Cos'è la regressione dell'età?

Generalmente sul concetto di regressione dell'età

Dopo tutti questi anni passati a scrivere e a lavorare con le emozioni dell'infanzia, forse è finalmente giunto il momento di chiarire ancora un po' il termine che uso in quasi tutti gli altri articoli. 🙂

Generally, the term “age regression” is used in several different meanings depending on the context and the approach. It is sometimes used as a term for guided visualization or a therapeutic approach that leads a client to discover traumatic childhood memories. In developmental psychology, the term describes periods in which children return to behaviors they have already grown out of, common in earlier stages of development, usually as an attempt to avoid difficulties and challenges in the present. Such a phase can take weeks, even months.

Tuttavia, nel nostro approccio, la "regressione dell'età" si riferisce alla momenti quotidiani di risveglio delle emozioni dell'infanziain situazioni che ci ricordano qualcosa di irrisolto del passato. La maggior parte delle persone non si rende conto che alcune delle loro reazioni emotive sono infantili. Questo accade alla maggior parte delle persone molte volte al giorno, ma la maggior parte di questi momenti non sono qualcosa di particolarmente importante; solo brevi e leggere sensazioni di disagio e incertezza a qualche fattore scatenante dell'ambiente.

I momenti di regressione dell'età diventano importanti, persino cruciali, per la qualità della nostra vita quando sono abbastanza intensi da influenzare negativamente il nostro comportamento verso le altre persone o verso noi stessi. Per esempio, momenti di rabbia infantile diretta verso persone che non ne sono la vera causa; vergogna o senso di colpa infantile che può farci sentire depressi, intorpiditi e causare comportamenti sbilanciati a nostre spese; arroganza che nasconde un inconscio senso di inadeguatezza infantile; paura di essere puniti se ci difendiamo; o innamorarsi di una persona tossica (vedi: Cosa crede il tuo subconscio dell'amore?) …

Evoluzione, sopravvivenza e apprendimento

La ragione di tali reazioni è che impariamo a sopravvivere, ad essere esseri umani e ad adattarci all'ambiente che ci circonda nella prima infanzia, per lo più in età prescolare. L'evoluzione - che riguarda principalmente la sopravvivenza, non necessariamente la qualità della vita - ci ha instillato l'istinto di fidarci dei nostri genitori e del nostro ambiente iniziale, e di cercare la loro approvazione e la loro appartenenza per sopravvivere. Ci sono anche bambini in cui questo istinto è meno pronunciato, ma la maggior parte dei bambini ce l'ha, e alcuni potrebbero averne un po' troppo.

Impariamo a sopravvivere in parte imitando gli adulti che ci circondano e in parte attraverso la nostra esperienza - spesso attraverso la punizione, la critica, il rifiuto, l'intimidazione e persino la violenza che sperimentiamo. Un bambino conduce anche molti piccoli esperimenti con il proprio comportamento, creando inconsciamente un database crescente di quali comportamenti portano il maggior beneficio al più piccolo "prezzo", sia fisicamente che emotivamente. Le conclusioni che si traggono dipendono in gran parte dalle reazioni quotidiane dell'ambiente, ma anche dai nostri istinti innati, come l'istinto di empatia e cooperazione (che non sono uguali in tutti). Sulla base della nostra esperienza accumulata in combinazione con le nostre tendenze innate, creiamo le nostre abitudini di reazioni spontanee all'ambiente.

Ogni giorno, qualunque cosa accada intorno a noi, il nostro subconscio confronta costantemente i dettagli della situazione attuale con il ricco tesoro di ricordi, e come abbiamo imparato a sopravvivere e ad evitare il disagio in situazioni simili in passato. Invece di cercare di trovare una soluzione "originale" in ogni situazione, che ci toglierebbe tempo ed energia da varie altre cose, più esperienza abbiamo, più il nostro subconscio si affida a soluzioni precedentemente apprese ed eventualmente automatizzate, comprese le reazioni emotive.

Così, quando ci troviamo di fronte a una situazione che ci ricorda qualcosa di simile fin dall'infanzia, le vecchie reazioni emotive ci ricordano come abbiamo imparato a sopravvivere in situazioni simili, e queste emozioni tendono a stimolare comportamenti automatizzati. Il problema è che queste emozioni, create e immagazzinate in età molto precoce, riflettono l'inesperienza infantile, le conclusioni sbagliate e spesso gli svantaggi infantili (dipendenza e sottosviluppo fisico e intellettuale) in relazione all'ambiente.

Ecco perché le emozioni e le reazioni infantili sono, il più delle volte, irrealistiche, o almeno non realistiche in relazione alle nostre capacità adulte e alla gamma delle nostre scelte, ma i nostri cervelli sono il più delle volte inconsapevoli di questo. Peccato che l'evoluzione non abbia portato a un principio di apprendimento più adattabile, ma forse avrebbe potuto essere anche peggiore.

Come identificare la regressione dell'età

Il problema più grande della regressione dell'età non è nemmeno che le emozioni non siano realistiche, ma che le persone in genere non sono consapevoli di ciò che sta realmente accadendo. Le persone interessate all'auto-miglioramento di solito hanno almeno un po' di familiarità con il concetto di base, anche se di solito è molto più facile riconoscere i momenti di regressione dell'età a posteriori, dopo che sono passati, che nel tempo in cui sono usciti. Ma molte persone non sono consapevoli di nulla di tutto questo e possono essere abbastanza sorprese di scoprire che alcune (se non molte) delle loro emozioni sono irrealistiche e non necessarie.

Le emozioni infantili, quando emergono, sono di solito molto più intense di quelle realistiche e adulte. Così come noi bambini siamo profondamente immersi nelle nostre esperienze, e le nostre emozioni sono intense e semplici, tale intensità e immediatezza di emozioni sono presenti anche quando emergono decenni dopo. È logico pensare che più intensa è l'emozione, più è realistica. Ma in età adulta, di solito è il contrario. (Non sempre, però, come ho detto nell'articolo ".Il dono della paura “).

Non essendo consapevoli di tutto questo, e confidando nelle loro intense emozioni, molte persone continuano a rovinare la qualità della vita a se stessi e agli altri, attraverso inutili conflitti (o ritiri), pestandosi internamente, o addirittura facendo i conti fisici, compresi gli omicidi. Cosa chiamano gli avvocati in tribunale responsabilità ridottaImmagino che nella maggior parte dei casi sia legato ad emozioni infantili incontrollate.

Le variazioni delle reazioni infantili sono infinite, così come ogni passato personale è unico. Ma una volta capito cosa sta succedendo, con un po' di esercizio si può imparare a riconoscere la regressione dell'età in se stessi abbastanza facilmente. Poi, anche se non si riesce a risolverla sul posto, almeno sarà più facile mettere da parte queste emozioni per il dopo, piuttosto che farsele guidare. Qui copierò quello che ho scritto nell'articolo".Maturità emotiva" su come riconoscere le emozioni infantili (perché è utile avere questo in più di un posto):

Le emozioni sane o adulte sono:

– appropriato nella loro intensità alla situazione (nelle situazioni quotidiane, di solito è un leggero disagio, come un avvertimento)

– siamo in grado di vedere la complessità della situazione e le diverse prospettive,

- Emozioni sane motivare noi, dateci l'energia per un'azione appropriata e costruttiva,

- Di solito non abbiamo problemi che esprime loro, come quelle parti di noi hanno potuto maturare perché potevano essere riconosciute ed espresse all'interno delle nostre famiglie. (Potremmo sentire problemi e tensioni, però, se le nostre emozioni adulte sono mescolato a sentimenti malsani e senso di colpa. Questo è molto comune, poiché molte persone imparano in tenera età a sentirsi colpevoli se esprimono i loro sentimenti in modo sincero).

- C'è nessuna tensione e disagio lasciato una volta risolta la situazione

- Non c'è un atteggiamento bianco o nero, noi percepire entrambe le parti della storia. We sono in grado di vedere l'altra persona come un essere umano complesso e di separare la loro personalità dal loro comportamento (rifiuto del comportamento senza rifiuto della persona)

- Noi non sentitevi umiliati o male di noi stessi, né sentiamo il bisogno di umiliare o ferire gli altri.

Emozioni malsane (infantili), o quelli che caratterizzano la regressione dell'età, sono:

- o eccessivamente intenso o soppresso

– Le idee e i pensieri che le accompagnano sono semplificati, generalizzati, "o - o".

- Spesso includono un conflitto interiore, di solito tra colpa (forse è colpa mia) e vergogna (Ho agito stupidamente) da un lato, e rabbia (non hanno il diritto di trattarmi così, dovrei dire loro quello che si meritano!) dall'altro, accompagnato da spiacevoli sensazioni corporee. Questo conflitto può persistete molto tempo dopo che la spiacevole situazione è finita. Anche se obiettivamente hai ragione, queste emozioni possono mostrare che c'è una parte di te che è spaventata o che si sente colpevole. Alcune emozioni infantili possono farti sentire bene temporaneamente (arroganza, dispetto...) ma il conflitto interiore rimane.

- Questi conflitti interiori Succhiate la vostra energia e, se prolungato, provoca stress e stanchezza

- Si ha la sensazione di essere (principalmente) a destrae l'altra persona (principalmente) sbagliato (a volte il contrario, anche se è più comune con i bambini o con persone molto insicure)

- Ti senti scomodo e dubbioso su di te, che può motivarti a criticare e trovare ancora più difetti nelle altre persone.

Cosa fare?

Con un po' di introspezione, la maggior parte delle persone può imparare a riconoscere la regressione dell'età in modo relativamente rapido. Il problema è che anche quando sappiamo che un'emozione è infantile, è comunque molto più facile cedere ad essa che resistere. Un altro errore comune è quello di cercare di combattere queste emozioni e di spingerle verso il basso. Cosa fare allora se non dobbiamo né assecondarle né sopprimerle? Una bella citazione di un autore che ho dimenticato: "Le emozioni sono come i bambini: non le lasci al volante, ma non le metti neanche nel bagagliaio".

Provate quanto segue:

- Riconoscere che una particolare emozione è in realtà un ricordo, un reazione al passato, non il presente

- Cercate di identificare cosa (o chi) ricorda la situazione o la persona che ha scatenato l'emozione

- Ricordati che sei un adulto e che hai molta più scelta, conoscenza ed esperienza di quando eri un bambino

- Connettiti con una parte infantile di te che è sopraffatta dalle emozioni, trasmetti a quella parte di te stesso un senso di sostegno, protezione e soprattutto un senso di autostima

- Pensate a un genitore (o a una versione più sana di un genitore) che vi sostiene, o forse a un buon amico o a una qualche autorità di qualità come sostegno.

Se una certa emozione è persistente e si verifica spesso nella vita, è probabilmente una conseguenza di un trauma o di un attaccamento emotivo infantile travagliato. È quindi necessario un lavoro più complesso per affrontare i traumi e le relazioni traumatiche e per costruire nuovi modelli emotivi.

Quando mi sono immerso per la prima volta nel mare della letteratura psicologica, è stato un grande sollievo e una grande ispirazione per me imparare che la maggior parte delle emozioni pesanti non sono né realistiche né necessarie, e che tali emozioni e credenze possono cambiare. Forse anche per alcuni dei lettori (più recenti) questa potrebbe essere una rivelazione.

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