Sexuelle Probleme

Ich habe schon einmal über Psychologischer Hintergrund der Krankheit, and sexual problems are often obvious examples of psychosomatic symptoms. If you have done your medical tests and the results didn’t show any physical issues that would cause a problem, it is time to focus on the possible less obvious causes. Of course, our psychology is complex, so the possible causes of sexual dysfunction are usually not simple and cannot be easily categorized. Yet we can recognize the following important aspects:

Stress

Stress hat bei Frauen oft einen deutlicheren Einfluss auf das sexuelle Verlangen als bei Männern. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Männer Sex als eine Strategie zum Stressabbau nutzen, so dass Stress manchmal sogar ihre Libido steigern kann. Bei Frauen ist dies nicht so häufig der Fall. Frauen brauchen eher eine emotionale Motivation für Sex, die eine entspannter Zustand des Geistes, das Fehlen von unmittelbaren Sorgen und eine angenehme Umgebung.

Wenn der Stress akut und vorübergehend ist, ist der Mangel an Libido vielleicht nur situationsbedingt. Das eigentliche Problem ist long-term, “background” tension that continuously saps one’s energy. This can be a symptom of external worries, such as problems at work, upbringing of children or lack of cooperation and trust within an intimate partnership. However, often such chronic stress can be a consequence of Kindheitserlebnisse die immer noch einen unbewussten Einfluss haben: Angst, Schuldgefühle, Selbstkritik und ähnliches.

Manche Menschen sind so sehr an diese Art von Stress gewöhnt, dass sie sich dessen meist nicht einmal bewusst sind. Wenn Hintergrundstress ist ein normaler Teil Ihres LebensSie sind vielleicht verwirrt über Ihre mangelnde Libido und fühlen sich deswegen schuldig. Ein oberflächlicher, egoistischer Partner kann Ihren Stress noch verstärken, indem er Sie für Ihr mangelndes sexuelles Interesse kritisiert, beschuldigt und abwertet. In diesem Fall ist Ihre Libido vielleicht klüger als Sie. Wollen Sie wirklich riskieren, mit einer solchen Person Kinder zu bekommen?

If you are a man, and your female partner’s libido is chronically low, überlegen Sie, ob Ihre Beziehung ausgewogen ist in terms of sharing work and responsibilities. “Dish washing is the best foreplay” is true anywhere and anytime, but especially if a woman is overburdened with all kinds of obligations. Do you really invest effort into your daily life together, or do you expect her to take care of details and find excuses to be lazy? Best to ask her. (This is all, of course, applicable to women if the situation is less traditional.)

Distanzierung von Körper und Gefühlen

Ein lautes Gehirn und ständiges Analysieren kann eine reine Gewohnheitvor allem, wenn Ihr Job verlangt, dass Sie jeden Tag Stunden in einem solchen Zustand verbringen. Am Ende des Tages kann es schwierig sein, die “turn your brain off” und entspannen. Ihr Gehirn kann weiterhin auf Hochtouren arbeiten und sich in Planungen, Sorgen und Verpflichtungen verlieren, während Sie versuchen, Liebe zu machen.

Wenn es keine anderen Ursachen für das Problem gibt, können Sie relativ leicht lernen, sich zu entspannen und sich wieder mit Ihrem Körper zu verbinden, wenn Sie von der Arbeit zurückkommen, oder zumindest bevor Sie zu Bett gehen. Es könnte jedoch leicht sein, dass sich hinter der Oberfläche mehr als eine einfache Gewohnheit verbirgt. Vielleicht haben Sie Controlling-Themendie Sie von Ihren Eltern oder während chaotischer Erfahrungen gelernt haben. Neigen Sie generell zu Perfektionismus und Kritik? In solchen Fällen kann die ständige geistige Aktivität Ihre Art sein, zu versuchen, Ihr Leben zu kontrollieren und unterdrückte Ängste vermeiden.

Üben Sie, Ihre Aufmerksamkeit wieder auf Ihren Körper und Ihre Gefühle zu lenken, instead of getting lost in thoughts. It might feel weird in the beginning, but soon you will probably be able to stay focused on making love much more easily. If this wouldn’t be enough, you might need to check if there are other unconscious patterns that prevent you from being in your own body.

Vielleicht haben Sie als Kind gelernt haben, dass Gefühle schmerzhaft, beschämend oder inakzeptabel sind für Ihr Umfeld? Vielleicht haben Sie gelernt, emotionale Ausdrücke zu entwerten oder sie mit erzwungenem Humor zu verwässern. Wenn Sie besonders rational sind und Emotionen meiden, haben Sie vielleicht besondere Schwierigkeiten, sich während des Geschlechtsverkehrs auf Ihre Gefühle einzustellen. Das gilt vor allem für Frauen. Viele Männer lernen, dass sexuelle Momente zu den seltenen Momenten gehören, in denen Emotionen erlaubt sind und erwartet werden. Wenn eine Frau lernt, sich von ihren eigenen Emotionen zu distanzieren, könnte sie psychologisch und sozial darauf konditioniert sein, sie beim Sex noch mehr zu vermeiden.

Soziale Erwartungen

Dies ist eine weitere Art von Druck, der vor allem von Frauen ausgeübt wird. Sexuelles Verhalten, das überwiegend im Internet und in den Massenmedien gezeigt wird, ist meist das Ergebnis von männliche Fantasien, represented in ways stimulating to many men. Inexperienced people, young people in particular, build their sexual expectations on such fantasies and expect their sexual partners to act in such ways. These scenarios are often not comfortable for women, yet young girls who don’t know themselves well and don’t respect themselves enough might believe such media more than their own feelings. Thus they may ihre eigenen Instinkte und Gefühle zu ignorieren um sich den männlichen Erwartungen anzupassen.

Auf diese Weise kann der soziale Druck auf Frauen nicht nur von Männern ausgehen, sondern Frauen und Mädchen können sich auch gegenseitig unter Druck setzen, wenn sie accept other people’s ideas of what is “normal”. Frauen haben im Falle einer ungewollten Schwangerschaft sehr viel häufiger unter den Folgen zu leiden, die sie manchmal für den Rest ihres Lebens einschränken können. Deshalb ist es es ist realistisch, dass Frauen vorsichtiger sind und höhere Kriterien anlegen for sexual partners. If a woman learns to ignore such instincts, she has to deny and debase many other of her own emotions. This is a burden that she might carry into her future relationships, even if she doesn’t experience obvious traumas such as sexual abuse, unwanted pregnancy or abortion.

Übertragung

Intimate relationships often start with transference (we fall in love with people who unconsciously remind us of important people from our past). In the beginning, this is normally a key ingredient of enthusiasm and passion. Yet when the “honeymoon” is over, the unpleasant consequences of transference, such as accumulating resentment, become visible. (Check dieser Artikel für weitere Informationen).

Einer von ihnen kann ein subtiles inzestuöses Gefühl. If your partner is an unconscious replacement for your father or mother, sister or a brother, or even a grandfather… how likely are you to go to bed with those members of your family? If even just a tiny part of your brain is aware of similarities of your partner to these people, your body can automatically object. Consider this possibility if your libido is otherwise normal, but you feel inexplicable resistance to making love to your partner.

Überzeugungen

Überzeugungen, die Sie daran hindern, sich auf sexuelle Lust einzulassen müssen nicht bewusst und verbalisiert sein. Sometimes they may only manifest as subtle, unspecific discomfort or resistance. Perhaps you are so used to this that it feels normal. Remember how did your parents talk to you about sexuality and related topics? Were they calm and relaxed, or did they show irritation, discomfort, shame or avoidance? Such behavior doesn’t have to be traumatic to leave a lasting impression on a child.

Patriarchalische Gesellschaften stellen Sex als erniedrigend darnicht nur für Frauen, die als auszubeutende Objekte gezeigt werden, sondern indirekt auch für Männer, die als egoistisch, oberflächlich und aggressiv dargestellt werden. Die Menge solcher Inhalte in den öffentlichen Medien und das Verhalten helfen uns, die emotionale Reife von Gesellschaften und Individuen zu beurteilen. Gesunde Gesellschaften und Individuen sehen Sex als eine wechselseitige Beziehung zwischen zwei Menschen, die sich gegenseitig als vollständige menschliche Wesen schätzen. Such a relationship doesn’t humiliate or exploit anyone and is therefore innocent.

Ich empfehle Ihnen wählen Sie Partner, deren Verhalten zeigt, dass sie Sie als ganze Person sehen und respektieren, instead of a projection of their past (transference), their imagination or hormons. With such a partner, your toxic beliefs cannot be continuously reinforced. There are few of such people and you might need time to learn to know them well – but it is well worth the effort.

Unser Coaching kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre toxischen Glaubenssätze aus der Vergangenheit aufzulösen und verlorene Teile Ihres Selbst zu integrieren.

Überstimulation

Ihre bisherigen Erfahrungen und Gewohnheiten beeinflussen, was für Sie sexuell stimulierend ist. Das gilt auch für Gerüche, Geschmäcker und viele andere Reize, Sobald wir uns an einen bestimmten Reiz gewöhnt haben, können wir aufhören, ihn zu bemerken, bis er stärker wird. Perhaps certain spices and tastes felt weird and intense when you first tried them, yet after a while you got so used to them that a small amount wasn’t enough anymore. Some people, for example, feel a need for adrenaline. They might use more and more extreme sports (or other risky activities, such as gambling or even crime) to achieve the level of stimulation they want. After a while, the risks they have gotten used to are simply not enough. Something similar can happen with sexual stimuli.

In early stages of human evolution, people were used to seeing exposed bodies so they weren’t sexually aroused by bodies alone. Obvious sexual signals were needed to arouse interest, similarly as among animals. Later, people started covering their intimate parts to protect them during dangerous activities and to achieve more freedom of movement. As humanity spread to colder climates (or harsh climates such as deserts), people needed more and more protection, so they started making clothes of animal skins, and later other materials.

Sobald sich die Menschen daran gewöhnt hatten, Körper mit Kleidung zu sehen, wurde es immer ungewöhnlicher, einen nackten Körper zu sehen. Was vorher normal war, löste nun immer heftigere Reaktionen ausentweder Erregung oder Unbehagen. Die Menschen hatten das Bedürfnis, diese beiden Reaktionen zu kontrollieren. So entstanden alle möglichen sozialen und religiösen Regeln und Tabus.

Only a few centuries ago, it was unusual to see a bare female ankle or shoulder throughout Europe. In Arabic countries, where people needed to cover their faces to protect them from sun or sand, it became unusual to even see a woman’s face. Considering that a male body is usually less by itself stimulating to women, there was less perceived need to wrap it in rules too. On the other hand, in some countries women can be judged as immoral if even their necks or ankles can be glimpsed through their clothing.

In den westlichen Ländern findet genau der umgekehrte Prozess statt. Zuerst gewöhnten sich die Menschen an nackte Schultern und tiefe Ausschnitte, dann an Miniröcke und nackte Bäuche, dann an nackte Brüste und Tangas am Strand. In letzter Zeit, mit dem Internet, Pornografie ist inzwischen so weit verbreitet und kostenlos verfügbar (wenn man von der Spyware und Malware absieht, die normalerweise mit solchen Websites einhergeht), dass viele Menschen, vor allem junge Männer, dies bereits als selbstverständlich ansehen. “Regular” sex is not so exciting anymore, so other kinds of unusual stimulation are sought after. Many people now expect anal sex, which many women find painful and hurtful. (If your partner insists on anal sex which you don’t want, buy a dildo and demand: “You first!” 😉 )

Manche Menschen verwenden solche Stimulation als Ersatz für LiebeAufmerksamkeit und Intimität. Sexuelle Aktivitäten regen die Produktion von Endorphinen in unserem Körper an, was vorübergehend den Eindruck erwecken kann, dass eine emotionale Leere gefüllt wurde. So kann Sex zu einer Art von Sucht, such as with all activities and substances which replace emotional health and balance. If you are addicted to sex, at least you do not ingest such harmful substances as many other addictions would make you do – but an emotional relationship with a real person might become secondary.

Wenn Sie an explizite pornografische Inhalte gewöhnt sind, ist der nackte Körper und die Berührung durch Ihren Partner vielleicht nicht genug für Sie. Um Ihre Erregung auf einem hohen Niveau zu haltenSie könnten versuchen, immer mehr ungewöhnliche Stellungen und Szenarien zu verwenden, bis dies so viel Energie und Konzentration erfordert, dass Sie aufhören, Ihrem Partner als Individuum Aufmerksamkeit zu schenken. Wir können davon ausgehen, dass es auch unter jüngeren Menschen immer mehr sexuelle Probleme geben wird, da die Unterschiede zwischen den individuellen sexuellen Gewohnheiten und Erwartungen zunehmen.

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