Come ottenere un cambiamento duraturo

Mancanza di pazienza

Alcune persone semplicemente non hanno fiducia di poter cambiare. Sentono che i loro problemi sono troppo difficili o troppo profondi, o sono delusi dagli approcci che hanno già provato. Ancora più spesso, sono inclini a perdere la motivazione se un cambiamento drammatico non si verifica in un mese o due; a volte sono anche consapevoli che non ha davvero investito molto sforzo in auto-miglioramento, o che non hanno messo in pratica le cose che hanno imparato.

Molto spesso, le persone praticano esercizi e tecniche in modo irregolare, ad esempio, solo poche volte in una settimana. Dopo alcuni mesi, di solito decidono che non sono soddisfatte dei risultati, come se i risultati potessero venire solo dalla conoscenza teorica di un metodo. D'altra parte, le persone che investono davvero lo sforzo nell'uso delle abilità appena apprese, a volte si aspettano un cambiamento troppo grande in un breve periodo di tempo, e se questo non accade, la loro motivazione diminuisce rapidamente.

Una delle cose più importanti che posso dire sullo sviluppo personale è: datevi tempo! I problemi emotivi si creano spesso all'inizio della nostra vita, quando la personalità si sta ancora sviluppando, e poi di solito si rafforzano per decenni. Da un punto di vista neurologico, comportamenti ripetuti - compresi i modelli di pensiero ripetitivi - creano connessioni neurologicheche, di conseguenza, rendono più facile continuare a ripetere le stesse abitudini di pensiero. Ci vuole tempo e perseveranza per formare nuovi collegamenti neurologici e adottare nuove abitudini di pensiero.

Creare nuove abitudini

Come quando si perde peso o si imparano nuove abilità - suonare uno strumento musicale, abilità di combattimento, scrittura creativa o qualsiasi altra cosa, se si fissa una data obiettivo solo poche settimane o mesi prima, non solo si sarà insoddisfatti dei risultati ma anche del processo stesso. Le scadenze premature creano pressione e sentimenti di fallimento e insufficienzae - come con le diete rapide - si ritorna presto alle vecchie abitudini e ai vecchi problemi. È molto più saggio darsi sei mesi, un anno o due, o più, a seconda del problema, e stabilire una routine regolare. Creare abitudini che sono più facili da mantenere, forse anche da godere - per periodi prolungati, anche per tutta la vita.

Lavorando con i clienti, ho notato che il cambiamento è particolarmente difficile per le persone i cui genitori non volevano che nascessero. Non hanno sperimentato l'accettazione di base o il benvenuto in questo mondo, quindi le basi stesse della loro immagine di sé possono essere negative.

Allo stesso modo, alcuni genitori sono delusi dal sesso dei loro figli. Questi bambini spesso portano sentimenti di rifiuto e di colpa, non a causa del loro comportamento, che potrebbe essere cambiato, ma per quello che sono. Queste persone hanno bisogno di praticare un esteso e intenso sostegno e amore per se stessi, per cambiare queste immagini profondamente impresse.

La mia esperienza di lavoro individuale con queste persone è che di solito notano grandi cambiamenti nelle credenze tossiche, o in emozioni come il senso di colpa, la rabbia o la paura in contesti specifici. Tuttavia, per obiettivi esistenzialicome i cambiamenti significativi nella personalità, nel lavoro o nella partnership, hanno bisogno di cambiare molte convinzioni profonde e reazioni emotive - non solo alcune, come la gente di solito spera. Le persone con un passato difficile hanno costruito tali complessi durante ripetuti traumi e relazioni malsane. La guarigione richiede un lavoro più intenso.

Una donna che chiamerò Laura ha lavorato con me sui suoi problemi di coppia, come sentirsi ferita da alcuni dettagli del comportamento del suo partner, gelosia occasionale, sofferenza nei momenti di separazione ecc. All'inizio ci incontravamo due volte al mese, poi una volta al mese. Nel frattempo, ha lavorato da sola con esercizi guidati.

Molto presto, ha iniziato a notare una maggiore fiducia in se stessa e non si sentiva più dipendente dal comportamento del suo partner. Dopo un po', ha cominciato a sentirsi meno interessata a continuare quella relazione, poiché sentiva che i suoi desideri e bisogni importanti non erano soddisfatti. Tuttavia, decise di non forzare la rottura, ma di rimanere nella relazione fino a quando ne avesse sentito il bisogno, usando quel tempo per lavorare su ogni problema emotivo che sarebbe venuto fuori.

Con il passare del tempo, mi diceva spesso che l'attrazione stava diminuendo e che non era più sicura di quanto potesse durare la sua relazione. Poco dopo, incontrò un altro uomo con il quale riuscì a creare una relazione che lei descrive come una vera intimità e collaborazione, una magia quotidiana, un'esperienza che è quasi difficile da credere.

Questo è un bellissimo - e realistico! - esempio di ciò che si può ottenere attraverso un lavoro continuo a lungo termine e la sincerità verso se stessi. Questo approccio richiede più tempo e sforzo rispetto ad alcuni metodi di "pillola magica", ma in questo modo i problemi possono essere risolti alla radice, a livello di cause e non di effetti - proprio come perdere peso non può essere ottenuto con lozioni e pillole, ma cambiando abitudini malsane.

Lavorare su diversi livelli

Risultati permanenti e significativi arrivano attraverso una combinazione di lavoro con le cause dei problemi, sviluppando nuovi livelli di coscienza e percezione, creando nuove esperienze emotive e praticando nuove abitudini nelle situazioni quotidiane.

Alcune persone mi dicono che le loro posizioni di partenza sono molto più difficili e complicate delle altre. Si aspettano che io possa avere difficoltà a capirle, poiché non so esattamente come si sentono. Se parlo del mio io attuale, è vero che ho un atteggiamento positivo nei miei confronti. Tuttavia, quando ho iniziato a lavorare sul mio sviluppo personale, questo non era vero. Quando guardo al mio passato, direi che la mia storia è stata piuttosto media, se mi confronto con altre persone. (Alcune persone difficilmente mi credono quando dico loro come mi percepivo quando ero un adolescente). Tuttavia, le mie sfide mi hanno motivato a crescere e imparare. Considerando che stai leggendo questo articolo ora, questo è probabilmente vero anche per te.

Le strutture psicologiche umane cambiano lentamenteLa maggior parte delle persone ha bisogno di un senso di continuità, di una transizione graduale dal noto all'ignoto, invece di cambiamenti drammatici. Alcune persone temono consapevolmente il cambiamento, anche se molte altre persone portano questa paura a livello inconscio.

La nostra personalità è composta da molte parti, spesso chiamate sub-personalità. Alcune sono più e altre meno attive, e alcune sono nascoste per la maggior parte del tempo. Queste parti di noi sono anche hanno bisogno di tempo per riorganizzarsi e adattarsi al cambiamento. Alcuni di loro potrebbero resistere al cambiamento a causa della paura della "morte dell'ego", la paura che la personalità attuale possa essere danneggiata o distrutta. Per una ragione simile - la paura di perdere il senso di identità a cui siamo abituati - potremmo avere paura delle esperienze spirituali e dell'intensa intimità con gli altri.

Ho provato e riprovato molte tecniche di sviluppo personale e ho incontrato non poche persone che facevano lo stesso. Nonostante tutte le promesse e il glorioso marketing, non conosco nessuno che abbia ottenuto un cambiamento drammatico in poco tempo. A volte cambiano le circostanze esterne o si raggiungono stati estatici temporanei, ma il nostro senso di base di chi siamo in questo mondo cambia ad un ritmo molto più lento.

Le persone con cui ho lavorato mi dicono spesso che la loro vita è cambiata radicalmente, ma mai dopo pochi giorni o addirittura settimane. Eppure quando si guardano indietro e ricordano come si sentivano mesi prima, vedono cambiamenti significativi. Questo obiettivo è raggiungibile, molto stimolante e motivante, se non fossimo così abituati alla nostra società dei consumi, con tutto in pacchetti istantanei, e se fossimo disposti a investire il nostro tempo e sforzo nel cambiamento personale. Invece, la maggior parte delle persone cerca di usare mezzi esterni per ottenere cambiamenti interiori. Lo sviluppo del carattere può essere raggiunto solo attraverso lo sforzo e l'esperienza.

Di tanto in tanto, sono possibili "salti" nel miglioramento, compresi importanti cambiamenti positivi in brevi periodi di tempo, ma quelli sono, secondo me, i risultati di sforzi precedenti che hanno creato le condizioni per i cambiamenti successivi.

Essere presenti nella propria vita

A volte, vero e pieno confronto con una situazione esterna può portare molte intuizioni liberatorie e cambiamenti di prospettiva, in modo che alcuni problemi emotivi possano guarire spontaneamente e con essi qualsiasi necessità di creare situazioni simili. Per esempio, ho sperimentato che se dicevo ad alta voce la mia opinione a persone di cui temevo le reazioni, sentivo un enorme sollievo e la libertà di parlare. Tuttavia, per fare questo, avevo bisogno di essere consapevole delle mie emozioni, fedele a me stesso e dovevo imparare a reagire meglio alle sfide esterne. Così, questo tipo di guarigione è anche il risultato di uno sforzo a lungo termine.

I risultati arrivano più facilmente e più velocemente quando lavoriamo con le nostre emozioni spiacevoli prima di affrontare le situazioni della vita reale, ma uno senza l'altro non è sufficiente. Guarire gli schemi emotivi senza controllare i risultati nella vita reale, o cercare di cambiare le circostanze esterne senza cambiare le convinzioni profonde che originariamente hanno contribuito a crearle, raramente fornirà risultati duraturi.

Come per la perdita di peso, accettare il fatto che non possiamo essere liberati dalle nostre imperfezioni da un giorno all'altro è una chiave per la vera libertà. Proprio come nella scelta di una professione o di un hobby, è importante trovare soddisfazione nel metodo scelto per lo sviluppo personale, non solo nel risultato. È un'opportunità per esercitarsi a godere del momento presente e ad amare noi stessi così come siamo.

Permettete che i cambiamenti avvengano gradualmente, passo dopo passo, strato dopo strato, ma in modo persistente, per ottenere risultati permanenti. Un anno di pazienza e disciplina può spesso salvare un decennio di sforzi inutili. Come hanno detto alcuni dei miei clienti: "Faccio fatica a riconoscere la persona che ero prima!".

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