Miedo a estar solo

Me sorprende a veces, cuánta gente dice que el miedo a estar solo hace que se queden en relaciones desagradables, insalubres, incluso violentas. Personalmente, me gusta estar solo, aunque me gusta mucho más una buena relación basada en la confianza. El miedo a estar solo es en realidad una expresión bastante abstracta, así que comprobemos lo que podría estar bajo la superficie de la misma.

Antes de entrar en eso, sin embargo, comprueba primero si tu relación no es sana en parte porque actúas de forma infantil e irresponsable...

Si eres propenso a la autocrítica, podrías tomar el control demasiada responsabilidad. Tal patrón usualmente incluye conflicto interno y constante batalla interna entre la ira, la culpa y el miedo, así que usa esos sentimientos como una señal de camino. Por otro lado, tal vez prefieren hacer responsable a la otra persona para todo? Algunos indicios podrían ser: sentimiento de dominio o supremacía, sentirse especial, buscar los defectos y errores de otra persona y exagerarlos mentalmente, rencor o ira que de nuevo podría ocultar el miedo y las inseguridades.

No siempre es fácil distinguir un patrón de otro, especialmente si se intenta distinguirlos sobre la base de descripciones verbales y racionales. Para estar seguro de lo que pasa dentro de ti, necesitas conocerte a ti mismo y la forma en que tu cerebro y tu cuerpo funcionan, a través de la introspección. Una de las indicaciones de que estás en un estado emocional sano y madurose siente tranquilo y, en cierto modo, "puro", sin conflictos internos. Su mente nunca estará completamente libre de turbulencias internas. Sin embargo, si estás en un estado saludable, te acercarás a la duda como un sentimiento amistoso, en vez de como algo peligroso que necesitas combatir por todos los medios.

Si estás seguro de que estás en una relación con alguien incompatible y cuyo comportamiento inmaduro no fomentas actuando tú mismo de forma irresponsable, queda por ver ¿cuál es el fondo de tu miedo a estar solo. Como regla, descubriremos que lo que llamamos miedo a estar solo es en realidad otro tipo de miedo, miedo a una emoción o a un desafío. Reconocer esto es el primer paso hacia una solución.

Algunos de los patrones que a menudo se esconden detrás del miedo a estar solo son:

El miedo a ser etiquetado como un fracaso social

¿Quizás esperas que, si eres soltero, otras personas te vean como no lo suficientemente deseable o incapaz de una relación estable? Suena como si fueras propenso a un exceso de blanco y negro... autocrítica y viéndote a ti mismo y a tu comportamiento desde la peor perspectiva posible. Además, eres bastante dependiente de la aprobación de otrosque suele acompañar a la autocrítica. Probablemente al menos uno de tus padres, si no ambos, a menudo reaccionó exageradamente a detalles sin importancia de tu comportamiento. Concéntrese en resolver esas experiencias de la infancia, así como en desarrollar una relación de apoyo con usted mismo.

Miedo a la vida

Tal vez generalmente no te sientes capaz de enfrentar a la gente y los desafíos, por lo que buscar ayuda y protección en un compañero? Probablemente buscará personas que parezcan fuertes y seguras, pero a menudo existe el riesgo de que resulten ser dominantes, controladoras, arrogantes, incluso violentas. Tal vez su padres...madre en particular, estaban llenos de miedo y ansiedad de que usted "adoptara". O tal vez tu infancia fue "demasiado perfecta", fuiste demasiado protegido y no tuvo suficientes oportunidades para aprender a enfrentar los desafíos del mundo que te rodea. Eso significa que tienes que pasar por un proceso no siempre agradable de crear confianza a través de la práctica, en situaciones con las que muchas otras personas ya han aprendido a lidiar, pero más vale tarde que nunca.

Miedo a tus propias emociones y pensamientos

Muchas personas encuentran maneras de escapar de su propio diálogo interior - ya sea por medio de las drogas, la televisión, la comida, los juegos de computadora, el trabajo, la meditación o incluso los libros - cualquier cosa puede ser un escape de su propio ser si la actividad está motivada por la inquietud o el aburrimiento en lugar de la alegría y el entusiasmo. ¿Qué sientes que llenaría tu conciencia si dejaras de distraerte? A menudo es autocrítica, o puede ser tristeza, miedo, culpa, depresión... cualquier emoción incómoda. Si te enfrentas a esos problemas y los resuelves, no sólo no temerás más a la soledad, sino que tendrás mucha más libertad en muchos otros aspectos de la vida.

Miedo a perder tu oportunidad

Si su relación se basa en alguna patrón infantil - – a necesidad de salvar a alguien o ganar la aprobaciónSi de niño esperabas salvar a tus padres o ganarte su aprobación, quizá pienses que nunca tendrás esa gran oportunidad. La realidad es todo lo contrario. Incluso si, por algún milagro, consigues motivar a la otra persona para que cambie, tu patrón interno no se resolverá, porque tu pareja es sólo un sustituto, no la verdadera causa de esos problemas. Céntrate en encontrar y resolver la verdadera causa.

Miedo a lastimar a tu pareja

¿Le preocupa que su pareja se sienta triste, sola o que sufra de alguna otra manera, si usted termina la relación? Probablemente vienes de una familia manipuladora que te hizo sentir culpable una y otra vez por buscar el equilibrio y tener tu propia identidad y necesidades. Como mecanismo de supervivencia, probablemente has aprendido a justificar a los demás y culparse a sí mismo. Debajo de eso, probablemente llevas mucha ira reprimida relacionada con la injusticia y el desequilibrio, que podría volverse contra ti mismo de nuevo, o contra tus hijos que son blancos fáciles. Probablemente ver a tu pareja más como un niño que un adulto capaz de lidiar con la vida. Corres el peligro de utilizar un comportamiento manipulador (agresión pasiva) porque no te atreves a expresarte o a desarrollar alguna enfermedad crónica.

Extraversión

A diferencia de la gente introvertida, que encuentra estimulación y gana energía enfocándose en su interior, en sus sentimientos y pensamientos, la gente extravertida es estimulada por las relaciones and external experiences. Yet, it’s rarely the only reason to stay in a toxic relationship. Check if you might have missed some other emotional motivation.

No saber cómo estar solo

Tal vez creciste en una gran familia y nunca tuviste privacidad y tiempo tranquilo. Los animales de las granjas corporativas, a los que se les desanima a salir al exterior cuando son jóvenes, tendrán miedo de salir al aire libre cuando crezcan, aunque sea posible. (Hablando de eso, es una forma común de las corporaciones de justificar la publicidad engañosa como "animales de campo libre", mientras que en realidad sus animales ni siquiera prueban el pasto. No confíes en todo lo que lees en las etiquetas). ¿Quizás usted está condicionado de una manera similar? ¿Le falta fuerza interior y apoyo en el interior, para poder afrontar la novedad del silencio y la soledad?

Algo alentador para terminar: personas que conozco que decidieron trabajar con sus miedos y enfrentar el desafío de estar solos, informan que ellos disfrutan de la soledad (temporal) mucho más de lo que esperaban. La soledad es un período de conocerse a sí mismo, sus dones e intereses, su anhelo y riqueza emocional. Al igual que con otras personas, sólo puedes amarte de verdad una vez que te conoces bien.

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