如何保持自我提升的动力

? KosjenkaM | 13.1 ?. 2007 | 个人成长

个人发展工作的强度和持续性不足，是许多人觉得自己的努力没有产生效果的常见原因。乍一看，这可能是一个简单的问题，解决的办法不过是提高一些意志力（或最新的时尚）。

然而，根本问题可能是以下一个或多个方面：

畏惧不愉快或不自觉 信仰或情绪
害怕危及重要关系 (我们的许多有毒信念都是为了让我们在有毒环境中维持重要关系而产生的）。
变革恐惧 和未知；
逆反心理 这可能会让任何纪律处分的尝试都充满敌意和强加于人的感觉。这通常与以前被管教的经历有关；
严格遵守时间表 增加压抑和抵抗（而不是感受我们的自然节奏）；
失去意识 对痛苦的执着

对痛苦的依恋是一个复杂而有趣的概念，伊娃-皮耶拉克斯（Eva Pierrakos）在她的著作《创造联盟》（Creating Union）中对此进行了描述。作者写道，作为孩子，为了保护自己免受痛苦，我们可以 苦中作乐.在极端情况下，结果可能是受虐狂 (或虐待狂，即把快乐投射到他人的痛苦上）。

在某种程度上，这种模式存在于每个人身上，表现为在抱怨中寻找乐趣、复述不愉快的事件、扮演受害者角色等。请注意，很多幽默都是关于他人的痛苦。我们可能会不自觉地 担心如果我们放弃痛苦，我们也会失去从痛苦中获得的任何快乐 (比如许多人从抱怨中找到乐趣）。

你可能想通过寻找这些问题的原因--可能是引发这些模式的不愉快经历--来解决其中的一些问题。然而，有些问题是很正常的（例如，抵制压力和纪律），因此寻找这些模式产生的具体情况可能意义不大。

除了这些情感障碍，还有一些更简单的障碍，例如遗忘、缺乏时间或因外部环境而导致的注意力不集中。然而，这些也可能是你将无意识的自我破坏合理化的方式。你可能会觉得愧如果你能抽出时间，对他人说 "不"（他们之后可以评论个人发展）。如果你不会感到内疚或羞愧，你可以为自己安排一些时间，并向家人解释为什么这对你很重要。同时也要提到对他们的一些好处。如果你的行为能给他们带来好处，他们就会对你的改变持宽容态度。很奇怪，不是吗？

如果我们 不知所谓 我们可能还不够熟悉自由、轻松、爱和其他我们可以实现的生活变化的感觉。如果你对自己的回报没有一个很好的概念，你的动力就会受到影响。

激励自己的方法有

最基本也是最重要的一点是：反复提醒自己，并试着想象自己拥有所有的 丰硕成果 和感受；
使用？负激励"想象一下，如果什么都不改变，五年或十年后你的生活和健康会是什么样子；选择适合你的方法和运动 最喜欢这将激励你，因为过程本身，而不仅仅是因为结果；
如果你觉得阻力, 承认这一点，并花时间去探索它；
每天练习。有些人喜欢附表而其他人的动机则更多是 灵活性 (虽然这对非常忙碌的人来说并不现实）；
列出你认为最重要的想法和你喜欢的练习。定期提醒自己 重读名单
奖励自己 在经过预定时间的坚持练习后，也许是两周或一个月（避免垃圾食品或你知道对你没有好处的东西等奖励）；提醒自己，你从任何情况下学到的越多，你每天投入的努力越多，就会有 减少发生严重危机或疾病的机会