Quando la gente teme le proprie emozioni

La consapevolezza e la connessione con le nostre emozioni può portarci molti meravigliosi benefici: pace interiore, sostegno e amicizia con noi stessi, ricchezza della vita interiore, autostima, resistenza allo stress, creatività, comprensione di noi stessi e degli altri, comportamento calmo e adulto ed espressione di sé? Ma nonostante ciò, molte persone, se non la maggior parte, cercano di evitare le proprie emozioni come il proverbiale diavolo evita l'incenso, nonostante questo causi loro ogni sorta di problemi nella vita. Perché?

Naturalmente, alcune emozioni sono spiacevoli. Ma le emozioni spiacevoli di solito diventano molto più miti, e in parte possono anche trasformarsi in piacevoli, una volta che smettiamo di combatterle, quando prestiamo loro attenzione e le riconosciamo. Inoltre, quando impariamo a riconoscere quando le nostre emozioni rispondono al passato, non al presente, possiamo avvicinarci ad esse in modo più rilassato e razionale, e risolverle più facilmente. Quindi, più siamo consapevoli delle nostre emozioni, meno controllo hanno su di noi.

FD Roosevelt una volta disse: "L'unica cosa che dobbiamo temere è la paura stessa". Ma anche la paura non va temuta, e soprattutto non va temuta la paura delle proprie emozioni. Dobbiamo riconoscerla, capire da dove viene, se è realistica o meno, e poi agire in base a ciò che scopriamo. Ecco alcuni dei motivi più comuni per cui le persone evitano il proprio mondo interiore:

• • abitudini d'infanzia e cattivi modelli. Sia che i genitori ci abbiano mostrato come evitare le emozioni con il loro esempio, sia che messo a tacere, punito o messo in imbarazzo per esprimere le emozioni, spesso abbiamo l'impressione, da bambini, che le emozioni siano qualcosa che è meglio nascondere, reprimere, non avere - in altre parole, che le emozioni siano qualcosa di pericoloso . Più ci abituiamo a evitare le emozioni, più il caos aumenta, sconosciuto e imprevedibile ci sembreranno, ed è nella natura umana temere l'ignoto. Che cosa i genitori hanno paura diil bambino avrà soprattutto paura. L'evitamento delle emozioni è quindi spesso una sindrome "ereditaria".

• • paura di scoprire qualcosa di brutto di te stesso. In parte, questo è il risultato della paura dell'ignoto, perché l'ignoto di solito ci sembra peggiore, più spaventoso, più imprevedibile del familiare. In parte, è il risultato delle critiche e delle punizioni dei genitori, come descritto sopra, che potrebbero averci fatto credere che le nostre emozioni sono cattive e che qualcosa dentro di noi è brutto e inaccettabile. La sensazione di essere cattivi, di essere sbagliati nella nostra essenza, è quella da cui più cerchiamo di evitare e contro cui ci difendiamo.  
    Eppure, di norma, non siamo psicopatici e le nostre emozioni, se riconosciute e accettate, di solito si rivelano avere intenzioni positiveanche se non abbiamo avuto molte possibilità di imparare a esprimerle in modo costruttivo. Sopprimerli e ignorarli fin dall'infanzia è molto spesso ciò che li rende distruttivi. La rabbia e la ribellione dei bambini sono il frutto di una ricerca positiva della libertà e dell'espressione della propria identità, mentre la tristezza potrebbe essere definita "amore contrastato". Se la rabbia viene punita e la tristezza ridicolizzata, non possono essere elaborate e liberate, ma rimangono intrappolate in noi e, potremmo dire, "incancrenite". Col tempo queste emozioni possono essere mascherate da arroganza, distruzione, disprezzo, odio e simili. È facile per una persona benintenzionata vivere queste emozioni come cattive e inaccettabili. Ma se ci permettiamo di guardarle in profondità, di solito scopriamo le buone intenzioni o i bisogni naturali originari.

• • paura di perdere il controllo e di essere sopraffattisia internamente, nella propria mente, sia nel comportamento esterno. Si tratta essenzialmente della paura di diventare deboli, come i bambini. Le emozioni dei bambini possono essere molto intense e, se i genitori non ci aiutano a imparare a gestirle (ma cercano di reprimerle, come descritto sopra), possiamo inconsciamente pensare che torneremo a essere deboli come i bambini. reagiscono da bambiniSe le emozioni vengono a galla, si è sopraffatti e si perde il senso della realtà. Realisticamente, come adulti, abbiamo di solito una prospettiva abbastanza buona, l'esperienza, la mente razionale e la capacità di distaccarci, in modo da poter affrontare le nostre emozioni, soprattutto se le esploriamo e ci abituiamo ad esse in un ambiente tranquillo e sicuro. Ma alcuni di noi potrebbero non esserne ancora consapevoli.

• • paura dell'emergere di ricordi spiacevoli. Alcuni dei nostri primi traumi sono il risultato di esagerazioni e incomprensioni infantili, mentre altri possono essere il risultato di abusi, negligenze e immaturità dei genitori. In ogni caso, possiamo temere di portarli alla coscienza. Questo è comprensibile, ma spesso è sufficiente cambiare il proprio atteggiamento nei confronti delle emozioni per renderle molto meno spaventose e scomode. Se si adotta l'idea che ricordare un trauma non è la stessa cosa del trauma stesso, che le sensazioni non sono così intense e spaventose se viste con un certo ritardo e che le sensazioni intense non sono di per sé pericolose o travolgenti, allora non si deve avere paura di affrontare i ricordi traumatici. (Nota: sto parlando di persone sane. Se avete un disturbo mentale diagnosticato o sospettate di averne uno, rivolgetevi a un professionista che vi aiuti a gestire i sentimenti forti).

• • la paura di prendere coscienza dei nostri grandi errori e fallimenti. Le emozioni ci rendono consapevoli di ciò che vogliamo veramente, di ciò che ci fa male, dei nostri valori fondamentali. Riconoscere che per molti anni abbiamo ignorato o agito contro questi desideri e valori, può portare a provare una sensazione di forte delusione con noi stessi e autocritica, soprattutto se la nostra autostima e la nostra autocompassione sono già basse. Rimpiangere le occasioni mancate o gli errori del passato è una sensazione difficile perché è qualcosa che non possiamo più cambiare (a differenza delle emozioni infantili). Tuttavia, è meglio riconoscerlo e riorientare la propria vita prima che sia troppo tardi, e più tardi che mai. È possibile utilizzare il rimpianto come motivazione per sfruttare al meglio il resto della tua vita. Lungo il percorso, avete anche l'opportunità di praticare compassione per te stesso, perdonare te stesso e un dialogo interno positivo.

• paura del cambiamento. Ogni emozione è un impulso all'azione e, una volta separate le emozioni adulte da quelle infantili, scelte e opportunità che siamo abituati a ignorare e sopprimere possono sorgere davanti a noi. Ogni cambiamento ci fa affrontare l'ignoto, quindi la paura dell'ignoto è automaticamente presente. Se si tratta di una scelta che la nostra famiglia ha sabotato, può verificarsi anche la paura di una punizione.
  Forse la nostra famiglia ci ha anche insegnato che non bisogna fare erroriche gli errori sono imperdonabili e inaccettabili, e che l'unico modo per essere accettabili è rimanere entro i confini del conosciuto e della cassaforte. Il nuovo e l'ignoto significa sempre commettere errori, soprattutto all'inizio. Poi dobbiamo imparare per cambiare il nostro atteggiamento nei confronti degli errori..., comprenderli come parte dell'apprendimento e sostenerci mentre commettiamo degli errori. (Vedi: Come superare la paura di commettere errori.)

Riconoscere e assumersi la responsabilità dei nostri sentimenti porta più pace e armonia non solo a noi stessi, ma anche al nostro ambiente, specialmente ai bambini e alle altre persone vicine. Se riconosciamo quando altre persone e situazioni stanno solo scatenando emozioni del nostro passato, ma non sono la loro causa, siamo molto meno propensi a reagire in modo sconsiderato, immaturo e a prendercela con le persone che ci circondano. Possiamo anche sviluppare più forza interiore e sostegno interno per sforzi più significativi di quelli a cui siamo abituati.

Quindi, addentratevi con coraggio nella foresta pluviale del vostro mondo interiore e non abbiate paura di draghi e mostri, tanto sono solo illusioni. Credo che questo si rivelerà molto più sicuro, e anche più piacevole, di quanto vi aspettavate. Scommetto che troverete anche tesori nascosti di ogni tipo.

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