あなたの燃え尽きは無意識の罪悪感のせい？

ヘルパーがヘルパーになる方法

ソーシャルワーカーから医療看護師まで、理由もなく人助けにキャリアを捧げる人はいない。もちろん、どこの国にもいるように、人々を搾取するチャラ男もいる。安全な仕事や地位を望むだけの人もいるが、その場合でも、そのような職業に惹かれた隠れた理由があるのかもしれない。それでも、お金にこだわらない、お金持ちになることも昇進することもないと自覚しているかもしれない、華やかさや魔法の約束で人を誘惑しない、他人の人生にポジティブな変化をもたらすことを気にかけているような、援助の専門家たちに留まろう。

そのような人は通常、自分がより共感しやすいもの、より共感できるものを基準に職業を選ぶ。 身近で個人的に重要.彼らの中には、生まれつき平均より共感力が高い人もいるかもしれないが、多くの人は、自分自身の経験か、身近な誰かを通して、すでに援助の必要性を経験しているため、援助が重要だと感じている。そのようなヘルパーは、燃え尽き症候群になる可能性が最も高い。

バーンアウト（燃え尽き症候群）とは、長期的なストレス、理想の喪失、希望の喪失などから生じる、活力、意欲、仕事に対する意義の欠如を特徴とする症候群である。燃え尽き症候群はしばしば私生活にも影響を及ぼし、不安や抑うつとなって現れる。表面的には、外的なストレスや失望の結果であるように見えるが、その根底には深い原因が潜んでいることが多い。

幼少期からの大げさな責任感

子どもたちが身近な環境で病気や暴力、中毒、その他何らかの慢性的な不安定さに直面した場合、たいていは助けの必要性を感じるだろう。たとえ誰にも頼まれなくても、助けることが自分の責任だとさえ感じるかもしれない（不健全ではあるが、子どもに助けを求める親もいる）。小さな子どもには、それがどれほど（現実的でない）かを推し量るだけの経験がない。同時に、子どもは自分の周りで起こっているすべてのことの中心が自分であると自然に認識する。そのため、たとえ自分自身が問題の原因や要因になっていると考えていなくても（小さな子どもはしばしばそうである）、解決策や、少なくとも何らかの救済策を提供する責任があると考えるかもしれない。

もちろん、子どもたちは通常、家庭問題の本当の原因ではないし、重要な援助を提供するのに必要な資源や経験も持っていない。しかし、それがどんなに非現実的なことであっても、である、 子供たちは自分たちが問題の一部であると考えるだろう そして何かを変えようとする。積極的に関わろうとする子もいれば（例えば、家庭内暴力の場合、虐待されている親を言葉や身体で守ろうとする子もいる）、ただできる限り良い子であろうとし、それが何とかして重要な人々に届くことを願う子もいる。

問題の原因は通常、子供とは無関係であるため、状況は改善されることはなく、時間とともに悪化する可能性がある。幼くて敏感な子供ほど、その可能性が高い。 己を責める これは、理性的思考（まだ発達していないかもしれないが）のレベルではなく、もっと本能的で感情的な脳の部分で起こる。これは理性的思考（まだ発達していないかもしれないが）のレベルではなく、脳のもっと本能的で感情的な部分で起こる。そのような子どもは、ストレスや不安、感情的麻痺を感じながら多くの時間を過ごすかもしれない。 いくらやっても足りない.

後者は多くの人が悩む一般的な問題だが、彼ら全員が援助職を選ぶわけではない。そのような未解決の感情を解決するために、問題を抱えた人と恋に落ち、その人を救い、助けようとするかもしれない。その結果、援助者が被害者となり、また同じサイクルを繰り返すことになる。しかし、それはまた別の話だ。

全世界に責任を感じている

もしそのような人が援助の専門家になろうと決めたなら、幼いころからの「助けたい」という欲求や、望む結果を達成することへの執着を、仕事で直面する多くのケースに容易に投影してしまうだろう。そうなると、成功しなかったり、期待したほどの成果が得られなかったりすることが引き金になる。 幼少期の未解決の問題 自分の至らなさ、非現実的な責任感、罪悪感。そのような人は、自分が犯したかもしれない過ちや、もっと違ったやり方があったかもしれないこと、もっといい言葉を使えたかもしれない、もう少し努力できたかもしれない......などと考えて自由な時間を過ごすかもしれない。

アドリアナと呼ぶことにするクライアントは、援助の専門家だ。アドリアナは子どもの頃、両親がよくケンカをしていて、ケンカがエスカレートして肉体的な暴力に発展することもあった。アドリアナはストレスと罪悪感を感じ、善良で協調的であろうとしたが、何の成果も得られなかった。その上、彼女の母親もまた、自分自身の子供時代からの罪悪感や不全感を抱えており、アドリアナは、同性の親と同一化することで学習する通常のプロセスを通じて、それを模範とした。両親ともアドリアナに対して非常に批判的であったが、よくあるように、アドリアナの資質や良い結果を当然視していた。

アドリアナが仕事で批判を受けたり、成功に恵まれないと感じたりすると、不甲斐なさや罪悪感といった昔の感情が顔を出す。彼女は自分の行動を細かく問い詰め、もっと違うやり方があったのではないかと考える。このようなストレスと内なる葛藤が彼女のエネルギーを消耗させるため、特に帰宅すると疲れとやる気のなさを感じることが多い。もちろん、このことは家族との関係や家事能力（これもまたうまくできるはずだと感じている）にも影響する。そうなると、彼女はさらに罪悪感と不甲斐なさを感じる。

それだけでなく、アドリアナはもっと他人を助けるべきだと感じている。彼女はすでに慈善団体に寄付をしているが、もっと寄付をするべきだと思う。世界のどこかで大災害が起こるたびに、彼女は少なくとも少しは助けるべきだと感じる。余暇を楽しむことに罪悪感を感じることもある。世界には苦しんでいる人たちがたくさんいるのだから、もう少し自分の時間を捧げてもいいのではないだろうか。そのような余分な努力は大海の一滴のようなものだと彼女は自覚しているが、それでもその一滴一滴には意味がある。自分の努力の影響力を否定するのは、責任を回避するための方便なのかもしれない。歴史上には、乗り越えられないと思われる障害にもかかわらず、勇気と努力によって信じられないような結果を残した人々がいる。自分たちが望む変革のために、身の安全や命さえも危険にさらした人々がいる。多くの人々が集まれば、変化をもたらすことができる。アドリアナはもっと勇気を持ち、声を上げ、周囲に人を集めるべきなのではないだろうか？しかし、彼女にはエネルギーと熱意が欠けている。

小さな子供にとって、家族が世界のすべてだ。家族の外で起こっていることを意識することさえ難しい。だから、大人の人たちが、自分の家族が自分たちにしてくれたように、自分以外の世界の人たちも自分たちに接してくれることを期待できるのと同じように、子どもたちもまた、自分以外の世界の人たちに接してくれることを期待できるのだ。 家族に対する責任感を全世界に投影する.

バランスを取るには？

アドリアナが社会的責任は重要であり、大海の一滴であっても意味があると言うのは、もちろん正しい。ほとんどの人が、自分の貢献は重要ではない、あるいは誰かが責任を取るべきだと思っていたら、何も変わらないだろう。しかし、アドリアナは不釣り合いなほど大げさに、その責任の一部を自分自身に課している。彼女の安全や生命を危険にさらすほどではないが、生活の質、そしておそらく健康を損なうほどには。合理的な論拠があれば、その感情を幼稚だと認識するのは難しくなる。そして、私たちはその上を行くことができる。

アドリアナは、私たちが彼女の中にいる、両親の喧嘩をまだ聞いているような、迷子で怯えた少女を見つけ、そこに到達することができたとたん、大きな安堵感を覚えた。彼女の重荷がどこから来ているのか、なぜ子供の頃にそれを解決できなかったのかを理解することで、彼女はすでにずっと良い見通しを持つことができた。さらに両親との関係を癒すことに取り組んだことで、彼女は自分の肌に合っていると感じ、自分の努力の価値を認めるようになった。しかし、もし彼女が自分の中の小さな女の子をサポートすることができれば、彼女はバランスを見つけることができる。

多くの人は、外的状況によって引き起こされたように見える感情であっても、いかに多くの感情が幼少期の経験や条件付けを反映しているかに驚く。特に、罪悪感、無力感、不甲斐なさといった感情は、幼少期に生まれたものであることが多く、大人のうつ病の根底にあることが多い。それがどこから来ているのかを知ることは価値がある。

関連記事

自尊心と罪悪感

自分の気持ちとの親密さ

境界線の設定

すべての記事 

オンラインコーチング