هل تنتقد الآخرين؟

يمكن أن يكون للنقد أسباب مختلفة، ولكن غالباً ما يتم التغاضي عن أحدها الخوف.

Is it difficult for you to set boundaries? Do you have trouble saying “No”, or do you avoid conflicts? إذا كنت تشك في قدرتك على الدفاع عن نفسك، قد تتوقع أن يعرف الناس مسبقًا أين هي حدودك ويحترمونها دون الحاجة إلى تذكيرهم بها. من غير المرجح أن يحدث ذلك.

Even if people didn’t have toxic role models (and most do),  our genetic diversity includes مستويات مختلفة من الحساسية العاطفية أو التعاطفوالطباع المختلفة. فما قد يكون مؤذياً لشخص ما قد يكون طبيعياً لشخص آخر. فكّر في الحساسية تجاه الضوضاء: قد تكون الضوضاء التي قد تكون مشتتة ومسببة للتوتر بالنسبة لشخص ما، قد تكون محفزة أو بالكاد ملحوظة بالنسبة لشخص آخر. تختلف الحساسية العاطفية بالمثل بين الناس.

Some people come from families in which raising voices, disagreeing and arguing was normal – most of the time perhaps even friendly. People from quieter families might be totally unprepared for such communication style.

It gets worse if one’s family was aggressive or manipulative – if a child was controlled through guilt, fear or shame. Anger is a natural, instinctive reaction to guilt, fear and shame. Such people, even as adults, might respond with anger as soon as their guilt, fear or shame threaten to raise their heads. Those emotions might not be realistic – it might just be an رد الفعل التلقائي للمحفزات الصغيرة.

People whose boundaries weren’t respected when they were children will probably have learned to suppress their anger and avoid expressing themselves. قد يؤدي الخوف والغضب معًا إلى الانتقاد. قد تنعت الناس بعدم المسؤولية أو الوقاحة أو الأنانية أو الغباء في خصوصية عقلك. من المحتمل أيضًا أن تلجأ إلى العدوان السلبي. ربما يكون الأمر عاديًا جدًا بالنسبة لك لدرجة أنك بالكاد تلاحظ ذلك. وحتى إذا لاحظت ذلك، فقد تشعر أنه لا يوجد خيار آخر.

People cannot read your mind. We are already dealing with so many other influences every single minute of our lives. It’s so easy to be distracted if nothing else. تحدث حالات سوء الفهم لجميع أنواع الأسباب – and if not clarified, can lead to complex, unnecessary consequences.

أيضًا، يبدو أنه يبدو أن معظم الناس لديهم غريزة تقريبًا أن يأخذوا كل ما يشعرون أنهم يستطيعون الحصول عليه. إذا كان شخص ما مرنًا أو سهل التلاعب به أو غير آمن أو كريمًا أكثر من اللازم، فقليل من الناس لديهم الوعي الذاتي والانضباط الذاتي لملاحظة متى يبدأون في استغلال الموقف ومنع أنفسهم من القيام بذلك. إذا كان هناك شخص ما غير آمن أكثر منك، هل تشعر الرغبة في الهيمنة? هذه غريزة قد تكون أضعف عند بعض الناس وأقوى عند آخرين.

Criticism won’t help. The first step (a sequence of steps, more likely) is to التعامل مع المشاعر المثبطة من الطفولة وتعلم كيفية تمكين نفسك. The second step is to learn new habits – clarity, standing up for yourself, communication skills. This might include choosing new role-models.

قد تكون المرات القليلة الأولى التي تجرب فيها نهجًا جديدًا مخيفة. يجب أن تكون مستعدًا جيدًا لأي شيء قد يحدث ومستعدًا لدعم نفسك والراحة. لكنك ستنجو; إذا ارتكبت أخطاء فستتعلم منها شيئًا ما, and each time you will feel stronger and more comfortable, until you feel confident in your ability to cope with people. Perhaps then you will notice that criticism doesn’t feel so necessary anymore, that it doesn’t come so automatically.

كلما زاد شعورك بالرغبة والقدرة على حماية حدودك، كلما زاد شعورك بالراحة بين الناس and even tolerate some of their less pleasant traits. Still, it’s normal to feel some level of discomfort if somebody is behaving in unhealthy or threatening ways. Emotional discomfort is a normal and healthy warning signal. There is a huge الفرقبين الانزعاج العاطفي البالغ والطفولي. إذا كانت مشاعرك ناضجة، فستكون متحمسًا بدلًا من أن تكون منهكًا.

مقالات ذات صلة:

وضع الحدود

كيف تدافع عن نفسك

مراقبة المشاعر

جميع المقالات 

التدريب عبر الإنترنت