Статьи

Мы приглашаем вас связаться с нами и предложить тему, о которой вы хотели бы прочитать.

Если вам понравились наши статьи и вы хотите опубликовать их фрагменты на других сайтах или в других СМИ, мы просим вас связаться с нами для получения разрешения и указать имя автора и ссылку на оригинальную статью.

SELF-ESTEEM

Самооценка и любовные отношения

Иногда люди спрашивают меня, какие качества следует искать в потенциальном партнере. Мне показалось, что этот вопрос заслуживает более подробного ответа, поэтому здесь я представляю длинный ответ. На первое место я поставлю самооценку, поскольку самооценка влияет на все...

Что такое самооценка?

Что такое самооценка на самом деле? Очень часто ее представляют в нездоровом и незрелом виде. Исходя из этого, легко приравнять чувство собственного достоинства к высокомерию, грубости и эгоцентризму. Давайте разберемся, что значит по-настоящему здоровая самооценка. Я хочу поговорить о том, что далеко...

Самооценка и насилие

В начале я процитирую текст автора, которого не буду называть (потому что собираюсь его немного покритиковать): "Люди, которые любят себя, не пытаются причинить боль другим", - говорит Опра Уинфри, королева ток-шоу. Она, должно быть, никогда не слышала о Гитлере, Сталине, Мао Цзе...

Самооценка и чувство вины

Совершали ли вы в прошлом ошибки, о которых до сих пор сожалеете и не можете себе простить? Наносили ли вы вред другим людям или своим шансам? Испытываете ли вы хроническое чувство вины без веских на то причин? Иногда вам кажется, что вы не заслуживаете счастья? Многие люди саботируют свою...

Как преодолеть социальное отторжение и неловкость

Инстинкт принадлежности Человеческие существа испытывают инстинктивную потребность быть принятыми другими людьми и чувствовать себя связанными с ними. Мы не приспособлены выживать в одиночку, и совместная работа в племенах была необходима для нашего выживания как вида. На протяжении большей части человеческой...

Почему я веду себя по-детски, когда чувствую себя неуверенно?

from Q&A section Question: If I feel insecure or nervous, I start behaving like a child with my partner. It annoys him, but when I see that he is angry, I fall even more into that childish behavior. I remember that I used to do this before at work too. I don’t...

Скучно ли мне? И что с этим делать?

photo credit: Camila Quintero Franco Question: My ex told me I was boring. It hurts, of course. I’m not sure what to think or do about it. I’m not even sure if I really want to change. But, of course, I would like people to find me interesting. I don’t like the...

Как найти баланс между заботой о том, что думают другие, и эгоизмом?

Question: Where is the middle ground between “stop caring about what others think” & “stop being so selfish”? photo by Leio McLaren Answer: Both caring about what other people think and selfishness are parts of our biological makeup, as well as our upbringing....

Как мне перестать чувствовать, что меня никто никогда не полюбит?

Question: I’m lonely and feel unattractive. I have difficulties connecting with people. How can I stop feeling that no one will ever love me? Answer: Did you feel loved as a child? Our expectations of the world are based on our experiences with our...

Как преодолеть расставание за 10 шагов

Question: I recently went through an unexpected breakup, and I’m finding it very hard to move on. I can’t stop thinking about my ex, and it feels like nothing makes sense without them. I know I need to heal, but I don’t even know where to start. How to...

Как стать счастливым холостяком

Многие люди не являются эмоционально здоровыми и зрелыми. Поэтому многие, если не большинство, отношений заканчиваются неудачей (хотя есть и немало здоровых и счастливых отношений). Может потребоваться много времени, чтобы научиться навыкам партнерства и найти...

Лучшие ответы на грубость

My core topic is emotional maturity, so it's expected that I'd always advise polite and de-escalating communication—and so I do. However, that kind of communication only works with fundamentally well-meaning people, which is not everybody. Some people love to put...

ЛЮБОВЬ И БЛИЗОСТЬ

Самооценка и любовные отношения

Страдание в любви

Бессознательные основы влюбленности Возможно, вы знакомы с идеей о том, что нас часто тянет к людям, которые напоминают нам родителей или обстоятельства из нашего детства. А может быть, это совершенно новая идея, которую трудно принять?...

Ревность

Ревность и собственничество Ревность - это, как правило, самая детская эмоция из всех. Хотя переживания страха, гнева, печали, стыда и подобные им могут соответствовать внешней реальности (хотя в большинстве случаев это смесь реалистичного и детского, преувеличенного...

Паттерны в любовных отношениях

Подсознание и любовь Нравится ли вам любить своего любимого человека? Как это ни парадоксально, но для многих людей любовь - это скорее источник боли, чем блаженства. Не существует других взрослых отношений, в которых глубина и сила наших потребностей, отпечатков и убеждений из...

Любовь длится 3 года?

Как разрушаются отношения Однажды я прочитал в одном из газетных журналов статью, в которой полушутя утверждалось, что "все любовные отношения длятся 3 года". Идея заключалась в том, что близость, страсть и увлеченность в среднестатистических отношениях длятся около 3 лет, после чего они либо...

Как сохранить страсть

Экстаз, который мы испытываем, когда наша любовь возвращается, во многом основан на ощущении того, что нас полностью принимают, одобряют и дают свободу быть такими, какие мы есть. Именно в этом мы больше всего нуждались, будучи детьми, от своих родителей, но редко получали, будь то из-за отсутствия у родителей...

Подготовка к браку или совместной жизни

Если немного оглядеться вокруг, кажется, что в большинстве "стабильных" отношений партнеры общаются скорее с помощью ворчания и сарказма, чем с теплотой и уважением. Эти же партнеры, если кто-то несколько лет назад предложил им сесть и серьезно договориться о том, как...

Страх остаться в одиночестве

Меня иногда удивляет, как много людей говорят, что страх одиночества заставляет их оставаться в неприятных, нездоровых, даже жестоких отношениях. Лично мне нравится быть одному, хотя хорошие отношения, основанные на доверии, нравятся мне гораздо больше. Страх одиночества на самом деле...

Сексуальные проблемы

Я уже писал о психологической подоплеке заболеваний, и сексуальные проблемы часто являются очевидными примерами психосоматических симптомов. Если вы прошли медицинское обследование и результаты не выявили никаких физических проблем, которые могли бы вызвать проблему, самое время...

Чувствуете ли вы себя обманутым? Жестокое обращение и безусловная любовь

A common pattern in unhealthy relationships is when (at least) one of the partners takes the other for granted, perhaps being aggressive, manipulative or dismissive – but when the other partner decides to leave, the first suddenly starts acting like an...

Можно ли оставаться на связи с бывшим?

Sometimes people ask me if it's OK for them or their partner to stay in touch with an ex after starting a new relationship. If you have been reading my posts and articles for a while, you will know that I avoid categorical judgments about "right" and "wrong", except...

Красные флажки, которых следует остерегаться в отношениях

Несовместимость - довольно распространенное явление в отношениях, а значит, существует множество потенциальных красных флажков несовместимости в зависимости от ценностей и личных качеств человека. Однако иногда вы можете быть не просто несовместимы с любовным интересом, но и иметь...

Брак: Любовь или долг?

Большинство людей вступают в брак, преисполненные идеалов взаимной любви и уважения "пока смерть не разлучит нас" и счастливых, умных и готовых к сотрудничеству детей. Жизнь, однако, не так аккуратна и упорядочена, поэтому она часто сталкивает нас с трудностями, как бы говоря: "Правда? Что ж, давайте посмотрим...

Почему у непривлекательных женщин более счастливые браки

Many women are worried about their looks. I don’t really have to explain much about it. Sufficient to quote someone from endless online comment sections: “I’ve never seen a woman who would be truly beautiful without make up.” Personally, I think it’s ridiculous. Many...

Attachment Styles and Disorders & How To Heal Them

Adult attachment theory includes patterns of emotional attraction (related article: "Patterns in Love Relationships"), as well as immature emotions or age regression ("Emotional Maturity"), joining them into a systematic overview of several most common...

Falling In Love With “Bad Guys” (And Girls)

Биология, лежащая в основе любви и влечения Значительное число мужчин убеждают друг друга в том, что женщинам нужны доминирующие мужчины, которые одержат над ними верх и укажут им их место. Это правда, что женщин биологически больше привлекают уверенные в себе, даже доминирующие...

Страх близости

Все дети (ну, все здоровые дети) жаждут внимания родителей. "Мама, посмотри на меня!", "Папа, давай поиграем!". Если такие и другие проявления желания связи отвергаются в холодной или даже агрессивной манере, или если эмоциональная связь...

Ценности против личных качеств

Большинство людей выбирают интимных партнеров, друзей, а иногда и деловых партнеров, руководствуясь не столько ценностями, сколько личными качествами. Например, мы замечаем, что какой-то человек умен, весел, дружелюбен, уверен в себе и так далее. Однако все эти...

Что происходит, когда любовный партнер заменяет родителей?

Попытка изменить партнера Когда я работаю с парами (да и с отдельными людьми тоже), по их горькой критике в адрес партнеров я часто могу догадаться, что человек хотел сказать своим родителям, но по каким-то причинам не смог или не решился. (Иногда я могу буквально...

Дела: Кто, почему и как жить дальше

Парадокс (не)безопасности Глубокая близость и понимание в хороших длительных отношениях - одно из лучших впечатлений в жизни. С другой стороны, идея о том, что мы можем "владеть" чьими-то эмоциями или контролировать жизнь, нереальна и абсурдна. И все же...

Во что верит ваше подсознание в отношении любви?

Если вы спросите себя, что вы узнали от своих родителей о любви - от каждого из них в отдельности, а также из их отношений, - вы сможете прийти к интересным открытиям. Но наши осознанные ответы - это лишь вершина айсберга, в то время как большая часть наших эмоциональных...

Попытка вернуть утраченную любовь

Feelings from childhood Being left by someone is hard on both our ego and our inner child. Suddenly losing a source of human connection and attention—whether we appreciated it or took it for granted—often triggers childhood memories of loss and abandonment, sometimes...

20+ важных уроков о влюбленности

Примерно половина моих клиентов приходит ко мне из-за проблем в любовных отношениях, а это значит, что я слышал бесконечное количество вариаций любовных историй и любовных игр. В большинстве случаев речь идет о том, что люди увлекаются детскими эмоциями, игнорируют предупреждения...

10 ключевых правил общения в отношениях

photo by: Roman Craft Every relationship has its problems and it is not realistic to think we will always have an understanding, agreement and great communication with a partner. A relatively common problem is when one person expects that they shouldn't have to...

My Partner’s Daughter is Jealous of Our Relationship (Emotional Incest)

Вопрос: Мне 52 года, я разведена и недавно начала новые отношения с разведенным мужчиной, у которого есть три взрослые дочери. С тех пор как он познакомил меня со своими дочерьми, младшая из них стала чувствовать себя очень неуверенно. Она стала приходить ко мне чаще,...

Слишком ли высоки мои критерии?

Question: I live in a patriarchal, traditional environment. I am 30 years old and have had three short-term relationships so far, none lasting longer than 3 months. It’s clear to me that I fear intimacy, having been hurt and abandoned as a child, with my parents being...

Моя свекровь вмешивается в мой брак (Эмоциональный инцест)

Question: Recently, I got married, but very quickly problems began with my mother-in-law. She doesn’t allow us privacy—she tries to spend every afternoon with us. She lies to my husband about me and makes up things I haven’t done. My husband even decided to cut short...

Как начать трудный разговор, если вы боитесь конфликтов?

Photo by: Chris Sabor Question: I feel taken for granted in my relationship. I tried to express my concerns, but nothing changed and it nearly caused an argument. I’m avoiding trying to talk about it again because I don’t want another fight. How can I...

Скука и потеря страсти в отношениях

Вопрос: Я состою в отношениях со своей девушкой уже чуть больше года, и чувствую, что страсть и увлеченность, которые я испытывал в самом начале, уходят. С одной стороны, я думаю, что это нормальный процесс. Однако меня все больше интересуют другие...

6 советов для успешных отношений на расстоянии

Технологии делают отношения на расстоянии более легкими для начала и поддержания. С другой стороны, на отношения могут негативно повлиять возросшие ожидания амбициозности и мобильности, то есть вероятность того, что один из партнеров может найти...

Is it OK to end a relationship if I’m no longer happy?

Из раздела "Вопросы и ответы": Оправданно ли прекращать отношения только потому, что я больше не счастлив, даже если мой партнер не сделал ничего плохого? Ответ: Вокруг полно людей, которые расстались на дружеских условиях и без вины виноваты перед своими бывшими. Возможно, они...

Как я могу простить своего парня, который причинил мне боль в прошлом?

Из раздела "Вопросы и ответы" Ответ: У гнева/жалости обычно есть 3 основные причины (не взаимоисключающие): вы чувствуете, что ваше благополучие объективно находится под угрозой, и гнев - это источник энергии для защиты. Если этот человек все еще ваш парень, а не бывший, это может быть...

Как понять, действительно ли ваш партнер забыл о своих прошлых отношениях?

Photo credit: Negar Nikkhah from Q&A section Вопрос: Как определить, действительно ли ваш партнер забыл о своих прошлых отношениях или он скрывает свои чувства, чтобы пощадить ваши? Ответ: Они проявляют неподдельный энтузиазм по отношению к вам (не только словесно,...

My partner doesn’t want to change. Is it a red flag?

Question: My partner doesn't want to change the things that bother me in their behavior. Is it a red flag? Does it mean I should end the relationship? Answer: It depends on what you want them to change. If you’d like them to change something small and superficial that...

Зеленые флажки на свиданиях: Как распознать здоровые отношения?

Вопрос: Какие бывают "зеленые флажки" в знакомствах и отношениях? Как я могу узнать, будут ли мои новые отношения здоровыми? Ответ: Возможно, вам стоит прочитать статью "Красные флаги в отношениях" и убедиться, что все наоборот. Шутки в сторону, главное...

Как давать советы партнеру, не ссорясь

photo by: frame harirak This article was inspired by a common question: “Is it appropriate to give your partner advice about what you’d like them to change?” Let’s explore how to give advice without making your partner upset: Communicating Boundaries and...

Борьба за феминизм

Вопрос: У меня новые отношения на расстоянии (несколько месяцев). Недавно мы с моим парнем спорили о феминизме. С тех пор он кажется более отстраненным. Я боюсь его потерять - он отличный парень. Можете ли вы дать мне какой-нибудь совет? Ответ: Множество деталей...

Как преодолеть расставание за 10 шагов

13 Reasons Why People Send Mixed Signals

At the start of a (potential) relationship, it’s not uncommon to feel confused by someone’s behavior. One day they flirt with you, the next they act distant. They might say all the right things, but never follow through. They may be warm and affectionate in private,...

КОММУНИКАЦИЯ

Установление границ

Идеалы и традиции Многие авторы предлагают идеальные модели поведения, к которым люди должны стремиться. Многие люди хотят жить в соответствии с духовными идеалами, такими как помощь другим, доброта, щедрость и взаимопомощь. Однако они часто забывают, что большинство людей...

Общение, манипулирование и потребность во власти

Время от времени я замечаю книги и семинары, которые рекламируются с такими напыщенными обещаниями, как: "взять под контроль все общение", "заставить людей делать то, что вы хотите", "развить магнетическое притяжение" и т. д. Все, что мы делаем, влияет на других...

Невербальная и тонкая коммуникация

The more we work on noticing details of our communications with others, the more we start to notice how much we usually miss. There are so many messages the person we talk to will send through very small nonverbal signals, the tone of their voice or their...

Как распознать эмоциональный шантаж?

Манипуляция по определению предполагает скрытую попытку контролировать других людей, как правило, с искажением фактов и использованием слов таким образом, что их трудно отличить от честного общения. Именно поэтому люди часто путаются, могут ли они...

Родительство, контроль и чувство вины

Необходимость контролировать Одной из задач ответственных родителей является обучение, руководство, поддержка и, в некоторых ситуациях, контроль над своими детьми. Но если человек застревает в этой роли и применяет такое отношение к окружающим его взрослым, он создает стресс и...

5 причин, по которым я ненавижу манипуляции

Довольно часто, обсуждая или читая дискуссии о манипулятивном маркетинге и других способах, с помощью которых люди обманом выманивают у других людей их с трудом заработанные деньги (или время, или энергию, или что угодно), я вижу, как люди восхищаются искусными манипуляторами. Многие описывают...

Критичны ли вы к другим?

Criticism can have different causes, but one often overlooked is fear. Is it difficult for you to set boundaries? Do you have trouble saying “No”, or do you avoid conflicts? If you doubt your ability to defend yourself, you might expect people to know in advance where...

Стили общения: Направление и информирование

Among many other details when it comes to relationships and communication, it’s useful to be aware of the difference between two basic ways to express a wish or a request: directing and informing. Directing style expresses a wish, a request or a demand directly: “Shut...

Как постоять за себя

Protecting one's own personal boundaries and finding balance with other people, whether family or strangers, and often in subtle ways, are everyday parts of a human life. Testing and pushing on others' boundaries is normal in a relationship of a child to a parent, and...

Как преодолеть социальное отторжение и неловкость

10 ключевых правил общения в отношениях

Как противостоять манипуляциям

Почему мы поддаемся на манипуляции Может быть трудно противостоять манипуляциям, если мы считаем свои сильные эмоции реалистичными. Большинство людей считают, что чем сильнее эмоции, тем они реалистичнее. Но на самом деле все часто бывает совсем наоборот (за исключением...

“You are …!” Unveiling the Dark Sides of Praise

Автор: Кристиан Рук Арт: Филипп Раметт Представьте себе цех, где руководитель группы хвалит только тех операторов, которые постоянно выполняют хорошую работу, не обращая внимания на усилия и улучшения тех, кто испытывает трудности. Такое пренебрежение подлинным признанием может...

“Why Don’t People Like Me?” Overcome Loneliness

Введение Интернет и современные технологии часто обвиняют в современной "эпидемии одиночества". Хотя они, безусловно, вносят свой вклад, тенденция к разделению и одиночеству существовала и до них, везде, где у людей были материальные условия для отдельного...

Почему я веду себя по-детски, когда чувствую себя неуверенно?

Как начать трудный разговор, если вы боитесь конфликтов?

Как общаться с супругом, когда он на вас обижен?

Question: How to communicate with my wife when she's angry with me? No matter what I say, it seems to make things worse. Answer: Most importantly: first validate and understand. Only after that, explain your point of view. It’s a normal human need (even if a bit...

Скучно ли мне? И что с этим делать?

Как давать советы партнеру, не ссорясь

Как использовать оценку, когда вас критикуют: Важнейший навык общения

How does validation work? It is an universal human need for our emotions to be understood, accepted and empathized with – that’s called validation. The old saying “pain shared is half felt” did not become popular by chance. We don’t even necessarily need to be...

Борьба за феминизм

Как перестать быть помешанным на контроле?

Вопрос: Как перестать быть помешанным на контроле? Я хочу перестать контролировать все и управлять другими, но не знаю, с чего начать. Я чувствую беспокойство, когда все происходит не так, как я думаю. Это напрягает меня и заставляет...

Лучшие ответы на грубость

Вытесненная агрессия

Displaced aggression is a term that describes venting aggression on people or objects that are not the source of frustration but are safer targets. In large cities, for instance, it’s not uncommon to encounter strangers who aggressively criticize you for a minor,...

Как научить детей распознавать манипуляции: 9 практических советов

Manipulation is everywhere, and the less experience children have, the more vulnerable they are to it. Sometimes, children of honest, authentic people can be the most inexperienced and the most likely to trust others to their own detriment. It’s important to...

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ И БЛАГОПОЛУЧИЕ

Близость с собственными чувствами

Каждый метод личностного развития, требующий от клиента сотрудничества и эмоциональной вовлеченности, предполагает, что для успешной работы клиент будет достаточно осознавать свои эмоции. Нечасто можно встретить книги или семинары, которые включают в себя различные...

Наблюдение за чувствами

At the root of much immature behavior is an urge to avoid unpleasant feelings. Practicing observing our feelings is the foundation of self-improvement - as well as being one of the most natural, simple and actually...

Эмоциональная зрелость

Мало кто задумывается о термине "эмоциональная зрелость", а между тем он так же важен, как интеллектуальная или физическая зрелость. Однажды я прочитал, что многие люди перестают эмоционально созревать в конце подросткового возраста, в то время как другие авторы утверждают, что эмоциональная зрелость чаще всего...

Здоровые семейные отношения

Хотя большинство людей понимают или, по крайней мере, интуитивно чувствуют, что уместно, а что нет в семейных отношениях, в большинстве семей все еще существует множество нездоровых моделей поведения и огромный груз навязанного чувства вины. Эти шаблоны мешают многим людям действовать...

Как расслабиться и снять стресс

У длительного стресса может быть несколько основных причин: Перегруженность обязательствами и задачами; Токсичные привычки; Привычный образ мышления и эмоционального функционирования; Сложная внешняя ситуация. Когда человек долгое время находится в состоянии стресса, напряжение становится автоматической...

Ревность

Самооценка и насилие

Паттерны в любовных отношениях

Страх остаться в одиночестве

Психология болезни

"Официальная" медицина все чаще признает, что психологические процессы влияют на те или иные заболевания, а также на выздоровление от них. Чаще всего стресс называют основной причиной хронических психосоматических...

Тест на эмоциональную зрелость

Most people like tests! Test your emotional maturity with these 35 statements. Answer each statement with YES, NO or MAYBE / SOMETIMES. Answer spontaneously, without analysing too much. Write down or remember your answers and check your points in the next page....

Тест на эмоциональную зрелость (часть 2)

Пункты с комментариями 1. Моя страна безнадежна. Я хочу эмигрировать!ДА: +2, НЕТ: 0, МОЖЕТ БЫТЬ/СЛУЧАЙНО: +1Пояснение: "Да" означает сосредоточенность на негативе, обобщение, черно-белое мышление, игру в жертву - особенно если вы живете в Европе,...

11 советов, как изменить токсичные привычки

Сколько раз вы принимали такое решение: с завтрашнего дня я брошу курить, грызть ногти, переедать, пить кофе... или: Я начну заниматься спортом, буду меньше смотреть телевизор, стану более организованным... Как правило, такие решения кажутся легкими для исполнения...

Вы слишком чувствительны?

Эмоциональная "гиперчувствительность" - категория относительная, как и различные виды сенсорной чувствительности. Может ли кто-то сказать вам, что вы "слишком чувствительны" к чили, например? Люди по-разному реагируют на звуки, запахи, вкусы - и эмоции тоже...

Лечение мазохизма

Эмоциональный мазохизм Многие люди в той или иной степени привязаны к страданиям. В детстве они могли узнать, что их вознаградят или утешат, если они будут страдать, или наблюдать за страдающими людьми, получающими особую заботу и...

Дар страха (и некоторые воспоминания)

“Intuition is always right in at least two important ways:1. It is always in response to something.2. It always has your best interest at heart.(...) Our interpretation of intuition is not always right.”Gavin de Becker, The Gift of Fear This time I want to...

Диета, стресс и тревога

A danger in any therapy practice is if a therapist only focuses on one aspect of the problem – usually the one (s)he is specialized in. While most emotional issues have at least some psychological components that can be addressed through therapy, it’s important to...

Вопросы и ответы об эмоциональной зрелости

Recently I had an interesting philosophical discussion about what "mature behavior" and "mature emotions" actually are, and according to which (and whose) criteria are they defined. Some of the criteria I already wrote about in the article "Emotional...

Эмоциональная логика

Цитата клиента, с которым я недавно работал: "Я не ценю себя, поэтому, если девушка влюбляется в меня, я автоматически перестаю ее уважать". Дайте этому на мгновение впитаться. Практически целый роман заключен в этом одном предложении (а также несколько восхитительных...

Как сохранить внутреннее тепло

Человеческое тепло - вещь хрупкая. Даже дети, которые проявляют или просят эмоциональное тепло, часто отвергаются, игнорируются или даже высмеиваются. Школа, колледж и бизнес - это жестокая среда, где люди, которые борются за власть, часто бывают самыми громкими и имеют...

Превратите эмоциональную боль в страсть и вдохновение

Физическая боль - это сигнал о том, что что-то не так. Наша автоматическая реакция - уменьшить ее как можно скорее. Логично, что на эмоциональную боль мы реагируем так же. Кроме того, общество и культура приучили нас избегать неприятных эмоций, скрывать...

When Hope is a “Negative” Emotion

Некоторое время назад я работал с женщиной из США, у которой был частный бизнес, в котором она была очень увлечена, креативна и ответственна, и потенциально очень успешна. Тем не менее дела шли под откос, прежде всего из-за ее отношений с сотрудниками -...

Является ли ваше выгорание результатом неосознанного чувства вины?

Как помощники становятся помощниками От социальных работников до медицинских сестер - никто не посвящает свою карьеру помощи людям без причины. Конечно, есть шарлатаны, которые эксплуатируют людей, как и везде; есть люди, которые просто надеются на безопасную работу или статус, но...

Как по-настоящему простить и быть прощенным?

Почему иногда так трудно простить? Во многих книгах по нью-эйджу и самопомощи говорится, что для достижения внутреннего мира необходимо простить людей, которые причинили нам боль. Распространенное сообщение о том, как это сделать, звучит примерно так: "Просто решите простить! Или они могут наставлять вас...

Как преодолеть страх совершить ошибку

Ошибки - лучший способ учиться Многие родители внушают детям страх перед ошибками. Однако ошибки не только нормальны, но и необходимы. Они не только необходимы, но и даже желательны. Почему желанными? Потому что они - лучший и самый быстрый способ...

Когда люди боятся собственных эмоций

Осознание своих эмоций и связь с ними могут принести нам множество замечательных благ: внутренний покой, поддержку и дружбу с самим собой, богатство внутренней жизни, чувство собственного достоинства, устойчивость к стрессам, творческие способности, понимание себя и других, спокойствие и взрослость...

Что такое возрастная регрессия?

Generally about the concept of age regression After all these years of writing about and working with emotions from childhood, it may finally be time to clarify some more the term I use in virtually every other article. 🙂 Generally, the term "age regression" is used...

Чувство, что вы недостаточно хороши: как распознать и излечить его в корне

photo by Warren Wong Signs of an inferiority complex Feeling not good enough is one of the most fundamental, by far the most common feelings most people carry from their childhood. Many people are not aware they carry it within, because this feeling can manifest...

Панические атаки, фобии и тревога: как с ними справиться

Эта статья содержит некоторые выдержки из рабочей книги "Преврати свой страх в мужество". Страх - одно из первых и наиболее распространенных переживаний младенца. Наши эмоциональные шаблоны сильнее, влиятельнее и труднее поддаются разрешению, если они...

Самый простой способ наслаждаться жизнью

Photo by Vika Strawberrika on Unsplash Большинство из нас в большей степени, чем кто-либо другой, приучены испытывать меньше удовлетворения, чем могли бы. Эволюция в значительной степени сформировала нас так, чтобы мы были сосредоточены на поиске и замечании опасности, даже когда у нас все хорошо. Мало того, как только мы...

“Why Don’t People Like Me?” Overcome Loneliness

Как принимать лучшие решения?

Do you often have problems with making decisions? If you try making up your mind based on conscious information and temporary emotions, your decision making might be limited and confusing (even if we ignore the impact of childhood emotions – which we shouldn't). I...

Пограничный синдром или ненависть к себе?

Если вы не любите и не цените себя, возможно, вы недостаточно хорошо это осознаете. Возможно, вы привыкли к постоянной внутренней самокритике и воспринимаете ее как норму, а может быть, живете в некой эмоциональной пустоте и отстраненности от чувств, функционируя в основном...

Пограничный синдром: неспособность подавлять эмоции с детства?

Сразу оговорюсь: я не психиатр и не невролог, но я психолог, и чем больше я читаю о пограничном расстройстве личности (ПРЛ), тем больше чувствую потребность записать свои мысли в каком-то связном порядке. Не воспринимайте их как выводы, но как...

Как найти баланс между заботой о том, что думают другие, и эгоизмом?

Как мне перестать чувствовать, что меня никто никогда не полюбит?

Как стать счастливым холостяком

Черная магия или детское программирование?

In a public talk I gave some years ago, a man from the audience asked if I believed in black magic. He explained that, no matter what he did, things just didn’t work out in his life, so he suspected some external malevolent influence at work. He wasn’t...

Тайные причины самосаботажа (и как от него освободиться)

Многие люди не осознают, как часто они занимаются самосаботажем. Задумайтесь: вы когда-нибудь почти завершали важный проект, но внезапно теряли энергию и стремление закончить его? Вы когда-нибудь отталкивали перспективные отношения (любые...

СЕМЬЯ И ДЕТИ

Основная трещина в личности

In this article I will describe a process that seems to be present to some extent in many families. If you do not recognise yourself in it at all, you probably had very wise parents. In that case, this article can help you to better understand other people’s...

Здоровые семейные отношения

Тема секса

Do I have your attention? 😉 A society which oppresses women digs its own hole, since women are the ones who primarily raise its children. An unhappy woman with no self-esteem can't teach her children to be happy and loving. Then the society as a...

Children and Money – Setting Boundaries

Photo by rawpixel on Unsplash У детей, которые еще не знакомы с тем, как работают деньги (но и у тех, кто уже знаком), бесконечные просьбы и желания. Они хотят видеть, трогать и ощущать все, что видят в своем окружении, предметы...

Детям нужны трудности

Что стимулирует находчивость? В своей работе мы часто замечаем, что люди из проблемных, хаотичных семей довольно часто очень рано развивают важные жизненные ресурсы: например, интеллект (чтобы разобраться в запутанных ситуациях и найти выход...

Готовы ли вы завести ребенка?

In pre-history, bearing children was essential for humanity to survive. Nowadays, it appears that survival of humanity (and many other species) depends of how well can we keep our biological impulses in line. That includes urges for power, hoarding, social status,...

Родительство, контроль и чувство вины

Терапия с клиентами из здоровых семей

While more than 90% of people’s emotional problems seem to originate in childhood (or are at least enhanced by early family), from time to time it’s an interesting experience to work with people who come from healthy, caring and quite mature families. (Some people who...

Как научить детей пользоваться своей интуицией

Что такое интуиция? Для ясности, когда я говорю об интуиции, я не имею в виду какое-то эзотерическое шестое чувство или увлечение случайными мысленными образами или временными эмоциями. Мое определение интуиции - это тонкое ощущение знания, которое является результатом подсознательного...

Эмоциональный инцест

В то время как многие люди критикуют недостаток любви у своих родителей, некоторые родители дают своим детям, казалось бы, слишком много любви - но скорее незрелой и нуждающейся, чем зрелой родительской любви. Интегративный системный коучинг признает паттерн эмоционального инцеста и его последствия,...

Как научить детей моральным ценностям, не раздражая их слишком сильно

Большинство из нас хотят, чтобы вокруг нас было этичное и счастливое общество, поэтому мы хотим, чтобы наши дети тоже были добрыми и конструктивными членами общества. С другой стороны, кажется, что многие родители ожидают, что их дети будут развивать нравственность спонтанно, не вкладывая слишком много времени...

Смерть члена семьи

В этой горько-сладкой жизни нам приходится сталкиваться не только с собственной смертностью, но и рано или поздно переживать смерть члена семьи или близкого человека. Независимо от того, была ли смерть неожиданной или ожидаемой, она всегда является глубоким потрясением. Несмотря на все...

“You are …!” Unveiling the Dark Sides of Praise

My Partner’s Daughter is Jealous of Our Relationship (Emotional Incest)

I don’t like my son’s girlfriend, what can I do?

Question: I don’t like my son’s girlfriend, what can I do? Answer: You haven’t described the situation in detail, but we assume two basic scenarios: 1) either your son has gotten into a relationship with a truly destructive and unhealthy person, or 2) you might be...

Могут ли традиционные гендерные роли работать?

Под традиционными гендерными ролями многие подразумевают, что мужчина работает вне дома, зарабатывая деньги, а женщина выполняет роль матери и домохозяйки. (На протяжении большей части истории человечества это не было нормой, поскольку женщинам также приходилось работать, чтобы обеспечить...

What If i don’t like being a parent?

Вопрос: Моему ребенку 9 месяцев, и я понимаю (возможно, слишком поздно), что мне не нравится быть родителем. Ни одна часть заботы о моей дочери меня не привлекает. Я пытаюсь играть с ней, но если не получаю ответа, то сдаюсь. Мне кажется, что я не создана для этого...

15 советов о том, как приучить ребенка к дисциплине без ударов и криков

Заблуждения о дисциплине Судя по дискуссиям о воспитании детей в Интернете, значительное число людей по-прежнему считает, что дисциплинировать ребенка без ударов и криков - значит не дисциплинировать его вообще. Похоже, они считают, что "не...

Как научить детей распознавать манипуляции: 9 практических советов

Can Immature People Grow Up?

Can immature people grow up? It’s a question clients often ask me. Whether it's an intimate partner, an adult child or a coworker, we might be tired and frustrated with their behavior - yet unwilling or unable to end the relationship. Often, it’s difficult to...

ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ

Как стать собственным авторитетом

Это первая статья, которую я написал для своего первого сайта в 2005 году, и до сих пор она остается одной из моих любимых. В конце подросткового и начале двадцатого годов я провел несколько лет, идеалистически исследуя методы и сообщества Нью-Эйдж. Я встретил несколько очень милых, умных и ответственных...

Эмоциональная зрелость

Квантовый скачок в сознании

A quote attributed to Einstein says that we cannot resolve a problem at the same level of thinking we used when creating it. This is especially true regarding emotional problems and life situations. Often we find ourselves within a disappointing circle of...

Как добиться стойких изменений

Отсутствие терпения Некоторым людям просто не хватает уверенности в том, что они могут измениться. Им кажется, что их проблемы либо слишком сложны, либо слишком глубоки, либо они разочарованы теми подходами, которые уже испробовали. Еще чаще они склонны терять мотивацию, если...

Как сохранить мотивацию для работы над самосовершенствованием

Недостаточная интенсивность и непрерывность работы по личностному развитию - распространенные причины, по которым многие люди чувствуют, что их усилия не приносят результатов. На первый взгляд может показаться, что это простая проблема и что ее решение заключается лишь в увеличении силы воли (или...

Прошлое и предрассудки

Наш мозг живет прошлым Многие люди с возрастом становятся все более сварливыми и ворчливыми. Возможно, вы заметили, что стали более критичным и осуждающим, чем раньше? Возможно, вам кажется, что в молодости люди были добрее и вежливее, что солнце светило...

11 советов, как изменить токсичные привычки

Бродячие мысли о духовности

From time to time, I meet people who proudly proclaim that they don’t want to be around anyone who is not “spiritual enough”. Recently that got me thinking: but what does it mean? For some people, it might mean following a certain religion, or any religion. For...

Критичны ли вы к другим?

Внутренние проблемы и внешние решения

Даже когда мы прекрасно понимаем, что наши сильные эмоции могут быть пробужденными воспоминаниями из детства, нам все равно бывает очень трудно сосредоточиться на них, чтобы разрешить их. Желание обвинить окружающих и попытаться изменить или контролировать их может быть непреодолимым.....

Attachment Styles and Disorders & How To Heal Them

50 способов выполнить новогодние решения

Этот пост будет размером со слона, но потерпите - я надеюсь, что к концу его вы найдете множество полезных идей для выполнения ваших новогодних резолюций. В начале каждого года миллионы, если не миллиарды людей составляют списки того, что они хотят изменить, чтобы их...

Готовы ли вы противостоять боли?

Avoiding pain means avoiding experience Did you ever keep quiet out of fear rather than standing up for yourself? Do you avoid trying something new in front of others out of fear to look foolish? Do you even avoid expressing love to your family because you fear...

В поисках принятия

Did you ever feel fully seen and accepted - welcomed - just as you are, here and now? Perhaps you'd agree that it's a feeling that rivals falling in love in some ways. Yet, not only few people in this world really have a chance to experience this, but few people even...

Превратите эмоциональную боль в страсть и вдохновение

Как ваша семья управляет вашим бизнесом

...даже когда вы этого не осознаете Некоторое время назад я работал с владелицей малого бизнеса, в котором работало 7-8 человек. Внешне у нее было все необходимое для успеха: она была целеустремленной, инновационной, искренне заботилась о своих клиентах и предлагала услуги...

Почему я веду себя по-детски, когда чувствую себя неуверенно?

Как освободиться от травматических уз

Question: Close to a year ago, I got out of an abusive relationship. However, I still feel a deep connection with my ex. It’s difficult to stop thinking about them and wishing they could change. I read it’s called trauma bond. But why does it persist for...

Как перестать быть помешанным на контроле?

Как стать счастливым холостяком

Черная магия или детское программирование?

Тайные причины самосаботажа (и как от него освободиться)

Can Immature People Grow Up?

ИНСПИРАЦИЯ

Близость с собственными чувствами

Наблюдение за чувствами

Как добиться стойких изменений

Что такое самооценка?

Ваше истинное "Я

Дети и отзеркаливание Люди способны на прекрасные, глубокие, утонченные эмоции, вдохновляющие и страстные любовь и радость. Однако часто бывает трудно оставаться в контакте с этими эмоциями в течение длительного времени. Маленькие дети испытывают отражения...

50 способов выполнить новогодние решения

Готовы ли вы противостоять боли?

Как сохранить внутреннее тепло

В поисках принятия

Превратите эмоциональную боль в страсть и вдохновение

Как быть устойчивым в неопределенные времена: 7 ожиданий и 8 стратегий

Моя натура - осторожный оптимизм. Как и многие люди, я привык считать, что наше общество в основном стабильно и что большая часть самого страшного насилия осталась в прошлом. Думаю, многие люди считали так же и не видели необходимости учиться быть стойкими. Даже когда...

INTEGRITY

Как стать собственным авторитетом

Общение, манипулирование и потребность во власти

Ваше истинное "Я

Отношения между терапевтом и клиентом

Дорога в ад вымощена... По мере того как человек, семья или страна все меньше сосредотачиваются на простом физическом выживании, все сильнее становится осознание важности эмоционального здоровья, отношений и духовности. Все больше людей ищут помощи и...

Биологическая революция

Учась распознавать эмоциональные шаблоны из детства, эмоциональные традиции нашей семьи и их последствия, а также способы их исцеления и изменения, важно не игнорировать биологические аспекты нашего повседневного поведения. Без осознания того, что мы...

Тест на эмоциональную зрелость

Тест на эмоциональную зрелость (часть 2)

Прошлое и предрассудки

Вы слишком чувствительны?

5 причин, по которым я ненавижу манипуляции

Мои 2 цента о химтрейлах

Some years ago, the idea of chemtrails (conspiracy theory which claims that condensation trails left by airplanes are full of dangerous chemicals deliberately sprayed to damage, manipulate and enslave people) was rather unknown and promoted by only a handful of...

Бродячие мысли о духовности

Трудные решения

Many times, resolving childish emotions, internal conflicts, and toxic beliefs can make difficult decisions much easier. You might recognize, for example, that your partner is not your child, and it’s not your responsibility to make them happy. Or you might resolve...

Кому живется хуже: Мужчины или женщины?

Это, конечно, довольно кликабельный заголовок. Но статья не разочарует. В конце концов, легко осознавать свои собственные проблемы и не замечать то, с чем сталкиваются другие люди, а знание о них может помочь всем быть добрее друг к другу. С целью...

Вопросы и ответы об эмоциональной зрелости

Религия и племенные инстинкты

Some time last autumn, I was chatting with an acquaintance about toxic beliefs from childhood. He said he was surprised that many people avoid changing such beliefs, sometimes finding excuses, sometimes even reacting with hostility if they disagree with others’...

Брак: Любовь или долг?

В поисках принятия

Почему необходимо обвинять жертв?

Когда вы читаете о людях, попавших в беду, ставших жертвами насилия или политических обстоятельств... вы мысленно находите причины, по которым с вами такого не случилось бы? "Я бы в такой ситуации поступил по-другому...", "На ее месте я бы попытался сбежать...", "Вот так...

Вы - летающая обезьяна? (И как избежать этого)

Что такое "летающая обезьяна"? Выражение "летающая обезьяна" происходит из книги "Волшебник страны Оз", в которой группа крылатых обезьян служит злой ведьме и выполняет ее разрушительные приказы. В реальной жизни оно описывает человека, которым манипулируют, чтобы...

Превратите эмоциональную боль в страсть и вдохновение

Как жить честно

Ваша целостность и отношения с самим собой - единственное, чем вы можете по-настоящему владеть, единственная твердая точка во вселенной, которую вы можете иметь. Если вы поставите их под угрозу, вы потеряете доверие к себе, и в будущем вам будет сложнее полагаться на себя. Это значит...

Как по-настоящему простить и быть прощенным?

Что такое ответственность и как ее прояснить

Для меня здоровая ответственность - это прежде всего выражение любви. Мы хотим делать вещи хорошо и с долгосрочными хорошими последствиями, потому что нам небезразличен человек или люди, о которых идет речь (или животные, или планета). Но, как и все остальное в человеческой жизни и эмоциях,...

Как найти баланс между заботой о том, что думают другие, и эгоизмом?

КОАЧИНГ

Основная трещина в личности

Отношения между терапевтом и клиентом

“I Don’t Know What Do I Want!”

Наши желания и цели мотивируют нас к самореализации и увеличивают удовольствие от жизни. Но не только это - признание целей и работа над ними важны в коучинге и психотерапии. Поскольку эмоциональная обусловленность и ограничения в первую очередь отражаются...

Паттерны в любовных отношениях

Психология болезни

Лечение мазохизма

Терапия с бывшими солдатами и ветеранами войны

"Я потратил свою молодость и здоровье впустую, сражаясь за имперские амбиции алчных психопатов, все время полагая, что защищаю свою любимую страну". (цитата бывшего солдата) Военная травма и работа с ветеранами войны не входят в мою специализацию. Однако из...

Терапия с клиентами из здоровых семей

Трудные решения

Внутренние проблемы и внешние решения

Диета, стресс и тревога

Эмоциональная логика

Работа со злоумышленниками и жертвами злоупотреблений

Если по какой-то причине вам интересно узнать о теме жестокого обращения, я настоятельно рекомендую книгу "Почему он так поступает?" Лэнди Бэнкрофт. Эта книга особенно полезна для развенчания некоторых распространенных мифов о причинах жестокого обращения и насилия - будь то...

When Hope is a “Negative” Emotion

Является ли ваше выгорание результатом неосознанного чувства вины?

Эмоциональный инцест

Что такое возрастная регрессия?

Панические атаки, фобии и тревога: как с ними справиться

Транскрипт: GoalWalk

This is a demonstration of the “GoalWalk” method from the 2nd module of Integrative Systemic Coaching. GoalWalk is an approach which uses a client’s imagination to activate subconscious resources and recognize unconscious emotional obstacles to achieving a goal. This...

Перевод: Подружиться с монстром

Введение: это демонстрация символической, метафорической работы из Модуля 3 Интегративного системного коучинга. Монстры часто встречаются в символических образах, и важно, чтобы мы не отвергали и не уничтожали их, а интегрировали. Во время интеграции метафорические...

Транскрипт: Разъяснение

Это отрывок из стенограммы модуля 1 тренинга "Интегративный системный коучинг". Прояснение - один из первых шагов нашего подхода, относительно простой и удобный для новичков, но при этом весьма эффективный. АННА: Я почувствовала некоторое сопротивление в последнем упражнении....

Как принимать лучшие решения?

Пограничный синдром или ненависть к себе?

Как освободиться от травматических уз

Черная магия или детское программирование?

Тайные причины самосаботажа (и как от него освободиться)

НАРУШЕНИЕ

Как распознать эмоциональный шантаж?

Дар страха (и некоторые воспоминания)

Уроки прошлого

Работа с молодыми клиентами в последнее время заставила меня задуматься о себе в том же возрасте, когда я только приехала в большой город учиться. Все чаще и чаще в последнее время я вижу эти воспоминания, как будто смотрю на кого-то другого, а не отождествляю себя со своим молодым "я" и вижу...

Чувствуете ли вы себя обманутым? Жестокое обращение и безусловная любовь

Красные флажки, которых следует остерегаться в отношениях

Вы - летающая обезьяна? (И как избежать этого)

Работа со злоумышленниками и жертвами злоупотреблений

Как постоять за себя

Как по-настоящему простить и быть прощенным?

Вы подвергаетесь насилию?

фото: Даниэле Левис Пелузи Что такое "норма"? Когда я учился на первом курсе университета, у нас была дискуссия о том, что такое поведенческое расстройство. Короче говоря, профессор пришел к выводу, что поведенческое расстройство определяется не с точки зрения...

Могут ли хорошие люди быть злоумышленниками?

Как и почему хорошие люди могут стать абьюзерами? Вкратце: да, иногда хорошие люди могут стать абьюзерами в близких отношениях. В моей семье был (по крайней мере) один такой человек; я работал коучем с несколькими из них. Хотя я не специализируюсь на жестоком обращении, поэтому я...

Как освободиться от травматических уз

Лучшие ответы на грубость

ОБЩЕСТВО

Биологическая революция

Мои 2 цента о химтрейлах

Уроки прошлого

Кому живется хуже: Мужчины или женщины?

Академический и эмоциональный интеллект: Коррелируют или нет?

It can be surprising sometimes when obviously intelligent people make mess in their own or other people’s lives with their lack of emotional awareness, lack of empathy or by surrendering to unhealthy emotions. It feels natural to expect intelligent people to also be...

Религия и племенные инстинкты

Брак: Любовь или долг?

Власть против эмпатии

В последнее время у меня все чаще складывается впечатление, что результаты парламентских выборов по всему миру отчасти отражают процент населения, восхищающегося властью/деньгами и людьми, обладающими властью/деньгами. Стремление к власти и восхищение теми, кто...

Почему необходимо обвинять жертв?

Лучшее и худшее в политкорректности

The good In its essence, the intention of political correctness is compassion and thoughtfulness. Both are very much needed in the world. Waving it off with excuses such as “suck it up” or “my grandfather succeeded in spite of adversity, so you should too”, is at best...

Могут ли традиционные гендерные роли работать?

Борьба за феминизм

Как быть устойчивым в неопределенные времена: 7 ожиданий и 8 стратегий

Косьенка Мук

I’m an Integrative Systemic Coaching trainer and special education teacher. I taught workshops and gave lectures in 10 countries, and helped hundreds of people in 20+ countries on 5 continents (on- and offline) find solutions for their emotional patterns. I wrote the book “Emotional Maturity In Everyday Life” and a related series of workbooks.

Some people ask me if I do bodywork such as massage too – sadly, the only type of massage I can do is rubbing salt into wounds.

Just kidding. I’m actually very gentle. Most of the time.