mistakes in their children. Yet, mistakes are not only normal but necessary. Not only are they necessary, they can even be desirable. Why desirable? Because they are the best and the fastest way...
عندما يخاف الناس من عواطفهم
Awareness of and connection with our emotions can bring us many wonderful benefits: inner peace, support and friendship with ourselves, wealth of inner life, self-esteem, resistance to stress, creativity, understanding of ourselves and others, calm and adult...
ما هو الانحدار العمري؟
Generally about the concept of age regression After all these years of writing about and working with emotions from childhood, it may finally be time to clarify some more the term I use in virtually every other article. ? Generally, the term "age regression" is used...
الشعور بعدم الكفاية: كيفية التعرف عليه ومعالجته من جذوره
علامات عقدة النقص الشعور بالنقص الشعور بالنقص هو أحد أكثر المشاعر الأساسية والأكثر شيوعًا التي يحملها معظم الناس منذ طفولتهم. لا يدرك الكثير من الناس أنهم يحملونه في داخلهم، لأن هذا الشعور يمكن أن يظهر بمهارة شديدة ويكون...
Panic Attacks, Phobia And Anxiety: How To Deal With Them
This article contains some excerpts from the workbook "Turn Your Fear Into Courage". Fear is one of the first and the most common experiences of a baby. Our emotional patterns are stronger, more influential and more difficult to resolve if they are...
The easiest way to enjoy your life
Photo by Vika Strawberrika on Unsplash Most of us are conditioned in more ways than one to feel less satisfaction than we could. Evolution has largely shaped us to focus on looking for and noticing danger, even when we're doing well. Not only that, but as soon as we...
“Why Don’t People Like Me?” Overcome Loneliness
Introduction The Internet and modern technologies are often blamed for the modern "epidemic of loneliness". Although they certainly contribute, the trend of separation and loneliness existed even before them, wherever people had the material conditions for a separate...
كيف تتخذ قرارات أفضل؟
Do you often have problems with making decisions? If you try making up your mind based on conscious information and temporary emotions, your decision making might be limited and confusing (even if we ignore the impact of childhood emotions ? which we shouldn't). I...
متلازمة الحدود أم كراهية الذات؟
If you don't love and appreciate yourself, you may not be aware of it enough. Perhaps you are used to constant internal self-criticism and perceive it as normal, or perhaps you live in a kind of emotional emptiness and detachment from feelings, functioning mainly...
Borderline Syndrome: Inability To Suppress Emotions From Childhood?
Quick disclaimer: I'm neither a psychiatrist nor a neurologist, but I am a psychologist and the more I read about borderline personality disorder (BPD) the more I feel the need to write my thoughts down in some coherent order. Don't take them as conclusions, but as an...
How To Find Balance Between Caring What Others Think And Selfishness?
Question: Where is the middle ground between ?stop caring about what others think? & ?stop being so selfish?? photo by Leio McLaren Answer: Both caring about what other people think and selfishness are parts of our biological makeup, as well as our upbringing....
How can I stop feeling that no one will ever love me?
Question: I?m lonely and feel unattractive. I have difficulties connecting with people. How can I stop feeling that no one will ever love me? Answer: Did you feel loved as a child? Our expectations of the world are based on our experiences with our...
كيف تكوني عزباء سعيدة
كثير من الناس ليسوا أصحاء وناضجين عاطفيًا. ومن المنطقي أن العديد من العلاقات، إن لم يكن معظمها، تفشل (على الرغم من أنه لا يزال هناك عدد غير قليل من العلاقات السليمة والسعيدة). قد يستغرق الأمر وقتًا طويلًا لتعلم مهارات الشراكة وإيجاد
السحر الأسود أم برمجة الطفولة؟
في محاضرة عامة ألقيتها منذ عدة سنوات، سألني رجل من الجمهور عما إذا كنت أؤمن بالسحر الأسود. وأوضح أنه بغض النظر عما فعله، لم تنجح الأمور في حياته، لذا فقد اشتبه في وجود تأثير خارجي خبيث في حياته. لم يكن...
الأسباب السرية وراء تخريب الذات (وكيفية التحرر منها)
كثير من الناس لا يدركون تمامًا عدد المرات التي ينخرطون فيها في التخريب الذاتي. فكر في: هل سبق لك أن أوشكت على إكمال مشروع مهم، فقط لتفقد فجأة الطاقة والدافع لإنهائه؟ هل سبق لك أن أبعدت علاقة واعدة (من أي نوع من العلاقات...
FAMILY AND CHILDREN
الشق الأساسي في الشخصية
In this article I will describe a process that seems to be present to some extent in many families. If you do not recognise yourself in it at all, you probably had very wise parents. In that case, this article can help you to better understand other people?s...
العلاقات الأسرية الصحية
Although most people understand, or at least feel intuitively what is appropriate and what isn't in family relationships, in most families there are still quite a lot of unhealthy patterns and a huge load of imposed guilt. Those patterns hinder many people from acting...
موضوع الجنس
Do I have your attention? ? A society which oppresses women digs its own hole, since women are the ones who primarily raise its children. An unhappy woman with no self-esteem can't teach her children to be happy and loving. Then the society as a...
الأطفال والمال - وضع الحدود
الصورة من Rawpixel على Unsplash الأطفال الذين لم يتعرفوا بعد على طريقة عمل المال (وكذلك أولئك الذين تعرفوا عليه) لديهم طلبات ورغبات لا تنتهي. تمامًا كما يرغبون في رؤية ولمس وتجربة كل ما يرونه في محيطهم من أشياء، أو أشياء
الأطفال يحتاجون إلى تحديات
What stimulates resourcefulness? In our work, we often notice that people from problematic, chaotic families quite often develop important life resources very early in life: for example intelligence (in order to understand confusing situations and to find a way...
هل أنتِ مستعدة لإنجاب طفل؟
In pre-history, bearing children was essential for humanity to survive. Nowadays, it appears that survival of humanity (and many other species) depends of how well can we keep our biological impulses in line. That includes urges for power, hoarding, social status,...
الأبوة والسيطرة والذنب
The need to control Some of the tasks of responsible parents are to teach, direct, support and, in some situations, control their children. But if a person gets stuck in this role and applies this attitude to adults around them, they will create stress and...
العلاج مع العملاء من الأسر السليمة
While more than 90% of people?s emotional problems seem to originate in childhood (or are at least enhanced by early family), from time to time it?s an interesting experience to work with people who come from healthy, caring and quite mature families. (Some people who...
كيفية تعليم الأطفال كيفية استخدام حدسهم
What is intuition? For clarity, when I talk about intuition I don't mean some esoteric sixth sense, or being carried away by random mental images or temporary emotions. My definition of intuition is a subtle feeling of knowledge which is the result of subconscious...
زنا المحارم العاطفي
بينما ينتقد الكثير من الناس قلة حب الوالدين، فإن بعض الآباء والأمهات يمنحون أطفالهم حبًا يبدو أكثر من اللازم، ولكنه حب غير ناضج ومحتاج وليس حبًا أبويًا ناضجًا. يتعرف التدريب المنهجي المتكامل على نمط سفاح القربى العاطفي وعواقبه، ...
How To Teach Children Moral Values Without Annoying Them Too Much
Most of us want an ethical and happy society around us, so we want our children to be kind and constructive members of the society, too. On the other hand, it seems many parents expect their kids to develop morals spontaneously, without investing too much time into...
Death Of A Family Member
In this bittersweet life, not only must we all face our own mortality, but sooner or later, we also experience the death of a family member or someone else we love. Whether the death is unexpected or anticipated, it is always a profound shock. Despite any logical...
?You are ?!? Unveiling the Dark Sides of Praise
Author: Christian Rook Art: Philippe Ramette Imagine a shopfloor where the teamleader only praises the operators who consistently deliver good work while overlooking the effort and improvement of those who are struggling. This neglect of genuine recognition can...
My Partner?s Daughter is Jealous of Our Relationship (Emotional Incest)
Question: I am 52 years old, divorced, and recently started a new relationship with a divorced man who has three adult daughters. Since he introduced me to his daughters, the youngest of them has been feeling very insecure. She has started coming over more often,...
أنا لا أحب صديقة ابني، ماذا يمكنني أن أفعل؟
Question: I don?t like my son?s girlfriend, what can I do? Answer: You haven?t described the situation in detail, but we assume two basic scenarios: 1) either your son has gotten into a relationship with a truly destructive and unhealthy person, or 2) you might be...
Can Traditional Gender Roles Work?
By traditional gender roles, many people presume that the man works outside the home to earn money, while the woman takes on the roles of mother and housewife. (Throughout most of human history, this wasn't actually the norm, as women also had to work to ensure...
What If i don’t like being a parent?
Question: My child is 9 months old, and I'm realizing (perhaps too late) that I don't like being a parent. No part of taking care of my daughter appeals to me. I try to play with her, but if I don't get a response, I give up. I feel like I'm not cut out...
15 Tips on How to Discipline a Child Without Hitting and Yelling
Misconceptions about discipline Based on online discussions on parenting, a significant number of people still seem to believe that to discipline a child without hitting and yelling means not to discipline them at all. It appears that they think "no...
PERSONAL GROWTH
كيف تكون سلطتك الخاصة بك
هذا هو المقال الأول الذي كتبته لأول موقع إلكتروني لي، في عام 2005، ولا يزال أحد المقالات المفضلة لدي. في أواخر مراهقتي وأوائل العشرينات من عمري، قضيت بضع سنوات في استكشاف أساليب ومجتمعات العصر الجديد بشكل مثالي. التقيت ببعض الأشخاص اللطفاء والأذكياء والمسؤولين...
النضج العاطفي
لا يفكر الكثير من الناس بمصطلح "النضج العاطفي"، ومع ذلك فهو لا يقل أهمية عن النضج الفكري أو الجسدي. لقد قرأت ذات مرة أن الكثير من الناس يتوقفون عن النضج العاطفي في نهاية مرحلة المراهقة، بينما يزعم مؤلفون آخرون أن النضج العاطفي غالباً ما يكون...
القفزة الكمية في الوعي
A quote attributed to Einstein says that we cannot resolve a problem at the same level of thinking we used when creating it. This is especially true regarding emotional problems and life situations. Often we find ourselves within a disappointing circle of...
كيفية تحقيق تغيير دائم
Lack of patience Some people just lack confidence that they can change. They feel that their problems are either too difficult or too deep, or they are disappointed with the approaches they already tried. Even more often, they are inclined to lose motivation if a...
كيفية الحفاظ على الحافز للعمل على تحسين الذات
إن عدم كفاية الكثافة والاستمرارية في أعمال التطوير الشخصي من الأسباب الشائعة التي تجعل الكثير من الناس يشعرون بأن جهودهم لا تؤتي ثمارها. وللوهلة الأولى، قد يبدو هذا الأمر للوهلة الأولى وكأنه مشكلة بسيطة وأن الحل هو مجرد المزيد من قوة الإرادة (أو
Past and Prejudice
Our brains live in the past Many people become grumpier and grumpier as they age. Perhaps you notice that you are more judgmental and critical than you used to be? Perhaps you feel that people were nicer and more polite when you were younger, that the sun shone...
11 نصيحة لتغيير العادات السامة
How many times did you make such a decision: starting tomorrow, I will quit smoking, biting my nails, overeating, drinking coffee... or: I will start exercising, watch less television, be more organized... Typically, such decisions appear easy to put into...
Stray Thoughts About Spirituality
From time to time, I meet people who proudly proclaim that they don?t want to be around anyone who is not ?spiritual enough?. Recently that got me thinking: but what does it mean? For some people, it might mean following a certain religion, or any religion. For...
هل تنتقد الآخرين؟
Criticism can have different causes, but one often overlooked is fear. Is it difficult for you to set boundaries? Do you have trouble saying ?No?, or do you avoid conflicts? If you doubt your ability to defend yourself, you might expect people to know in advance where...
المشاكل الداخلية والحلول الخارجية
Even when we are well aware that our strong emotions might be awakened memories from childhood, we might still find it very difficult to focus inwards to resolve those emotions. The urge to blame people around us and seek to change or control them can be overpowering....
أنماط التعلق واضطراباته وكيفية علاجها
Adult attachment theory includes patterns of emotional attraction (related article: "Patterns in Love Relationships"), as well as immature emotions or age regression ("Emotional Maturity"), joining them into a systematic overview of several most common...
50 طريقة للحفاظ على قراراتك للعام الجديد
This will be an elephant-sized post, but bear with me - I hope to give you plenty of useful ideas to keep your New Year resolutions by the end of it. At the start of every year, millions if not billions of people make lists of things they want to change so that their...
هل أنت على استعداد لمواجهة الألم؟
تجنب الألم يعني تجنب التجربة هل سبق لك أن التزمت الصمت بدافع الخوف بدلًا من الدفاع عن نفسك؟ هل تتجنب تجربة شيء جديد أمام الآخرين خوفًا من أن تبدو أحمق؟ هل تتجنب حتى التعبير عن حبك لعائلتك لأنك تخشى أن تبدو أحمق؟
بحثًا عن القبول
Did you ever feel fully seen and accepted - welcomed - just as you are, here and now? Perhaps you'd agree that it's a feeling that rivals falling in love in some ways. Yet, not only few people in this world really have a chance to experience this, but few people even...
حوِّل الألم العاطفي إلى شغف وإلهام
الألم الجسدي هو إشارة إلى وجود خطأ ما. ويكون رد فعلنا التلقائي هو الحد منه في أسرع وقت ممكن. ومن المنطقي أن نتفاعل بنفس الطريقة مع الألم العاطفي. إلى جانب ذلك، نحن مهيئين من قبل مجتمعاتنا وثقافتنا لتجنب المشاعر غير السارة، وإخفاء
كيف تقود عائلتك عملك التجاري
... even when you are not aware of it Some time back, I was working with a small business owner who employed 7-8 people. On the outside, she had everything she needed to succeed: she was driven, innovative, genuinely cared about her customers, and offered services...
لماذا أتصرف بطفولية عندما أشعر بعدم الأمان؟
من قسم الأسئلة والأجوبة سؤال: إذا شعرت بعدم الأمان أو التوتر، أبدأ في التصرف مثل الأطفال مع شريكي. وهذا يزعجه، ولكن عندما أراه غاضبًا، أقع أكثر في هذا السلوك الطفولي. أتذكر أنني كنت أفعل ذلك من قبل في العمل أيضًا. أنا لا...
كيفية التحرر من رابطة الصدمة
سؤال: منذ ما يقرب من عام، خرجت من علاقة مسيئة. ومع ذلك، ما زلت أشعر بعلاقة عميقة مع زوجي السابق. من الصعب التوقف عن التفكير فيه وتمني أن يتغير. قرأت أنه يسمى ارتباط الصدمة. ولكن لماذا يستمر هذا الشعور...
كيف تتوقف عن كونك مهووساً بالسيطرة؟
Question: How to stop being a control freak? I want to stop trying to control everything and micromanage others, but I don't know where to start. I feel anxious when things aren't exactly as I think they should be. It stresses me out and causes me to...
كيف تكوني عزباء سعيدة
كثير من الناس ليسوا أصحاء وناضجين عاطفيًا. ومن المنطقي أن العديد من العلاقات، إن لم يكن معظمها، تفشل (على الرغم من أنه لا يزال هناك عدد غير قليل من العلاقات السليمة والسعيدة). قد يستغرق الأمر وقتًا طويلًا لتعلم مهارات الشراكة وإيجاد
السحر الأسود أم برمجة الطفولة؟
في محاضرة عامة ألقيتها منذ عدة سنوات، سألني رجل من الجمهور عما إذا كنت أؤمن بالسحر الأسود. وأوضح أنه بغض النظر عما فعله، لم تنجح الأمور في حياته، لذا فقد اشتبه في وجود تأثير خارجي خبيث في حياته. لم يكن...
الأسباب السرية وراء تخريب الذات (وكيفية التحرر منها)
كثير من الناس لا يدركون تمامًا عدد المرات التي ينخرطون فيها في التخريب الذاتي. فكر في: هل سبق لك أن أوشكت على إكمال مشروع مهم، فقط لتفقد فجأة الطاقة والدافع لإنهائه؟ هل سبق لك أن أبعدت علاقة واعدة (من أي نوع من العلاقات...
INSPIRATION
الألفة مع مشاعرك الخاصة
كل طريقة للتطوير الشخصي التي تتطلب تعاون العملاء ومشاركتهم العاطفية، تفترض أن العملاء سيكون لديهم الوعي الكافي بمشاعرهم لكي ينجح العمل. ومن غير المعتاد العثور على كتب أو ورش عمل تتضمن
مراقبة المشاعر
يكمن في جذور الكثير من السلوكيات غير الناضجة الرغبة في تجنب المشاعر غير السارة. إن التدرب على مراقبة مشاعرنا هو أساس تحسين الذات - فضلاً عن كونه أحد أكثر الأمور الطبيعية والبسيطة والواقعية...
كيفية تحقيق تغيير دائم
Lack of patience Some people just lack confidence that they can change. They feel that their problems are either too difficult or too deep, or they are disappointed with the approaches they already tried. Even more often, they are inclined to lose motivation if a...
ما هو احترام الذات؟
What is self-esteem, really? So often, it's presented in unhealthy and immature ways. Based on that, it's easy to equate self-esteem with arrogance, rudeness, and self-centeredness. Let's explore what it means when it's truly healthy. What I want to talk about is far...
ذاتك الحقيقية
الأطفال والانعكاس إن البشر قادرون على التمتع بمشاعر رائعة وعميقة ومتطورة وملهمة وشغوفة بالحب والفرح. ومع ذلك، غالباً ما يكون من الصعب البقاء على اتصال مع هذه المشاعر لفترات طويلة من الزمن. يختبر الأطفال الصغار الانعكاسات...
50 طريقة للحفاظ على قراراتك للعام الجديد
This will be an elephant-sized post, but bear with me - I hope to give you plenty of useful ideas to keep your New Year resolutions by the end of it. At the start of every year, millions if not billions of people make lists of things they want to change so that their...
هل أنت على استعداد لمواجهة الألم؟
تجنب الألم يعني تجنب التجربة هل سبق لك أن التزمت الصمت بدافع الخوف بدلًا من الدفاع عن نفسك؟ هل تتجنب تجربة شيء جديد أمام الآخرين خوفًا من أن تبدو أحمق؟ هل تتجنب حتى التعبير عن حبك لعائلتك لأنك تخشى أن تبدو أحمق؟
كيف تحافظ على دفئك الداخلي
الدفء الإنساني شيء هش. فحتى الأطفال الذين يظهرون أو يطلبون الدفء العاطفي غالبًا ما يتم رفضهم أو تجاهلهم أو حتى السخرية منهم. وغالبًا ما تكون المدرسة والكلية والعمل بيئات قاسية حيث يكون الأشخاص الذين يقاتلون من أجل السلطة هم الأعلى صوتًا والأكثر...
بحثًا عن القبول
Did you ever feel fully seen and accepted - welcomed - just as you are, here and now? Perhaps you'd agree that it's a feeling that rivals falling in love in some ways. Yet, not only few people in this world really have a chance to experience this, but few people even...
حوِّل الألم العاطفي إلى شغف وإلهام
الألم الجسدي هو إشارة إلى وجود خطأ ما. ويكون رد فعلنا التلقائي هو الحد منه في أسرع وقت ممكن. ومن المنطقي أن نتفاعل بنفس الطريقة مع الألم العاطفي. إلى جانب ذلك، نحن مهيئين من قبل مجتمعاتنا وثقافتنا لتجنب المشاعر غير السارة، وإخفاء
كيف تكون مرنًا في الأوقات العصيبة: 7 توقعات و8 استراتيجيات
My nature is cautiously optimistic. Like many people, I used to believe that our society was mostly stable and that much of the worst violence was a thing of the past. I imagine many people felt the same and saw no need to learn how to be resilient. Even when...
INTEGRITY
كيف تكون سلطتك الخاصة بك
هذا هو المقال الأول الذي كتبته لأول موقع إلكتروني لي، في عام 2005، ولا يزال أحد المقالات المفضلة لدي. في أواخر مراهقتي وأوائل العشرينات من عمري، قضيت بضع سنوات في استكشاف أساليب ومجتمعات العصر الجديد بشكل مثالي. التقيت ببعض الأشخاص اللطفاء والأذكياء والمسؤولين...
التواصل والتلاعب والحاجة إلى السلطة
لقد لاحظت، من وقت لآخر، الكتب وورش العمل التي يتم الإعلان عنها بوعود منمقة مثل: "السيطرة في جميع الاتصالات"، "اجعل الناس يقومون بالأشياء التي تريدهم أن يقوموا بها"، "تطوير الجاذبية المغناطيسية" وما إلى ذلك، فكل ما نقوم به يؤثر على الآخرين.
ذاتك الحقيقية
الأطفال والانعكاس إن البشر قادرون على التمتع بمشاعر رائعة وعميقة ومتطورة وملهمة وشغوفة بالحب والفرح. ومع ذلك، غالباً ما يكون من الصعب البقاء على اتصال مع هذه المشاعر لفترات طويلة من الزمن. يختبر الأطفال الصغار الانعكاسات...
العلاقة بين المعالج النفسي والعميل
The road to hell is paved with... As a person, family or country becomes less focused on mere physical survival, the awareness of the importance of emotional health, relationships and spirituality becomes stronger. Ever more people are looking for help and...
الثورة البيولوجية
While learning to recognize emotional patterns from childhood, emotional traditions of our family and their consequences, and how to heal and change them, it's important not to ignore biological aspects of our everyday behaviour. Without awareness of what our...
اختبار النضج العاطفي
Most people like tests! Test your emotional maturity with these 35 statements. Answer each statement with YES, NO or MAYBE / SOMETIMES. Answer spontaneously, without analysing too much. Write down or remember your answers and check your points in the next page....
اختبار النضج العاطفي (الجزء 2)
Points with comments 1. My country is hopeless. I wish to emigrate!YES: +2, NO: 0, MAYBE/SOMETIMES: +1Explanation: "Yes" indicates focusing on the negative, generalizing, black and white thinking, playing the victim - especially if you live in Europe,...
Past and Prejudice
Our brains live in the past Many people become grumpier and grumpier as they age. Perhaps you notice that you are more judgmental and critical than you used to be? Perhaps you feel that people were nicer and more polite when you were younger, that the sun shone...
هل أنت حساس للغاية؟
Emotional "hypersensitivity" is a relative category, just like various types of sensory sensitivities. Can somebody tell you that you are "overly sensitive" to chili, for example? People are differently sensitive to sounds, smells, tastes - and emotions as...
5 Reasons Why I Hate Manipulation
Quite often, when discussing or reading discussions about manipulative marketing and other ways in which individuals cheat other people out of their hard-earned money (or time, or energy, or anything), I see people admiring skillful manipulators. Many will describe...
My 2 Cents About Chemtrails
Some years ago, the idea of chemtrails (conspiracy theory which claims that condensation trails left by airplanes are full of dangerous chemicals deliberately sprayed to damage, manipulate and enslave people) was rather unknown and promoted by only a handful of...
Stray Thoughts About Spirituality
From time to time, I meet people who proudly proclaim that they don?t want to be around anyone who is not ?spiritual enough?. Recently that got me thinking: but what does it mean? For some people, it might mean following a certain religion, or any religion. For...
القرارات الصعبة
في كثير من الأحيان، يمكن لحل المشاعر الطفولية والصراعات الداخلية والمعتقدات السامة أن يجعل القرارات الصعبة أسهل بكثير. قد تدرك، على سبيل المثال، أن شريك حياتك ليس طفلك، وأنه ليس من مسؤوليتك إسعاده. أو قد تقرر...
من الأسوأ حالاً: الرجال أم النساء؟
من المسلم به أن هذا عنوان مثير للنقر إلى حد ما. لكن المقال لن يخيب ظنك. فمن السهل أن نكون على دراية بمشاكلنا الخاصة ولا نلاحظ المشاكل التي يواجهها الآخرون، والتعرف عليها قد يساعد الجميع على أن يكونوا أكثر لطفاً مع بعضهم البعض. لغرض...
أسئلة وأجوبة حول النضج العاطفي
لقد خضت مؤخرًا نقاشًا فلسفيًا مثيرًا للاهتمام حول ماهية "السلوك الناضج" و"المشاعر الناضجة" في الواقع، ووفقًا لأي معايير (ولمن) يتم تعريفها. بعض المعايير التي سبق أن كتبت عنها في مقال "العواطف...
الدين والغرائز القبلية
في وقت ما من الخريف الماضي، كنت أتحدث مع أحد معارفي حول المعتقدات السامة من الطفولة. قال إنه مندهش من أن العديد من الناس يتجنبون تغيير مثل هذه المعتقدات، وأحيانًا يجدون أعذارًا، وأحيانًا يتصرفون بعدائية إذا اختلفوا مع الآخرين؟
الزواج: الحب أم الواجب؟
Most people enter marriage full of ideals of mutual love and respect "until death do us part" and happy, smart and cooperative children. Life, however, is not quite so tidy and organized, so it often faces us with challenges, as if saying, "Really? Well, let's see...
بحثًا عن القبول
Did you ever feel fully seen and accepted - welcomed - just as you are, here and now? Perhaps you'd agree that it's a feeling that rivals falling in love in some ways. Yet, not only few people in this world really have a chance to experience this, but few people even...
لماذا الحاجة إلى إلقاء اللوم على الضحية؟
When you read about people in trouble, or victims of violence or political circumstances... do you mentally find reasons why such things wouldn't happen to you? "I'd do differently in such a situation...", "In her place, I'd try to escape...", "That's just how...
هل أنت قرد طائر؟ (وكيف تتجنب أن تكون كذلك)
ما هو "القرد الطائر"؟ يعود أصل تعبير "القرد الطائر" إلى كتاب "ساحر أوز"، حيث تقوم مجموعة من القرود المجنحة بخدمة ساحرة شريرة وتنفيذ أوامرها المدمرة. في الحياة الواقعية، يصف هذا التعبير الشخص الذي تم التلاعب به...
حوِّل الألم العاطفي إلى شغف وإلهام
الألم الجسدي هو إشارة إلى وجود خطأ ما. ويكون رد فعلنا التلقائي هو الحد منه في أسرع وقت ممكن. ومن المنطقي أن نتفاعل بنفس الطريقة مع الألم العاطفي. إلى جانب ذلك، نحن مهيئين من قبل مجتمعاتنا وثقافتنا لتجنب المشاعر غير السارة، وإخفاء
كيف تعيش بنزاهة
إن نزاهتك وعلاقتك مع نفسك هي الشيء الوحيد الذي يمكنك امتلاكه حقًا؛ النقطة الثابتة الوحيدة في الكون التي يمكنك امتلاكها. إذا قمت بالتنازل عنها، ستفقد ثقتك بنفسك وسيكون من الصعب الاعتماد على نفسك في المستقبل. وهذا يعني...
كيف تسامح وتغفر حقًا؟
لماذا يصعب المسامحة في بعض الأحيان؟ تقول العديد من كتب العصر الجديد وكتب المساعدة الذاتية أنه لتحقيق السلام الداخلي، علينا أن نسامح الأشخاص الذين يؤذوننا. والرسالة الشائعة حول كيفية القيام بذلك بالفعل هي شيء مثل: فقط قرر أن تسامح! أو قد يرشدونك...
ما هي المسؤولية وكيف يمكن توضيحها
بالنسبة لي، المسؤولية الصحية هي في المقام الأول تعبير عن الحب. نحن نريد أن نفعل الأشياء بشكل جيد وبنتائج جيدة على المدى الطويل لأننا نهتم بالشخص أو الأشخاص المعنيين (أو الحيوانات أو الكوكب). ولكن، مثل كل شيء آخر في حياة الإنسان وعواطفه...
How To Find Balance Between Caring What Others Think And Selfishness?
Question: Where is the middle ground between ?stop caring about what others think? & ?stop being so selfish?? photo by Leio McLaren Answer: Both caring about what other people think and selfishness are parts of our biological makeup, as well as our upbringing....
COACHING
الشق الأساسي في الشخصية
In this article I will describe a process that seems to be present to some extent in many families. If you do not recognise yourself in it at all, you probably had very wise parents. In that case, this article can help you to better understand other people?s...
العلاقة بين المعالج النفسي والعميل
The road to hell is paved with... As a person, family or country becomes less focused on mere physical survival, the awareness of the importance of emotional health, relationships and spirituality becomes stronger. Ever more people are looking for help and...
"لا أعرف ماذا أريد!"
Our desires and goals motivate us towards self-fulfillment and increase our enjoyment of life. But not just that - recognizing goals and working on them are important in coaching and psychotherapy. Since emotional conditioning and limitations are primarily reflected...
الأنماط في علاقات الحب
العقل الباطن والحب هل تستمتع بحب شريك حياتك المهم؟ يبدو من المفارقات أن الحب بالنسبة للكثير من الناس هو مصدر للألم وليس للنعيم. لا توجد علاقة أخرى بين البالغين حيث عمق وقوة احتياجاتنا وبصماتنا ومعتقداتنا من
Psychology of Disease
"Official" medicine acknowledges more and more often that psychological processes influence certain diseases, as well as recovery from a disease. Stress is most often mentioned as the main cause of chronic psychosomatic...
علاج الماسوشية
Emotional masochism Many people are bonded to suffering in some way. As children, they might have learned that they would be rewarded or comforted if they suffer, or they might have observed suffering people receiving special care and...
Therapy with ex soldiers and war veterans
"I wasted my youth and my health fighting for imperial ambitions of greedy psychopaths, all the time believing I was protecting my beloved country." (quote from an ex soldier) War trauma and working with war veterans is not one of my specialties. However, from...
العلاج مع العملاء من الأسر السليمة
While more than 90% of people?s emotional problems seem to originate in childhood (or are at least enhanced by early family), from time to time it?s an interesting experience to work with people who come from healthy, caring and quite mature families. (Some people who...
القرارات الصعبة
في كثير من الأحيان، يمكن لحل المشاعر الطفولية والصراعات الداخلية والمعتقدات السامة أن يجعل القرارات الصعبة أسهل بكثير. قد تدرك، على سبيل المثال، أن شريك حياتك ليس طفلك، وأنه ليس من مسؤوليتك إسعاده. أو قد تقرر...
المشاكل الداخلية والحلول الخارجية
Even when we are well aware that our strong emotions might be awakened memories from childhood, we might still find it very difficult to focus inwards to resolve those emotions. The urge to blame people around us and seek to change or control them can be overpowering....
Diet, Stress And Anxiety
A danger in any therapy practice is if a therapist only focuses on one aspect of the problem ? usually the one (s)he is specialized in. While most emotional issues have at least some psychological components that can be addressed through therapy, it?s important to...
المنطق العاطفي
اقتباس من عميل كنت أعمل معه مؤخرًا: "أنا لا أقدر نفسي، لذلك إذا وقعت فتاة في حبي فأنا تلقائيًا أقل احترامًا لها." دعوا هذا يغرق في أذهانكم للحظة. عمليا رواية كاملة متضمنة في هذه الجملة الواحدة (بالإضافة إلى بعض العبارات المثيرة للإعجاب...
العمل مع المعتدين وضحايا سوء المعاملة
إذا كنت مهتمًا بالتعرف على موضوع الإساءة لأي سبب من الأسباب، فإنني أوصي بشدة بكتاب "لماذا يفعل ذلك؟" من تأليف لاندي بانكروفت. هذا الكتاب مفيد بشكل خاص لتفكيك بعض الخرافات الشائعة حول أسباب الإساءة والعنف - سواء كان...
عندما يكون الأمل عاطفة "سلبية"
Some time ago, I was working with a woman in USA who has a private business in which she is very engaged, creative and responsible, and potentially very successful. Still, things were going downhill, primarily because of her relationships with her employees -...
هل إنهاكك نتيجة الشعور بالذنب اللاواعي؟
كيف يصبح المساعدون مساعدين من الأخصائيين الاجتماعيين إلى الممرضين الطبيين، لا أحد يكرس حياته المهنية لمساعدة الناس دون سبب. حسناً، هناك بعض الدجالين الذين يستغلون الناس، كما هو الحال في كل مكان، وهناك بعض الأشخاص الذين يأملون فقط في الحصول على وظيفة أو مكانة آمنة، ولكن
زنا المحارم العاطفي
بينما ينتقد الكثير من الناس قلة حب الوالدين، فإن بعض الآباء والأمهات يمنحون أطفالهم حبًا يبدو أكثر من اللازم، ولكنه حب غير ناضج ومحتاج وليس حبًا أبويًا ناضجًا. يتعرف التدريب المنهجي المتكامل على نمط سفاح القربى العاطفي وعواقبه، ...
ما هو الانحدار العمري؟
Generally about the concept of age regression After all these years of writing about and working with emotions from childhood, it may finally be time to clarify some more the term I use in virtually every other article. ? Generally, the term "age regression" is used...
Panic Attacks, Phobia And Anxiety: How To Deal With Them
This article contains some excerpts from the workbook "Turn Your Fear Into Courage". Fear is one of the first and the most common experiences of a baby. Our emotional patterns are stronger, more influential and more difficult to resolve if they are...
نسخة طبق الأصل جولووك
هذا عرض توضيحي لطريقة "GoalWalk" من الوحدة الثانية من التدريب المنهجي التكاملي. GoalWalk هو نهج يستخدم خيال العميل لتنشيط موارد اللاوعي والتعرف على العقبات العاطفية اللاواعية التي تحول دون تحقيق الهدف. هذا...
نسخة طبق الأصل تكوين صداقات مع وحش
مقدمة: هذا عرض توضيحي للعمل الرمزي والاستعاري من الوحدة 3 من التدريب المنهجي التكاملي. إن الوحوش شائعة في الصور الرمزية ومن المهم ألا نرفضها أو ندمرها، بل ندمجها. أثناء التكامل، فإن الصور المجازية...
النص: توضيح
هذا مقتطف من نسخة من نص الوحدة 1 من تدريب التدريب المنهجي التكاملي. التوضيح هو إحدى الخطوات الأولى في نهجنا، وهو بسيط نسبيًا ومناسب للمبتدئين، ولكنه فعال للغاية. آنا: شعرت ببعض المقاومة في التمرين الأخير....
كيف تتخذ قرارات أفضل؟
Do you often have problems with making decisions? If you try making up your mind based on conscious information and temporary emotions, your decision making might be limited and confusing (even if we ignore the impact of childhood emotions ? which we shouldn't). I...
متلازمة الحدود أم كراهية الذات؟
If you don't love and appreciate yourself, you may not be aware of it enough. Perhaps you are used to constant internal self-criticism and perceive it as normal, or perhaps you live in a kind of emotional emptiness and detachment from feelings, functioning mainly...
كيفية التحرر من رابطة الصدمة
سؤال: منذ ما يقرب من عام، خرجت من علاقة مسيئة. ومع ذلك، ما زلت أشعر بعلاقة عميقة مع زوجي السابق. من الصعب التوقف عن التفكير فيه وتمني أن يتغير. قرأت أنه يسمى ارتباط الصدمة. ولكن لماذا يستمر هذا الشعور...
السحر الأسود أم برمجة الطفولة؟
في محاضرة عامة ألقيتها منذ عدة سنوات، سألني رجل من الجمهور عما إذا كنت أؤمن بالسحر الأسود. وأوضح أنه بغض النظر عما فعله، لم تنجح الأمور في حياته، لذا فقد اشتبه في وجود تأثير خارجي خبيث في حياته. لم يكن...
الأسباب السرية وراء تخريب الذات (وكيفية التحرر منها)
كثير من الناس لا يدركون تمامًا عدد المرات التي ينخرطون فيها في التخريب الذاتي. فكر في: هل سبق لك أن أوشكت على إكمال مشروع مهم، فقط لتفقد فجأة الطاقة والدافع لإنهائه؟ هل سبق لك أن أبعدت علاقة واعدة (من أي نوع من العلاقات...
ABUSE
How To Recognize Emotional Blackmail?
Manipulation by definition presumes covert attempt to control others, usually involving twisting facts and using words in ways that might be difficult to distinguish from honest communication. That's why people are often confused whether they might...
The Gift of Fear (And Some Memories)
?Intuition is always right in at least two important ways:1. It is always in response to something.2. It always has your best interest at heart.(...) Our interpretation of intuition is not always right.?Gavin de Becker, The Gift of Fear This time I want to...
Lessons From the Past
Working with some young clients lately got me thinking about myself in the same age, when I just arrived to a big city to study. More and more often these days, I see those memories as if looking at somebody else rather than identifying with my younger self and seeing...
هل تشعرين بأنك مأخوذة على محمل الجد؟ الإساءة والحب غير المشروط
A common pattern in unhealthy relationships is when (at least) one of the partners takes the other for granted, perhaps being aggressive, manipulative or dismissive ? but when the other partner decides to leave, the first suddenly starts acting like an...
علامات حمراء يجب الانتباه إليها في العلاقات العاطفية
Incompatibility is fairly common in relationships, which means there are plenty of potential red flags of incompatibility depending of one's values and personal traits. However, sometimes you might not simply be incompatible with a love interest, but you might have...
هل أنت قرد طائر؟ (وكيف تتجنب أن تكون كذلك)
ما هو "القرد الطائر"؟ يعود أصل تعبير "القرد الطائر" إلى كتاب "ساحر أوز"، حيث تقوم مجموعة من القرود المجنحة بخدمة ساحرة شريرة وتنفيذ أوامرها المدمرة. في الحياة الواقعية، يصف هذا التعبير الشخص الذي تم التلاعب به...
العمل مع المعتدين وضحايا سوء المعاملة
إذا كنت مهتمًا بالتعرف على موضوع الإساءة لأي سبب من الأسباب، فإنني أوصي بشدة بكتاب "لماذا يفعل ذلك؟" من تأليف لاندي بانكروفت. هذا الكتاب مفيد بشكل خاص لتفكيك بعض الخرافات الشائعة حول أسباب الإساءة والعنف - سواء كان...
كيف تدافع عن نفسك
إن حماية الحدود الشخصية للفرد وإيجاد التوازن مع الآخرين، سواء كانوا من العائلة أو من الغرباء، وغالبًا ما يكون ذلك بطرق خفية، هي أجزاء يومية من حياة الإنسان. إن اختبار حدود الآخرين وتجاوزها هو أمر طبيعي في علاقة الطفل بوالديه، كما أن اختبار حدود الآخرين وتجاوزها أمر طبيعي في علاقة الطفل بوالديه، و...
كيف تسامح وتغفر حقًا؟
لماذا يصعب المسامحة في بعض الأحيان؟ تقول العديد من كتب العصر الجديد وكتب المساعدة الذاتية أنه لتحقيق السلام الداخلي، علينا أن نسامح الأشخاص الذين يؤذوننا. والرسالة الشائعة حول كيفية القيام بذلك بالفعل هي شيء مثل: فقط قرر أن تسامح! أو قد يرشدونك...
هل تتعرض للإساءة؟
photo by: Daniele Levis Pelusi What is "normal"? When I was in my first year at uni, we had a discussion about what is actually a behavioral disorder. Long story short, the professor's conclusion was that a behavioral disorder is defined not in terms of...
Can Good People Be Abusers?
How and why can good people be abusers? In short: yes, it is sometimes possible for otherwise good people to be abusers in close relationships. I had (at least) one such in my family; I worked as a coach with several of them. Although I don't specialize in abuse so I...
كيفية التحرر من رابطة الصدمة
سؤال: منذ ما يقرب من عام، خرجت من علاقة مسيئة. ومع ذلك، ما زلت أشعر بعلاقة عميقة مع زوجي السابق. من الصعب التوقف عن التفكير فيه وتمني أن يتغير. قرأت أنه يسمى ارتباط الصدمة. ولكن لماذا يستمر هذا الشعور...
The Best Comebacks For Rude People
My core topic is emotional maturity, so it's expected that I'd always advise polite and de-escalating communication?and so I do. However, that kind of communication only works with fundamentally well-meaning people, which is not everybody. Some people love to put...
SOCIETY
الثورة البيولوجية
While learning to recognize emotional patterns from childhood, emotional traditions of our family and their consequences, and how to heal and change them, it's important not to ignore biological aspects of our everyday behaviour. Without awareness of what our...
My 2 Cents About Chemtrails
Some years ago, the idea of chemtrails (conspiracy theory which claims that condensation trails left by airplanes are full of dangerous chemicals deliberately sprayed to damage, manipulate and enslave people) was rather unknown and promoted by only a handful of...
Lessons From the Past
Working with some young clients lately got me thinking about myself in the same age, when I just arrived to a big city to study. More and more often these days, I see those memories as if looking at somebody else rather than identifying with my younger self and seeing...
من الأسوأ حالاً: الرجال أم النساء؟
من المسلم به أن هذا عنوان مثير للنقر إلى حد ما. لكن المقال لن يخيب ظنك. فمن السهل أن نكون على دراية بمشاكلنا الخاصة ولا نلاحظ المشاكل التي يواجهها الآخرون، والتعرف عليها قد يساعد الجميع على أن يكونوا أكثر لطفاً مع بعضهم البعض. لغرض...
Academic and Emotional Intelligence: Correlated or Not?
It can be surprising sometimes when obviously intelligent people make mess in their own or other people?s lives with their lack of emotional awareness, lack of empathy or by surrendering to unhealthy emotions. It feels natural to expect intelligent people to also be...
الدين والغرائز القبلية
في وقت ما من الخريف الماضي، كنت أتحدث مع أحد معارفي حول المعتقدات السامة من الطفولة. قال إنه مندهش من أن العديد من الناس يتجنبون تغيير مثل هذه المعتقدات، وأحيانًا يجدون أعذارًا، وأحيانًا يتصرفون بعدائية إذا اختلفوا مع الآخرين؟
الزواج: الحب أم الواجب؟
Most people enter marriage full of ideals of mutual love and respect "until death do us part" and happy, smart and cooperative children. Life, however, is not quite so tidy and organized, so it often faces us with challenges, as if saying, "Really? Well, let's see...
القوة مقابل التعاطف
More and more lately, I have an impression that the results of parliamentary elections across the world partly reflect the percentage of population who admire power/money and individuals who have power/money. The desire for power and admiration for those who...
لماذا الحاجة إلى إلقاء اللوم على الضحية؟
When you read about people in trouble, or victims of violence or political circumstances... do you mentally find reasons why such things wouldn't happen to you? "I'd do differently in such a situation...", "In her place, I'd try to escape...", "That's just how...
الأفضل والأسوأ في التصحيح السياسي
The good In its essence, the intention of political correctness is compassion and thoughtfulness. Both are very much needed in the world. Waving it off with excuses such as ?suck it up? or ?my grandfather succeeded in spite of adversity, so you should too?, is at best...
Can Traditional Gender Roles Work?
By traditional gender roles, many people presume that the man works outside the home to earn money, while the woman takes on the roles of mother and housewife. (Throughout most of human history, this wasn't actually the norm, as women also had to work to ensure...
Fighting about feminism
Question: I'm in a new, long-distance relationship (a few months). My boyfriend and I were recently fighting about feminism. Since then, he seems more distant. I'm afraid of losing him - he is a great guy. Can you give me some advice? Answer: Plenty of details are...
كيف تكون مرنًا في الأوقات العصيبة: 7 توقعات و8 استراتيجيات
My nature is cautiously optimistic. Like many people, I used to believe that our society was mostly stable and that much of the worst violence was a thing of the past. I imagine many people felt the same and saw no need to learn how to be resilient. Even when...
كوسجينكا موك
أنا مدربة تدريب نظامي تكاملي في مجال التدريب المنهجي ومعلمة تعليم خاص. قمت بتدريس ورش عمل وإلقاء محاضرات في 10 دول، وساعدت مئات الأشخاص في أكثر من 20 دولة في 5 قارات (داخل وخارج البلاد) في إيجاد حلول لأنماطهم العاطفية. ألّفتُ كتاب "النضج العاطفي في الحياة اليومية" وسلسلة من كتب العمل ذات الصلة.
يسألني بعض الناس عما إذا كنت أقوم بأعمال الجسم مثل التدليك أيضًا؟ للأسف، النوع الوحيد من التدليك الذي يمكنني القيام به هو فرك الملح في الجروح.
أمزح فقط. أنا في الواقع لطيف جداً معظم الوقت.