Jak utrzymać motywację do pracy nad samodoskonaleniem?

Niewystarczająca intensywność i ciągłość pracy nad rozwojem osobistym to częste powody, dla których wiele osób czuje, że ich wysiłki nie przynoszą rezultatów. Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że jest to prosty problem, a rozwiązaniem jest po prostu większa siła woli (lub najnowsza moda).

U podstaw może jednak leżeć jeden lub więcej z poniższych problemów:

• strach przed konfrontacją nieprzyjemny lub nieświadomy przekonania lub emocje
  
  
• strach przed zagrożeniem ważnych relacji (wiele z naszych toksycznych przekonań zostało stworzonych, abyśmy mogli utrzymać ważne relacje w toksycznych okolicznościach).
  
  
• strach przed zmianą i nieznanego;
  
  
• buntownicze uczucia które mogą sprawić, że każda próba dyscyplinowania będzie postrzegana jako wroga i narzucona. Jest to zwykle związane z wcześniejszymi doświadczeniami związanymi z byciem dyscyplinowanym;
  
  
• przestrzeganie sztywnych harmonogramów zwiększa tłumienie i opór (w przeciwieństwie do odczuwania naszych naturalnych rytmów);
  
  
• nieprzytomny przywiązanie do cierpienia.

Attachment to suffering is a complex and interesting idea, described by Eva Pierrakos in her book “Creating Union”. The author wrote that, as children, to defend ourselves from pain, we can nauczyć się czerpać subtelną przyjemność z cierpienia. W skrajnych przypadkach wynikiem może być masochizm (lub sadyzm, gdy przyjemność jest rzutowana na cierpienie innych).

To some extent, this pattern is present in everyone and is manifested through finding pleasure in complaining, retelling unpleasant events, playing victim roles, etc. Note that much humor is about other people’s pain. We may unconsciously strach, że jeśli zrezygnujemy z cierpienia, stracimy również wszelką przyjemność, jaką z niego czerpiemy (na przykład przyjemność, jaką wiele osób znajduje w narzekaniu).

You might want to resolve some of these issues by searching for their causes – possible unpleasant experiences that triggered those patterns. However, some of them are so normal (e.g. resisting pressure and discipline) that it might make little sense to search for specific situations in which those patterns originated.

Oprócz tych emocjonalnych przeszkód istnieją prostsze, np. zapominanie, brak czasu lub skupienia z powodu okoliczności zewnętrznych. Mogą to być jednak również sposoby na zracjonalizowanie nieświadomego samosabotażu. Możesz czuć winny lub zawstydzony if you take time for yourself by saying, “No” to others (who afterwards can komentarz about your personal development). If you would not feel guilty or shameful, you could schedule some time for yourself, and explain to your family why this is important to you. Mention some benefits for them, too. People will be most tolerant to changes in your behavior, if they perceive how they can benefit from them. Strange, isn’t it?

Możemy stopniowo tracić motywację do doskonalenia się, jeśli don’t know what the reward is – we may not be familiar enough with feelings of freedom, ease, love and other life changes that we could achieve. If you do not have a good idea of your reward, your motivation can suffer.

Oto kilka sposobów na zmotywowanie się:

• Podstawowe i najważniejsze: przypominaj sobie w kółko i spróbuj wyobrazić sobie siebie ze wszystkimi świetne wyniki i uczucia, które można osiągnąć dzięki wytrwałej praktyce;
  
  
• use “negative motivation”Wyobraź sobie, jak będzie wyglądało Twoje życie i zdrowie za pięć lub dziesięć lat, jeśli nic się nie zmieni. cieszyć się najbardziejktóre będą motywować Cię ze względu na sam proces, a nie tylko ze względu na wyniki;
  
  
• jeśli czujesz odpornośćPrzyznaj się do tego i poświęć czas na zbadanie tego;
  
  
• ćwiczyć codziennie. Niektórzy wolą harmonogramyinni są bardziej zmotywowani przez elastyczność (although this won’t be practical for very busy people);
  
  
• wypisz pomysły, które uważasz za najważniejsze i ćwiczenia, które lubisz. Przypominaj sobie regularnie ponowne przeczytanie listy
  
  
• nagradzaj siebie po z góry określonych okresach zaangażowanej praktyki, na przykład po dwóch tygodniach lub miesiącu (unikaj nagród, takich jak śmieciowe jedzenie lub rzeczy, o których wiesz, że nie są dla ciebie dobre); przypominaj sobie, że im więcej nauczysz się z każdej sytuacji i im więcej wysiłku włożysz każdego dnia, tym więcej będziesz w stanie zrobić. mniejsze ryzyko poważnego kryzysu lub choroby

Powiązane artykuły:

Jak zmienić toksyczne nawyki 

50 sposobów na dotrzymanie postanowień noworocznych

Wszystkie artykuły 

Coaching online