Tu integridad y tu relación contigo mismo son lo único que puedes poseer de verdad; el único punto firme en el universo que puedes tener. Si lo pones en peligro, pierdes la confianza en ti mismo y en el futuro te resultará más difícil confiar en ti mismo. Eso significa perder lo más importante y la única fuente permanente de apoyo en la vida. Si esto ocurre, se puede reparar y curar, pero lleva mucho tiempo, esfuerzo y ponerse a prueba en la vida real. Por eso es conveniente entender qué significa para ti la integridad y cómo seguirla.
¿Qué es la integridad?
Integridad significa vivir en consonancia con nuestros valores más elevados, incluso cuando está en conflicto con nuestro placer temporal, el beneficio o evitar el malestar. Dignidad es un término cercano, aunque la dignidad parece más relacionada con el comportamiento externo, mientras que la integridad se refiere a nuestro mundo interior, a la resolución de nuestros conflictos internos y a la toma de decisiones.
La integridad a menudo significa elegir la calidad a largo plazo de nuestro propio carácter por encima de un beneficio a corto plazo o alivio. Significa elegir lo que nos aporta paz interior, incluso si significa experimentar temporalmente cierta inestabilidad externa. A veces también significa renunciar a algunos de nuestros valores menos importantes para mantener los más importantes.
La integridad incluye respetarpara uno mismo y para los demás. Si percibimos tanto a uno mismo como a los demás como importantes y dignos de consideración y esfuerzo, la toma de decisiones puede ser más compleja, pero dichas decisiones serán más limpias, más constructivas y traerán más armonía.
A la hora de tomar decisiones, tienes que tener en cuenta también tus necesidades, no sólo las de los demás. Descuidar tus necesidades no es integridad...es autosacrificio. El núcleo de la integridad es encontrar un equilibrio saludable.
La integridad también supone aceptar las consecuencias de nuestras decisiones y comportamientosy tratarlos de forma constructiva. Esta es también una buena definición de la responsabilidad. La responsabilidad sana, ya sea con nosotros mismos o con los demás, es en esencia el deseo de hacer el bien. Responsabilidad significa querer y ocuparse de hacer las cosas bien y conseguir buenos resultados a largo plazo con las cosas que están en nuestro poder y con las personas que dependen de nosotros. Por lo tanto, la sana responsabilidad es una expresión de amorEn lugar de cumplir con las expectativas y los criterios externos.
En la comunicación, la integridad significa no ceder a los impulsos egoístas o primitivos, incluso cuando son fuertes. Significa no abusar de cualquier ventaja que podamos obtener en una conversación para sentirnos poderosos. No tergiversar los hechos para que se ajusten mejor a nuestros intereses. Aceptar una disculpa en lugar de restregarla. Estar dispuesto a pedir disculpas.
Muchas personas renuncian a su propia dignidad sólo para lograr una "victoria" a corto plazo o incluso ilusoria en una discusión. Perder de vista la complejidad y la humanidad de otra persona para satisfacer tus propios impulsos egoístas, es una forma de humillarse a sí mismo. La única victoria que cuenta es la victoria sobre nuestra propia necesidad de poder, por muy sutilmente que se exprese.
¿Cómo reconocer tus valores vitales?
La integridad incluye escuchar nuestro propio sentimiento interno de equilibrio y ética, en lugar de la moral externa. En lugar de aferrarnos a actitudes rígidas y simplistas, miramos cada situación por separado y percibimos su complejidad. Buscamos un juicio interior sobre lo que en una situación concreta representa mejor un sano equilibrio entre nosotros mismos y los demás.
Como escribí en el artículo "Enamorarse de "chicos malos" (y chicas)", si tienes que elegir entre una relación importante y tus valores vitales clave, yo siempre recomendaría elegir tus valores por encima de la relación. Pero también tenemos que saber cuáles son nuestros valores más importantes. A menudo, a la gente le gusta simplificar demasiado e irse a los extremos, pero no tiene sentido abandonar una relación por pequeñas frustraciones o desacuerdos; toda relación requiere hacer algunos compromisos en torno a nuestros valores menos importantes.
Lo que es más o menos importante, depende de un individuo. Por lo general, habrá molestias en el cuerpo para advertirle si se está alejando de sus valoresCuanto más intenso sea el malestar, más importante será el valor. Si alguien rompe tus valores más importantes, puedes sentir una pérdida inmediata de confianza y respeto. Una vez que la confianza y el respeto desaparecen, el amor sano ya no es posible. El encaprichamiento o el condicionamiento de la infancia podrían seguir manteniendo un vínculo insano, pero la alegría, la intimidad y la facilidad habrán desaparecido de la relación.
Los valores sanos no son un dogma religioso mezquino o lo que sea que fomente la rigidez hacia otras personas, que probablemente aprendiste en tu entorno infantil. Los valores sanos se crean a través de nuestra propia experiencia y se basan en nuestra percepción de lo que beneficia a todo el mundoy no sólo a nosotros mismos y a las personas cercanas a nosotros. (Por supuesto, esto funciona para las personas que realmente se preocupan por el resto del mundo). Tus valores clave pueden ser lo que "hace cantar a tu corazón". Puede que algunos de ellos no sean compatibles con los valores de otras personas. Eso está bien, siempre y cuando no estés haciendo algo que perjudique a los demás. No tienes por qué estar de acuerdo con todo el mundo ni todo el mundo tiene por qué estar de acuerdo contigo.
Si te cuesta encontrar tu guía interior y si no confías en tu propio juicio y experiencia, una pauta bastante buena para tomar decisiones podría ser: ¿cómo sería el mundo si todo el mundo eligiera este camino? Por supuesto, los prejuicios y la falta de información podrían enturbiar la respuesta, pero esta pregunta puede al menos acercarte a la integridad. En general, cuanto más comprendas tu propio mundo interior (sobre este tema, consulta el artículo "Observar los sentimientos"), mejor podrá comprender lo que es realmente importante para usted.
Integridad, autoestima y apoyo desde dentro
La integridad incluye ser capaz de superar tus miedos, si esos miedos sabotean el seguimiento de tus valores clave. Puede ser el miedo a cómo reaccionen los demás si les dices la verdad, miedo al "qué dirá la gente", a la pérdida material... Para poder superar nuestros miedos, tenemos que enfrentarnos a ellos, y para poder enfrentarnos a ellos, tenemos que ser capaces de apoyarnos y creer en nosotros mismos.
La integridad también significa ser capaz de ver las cosas desde varias perspectivas diferentesIncluso las que no te gustan, las que no se ajustan a tus expectativas y creencias, o no te hacen sentir bien, poderoso, importante y cosas por el estilo. Para poder explorar esas perspectivas con objetividad, tenemos que ser capaces de aceptar que podemos estar equivocados a veces, que a veces las necesidades de otras personas son más fuertes y más importantes que las nuestras, o que ciertas creencias que asociamos con la seguridad y la pertenencia pueden no ser muy sabias.
Para hacer todo eso, tenemos que aceptar que a veces nuestro ego se tambalee un poco, lo que requiere ser capaces de aceptarnos tal como somos: imperfectos, con conocimientos limitados, humanos entre los humanos. Cuanto más sana sea tu autoestima, más fácil será aceptar tus imperfeccionesY cuanto menos autoestima, más necesidad de ilusiones del ego. Así pues, la autoestima es un aspecto importante de la integridad (y al revés).
Integridad y supervivencia
No se puede esperar que las personas que aún luchan por sobrevivir y satisfacer sus necesidades básicas descuiden esas necesidades en favor de valores mucho más abstractos como la integridad (aunque hay algunas personas que lo hacen). La integridad suele ser importante cuando las personas se sienten lo suficientemente seguro para priorizar a largo plazo el buen rollo y la calidad de las relaciones por encima de los beneficios a corto plazo. Por lo tanto, podríamos decir que la integridad es una expresión externa de la sensación de seguridad interna. No me refiero a la justicia básica y a la cooperación con otras personas, ya que esto es en sí mismo una forma de garantizar nuestra supervivencia al ser aceptados por un grupo. Me refiero a un nivel más alto de integridad: aquellas decisiones que probablemente nadie conocerá o que pueden requerir el riesgo de ser rechazado por personas o grupos importantes.
Para poder vivir con integridad, hay que desarrollar las emociones y el material independenciaPara que la gente tóxica y los trabajos tóxicos no puedan tener poder sobre ti. La independencia no significa amasar tanto dinero (probablemente perjudicando a otras personas y al medio ambiente en el proceso) que nadie pueda tocarte; no significa no permitirse nunca amar y evitar el daño emocional (que, cuanto más evites, más probabilidades tendrás de experimentar). Significa desarrollar tus capacidades, aprender nuevas habilidades, enfrentarte a retos, hasta que confía en ti mismo para poder hacer frente a las dificultades y al dolor emocional. El dinero no puede darte eso. (Consulta el artículo "Convierta el dolor emocional en pasión e inspiración)
Ser verdaderamente independiente significa ser capaz (y estar dispuesto) a apoyarte a ti mismo a través del dolor... y aquí cerramos el círculo. No puedes apoyarte a ti mismo si no te gustas; no puedes gustarte si no te respetas, y no puedes respetarte de verdad si no vives con integridad. Sin embargo, este círculo puede romperse, o empezar uno nuevo. Nunca es demasiado tarde para crearte de nuevo.
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