Dieta, stress e ansia

Un pericolo in qualsiasi pratica terapeutica è che il terapeuta si concentri solo su un aspetto del problema, di solito quello in cui è specializzato. Sebbene la maggior parte dei problemi emotivi abbia almeno alcune componenti psicologiche che possono essere affrontate attraverso la terapia, è importante notare altre possibilità che dovrebbero essere prese in considerazione.

Il nostro corpo fisico e la nostra vita emotiva non sono indipendenti l'uno dall'altro: i problemi fisici possono creare o aumentare i problemi emotivi, così come il contrario. Un esempio comune è quando le persone sotto stress fisico sono meno in grado di controllare i loro impulsi emotivi immaturiAvete provato a essere stanchi, affamati o assonnati e a prendervela con le persone che vi circondano? Anche uno stress quotidiano così comune può esaurire il nostro corpo di energia necessaria per sopprimere le emozioni immature o per tenerle in riga.

Cosa succede se lo stress è meno facile da notare e da cui riprendersi? La sindrome premestruale nelle donne è uno degli esempi più ovvi, ma ce ne sono molti altri che potrebbero non essere così ovvi. Qualche anno fa ho lavorato con una coppia; la donna si lamentava che l'uomo era irritabile, disinteressato e non si concentrava. Abbiamo lavorato su alcune divergenze di valori, aspettative, comunicazione e transfert di fondo e, anche se questo ha portato sicuramente dei miglioramenti, la vera svolta è avvenuta solo quando l'uomo si è sottoposto a un controllo sanitario. Si scoprì che la sua tiroide non funzionava bene. Dopo aver ricevuto i farmaci, il suo equilibrio emotivo è tornato rapidamente e facilmente. Questo non ha risolto tutti i problemi della loro coppia, ma di certo ha reso molto più facile lavorare con loro.

Un'altra cliente, che si portava dietro enormi fardelli emotivi dall'infanzia, ha riferito di aver ottenuto grandi miglioramenti dopo la terapia; un miglioramento ancora più importante è avvenuto quando ha eliminato gli zuccheri trasformati dalla sua dieta. Mi ha detto che ora il suo umore era molto più stabile e che, sebbene i problemi dell'infanzia fossero certamente importanti da affrontare (e abbiamo continuato a farlo), era più facile affrontarli quando anche il suo corpo era più equilibrato. Le allergie e le sensibilità alimentari possono avere anche conseguenze emotive.

La mancanza di nutrizione o altri squilibri fisici possono anche causare o migliorare i sintomi emotivi. Il vostro corpo potrebbe sentirsi in crisi anche se non ve ne accorgete. Le moderne diete estreme, che spesso eliminano interi gruppi di alimenti dalla dieta, di solito portano un sollievo temporaneo (che sono convinto sia dovuto soprattutto all'eliminazione degli alimenti trasformati, cosa che accomuna tutte le diete), ma dopo un po' lo squilibrio nutrizionale provoca un enorme stress per l'organismo, che può manifestarsi con sintomi emotivi.

Questo vale anche per le diete vegane e per le diete a bassissimo contenuto di carboidrati (che spesso eliminano dal menu non solo il pane e la pasta, ma anche la frutta, i legumi e gli ortaggi a radice), solo per citarne alcune. I vegani possono sviluppare anemia, ad esempio, che può peggiorare nelle donne mestruate. Oltre ai sintomi fisici, queste donne possono soffrire di ansia e depressione. Le diete a basso contenuto di carboidrati potrebbero causare uno squilibrio del glucosio, che a sua volta può portare a problemi tiroidei e surrenali Entrambi fortemente correlati ai sintomi emotivi. Ecco cosa succede quando ci fidiamo di dati di ricerca molto limitati e unidimensionali o anche solo di teorie altrui piuttosto che del nostro corpo.

Alcune persone continuano a "spingere il proprio corpo" alla ricerca di un corpo perfetto: da una dieta all'altra, da un regime di esercizio fisico rigoroso all'altro, con occasionali e malsane abbuffate di cibi elaborati nel mezzo. Posso facilmente immaginare che anni di tale stress corporeo potrebbero causare ansia cronica e altri sintomi emotivi. Non vi consiglierò di accettare un peso non sano, se lo avete - è sempre meglio lottare per la salute che rinunciarvi - ma di mantenere un certo equilibrio e di trattare il vostro corpo con rispetto e gentilezza. La natura si occupa di ricreare costantemente un equilibrio complesso. Noi esseri umani continuiamo a pensare di poter imbrogliare e "hackerare" la natura con una pratica estrema o l'altra, ma alla fine la natura vince sempre.

Se siete terapeuti, potreste pensare di mettere in pericolo il vostro studio e il vostro reddito se avvertite le persone di potenziali soluzioni che non hanno nulla a che fare con la vostra area di competenza. Forse perderete un paio di sedute al mese, ma gli squilibri familiari e i traumi infantili sono più che sufficienti per tenervi occupati. E tutti coloro che agiscono con integrità rendono il mondo un po' migliore. Mi sento sempre molto bene quando vedo su Internet articoli che irradiano ponderatezza e rispetto per le persone piuttosto che manipolazione e sicurezza senza competenza. Mi sforzo di essere uno di questi autori. Non ho mai avuto motivo di pentirmene.

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