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Come vivere con integrità

da | 8.Lug. 2019 | Nuovi articoli, Integrità

 

La tua integrità e il tuo rapporto con te stesso sono le uniche cose che puoi veramente possedere; l'unico punto fermo nell'universo che puoi avere. Se lo compromettete, perdete la fiducia in voi stessi e in futuro sarà più difficile fare affidamento su voi stessi. Ciò significa perdere la più importante e l'unica fonte permanente di sostegno nella vita. Se questo accade, può essere riparato e guarito, ma ci vuole molto tempo, fatica e prova a mettersi alla prova nella vita reale. Ecco perché è saggio capire cosa significa per voi l'integrità e come seguirla.

 

 

Cos'è l'integrità?

Integrità significa vivere in armonia con i nostri valori più alti, anche quando è in conflitto con il nostro piacere temporaneo, il profitto, o evitare il disagio. Dignità è un termine stretto, anche se la dignità sembra più legata al comportamento esterno, mentre l'integrità si riferisce al nostro mondo interiore, risolvendo i nostri conflitti interiori e prendendo decisioni.

Integrità significa spesso scegliere la qualità a lungo termine del nostro carattere su un beneficio a breve termine o sollievo. Significa scegliere ciò che ci porta la pace interiore, anche se temporaneamente significa sperimentare una certa instabilità esterna. A volte significa anche rinunciare ad alcuni dei nostri valori meno importanti per sostenere quelli più importanti.

L'integrità comprende rispettoper te stesso e per gli altri. Se percepiamo sia noi stessi che gli altri come importanti e degni di considerazione e di sforzo, il processo decisionale potrebbe essere più complesso, ma tali decisioni saranno più pulite, più costruttive e porteranno più armonia.

Nel prendere decisioni, bisogna considerare anche le proprie esigenze, non solo quelle degli altri. Trascurare le proprie esigenze non è integritàè il sacrificio di sé. Il nucleo dell'integrità è trovare un sano equilibrio.

L'integrità presuppone anche accettare le conseguenze delle nostre decisioni e del nostro comportamentoe affrontarli in modo costruttivo. Questa è anche una buona definizione di responsabilità. Una sana responsabilità, sia verso noi stessi che verso gli altri, è in sostanza il desiderio di fare del bene. Responsabilità significa volere e avere cura di fare le cose bene e ottenere buoni risultati a lungo termine con le cose in nostro potere e con le persone che contano su di noi. Pertanto, una sana responsabilità è un'espressione d'amorepiuttosto che soddisfare le aspettative e i criteri esterni.

Nella comunicazione, integrità significa non cedere alle spinte primitive egoistiche, anche quando sono forti. Significa non abusare di alcun vantaggio che potremmo ottenere in una conversazione per sentirci potenti. Non distorcere i fatti in modo che corrispondano meglio ai nostri interessi. Accettare le scuse, piuttosto che strusciarle su di noi. Essere disposti a scusarsi.

Molte persone rinunciano alla propria dignità solo per ottenere una breve durata o anche una "vittoria" illusoria in una discussione. Perdere la complessità e l'umanità di un'altra persona alla vista per assecondare le proprie pulsioni egoistiche, è un modo per umiliare se stessi. L'unica vittoria che conta è la vittoria sul nostro stesso bisogno di potere, per quanto sottilmente possa esprimersi.

 

Come riconoscere i valori della tua vita?

L'integrità comprende l'ascolto del nostro sentimento interiore di equilibrio e di etica, piuttosto che della morale esterna. Piuttosto che aggrapparci ad atteggiamenti rigidi e semplicistici, guardiamo ogni situazione separatamente e ne percepiamo la complessità. Cerchiamo un giudizio interiore su ciò che in una specifica situazione rappresenta meglio un sano equilibrio tra noi stessi e gli altri.

Come ho scritto nell'articolo "Innamorarsi di “Bad Guys” (E Ragazze)", se dovete scegliere tra un rapporto importante e i vostri valori chiave della vita, vi consiglio sempre scegliere i propri valori rispetto alla relazione. Ma dobbiamo anche sapere quali dei nostri valori sono abbastanza importanti. Alle persone spesso piace semplificare troppo e arrivare agli estremi, ma non ha senso rinunciare a una relazione a causa di piccole frustrazioni o disaccordi; ogni relazione richiede alcuni compromessi intorno ai nostri valori meno importanti.

Ciò che è più o meno importante, dipende da un individuo. Di solito ci saranno il disagio nel vostro corpo per avvertirvi se vi state allontanando dai vostri valoriPiù intenso è il disagio, più importante è il valore. Se qualcuno rompe i vostri valori più importanti, potreste sentire una perdita immediata di fiducia e di rispetto. Una volta che la fiducia e il rispetto sono scomparsi, l'amore sano non è più possibile. L'infatuazione o il condizionamento dell'infanzia potrebbero ancora farvi sentire legati in modo malsano, ma la gioia, l'intimità e la disinvoltura spariranno dalla relazione.

I valori salutari non sono un dogma religioso meschino o qualsiasi altra cosa che incoraggi la rigidità verso le altre persone, che probabilmente avete imparato nel vostro ambiente infantile. I valori salutari sono creati attraverso la nostra esperienza e si basano sulla nostra intuizione in quali sono i benefici per il mondo intero... piuttosto che solo noi stessi e le persone a noi vicine. (Naturalmente, questo funziona per le persone che hanno a cuore il resto del mondo). I vostri valori chiave potrebbero essere ciò che "fa cantare il cuore". Alcuni di essi potrebbero non essere compatibili con i valori di altre persone. Va bene, purché non si faccia qualcosa che danneggi gli altri. Non devi essere d'accordo con tutti e tutti non devono essere d'accordo con te.

Se avete difficoltà a trovare la vostra guida interiore e non vi fidate del vostro giudizio e della vostra esperienza, una linea guida abbastanza buona per prendere decisioni potrebbe essere: come sarebbe il mondo se tutti scegliessero questo modo? Naturalmente, il pregiudizio e la mancanza di informazioni potrebbero offuscare la risposta, ma questa domanda può almeno avvicinarvi all'integrità. Nel complesso, più si comprende il proprio mondo interiore (su questo argomento, consultate l'articolo "Osservare i sentimenti"), meglio puoi capire cosa è veramente importante per te.

 

Integrità, autostima e sostegno dall'interno

L'integrità comprende la capacità di superare le proprie paure, se queste paure si sabotano seguendo i propri valori chiave. Potrebbe essere la paura di come gli altri potrebbero reagire se dici loro la verità, la paura di "cosa direbbe la gente", della perdita materiale... Per poter superare le nostre paure, dobbiamo affrontarle, e per poterle affrontare, dobbiamo essere in grado di sostenerci e credere in noi stessi. 

Integrità significa anche essere in grado di vedere le cose da diverse prospettiveAnche quelli che potrebbero non piacerti, quelli che non corrispondono alle tue aspettative e alle tue convinzioni, o che non ti fanno sentire a posto, potente, importante e così via. Per poter esplorare tali prospettive in modo obiettivo, dobbiamo essere in grado di accettare che potremmo sbagliare a volte, che a volte i bisogni degli altri sono più forti e più importanti dei nostri, o che certe convinzioni che associamo alla sicurezza e all'appartenenza potrebbero non essere molto sagge.

Per fare tutto questo, dobbiamo accettare che a volte il nostro ego può essere un po' scosso, il che richiede di essere in grado di accettare noi stessi così come siamo - imperfetti, con conoscenze limitate, gli esseri umani tra gli esseri umani. Più la tua autostima è sana, più facile è accettare le tue imperfezioniMeno autostima c'è, meno autostima c'è, maggiore è il bisogno di ego-illusioni. Quindi, l'autostima è un aspetto importante dell'integrità (e viceversa).

 

Integrità e sopravvivenza

Non ci si può aspettare che le persone che ancora si sforzano di sopravvivere e di soddisfare i loro bisogni fondamentali trascurino tali bisogni a favore di valori molto più astratti come l'integrità (anche se ci sono alcune persone che lo fanno). L'integrità diventa importante di solito quando le persone sentono abbastanza sicuro per dare priorità a lungo termine buon feeling e qualità dei rapporti rispetto ai benefici a breve termine. Pertanto potremmo dire che l'integrità è un'espressione esterna del senso di sicurezza interna. Non sto parlando di equità di base e di cooperazione con altre persone - questo è di per sé un modo per garantire la nostra sopravvivenza, essendo accettati da un gruppo. Sto parlando di un livello più alto di integrità - quelle scelte che probabilmente nessuno troverà mai, o che potrebbero richiedere di rischiare di essere respinte da persone o gruppi importanti.

Per poter vivere con integrità, è necessario sviluppare emozioni e materiale indipendenzain modo che le persone tossiche e i lavori tossici non possano avere potere su di voi. Indipendenza non significa accumulare così tanti soldi (probabilmente facendo del male ad altre persone e all'ambiente nel processo) che nessuno potrebbe toccarti; non significa non permettere mai a te stesso di amare ed evitare il dolore emotivo (che, più si evita, più si rischia di provare). Significa sviluppare le proprie capacità, imparare nuove abilità, affrontare le sfide, fino a quando abbiate fiducia in voi stessi per essere in grado di affrontare le difficoltà e il dolore emotivo. Il denaro non può darvi questo. (Guarda l'articolo "Trasformare il dolore emotivo in passione e ispirazione", anche.)

Essere veramente indipendenti significa essere in grado (e disposti) a sostenersi attraverso il dolore... e qui si chiude il cerchio. Non puoi essere solidale con te stesso se non ti piaci; non puoi piacerti se non ti rispetti, e non puoi rispettarti veramente se non vivi con integrità. Tuttavia, questo cerchio può essere spezzato, o ne può iniziare uno nuovo. Non è mai troppo tardi per crearsi di nuovo.

 

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Kosjenka Muk

Kosjenka Muk

I’m an Integrative Systemic Coaching trainer and special education teacher. I taught workshops and gave lectures in 10 countries, and helped hundreds of people in 20+ countries on 5 continents (on- and offline) find solutions for their emotional patterns. I wrote the book “Emotional Maturity In Everyday Life” and a related series of workbooks.

Some people ask me if I do bodywork such as massage too – sadly, the only type of massage I can do is rubbing salt into wounds.

Just kidding. I’m actually very gentle. Most of the time.

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