Dieta, stress e ansia

Un pericolo in ogni pratica terapeutica è che un terapeuta si concentri solo su un aspetto del problema - di solito quello in cui è specializzato. Mentre la maggior parte dei problemi emotivi hanno almeno alcune componenti psicologiche che possono essere affrontate attraverso la terapia, è importante notare anche altre possibilità che dovrebbero essere prese in considerazione.

I nostri corpi fisici e le nostre vite emotive non sono indipendenti l'uno dall'altro - le questioni fisiche possono creare o migliorare i problemi emotivi, così come il contrario. Un esempio comune è quando le persone sotto stress fisico sono meno in grado di controllare i loro impulsi emotivi immaturiAvete provato a essere stanchi, affamati o assonnati e a prendervela con le persone che vi circondano? Anche uno stress quotidiano così comune può esaurire il nostro corpo di energia necessaria per sopprimere le emozioni immature o per tenerle in riga.

Cosa succede se lo stress è meno facile da notare e da recuperare? La sindrome premestruale nelle donne è uno degli esempi più ovvi - e ce ne sono molti altri che potrebbero non essere così ovvi. Ho lavorato con una coppia qualche anno fa; la donna si lamentava che l'uomo era irritabile, disinteressato e mancava di concentrazione. Abbiamo lavorato su alcuni dei loro disaccordi sui valori, le aspettative, la comunicazione e il transfert di fondo, e anche se certamente ha portato un miglioramento, la vera svolta è avvenuta solo quando l'uomo è andato a un controllo sanitario. Si è scoperto che la sua tiroide non funzionava bene. Dopo aver ricevuto i farmaci, il suo equilibrio emotivo è tornato rapidamente e facilmente. Questo non ha risolto tutti i problemi nel loro rapporto di coppia, ma certamente li ha resi molto più facili da lavorare.

Un'altra cliente, che portava enormi carichi emotivi fin dall'infanzia, ha riportato grandi miglioramenti dopo la terapia - e un ulteriore importante miglioramento è avvenuto quando ha rimosso lo zucchero lavorato dalla sua dieta. Mi ha detto che i suoi stati d'animo erano molto più stabili ora, e mentre i problemi dell'infanzia erano certamente importanti per lavorare con (e abbiamo continuato a farlo) è stato più facile affrontarli quando il suo corpo era anche più equilibrato. Le allergie alimentari e le sensibilità possono avere anche conseguenze emotive.

La mancanza di nutrizione o altri squilibri fisici possono anche causare o migliorare i sintomi emotivi. Il vostro corpo potrebbe sentirsi in crisi anche se non lo notereste consapevolmente. Le moderne diete estreme, che spesso eliminano interi gruppi di alimenti dalla propria dieta, di solito portano un sollievo temporaneo (che sono convinto sia dovuto principalmente all'eliminazione degli alimenti trasformati - cosa che ogni dieta ha in comune), ma dopo un po' di tempo, lo squilibrio nutrizionale causa un enorme stress per il corpo - e che lo stress può manifestarsi come sintomi emotivi.

Questo vale anche per le diete vegane e le diete a bassissimo contenuto di carboidrati (che spesso eliminano dal proprio menu non solo pane e pasta, ma anche frutta, legumi e verdure a radice), per citarne solo alcune. I vegani possono sviluppare anemia, ad esempio, che può peggiorare nelle donne con le mestruazioni. Le diete a basso contenuto di carboidrati possono causare squilibri di glucosio, che a loro volta possono portare a problemi tiroidei e surrenali - Questo è ciò che accade quando ci si affida a dati di ricerca molto limitati e unidimensionali o anche solo alle teorie di altre persone piuttosto che al proprio corpo.

Alcune persone continuano a "spingere il loro corpo in giro" alla ricerca di un corpo perfetto; da una dieta all'altra, da un regime di esercizio fisico rigoroso ad un altro, con occasionali abbuffate malsane di cibo trasformato nel mezzo. Posso facilmente immaginare che anni di tale stress corporeo potrebbero causare ansia cronica e altri sintomi emotivi. Non vi consiglierò di accettare solo il peso malsano se ce l'avete - è sempre meglio lottare per la salute che rinunciarvi - ma, in ogni caso, mantenete un certo senso di equilibrio e trattate il vostro corpo con rispetto e gentilezza. La natura è tutta una costante ricreazione di un equilibrio complesso. Noi umani continuiamo a pensare di poter imbrogliare e "hackerare" la natura con una pratica estrema o con l'altra - ma alla fine la natura vince sempre.

Se sei un terapista, potresti sentire che mettere in pericolo la tua pratica e il tuo reddito potrebbe mettere in pericolo la tua pratica e il tuo reddito se metti in guardia le persone su potenziali soluzioni che non hanno nulla a che fare con la tua area di competenza. Beh, forse perderai un paio di sedute al mese - ma ci sono più che sufficienti squilibri familiari e traumi infantili in giro per tenerti occupato. E tutti coloro che agiscono con integrità, rendono il mondo un po' migliore. Mi fa sempre sentire caldo dentro quando vedo articoli su internet che irradiano premura e rispetto per le persone piuttosto che manipolazione e fiducia senza competenza. Mi sforzo di essere uno di questi autori. Non ho mai avuto motivo di pentirmene.

Articoli correlati:

Relazione tra un terapeuta e un cliente

Come rilassarsi e ridurre lo stress

Come cambiare le abitudini tossiche

Tutti gli articoli 

Coaching online