Morte di un membro della famiglia

In this bittersweet life, not only must we all face our own mortality, but sooner or later, we also experience the death of a family member or someone else we love. Whether the death is unexpected or anticipated, it is always a profound shock. Despite any logical understanding, your body will react with shock, and emotions may surface that you’ve never imagined.

La tristezza può sembrare opprimente. Può prosciugare la tua energia fino a non averne più nemmeno per i compiti più semplici. Può sentirsi come una pesante pietra che brucia nel tuo corpo. Si può sentire che la vita non ha più senso. Puoi sentire che non potrai mai più essere felice. Le cose che prima ti piacevano passano in secondo piano. Può sembrare strano che tutto intorno a te le persone stiano ancora amando, creando e divertendosi.

Molti piccoli dettagli vi ricorderanno la vostra perdita. Cose che condividevate con la persona amata, cose di cui ridevate, cose che amava e di cui era entusiasta, piccole routine quotidiane; anche cose che vi irritavano. Il tuo corpo avrà bisogno di molte settimane per abituarsi a non aspettarsele più.

Le fasi del lutto sono state descritte prima, ma vorrei aggiungervi qualcosa, cioè il senso di colpa. Allo stesso modo di un bambino, che sente che il suo rapporto con un genitore è in pericolo, potresti sentirti spontaneamente responsabile di tutto. Anche inconsciamente, potresti sentire che assumerti la responsabilità ti dà il potere di cambiare qualcosa. Puoi mettere in discussione ogni piccola cosa che hai fatto. Puoi vedere ogni piccola imperfezione, errore, o anche i naturali limiti umani, come qualcosa che non avresti dovuto fare. Puoi sentirti facilmente responsabile anche per cose che non sono mai state sotto il tuo controllo. Puoi sentirti responsabile per cose che sono state decise da chi è morto. Puoi incolpare te stesso per non aver saputo fare di meglio, anche se non c'era modo di saperlo.

A volte anche con le persone con cui non ti sei sentito bene, o con cui hai perso i contatti per anni, quando arriva la morte può essere uno shock per il sistema. Ho un'amica che ha divorziato dal suo primo marito alcolizzato e violento più di 20 anni fa. Ma quando recentemente lui ha passato un po' di tempo in ospedale con una malattia potenzialmente letale, improvvisamente un'intensa tristezza l'ha colpita. Tutti i bei ricordi sono riaffiorati, mentre quelli cattivi sono in qualche modo svaniti. Si sentiva persino in colpa per ogni piccolo errore che faceva, indipendentemente da quanto fosse violento il suo ex marito.

Questo è il momento in cui si ha più bisogno di praticare l'auto-amore e l'auto perdono. Nessuno di noi è un angelico computer onnipotente senza bisogni personali. L'imperfezione è la natura umana. Forse hai fatto degli errori, ma molto probabilmente non erano maliziosi. La vostra rabbia potrebbe essere stata il risultato della paura, o della ricerca di equilibrio; la vostra impazienza potrebbe essere stata il risultato di essere sovraccarichi o pressati dal tempo. In ogni momento ci sono troppe cose che accadono perché le menti umane possano elaborarle. Dovete perdonare voi stessi per essere umani.

Anche nei casi in cui hai fatto le cose per cattiveria, la cattiveria potrebbe essere il risultato di paure infantili o cattivi modelli di ruolo. Se senti che il tuo senso di colpa è reale, ci sono modi per espiare (guarda l'articolo Come perdonare veramente ed essere perdonati?). Ma molto probabilmente qualsiasi cosa tu abbia fatto ha avuto molto meno impatto di quello che ti fai credere.

Quindi trattatevi come trattereste un buon amico in una situazione simile. Riconosci il tuo dolore, non cercare di nasconderlo o negarlo, ma non credere nemmeno ad ogni pensiero spiacevole. Trova un equilibrio tra permettere il processo di dolore e incoraggiare te stesso. Accetta l'aiuto degli amici. Probabilmente renderà le cose più facili anche per loro. Non costringerti a lavorare come faresti normalmente. Questa è una rara ed estrema situazione di stress, probabilmente il peggiore stress in una vita umana, e va bene prendersela comoda con se stessi.

Molte persone hanno la sensazione che la persona amata sia ancora in giro per qualche tempo dopo la sua morte. Si potrebbe sentire una presenza amorevole o pacifica. Uno scettico potrebbe dire che è un modo del cervello di far fronte, ma lo scetticismo può essere anche molto molto limitante. Il cervello umano non è in grado di afferrare nemmeno il concetto di quattro dimensioni, figuriamoci più di esse. Come possiamo affermare che i nostri cervelli sono in grado di comprendere la vera natura della realtà se riusciamo a malapena a comprendere la fisica avanzata? Forse c'è molto di più di quanto potremmo mai immaginare.

Prendetevi cura del vostro corpo. Potresti non essere in grado di praticare sport, ma forse puoi fare una passeggiata leggera. Se non ti senti in grado di cucinare, lascia che un amico ti faccia un favore, o ordina del cibo sano. Evita di mangiare cibo spazzatura e di trascurare il tuo corpo, questo ti farebbe sentire ancora peggio.

Ricorda i bei tempi. Celebrate ciò che era il vostro caro. Forse puoi anche usare il tuo dolore per motivarti a fare dei cambiamenti nella tua vita. Molte persone trovano che il dolore può essere il più grande motivatore (controlla l'articolo Trasformare il dolore emotivo in passione e ispirazione). Sarebbe bello se non fosse così, ma meglio mai fatto. Dedicate il vostro cambiamento e le nuove decisioni alla memoria del vostro caro.

Molto molto lentamente, un po' alla volta, vi sentirete meglio. Il sasso che brucia diventerà più piccolo e più freddo, fino a trasformarsi in un sasso. Imparerete di nuovo a godervi la vita, forse con più profondità e apprezzamento. Riscoprirai le persone intorno a te che aspettano il tuo amore. I ricordi della persona amata diventeranno una fonte di calore, forse con un po' di malinconia, ma non di dolore. E chissà, forse dall'altra parte di quella che chiamiamo realtà, potreste tornare ad esserlo.

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