هل تنتقد الآخرين؟

يمكن أن يكون للنقد أسباب مختلفة، ولكن غالباً ما يتم التغاضي عن أحدها الخوف.

هل يصعب عليك وضع الحدود؟ هل لديك مشكلة في قول "لا"، أو هل تتجنب النزاعات؟ إذا كنت تشك في قدرتك على الدفاع عن نفسك، قد تتوقع أن يعرف الناس مسبقًا أين هي حدودك ويحترمونها دون الحاجة إلى تذكيرهم بها. من غير المرجح أن يحدث ذلك.

حتى لو لم يكن لدى الناس قدوة سامة (ومعظمهم لديهم قدوة سامة)، فإن تنوعنا الجيني يشمل مستويات مختلفة من الحساسية العاطفية أو التعاطفوالطباع المختلفة. فما قد يكون مؤذياً لشخص ما قد يكون طبيعياً لشخص آخر. فكّر في الحساسية تجاه الضوضاء: قد تكون الضوضاء التي قد تكون مشتتة ومسببة للتوتر بالنسبة لشخص ما، قد تكون محفزة أو بالكاد ملحوظة بالنسبة لشخص آخر. تختلف الحساسية العاطفية بالمثل بين الناس.

بعض الناس ينحدرون من عائلات كان رفع الصوت والاختلاف والجدال فيها أمراً طبيعياً؟ وربما كان ذلك ودوداً في معظم الأحيان. قد يكون الأشخاص الذين ينتمون إلى عائلات أكثر هدوءاً غير مستعدين تماماً لمثل هذا الأسلوب في التواصل.

ويزداد الأمر سوءًا إذا كانت الأسرة عدوانية أو متلاعبة؟ إذا كان الطفل يتحكم فيه الشعور بالذنب أو الخوف أو العار. الغضب هو رد فعل طبيعي وغريزي على الشعور بالذنب والخوف والعار. قد يستجيب هؤلاء الأشخاص، حتى عندما يصبحون بالغين، بالغين بالغضب بمجرد أن يهدد الشعور بالذنب أو الخوف أو العار برفع رؤوسهم. قد لا تكون هذه المشاعر واقعية؟ قد لا تكون هذه المشاعر واقعية؟ قد تكون مجرد رد الفعل التلقائي للمحفزات الصغيرة.

من المحتمل أن يكون الأشخاص الذين لم تُحترم حدودهم عندما كانوا أطفالاً قد تعلموا على الأرجح كبت غضبهم وتجنب التعبير عن أنفسهم. قد يؤدي الخوف والغضب معًا إلى الانتقاد. قد تنعت الناس بعدم المسؤولية أو الوقاحة أو الأنانية أو الغباء في خصوصية عقلك. من المحتمل أيضًا أن تلجأ إلى العدوان السلبي. ربما يكون الأمر عاديًا جدًا بالنسبة لك لدرجة أنك بالكاد تلاحظ ذلك. وحتى إذا لاحظت ذلك، فقد تشعر أنه لا يوجد خيار آخر.

لا يستطيع الناس قراءة أفكارك. نحن نتعامل بالفعل مع الكثير من المؤثرات الأخرى في كل دقيقة من حياتنا. من السهل جدًا أن نكون مشتتين إن لم يكن هناك شيء آخر. تحدث حالات سوء الفهم لجميع أنواع الأسباب وإذا لم يتم توضيحها، يمكن أن تؤدي إلى عواقب معقدة وغير ضرورية.

أيضًا، يبدو أنه يبدو أن معظم الناس لديهم غريزة تقريبًا أن يأخذوا كل ما يشعرون أنهم يستطيعون الحصول عليه. إذا كان شخص ما مرنًا أو سهل التلاعب به أو غير آمن أو كريمًا أكثر من اللازم، فقليل من الناس لديهم الوعي الذاتي والانضباط الذاتي لملاحظة متى يبدأون في استغلال الموقف ومنع أنفسهم من القيام بذلك. إذا كان هناك شخص ما غير آمن أكثر منك، هل تشعر الرغبة في الهيمنة? هذه غريزة قد تكون أضعف عند بعض الناس وأقوى عند آخرين.

لن يفيد النقد. الخطوة الأولى (سلسلة من الخطوات، على الأرجح) هي التعامل مع المشاعر المثبطة من الطفولة وتعلم كيفية تمكين نفسك. الخطوة الثانية هي تعلم عادات جديدة؟ الوضوح، والدفاع عن نفسك، ومهارات التواصل. وقد يشمل ذلك اختيار نماذج جديدة يحتذى بها.

قد تكون المرات القليلة الأولى التي تجرب فيها نهجًا جديدًا مخيفة. يجب أن تكون مستعدًا جيدًا لأي شيء قد يحدث ومستعدًا لدعم نفسك والراحة. لكنك ستنجو; إذا ارتكبت أخطاء فستتعلم منها شيئًا ماوفي كل مرة ستشعرين بأنك أقوى وأكثر راحة، حتى تشعرين بالثقة في قدرتك على التعامل مع الناس. ربما ستلاحظين حينها أن النقد لم يعد ضروريًا بعد الآن، وأنه لم يعد يأتي تلقائيًا.

كلما زاد شعورك بالرغبة والقدرة على حماية حدودك، كلما زاد شعورك بالراحة بين الناس وحتى التسامح مع بعض صفاتهم الأقل متعة. ومع ذلك، من الطبيعي أن تشعر ببعض الانزعاج إذا كان شخص ما يتصرف بطرق غير صحية أو مهددة. الانزعاج العاطفي هو إشارة تحذير طبيعية وصحية. هناك قدر كبير من الفرقبين الانزعاج العاطفي البالغ والطفولي. إذا كانت مشاعرك ناضجة، فستكون متحمسًا بدلًا من أن تكون منهكًا.

مقالات ذات صلة:

وضع الحدود

كيف تدافع عن نفسك

مراقبة المشاعر

جميع المقالات 

التدريب عبر الإنترنت