La peur d'être seul

Je suis parfois surpris de voir combien de personnes disent que la peur d'être seules les pousse à rester dans des relations désagréables, malsaines, voire violentes. Personnellement, j'aime être seul, même si j'aime beaucoup plus une bonne relation basée sur la confiance. La peur d'être seul est en fait une expression assez abstraite, alors vérifions ce qui peut se cacher sous sa surface.

Before going into that, however, check first if your relationship is unhealthy partly because you act in childish and irresponsible ways?

Si vous êtes enclin à l'autocritique, vous pourriez prendre le relais trop de responsabilités. Un tel schéma comprend généralement un conflit intérieur et une lutte interne constante entre la colère, la culpabilité et la peur, alors utilisez ces sentiments comme un panneau de signalisation. D'un autre côté, peut-être que vous préfèrent rendre l'autre personne responsable pour tout ? Certains indices peuvent être : un sentiment de domination ou de suprématie, le sentiment d'être spécial, la recherche des fautes et des erreurs des autres et leur exagération mentale, la rancune ou la colère qui, là encore, peuvent cacher la peur et l'insécurité.

Il n'est pas toujours facile de distinguer un schéma d'un autre, surtout si vous essayez de les distinguer sur la base de descriptions verbales et rationnelles. Pour être certain de ce qui se passe en vous, vous devez apprendre à vous connaître et à connaître le fonctionnement de votre cerveau et de votre corps, par l'introspection. L'une des indications que vous êtes dans une un état émotionnel sain et maturese sentir calme et, en quelque sorte, "pur", sans conflit interne. Votre esprit ne sera jamais totalement exempt de turbulences internes. Toutefois, si vous êtes en bonne santé, vous aborderez le doute comme un sentiment amical, et non comme quelque chose de dangereux que vous devez combattre par tous les moyens.

Si vous êtes certain que vous êtes dans une relation avec une personne incompatible et dont vous n'encouragez pas le comportement immature en agissant vous-même de manière irresponsable, il reste à voir quel est le contexte de votre peur d'être seul. En règle générale, nous découvrirons que ce que nous appelons la peur d'être seul est en fait un autre type de peur - la peur d'une émotion ou d'un défi. Reconnaître ce fait est le premier pas vers une solution.

Certains des schémas souvent cachés derrière la peur d'être seul le sont :

La peur d'être étiqueté comme un échec social

Peut-être vous attendez-vous à ce que, si vous êtes célibataire, d'autres personnes vous considèrent comme insuffisamment désirable ou incapable d'avoir une relation stable ? Il semble que vous soyez enclin à l'excès, noir sur blanc autocritique et de vous voir, vous et votre comportement, sous le pire angle possible. En outre, vous êtes tout à fait dépend de l'approbation des autresqui accompagne généralement l'autocritique. Il est probable qu'au moins un de vos parents, voire les deux, ont souvent réagi de manière excessive à des détails sans importance de votre comportement. Concentrez-vous sur la résolution de ces expériences de l'enfance, ainsi que sur le développement d'une relation de soutien envers vous-même.

La peur de la vie

Peut-être que vous ne vous sentez généralement pas capable d'affronter les gens et les défis, alors vous chercher de l'aide et de la protection chez un partenaire? Vous rechercherez probablement des personnes qui semblent fortes et confiantes, mais il y a souvent un risque qu'elles se révèlent dominantes, contrôlantes, arrogantes, voire violentes. Peut-être que votre parentset votre mère en particulier, étaient pleines de peur et d'anxiété que vous avez "adoptées". Ou peut-être votre enfance était-elle "trop parfaite" - vous étiez trop à l'abri et n'avez pas eu assez d'occasions d'apprendre à relever les défis du monde qui vous entoure. Cela signifie que vous devez passer par un processus pas toujours agréable de construction de la confiance par la pratique, dans des situations que beaucoup d'autres personnes ont déjà appris à gérer - mais mieux vaut tard que jamais.

La peur de ses propres émotions et pensées

De nombreuses personnes trouvent des moyens d'échapper à leur propre dialogue intérieur - que ce soit par la drogue, la télévision, la nourriture, les jeux informatiques, le travail, la méditation ou même les livres - tout peut être une échappatoire à son propre moi si l'activité est motivée par l'agitation ou l'ennui au lieu de la joie et de l'enthousiasme. Que ressentez-vous qui remplirait votre conscience si vous arrêtiez de vous distraire ? Il s'agit souvent d'autocritique, mais cela peut aussi être la tristesse, la peur, la culpabilité, la dépression... toute émotion inconfortable. Si vous faites face à ces problèmes et les résolvez, non seulement vous n'aurez plus peur de la solitude, mais vous aurez beaucoup plus de liberté dans de nombreux autres aspects de la vie.

La peur de rater sa chance

Si votre relation est basée sur une modèle enfantin - a besoin de sauver quelqu'un ou d'obtenir une autorisation, like you hoped to save your parent(s) or earn approval from them as a child, you might feel that you will never have such a great chance to fulfil that need. The reality is actually quite the opposite. Even if, by some miracle, you manage to motivate the other person to change, your internal pattern will not be resolved, because your partner is just a substitute, not the real cause of those issues. Focus on finding and resolving the true cause.

Peur de blesser votre partenaire

Vous craignez que votre partenaire se sente triste, seul ou souffre d'une autre manière, si vous mettez fin à la relation ? Vous venez probablement d'une famille manipulatrice qui vous a fait vous sentir coupable à maintes reprises de chercher un équilibre et d'avoir votre propre identité et vos propres besoins. Comme mécanisme de survie, vous avez probablement appris à justifier les autres et se blâmer soi-même. Sous cela, vous portez probablement beaucoup de colère refoulée liée à l'injustice et au déséquilibre, que vous pourriez retourner contre vous-même, ou contre vos enfants qui sont des cibles faciles. Vous avez probablement voir votre partenaire davantage comme un enfant qu'un adulte capable de faire face à la vie. Vous êtes en danger d'utiliser vous-même un comportement manipulateur (agression passive), parce que vous n'osez pas vous exprimer, ou de développer une maladie chronique.

Extraversion

Contrairement aux personnes introverties, qui trouvent une stimulation et gagnent de l'énergie en se concentrant à l'intérieur, sur leurs sentiments et leurs pensées, les personnes extraverties sont stimulée par les relations and external experiences. Yet, it’s rarely the only reason to stay in a toxic relationship. Check if you might have missed some other emotional motivation.

Ne pas savoir être seul

Peut-être avez-vous grandi dans une famille nombreuse et n'avez-vous jamais eu d'intimité ni de moments de calme. Les animaux des fermes d'entreprise, qui sont découragés de sortir lorsqu'ils sont jeunes, auront peur de sortir à l'air libre lorsqu'ils seront grands, même si cela devient possible. (À ce propos, c'est un moyen courant pour les entreprises de justifier une publicité mensongère telle que "animaux en liberté", alors qu'en réalité leurs animaux ne goûtent même pas à l'herbe. Ne vous fiez pas à tout ce que vous lisez sur les étiquettes). Peut-être êtes-vous conditionné de la même manière ? Manquez-vous de force intérieure et le soutien intérieur, pour pouvoir faire face à la nouveauté du silence et de la solitude ?

Une conclusion encourageante : les personnes que je connais qui ont décidé de travailler avec leurs peurs et de relever le défi d'être seules, rapportent qu'elles jouissent de la solitude (temporaire) beaucoup plus qu'ils ne le pensaient. La solitude est une période où l'on apprend à se connaître, à connaître ses dons et ses intérêts, ses désirs et sa richesse émotionnelle. Tout comme avec les autres, on ne peut vraiment s'aimer qu'une fois qu'on se connaît bien.

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