المقالات

ندعوك للاتصال بنا واقتراح موضوع ترغب في القراءة عنه.

إذا أعجبتك مقالاتنا ورغبت في نشر أجزاء منها على مواقع إلكترونية أخرى ووسائط أخرى، نطلب منك الاتصال بنا للحصول على الإذن مع تضمين اسم المؤلف ورابط المقال الأصلي.

الاحترام الذاتي

احترام الذات وعلاقات الحب

  يسألني الناس أحياناً عن الصفات التي يجب أن يبحث عنها المرء في الشريك المحتمل. اعتقدت أن هذا السؤال يستحق الإجابة عليه بمزيد من التفصيل، لذا أقدم هنا إجابة طويلة. سوف أضع احترام الذات في المقام الأول، لأن احترام الذات يؤثر على كل...

ما هو احترام الذات؟

ما هو احترام الذات، حقًا؟ غالبًا ما يتم تقديمه بطرق غير صحية وغير ناضجة. بناءً على ذلك، من السهل أن نساوي بين احترام الذات والغرور والفظاظة والتمركز حول الذات. دعونا نستكشف ما يعنيه عندما يكون صحيًا حقًا. ما أريد أن أتحدث عنه هو أبعد ما يكون عن...

احترام الذات والعنف

  في البداية، سأقتبس نصاً لكاتب لن أذكر اسمه (لأنني على وشك انتقاده قليلاً): "الناس الذين يحبون أنفسهم، لا يحاولون إيذاء الآخرين" تقول أوبرا وينفري، ملكة البرامج الحوارية. لابد أنها لم تسمع قط عن هتلر وستالين وماو تسي...

احترام الذات والشعور بالذنب

هل ارتكبت أخطاء في ماضيك وما زلت نادمًا عليها ولا تستطيع مسامحة نفسك؟ هل أضرت بأشخاص آخرين أو بفرصك الخاصة؟ هل تشعر بذنب مزمن منخفض المستوى دون سبب وجيه؟ هل تشعر أحيانًا أنك لا تستحق أن تكون سعيدًا؟ كثير من الناس يخربون...

كيفية التغلب على الرفض الاجتماعي والإحراج

غريزة الانتماء لدى البشر حاجة غريزية إلى أن يتقبلهم الآخرون ويشعرون بالارتباط بهم. فنحن غير مؤهلين بشكل منفرد للبقاء على قيد الحياة بمفردنا، وكان العمل معًا كقبائل أمرًا ضروريًا لبقائنا كنوع. وخلال معظم البشر...

هل أنا ممل؟ وماذا أفعل حيال ذلك؟

photo credit: Camila Quintero Franco Question: My ex told me I was boring. It hurts, of course. I’m not sure what to think or do about it. I’m not even sure if I really want to change. But, of course, I would like people to find me interesting. I don’t like the...

كيفية التغلب على الانفصال في 10 خطوات

    Question: I recently went through an unexpected breakup, and I’m finding it very hard to move on. I can’t stop thinking about my ex, and it feels like nothing makes sense without them. I know I need to heal, but I don’t even know where to start. How to...

كيف تكوني عزباء سعيدة

  كثير من الناس ليسوا أصحاء وناضجين عاطفيًا. ومن المنطقي أن العديد من العلاقات، إن لم يكن معظمها، تفشل (على الرغم من أنه لا يزال هناك عدد غير قليل من العلاقات السليمة والسعيدة). قد يستغرق الأمر وقتًا طويلًا لتعلم مهارات الشراكة وإيجاد

أفضل الردود على الأشخاص الوقحين

My core topic is emotional maturity, so it's expected that I'd always advise polite and de-escalating communication—and so I do. However, that kind of communication only works with fundamentally well-meaning people, which is not everybody. Some people love to put...

الحب والحميمية

احترام الذات وعلاقات الحب

  يسألني الناس أحياناً عن الصفات التي يجب أن يبحث عنها المرء في الشريك المحتمل. اعتقدت أن هذا السؤال يستحق الإجابة عليه بمزيد من التفصيل، لذا أقدم هنا إجابة طويلة. سوف أضع احترام الذات في المقام الأول، لأن احترام الذات يؤثر على كل...

المعاناة في الحب

الأسس اللاشعورية للوقوع في الحب ربما تكونين على دراية بفكرة أننا غالباً ما ننجذب عاطفياً للأشخاص الذين يذكروننا بوالدينا أو بظروف طفولتنا. أو ربما تكون هذه فكرة جديدة تمامًا ويصعب تقبلها؟

الغيرة

الغيرة وحب التملك عادةً ما تكون الغيرة أكثر المشاعر طفولية على الإطلاق. بينما يمكن أن تكون مشاعر الخوف والغضب والحزن والخجل وما شابهها ملائمة للواقع الخارجي (على الرغم من أنها في معظم الحالات مزيج من الواقعية والطفولية والمبالغة في

الأنماط في علاقات الحب

العقل الباطن والحب هل تستمتع بحب شريك حياتك المهم؟ يبدو من المفارقات أن الحب بالنسبة للكثير من الناس هو مصدر للألم وليس للنعيم. لا توجد علاقة أخرى بين البالغين حيث عمق وقوة احتياجاتنا وبصماتنا ومعتقداتنا من

الحب يدوم 3 سنوات؟

كيف تفشل العلاقات لقد قرأت ذات مرة مقالاً في إحدى المجلات الورقية جاء فيه على سبيل المزاح أن "كل علاقة حب تستمر 3 سنوات". كانت الفكرة هي أن العلاقة الحميمية والعاطفة والافتتان في علاقة عاطفية متوسطة تدوم حوالي 3 سنوات، وبعد ذلك إما أن...

كيف تحافظ على الشغف حيًا

إن النشوة التي نشعر بها عندما يبادلنا أحد الوالدين الحب ترتكز بشكل كبير على شعورنا بأننا مقبولون تمامًا، ومقبولون من قبلنا، وأحرار في أن نكون ما نحن عليه. هذا هو أكثر ما كنا نحتاج إليه كأطفال من والدينا، ولكن نادراً ما كنا نحصل عليه، سواء بسبب افتقار الوالدين إلى...

الاستعداد للزواج أو العيش معًا

إذا نظرت حولك قليلاً، يبدو أن الشركاء في معظم العلاقات "المستقرة" يتواصلون في معظم العلاقات "المستقرة" من خلال التذمر والسخرية، أكثر من التواصل بدفء واحترام. هؤلاء الشركاء أنفسهم، إذا اقترح أحدهم منذ سنوات أن يجلسوا ويتفقوا بجدية حول كيفية

الخوف من الوحدة

يفاجئني أحياناً، كم من الناس يقولون أن الخوف من الوحدة يجعلهم يبقون في علاقات غير سارة وغير صحية وحتى عنيفة. أنا شخصياً أحب أن أكون وحيداً، حتى وإن كنت أحب العلاقة الجيدة المبنية على الثقة أكثر بكثير. الخوف من الوحدة هو في الواقع...

المشاكل الجنسية

لقد كتبتُ من قبل عن الخلفية النفسية للمرض، وغالباً ما تكون المشاكل الجنسية أمثلة واضحة على الأعراض النفسية الجسدية. إذا كنت قد أجريت فحوصاتك الطبية ولم تُظهر النتائج أي مشاكل جسدية قد تسبب مشكلة، فقد حان الوقت لـ

علامات حمراء يجب الانتباه إليها في العلاقات العاطفية

عدم التوافق أمر شائع إلى حد ما في العلاقات العاطفية، مما يعني أن هناك الكثير من العلامات الحمراء المحتملة لعدم التوافق اعتماداً على قيم الشخص وسماته الشخصية. ومع ذلك، في بعض الأحيان، قد لا تكون غير متوافق ببساطة مع الشخص الذي تحبه، ولكن قد يكون لديك

الزواج: الحب أم الواجب؟

 معظم الناس يدخلون الزواج وهم مفعمون بالمثل العليا للحب والاحترام المتبادل "حتى يفرقنا الموت" والأطفال السعداء الأذكياء والمتعاونين. ومع ذلك، فإن الحياة ليست مرتبة ومنظمة تمامًا، فغالبًا ما تواجهنا الحياة بتحديات، وكأنها تقول: "حقًا؟ حسنًا، لنرى...

Attachment Styles and Disorders & How To Heal Them

  Adult attachment theory includes patterns of emotional attraction (related article: "Patterns in Love Relationships"), as well as immature emotions or age regression ("Emotional Maturity"), joining them into a systematic overview of several most common...

Falling In Love With “Bad Guys” (And Girls)

 البيولوجيا وراء الحب والجاذبية يشجع عدد كبير من الرجال بعضهم البعض على الاعتقاد بأن النساء يرغبن في رجال مسيطرين يتغلبون عليهن ويظهرون لهن مكانتهن. صحيح أن النساء ينجذبن بيولوجيًا إلى حد ما أكثر انجذابًا إلى الرجل الواثق من نفسه وحتى المهيمن...

الخوف من العلاقة الحميمة

جميع الأطفال (حسناً، جميع الأطفال الأصحاء) يتوقون إلى اهتمام والديهم. "أمي، انظري إليّ!"، "أبي، لنلعب!" إذا تم رفض مثل هذه التعبيرات وغيرها من تعبيرات الرغبة في التواصل بطريقة باردة أو حتى عدوانية، أو إذا كان التواصل العاطفي

القيم مقابل السمات الشخصية

  يختار معظم الناس شركاءهم الحميمين وأصدقاءهم وأحيانًا شركاء العمل بناءً على سماتهم الشخصية وليس على قيمهم. فنحن نلاحظ، على سبيل المثال، أن شخصًا معينًا يتسم بالذكاء والمرح والود والثقة بالنفس وما شابه ذلك. ومع ذلك، فإن كل هذه...

ماذا يحدث عندما يكون شريك الحب بديلاً عن الوالدين؟

  محاولة تغيير الشريك عندما أعمل مع الأزواج (والأفراد أيضًا)، في انتقاداتهم المريرة لشركائهم، يمكنني في كثير من الأحيان تخمين ما أراد الشخص أن يقوله لوالديه، ولكن لأي سبب من الأسباب لم يستطع أو لم يجرؤ على ذلك. (أحيانًا أستطيع حرفيًا...

الشؤون من، ولماذا، وكيف تمضي قدمًا

إن مفارقة (عدم) الأمان والتقارب العميق والتفاهم في علاقة جيدة ودائمة هي واحدة من أفضل التجارب في الحياة. وعلى الجانب الآخر، فإن فكرة أنه يمكننا "امتلاك" مشاعر شخص ما، أو أنه يمكننا التحكم في الحياة، هي فكرة غير واقعية وسخيفة. ومع ذلك، فإن...

ما الذي يعتقده عقلك الباطن عن الحب؟

إذا سألت نفسك ما الذي تعلمته من والديك عن الحب - من كل واحد منهما على حدة، وكذلك من علاقتهما - فقد تتوصل إلى رؤى مثيرة للاهتمام. لكن إجاباتنا الواعية ليست سوى قمة جبل الجليد، في حين أن معظم إجاباتنا العاطفية

محاولة استعادة الحب المفقود

Feelings from childhood Being left by someone is hard on both our ego and our inner child. Suddenly losing a source of human connection and attention—whether we appreciated it or took it for granted—often triggers childhood memories of loss and abandonment, sometimes...

أكثر من 20 درساً أساسياً عن الوقوع في الحب

يأتي حوالي نصف عملائي للعمل معي بسبب مشاكل في العلاقات العاطفية، مما يعني أنني سمعت تنويعات لا حصر لها من قصص الحب وألعاب الحب. معظم هذه التنويعات تشمل انجراف الناس وراء العواطف الطفولية وتجاهل التحذيرات التي تطلقها

My Partner’s Daughter is Jealous of Our Relationship (Emotional Incest)

سؤال: أنا في الثانية والخمسين من عمري، مطلَّقة، وقد بدأتُ مؤخرًا علاقة جديدة مع رجل مطلق لديه ثلاث بنات بالغات. ومنذ أن عرّفني على بناته، أصبحت أصغرهن تشعر بعدم الأمان. وقد بدأت تأتي في كثير من الأحيان...

هل معاييري عالية جداً؟

Question: I live in a patriarchal, traditional environment. I am 30 years old and have had three short-term relationships so far, none lasting longer than 3 months. It’s clear to me that I fear intimacy, having been hurt and abandoned as a child, with my parents being...

الملل وفقدان الشغف في العلاقة العاطفية

  سؤال: أنا في علاقة مع صديقتي منذ أكثر من عام بقليل، وأشعر بفقدان العاطفة والافتتان الذي شعرت به في البداية. أعتقد، من ناحية، أن هذه عملية طبيعية. ومع ذلك، أجد نفسي مهتمًا بشكل متزايد ب...

Successful Relationships With Asperger’s Syndrome

From Q&A section: Is it possible for people with Asperger’s syndrome to have successful relationships? What are some tips for maintaining a healthy relationship for individuals with Asperger’s syndrome, as well as their partners? Answer: Every person and...

Is it OK to end a relationship if I’m no longer happy?

من قسم الأسئلة والأجوبة: هل هناك ما يبرر إنهاء العلاقة لمجرد أنني لم أعد سعيدة، حتى لو لم يرتكب شريكي أي خطأ؟ الإجابة: هناك الكثير من الأشخاص الذين انفصلوا عن شريكهم السابق على نحو ودي ودون لوم. ربما هم...

كيف يمكنني مسامحة صديقي الذي آذاني في الماضي؟

من قسم الأسئلة والأجوبة الإجابة: الغضب/الاستياء عادةً ما يكون له 3 أسباب رئيسية (لا تتعارض مع بعضها البعض): تشعرين بأن سلامتك مهددة بشكل موضوعي، والغضب هو مصدر طاقة لحماية نفسك. إذا كان هذا الشخص لا يزال صديقك الحميم وليس حبيبك السابق، فقد يكون...

كيف يمكنك معرفة ما إذا كان شريكك قد تجاوز حقاً علاقته السابقة؟

رصيد الصورة: نجار نيكوخه من قسم الأسئلة والأجوبة سؤال: كيف يمكنك معرفة ما إذا كان شريكك قد تخطى علاقته السابقة حقًا أم أنه يخفي مشاعره حفاظًا على مشاعرك؟ الإجابة: يُظهرون حماساً حقيقياً تجاه وجودهم معك (ليس فقط لفظياً...

My partner doesn’t want to change. Is it a red flag?

Question: My partner doesn't want to change the things that bother me in their behavior. Is it a red flag? Does it mean I should end the relationship? Answer: It depends on what you want them to change. If you’d like them to change something small and superficial that...

الأعلام الخضراء في المواعدة: كيف تتعرف على العلاقة الصحية؟

سؤال: ما هي بعض الإشارات الخضراء في المواعدة والعلاقات؟ كيف يمكنني معرفة ما إذا كانت علاقتي الجديدة ستكون صحية؟ الإجابة: قد ترغبين في قراءة مقال "الأعلام الحمراء في العلاقات" والتأكد من أن كل شيء على ما يرام. وبغض النظر عن المزاح، فإن الأساسيات...

كيف تقدم النصيحة لشريكك دون مجادلة

photo by: frame harirak This article was inspired by a common question: “Is it appropriate to give your partner advice about what you’d like them to change?” Let’s explore how to give advice without making your partner upset:   Communicating Boundaries and...

القتال حول النسوية

سؤال: أنا في علاقة جديدة بعيدة المدى (بضعة أشهر). وقد تشاجرت أنا وصديقي مؤخرًا حول النسوية. ومنذ ذلك الحين، يبدو أكثر ابتعادًا. أخشى أن أفقده - فهو رجل رائع. هل يمكنك أن تعطيني بعض النصائح؟ أجيبي: الكثير من التفاصيل...

كيفية التغلب على الانفصال في 10 خطوات

    Question: I recently went through an unexpected breakup, and I’m finding it very hard to move on. I can’t stop thinking about my ex, and it feels like nothing makes sense without them. I know I need to heal, but I don’t even know where to start. How to...

13 Reasons Why People Send Mixed Signals

At the start of a (potential) relationship, it’s not uncommon to feel confused by someone’s behavior. One day they flirt with you, the next they act distant. They might say all the right things, but never follow through. They may be warm and affectionate in private,...

التواصل

وضع الحدود

  المُثُل والتقاليد يقترح العديد من الكتاب سلوكيات مثالية يجب أن يسعى الناس إلى تطويرها. يرغب الكثير من الناس في أن يعيشوا المثل العليا الروحية مثل مساعدة الآخرين والعطف والكرم والمشاركة. إلا أنهم غالبًا ما ينسون أن معظم الناس...

التواصل والتلاعب والحاجة إلى السلطة

لقد لاحظت، من وقت لآخر، الكتب وورش العمل التي يتم الإعلان عنها بوعود منمقة مثل: "السيطرة في جميع الاتصالات"، "اجعل الناس يقومون بالأشياء التي تريدهم أن يقوموا بها"، "تطوير الجاذبية المغناطيسية" وما إلى ذلك، فكل ما نقوم به يؤثر على الآخرين.

التواصل غير اللفظي والخفي

  The more we work on noticing details of our communications with others, the more we start to notice how much we usually miss. There are so many messages the person we talk to will send through very small nonverbal signals, the tone of their voice or their...

كيف تتعرف على الابتزاز العاطفي؟

يفترض التلاعب بحكم تعريفه محاولة خفية للسيطرة على الآخرين، وعادةً ما ينطوي على تحريف الحقائق واستخدام الكلمات بطرق قد يصعب تمييزها عن التواصل الصادق. ولهذا السبب غالبًا ما يختلط الأمر على الناس فيما إذا كان...

الأبوة والسيطرة والذنب

  الحاجة إلى السيطرة تتمثل بعض مهام الوالدين المسؤولين في تعليم أطفالهم وتوجيههم ودعمهم، وفي بعض الحالات، السيطرة على أطفالهم. ولكن إذا علق الشخص في هذا الدور وطبق هذا الموقف على البالغين من حوله، فإنه سيخلق ضغوطًا و...

5 أسباب تجعلني أكره التلاعب 5 أسباب تجعلني أكره التلاعب

في كثير من الأحيان، عند مناقشة أو قراءة المناقشات حول التسويق المتلاعب والطرق الأخرى التي يخدع بها الأفراد الآخرين من أموالهم التي حصلوا عليها بشق الأنفس (أو الوقت أو الطاقة أو أي شيء)، أرى أشخاصًا معجبين بالمتلاعبين الماهرين. سيصف الكثيرون...

هل تنتقد الآخرين؟

Criticism can have different causes, but one often overlooked is fear. Is it difficult for you to set boundaries? Do you have trouble saying “No”, or do you avoid conflicts? If you doubt your ability to defend yourself, you might expect people to know in advance where...

أنماط التواصل: التوجيه والإبلاغ

Among many other details when it comes to relationships and communication, it’s useful to be aware of the difference between two basic ways to express a wish or a request: directing and informing. Directing style expresses a wish, a request or a demand directly: “Shut...

كيف تدافع عن نفسك

Protecting one's own personal boundaries and finding balance with other people, whether family or strangers, and often in subtle ways, are everyday parts of a human life. Testing and pushing on others' boundaries is normal in a relationship of a child to a parent, and...

كيفية التغلب على الرفض الاجتماعي والإحراج

غريزة الانتماء لدى البشر حاجة غريزية إلى أن يتقبلهم الآخرون ويشعرون بالارتباط بهم. فنحن غير مؤهلين بشكل منفرد للبقاء على قيد الحياة بمفردنا، وكان العمل معًا كقبائل أمرًا ضروريًا لبقائنا كنوع. وخلال معظم البشر...

كيفية مقاومة التلاعب

لماذا نقع في فخ التلاعب قد يكون من الصعب مقاومة التلاعب إذا كنا نعتقد أن عواطفنا القوية واقعية. يبدو أن معظم الناس يعتقدون أنه كلما كانت مشاعرهم أكثر حدة، كلما كانت أكثر واقعية. لكن الواقع غالبًا ما يكون العكس تمامًا (باستثناء...

“You are …!” Unveiling the Dark Sides of Praise

المؤلف: كريستيان روك فن: فيليب راميت تخيّل طابقًا في المتجر لا يثني فيه قائد الفريق إلا على العاملين الذين يقدمون عملًا جيدًا باستمرار بينما يتجاهل جهود أولئك الذين يعانون من صعوبات في العمل. هذا الإهمال للتقدير الحقيقي يمكن أن...

“Why Don’t People Like Me?” Overcome Loneliness

مقدمة غالبًا ما يُلقى اللوم على الإنترنت والتكنولوجيات الحديثة في "وباء الوحدة" الحديث. وعلى الرغم من أنهما يساهمان بالتأكيد، إلا أن نزعة الانفصال والوحدة كانت موجودة حتى قبلهما، حيثما توفرت للناس الظروف المادية للانفصال عن الآخرين...

هل أنا ممل؟ وماذا أفعل حيال ذلك؟

photo credit: Camila Quintero Franco Question: My ex told me I was boring. It hurts, of course. I’m not sure what to think or do about it. I’m not even sure if I really want to change. But, of course, I would like people to find me interesting. I don’t like the...

كيف تقدم النصيحة لشريكك دون مجادلة

photo by: frame harirak This article was inspired by a common question: “Is it appropriate to give your partner advice about what you’d like them to change?” Let’s explore how to give advice without making your partner upset:   Communicating Boundaries and...

القتال حول النسوية

سؤال: أنا في علاقة جديدة بعيدة المدى (بضعة أشهر). وقد تشاجرت أنا وصديقي مؤخرًا حول النسوية. ومنذ ذلك الحين، يبدو أكثر ابتعادًا. أخشى أن أفقده - فهو رجل رائع. هل يمكنك أن تعطيني بعض النصائح؟ أجيبي: الكثير من التفاصيل...

كيف تتوقف عن كونك مهووساً بالسيطرة؟

    سؤال: كيف أتوقف عن كوني مهووسة بالسيطرة؟ أريد أن أتوقف عن محاولة السيطرة على كل شيء والتحكم في كل شيء والتحكم في الآخرين، لكنني لا أعرف من أين أبدأ. أشعر بالقلق عندما لا تسير الأمور كما أعتقد أنها يجب أن تكون. وهذا يوترني ويجعلني أشعر بالقلق...

أفضل الردود على الأشخاص الوقحين

My core topic is emotional maturity, so it's expected that I'd always advise polite and de-escalating communication—and so I do. However, that kind of communication only works with fundamentally well-meaning people, which is not everybody. Some people love to put...

العدوان النازح

  Displaced aggression is a term that describes venting aggression on people or objects that are not the source of frustration but are safer targets. In large cities, for instance, it’s not uncommon to encounter strangers who aggressively criticize you for a minor,...

الصحة العاطفية والرفاهية

الألفة مع مشاعرك الخاصة

كل طريقة للتطوير الشخصي التي تتطلب تعاون العملاء ومشاركتهم العاطفية، تفترض أن العملاء سيكون لديهم الوعي الكافي بمشاعرهم لكي ينجح العمل. ومن غير المعتاد العثور على كتب أو ورش عمل تتضمن

مراقبة المشاعر

    At the root of much immature behavior is an urge to avoid unpleasant feelings. Practicing observing our feelings is the foundation of self-improvement - as well as being one of the most natural, simple and actually...

النضج العاطفي

 لا يفكر الكثير من الناس بمصطلح "النضج العاطفي"، ومع ذلك فهو لا يقل أهمية عن النضج الفكري أو الجسدي. لقد قرأت ذات مرة أن الكثير من الناس يتوقفون عن النضج العاطفي في نهاية مرحلة المراهقة، بينما يزعم مؤلفون آخرون أن النضج العاطفي غالباً ما يكون...

العلاقات الأسرية الصحية

على الرغم من أن معظم الناس يفهمون، أو على الأقل يشعرون بشكل بديهي بما هو مناسب وما هو غير مناسب في العلاقات الأسرية، إلا أنه لا يزال هناك الكثير من الأنماط غير الصحية في معظم العائلات وحمولة هائلة من الذنب المفروض. هذه الأنماط تعيق الكثير من الناس عن التصرف...

كيفية الاسترخاء وتقليل التوتر

يمكن أن يكون للتوتر على المدى الطويل عدة أسباب رئيسية: أن يكون الشخص مثقلاً بالالتزامات والمهام؛ العادات السامة؛ طريقة التفكير المعتادة والأداء العاطفي؛ الوضع الخارجي الصعب. عندما يكون الشخص تحت الضغط النفسي لفترة طويلة، يصبح التوتر أمرًا تلقائيًا...

الغيرة

الغيرة وحب التملك عادةً ما تكون الغيرة أكثر المشاعر طفولية على الإطلاق. بينما يمكن أن تكون مشاعر الخوف والغضب والحزن والخجل وما شابهها ملائمة للواقع الخارجي (على الرغم من أنها في معظم الحالات مزيج من الواقعية والطفولية والمبالغة في

احترام الذات والعنف

  في البداية، سأقتبس نصاً لكاتب لن أذكر اسمه (لأنني على وشك انتقاده قليلاً): "الناس الذين يحبون أنفسهم، لا يحاولون إيذاء الآخرين" تقول أوبرا وينفري، ملكة البرامج الحوارية. لابد أنها لم تسمع قط عن هتلر وستالين وماو تسي...

الأنماط في علاقات الحب

العقل الباطن والحب هل تستمتع بحب شريك حياتك المهم؟ يبدو من المفارقات أن الحب بالنسبة للكثير من الناس هو مصدر للألم وليس للنعيم. لا توجد علاقة أخرى بين البالغين حيث عمق وقوة احتياجاتنا وبصماتنا ومعتقداتنا من

الخوف من الوحدة

يفاجئني أحياناً، كم من الناس يقولون أن الخوف من الوحدة يجعلهم يبقون في علاقات غير سارة وغير صحية وحتى عنيفة. أنا شخصياً أحب أن أكون وحيداً، حتى وإن كنت أحب العلاقة الجيدة المبنية على الثقة أكثر بكثير. الخوف من الوحدة هو في الواقع...

سيكولوجية المرض

  يعترف الطب "الرسمي" أكثر فأكثر بأن العمليات النفسية تؤثر في كثير من الأحيان على بعض الأمراض، وكذلك على الشفاء من المرض. وغالبًا ما يُذكر الإجهاد باعتباره السبب الرئيسي للأمراض النفسية المزمنة...

اختبار النضج العاطفي

  Most people like tests! Test your emotional maturity with these 35 statements. Answer each statement with YES, NO or MAYBE / SOMETIMES. Answer spontaneously, without analysing too much. Write down or remember your answers and check your points in the next page....

اختبار النضج العاطفي (الجزء 2)

  النقاط مع التعليقات 1. بلادي ميؤوس منها أرغب في الهجرة! نعم: +2، لا: 0، ربما/بعض الأحيان: +1التفسير: تشير كلمة "نعم" إلى التركيز على السلبيات، والتعميم، والتفكير بالأبيض والأسود، ولعب دور الضحية - خاصة إذا كنت تعيش في أوروبا،...

11 نصيحة لتغيير العادات السامة

  كم مرة اتخذت مثل هذا القرار: ابتداءً من الغد، سأقلع عن التدخين، أو قضم الأظافر، أو الإفراط في تناول الطعام، أو شرب القهوة... أو: سأبدأ بممارسة الرياضة، سأبدأ بمشاهدة التلفاز بشكل أقل، سأكون أكثر تنظيماً... عادةً ما تبدو مثل هذه القرارات سهلة التنفيذ...

هل أنت حساس للغاية؟

  "الحساسية المفرطة" العاطفية هي فئة نسبية، تمامًا مثل الأنواع المختلفة من الحساسيات الحسية. هل يمكن أن يخبرك شخص ما بأنك "مفرط الحساسية" تجاه الفلفل الحار، على سبيل المثال؟ تختلف حساسية الناس للأصوات والروائح والأذواق - والعواطف باختلاف...

علاج الماسوشية

  المازوخية العاطفية يرتبط الكثير من الناس بالمعاناة بطريقة ما. قد يكونون قد تعلموا في طفولتهم أنهم سيُكافأون أو سيشعرون بالراحة إذا عانوا، أو ربما لاحظوا أشخاصاً يعانون يتلقون رعاية خاصة و...

هبة الخوف (وبعض الذكريات)

  “Intuition is always right in at least two important ways:1. It is always in response to something.2. It always has your best interest at heart.(...) Our interpretation of intuition is not always right.”Gavin de Becker, The Gift of Fear This time I want to...

النظام الغذائي والتوتر والقلق

A danger in any therapy practice is if a therapist only focuses on one aspect of the problem – usually the one (s)he is specialized in. While most emotional issues have at least some psychological components that can be addressed through therapy, it’s important to...

أسئلة وأجوبة حول النضج العاطفي

  Recently I had an interesting philosophical discussion about what "mature behavior" and "mature emotions" actually are, and according to which (and whose) criteria are they defined. Some of the criteria I already wrote about in the article "Emotional...

المنطق العاطفي

اقتباس من عميل كنت أعمل معه مؤخرًا: "أنا لا أقدر نفسي، لذلك إذا وقعت فتاة في حبي فأنا تلقائيًا أقل احترامًا لها." دعوا هذا يغرق في أذهانكم للحظة. عمليا رواية كاملة متضمنة في هذه الجملة الواحدة (بالإضافة إلى بعض العبارات المثيرة للإعجاب...

كيف تحافظ على دفئك الداخلي

  الدفء الإنساني شيء هش. فحتى الأطفال الذين يظهرون أو يطلبون الدفء العاطفي غالبًا ما يتم رفضهم أو تجاهلهم أو حتى السخرية منهم. وغالبًا ما تكون المدرسة والكلية والعمل بيئات قاسية حيث يكون الأشخاص الذين يقاتلون من أجل السلطة هم الأعلى صوتًا والأكثر...

حوِّل الألم العاطفي إلى شغف وإلهام

الألم الجسدي هو إشارة إلى وجود خطأ ما. ويكون رد فعلنا التلقائي هو الحد منه في أسرع وقت ممكن. ومن المنطقي أن نتفاعل بنفس الطريقة مع الألم العاطفي. إلى جانب ذلك، نحن مهيئين من قبل مجتمعاتنا وثقافتنا لتجنب المشاعر غير السارة، وإخفاء

When Hope is a “Negative” Emotion

  منذ فترة، كنت أعمل مع امرأة في الولايات المتحدة الأمريكية لديها عمل خاص، وهي امرأة منخرطة جداً ومبدعة ومسؤولة جداً، ومن المحتمل أن تكون ناجحة جداً. ومع ذلك، كانت الأمور تتدهور، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى علاقاتها مع موظفيها -...

هل إنهاكك نتيجة الشعور بالذنب اللاواعي؟

كيف يصبح المساعدون مساعدين من الأخصائيين الاجتماعيين إلى الممرضين الطبيين، لا أحد يكرس حياته المهنية لمساعدة الناس دون سبب. حسناً، هناك بعض الدجالين الذين يستغلون الناس، كما هو الحال في كل مكان، وهناك بعض الأشخاص الذين يأملون فقط في الحصول على وظيفة أو مكانة آمنة، ولكن

كيف تسامح وتغفر حقًا؟

  لماذا يصعب المسامحة في بعض الأحيان؟ تقول العديد من كتب العصر الجديد وكتب المساعدة الذاتية أنه لتحقيق السلام الداخلي، علينا أن نسامح الأشخاص الذين يؤذوننا. والرسالة الشائعة حول كيفية القيام بذلك بالفعل هي شيء مثل: فقط قرر أن تسامح! أو قد يرشدونك...

كيفية التغلب على الخوف من ارتكاب الأخطاء

الأخطاء هي أفضل طريقة للتعلم يغرس العديد من الآباء والأمهات الخوف من ارتكاب الأخطاء في أطفالهم. ومع ذلك، فإن الأخطاء ليست فقط طبيعية بل ضرورية. فهي ليست ضرورية فحسب، بل يمكن أن تكون مرغوبة. لماذا هي مرغوبة؟ لأنها أفضل وأسرع طريقة للتعلم...

عندما يخاف الناس من عواطفهم

  يمكن للوعي بمشاعرنا والتواصل معها أن يجلب لنا العديد من الفوائد الرائعة: السلام الداخلي، والدعم والصداقة مع أنفسنا، وثروة الحياة الداخلية، واحترام الذات، ومقاومة الإجهاد، والإبداع، وفهم أنفسنا والآخرين، والهدوء والرشد...

ما هو الانحدار العمري؟

Generally about the concept of age regression After all these years of writing about and working with emotions from childhood, it may finally be time to clarify some more the term I use in virtually every other article. 🙂 Generally, the term "age regression" is used...

الشعور بعدم الكفاية: كيفية التعرف عليه ومعالجته من جذوره

صورة من وارن وونغ علامات عقدة النقص الشعور بالنقص الشعور بالنقص هو أحد أكثر المشاعر الأساسية والأكثر شيوعًا التي يحملها معظم الناس منذ طفولتهم. كثير من الناس لا يدركون أنهم يحملونه في داخلهم، لأن هذا الشعور يمكن أن يظهر...

نوبات الهلع والرهاب والقلق: كيفية التعامل معها

  يحتوي هذا المقال على بعض المقتطفات من كتاب "حوّل خوفك إلى شجاعة". الخوف هو أحد التجارب الأولى والأكثر شيوعًا لدى الطفل. تكون أنماطنا العاطفية أقوى وأكثر تأثيرًا وأصعب في حلها إذا كانت...

أسهل طريقة للاستمتاع بحياتك

تصوير فيكا ستراوبيريكا على أنسبلاش معظمنا مهيأ بأكثر من طريقة للشعور بالرضا عن النفس أكثر من أي شيء آخر. لقد شكلنا التطور إلى حد كبير على التركيز على البحث عن الخطر وملاحظته، حتى عندما نكون على ما يرام. ليس هذا فحسب، بل بمجرد أن نلاحظ...

“Why Don’t People Like Me?” Overcome Loneliness

مقدمة غالبًا ما يُلقى اللوم على الإنترنت والتكنولوجيات الحديثة في "وباء الوحدة" الحديث. وعلى الرغم من أنهما يساهمان بالتأكيد، إلا أن نزعة الانفصال والوحدة كانت موجودة حتى قبلهما، حيثما توفرت للناس الظروف المادية للانفصال عن الآخرين...

كيف تتخذ قرارات أفضل؟

Do you often have problems with making decisions? If you try making up your mind based on conscious information and temporary emotions, your decision making might be limited and confusing (even if we ignore the impact of childhood emotions – which we shouldn't). I...

متلازمة الحدود أم كراهية الذات؟

إذا كنت لا تحب نفسك وتقدرها، فربما لا تكون مدركًا لها بما فيه الكفاية. ربما تكون معتادًا على النقد الذاتي الداخلي المستمر وترى أنه أمر طبيعي، أو ربما تعيش نوعًا من الفراغ العاطفي والانفصال عن المشاعر، وتعمل بشكل أساسي

كيف تكوني عزباء سعيدة

  كثير من الناس ليسوا أصحاء وناضجين عاطفيًا. ومن المنطقي أن العديد من العلاقات، إن لم يكن معظمها، تفشل (على الرغم من أنه لا يزال هناك عدد غير قليل من العلاقات السليمة والسعيدة). قد يستغرق الأمر وقتًا طويلًا لتعلم مهارات الشراكة وإيجاد

السحر الأسود أم برمجة الطفولة؟

    In a public talk I gave some years ago, a man from the audience asked if I believed in black magic. He explained that, no matter what he did, things just didn’t work out in his life, so he suspected some external malevolent influence at work. He wasn’t...

الأسباب السرية وراء تخريب الذات (وكيفية التحرر منها)

    كثير من الناس لا يدركون تمامًا عدد المرات التي ينخرطون فيها في التخريب الذاتي. فكر في: هل سبق لك أن أوشكت على إكمال مشروع مهم، فقط لتفقد فجأة الطاقة والدافع لإنهائه؟ هل سبق لك أن أبعدت علاقة واعدة (من أي نوع من العلاقات...

الأسرة والأطفال

الشق الأساسي في الشخصية

In this article I will describe a process that seems to be present to some extent in many families. If you do not recognise yourself in it at all, you probably had very wise parents. In that case, this article can help you to better understand other people’s...

العلاقات الأسرية الصحية

على الرغم من أن معظم الناس يفهمون، أو على الأقل يشعرون بشكل بديهي بما هو مناسب وما هو غير مناسب في العلاقات الأسرية، إلا أنه لا يزال هناك الكثير من الأنماط غير الصحية في معظم العائلات وحمولة هائلة من الذنب المفروض. هذه الأنماط تعيق الكثير من الناس عن التصرف...

موضوع الجنس

  Do I have your attention?  😉  A society which oppresses women digs its own hole, since women are the ones who primarily raise its children. An unhappy woman with no self-esteem can't teach her children to be happy and loving. Then the society as a...

Children and Money – Setting Boundaries

  الصورة من Rawpixel على Unsplash الأطفال الذين لم يتعرفوا بعد على طريقة عمل المال (وكذلك أولئك الذين تعرفوا عليه) لديهم طلبات ورغبات لا تنتهي. تمامًا كما يرغبون في رؤية ولمس وتجربة كل ما يرونه في محيطهم من أشياء، أو أشياء

الأطفال يحتاجون إلى تحديات

  ما الذي يحفز سعة الحيلة؟ في عملنا، غالبًا ما نلاحظ في كثير من الأحيان أن الأشخاص المنحدرين من أسر فوضوية ومثيرة للمشاكل غالبًا ما يطورون موارد حياتية مهمة في وقت مبكر جدًا من حياتهم: على سبيل المثال الذكاء (من أجل فهم المواقف المربكة وإيجاد طريقة ...

هل أنتِ مستعدة لإنجاب طفل؟

In pre-history, bearing children was essential for humanity to survive. Nowadays, it appears that survival of humanity (and many other species) depends of how well can we keep our biological impulses in line. That includes urges for power, hoarding, social status,...

الأبوة والسيطرة والذنب

  الحاجة إلى السيطرة تتمثل بعض مهام الوالدين المسؤولين في تعليم أطفالهم وتوجيههم ودعمهم، وفي بعض الحالات، السيطرة على أطفالهم. ولكن إذا علق الشخص في هذا الدور وطبق هذا الموقف على البالغين من حوله، فإنه سيخلق ضغوطًا و...

العلاج مع العملاء من الأسر السليمة

While more than 90% of people’s emotional problems seem to originate in childhood (or are at least enhanced by early family), from time to time it’s an interesting experience to work with people who come from healthy, caring and quite mature families. (Some people who...

كيفية تعليم الأطفال كيفية استخدام حدسهم

ما هو الحدس؟ للتوضيح، عندما أتحدث عن الحدس لا أقصد بالحدس حاسة سادسة باطنية، أو الانسياق وراء صور ذهنية عشوائية أو مشاعر مؤقتة. إن تعريفي للحدس هو شعور خفي بالمعرفة التي هي نتيجة شعور اللاوعي...

زنا المحارم العاطفي

بينما ينتقد الكثير من الناس قلة حب الوالدين، فإن بعض الآباء والأمهات يمنحون أطفالهم حبًا يبدو أكثر من اللازم، ولكنه حب غير ناضج ومحتاج وليس حبًا أبويًا ناضجًا. يتعرف التدريب المنهجي المتكامل على نمط سفاح القربى العاطفي وعواقبه، ...

كيفية تعليم الأطفال القيم الأخلاقية دون إزعاجهم كثيراً

  يريد معظمنا مجتمعًا أخلاقيًا وسعيدًا من حولنا، لذلك نريد أن يكون أطفالنا أعضاء طيبين وبناءين في المجتمع أيضًا. من ناحية أخرى، يبدو أن الكثير من الآباء يتوقعون أن ينمي أطفالهم الأخلاق بشكل تلقائي دون أن يستثمروا الكثير من الوقت في تربية أبنائهم...

وفاة أحد أفراد العائلة

  في هذه الحياة بحلوها ومرّها، لا يجب علينا جميعًا أن نواجه فناءنا فحسب، بل يجب أن نواجه عاجلاً أم آجلاً وفاة أحد أفراد العائلة أو شخص آخر نحبه. وسواء كانت الوفاة غير متوقعة أو متوقعة، فإنها دائمًا ما تكون صدمة عميقة. وعلى الرغم من أي...

“You are …!” Unveiling the Dark Sides of Praise

المؤلف: كريستيان روك فن: فيليب راميت تخيّل طابقًا في المتجر لا يثني فيه قائد الفريق إلا على العاملين الذين يقدمون عملًا جيدًا باستمرار بينما يتجاهل جهود أولئك الذين يعانون من صعوبات في العمل. هذا الإهمال للتقدير الحقيقي يمكن أن...

My Partner’s Daughter is Jealous of Our Relationship (Emotional Incest)

سؤال: أنا في الثانية والخمسين من عمري، مطلَّقة، وقد بدأتُ مؤخرًا علاقة جديدة مع رجل مطلق لديه ثلاث بنات بالغات. ومنذ أن عرّفني على بناته، أصبحت أصغرهن تشعر بعدم الأمان. وقد بدأت تأتي في كثير من الأحيان...

I don’t like my son’s girlfriend, what can I do?

Question: I don’t like my son’s girlfriend, what can I do? Answer: You haven’t described the situation in detail, but we assume two basic scenarios: 1) either your son has gotten into a relationship with a truly destructive and unhealthy person, or 2) you might be...

هل يمكن أن تنجح الأدوار التقليدية للجنسين؟

  من خلال الأدوار التقليدية للجنسين، يفترض الكثير من الناس أن الرجل يعمل خارج المنزل لكسب المال، بينما تقوم المرأة بأدوار الأم وربة المنزل. (لم يكن هذا هو المعيار في الواقع طوال معظم التاريخ البشري، حيث كان على المرأة أيضًا أن تعمل لضمان

What If i don’t like being a parent?

    سؤال: طفلتي تبلغ من العمر 9 أشهر، وأنا أدرك (ربما بعد فوات الأوان) أنني لا أحب أن أكون أمًا. لا يروق لي أي جزء من رعاية ابنتي. أحاول اللعب معها، ولكن إذا لم أحصل على استجابة، أستسلم. أشعر أنني لست مؤهلة...

15 نصيحة حول كيفية تأديب الطفل دون الضرب والصراخ

مفاهيم خاطئة حول التأديب استنادًا إلى المناقشات التي دارت على الإنترنت حول التربية الأبوية، يبدو أن عددًا كبيرًا من الناس لا يزالون يعتقدون أن تأديب الطفل دون ضرب أو صراخ يعني عدم تأديبه على الإطلاق. ويبدو أنهم يعتقدون أن "لا...

Can Immature People Grow Up?

  Can immature people grow up? It’s a question clients often ask me. Whether it's an intimate partner, an adult child or a coworker, we might be tired and frustrated with their behavior - yet unwilling or unable to end the relationship. Often, it’s difficult to...

النمو الشخصي

كيف تكون سلطتك الخاصة بك

  هذا هو المقال الأول الذي كتبته لأول موقع إلكتروني لي، في عام 2005، ولا يزال أحد المقالات المفضلة لدي. في أواخر مراهقتي وأوائل العشرينات من عمري، قضيت بضع سنوات في استكشاف أساليب ومجتمعات العصر الجديد بشكل مثالي. التقيت ببعض الأشخاص اللطفاء والأذكياء والمسؤولين...

النضج العاطفي

 لا يفكر الكثير من الناس بمصطلح "النضج العاطفي"، ومع ذلك فهو لا يقل أهمية عن النضج الفكري أو الجسدي. لقد قرأت ذات مرة أن الكثير من الناس يتوقفون عن النضج العاطفي في نهاية مرحلة المراهقة، بينما يزعم مؤلفون آخرون أن النضج العاطفي غالباً ما يكون...

القفزة الكمية في الوعي

  A quote attributed to Einstein says that we cannot resolve a problem at the same level of thinking we used when creating it. This is especially true regarding emotional problems and life situations. Often we find ourselves within a disappointing circle of...

كيفية تحقيق تغيير دائم

  قلة الصبر يفتقر بعض الناس إلى الثقة في قدرتهم على التغيير. فهم يشعرون أن مشاكلهم إما صعبة للغاية أو عميقة للغاية، أو يشعرون بخيبة الأمل من الأساليب التي جربوها بالفعل. بل وفي كثير من الأحيان، يميلون إلى فقدان الحافز إذا...

كيفية الحفاظ على الحافز للعمل على تحسين الذات

إن عدم كفاية الكثافة والاستمرارية في أعمال التطوير الشخصي من الأسباب الشائعة التي تجعل الكثير من الناس يشعرون بأن جهودهم لا تؤتي ثمارها. وللوهلة الأولى، قد يبدو هذا الأمر للوهلة الأولى وكأنه مشكلة بسيطة وأن الحل هو مجرد المزيد من قوة الإرادة (أو

الماضي والحكم المسبق

  أدمغتنا تعيش في الماضي يصبح الكثير من الناس أكثر تذمراً ونكداً مع تقدمهم في العمر. ربما تلاحظ أنك أصبحت أكثر انتقاداً وانتقاداً مما كنت عليه في السابق؟ ربما تشعر أن الناس كانوا أكثر لطفًا وتهذيبًا عندما كنت أصغر سنًا، وأن الشمس كانت تشرق...

11 نصيحة لتغيير العادات السامة

  كم مرة اتخذت مثل هذا القرار: ابتداءً من الغد، سأقلع عن التدخين، أو قضم الأظافر، أو الإفراط في تناول الطعام، أو شرب القهوة... أو: سأبدأ بممارسة الرياضة، سأبدأ بمشاهدة التلفاز بشكل أقل، سأكون أكثر تنظيماً... عادةً ما تبدو مثل هذه القرارات سهلة التنفيذ...

خواطر شاردة عن الروحانيات

  From time to time, I meet people who proudly proclaim that they don’t want to be around anyone who is not “spiritual enough”. Recently that got me thinking: but what does it mean? For some people, it might mean following a certain religion, or any religion. For...

هل تنتقد الآخرين؟

Criticism can have different causes, but one often overlooked is fear. Is it difficult for you to set boundaries? Do you have trouble saying “No”, or do you avoid conflicts? If you doubt your ability to defend yourself, you might expect people to know in advance where...

المشاكل الداخلية والحلول الخارجية

حتى عندما ندرك جيدًا أن عواطفنا القوية قد تكون ذكريات أيقظتها ذكريات الطفولة، قد نجد صعوبة بالغة في التركيز على الداخل لحل تلك المشاعر. وقد تكون الرغبة في إلقاء اللوم على من حولنا والسعي إلى تغييرهم أو السيطرة عليهم طاغية....

Attachment Styles and Disorders & How To Heal Them

  Adult attachment theory includes patterns of emotional attraction (related article: "Patterns in Love Relationships"), as well as immature emotions or age regression ("Emotional Maturity"), joining them into a systematic overview of several most common...

50 طريقة للحفاظ على قراراتك للعام الجديد

سيكون هذا المنشور بحجم الفيل، لكن تحملوا معي - آمل أن أقدم لكم الكثير من الأفكار المفيدة للحفاظ على قراراتكم للعام الجديد في نهاية العام الجديد. في بداية كل عام، يضع الملايين إن لم يكن المليارات من الناس قوائم بالأشياء التي يرغبون في تغييرها حتى يتسنى لهم...

هل أنت على استعداد لمواجهة الألم؟

  Avoiding pain means avoiding experience Did you ever keep quiet out of fear rather than standing up for yourself? Do you avoid trying something new in front of others out of fear to look foolish? Do you even avoid expressing love to your family because you fear...

بحثًا عن القبول

Did you ever feel fully seen and accepted - welcomed - just as you are, here and now? Perhaps you'd agree that it's a feeling that rivals falling in love in some ways. Yet, not only few people in this world really have a chance to experience this, but few people even...

حوِّل الألم العاطفي إلى شغف وإلهام

الألم الجسدي هو إشارة إلى وجود خطأ ما. ويكون رد فعلنا التلقائي هو الحد منه في أسرع وقت ممكن. ومن المنطقي أن نتفاعل بنفس الطريقة مع الألم العاطفي. إلى جانب ذلك، نحن مهيئين من قبل مجتمعاتنا وثقافتنا لتجنب المشاعر غير السارة، وإخفاء

كيف تقود عائلتك عملك التجاري

... حتى عندما لا تكون على دراية بذلك منذ فترة، كنت أعمل مع صاحبة شركة صغيرة توظف 7-8 أشخاص. في الظاهر، كان لديها كل ما تحتاجه للنجاح: كانت مندفعة ومبتكرة وتهتم بصدق بعملائها وتقدم خدمات ...

كيفية التحرر من رابطة الصدمة

    Question: Close to a year ago, I got out of an abusive relationship. However, I still feel a deep connection with my ex. It’s difficult to stop thinking about them and wishing they could change. I read it’s called trauma bond. But why does it persist for...

كيف تتوقف عن كونك مهووساً بالسيطرة؟

    سؤال: كيف أتوقف عن كوني مهووسة بالسيطرة؟ أريد أن أتوقف عن محاولة السيطرة على كل شيء والتحكم في كل شيء والتحكم في الآخرين، لكنني لا أعرف من أين أبدأ. أشعر بالقلق عندما لا تسير الأمور كما أعتقد أنها يجب أن تكون. وهذا يوترني ويجعلني أشعر بالقلق...

كيف تكوني عزباء سعيدة

  كثير من الناس ليسوا أصحاء وناضجين عاطفيًا. ومن المنطقي أن العديد من العلاقات، إن لم يكن معظمها، تفشل (على الرغم من أنه لا يزال هناك عدد غير قليل من العلاقات السليمة والسعيدة). قد يستغرق الأمر وقتًا طويلًا لتعلم مهارات الشراكة وإيجاد

السحر الأسود أم برمجة الطفولة؟

    In a public talk I gave some years ago, a man from the audience asked if I believed in black magic. He explained that, no matter what he did, things just didn’t work out in his life, so he suspected some external malevolent influence at work. He wasn’t...

الأسباب السرية وراء تخريب الذات (وكيفية التحرر منها)

    كثير من الناس لا يدركون تمامًا عدد المرات التي ينخرطون فيها في التخريب الذاتي. فكر في: هل سبق لك أن أوشكت على إكمال مشروع مهم، فقط لتفقد فجأة الطاقة والدافع لإنهائه؟ هل سبق لك أن أبعدت علاقة واعدة (من أي نوع من العلاقات...

Can Immature People Grow Up?

  Can immature people grow up? It’s a question clients often ask me. Whether it's an intimate partner, an adult child or a coworker, we might be tired and frustrated with their behavior - yet unwilling or unable to end the relationship. Often, it’s difficult to...

الإلهام

الألفة مع مشاعرك الخاصة

كل طريقة للتطوير الشخصي التي تتطلب تعاون العملاء ومشاركتهم العاطفية، تفترض أن العملاء سيكون لديهم الوعي الكافي بمشاعرهم لكي ينجح العمل. ومن غير المعتاد العثور على كتب أو ورش عمل تتضمن

مراقبة المشاعر

    At the root of much immature behavior is an urge to avoid unpleasant feelings. Practicing observing our feelings is the foundation of self-improvement - as well as being one of the most natural, simple and actually...

كيفية تحقيق تغيير دائم

  قلة الصبر يفتقر بعض الناس إلى الثقة في قدرتهم على التغيير. فهم يشعرون أن مشاكلهم إما صعبة للغاية أو عميقة للغاية، أو يشعرون بخيبة الأمل من الأساليب التي جربوها بالفعل. بل وفي كثير من الأحيان، يميلون إلى فقدان الحافز إذا...

ما هو احترام الذات؟

ما هو احترام الذات، حقًا؟ غالبًا ما يتم تقديمه بطرق غير صحية وغير ناضجة. بناءً على ذلك، من السهل أن نساوي بين احترام الذات والغرور والفظاظة والتمركز حول الذات. دعونا نستكشف ما يعنيه عندما يكون صحيًا حقًا. ما أريد أن أتحدث عنه هو أبعد ما يكون عن...

ذاتك الحقيقية

الأطفال والانعكاس إن البشر قادرون على التمتع بمشاعر رائعة وعميقة ومتطورة وملهمة وشغوفة بالحب والفرح. ومع ذلك، غالباً ما يكون من الصعب البقاء على اتصال مع هذه المشاعر لفترات طويلة من الزمن. يختبر الأطفال الصغار الانعكاسات...

50 طريقة للحفاظ على قراراتك للعام الجديد

سيكون هذا المنشور بحجم الفيل، لكن تحملوا معي - آمل أن أقدم لكم الكثير من الأفكار المفيدة للحفاظ على قراراتكم للعام الجديد في نهاية العام الجديد. في بداية كل عام، يضع الملايين إن لم يكن المليارات من الناس قوائم بالأشياء التي يرغبون في تغييرها حتى يتسنى لهم...

هل أنت على استعداد لمواجهة الألم؟

  Avoiding pain means avoiding experience Did you ever keep quiet out of fear rather than standing up for yourself? Do you avoid trying something new in front of others out of fear to look foolish? Do you even avoid expressing love to your family because you fear...

كيف تحافظ على دفئك الداخلي

  الدفء الإنساني شيء هش. فحتى الأطفال الذين يظهرون أو يطلبون الدفء العاطفي غالبًا ما يتم رفضهم أو تجاهلهم أو حتى السخرية منهم. وغالبًا ما تكون المدرسة والكلية والعمل بيئات قاسية حيث يكون الأشخاص الذين يقاتلون من أجل السلطة هم الأعلى صوتًا والأكثر...

بحثًا عن القبول

Did you ever feel fully seen and accepted - welcomed - just as you are, here and now? Perhaps you'd agree that it's a feeling that rivals falling in love in some ways. Yet, not only few people in this world really have a chance to experience this, but few people even...

حوِّل الألم العاطفي إلى شغف وإلهام

الألم الجسدي هو إشارة إلى وجود خطأ ما. ويكون رد فعلنا التلقائي هو الحد منه في أسرع وقت ممكن. ومن المنطقي أن نتفاعل بنفس الطريقة مع الألم العاطفي. إلى جانب ذلك، نحن مهيئين من قبل مجتمعاتنا وثقافتنا لتجنب المشاعر غير السارة، وإخفاء

كيف تكون مرنًا في الأوقات العصيبة: 7 توقعات و8 استراتيجيات

  طبيعتي متفائلة بحذر. مثل الكثير من الناس، كنت أعتقد أن مجتمعنا كان مستقرًا في الغالب وأن الكثير من أسوأ أعمال العنف كانت شيئًا من الماضي. أتصور أن الكثير من الناس كانوا يشعرون بالشيء نفسه ولم يروا حاجة لتعلم كيفية الصمود. حتى عندما...

النزاهة

كيف تكون سلطتك الخاصة بك

  هذا هو المقال الأول الذي كتبته لأول موقع إلكتروني لي، في عام 2005، ولا يزال أحد المقالات المفضلة لدي. في أواخر مراهقتي وأوائل العشرينات من عمري، قضيت بضع سنوات في استكشاف أساليب ومجتمعات العصر الجديد بشكل مثالي. التقيت ببعض الأشخاص اللطفاء والأذكياء والمسؤولين...

التواصل والتلاعب والحاجة إلى السلطة

لقد لاحظت، من وقت لآخر، الكتب وورش العمل التي يتم الإعلان عنها بوعود منمقة مثل: "السيطرة في جميع الاتصالات"، "اجعل الناس يقومون بالأشياء التي تريدهم أن يقوموا بها"، "تطوير الجاذبية المغناطيسية" وما إلى ذلك، فكل ما نقوم به يؤثر على الآخرين.

ذاتك الحقيقية

الأطفال والانعكاس إن البشر قادرون على التمتع بمشاعر رائعة وعميقة ومتطورة وملهمة وشغوفة بالحب والفرح. ومع ذلك، غالباً ما يكون من الصعب البقاء على اتصال مع هذه المشاعر لفترات طويلة من الزمن. يختبر الأطفال الصغار الانعكاسات...

العلاقة بين المعالج النفسي والعميل

  الطريق إلى الجحيم مرصوف بـ... كلما أصبح الشخص أو الأسرة أو البلد أقل تركيزًا على مجرد البقاء على قيد الحياة المادية، أصبح الوعي بأهمية الصحة العاطفية والعلاقات والروحانية أقوى. ويزداد عدد الأشخاص الذين يبحثون عن المساعدة و...

الثورة البيولوجية

بينما نتعلم التعرف على الأنماط العاطفية منذ الطفولة، والتقاليد العاطفية لعائلتنا وعواقبها، وكيفية علاجها وتغييرها، من المهم عدم تجاهل الجوانب البيولوجية لسلوكنا اليومي. فبدون الوعي بما...

اختبار النضج العاطفي

  Most people like tests! Test your emotional maturity with these 35 statements. Answer each statement with YES, NO or MAYBE / SOMETIMES. Answer spontaneously, without analysing too much. Write down or remember your answers and check your points in the next page....

اختبار النضج العاطفي (الجزء 2)

  النقاط مع التعليقات 1. بلادي ميؤوس منها أرغب في الهجرة! نعم: +2، لا: 0، ربما/بعض الأحيان: +1التفسير: تشير كلمة "نعم" إلى التركيز على السلبيات، والتعميم، والتفكير بالأبيض والأسود، ولعب دور الضحية - خاصة إذا كنت تعيش في أوروبا،...

الماضي والحكم المسبق

  أدمغتنا تعيش في الماضي يصبح الكثير من الناس أكثر تذمراً ونكداً مع تقدمهم في العمر. ربما تلاحظ أنك أصبحت أكثر انتقاداً وانتقاداً مما كنت عليه في السابق؟ ربما تشعر أن الناس كانوا أكثر لطفًا وتهذيبًا عندما كنت أصغر سنًا، وأن الشمس كانت تشرق...

هل أنت حساس للغاية؟

  "الحساسية المفرطة" العاطفية هي فئة نسبية، تمامًا مثل الأنواع المختلفة من الحساسيات الحسية. هل يمكن أن يخبرك شخص ما بأنك "مفرط الحساسية" تجاه الفلفل الحار، على سبيل المثال؟ تختلف حساسية الناس للأصوات والروائح والأذواق - والعواطف باختلاف...

5 أسباب تجعلني أكره التلاعب 5 أسباب تجعلني أكره التلاعب

في كثير من الأحيان، عند مناقشة أو قراءة المناقشات حول التسويق المتلاعب والطرق الأخرى التي يخدع بها الأفراد الآخرين من أموالهم التي حصلوا عليها بشق الأنفس (أو الوقت أو الطاقة أو أي شيء)، أرى أشخاصًا معجبين بالمتلاعبين الماهرين. سيصف الكثيرون...

رأيي 2 سنتات حول الكيمتريل

  Some years ago, the idea of chemtrails (conspiracy theory which claims that condensation trails left by airplanes are full of dangerous chemicals deliberately sprayed to damage, manipulate and enslave people) was rather unknown and promoted by only a handful of...

خواطر شاردة عن الروحانيات

  From time to time, I meet people who proudly proclaim that they don’t want to be around anyone who is not “spiritual enough”. Recently that got me thinking: but what does it mean? For some people, it might mean following a certain religion, or any religion. For...

القرارات الصعبة

Many times, resolving childish emotions, internal conflicts, and toxic beliefs can make  difficult decisions much easier. You might recognize, for example, that your partner is not your child, and it’s not your responsibility to make them happy. Or you might resolve...

من الأسوأ حالاً: الرجال أم النساء؟

من المسلم به أن هذا عنوان مثير للنقر إلى حد ما. لكن المقال لن يخيب ظنك. فمن السهل أن نكون على دراية بمشاكلنا الخاصة ولا نلاحظ المشاكل التي يواجهها الآخرون، والتعرف عليها قد يساعد الجميع على أن يكونوا أكثر لطفاً مع بعضهم البعض. لغرض...

أسئلة وأجوبة حول النضج العاطفي

  Recently I had an interesting philosophical discussion about what "mature behavior" and "mature emotions" actually are, and according to which (and whose) criteria are they defined. Some of the criteria I already wrote about in the article "Emotional...

الدين والغرائز القبلية

Some time last autumn, I was chatting with an acquaintance about toxic beliefs from childhood. He said he was surprised that many people avoid changing such beliefs, sometimes finding excuses, sometimes even reacting with hostility if they disagree with others’...

الزواج: الحب أم الواجب؟

 معظم الناس يدخلون الزواج وهم مفعمون بالمثل العليا للحب والاحترام المتبادل "حتى يفرقنا الموت" والأطفال السعداء الأذكياء والمتعاونين. ومع ذلك، فإن الحياة ليست مرتبة ومنظمة تمامًا، فغالبًا ما تواجهنا الحياة بتحديات، وكأنها تقول: "حقًا؟ حسنًا، لنرى...

بحثًا عن القبول

Did you ever feel fully seen and accepted - welcomed - just as you are, here and now? Perhaps you'd agree that it's a feeling that rivals falling in love in some ways. Yet, not only few people in this world really have a chance to experience this, but few people even...

لماذا الحاجة إلى إلقاء اللوم على الضحية؟

عندما تقرأ عن أشخاص في مأزق، أو ضحايا العنف أو الظروف السياسية... هل تجد في ذهنك أسبابًا تمنع حدوث مثل هذه الأمور لك؟ "كنت سأتصرف بشكل مختلف في مثل هذا الموقف..."، "لو كنت مكانها لحاولت الهرب..."، "هكذا فقط...

هل أنت قرد طائر؟ (وكيف تتجنب أن تكون كذلك)

ما هو "القرد الطائر"؟ يعود أصل تعبير "القرد الطائر" إلى كتاب "ساحر أوز"، حيث تقوم مجموعة من القرود المجنحة بخدمة ساحرة شريرة وتنفيذ أوامرها المدمرة. في الحياة الواقعية، يصف هذا التعبير الشخص الذي تم التلاعب به...

حوِّل الألم العاطفي إلى شغف وإلهام

الألم الجسدي هو إشارة إلى وجود خطأ ما. ويكون رد فعلنا التلقائي هو الحد منه في أسرع وقت ممكن. ومن المنطقي أن نتفاعل بنفس الطريقة مع الألم العاطفي. إلى جانب ذلك، نحن مهيئين من قبل مجتمعاتنا وثقافتنا لتجنب المشاعر غير السارة، وإخفاء

كيف تعيش بنزاهة

  إن نزاهتك وعلاقتك مع نفسك هي الشيء الوحيد الذي يمكنك امتلاكه حقًا؛ النقطة الثابتة الوحيدة في الكون التي يمكنك امتلاكها. إذا قمت بالتنازل عنها، ستفقد ثقتك بنفسك وسيكون من الصعب الاعتماد على نفسك في المستقبل. وهذا يعني...

كيف تسامح وتغفر حقًا؟

  لماذا يصعب المسامحة في بعض الأحيان؟ تقول العديد من كتب العصر الجديد وكتب المساعدة الذاتية أنه لتحقيق السلام الداخلي، علينا أن نسامح الأشخاص الذين يؤذوننا. والرسالة الشائعة حول كيفية القيام بذلك بالفعل هي شيء مثل: فقط قرر أن تسامح! أو قد يرشدونك...

ما هي المسؤولية وكيف يمكن توضيحها

بالنسبة لي، المسؤولية الصحية هي في المقام الأول تعبير عن الحب. نحن نريد أن نفعل الأشياء بشكل جيد وبنتائج جيدة على المدى الطويل لأننا نهتم بالشخص أو الأشخاص المعنيين (أو الحيوانات أو الكوكب). ولكن، مثل كل شيء آخر في حياة الإنسان وعواطفه...

التدريب

الشق الأساسي في الشخصية

In this article I will describe a process that seems to be present to some extent in many families. If you do not recognise yourself in it at all, you probably had very wise parents. In that case, this article can help you to better understand other people’s...

العلاقة بين المعالج النفسي والعميل

  الطريق إلى الجحيم مرصوف بـ... كلما أصبح الشخص أو الأسرة أو البلد أقل تركيزًا على مجرد البقاء على قيد الحياة المادية، أصبح الوعي بأهمية الصحة العاطفية والعلاقات والروحانية أقوى. ويزداد عدد الأشخاص الذين يبحثون عن المساعدة و...

“I Don’t Know What Do I Want!”

تحفزنا رغباتنا وأهدافنا نحو تحقيق الذات وتزيد من استمتاعنا بالحياة. ولكن ليس هذا فقط - فالتعرف على الأهداف والعمل على تحقيقها أمر مهم في التدريب والعلاج النفسي. نظرًا لأن التكيّف العاطفي والقيود العاطفية تنعكس في المقام الأول...

الأنماط في علاقات الحب

العقل الباطن والحب هل تستمتع بحب شريك حياتك المهم؟ يبدو من المفارقات أن الحب بالنسبة للكثير من الناس هو مصدر للألم وليس للنعيم. لا توجد علاقة أخرى بين البالغين حيث عمق وقوة احتياجاتنا وبصماتنا ومعتقداتنا من

سيكولوجية المرض

  يعترف الطب "الرسمي" أكثر فأكثر بأن العمليات النفسية تؤثر في كثير من الأحيان على بعض الأمراض، وكذلك على الشفاء من المرض. وغالبًا ما يُذكر الإجهاد باعتباره السبب الرئيسي للأمراض النفسية المزمنة...

علاج الماسوشية

  المازوخية العاطفية يرتبط الكثير من الناس بالمعاناة بطريقة ما. قد يكونون قد تعلموا في طفولتهم أنهم سيُكافأون أو سيشعرون بالراحة إذا عانوا، أو ربما لاحظوا أشخاصاً يعانون يتلقون رعاية خاصة و...

العلاج مع الجنود السابقين وقدامى المحاربين

  "لقد أهدرت شبابي وصحتي وأنا أقاتل من أجل طموحات إمبريالية لمرضى نفسيين جشعين، معتقدًا طوال الوقت أنني كنت أحمي بلدي الحبيب." (اقتباس من جندي سابق) صدمة الحرب والعمل مع قدامى المحاربين ليس من تخصصي. ومع ذلك، من...

العلاج مع العملاء من الأسر السليمة

While more than 90% of people’s emotional problems seem to originate in childhood (or are at least enhanced by early family), from time to time it’s an interesting experience to work with people who come from healthy, caring and quite mature families. (Some people who...

القرارات الصعبة

Many times, resolving childish emotions, internal conflicts, and toxic beliefs can make  difficult decisions much easier. You might recognize, for example, that your partner is not your child, and it’s not your responsibility to make them happy. Or you might resolve...

المشاكل الداخلية والحلول الخارجية

حتى عندما ندرك جيدًا أن عواطفنا القوية قد تكون ذكريات أيقظتها ذكريات الطفولة، قد نجد صعوبة بالغة في التركيز على الداخل لحل تلك المشاعر. وقد تكون الرغبة في إلقاء اللوم على من حولنا والسعي إلى تغييرهم أو السيطرة عليهم طاغية....

النظام الغذائي والتوتر والقلق

A danger in any therapy practice is if a therapist only focuses on one aspect of the problem – usually the one (s)he is specialized in. While most emotional issues have at least some psychological components that can be addressed through therapy, it’s important to...

المنطق العاطفي

اقتباس من عميل كنت أعمل معه مؤخرًا: "أنا لا أقدر نفسي، لذلك إذا وقعت فتاة في حبي فأنا تلقائيًا أقل احترامًا لها." دعوا هذا يغرق في أذهانكم للحظة. عمليا رواية كاملة متضمنة في هذه الجملة الواحدة (بالإضافة إلى بعض العبارات المثيرة للإعجاب...

العمل مع المعتدين وضحايا سوء المعاملة

إذا كنت مهتمًا بالتعرف على موضوع الإساءة لأي سبب من الأسباب، فإنني أوصي بشدة بكتاب "لماذا يفعل ذلك؟" من تأليف لاندي بانكروفت. هذا الكتاب مفيد بشكل خاص لتفكيك بعض الخرافات الشائعة حول أسباب الإساءة والعنف - سواء كان...

When Hope is a “Negative” Emotion

  منذ فترة، كنت أعمل مع امرأة في الولايات المتحدة الأمريكية لديها عمل خاص، وهي امرأة منخرطة جداً ومبدعة ومسؤولة جداً، ومن المحتمل أن تكون ناجحة جداً. ومع ذلك، كانت الأمور تتدهور، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى علاقاتها مع موظفيها -...

هل إنهاكك نتيجة الشعور بالذنب اللاواعي؟

كيف يصبح المساعدون مساعدين من الأخصائيين الاجتماعيين إلى الممرضين الطبيين، لا أحد يكرس حياته المهنية لمساعدة الناس دون سبب. حسناً، هناك بعض الدجالين الذين يستغلون الناس، كما هو الحال في كل مكان، وهناك بعض الأشخاص الذين يأملون فقط في الحصول على وظيفة أو مكانة آمنة، ولكن

زنا المحارم العاطفي

بينما ينتقد الكثير من الناس قلة حب الوالدين، فإن بعض الآباء والأمهات يمنحون أطفالهم حبًا يبدو أكثر من اللازم، ولكنه حب غير ناضج ومحتاج وليس حبًا أبويًا ناضجًا. يتعرف التدريب المنهجي المتكامل على نمط سفاح القربى العاطفي وعواقبه، ...

ما هو الانحدار العمري؟

Generally about the concept of age regression After all these years of writing about and working with emotions from childhood, it may finally be time to clarify some more the term I use in virtually every other article. 🙂 Generally, the term "age regression" is used...

نوبات الهلع والرهاب والقلق: كيفية التعامل معها

  يحتوي هذا المقال على بعض المقتطفات من كتاب "حوّل خوفك إلى شجاعة". الخوف هو أحد التجارب الأولى والأكثر شيوعًا لدى الطفل. تكون أنماطنا العاطفية أقوى وأكثر تأثيرًا وأصعب في حلها إذا كانت...

نسخة طبق الأصل جولووك

This is a demonstration of the “GoalWalk” method from the 2nd module of Integrative Systemic Coaching. GoalWalk is an approach which uses a client’s imagination to activate subconscious resources and recognize unconscious emotional obstacles to achieving a goal. This...

نسخة طبق الأصل تكوين صداقات مع وحش

مقدمة: هذا عرض توضيحي للعمل الرمزي والاستعاري من الوحدة 3 من التدريب المنهجي التكاملي. إن الوحوش شائعة في الصور الرمزية ومن المهم ألا نرفضها أو ندمرها، بل ندمجها. أثناء التكامل، فإن الصور المجازية...

النص: توضيح

هذا مقتطف من نسخة من نص الوحدة 1 من تدريب التدريب المنهجي التكاملي. التوضيح هو إحدى الخطوات الأولى في نهجنا، وهو بسيط نسبيًا ومناسب للمبتدئين، ولكنه فعال للغاية. آنا: شعرت ببعض المقاومة في التمرين الأخير....

كيف تتخذ قرارات أفضل؟

Do you often have problems with making decisions? If you try making up your mind based on conscious information and temporary emotions, your decision making might be limited and confusing (even if we ignore the impact of childhood emotions – which we shouldn't). I...

متلازمة الحدود أم كراهية الذات؟

إذا كنت لا تحب نفسك وتقدرها، فربما لا تكون مدركًا لها بما فيه الكفاية. ربما تكون معتادًا على النقد الذاتي الداخلي المستمر وترى أنه أمر طبيعي، أو ربما تعيش نوعًا من الفراغ العاطفي والانفصال عن المشاعر، وتعمل بشكل أساسي

كيفية التحرر من رابطة الصدمة

    Question: Close to a year ago, I got out of an abusive relationship. However, I still feel a deep connection with my ex. It’s difficult to stop thinking about them and wishing they could change. I read it’s called trauma bond. But why does it persist for...

السحر الأسود أم برمجة الطفولة؟

    In a public talk I gave some years ago, a man from the audience asked if I believed in black magic. He explained that, no matter what he did, things just didn’t work out in his life, so he suspected some external malevolent influence at work. He wasn’t...

الأسباب السرية وراء تخريب الذات (وكيفية التحرر منها)

    كثير من الناس لا يدركون تمامًا عدد المرات التي ينخرطون فيها في التخريب الذاتي. فكر في: هل سبق لك أن أوشكت على إكمال مشروع مهم، فقط لتفقد فجأة الطاقة والدافع لإنهائه؟ هل سبق لك أن أبعدت علاقة واعدة (من أي نوع من العلاقات...

إساءة المعاملة

كيف تتعرف على الابتزاز العاطفي؟

يفترض التلاعب بحكم تعريفه محاولة خفية للسيطرة على الآخرين، وعادةً ما ينطوي على تحريف الحقائق واستخدام الكلمات بطرق قد يصعب تمييزها عن التواصل الصادق. ولهذا السبب غالبًا ما يختلط الأمر على الناس فيما إذا كان...

هبة الخوف (وبعض الذكريات)

  “Intuition is always right in at least two important ways:1. It is always in response to something.2. It always has your best interest at heart.(...) Our interpretation of intuition is not always right.”Gavin de Becker, The Gift of Fear This time I want to...

دروس من الماضي

جعلني العمل مع بعض العملاء الشباب مؤخرًا أفكر في نفسي في نفس عمري، عندما وصلت للتو إلى مدينة كبيرة للدراسة. وفي كثير من الأحيان في هذه الأيام، أرى تلك الذكريات كما لو كنت أنظر إلى شخص آخر بدلاً من التماهي مع نفسي وأنا أصغر سناً وأرى

علامات حمراء يجب الانتباه إليها في العلاقات العاطفية

عدم التوافق أمر شائع إلى حد ما في العلاقات العاطفية، مما يعني أن هناك الكثير من العلامات الحمراء المحتملة لعدم التوافق اعتماداً على قيم الشخص وسماته الشخصية. ومع ذلك، في بعض الأحيان، قد لا تكون غير متوافق ببساطة مع الشخص الذي تحبه، ولكن قد يكون لديك

هل أنت قرد طائر؟ (وكيف تتجنب أن تكون كذلك)

ما هو "القرد الطائر"؟ يعود أصل تعبير "القرد الطائر" إلى كتاب "ساحر أوز"، حيث تقوم مجموعة من القرود المجنحة بخدمة ساحرة شريرة وتنفيذ أوامرها المدمرة. في الحياة الواقعية، يصف هذا التعبير الشخص الذي تم التلاعب به...

العمل مع المعتدين وضحايا سوء المعاملة

إذا كنت مهتمًا بالتعرف على موضوع الإساءة لأي سبب من الأسباب، فإنني أوصي بشدة بكتاب "لماذا يفعل ذلك؟" من تأليف لاندي بانكروفت. هذا الكتاب مفيد بشكل خاص لتفكيك بعض الخرافات الشائعة حول أسباب الإساءة والعنف - سواء كان...

كيف تدافع عن نفسك

Protecting one's own personal boundaries and finding balance with other people, whether family or strangers, and often in subtle ways, are everyday parts of a human life. Testing and pushing on others' boundaries is normal in a relationship of a child to a parent, and...

كيف تسامح وتغفر حقًا؟

  لماذا يصعب المسامحة في بعض الأحيان؟ تقول العديد من كتب العصر الجديد وكتب المساعدة الذاتية أنه لتحقيق السلام الداخلي، علينا أن نسامح الأشخاص الذين يؤذوننا. والرسالة الشائعة حول كيفية القيام بذلك بالفعل هي شيء مثل: فقط قرر أن تسامح! أو قد يرشدونك...

هل تتعرض للإساءة؟

الصورة بواسطة: دانييل ليفيس بيلوسي ما هو "الطبيعي"؟ عندما كنت في سنتي الأولى في الجامعة، أجرينا نقاشًا حول ما هو الاضطراب السلوكي في الواقع. باختصار، كان استنتاج البروفيسور أن الاضطراب السلوكي لا يتم تعريفه من حيث

هل يمكن للأشخاص الطيبين أن يكونوا مسيئين؟

كيف ولماذا يمكن للأشخاص الطيبين أن يكونوا مسيئين؟ باختصار: نعم، من الممكن في بعض الأحيان أن يكون الأشخاص الطيبون مسيئين في العلاقات الوثيقة. كان لدي (على الأقل) واحد من هؤلاء في عائلتي؛ عملت كمدرب مع العديد منهم. على الرغم من أنني لست متخصصًا في الإساءة لذا...

كيفية التحرر من رابطة الصدمة

    Question: Close to a year ago, I got out of an abusive relationship. However, I still feel a deep connection with my ex. It’s difficult to stop thinking about them and wishing they could change. I read it’s called trauma bond. But why does it persist for...

أفضل الردود على الأشخاص الوقحين

My core topic is emotional maturity, so it's expected that I'd always advise polite and de-escalating communication—and so I do. However, that kind of communication only works with fundamentally well-meaning people, which is not everybody. Some people love to put...

المجتمع

الثورة البيولوجية

بينما نتعلم التعرف على الأنماط العاطفية منذ الطفولة، والتقاليد العاطفية لعائلتنا وعواقبها، وكيفية علاجها وتغييرها، من المهم عدم تجاهل الجوانب البيولوجية لسلوكنا اليومي. فبدون الوعي بما...

رأيي 2 سنتات حول الكيمتريل

  Some years ago, the idea of chemtrails (conspiracy theory which claims that condensation trails left by airplanes are full of dangerous chemicals deliberately sprayed to damage, manipulate and enslave people) was rather unknown and promoted by only a handful of...

دروس من الماضي

جعلني العمل مع بعض العملاء الشباب مؤخرًا أفكر في نفسي في نفس عمري، عندما وصلت للتو إلى مدينة كبيرة للدراسة. وفي كثير من الأحيان في هذه الأيام، أرى تلك الذكريات كما لو كنت أنظر إلى شخص آخر بدلاً من التماهي مع نفسي وأنا أصغر سناً وأرى

من الأسوأ حالاً: الرجال أم النساء؟

من المسلم به أن هذا عنوان مثير للنقر إلى حد ما. لكن المقال لن يخيب ظنك. فمن السهل أن نكون على دراية بمشاكلنا الخاصة ولا نلاحظ المشاكل التي يواجهها الآخرون، والتعرف عليها قد يساعد الجميع على أن يكونوا أكثر لطفاً مع بعضهم البعض. لغرض...

الدين والغرائز القبلية

Some time last autumn, I was chatting with an acquaintance about toxic beliefs from childhood. He said he was surprised that many people avoid changing such beliefs, sometimes finding excuses, sometimes even reacting with hostility if they disagree with others’...

الزواج: الحب أم الواجب؟

 معظم الناس يدخلون الزواج وهم مفعمون بالمثل العليا للحب والاحترام المتبادل "حتى يفرقنا الموت" والأطفال السعداء الأذكياء والمتعاونين. ومع ذلك، فإن الحياة ليست مرتبة ومنظمة تمامًا، فغالبًا ما تواجهنا الحياة بتحديات، وكأنها تقول: "حقًا؟ حسنًا، لنرى...

القوة مقابل التعاطف

  يتولد لدي انطباع متزايد في الآونة الأخيرة بأن نتائج الانتخابات البرلمانية في جميع أنحاء العالم تعكس جزئياً نسبة السكان المعجبين بالسلطة/المال والأفراد الذين يملكون السلطة/المال. فالرغبة في السلطة والإعجاب بأولئك الذين...

لماذا الحاجة إلى إلقاء اللوم على الضحية؟

عندما تقرأ عن أشخاص في مأزق، أو ضحايا العنف أو الظروف السياسية... هل تجد في ذهنك أسبابًا تمنع حدوث مثل هذه الأمور لك؟ "كنت سأتصرف بشكل مختلف في مثل هذا الموقف..."، "لو كنت مكانها لحاولت الهرب..."، "هكذا فقط...

الأفضل والأسوأ في التصحيح السياسي

The good In its essence, the intention of political correctness is compassion and thoughtfulness. Both are very much needed in the world. Waving it off with excuses such as “suck it up” or “my grandfather succeeded in spite of adversity, so you should too”, is at best...

هل يمكن أن تنجح الأدوار التقليدية للجنسين؟

  من خلال الأدوار التقليدية للجنسين، يفترض الكثير من الناس أن الرجل يعمل خارج المنزل لكسب المال، بينما تقوم المرأة بأدوار الأم وربة المنزل. (لم يكن هذا هو المعيار في الواقع طوال معظم التاريخ البشري، حيث كان على المرأة أيضًا أن تعمل لضمان

القتال حول النسوية

سؤال: أنا في علاقة جديدة بعيدة المدى (بضعة أشهر). وقد تشاجرت أنا وصديقي مؤخرًا حول النسوية. ومنذ ذلك الحين، يبدو أكثر ابتعادًا. أخشى أن أفقده - فهو رجل رائع. هل يمكنك أن تعطيني بعض النصائح؟ أجيبي: الكثير من التفاصيل...

كيف تكون مرنًا في الأوقات العصيبة: 7 توقعات و8 استراتيجيات

  طبيعتي متفائلة بحذر. مثل الكثير من الناس، كنت أعتقد أن مجتمعنا كان مستقرًا في الغالب وأن الكثير من أسوأ أعمال العنف كانت شيئًا من الماضي. أتصور أن الكثير من الناس كانوا يشعرون بالشيء نفسه ولم يروا حاجة لتعلم كيفية الصمود. حتى عندما...

كوسجينكا موك

كوسجينكا موك

I’m an Integrative Systemic Coaching trainer and special education teacher. I taught workshops and gave lectures in 10 countries, and helped hundreds of people in 20+ countries on 5 continents (on- and offline) find solutions for their emotional patterns. I wrote the book “Emotional Maturity In Everyday Life” and a related series of workbooks.

Some people ask me if I do bodywork such as massage too – sadly, the only type of massage I can do is rubbing salt into wounds.

Just kidding. I’m actually very gentle. Most of the time.

الفئات

arالعربية
en_USEnglish de_DE_formalDeutsch (Sie) es_ESEspañol fr_FRFrançais hi_INहिन्दी it_ITItaliano ja日本語 zh_CN简体中文 ukУкраїнська ru_RUРусский pl_PLPolski arالعربية