Cos'è la regressione dell'età?

Generalmente sul concetto di regressione dell'età

Dopo tutti questi anni in cui ho scritto e lavorato sulle emozioni dell'infanzia, forse è arrivato il momento di chiarire meglio il termine che uso praticamente in ogni articolo. ?

In generale, il termine "regressione anagrafica" viene utilizzato in diversi significati a seconda del contesto e dell'approccio. A volte è usato come termine per la visualizzazione guidata o per un approccio terapeutico che porta il cliente a scoprire ricordi traumatici dell'infanzia. In psicologia dello sviluppo, il termine descrive i periodi in cui i bambini ritornano a comportamenti già superati, comuni nelle fasi precedenti dello sviluppo, di solito nel tentativo di evitare le difficoltà e le sfide del presente. Questa fase può durare settimane o addirittura mesi.

Tuttavia, nel nostro approccio, la "regressione per età" si riferisce alla momenti quotidiani di risveglio delle emozioni dell'infanziain situazioni che ci ricordano qualcosa di irrisolto del passato. La maggior parte delle persone non si rende conto che alcune delle loro reazioni emotive sono infantili. Questo accade alla maggior parte delle persone molte volte al giorno, ma la maggior parte di questi momenti non sono qualcosa di particolarmente importante; solo brevi e leggere sensazioni di disagio e incertezza a qualche fattore scatenante dell'ambiente.

I momenti di regressione dell'età diventano importanti, persino cruciali, per la qualità della nostra vita quando sono abbastanza intensi da influenzare negativamente il nostro comportamento verso le altre persone o verso noi stessi. Per esempio, momenti di rabbia infantile diretta verso persone che non ne sono la vera causa; vergogna o senso di colpa infantile che può farci sentire depressi, intorpiditi e causare comportamenti sbilanciati a nostre spese; arroganza che nasconde un inconscio senso di inadeguatezza infantile; paura di essere puniti se ci difendiamo; o innamorarsi di una persona tossica (vedi: Cosa crede il tuo subconscio dell'amore?) ...

Evoluzione, sopravvivenza e apprendimento

Il motivo di queste reazioni è che impariamo a sopravvivere, a essere esseri umani e ad adattarci all'ambiente circostante nella prima infanzia, soprattutto in quella prescolare. L'evoluzione - che ha come obiettivo principale la sopravvivenza, non necessariamente la qualità della vita - ci ha instillato l'istinto di fidarci dei nostri genitori e dell'ambiente in cui siamo nati e di cercare la loro approvazione e appartenenza per sopravvivere. Ci sono anche bambini in cui questo istinto è meno pronunciato, ma la maggior parte dei bambini lo ha, e alcuni possono averne un po' troppo.

Impariamo a sopravvivere in parte imitando gli adulti che ci circondano e in parte attraverso le nostre esperienze, spesso attraverso punizioni, critiche, rifiuti, intimidazioni e persino la violenza che subiamo. Un bambino conduce anche molti piccoli esperimenti con il proprio comportamento, creando inconsciamente una banca dati crescente di quali comportamenti portano il maggior beneficio al minor "prezzo", sia fisico che emotivo. Le conclusioni che si traggono dipendono in gran parte dalle reazioni quotidiane dell'ambiente, ma anche dai nostri istinti innati, come l'istinto di empatia e di cooperazione (che non sono uguali per tutti). In base all'esperienza accumulata e alle nostre tendenze innate, creiamo le nostre abitudini di reazione spontanea all'ambiente.

Ogni giorno, qualsiasi cosa accada intorno a noi, il nostro subconscio confronta costantemente i dettagli della situazione attuale con il ricco tesoro di ricordi e con il modo in cui abbiamo imparato a sopravvivere e a evitare il disagio in situazioni simili in passato. Invece di cercare di trovare una soluzione "originale" in ogni situazione, che ci porterebbe via tempo ed energia da altre cose, più abbiamo esperienza, più il nostro subconscio si affida a soluzioni precedentemente apprese e alla fine automatizzate, comprese le reazioni emotive.

Così, quando ci troviamo di fronte a una situazione che ci ricorda qualcosa di simile fin dall'infanzia, le vecchie reazioni emotive ci ricordano come abbiamo imparato a sopravvivere in situazioni simili, e queste emozioni tendono a stimolare comportamenti automatizzati. Il problema è che queste emozioni, create e immagazzinate in età molto precoce, riflettono l'inesperienza infantile, le conclusioni sbagliate e spesso gli svantaggi infantili (dipendenza e sottosviluppo fisico e intellettuale) in relazione all'ambiente.

Ecco perché le emozioni e le reazioni infantili sono il più delle volte irrealistiche, o almeno irrealistiche rispetto alle nostre capacità e alla nostra gamma di scelte da adulti, ma il nostro cervello il più delle volte non ne è consapevole. Peccato che l'evoluzione non abbia escogitato qualche principio di apprendimento più adattabile, ma forse poteva anche andare peggio.

Come identificare la regressione dell'età

Il problema più grande della regressione dell'età non è nemmeno che le emozioni non siano realistiche, ma che le persone in genere non sono consapevoli di ciò che sta realmente accadendo. Le persone interessate all'auto-miglioramento di solito hanno almeno un po' di familiarità con il concetto di base, anche se di solito è molto più facile riconoscere i momenti di regressione dell'età a posteriori, dopo che sono passati, che nel tempo in cui sono usciti. Ma molte persone non sono consapevoli di nulla di tutto questo e possono essere abbastanza sorprese di scoprire che alcune (se non molte) delle loro emozioni sono irrealistiche e non necessarie.

Le emozioni infantili, quando emergono, sono di solito molto più intense di quelle realistiche e adulte. Così come noi bambini siamo profondamente immersi nelle nostre esperienze e le nostre emozioni sono intense e semplici, tale intensità e immediatezza delle emozioni sono presenti anche quando emergono decenni dopo. È logico pensare che più l'emozione è intensa, più è realistica. Ma in età adulta, di solito, accade il contrario. (Non sempre, però, come ho detto nell'articolo "Il dono della paura ").

Non essendo consapevoli di tutto questo, e confidando nelle loro intense emozioni, molte persone continuano a rovinare la qualità della vita a se stessi e agli altri, attraverso inutili conflitti (o ritiri), pestandosi internamente, o addirittura facendo i conti fisici, compresi gli omicidi. Cosa chiamano gli avvocati in tribunale responsabilità ridottaNella maggior parte dei casi si tratta di emozioni infantili incontrollate.

Le variazioni delle reazioni infantili sono infinite, così come è unico ogni passato personale. Ma una volta capito cosa sta succedendo, con un po' di esercizio si può imparare a riconoscere la regressione dell'età in se stessi abbastanza facilmente. Anche se non riuscite a risolverla sul momento, almeno sarà più facile mettere da parte queste emozioni per il futuro, invece di lasciarsi guidare da esse. Riporto qui quanto ho scritto nell'articolo "Maturità emotiva" su come riconoscere le emozioni infantili (perché è utile averlo in più di un posto):

Le emozioni sane o adulte sono:

? appropriato in base alla loro intensità rispetto alla situazione (nelle situazioni quotidiane, di solito si tratta di un disagio lieve, come un avvertimento)

- siamo in grado di vedere la complessità della situazione e le diverse prospettive,

? Emozioni sane motivare noi, dateci l'energia per un'azione appropriata e costruttiva,

? Di solito non abbiamo problemi che esprime loro, come quelle parti di noi hanno potuto maturare perché potevano essere riconosciute ed espresse all'interno delle nostre famiglie. (Potremmo sentire problemi e tensioni, però, se le nostre emozioni adulte sono mescolato a sentimenti malsani e senso di colpa. Questo è molto comune, poiché molte persone imparano in tenera età a sentirsi colpevoli se esprimono i loro sentimenti in modo sincero).

? C'è nessuna tensione e disagio lasciato una volta risolta la situazione

? Non c'è un atteggiamento bianco o nero, noi percepire entrambe le parti della storia. We sono in grado di vedere l'altra persona come un essere umano complesso e di separare la loro personalità dal loro comportamento (rifiuto del comportamento senza rifiuto della persona)

? Noi non sentitevi umiliati o male di noi stessi, né sentiamo il bisogno di umiliare o ferire gli altri.

Emozioni malsane (infantili), o quelli che caratterizzano la regressione dell'età, sono:

? eccessivamente intenso o soppresso

- Le idee e i pensieri che le accompagnano sono semplificati, generalizzati, "o - o".

? Spesso includono un conflitto interiore, di solito tra colpa (forse è colpa mia) e vergogna (Ho agito stupidamente) da un lato, e rabbia (non hanno il diritto di trattarmi così, dovrei dire loro quello che si meritano!) dall'altro, accompagnato da spiacevoli sensazioni corporee. Questo conflitto può persistete anche molto tempo dopo la fine della situazione spiacevole. Anche se avete oggettivamente ragione, queste emozioni possono mostrarvi che c'è una parte di voi che ha paura o si sente in colpa. Alcune emozioni infantili possono essere temporaneamente positive (arroganza, dispetto?), ma il conflitto interiore rimane.

? Questi conflitti interiori Succhiate la vostra energia e, se prolungato, provoca stress e stanchezza

? Sentite di essere (principalmente) a destrae l'altra persona (principalmente) sbagliato (a volte il contrario, anche se è più comune con i bambini o con persone molto insicure)

? Vi sentite scomodo e dubbioso su di te, che può motivarti a criticare e trovare ancora più difetti nelle altre persone.

Cosa fare?

Con un po' di introspezione, la maggior parte delle persone può imparare a riconoscere la regressione dell'età in tempi relativamente brevi. Il problema è che anche quando sappiamo che un'emozione è infantile, è comunque molto più facile cedere ad essa che resistere. Un altro errore comune è quello di cercare di combattere queste emozioni e di respingerle. Cosa fare, dunque, se non dobbiamo né assecondarle né reprimerle? Una bella citazione di un autore che ho dimenticato: "Le emozioni sono come i bambini: non li lascerai al volante, ma non li metterai nemmeno nel bagagliaio".

Provate quanto segue:

- Riconoscere che una particolare emozione è in realtà un ricordo, una reazione al passato, non il presente
- Cercate di identificare cosa (o chi) vi ricorda la situazione o la persona che ha scatenato l'emozione.
- Ricordate a voi stessi che siete adulti e che avete molte più possibilità di scelta, conoscenze ed esperienze di quando eravate bambini.
- Connettetevi con una parte di voi che è sopraffatta dalle emozioni, trasmettete a quella parte di voi stessi un senso di sostegno, di protezione e soprattutto di autostima.
- Pensate a un genitore (o a una versione più sana di un genitore) che vi sostiene, o magari a un buon amico o a un'autorità di qualità come supporto.

Se una certa emozione è persistente e si verifica spesso nella vita, è probabilmente una conseguenza di un trauma o di un attaccamento emotivo infantile travagliato. È quindi necessario un lavoro più complesso per affrontare i traumi e le relazioni traumatiche e per costruire nuovi modelli emotivi.

Quando mi sono immersa per la prima volta nel mare della letteratura psicologica, è stato per me un grande sollievo e una grande ispirazione apprendere che la maggior parte delle emozioni pesanti non sono né realistiche né necessarie, e che tali emozioni e convinzioni possono cambiare. Forse anche per alcuni dei lettori più giovani questa potrebbe essere una rivelazione.

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