害怕孤独

有时，我感到惊讶的是，有多少人说，对独处的恐惧让他们停留在不愉快、不健康甚至暴力的关系中。就我个人而言，我喜欢独处，即使我更喜欢建立在信任基础上的良好关系。害怕独处其实是一种很抽象的表达方式，让我们来看看它的表象下可能隐藏着什么。

不过，在讨论这个问题之前，先看看你们的关系是否不健康，部分原因是你们的行为幼稚而不负责任？

如果你容易自我批评，你可能会接管 责任太大.这种模式通常包括愤怒、内疚和恐惧之间的内心冲突和持续的内部斗争，所以要把这些感觉当作路标。另一方面，也许你 宁愿让对方负责 一切？一些迹象可能是：支配感或至高无上感、感觉自己很特别、寻找他人的缺点和错误并在心理上夸大它们、怨恨或愤怒，而这又可能隐藏着恐惧和不安全感。

要区分一种模式和另一种模式并不总是那么容易，尤其是当你试图根据口头的、理性的描述来区分它们的时候。要想确定自己的内心世界，你需要通过反省来了解自己，了解大脑和身体的工作方式。其中一个迹象表明，你正处于 健康成熟的情感状态这就是平静的感觉，在某种程度上是 "纯净 "的感觉，没有内心的冲突。你的心灵永远不会完全摆脱内部动荡。但是，如果你处于健康的状态，你就会把怀疑当作一种友好的感觉，而不是一种需要千方百计与之斗争的危险东西。

如果你确定自己正与某个不相容的人交往，而且你也不会因为自己的不负责任行为而鼓励他的不成熟行为，那就有待观察了 背景 的恐惧。通常，我们会发现，我们所谓的害怕孤独其实是另一种恐惧--害怕某种情绪或挑战。认识到这一点是解决问题的第一步。

害怕独处的背后往往隐藏着一些模式：

害怕被贴上社会失败者的标签

也许你认为，如果你是单身，其他人就会认为你不够理想或无法建立稳定的关系？听起来你很容易过分黑白分明。 自我批评 并从最坏的角度看待自己和自己的行为。此外，你很 依赖他人这通常伴随着自我批评。你的父母中可能至少有一人（如果不是双亲）经常对你行为中不重要的细节反应过度。集中精力解决童年时期的这些经历，并发展与自己的支持性关系。

对生命的恐惧

也许你通常觉得自己没有能力面对他人和挑战，所以你 寻求伴侣的帮助和保护?你可能会寻找那些看起来强壮而自信的人，但他们往往有可能变成支配欲强、控制欲强、傲慢甚至暴力的人。也许你的 父母尤其是你的母亲，充满了恐惧和焦虑，而这些都被你 "采纳 "了。又或者，你的童年 "太完美"--你过于...... 庇护 没有足够的机会学会面对周围世界的挑战。这意味着你需要经历一个并不总是令人愉快的过程，在许多其他人已经学会应对的情况下，通过练习来建立自信--但晚一点总比没有好。

害怕自己的情绪和想法

很多人都会想方设法逃避自己的内心对话--无论是通过药物、电视、食物、电脑游戏、工作、冥想甚至书籍--如果活动的动机是不安或无聊，而不是快乐和热情，那么任何事情都可以成为逃避自我的途径。 如果你不再分心，你觉得你的意识中会充满什么？ 通常是自我批评，也可能是悲伤、恐惧、内疚、抑郁......任何不舒服的情绪。如果你正视并解决了这些问题，你不仅不会再害怕孤独，而且在生活的许多其他方面也会更加自由。

害怕错过机会

如果你们的关系建立在某种 稚气 - a 救人就像你小时候希望拯救你的父母或得到他们的认可一样，你可能会觉得自己永远不会有这么好的机会来满足这种需求。实际情况恰恰相反。即使你能奇迹般地促使对方改变，你的内在模式也不会得到解决，因为你的伴侣只是一个替代品，而不是这些问题的真正原因。集中精力找到并解决真正的原因。

害怕伤害伴侣

你是否担心如果你结束这段关系，你的伴侣会感到悲伤、孤独或遭受其他痛苦？你可能来自一个操纵你的家庭，这个家庭一次又一次地让你为寻求平衡、拥有自己的身份和需求而感到内疚。作为一种生存机制，你可能学会了 咎由自取.在这种情况下，你可能压抑着很多与不公正和不平衡有关的愤怒，你可能会再次把这些愤怒转嫁到自己身上，或者转嫁到容易成为攻击目标的孩子身上。你可能 视伴侣为孩子 比成年人更有能力应对生活。由于你不敢表达自己的想法，或者患上某种慢性疾病，你自己就有使用操纵行为（被动攻击）的危险。

外向性

内向的人通过专注于内心的感受和想法来寻找刺激和获得能量，而外向的人则不同，他们会 人际关系的刺激 和外部经历。然而，这很少是留在一段有毒关系中的唯一原因。看看你是否遗漏了其他情感动机。

不知如何独处

也许你生长在一个大家庭里，从来没有隐私和安静的时间。企业农场里的动物从小就不愿意到户外活动，长大后即使有可能，也会害怕到户外活动。(说到这一点，企业通常会以 "自由放养动物 "等误导性广告为由，而实际上他们的动物连草都没吃过。不要轻信标签上的一切信息）。也许你也有类似的习惯？你是否缺乏 内在力量 和内心的支持，能够面对新奇的沉默和孤独？

最后，我想说一些令人鼓舞的事情：我所认识的那些决定克服恐惧、面对独处挑战的人都说，他们 比预期更享受（暂时的）孤独.独处是一个了解自己、了解自己的天赋和兴趣、了解自己的渴望和情感财富的时期。就像对待其他人一样，只有充分了解自己，你才能真正爱自己。

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