In this bittersweet life, not only must we all face our own mortality, but sooner or later, we also experience the death of a family member or someone else we love. Whether the death is unexpected or anticipated, it is always a profound shock. Despite any logical understanding, your body will react with shock, and emotions may surface that you?ve never imagined.
La tristezza può essere opprimente. Può prosciugare le energie fino a non averne nemmeno per i compiti più semplici. Può sembrare un pesante macigno che brucia nel corpo. Si può avere la sensazione che la vita non abbia più senso. Si può avere la sensazione di non poter più essere felici. Le cose che prima vi piacevano passano in secondo piano. Può sembrare strano che intorno a voi ci siano ancora persone che amano, creano e si divertono.
Molti piccoli dettagli vi ricorderanno la vostra perdita. Cose che condividevate con la persona amata, cose di cui ridevate, cose che amava e di cui era entusiasta, piccole routine quotidiane; anche cose che vi irritavano. Il tuo corpo avrà bisogno di molte settimane per abituarsi a non aspettarsele più.
Le fasi del lutto sono già state descritte in precedenza, ma vorrei aggiungervi qualcosa, ovvero il senso di colpa. Come un bambino che sente che il suo rapporto con un genitore è in pericolo, anche voi potreste sentirvi spontaneamente responsabili di tutto. Anche inconsciamente, potreste pensare che assumervi la responsabilità vi dia il potere di cambiare qualcosa. Potete mettere in discussione ogni piccola cosa che avete fatto. Si può vedere ogni piccola imperfezione, errore o persino i naturali limiti umani come qualcosa che non si sarebbe dovuto fare. È facile sentirsi responsabili anche per cose che non sono mai state sotto il proprio controllo. Ci si può sentire responsabili per cose che sono state decise da chi è morto. Si può incolpare se stessi per non aver saputo fare di meglio, anche se non c'era modo di saperlo.
A volte, anche con persone con cui non ci si sentiva bene o con cui si erano persi i contatti da anni, quando arriva la morte può essere uno shock per il sistema. Ho un'amica che ha divorziato dal suo primo marito, alcolizzato e violento, più di 20 anni fa. Ma quando di recente lui ha trascorso un periodo di tempo in ospedale con una malattia potenzialmente letale, all'improvviso è sopraggiunta in lei un'intensa tristezza. Tutti i ricordi belli sono tornati a galla, mentre quelli brutti sono in qualche modo svaniti. Si sentiva persino in colpa per ogni piccolo errore commesso, indipendentemente da quanto fosse violento il suo ex marito.
Questo è il momento in cui avete più bisogno di praticare l'amore per voi stessi e il perdono di voi stessi. Nessuno di noi è un computer angelico e onnipotente che non ha esigenze personali. L'imperfezione è la natura umana. Forse avete commesso degli errori, ma molto probabilmente non erano dolosi. La vostra rabbia potrebbe essere il risultato della paura o della ricerca di un equilibrio; la vostra impazienza potrebbe essere il risultato di un sovraccarico o di una mancanza di tempo. In ogni momento ci sono troppe cose che accadono perché la mente umana possa elaborarle. Dovete perdonare voi stessi per il fatto di essere umani.
Anche nei casi in cui si è agito per cattiveria, la cattiveria potrebbe essere il risultato di paure infantili o di cattivi modelli di riferimento. Se sentite che il vostro senso di colpa è reale, ci sono modi per espiarlo (consultate l'articolo Come perdonare veramente ed essere perdonati?). Ma molto probabilmente qualsiasi cosa tu abbia fatto ha avuto molto meno impatto di quello che ti fai credere.
Quindi trattate voi stessi come trattereste un buon amico in una situazione simile. Riconoscete il vostro dolore, non cercate di nasconderlo o negarlo, ma non credete nemmeno a ogni pensiero spiacevole. Trovate un equilibrio tra il consentire il processo di elaborazione del lutto e l'incoraggiare voi stessi. Accettate l'aiuto degli amici. Probabilmente renderà le cose più facili anche a loro. Non costringetevi a lavorare come fareste normalmente. Si tratta di una situazione di stress rara ed estrema, probabilmente la peggiore nella vita di un essere umano, e va bene prendersela comoda con se stessi.
Molte persone hanno la sensazione che la persona amata sia ancora presente per qualche tempo dopo la sua morte. Si può avvertire una presenza amorevole o pacifica. Uno scettico potrebbe dire che si tratta di un modo del cervello di affrontare la situazione, ma anche lo scetticismo può essere molto limitante. Il cervello umano non è in grado di afferrare nemmeno il concetto di quattro dimensioni, per non parlare di più di esse. Come possiamo affermare che i nostri cervelli sono in grado di comprendere la vera natura della realtà se a malapena riusciamo a comprendere la fisica avanzata? Forse c'è molto di più di quanto possiamo immaginare.
Prendetevi cura del vostro corpo. Potreste non essere in grado di praticare sport, ma forse potete fare una passeggiata leggera. Se non vi sentite in grado di cucinare, lasciate che un amico vi faccia un favore o ordinate del cibo sano. Evitate di mangiare cibo spazzatura e di trascurare il vostro corpo, che vi farebbe sentire ancora peggio.
Ricorda i bei tempi. Celebrate ciò che era il vostro caro. Forse puoi anche usare il tuo dolore per motivarti a fare dei cambiamenti nella tua vita. Molte persone trovano che il dolore può essere il più grande motivatore (controlla l'articolo Trasformare il dolore emotivo in passione e ispirazione). Sarebbe bello se non fosse così, ma meglio che non sia mai fatto. Dedicate il vostro cambiamento e le nuove decisioni alla memoria del vostro caro.
Molto molto lentamente, un po' alla volta, vi sentirete meglio. Il sasso che brucia diventerà più piccolo e più freddo, fino a trasformarsi in un sasso. Imparerete di nuovo a godervi la vita, forse con più profondità e apprezzamento. Riscoprirai le persone intorno a te che aspettano il tuo amore. I ricordi della persona amata diventeranno una fonte di calore, forse con un po' di malinconia, ma non di dolore. E chissà, forse dall'altra parte di quella che chiamiamo realtà, potreste tornare ad esserlo.
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