المقالات

ندعوك للاتصال بنا واقتراح موضوع ترغب في القراءة عنه.

إذا أعجبتك مقالاتنا ورغبت في نشر أجزاء منها على مواقع إلكترونية أخرى ووسائط أخرى، نطلب منك الاتصال بنا للحصول على الإذن مع تضمين اسم المؤلف ورابط المقال الأصلي.

الاحترام الذاتي

احترام الذات وعلاقات الحب

يسألني الناس أحياناً عن الصفات التي يجب أن يبحث عنها المرء في الشريك المحتمل. اعتقدت أن هذا السؤال يستحق الإجابة عليه بمزيد من التفصيل، لذا أقدم هنا إجابة طويلة. سوف أضع احترام الذات في المقام الأول، لأن احترام الذات يؤثر على كل...

ما هو احترام الذات؟

ما هو احترام الذات، حقًا؟ غالبًا ما يتم تقديمه بطرق غير صحية وغير ناضجة. بناءً على ذلك، من السهل أن نساوي بين احترام الذات والغرور والفظاظة والتمركز حول الذات. دعونا نستكشف ما يعنيه عندما يكون صحيًا حقًا. ما أريد أن أتحدث عنه هو أبعد ما يكون عن...

احترام الذات والعنف

في البداية، سأقتبس نصاً لكاتب لن أذكر اسمه (لأنني على وشك انتقاده قليلاً): "الناس الذين يحبون أنفسهم، لا يحاولون إيذاء الآخرين" تقول أوبرا وينفري، ملكة البرامج الحوارية. لابد أنها لم تسمع قط عن هتلر وستالين وماو تسي...

احترام الذات والشعور بالذنب

هل ارتكبت أخطاء في ماضيك وما زلت نادمًا عليها ولا تستطيع مسامحة نفسك؟ هل أضرت بأشخاص آخرين أو بفرصك الخاصة؟ هل تشعر بذنب مزمن منخفض المستوى دون سبب وجيه؟ هل تشعر أحيانًا أنك لا تستحق أن تكون سعيدًا؟ كثير من الناس يخربون...

كيفية التغلب على الرفض الاجتماعي والإحراج

غريزة الانتماء لدى البشر حاجة غريزية إلى أن يتقبلهم الآخرون ويشعرون بالارتباط بهم. فنحن غير مؤهلين بشكل منفرد للبقاء على قيد الحياة بمفردنا، وكان العمل معًا كقبائل أمرًا ضروريًا لبقائنا كنوع. وخلال معظم البشر...

لماذا أتصرف بطفولية عندما أشعر بعدم الأمان؟

من قسم الأسئلة والأجوبة سؤال: إذا شعرت بعدم الأمان أو التوتر، أبدأ في التصرف مثل الأطفال مع شريكي. وهذا يزعجه، ولكن عندما أراه غاضبًا، أقع أكثر في هذا السلوك الطفولي. أتذكر أنني كنت أفعل ذلك من قبل في العمل أيضًا. أنا لا...

هل أنا ممل؟ وماذا أفعل حيال ذلك؟

رصيد الصورة: كاميلا كوينتيرو فرانكو سؤال: أخبرني حبيبي السابق أنني مملة. هذا مؤلم بالطبع. لست متأكدة بماذا أفكر أو أفعل حيال ذلك. لست متأكدة حتى إذا كنت أريد أن أتغير حقاً. ولكن، بالطبع، أود أن يجدني الناس مثيرة للاهتمام. أنا لا أحب أن...

كيف تجد التوازن بين الاهتمام بما يعتقده الآخرون والأنانية؟

سؤال: أين هو الحل الوسط بين "التوقف عن الاهتمام بما يعتقده الآخرون" و"التوقف عن الأنانية"؟ الصورة من ليو ماكلارين الإجابة: كل من الاهتمام بما يعتقده الآخرون والأنانية هما جزءان من تكويننا البيولوجي، بالإضافة إلى تربيتنا....

كيف يمكنني التوقف عن الشعور بأن أحداً لن يحبني أبداً؟

سؤال: أنا وحيدة وأشعر بأنني غير جذابة. أواجه صعوبات في التواصل مع الناس. كيف يمكنني التوقف عن الشعور بأن أحدًا لن يحبني أبدًا؟ الإجابة: هل شعرتِ بالحب عندما كنتِ طفلة؟ تستند توقعاتنا عن العالم على تجاربنا مع الناس في طفولتنا...

كيفية التغلب على الانفصال في 10 خطوات

سؤال: لقد مررت مؤخرًا بانفصال غير متوقع، وأجد صعوبة بالغة في المضي قدمًا. لا أستطيع التوقف عن التفكير في حبيبي السابق، وأشعر أنه لا معنى لأي شيء بدونه. أعلم أنني بحاجة إلى التعافي، لكنني لا أعرف حتى من أين أبدأ. كيف...

كيف تكوني عزباء سعيدة

كثير من الناس ليسوا أصحاء وناضجين عاطفيًا. ومن المنطقي أن العديد من العلاقات، إن لم يكن معظمها، تفشل (على الرغم من أنه لا يزال هناك عدد غير قليل من العلاقات السليمة والسعيدة). قد يستغرق الأمر وقتًا طويلًا لتعلم مهارات الشراكة وإيجاد

أفضل الردود على الأشخاص الوقحين

إن موضوعي الأساسي هو النضج العاطفي، لذا من المتوقع أن أنصح دائمًا بالتواصل المهذب والهادئ؟ ومع ذلك، فإن هذا النوع من التواصل لا ينجح إلا مع الأشخاص ذوي النوايا الحسنة في الأساس، وهذا لا ينطبق على الجميع. بعض الناس يحبون أن يضعوا...

الحب والحميمية

احترام الذات وعلاقات الحب

المعاناة في الحب

الأسس اللاشعورية للوقوع في الحب ربما تكونين على دراية بفكرة أننا غالباً ما ننجذب عاطفياً للأشخاص الذين يذكروننا بوالدينا أو بظروف طفولتنا. أو ربما تكون هذه فكرة جديدة تمامًا ويصعب تقبلها؟

الغيرة

الغيرة وحب التملك عادةً ما تكون الغيرة أكثر المشاعر طفولية على الإطلاق. بينما يمكن أن تكون مشاعر الخوف والغضب والحزن والخجل وما شابهها ملائمة للواقع الخارجي (على الرغم من أنها في معظم الحالات مزيج من الواقعية والطفولية والمبالغة في

الأنماط في علاقات الحب

العقل الباطن والحب هل تستمتع بحب شريك حياتك المهم؟ يبدو من المفارقات أن الحب بالنسبة للكثير من الناس هو مصدر للألم وليس للنعيم. لا توجد علاقة أخرى بين البالغين حيث عمق وقوة احتياجاتنا وبصماتنا ومعتقداتنا من

الحب يدوم 3 سنوات؟

كيف تفشل العلاقات لقد قرأت ذات مرة مقالاً في إحدى المجلات الورقية جاء فيه على سبيل المزاح أن "كل علاقة حب تستمر 3 سنوات". كانت الفكرة هي أن العلاقة الحميمية والعاطفة والافتتان في علاقة عاطفية متوسطة تدوم حوالي 3 سنوات، وبعد ذلك إما أن...

كيف تحافظ على الشغف حيًا

إن النشوة التي نشعر بها عندما يبادلنا أحد الوالدين الحب ترتكز بشكل كبير على شعورنا بأننا مقبولون تمامًا، ومقبولون من قبلنا، وأحرار في أن نكون ما نحن عليه. هذا هو أكثر ما كنا نحتاج إليه كأطفال من والدينا، ولكن نادراً ما كنا نحصل عليه، سواء بسبب افتقار الوالدين إلى...

الاستعداد للزواج أو العيش معًا

إذا نظرت حولك قليلاً، يبدو أن الشركاء في معظم العلاقات "المستقرة" يتواصلون في معظم العلاقات "المستقرة" من خلال التذمر والسخرية، أكثر من التواصل بدفء واحترام. هؤلاء الشركاء أنفسهم، إذا اقترح أحدهم منذ سنوات أن يجلسوا ويتفقوا بجدية حول كيفية

الخوف من الوحدة

يفاجئني أحياناً، كم من الناس يقولون أن الخوف من الوحدة يجعلهم يبقون في علاقات غير سارة وغير صحية وحتى عنيفة. أنا شخصياً أحب أن أكون وحيداً، حتى وإن كنت أحب العلاقة الجيدة المبنية على الثقة أكثر بكثير. الخوف من الوحدة هو في الواقع...

المشاكل الجنسية

لقد كتبتُ من قبل عن الخلفية النفسية للمرض، وغالباً ما تكون المشاكل الجنسية أمثلة واضحة على الأعراض النفسية الجسدية. إذا كنت قد أجريت فحوصاتك الطبية ولم تُظهر النتائج أي مشاكل جسدية قد تسبب مشكلة، فقد حان الوقت لـ

هل تشعرين بأنك مأخوذة على محمل الجد؟ الإساءة والحب غير المشروط

من الأنماط الشائعة في العلاقات غير الصحية هو عندما يستخف أحد الشريكين (على الأقل) بالآخر، وربما يكون عدوانيًا أو متلاعبًا أو رافضًا؟ ولكن عندما يقرر الشريك الآخر المغادرة، يبدأ الأول فجأة في التصرف وكأنه

هل من المقبول البقاء على اتصال مع حبيب سابق؟

يسألني الناس أحيانًا عما إذا كان من المقبول لهم أو لشريكهم البقاء على اتصال مع شريكهم السابق بعد بدء علاقة جديدة. إذا كنت تقرأ منشوراتي ومقالاتي منذ فترة، فستعرف أنني أتجنب الأحكام القاطعة حول "الصواب" و"الخطأ"، باستثناء

علامات حمراء يجب الانتباه إليها في العلاقات العاطفية

عدم التوافق أمر شائع إلى حد ما في العلاقات العاطفية، مما يعني أن هناك الكثير من العلامات الحمراء المحتملة لعدم التوافق اعتماداً على قيم الشخص وسماته الشخصية. ومع ذلك، في بعض الأحيان، قد لا تكون غير متوافق ببساطة مع الشخص الذي تحبه، ولكن قد يكون لديك

الزواج: الحب أم الواجب؟

معظم الناس يدخلون الزواج وهم مفعمون بالمثل العليا للحب والاحترام المتبادل "حتى يفرقنا الموت" والأطفال السعداء الأذكياء والمتعاونين. ومع ذلك، فإن الحياة ليست مرتبة ومنظمة تمامًا، فغالبًا ما تواجهنا الحياة بتحديات، وكأنها تقول: "حقًا؟ حسنًا، لنرى...

لماذا تتمتع النساء غير الجذابات بزيجات أكثر سعادة؟

تشعر الكثير من النساء بالقلق بشأن مظهرهن. لست مضطرة لشرح الكثير حول هذا الموضوع. يكفي أن أقتبس من شخص ما من أقسام التعليقات التي لا تنتهي على الإنترنت: ?لم أرى امرأة جميلة حقاً بدون مكياج؟ شخصيًا، أعتقد أن الأمر سخيف. الكثير...

أنماط التعلق واضطراباته وكيفية علاجها

تتضمن نظرية التعلق بالراشدين أنماط الانجذاب العاطفي (مقالة ذات صلة: "أنماط في علاقات الحب")، بالإضافة إلى المشاعر غير الناضجة أو الانحدار العمري ("النضج العاطفي")، وتجمعها في نظرة عامة منهجية للعديد من أكثر العلاقات شيوعًا.

الوقوع في حب "الشباب السيئين" (والفتيات)

البيولوجيا وراء الحب والجاذبية يشجع عدد كبير من الرجال بعضهم البعض على الاعتقاد بأن النساء يرغبن في رجال مسيطرين يتغلبون عليهن ويظهرون لهن مكانتهن. صحيح أن النساء ينجذبن بيولوجيًا إلى حد ما أكثر انجذابًا إلى الرجل الواثق من نفسه وحتى المهيمن...

الخوف من العلاقة الحميمة

جميع الأطفال (حسناً، جميع الأطفال الأصحاء) يتوقون إلى اهتمام والديهم. "أمي، انظري إليّ!"، "أبي، لنلعب!" إذا تم رفض مثل هذه التعبيرات وغيرها من تعبيرات الرغبة في التواصل بطريقة باردة أو حتى عدوانية، أو إذا كان التواصل العاطفي

القيم مقابل السمات الشخصية

يختار معظم الناس شركاءهم الحميمين وأصدقاءهم وأحيانًا شركاء العمل بناءً على سماتهم الشخصية وليس على قيمهم. فنحن نلاحظ، على سبيل المثال، أن شخصًا معينًا يتسم بالذكاء والمرح والود والثقة بالنفس وما شابه ذلك. ومع ذلك، فإن كل هذه...

ماذا يحدث عندما يكون شريك الحب بديلاً عن الوالدين؟

محاولة تغيير الشريك عندما أعمل مع الأزواج (والأفراد أيضًا)، في انتقاداتهم المريرة لشركائهم، يمكنني في كثير من الأحيان تخمين ما أراد الشخص أن يقوله لوالديه، ولكن لأي سبب من الأسباب لم يستطع أو لم يجرؤ على ذلك. (أحيانًا أستطيع حرفيًا...

الشؤون من، ولماذا، وكيف تمضي قدمًا

إن مفارقة (عدم) الأمان والتقارب العميق والتفاهم في علاقة جيدة ودائمة هي واحدة من أفضل التجارب في الحياة. وعلى الجانب الآخر، فإن فكرة أنه يمكننا "امتلاك" مشاعر شخص ما، أو أنه يمكننا التحكم في الحياة، هي فكرة غير واقعية وسخيفة. ومع ذلك، فإن...

ما الذي يعتقده عقلك الباطن عن الحب؟

إذا سألت نفسك ما الذي تعلمته من والديك عن الحب - من كل واحد منهما على حدة، وكذلك من علاقتهما - فقد تتوصل إلى رؤى مثيرة للاهتمام. لكن إجاباتنا الواعية ليست سوى قمة جبل الجليد، في حين أن معظم إجاباتنا العاطفية

محاولة استعادة الحب المفقود

مشاعر من الطفولة أن يهجرنا شخص ما أمر صعب على كل من الأنا والطفل الذي بداخلنا. ففقدان مصدر التواصل والاهتمام الإنساني المفاجئ، سواء كنا نقدره أو نعتبره أمرًا مفروغًا منه، غالبًا ما يثير ذكريات الطفولة عن الفقدان والهجران، وأحيانًا...

أكثر من 20 درساً أساسياً عن الوقوع في الحب

يأتي حوالي نصف عملائي للعمل معي بسبب مشاكل في العلاقات العاطفية، مما يعني أنني سمعت تنويعات لا حصر لها من قصص الحب وألعاب الحب. معظم هذه التنويعات تشمل انجراف الناس وراء العواطف الطفولية وتجاهل التحذيرات التي تطلقها

10 قواعد أساسية للتواصل في العلاقة العاطفية

photo by: Roman Craft Every relationship has its problems and it is not realistic to think we will always have an understanding, agreement and great communication with a partner. A relatively common problem is when one person expects that they shouldn't have to...

ابنة شريكي تغار من علاقتنا (سفاح القربى العاطفي)

سؤال: أنا في الثانية والخمسين من عمري، مطلَّقة، وقد بدأتُ مؤخرًا علاقة جديدة مع رجل مطلق لديه ثلاث بنات بالغات. ومنذ أن عرّفني على بناته، أصبحت أصغرهن تشعر بعدم الأمان. وقد بدأت تأتي في كثير من الأحيان...

هل معاييري عالية جداً؟

سؤال: أعيش في بيئة أبوية تقليدية. أبلغ من العمر 30 عامًا، وقد أقمت ثلاث علاقات قصيرة الأمد حتى الآن، لم تستمر أي منها أكثر من 3 أشهر. من الواضح بالنسبة لي أنني أخاف من العلاقة الحميمة، بعد أن تعرضت للأذى والهجر في طفولتي، حيث كان والداي...

حماتي تتدخل في زواجي (سفاح القربى العاطفي)

سؤال: لقد تزوجت مؤخرا، ولكن سرعان ما بدأت المشاكل مع حماتي. فهي لا تسمح لنا بالخصوصية، وتحاول أن تقضي كل فترة بعد الظهر معنا. وهي تكذب على زوجي عني وتختلق أشياء لم أفعلها. حتى أن زوجي قرر قطع...

كيف تبدأ محادثة صعبة إذا كنت تخشى النزاع؟

تصوير: كريس سابور سؤال كريس سابور: أشعر بأنني أشعر بأنني مستخفّة بعلاقتي. حاولت أن أعبر عن مخاوفي، ولكن لم يتغير شيء وكاد الأمر أن يتسبب في شجار. أنا أتجنب محاولة التحدث عن الأمر مرة أخرى لأنني لا أريد شجارًا آخر. كيف يمكنني...

الملل وفقدان الشغف في العلاقة العاطفية

سؤال: أنا في علاقة مع صديقتي منذ أكثر من عام بقليل، وأشعر بفقدان العاطفة والافتتان الذي شعرت به في البداية. أعتقد، من ناحية، أن هذه عملية طبيعية. ومع ذلك، أجد نفسي مهتمًا بشكل متزايد ب...

6 نصائح لنجاح العلاقة عن بُعد: 6 نصائح لنجاح العلاقة عن بُعد

تعمل التكنولوجيا على تسهيل بدء العلاقات عن بُعد والحفاظ عليها. ومن ناحية أخرى، يمكن أن تتأثر العلاقات سلباً أيضاً بزيادة توقعات الطموح والتنقل، أي باحتمال أن يجد أي من الشريكين

هل يمكنني إنهاء العلاقة إذا لم أعد سعيدة؟

من قسم الأسئلة والأجوبة: هل هناك ما يبرر إنهاء العلاقة لمجرد أنني لم أعد سعيدة، حتى لو لم يرتكب شريكي أي خطأ؟ الإجابة: هناك الكثير من الأشخاص الذين انفصلوا عن شريكهم السابق على نحو ودي ودون لوم. ربما هم...

كيف يمكنني مسامحة صديقي الذي آذاني في الماضي؟

من قسم الأسئلة والأجوبة الإجابة: الغضب/الاستياء عادةً ما يكون له 3 أسباب رئيسية (لا تتعارض مع بعضها البعض): تشعرين بأن سلامتك مهددة بشكل موضوعي، والغضب هو مصدر طاقة لحماية نفسك. إذا كان هذا الشخص لا يزال صديقك الحميم وليس حبيبك السابق، فقد يكون...

كيف يمكنك معرفة ما إذا كان شريكك قد تجاوز حقاً علاقته السابقة؟

رصيد الصورة: نجار نيكوخه من قسم الأسئلة والأجوبة سؤال: كيف يمكنك معرفة ما إذا كان شريكك قد تخطى علاقته السابقة حقًا أم أنه يخفي مشاعره حفاظًا على مشاعرك؟ الإجابة: يُظهرون حماساً حقيقياً تجاه وجودهم معك (ليس فقط لفظياً...

شريكي لا يريد التغيير. هل هي علامة حمراء؟

سؤال: لا يرغب شريكي في تغيير الأشياء التي تزعجني في سلوكه. هل هذه علامة حمراء؟ هل هذا يعني أن عليّ إنهاء العلاقة؟ الجواب: يعتمد ذلك على ما تريدين تغييره. إذا كنتِ ترغبين في أن يغير شيئًا صغيرًا وسطحيًا...

الأعلام الخضراء في المواعدة: كيف تتعرف على العلاقة الصحية؟

سؤال: ما هي بعض الإشارات الخضراء في المواعدة والعلاقات؟ كيف يمكنني معرفة ما إذا كانت علاقتي الجديدة ستكون صحية؟ الإجابة: قد ترغبين في قراءة مقال "الأعلام الحمراء في العلاقات" والتأكد من أن كل شيء على ما يرام. وبغض النظر عن المزاح، فإن الأساسيات...

كيف تقدم النصيحة لشريكك دون مجادلة

تصوير: إطار حرّاق هذا المقال مستوحى من سؤال شائع: هل من المناسب أن تقدم لشريكك نصيحة حول ما تريده أن يغيره ؟ دعنا نستكشف كيفية إسداء النصيحة دون أن تجعل شريكك مستاءً: التواصل بشأن الحدود و...

القتال حول النسوية

سؤال: أنا في علاقة جديدة بعيدة المدى (بضعة أشهر). وقد تشاجرت أنا وصديقي مؤخرًا حول النسوية. ومنذ ذلك الحين، يبدو أكثر ابتعادًا. أخشى أن أفقده - فهو رجل رائع. هل يمكنك أن تعطيني بعض النصائح؟ أجيبي: الكثير من التفاصيل...

كيفية التغلب على الانفصال في 10 خطوات

التواصل

وضع الحدود

المُثُل والتقاليد يقترح العديد من الكتاب سلوكيات مثالية يجب أن يسعى الناس إلى تطويرها. يرغب الكثير من الناس في أن يعيشوا المثل العليا الروحية مثل مساعدة الآخرين والعطف والكرم والمشاركة. إلا أنهم غالبًا ما ينسون أن معظم الناس...

التواصل والتلاعب والحاجة إلى السلطة

لقد لاحظت، من وقت لآخر، الكتب وورش العمل التي يتم الإعلان عنها بوعود منمقة مثل: "السيطرة في جميع الاتصالات"، "اجعل الناس يقومون بالأشياء التي تريدهم أن يقوموا بها"، "تطوير الجاذبية المغناطيسية" وما إلى ذلك، فكل ما نقوم به يؤثر على الآخرين.

التواصل غير اللفظي والخفي

كلما عملنا أكثر على ملاحظة تفاصيل تواصلنا مع الآخرين، كلما بدأنا بملاحظة كم من الرسائل التي عادة ما نغفل عنها. هناك الكثير من الرسائل التي يرسلها الشخص الذي نتحدث معه من خلال إشارات غير لفظية صغيرة جدًا، أو نبرة صوته أو

كيف تتعرف على الابتزاز العاطفي؟

يفترض التلاعب بحكم تعريفه محاولة خفية للسيطرة على الآخرين، وعادةً ما ينطوي على تحريف الحقائق واستخدام الكلمات بطرق قد يصعب تمييزها عن التواصل الصادق. ولهذا السبب غالبًا ما يختلط الأمر على الناس فيما إذا كان...

الأبوة والسيطرة والذنب

الحاجة إلى السيطرة تتمثل بعض مهام الوالدين المسؤولين في تعليم أطفالهم وتوجيههم ودعمهم، وفي بعض الحالات، السيطرة على أطفالهم. ولكن إذا علق الشخص في هذا الدور وطبق هذا الموقف على البالغين من حوله، فإنه سيخلق ضغوطًا و...

5 أسباب تجعلني أكره التلاعب 5 أسباب تجعلني أكره التلاعب

في كثير من الأحيان، عند مناقشة أو قراءة المناقشات حول التسويق المتلاعب والطرق الأخرى التي يخدع بها الأفراد الآخرين من أموالهم التي حصلوا عليها بشق الأنفس (أو الوقت أو الطاقة أو أي شيء)، أرى أشخاصًا معجبين بالمتلاعبين الماهرين. سيصف الكثيرون...

هل تنتقد الآخرين؟

يمكن أن يكون للنقد أسباب مختلفة، ولكن أحد الأسباب التي غالبًا ما يتم تجاهلها هو الخوف. هل يصعب عليك وضع حدود؟ هل تواجهين صعوبة في قول "لا"، أو هل تتجنبين النزاعات؟ إذا كنت تشك في قدرتك على الدفاع عن نفسك، فقد تتوقع أن يعرف الناس مسبقًا أين...

أنماط التواصل: التوجيه والإبلاغ

من بين العديد من التفاصيل الأخرى عندما يتعلق الأمر بالعلاقات والتواصل، من المفيد أن تكون على دراية بالفرق بين طريقتين أساسيتين للتعبير عن رغبة أو طلب: التوجيه والإبلاغ. يعبّر أسلوب التوجيه عن الرغبة أو الطلب أو الطلب بشكل مباشر: ...

كيف تدافع عن نفسك

إن حماية الحدود الشخصية للفرد وإيجاد التوازن مع الآخرين، سواء كانوا من العائلة أو من الغرباء، وغالبًا ما يكون ذلك بطرق خفية، هي أجزاء يومية من حياة الإنسان. إن اختبار حدود الآخرين وتجاوزها هو أمر طبيعي في علاقة الطفل بوالديه، كما أن اختبار حدود الآخرين وتجاوزها أمر طبيعي في علاقة الطفل بوالديه، و...

كيفية التغلب على الرفض الاجتماعي والإحراج

10 قواعد أساسية للتواصل في العلاقة العاطفية

كيفية مقاومة التلاعب

لماذا نقع في فخ التلاعب قد يكون من الصعب مقاومة التلاعب إذا كنا نعتقد أن عواطفنا القوية واقعية. يبدو أن معظم الناس يعتقدون أنه كلما كانت مشاعرهم أكثر حدة، كلما كانت أكثر واقعية. لكن الواقع غالبًا ما يكون العكس تمامًا (باستثناء...

? كشف النقاب عن الجوانب المظلمة من المديح

المؤلف: كريستيان روك فن: فيليب راميت تخيّل طابقًا في المتجر لا يثني فيه قائد الفريق إلا على العاملين الذين يقدمون عملًا جيدًا باستمرار بينما يتجاهل جهود أولئك الذين يعانون من صعوبات في العمل. هذا الإهمال للتقدير الحقيقي يمكن أن...

"لماذا لا يحبني الناس؟" التغلب على الوحدة

مقدمة غالبًا ما يُلقى اللوم على الإنترنت والتكنولوجيات الحديثة في "وباء الوحدة" الحديث. وعلى الرغم من أنهما يساهمان بالتأكيد، إلا أن نزعة الانفصال والوحدة كانت موجودة حتى قبلهما، حيثما توفرت للناس الظروف المادية للانفصال عن الآخرين...

لماذا أتصرف بطفولية عندما أشعر بعدم الأمان؟

كيف تبدأ محادثة صعبة إذا كنت تخشى النزاع؟

كيف تتواصل مع زوجك عندما يكون مستاءً منك؟

سؤال: كيف أتواصل مع زوجتي عندما تكون غاضبة مني؟ بغض النظر عما أقوله، يبدو أن ذلك يزيد الأمور سوءًا. الإجابة: الأهم من ذلك: تحقق أولاً من صحة الأمر وتفهمه. بعد ذلك فقط، اشرح وجهة نظرك. إنها حاجة إنسانية طبيعية (حتى لو كان ذلك قليلاً...

هل أنا ممل؟ وماذا أفعل حيال ذلك؟

كيف تقدم النصيحة لشريكك دون مجادلة

كيفية استخدام المصادقة أثناء التعرض للنقد: مهارة تواصل أساسية

كيف يعمل التحقق من الصحة؟ إنها حاجة إنسانية عالمية لأن يتم فهم مشاعرنا وقبولها والتعاطف معها؟ وهذا ما يسمى بالتحقق من الصحة. لم يصبح القول المأثور القديم "الألم المشترك هو نصف الشعور" شائعاً بالصدفة. بل إننا لا نحتاج بالضرورة إلى أن نكون...

القتال حول النسوية

كيف تتوقف عن كونك مهووساً بالسيطرة؟

سؤال: كيف أتوقف عن كوني مهووسة بالسيطرة؟ أريد أن أتوقف عن محاولة السيطرة على كل شيء والتحكم في كل شيء والتحكم في الآخرين، لكنني لا أعرف من أين أبدأ. أشعر بالقلق عندما لا تسير الأمور كما أعتقد أنها يجب أن تكون. وهذا يوترني ويجعلني أشعر بالقلق...

أفضل الردود على الأشخاص الوقحين

العدوان النازح

العدوان النازح هو مصطلح يصف التنفيس عن العدوان على أشخاص أو أشياء ليست مصدر الإحباط ولكنها أهداف أكثر أمانًا. ففي المدن الكبيرة، على سبيل المثال، ليس من غير المألوف أن تصادف في المدن الكبيرة غرباء ينتقدونك بعدوانية بسبب أمر بسيط...

كيفية تعليم الأطفال كيفية اكتشاف التلاعب: 9 نصائح عملية

التلاعب موجود في كل مكان، وكلما كانت خبرة الأطفال أقل، كلما كانوا أكثر عرضة له. في بعض الأحيان، يمكن أن يكون أطفال الأشخاص الصادقين والأصلاء هم الأقل خبرة والأكثر عرضة للثقة بالآخرين على حسابهم. من المهم أن...

الصحة العاطفية والرفاهية

الألفة مع مشاعرك الخاصة

كل طريقة للتطوير الشخصي التي تتطلب تعاون العملاء ومشاركتهم العاطفية، تفترض أن العملاء سيكون لديهم الوعي الكافي بمشاعرهم لكي ينجح العمل. ومن غير المعتاد العثور على كتب أو ورش عمل تتضمن

مراقبة المشاعر

يكمن في جذور الكثير من السلوكيات غير الناضجة الرغبة في تجنب المشاعر غير السارة. إن التدرب على مراقبة مشاعرنا هو أساس تحسين الذات - فضلاً عن كونه أحد أكثر الأمور الطبيعية والبسيطة والواقعية...

النضج العاطفي

لا يفكر الكثير من الناس بمصطلح "النضج العاطفي"، ومع ذلك فهو لا يقل أهمية عن النضج الفكري أو الجسدي. لقد قرأت ذات مرة أن الكثير من الناس يتوقفون عن النضج العاطفي في نهاية مرحلة المراهقة، بينما يزعم مؤلفون آخرون أن النضج العاطفي غالباً ما يكون...

العلاقات الأسرية الصحية

على الرغم من أن معظم الناس يفهمون، أو على الأقل يشعرون بشكل بديهي بما هو مناسب وما هو غير مناسب في العلاقات الأسرية، إلا أنه لا يزال هناك الكثير من الأنماط غير الصحية في معظم العائلات وحمولة هائلة من الذنب المفروض. هذه الأنماط تعيق الكثير من الناس عن التصرف...

كيفية الاسترخاء وتقليل التوتر

يمكن أن يكون للتوتر على المدى الطويل عدة أسباب رئيسية: أن يكون الشخص مثقلاً بالالتزامات والمهام؛ العادات السامة؛ طريقة التفكير المعتادة والأداء العاطفي؛ الوضع الخارجي الصعب. عندما يكون الشخص تحت الضغط النفسي لفترة طويلة، يصبح التوتر أمرًا تلقائيًا...

الغيرة

احترام الذات والعنف

الأنماط في علاقات الحب

الخوف من الوحدة

سيكولوجية المرض

يعترف الطب "الرسمي" أكثر فأكثر بأن العمليات النفسية تؤثر في كثير من الأحيان على بعض الأمراض، وكذلك على الشفاء من المرض. وغالبًا ما يُذكر الإجهاد باعتباره السبب الرئيسي للأمراض النفسية المزمنة...

اختبار النضج العاطفي

معظم الناس يحبون الاختبارات! اختبر نضجك العاطفي بهذه العبارات ال 35. أجب عن كل عبارة بنعم أو لا أو ربما / ربما / ربما. أجب بعفوية، دون تحليل أكثر من اللازم. اكتب إجاباتك أو تذكرها وتحقق من نقاطك في الصفحة التالية....

اختبار النضج العاطفي (الجزء 2)

النقاط مع التعليقات 1. بلادي ميؤوس منها أرغب في الهجرة! نعم: +2، لا: 0، ربما/بعض الأحيان: +1التفسير: تشير كلمة "نعم" إلى التركيز على السلبيات، والتعميم، والتفكير بالأبيض والأسود، ولعب دور الضحية - خاصة إذا كنت تعيش في أوروبا،...

11 نصيحة لتغيير العادات السامة

كم مرة اتخذت مثل هذا القرار: ابتداءً من الغد، سأقلع عن التدخين، أو قضم الأظافر، أو الإفراط في تناول الطعام، أو شرب القهوة... أو: سأبدأ بممارسة الرياضة، سأبدأ بمشاهدة التلفاز بشكل أقل، سأكون أكثر تنظيماً... عادةً ما تبدو مثل هذه القرارات سهلة التنفيذ...

هل أنت حساس للغاية؟

"الحساسية المفرطة" العاطفية هي فئة نسبية، تمامًا مثل الأنواع المختلفة من الحساسيات الحسية. هل يمكن أن يخبرك شخص ما بأنك "مفرط الحساسية" تجاه الفلفل الحار، على سبيل المثال؟ تختلف حساسية الناس للأصوات والروائح والأذواق - والعواطف باختلاف...

علاج الماسوشية

المازوخية العاطفية يرتبط الكثير من الناس بالمعاناة بطريقة ما. قد يكونون قد تعلموا في طفولتهم أنهم سيُكافأون أو سيشعرون بالراحة إذا عانوا، أو ربما لاحظوا أشخاصاً يعانون يتلقون رعاية خاصة و...

هبة الخوف (وبعض الذكريات)

?الحدس دائمًا ما يكون صحيحًا من ناحيتين مهمتين على الأقل:1 - إنه دائمًا ما يكون استجابة لشيء ما.2 - إنه دائمًا ما يكون في صالحك.(...) تفسيرنا للحدس ليس دائمًا صحيحًا.

النظام الغذائي والتوتر والقلق

يتمثل الخطر في أي ممارسة علاجية في أن يركز المعالج على جانب واحد فقط من المشكلة؟ وعادةً ما يكون الجانب الذي يتخصص فيه. وفي حين أن معظم المشاكل العاطفية تحتوي على الأقل على بعض المكونات النفسية التي يمكن معالجتها من خلال العلاج، فمن المهم أن...

أسئلة وأجوبة حول النضج العاطفي

لقد خضت مؤخرًا نقاشًا فلسفيًا مثيرًا للاهتمام حول ماهية "السلوك الناضج" و"المشاعر الناضجة" في الواقع، ووفقًا لأي معايير (ولمن) يتم تعريفها. بعض المعايير التي سبق أن كتبت عنها في مقال "العواطف...

المنطق العاطفي

اقتباس من عميل كنت أعمل معه مؤخرًا: "أنا لا أقدر نفسي، لذلك إذا وقعت فتاة في حبي فأنا تلقائيًا أقل احترامًا لها." دعوا هذا يغرق في أذهانكم للحظة. عمليا رواية كاملة متضمنة في هذه الجملة الواحدة (بالإضافة إلى بعض العبارات المثيرة للإعجاب...

كيف تحافظ على دفئك الداخلي

الدفء الإنساني شيء هش. فحتى الأطفال الذين يظهرون أو يطلبون الدفء العاطفي غالبًا ما يتم رفضهم أو تجاهلهم أو حتى السخرية منهم. وغالبًا ما تكون المدرسة والكلية والعمل بيئات قاسية حيث يكون الأشخاص الذين يقاتلون من أجل السلطة هم الأعلى صوتًا والأكثر...

حوِّل الألم العاطفي إلى شغف وإلهام

الألم الجسدي هو إشارة إلى وجود خطأ ما. ويكون رد فعلنا التلقائي هو الحد منه في أسرع وقت ممكن. ومن المنطقي أن نتفاعل بنفس الطريقة مع الألم العاطفي. إلى جانب ذلك، نحن مهيئين من قبل مجتمعاتنا وثقافتنا لتجنب المشاعر غير السارة، وإخفاء

عندما يكون الأمل عاطفة "سلبية"

منذ فترة، كنت أعمل مع امرأة في الولايات المتحدة الأمريكية لديها عمل خاص، وهي امرأة منخرطة جداً ومبدعة ومسؤولة جداً، ومن المحتمل أن تكون ناجحة جداً. ومع ذلك، كانت الأمور تتدهور، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى علاقاتها مع موظفيها -...

هل إنهاكك نتيجة الشعور بالذنب اللاواعي؟

كيف يصبح المساعدون مساعدين من الأخصائيين الاجتماعيين إلى الممرضين الطبيين، لا أحد يكرس حياته المهنية لمساعدة الناس دون سبب. حسناً، هناك بعض الدجالين الذين يستغلون الناس، كما هو الحال في كل مكان، وهناك بعض الأشخاص الذين يأملون فقط في الحصول على وظيفة أو مكانة آمنة، ولكن

كيف تسامح وتغفر حقًا؟

لماذا يصعب المسامحة في بعض الأحيان؟ تقول العديد من كتب العصر الجديد وكتب المساعدة الذاتية أنه لتحقيق السلام الداخلي، علينا أن نسامح الأشخاص الذين يؤذوننا. والرسالة الشائعة حول كيفية القيام بذلك بالفعل هي شيء مثل: فقط قرر أن تسامح! أو قد يرشدونك...

كيفية التغلب على الخوف من ارتكاب الأخطاء

الأخطاء هي أفضل طريقة للتعلم يغرس العديد من الآباء والأمهات الخوف من ارتكاب الأخطاء في أطفالهم. ومع ذلك، فإن الأخطاء ليست فقط طبيعية بل ضرورية. فهي ليست ضرورية فحسب، بل يمكن أن تكون مرغوبة. لماذا هي مرغوبة؟ لأنها أفضل وأسرع طريقة للتعلم...

عندما يخاف الناس من عواطفهم

يمكن للوعي بمشاعرنا والتواصل معها أن يجلب لنا العديد من الفوائد الرائعة: السلام الداخلي، والدعم والصداقة مع أنفسنا، وثروة الحياة الداخلية، واحترام الذات، ومقاومة الإجهاد، والإبداع، وفهم أنفسنا والآخرين، والهدوء والرشد...

ما هو الانحدار العمري؟

بشكل عام حول مفهوم الانحدار العمري بعد كل هذه السنوات من الكتابة عن المشاعر منذ الطفولة والعمل معها، ربما حان الوقت أخيرًا لتوضيح المزيد من المصطلح الذي أستخدمه في كل مقال آخر تقريبًا. ? بشكل عام، يُستخدم مصطلح "الانحدار العمري"...

الشعور بعدم الكفاية: كيفية التعرف عليه ومعالجته من جذوره

صورة من وارن وونغ علامات عقدة النقص الشعور بالنقص الشعور بالنقص هو أحد أكثر المشاعر الأساسية والأكثر شيوعًا التي يحملها معظم الناس منذ طفولتهم. كثير من الناس لا يدركون أنهم يحملونه في داخلهم، لأن هذا الشعور يمكن أن يظهر...

نوبات الهلع والرهاب والقلق: كيفية التعامل معها

يحتوي هذا المقال على بعض المقتطفات من كتاب "حوّل خوفك إلى شجاعة". الخوف هو أحد التجارب الأولى والأكثر شيوعًا لدى الطفل. تكون أنماطنا العاطفية أقوى وأكثر تأثيرًا وأصعب في حلها إذا كانت...

أسهل طريقة للاستمتاع بحياتك

تصوير فيكا ستراوبيريكا على أنسبلاش معظمنا مهيأ بأكثر من طريقة للشعور بالرضا عن النفس أكثر من أي شيء آخر. لقد شكلنا التطور إلى حد كبير على التركيز على البحث عن الخطر وملاحظته، حتى عندما نكون على ما يرام. ليس هذا فحسب، بل بمجرد أن نلاحظ...

"لماذا لا يحبني الناس؟" التغلب على الوحدة

كيف تتخذ قرارات أفضل؟

هل تعاني في كثير من الأحيان من مشاكل في اتخاذ القرارات؟ إذا كنت تحاول اتخاذ قراراتك بناءً على معلومات واعية ومشاعر مؤقتة، فقد يكون اتخاذك للقرارات محدودًا ومربكًا (حتى لو تجاهلنا تأثير مشاعر الطفولة؟ وهو ما لا ينبغي لنا أن نفعله). I...

متلازمة الحدود أم كراهية الذات؟

إذا كنت لا تحب نفسك وتقدرها، فربما لا تكون مدركًا لها بما فيه الكفاية. ربما تكون معتادًا على النقد الذاتي الداخلي المستمر وترى أنه أمر طبيعي، أو ربما تعيش نوعًا من الفراغ العاطفي والانفصال عن المشاعر، وتعمل بشكل أساسي

متلازمة الخط الحدودي: عدم القدرة على كبت المشاعر منذ الطفولة؟

تنويه سريع: أنا لست طبيبة نفسية ولا طبيبة أعصاب، لكنني طبيبة نفسية، وكلما قرأت عن اضطراب الشخصية الحدية (BPD) كلما شعرت بالحاجة إلى كتابة أفكاري في ترتيب متماسك. لا تأخذوها كاستنتاجات، ولكن كـ...

كيف تجد التوازن بين الاهتمام بما يعتقده الآخرون والأنانية؟

كيف يمكنني التوقف عن الشعور بأن أحداً لن يحبني أبداً؟

كيف تكوني عزباء سعيدة

السحر الأسود أم برمجة الطفولة؟

في محاضرة عامة ألقيتها منذ عدة سنوات، سألني رجل من الجمهور عما إذا كنت أؤمن بالسحر الأسود. وأوضح أنه بغض النظر عما فعله، لم تنجح الأمور في حياته، لذا فقد اشتبه في وجود تأثير خارجي خبيث في حياته. لم يكن...

الأسباب السرية وراء تخريب الذات (وكيفية التحرر منها)

كثير من الناس لا يدركون تمامًا عدد المرات التي ينخرطون فيها في التخريب الذاتي. فكر في: هل سبق لك أن أوشكت على إكمال مشروع مهم، فقط لتفقد فجأة الطاقة والدافع لإنهائه؟ هل سبق لك أن أبعدت علاقة واعدة (من أي نوع من العلاقات...

الأسرة والأطفال

الشق الأساسي في الشخصية

سأصف في هذا المقال عملية يبدو أنها موجودة إلى حد ما في العديد من العائلات. إذا كنت لا تتعرف على نفسك فيها على الإطلاق، فمن المحتمل أن يكون لديك آباء حكماء للغاية. في هذه الحالة، يمكن أن تساعدك هذه المقالة على فهم أفضل للأشخاص الآخرين...

العلاقات الأسرية الصحية

موضوع الجنس

هل حظيت بانتباهكم؟ ? إن المجتمع الذي يضطهد المرأة يحفر حفرته بنفسه، لأن المرأة هي التي تربي أطفالها في المقام الأول. فالمرأة غير السعيدة التي لا تحترم نفسها لا يمكنها أن تعلم أطفالها أن يكونوا سعداء ومحبين. ثم المجتمع ككل...

الأطفال والمال - وضع الحدود

الصورة من Rawpixel على Unsplash الأطفال الذين لم يتعرفوا بعد على طريقة عمل المال (وكذلك أولئك الذين تعرفوا عليه) لديهم طلبات ورغبات لا تنتهي. تمامًا كما يرغبون في رؤية ولمس وتجربة كل ما يرونه في محيطهم من أشياء، أو أشياء

الأطفال يحتاجون إلى تحديات

ما الذي يحفز سعة الحيلة؟ في عملنا، غالبًا ما نلاحظ في كثير من الأحيان أن الأشخاص المنحدرين من أسر فوضوية ومثيرة للمشاكل غالبًا ما يطورون موارد حياتية مهمة في وقت مبكر جدًا من حياتهم: على سبيل المثال الذكاء (من أجل فهم المواقف المربكة وإيجاد طريقة ...

هل أنتِ مستعدة لإنجاب طفل؟

في عصور ما قبل التاريخ، كان إنجاب الأطفال أمرًا ضروريًا لبقاء البشرية على قيد الحياة. أما في الوقت الحاضر، يبدو أن بقاء البشرية (والعديد من الأنواع الأخرى) يعتمد على مدى قدرتنا على الحفاظ على دوافعنا البيولوجية. ويشمل ذلك دوافع السلطة والاكتناز والمكانة الاجتماعية و...

الأبوة والسيطرة والذنب

العلاج مع العملاء من الأسر السليمة

في حين يبدو أن أكثر من 90% من المشاكل العاطفية للأشخاص تنشأ في مرحلة الطفولة (أو على الأقل تعززها الأسرة في وقت مبكر)، إلا أنه من المثير للاهتمام من وقت لآخر العمل مع أشخاص ينحدرون من أسر سليمة وناضجة وناضجة تماماً. (بعض الأشخاص الذين...

كيفية تعليم الأطفال كيفية استخدام حدسهم

ما هو الحدس؟ للتوضيح، عندما أتحدث عن الحدس لا أقصد بالحدس حاسة سادسة باطنية، أو الانسياق وراء صور ذهنية عشوائية أو مشاعر مؤقتة. إن تعريفي للحدس هو شعور خفي بالمعرفة التي هي نتيجة شعور اللاوعي...

زنا المحارم العاطفي

بينما ينتقد الكثير من الناس قلة حب الوالدين، فإن بعض الآباء والأمهات يمنحون أطفالهم حبًا يبدو أكثر من اللازم، ولكنه حب غير ناضج ومحتاج وليس حبًا أبويًا ناضجًا. يتعرف التدريب المنهجي المتكامل على نمط سفاح القربى العاطفي وعواقبه، ...

كيفية تعليم الأطفال القيم الأخلاقية دون إزعاجهم كثيراً

يريد معظمنا مجتمعًا أخلاقيًا وسعيدًا من حولنا، لذلك نريد أن يكون أطفالنا أعضاء طيبين وبناءين في المجتمع أيضًا. من ناحية أخرى، يبدو أن الكثير من الآباء يتوقعون أن ينمي أطفالهم الأخلاق بشكل تلقائي دون أن يستثمروا الكثير من الوقت في تربية أبنائهم...

وفاة أحد أفراد العائلة

في هذه الحياة بحلوها ومرّها، لا يجب علينا جميعًا أن نواجه فناءنا فحسب، بل يجب أن نواجه عاجلاً أم آجلاً وفاة أحد أفراد العائلة أو شخص آخر نحبه. وسواء كانت الوفاة غير متوقعة أو متوقعة، فإنها دائمًا ما تكون صدمة عميقة. وعلى الرغم من أي...

? كشف النقاب عن الجوانب المظلمة من المديح

ابنة شريكي تغار من علاقتنا (سفاح القربى العاطفي)

أنا لا أحب صديقة ابني، ماذا يمكنني أن أفعل؟

سؤال: أنا لا أحب صديقة ابني، ماذا أفعل؟ الجواب: لم تصفي الموقف بالتفصيل، ولكننا نفترض سيناريوهين أساسيين: 1) إما أن يكون ابنك قد دخل في علاقة مع شخص مدمر وغير صحي حقًا، أو 2) قد تكونين...

هل يمكن أن تنجح الأدوار التقليدية للجنسين؟

من خلال الأدوار التقليدية للجنسين، يفترض الكثير من الناس أن الرجل يعمل خارج المنزل لكسب المال، بينما تقوم المرأة بأدوار الأم وربة المنزل. (لم يكن هذا هو المعيار في الواقع طوال معظم التاريخ البشري، حيث كان على المرأة أيضًا أن تعمل لضمان

ماذا لو لم أحب أن أكون والداً؟

سؤال: طفلتي تبلغ من العمر 9 أشهر، وأنا أدرك (ربما بعد فوات الأوان) أنني لا أحب أن أكون أمًا. لا يروق لي أي جزء من رعاية ابنتي. أحاول اللعب معها، ولكن إذا لم أحصل على استجابة، أستسلم. أشعر أنني لست مؤهلة...

15 نصيحة حول كيفية تأديب الطفل دون الضرب والصراخ

مفاهيم خاطئة حول التأديب استنادًا إلى المناقشات التي دارت على الإنترنت حول التربية الأبوية، يبدو أن عددًا كبيرًا من الناس لا يزالون يعتقدون أن تأديب الطفل دون ضرب أو صراخ يعني عدم تأديبه على الإطلاق. ويبدو أنهم يعتقدون أن "لا...

كيفية تعليم الأطفال كيفية اكتشاف التلاعب: 9 نصائح عملية

النمو الشخصي

كيف تكون سلطتك الخاصة بك

هذا هو المقال الأول الذي كتبته لأول موقع إلكتروني لي، في عام 2005، ولا يزال أحد المقالات المفضلة لدي. في أواخر مراهقتي وأوائل العشرينات من عمري، قضيت بضع سنوات في استكشاف أساليب ومجتمعات العصر الجديد بشكل مثالي. التقيت ببعض الأشخاص اللطفاء والأذكياء والمسؤولين...

النضج العاطفي

القفزة الكمية في الوعي

هناك مقولة منسوبة إلى أينشتاين تقول إننا لا يمكننا حل مشكلة ما بنفس مستوى التفكير الذي استخدمناه عند خلقها. وهذا ينطبق بشكل خاص على المشاكل العاطفية والمواقف الحياتية. فغالبًا ما نجد أنفسنا داخل دائرة مخيبة للآمال...

كيفية تحقيق تغيير دائم

قلة الصبر يفتقر بعض الناس إلى الثقة في قدرتهم على التغيير. فهم يشعرون أن مشاكلهم إما صعبة للغاية أو عميقة للغاية، أو يشعرون بخيبة الأمل من الأساليب التي جربوها بالفعل. بل وفي كثير من الأحيان، يميلون إلى فقدان الحافز إذا...

كيفية الحفاظ على الحافز للعمل على تحسين الذات

إن عدم كفاية الكثافة والاستمرارية في أعمال التطوير الشخصي من الأسباب الشائعة التي تجعل الكثير من الناس يشعرون بأن جهودهم لا تؤتي ثمارها. وللوهلة الأولى، قد يبدو هذا الأمر للوهلة الأولى وكأنه مشكلة بسيطة وأن الحل هو مجرد المزيد من قوة الإرادة (أو

الماضي والحكم المسبق

أدمغتنا تعيش في الماضي يصبح الكثير من الناس أكثر تذمراً ونكداً مع تقدمهم في العمر. ربما تلاحظ أنك أصبحت أكثر انتقاداً وانتقاداً مما كنت عليه في السابق؟ ربما تشعر أن الناس كانوا أكثر لطفًا وتهذيبًا عندما كنت أصغر سنًا، وأن الشمس كانت تشرق...

11 نصيحة لتغيير العادات السامة

خواطر شاردة عن الروحانيات

من وقت لآخر، ألتقي من وقت لآخر بأشخاص يعلنون بفخر أنهم لا يريدون أن يكونوا حول أي شخص لا يتمتع بـ "الروحانية الكافية". وهذا ما جعلني أفكر مؤخرًا: ولكن ماذا يعني ذلك؟ بالنسبة لبعض الناس، قد يعني ذلك اتباع دين معين، أو أي دين. بالنسبة لـ...

هل تنتقد الآخرين؟

المشاكل الداخلية والحلول الخارجية

حتى عندما ندرك جيدًا أن عواطفنا القوية قد تكون ذكريات أيقظتها ذكريات الطفولة، قد نجد صعوبة بالغة في التركيز على الداخل لحل تلك المشاعر. وقد تكون الرغبة في إلقاء اللوم على من حولنا والسعي إلى تغييرهم أو السيطرة عليهم طاغية....

أنماط التعلق واضطراباته وكيفية علاجها

50 طريقة للحفاظ على قراراتك للعام الجديد

سيكون هذا المنشور بحجم الفيل، لكن تحملوا معي - آمل أن أقدم لكم الكثير من الأفكار المفيدة للحفاظ على قراراتكم للعام الجديد في نهاية العام الجديد. في بداية كل عام، يضع الملايين إن لم يكن المليارات من الناس قوائم بالأشياء التي يرغبون في تغييرها حتى يتسنى لهم...

هل أنت على استعداد لمواجهة الألم؟

تجنب الألم يعني تجنب التجربة هل سبق لك أن التزمت الصمت بدافع الخوف بدلًا من الدفاع عن نفسك؟ هل تتجنب تجربة شيء جديد أمام الآخرين خوفًا من أن تبدو أحمق؟ هل تتجنب حتى التعبير عن حبك لعائلتك لأنك تخشى أن تبدو أحمق؟

بحثًا عن القبول

هل سبق لك أن شعرت يومًا بأنك مرئي ومقبول تمامًا - مرحبًا بك - كما أنت، هنا والآن؟ ربما توافقني الرأي بأنه شعور يضاهي الوقوع في الحب في بعض النواحي. ومع ذلك، ليس فقط قلة من الناس في هذا العالم لديهم فرصة لتجربة ذلك، ولكن قلة من الناس حتى...

حوِّل الألم العاطفي إلى شغف وإلهام

كيف تقود عائلتك عملك التجاري

... حتى عندما لا تكون على دراية بذلك منذ فترة، كنت أعمل مع صاحبة شركة صغيرة توظف 7-8 أشخاص. في الظاهر، كان لديها كل ما تحتاجه للنجاح: كانت مندفعة ومبتكرة وتهتم بصدق بعملائها وتقدم خدمات ...

لماذا أتصرف بطفولية عندما أشعر بعدم الأمان؟

كيفية التحرر من رابطة الصدمة

سؤال: منذ ما يقرب من عام، خرجت من علاقة مسيئة. ومع ذلك، ما زلت أشعر بعلاقة عميقة مع زوجي السابق. من الصعب التوقف عن التفكير فيه وتمني أن يتغير. قرأت أنه يسمى ارتباط الصدمة. ولكن لماذا يستمر هذا الشعور...

كيف تتوقف عن كونك مهووساً بالسيطرة؟

كيف تكوني عزباء سعيدة

السحر الأسود أم برمجة الطفولة؟

الأسباب السرية وراء تخريب الذات (وكيفية التحرر منها)

الإلهام

الألفة مع مشاعرك الخاصة

مراقبة المشاعر

كيفية تحقيق تغيير دائم

ما هو احترام الذات؟

ذاتك الحقيقية

الأطفال والانعكاس إن البشر قادرون على التمتع بمشاعر رائعة وعميقة ومتطورة وملهمة وشغوفة بالحب والفرح. ومع ذلك، غالباً ما يكون من الصعب البقاء على اتصال مع هذه المشاعر لفترات طويلة من الزمن. يختبر الأطفال الصغار الانعكاسات...

50 طريقة للحفاظ على قراراتك للعام الجديد

هل أنت على استعداد لمواجهة الألم؟

كيف تحافظ على دفئك الداخلي

بحثًا عن القبول

حوِّل الألم العاطفي إلى شغف وإلهام

كيف تكون مرنًا في الأوقات العصيبة: 7 توقعات و8 استراتيجيات

طبيعتي متفائلة بحذر. مثل الكثير من الناس، كنت أعتقد أن مجتمعنا كان مستقرًا في الغالب وأن الكثير من أسوأ أعمال العنف كانت شيئًا من الماضي. أتصور أن الكثير من الناس كانوا يشعرون بالشيء نفسه ولم يروا حاجة لتعلم كيفية الصمود. حتى عندما...

النزاهة

كيف تكون سلطتك الخاصة بك

التواصل والتلاعب والحاجة إلى السلطة

ذاتك الحقيقية

العلاقة بين المعالج النفسي والعميل

الطريق إلى الجحيم مرصوف بـ... كلما أصبح الشخص أو الأسرة أو البلد أقل تركيزًا على مجرد البقاء على قيد الحياة المادية، أصبح الوعي بأهمية الصحة العاطفية والعلاقات والروحانية أقوى. ويزداد عدد الأشخاص الذين يبحثون عن المساعدة و...

الثورة البيولوجية

بينما نتعلم التعرف على الأنماط العاطفية منذ الطفولة، والتقاليد العاطفية لعائلتنا وعواقبها، وكيفية علاجها وتغييرها، من المهم عدم تجاهل الجوانب البيولوجية لسلوكنا اليومي. فبدون الوعي بما...

اختبار النضج العاطفي

اختبار النضج العاطفي (الجزء 2)

الماضي والحكم المسبق

هل أنت حساس للغاية؟

5 أسباب تجعلني أكره التلاعب 5 أسباب تجعلني أكره التلاعب

رأيي 2 سنتات حول الكيمتريل

منذ بضع سنوات، كانت فكرة الكيمتريل (نظرية المؤامرة التي تدعي أن مسارات التكثيف التي تخلفها الطائرات مليئة بالمواد الكيميائية الخطيرة التي يتم رشها عمدًا لإلحاق الضرر بالناس والتلاعب بهم واستعبادهم) غير معروفة إلى حد ما ولم يروج لها سوى حفنة من

خواطر شاردة عن الروحانيات

القرارات الصعبة

في كثير من الأحيان، يمكن لحل المشاعر الطفولية والصراعات الداخلية والمعتقدات السامة أن يجعل القرارات الصعبة أسهل بكثير. قد تدرك، على سبيل المثال، أن شريك حياتك ليس طفلك، وأنه ليس من مسؤوليتك إسعاده. أو قد تقرر...

من الأسوأ حالاً: الرجال أم النساء؟

من المسلم به أن هذا عنوان مثير للنقر إلى حد ما. لكن المقال لن يخيب ظنك. فمن السهل أن نكون على دراية بمشاكلنا الخاصة ولا نلاحظ المشاكل التي يواجهها الآخرون، والتعرف عليها قد يساعد الجميع على أن يكونوا أكثر لطفاً مع بعضهم البعض. لغرض...

أسئلة وأجوبة حول النضج العاطفي

الدين والغرائز القبلية

في وقت ما من الخريف الماضي، كنت أتحدث مع أحد معارفي حول المعتقدات السامة من الطفولة. قال إنه مندهش من أن العديد من الناس يتجنبون تغيير مثل هذه المعتقدات، وأحيانًا يجدون أعذارًا، وأحيانًا يتصرفون بعدائية إذا اختلفوا مع الآخرين؟

الزواج: الحب أم الواجب؟

بحثًا عن القبول

لماذا الحاجة إلى إلقاء اللوم على الضحية؟

عندما تقرأ عن أشخاص في مأزق، أو ضحايا العنف أو الظروف السياسية... هل تجد في ذهنك أسبابًا تمنع حدوث مثل هذه الأمور لك؟ "كنت سأتصرف بشكل مختلف في مثل هذا الموقف..."، "لو كنت مكانها لحاولت الهرب..."، "هكذا فقط...

هل أنت قرد طائر؟ (وكيف تتجنب أن تكون كذلك)

ما هو "القرد الطائر"؟ يعود أصل تعبير "القرد الطائر" إلى كتاب "ساحر أوز"، حيث تقوم مجموعة من القرود المجنحة بخدمة ساحرة شريرة وتنفيذ أوامرها المدمرة. في الحياة الواقعية، يصف هذا التعبير الشخص الذي تم التلاعب به...

حوِّل الألم العاطفي إلى شغف وإلهام

كيف تعيش بنزاهة

إن نزاهتك وعلاقتك مع نفسك هي الشيء الوحيد الذي يمكنك امتلاكه حقًا؛ النقطة الثابتة الوحيدة في الكون التي يمكنك امتلاكها. إذا قمت بالتنازل عنها، ستفقد ثقتك بنفسك وسيكون من الصعب الاعتماد على نفسك في المستقبل. وهذا يعني...

كيف تسامح وتغفر حقًا؟

ما هي المسؤولية وكيف يمكن توضيحها

بالنسبة لي، المسؤولية الصحية هي في المقام الأول تعبير عن الحب. نحن نريد أن نفعل الأشياء بشكل جيد وبنتائج جيدة على المدى الطويل لأننا نهتم بالشخص أو الأشخاص المعنيين (أو الحيوانات أو الكوكب). ولكن، مثل كل شيء آخر في حياة الإنسان وعواطفه...

كيف تجد التوازن بين الاهتمام بما يعتقده الآخرون والأنانية؟

التدريب

الشق الأساسي في الشخصية

العلاقة بين المعالج النفسي والعميل

"لا أعرف ماذا أريد!"

تحفزنا رغباتنا وأهدافنا نحو تحقيق الذات وتزيد من استمتاعنا بالحياة. ولكن ليس هذا فقط - فالتعرف على الأهداف والعمل على تحقيقها أمر مهم في التدريب والعلاج النفسي. نظرًا لأن التكيّف العاطفي والقيود العاطفية تنعكس في المقام الأول...

الأنماط في علاقات الحب

سيكولوجية المرض

علاج الماسوشية

العلاج مع الجنود السابقين وقدامى المحاربين

"لقد أهدرت شبابي وصحتي وأنا أقاتل من أجل طموحات إمبريالية لمرضى نفسيين جشعين، معتقدًا طوال الوقت أنني كنت أحمي بلدي الحبيب." (اقتباس من جندي سابق) صدمة الحرب والعمل مع قدامى المحاربين ليس من تخصصي. ومع ذلك، من...

العلاج مع العملاء من الأسر السليمة

القرارات الصعبة

المشاكل الداخلية والحلول الخارجية

النظام الغذائي والتوتر والقلق

المنطق العاطفي

العمل مع المعتدين وضحايا سوء المعاملة

إذا كنت مهتمًا بالتعرف على موضوع الإساءة لأي سبب من الأسباب، فإنني أوصي بشدة بكتاب "لماذا يفعل ذلك؟" من تأليف لاندي بانكروفت. هذا الكتاب مفيد بشكل خاص لتفكيك بعض الخرافات الشائعة حول أسباب الإساءة والعنف - سواء كان...

عندما يكون الأمل عاطفة "سلبية"

هل إنهاكك نتيجة الشعور بالذنب اللاواعي؟

زنا المحارم العاطفي

ما هو الانحدار العمري؟

نوبات الهلع والرهاب والقلق: كيفية التعامل معها

نسخة طبق الأصل جولووك

هذا عرض توضيحي لطريقة "GoalWalk" من الوحدة الثانية من التدريب المنهجي التكاملي. GoalWalk هو نهج يستخدم خيال العميل لتنشيط موارد اللاوعي والتعرف على العقبات العاطفية اللاواعية التي تحول دون تحقيق الهدف. هذا...

نسخة طبق الأصل تكوين صداقات مع وحش

مقدمة: هذا عرض توضيحي للعمل الرمزي والاستعاري من الوحدة 3 من التدريب المنهجي التكاملي. إن الوحوش شائعة في الصور الرمزية ومن المهم ألا نرفضها أو ندمرها، بل ندمجها. أثناء التكامل، فإن الصور المجازية...

النص: توضيح

هذا مقتطف من نسخة من نص الوحدة 1 من تدريب التدريب المنهجي التكاملي. التوضيح هو إحدى الخطوات الأولى في نهجنا، وهو بسيط نسبيًا ومناسب للمبتدئين، ولكنه فعال للغاية. آنا: شعرت ببعض المقاومة في التمرين الأخير....

كيف تتخذ قرارات أفضل؟

متلازمة الحدود أم كراهية الذات؟

كيفية التحرر من رابطة الصدمة

السحر الأسود أم برمجة الطفولة؟

الأسباب السرية وراء تخريب الذات (وكيفية التحرر منها)

إساءة المعاملة

كيف تتعرف على الابتزاز العاطفي؟

هبة الخوف (وبعض الذكريات)

دروس من الماضي

جعلني العمل مع بعض العملاء الشباب مؤخرًا أفكر في نفسي في نفس عمري، عندما وصلت للتو إلى مدينة كبيرة للدراسة. وفي كثير من الأحيان في هذه الأيام، أرى تلك الذكريات كما لو كنت أنظر إلى شخص آخر بدلاً من التماهي مع نفسي وأنا أصغر سناً وأرى

هل تشعرين بأنك مأخوذة على محمل الجد؟ الإساءة والحب غير المشروط

علامات حمراء يجب الانتباه إليها في العلاقات العاطفية

هل أنت قرد طائر؟ (وكيف تتجنب أن تكون كذلك)

العمل مع المعتدين وضحايا سوء المعاملة

كيف تدافع عن نفسك

كيف تسامح وتغفر حقًا؟

هل تتعرض للإساءة؟

الصورة بواسطة: دانييل ليفيس بيلوسي ما هو "الطبيعي"؟ عندما كنت في سنتي الأولى في الجامعة، أجرينا نقاشًا حول ما هو الاضطراب السلوكي في الواقع. باختصار، كان استنتاج البروفيسور أن الاضطراب السلوكي لا يتم تعريفه من حيث

هل يمكن للأشخاص الطيبين أن يكونوا مسيئين؟

كيف ولماذا يمكن للأشخاص الطيبين أن يكونوا مسيئين؟ باختصار: نعم، من الممكن في بعض الأحيان أن يكون الأشخاص الطيبون مسيئين في العلاقات الوثيقة. كان لدي (على الأقل) واحد من هؤلاء في عائلتي؛ عملت كمدرب مع العديد منهم. على الرغم من أنني لست متخصصًا في الإساءة لذا...

كيفية التحرر من رابطة الصدمة

أفضل الردود على الأشخاص الوقحين

المجتمع

الثورة البيولوجية

رأيي 2 سنتات حول الكيمتريل

دروس من الماضي

من الأسوأ حالاً: الرجال أم النساء؟

الذكاء الأكاديمي والعاطفي: مترابطان أم لا؟

قد يكون من المثير للدهشة أحيانًا عندما يتسبب الأشخاص الأذكياء بشكل واضح في إحداث فوضى في حياتهم أو حياة الآخرين بافتقارهم للوعي العاطفي أو عدم التعاطف أو بالاستسلام للمشاعر غير الصحية. يبدو من الطبيعي أن نتوقع من الأشخاص الأذكياء أن يكونوا أيضًا...

الدين والغرائز القبلية

الزواج: الحب أم الواجب؟

القوة مقابل التعاطف

يتولد لدي انطباع متزايد في الآونة الأخيرة بأن نتائج الانتخابات البرلمانية في جميع أنحاء العالم تعكس جزئياً نسبة السكان المعجبين بالسلطة/المال والأفراد الذين يملكون السلطة/المال. فالرغبة في السلطة والإعجاب بأولئك الذين...

لماذا الحاجة إلى إلقاء اللوم على الضحية؟

الأفضل والأسوأ في التصحيح السياسي

إن الخير في جوهره هو أن القصد من الاستقامة السياسية هو الرحمة والتفكير الرصين. وكلاهما مطلوب بشدة في العالم. إن التلويح به بأعذار مثل "تحمّل الأمر" أو "لقد نجح جدي رغم المحن، لذا يجب أن تنجح أنت أيضًا؟

هل يمكن أن تنجح الأدوار التقليدية للجنسين؟

القتال حول النسوية

كيف تكون مرنًا في الأوقات العصيبة: 7 توقعات و8 استراتيجيات

كوسجينكا موك

أنا مدربة تدريب نظامي تكاملي في مجال التدريب المنهجي ومعلمة تعليم خاص. قمت بتدريس ورش عمل وإلقاء محاضرات في 10 دول، وساعدت مئات الأشخاص في أكثر من 20 دولة في 5 قارات (داخل وخارج البلاد) في إيجاد حلول لأنماطهم العاطفية. ألّفتُ كتاب "النضج العاطفي في الحياة اليومية" وسلسلة من كتب العمل ذات الصلة.

يسألني بعض الناس عما إذا كنت أقوم بأعمال الجسم مثل التدليك أيضًا؟ للأسف، النوع الوحيد من التدليك الذي يمكنني القيام به هو فرك الملح في الجروح.

أمزح فقط. أنا في الواقع لطيف جداً معظم الوقت.