自己改善に取り組むモチベーションを維持する方法

自己啓発活動の強度や継続性が不十分であることは、多くの人が努力が実を結ばないと感じる一般的な理由である。一見すると、これは単純な問題であり、解決策は単に意志の力（あるいは最新の流行）を高めることにあるように見えるかもしれない。

しかし、根本的な問題は、以下のいずれか、あるいはそれ以上かもしれない：

• 対決恐怖症 不快または無意識 信
  
  
• 大切な人間関係を危険にさらす恐れ (有毒な信念の多くは、有毒な状況でも大切な人間関係を維持できるように作られたものだ）
  
  
• 変化への恐れ そして未知のもの；
  
  
• 反抗心 これは、しつけの試みが敵対的で押しつけがましいものに感じられるかもしれない。これは通常、過去にしつけられた経験と関連している；
  
  
• 厳格なスケジュールに従う 自然なリズムを感じることとは対照的に）抑圧と抵抗が強まる；
  
  
• 意識不明 苦しみへの執着。

苦しみへの執着は複雑で興味深い考え方であり、エヴァ・ピエラコスは著書『ユニオンを創る』の中でこう述べている。著者は、子供の頃、苦痛から身を守るために、私たちは次のようなことができると書いている。 苦しみを楽しむ.極端な場合、結果は マゾヒズム (あるいは、他者の苦しみに快楽を投影するサディズム）。

このパターンはある程度誰にでもあり、不平不満を言うことに喜びを見出したり、不愉快な出来事を語り継いだり、被害者ぶるなどして現れる。ユーモアの多くは他人の痛みに関するものであることに注意。私たちは無意識のうちに 苦しみを捨てれば、そこから得られる喜びも失うという恐れ (文句を言うことに喜びを見出す人が多いように）。

これらの問題のいくつかは、その原因、つまりそのパターンを引き起こした不愉快な経験の可能性を探すことによって解決したいと思うかもしれない。しかし、中にはごく普通のこと（例えば、プレッシャーやしつけに抵抗すること）もあるので、そのパターンが生まれた特定の状況を探すことはあまり意味がないかもしれない。

そのような感情的な障害とは別に、もっと単純な障害もある。例えば、忘れてしまう、外的な状況による時間や集中力の欠如などだ。しかし、これらは無意識の自虐行為を合理化する方法でもある。あなたは次のように感じるかもしれない。 後ろめたい 自分のために時間を使うのであれば、他の人（その後、そのような人が現れるかもしれない）に「ノー」と言うことだ。 コメント 自分の成長について）。もし罪悪感や恥ずかしさを感じないのであれば、自分のための時間を確保し、なぜそれが自分にとって重要なのかを家族に説明するのもいいだろう。家族にとってもメリットがあることを説明するのだ。あなたの行動が変わることで、自分たちにどのような恩恵があるのかを理解できれば、人々はあなたの行動の変化に対して最も寛容になるはずだ。不思議でしょう？

私たちは、自分自身を向上させようという意欲を次第に失っていく。 報酬が何かわからない 自由、安らぎ、愛など、達成できるかもしれない人生の変化について、私たちは十分に知らないかもしれない。自分の報酬についてよく理解していないと、モチベーションが下がってしまう。

モチベーションを高める方法としては、以下のようなものがある：

• 基本的で最も重要なことは、何度も何度も自分に言い聞かせることである。 素晴らしい結果 根気強く練習を続けることで、達成できるかもしれない；
  
  
• を使うのか？ネガティブモチベーションもし何も変わらなければ、5年後、10年後に自分の人生と健康がどうなっているかを想像し、自分に合ったアプローチとエクササイズを選択する。 最も楽しむ結果だけでなく、そのプロセスそのものがモチベーションを高めてくれる；
  
  
• と感じたら 抵抗それを認め、時間をかけて探求する；
  
  
• 毎日練習する。人によっては スケジュールという動機の人もいれば、次のような動機の人もいる。 柔軟性 (とても忙しい人には現実的ではないだろうが）；
  
  
• 最も重要だと思うアイデアや、好きなエクササイズをリストアップする。定期的に リストを読み直す
  
  
• 自分へのご褒美 2週間や1ヶ月など、決められた期間（ジャンクフードや体に良くないと分かっているものなどのご褒美は避ける）練習に打ち込んだ後、どんな状況からも学ぶことが多いこと、毎日努力すればするほど、その成果が出ることを自分に言い聞かせる。 深刻な危機や病気になる可能性が低い

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