Angst vor dem Alleinsein

It surprises me sometimes, how many people say that fear of being alone makes them stay in unpleasant, unhealthy, even violent relationships. Personally, I like being alone, even if I like a good relationship based on trust far more. Fear of being alone is actually quite an abstract expression, so let’s check what might be under the surface of it.

Bevor Sie das tun, sollten Sie jedoch zunächst prüfen, ob Ihre Beziehung nicht auch deshalb ungesund ist, weil Sie sich kindisch und unverantwortlich verhalten?

Wenn Sie zur Selbstkritik neigen, übernehmen Sie vielleicht zu viel Verantwortung. Zu einem solchen Muster gehören in der Regel innere Konflikte und ein ständiger innerer Kampf zwischen Wut, Schuldgefühlen und Angst, also nutzen Sie diese Gefühle als Wegweiser. Andererseits könnten Sie lieber die andere Person verantwortlich machen for everything? Some indications might be: feeling of dominance or supremacy, feeling special, looking for other person’s faults and mistakes and mentally exaggerating them, spitefulness or anger which again might hide fear and insecurities.

It’s not always easy to distinguish one pattern from another, especially if you try to distinguish them on the basis of verbal, rational descriptions. To be certain what is going on inside you, you need to get to know yourself and the way your brain and body work, through introspection. One of the indications that you are in a gesunde und reife emotionale Verfassung, is feeling calm and, in a way, “pure”, without internal conflict. Your mind will never be completely free of internal turbulence. However, if you are in a healthy state, you will approach doubt as a friendly feeling, instead of as something dangerous you need to fight by all means.

Wenn Sie sich sicher sind, dass Sie in einer Beziehung mit jemandem sind, der nicht zu Ihnen passt und dessen unreifes Verhalten Sie nicht noch dadurch fördern, dass Sie selbst unverantwortlich handeln, dann bleibt es abzuwarten Was ist der Hintergrund of your fear of being alone. As a rule, we’ll discover that what we call fear of being alone is actually some other kind of fear – fear of an emotion or a challenge. Recognizing this is the first step towards a solution.

Einige der Muster, die sich oft hinter der Angst vor dem Alleinsein verbergen, sind:

Angst, als sozialer Versager abgestempelt zu werden

Vielleicht erwarten Sie, dass andere Menschen Sie, wenn Sie Single sind, als nicht begehrenswert genug oder als unfähig für eine stabile Beziehung ansehen? Klingt, als ob Sie zu übertriebenem Schwarz-Weiß-Denken neigen. Selbstkritik und sehen Sie sich und Ihr Verhalten aus der denkbar schlechtesten Perspektive. Außerdem sind Sie ziemlich dependent of others’ approval, die normalerweise mit Selbstkritik einhergeht. Wahrscheinlich hat mindestens einer Ihrer Elternteile, wenn nicht sogar beide, oft auf unwichtige Details Ihres Verhaltens überreagiert. Konzentrieren Sie sich darauf, diese Erfahrungen aus der Kindheit zu verarbeiten und eine unterstützende Beziehung zu sich selbst zu entwickeln.

Angst vor dem Leben

Perhaps you generally don’t feel capable of facing people and challenges, so you Hilfe und Schutz bei einem Partner suchen? Sie werden wahrscheinlich nach Menschen suchen, die stark und selbstbewusst erscheinen, aber oft besteht die Gefahr, dass sie sich als dominant, kontrollierend, arrogant oder sogar gewalttätig erweisen. Vielleicht ist Ihr Eltern, mother in particular, were full of fear and anxiety that you “adopted”. Or maybe your childhood was “too perfect” – you were overly Geschützt and didn’t have enough chances to learn to face challenges of the world around you. That means you need to go through a not always pleasant process of building confidence through practice, in situations many other people have already learnt to deal with – but better later than never.

Angst vor Ihren eigenen Gefühlen und Gedanken

Many people find ways to escape their own inner dialogue – whether by drugs, TV, food, computer games, work, meditation or even books – anything can be an escape from your own self if the activity is motivated by restlessness or boredom instead of joy and enthusiasm. Was, glauben Sie, würde Ihr Bewusstsein ausfüllen, wenn Sie aufhören würden, sich abzulenken? Often it’s self-criticism, or it can be sadness, fear, guilt, depression… any uncomfortable emotion. If you face those issues and resolve them, not only you won’t fear solitude anymore, but you will have much more freedom in many other aspects of life.

Angst, Ihre Chance zu verpassen

Wenn Ihre Beziehung auf einer gewissen kindisches Muster – a jemanden retten oder Anerkennung verdienen müssenSo wie Sie als Kind gehofft haben, Ihre Eltern zu retten oder von ihnen anerkannt zu werden, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie nie eine so große Chance haben werden, dieses Bedürfnis zu erfüllen. Die Realität ist jedoch genau das Gegenteil. Selbst wenn es Ihnen wie durch ein Wunder gelingen sollte, die andere Person zu einer Veränderung zu bewegen, wird Ihr inneres Muster nicht gelöst werden, denn Ihr Partner ist nur ein Ersatz und nicht die wahre Ursache dieser Probleme. Konzentrieren Sie sich darauf, die wahre Ursache zu finden und zu beheben.

Angst, Ihren Partner zu verletzen

Machen Sie sich Sorgen, dass Ihr Partner sich traurig oder einsam fühlen oder auf andere Weise leiden würde, wenn Sie die Beziehung beenden? Wahrscheinlich kommen Sie aus einer manipulativen Familie, die Ihnen immer wieder ein schlechtes Gewissen eingeredet hat, weil Sie ein Gleichgewicht suchen und Ihre eigene Identität und Bedürfnisse haben. Als einen Überlebensmechanismus haben Sie wahrscheinlich gelernt andere rechtfertigen und sich selbst die Schuld geben. Dahinter steckt wahrscheinlich eine Menge unterdrückter Wut über Ungerechtigkeit und Ungleichgewicht, die Sie gegen sich selbst oder gegen Ihre Kinder richten könnten, die ein leichtes Ziel sind. Sie haben wahrscheinlich Ihren Partner mehr als Kind sehen als ein Erwachsener, der in der Lage ist, mit dem Leben umzugehen. Sie laufen Gefahr, selbst manipulatives Verhalten (passive Aggression) an den Tag zu legen, weil Sie sich nicht trauen, sich auszudrücken, oder eine chronische Krankheit zu entwickeln.

Extraversion

Im Gegensatz zu introvertierten Menschen, die Stimulation finden und Energie gewinnen, indem sie sich nach innen, auf ihre Gefühle und Gedanken konzentrieren, sind extravertierte Menschen angeregt durch Beziehungen and external experiences. Yet, it’s rarely the only reason to stay in a toxic relationship. Check if you might have missed some other emotional motivation.

Nicht wissen, wie man allein sein kann

Maybe you grew up in a big family and you never had privacy and quiet time. Animals on corporate farms, who are discouraged to go outside when young, will be afraid to go out in the open air when they grow up, even if it becomes possible. (Speaking about that, it is a common way for corporations to justify misleading advertising such as “free range animals”, while in reality their animals never even taste grass. Don’t trust everything you read on labels.) Maybe you are conditioned in a similar way? Do you lack innere Stärke und Unterstützung im Inneren, um der Neuheit der Stille und Einsamkeit begegnen zu können?

Zum Schluss noch etwas Ermutigendes: Menschen, die ich kenne, die sich entschieden haben, mit ihren Ängsten zu arbeiten und sich der Herausforderung des Alleinseins zu stellen, berichten, dass sie die (vorübergehende) Einsamkeit viel mehr genießen, als sie erwartet hatten. Die Einsamkeit ist eine Zeit, in der Sie sich selbst, Ihre Gaben und Interessen, Ihre Sehnsucht und Ihren emotionalen Reichtum kennen lernen. Genau wie bei anderen Menschen können Sie sich nur dann wirklich lieben, wenn Sie sich selbst gut kennen.

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