Comment obtenir un changement durable

Manque de patience

Certaines personnes n'ont tout simplement pas confiance en leur capacité à changer. Elles ont le sentiment que leurs problèmes sont trop difficiles ou trop profonds, ou elles sont déçues des approches qu'elles ont déjà essayées. Plus souvent encore, elles sont enclines à perdre leur motivation si un changement radical ne se produit pas dans un mois ou deux ; parfois même, elles sont conscientes qu'elles n'a pas vraiment investi beaucoup d'efforts ou qu'ils n'ont pas mis en pratique ce qu'ils ont appris.

Très souvent, les gens pratiquent des exercices et des techniques de manière irrégulière, par exemple, seulement quelques fois par semaine. Après quelques mois, ils décident généralement qu'ils ne sont pas satisfaits des résultats, comme si les résultats pouvaient provenir uniquement de la connaissance théorique d'une méthodeD'autre part, les personnes qui s'efforcent réellement d'utiliser les compétences nouvellement acquises, s'attendent parfois à un changement trop important en peu de temps, et si cela ne se produit pas, leur motivation diminue rapidement.

L'une des choses les plus importantes que je puisse dire sur le développement personnel est : donnez-vous du temps ! Les problèmes émotionnels sont souvent créés au tout début de notre vie, lorsque la personnalité est encore en développement, puis sont généralement renforcés pendant des décennies. D'un point de vue neurologique, les comportements répétés - y compris les schémas de pensée répétitifs - créer les connexions neurologiquesIl faut du temps et de la persévérance pour que de nouveaux liens neurologiques se forment et que de nouvelles habitudes de pensée soient adoptées.

Créer de nouvelles habitudes

Comme lorsque l'on perd du poids ou que l'on apprend de nouvelles compétences - jouer d'un instrument de musique, savoir combattre, écrire de façon créative ou autre - si l'on fixe une date butoir quelques semaines ou mois à l'avance, non seulement on sera mécontent des résultats mais aussi du processus lui-même. Les délais prématurés créent une pression et un sentiment d'échec et d'insuffisanceIl est beaucoup plus sage de se donner six mois, un an ou deux, voire plus, selon le problème, et d'établir une routine régulière. Créer des habitudes plus faciles à maintenir, voire à apprécier - pour de longues périodes, voire pour toute une vie.

En travaillant avec des clients, j'ai remarqué que le changement est particulièrement difficile pour les personnes dont les parents ne voulaient pas qu'elles naissent. Elles n'ont pas fait l'expérience d'une acceptation ou d'un accueil de base dans ce monde, ce qui fait que les fondements mêmes de leur image de soi peuvent être négatifs.

De même, certains parents sont déçus par le sexe de leur enfant. Ces enfants éprouvent souvent des sentiments de rejet et de culpabilité, non pas à cause de leur comportement, qui pourrait être modifié, mais à cause de ce qu'ils sont. Ces personnes ont besoin d'un soutien et d'un amour intense et prolongé pour elles-mêmes, pour changer ces images profondément empreintes.

D'après mon expérience de travail individuel avec ces personnes, elles remarquent généralement de grands changements dans les croyances toxiques, ou dans les émotions comme la culpabilité, la colère ou la peur dans des contextes spécifiques. Cependant, pour les objectifs existentielsComme les changements importants de personnalité, de travail ou de partenariat, ils doivent modifier de nombreuses convictions profondes et réactions émotionnelles - et pas seulement quelques-unes, comme on l'espère généralement. Les personnes ayant un passé difficile ont construit de tels complexes lors de traumatismes répétés et de relations malsaines. La guérison nécessite un travail plus intense.

Une femme que j'appellerai Laura travaillait avec moi sur ses problèmes de partenariat, comme se sentir blessée par certains détails du comportement de son partenaire, la jalousie occasionnelle, la souffrance en période de séparation, etc. Au début, nous nous rencontrions deux fois par mois, puis une fois par mois. Entre-temps, elle travaillait seule avec des exercices guidés.

Très vite, elle a commencé à remarquer une plus grande confiance en soi et à ne plus se sentir dépendante du comportement de son partenaire. Au bout d'un certain temps, elle a commencé à se sentir moins intéressée par la poursuite de cette relation, car elle avait le sentiment que ses souhaits et ses besoins importants n'étaient pas satisfaits. Elle a néanmoins décidé de ne pas forcer la rupture, mais de rester dans la relation aussi longtemps qu'elle en ressentirait le besoin, en utilisant ce temps pour travailler sur tous les problèmes émotionnels qui en découleraient.

Au fil du temps, elle me disait souvent que l'attirance diminuait et qu'elle ne savait plus combien de temps sa relation pourrait durer. Peu après, elle a rencontré un autre homme avec lequel elle a pu créer une relation qu'elle décrit comme une véritable intimité et un partenariat, une magie quotidienne, une expérience presque difficile à croire.

C'est un bel exemple - et réaliste ! - de ce qui peut être réalisé par un travail continu à long terme et la sincérité envers soi-même. Cette approche demande plus de temps et d'efforts que certaines méthodes de "pilule magique", mais de cette façon, les problèmes peuvent être résolus à la racine, au niveau des causes et non des effets - tout comme la perte de poids ne peut être obtenue avec des lotions et des pilules, mais en changeant les habitudes malsaines.

Travailler à plusieurs niveaux différents

Des résultats permanents et significatifs sont obtenus en travaillant sur les causes des problèmes, en développant de nouveaux niveaux de conscience et de perception, en créant de nouvelles expériences émotionnelles et en pratiquant de nouvelles habitudes dans les situations quotidiennes.

Certaines personnes me disent que leur situation de départ est beaucoup plus difficile et compliquée que la plupart des autres. Elles s'attendent à ce que j'aie du mal à les comprendre, car je ne sais pas exactement ce qu'elles ressentent. Si je parle de mon moi actuel, il est vrai que j'ai une attitude positive envers moi-même. Cependant, lorsque j'ai commencé à travailler sur mon développement personnel, ce n'était pas vrai. Lorsque je regarde mon passé, je dirais que mon histoire est plutôt moyenne, si je me compare aux autres personnes (certaines personnes me croient à peine lorsque je leur raconte comment je me percevais lorsque j'étais adolescent). Cependant, mes défis m'ont motivé à grandir et à apprendre. Étant donné que vous lisez cet article maintenant, cela est probablement vrai pour vous aussi.

Les structures psychologiques humaines changent lentementLa plupart des gens ont besoin d'un sentiment de continuité, d'une transition progressive du connu à l'inconnu, au lieu de changements dramatiques. Certaines personnes craignent consciemment le changement, bien que beaucoup d'autres portent cette crainte à un niveau inconscient.

Nos personnalités sont constituées de plusieurs parties, souvent appelées sous-personnalitésCertaines sont plus ou moins actives, d'autres sont cachées la plupart du temps. Ces parties de nous aussi ont besoin de temps pour se réorganiser et s'adapter au changementPour une raison similaire - la peur de perdre le sentiment d'identité auquel nous sommes habitués - nous pouvons avoir peur des expériences spirituelles et d'une intimité intense avec les autres.

J'ai essayé et testé de nombreuses techniques de développement personnel et j'ai rencontré pas mal de gens qui font de même. En dépit de toutes les promesses et du marketing glorieux, je ne connais personne qui ait réussi à obtenir un changement spectaculaire en peu de temps. Parfois, les circonstances extérieures changent ou des états d'extase temporaires sont atteints, mais notre sens fondamental de ce que nous sommes dans ce monde change à un rythme beaucoup plus lent.

Les personnes avec lesquelles j'ai travaillé me disent souvent que leur vie a fondamentalement changé, mais jamais après quelques jours ou même quelques semaines. Pourtant, lorsqu'elles regardent en arrière et se souviennent de ce qu'elles ressentaient des mois auparavant, elles constatent des changements importants. Cet objectif est réalisable, très inspirant et motivant, si nous n'étions pas si habitués à notre société de consommation, avec tout dans des paquets instantanés, et si nous étions prêts à investir notre temps et nos efforts dans le changement personnel. Au lieu de cela, la plupart des gens essaient d'utiliser des moyens externes pour réaliser des changements intérieursLe développement du caractère ne peut être obtenu que par l'effort et l'expérience.

De temps en temps, des "sauts" dans l'amélioration sont possibles, y compris des changements positifs importants dans de courtes périodes, mais ce sont, à mon avis, les résultats d'efforts antérieurs qui ont créé les conditions de changements ultérieurs.

Être présent dans sa propre vie

Parfois, véritable et complet la confrontation avec une situation extérieure peut apporter de nombreuses idées libératrices et des changements de perspective, de sorte que certains problèmes émotionnels peuvent spontanément guérir et avec eux tout besoin de créer des situations similaires. Par exemple, j'ai fait l'expérience que si je disais à haute voix mon opinion aux personnes dont je craignais les réactions, je ressentais un énorme soulagement et la liberté de m'exprimer. Cependant, pour ce faire, j'avais besoin d'être conscient de mes émotions, d'être fidèle à moi-même et d'apprendre à mieux réagir aux défis extérieurs. Ainsi, ce type de guérison est également le résultat d'un effort à long terme.

Les résultats sont plus faciles et plus rapides lorsque nous travaillons avec nos émotions désagréables avant de nous confronter à des situations réelles, mais l'un sans l'autre ne suffit pasGuérir les schémas émotionnels sans vérifier les résultats dans la vie réelle, ou essayer de changer les circonstances extérieures sans changer les croyances profondes qui ont initialement contribué à les créer, donnera rarement des résultats durables.

Comme pour la perte de poids, accepter le fait que nous ne pouvons pas être libérés de nos imperfections du jour au lendemain est la clé d'une véritable liberté. Tout comme pour le choix d'une profession ou d'un passe-temps, il est important de trouver la satisfaction dans la méthode de développement personnel choisie elle-même, et pas seulement dans le résultat. C'est l'occasion s'entraîner à profiter du moment présent et de nous aimer comme nous sommes.

Permettez aux changements de se produire progressivement, étape par étape, couche par couche, mais avec persistance, pour des résultats permanents. Un an de patience et de discipline peut souvent permettre d'économiser une décennie d'efforts inutiles. Comme l'ont dit certains de mes clients : "J'ai du mal à reconnaître la personne que j'étais !

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