Страх самотності

It surprises me sometimes, how many people say that fear of being alone makes them stay in unpleasant, unhealthy, even violent relationships. Personally, I like being alone, even if I like a good relationship based on trust far more. Fear of being alone is actually quite an abstract expression, so let’s check what might be under the surface of it.

Однак перед тим, як перейти до цього, перевірте, чи не є ваші стосунки нездоровими частково через те, що ви поводитеся по-дитячому і безвідповідально?

Якщо ви схильні до самокритики, ви можете взяти на себе занадто велика відповідальність. Така модель зазвичай включає в себе внутрішній конфлікт і постійну внутрішню боротьбу між гнівом, провиною і страхом, тому використовуйте ці почуття як дороговказ. З іншого боку, можливо, ви вважають за краще покладати відповідальність на іншу людину for everything? Some indications might be: feeling of dominance or supremacy, feeling special, looking for other person’s faults and mistakes and mentally exaggerating them, spitefulness or anger which again might hide fear and insecurities.

It’s not always easy to distinguish one pattern from another, especially if you try to distinguish them on the basis of verbal, rational descriptions. To be certain what is going on inside you, you need to get to know yourself and the way your brain and body work, through introspection. One of the indications that you are in a здоровий і зрілий емоційний стан, is feeling calm and, in a way, “pure”, without internal conflict. Your mind will never be completely free of internal turbulence. However, if you are in a healthy state, you will approach doubt as a friendly feeling, instead of as something dangerous you need to fight by all means.

Якщо ви впевнені, що перебуваєте у стосунках з людиною, яка несумісна з вами і чию незрілу поведінку ви не заохочуєте, поводячись безвідповідально самі, залишається тільки з'ясувати яка передісторія of your fear of being alone. As a rule, we’ll discover that what we call fear of being alone is actually some other kind of fear – fear of an emotion or a challenge. Recognizing this is the first step towards a solution.

За страхом самотності часто ховаються деякі патерни:

Страх бути названим соціальним невдахою

Можливо, ви очікуєте, що, якщо ви самотні, інші люди вважатимуть вас недостатньо бажаним або нездатним до стабільних стосунків? Схоже, ви схильні до надмірного, чорно-білого бачення самокритика і бачите себе і свою поведінку з найгіршої точки зору. Крім того, ви досить dependent of others’ approvalщо зазвичай супроводжує самокритику. Ймовірно, принаймні один з ваших батьків, якщо не обоє, часто надмірно реагували на несуттєві деталі вашої поведінки. Зосередьтеся на вирішенні цих переживань з дитинства, а також на розвитку підтримуючого ставлення до себе.

Страх перед життям

Perhaps you generally don’t feel capable of facing people and challenges, so you шукати допомоги та захисту у партнера? Ви, ймовірно, будете шукати людей, які здаються сильними і впевненими в собі, але часто існує ризик, що вони виявляться домінантними, контролюючими, зарозумілими, навіть жорстокими. Можливо, ваш батьки, mother in particular, were full of fear and anxiety that you “adopted”. Or maybe your childhood was “too perfect” – you were overly захищений and didn’t have enough chances to learn to face challenges of the world around you. That means you need to go through a not always pleasant process of building confidence through practice, in situations many other people have already learnt to deal with – but better later than never.

Страх перед власними емоціями та думками

Many people find ways to escape their own inner dialogue – whether by drugs, TV, food, computer games, work, meditation or even books – anything can be an escape from your own self if the activity is motivated by restlessness or boredom instead of joy and enthusiasm. Як ви відчуваєте, чим би наповнилася ваша свідомість, якби ви перестали відволікатися? Often it’s self-criticism, or it can be sadness, fear, guilt, depression… any uncomfortable emotion. If you face those issues and resolve them, not only you won’t fear solitude anymore, but you will have much more freedom in many other aspects of life.

Страх втратити свій шанс

Якщо ваші стосунки ґрунтуються на якихось дитячий шаблон – a потрібно когось врятувати або заслужити схваленняяк ви сподівалися врятувати своїх батьків або заслужити їхнє схвалення в дитинстві, ви можете відчувати, що у вас ніколи не буде такого чудового шансу задовольнити цю потребу. Насправді ж реальність зовсім протилежна. Навіть якщо якимось дивом вам вдасться мотивувати іншу людину змінитися, ваша внутрішня модель поведінки не буде вирішена, тому що ваш партнер є лише замінником, а не справжньою причиною цих проблем. Зосередьтеся на пошуку та вирішенні справжньої причини.

Страх завдати болю партнеру

Ви боїтеся, що ваш партнер почуватиметься сумним, самотнім чи страждатиме в інший спосіб, якщо ви розірвете стосунки? Можливо, ви походите з маніпулятивної сім'ї, яка змушувала вас знову і знову відчувати провину за те, що ви прагнете балансу, маєте власну ідентичність і потреби. Як механізм виживання, ви, ймовірно, навчилися виправдовувати інших і звинувачувати себе. Під цим ви, ймовірно, несете в собі багато пригніченого гніву, пов'язаного з несправедливістю і дисбалансом, який ви можете знову спрямувати проти себе або проти своїх дітей, які є легкою мішенню. Ви, ймовірно, відчуваєте бачити у своєму партнері більше дитини ніж доросла людина, здатна дати собі раду в житті. Ви самі перебуваєте в небезпеці використовувати маніпулятивну поведінку (пасивну агресію), тому що не наважуєтеся виразити себе, або розвинути якусь хронічну хворобу.

Екстраверсія

На відміну від інтровертів, які знаходять стимул і отримують енергію, зосереджуючись всередині, на своїх почуттях і думках, екстраверти стимульовані стосунками and external experiences. Yet, it’s rarely the only reason to stay in a toxic relationship. Check if you might have missed some other emotional motivation.

Не вміння залишатися на самоті

Maybe you grew up in a big family and you never had privacy and quiet time. Animals on corporate farms, who are discouraged to go outside when young, will be afraid to go out in the open air when they grow up, even if it becomes possible. (Speaking about that, it is a common way for corporations to justify misleading advertising such as “free range animals”, while in reality their animals never even taste grass. Don’t trust everything you read on labels.) Maybe you are conditioned in a similar way? Do you lack внутрішня сила і підтримку всередині, щоб мати змогу зустріти новизну тиші та самотності?

Наостанок дещо обнадійливе: люди, яких я знаю, які вирішили попрацювати зі своїми страхами і зіткнулися з викликом самотності, повідомляють, що вони насолоджуються (тимчасовою) самотністю набагато більше, ніж очікували. Усамітнення - це період пізнання себе, своїх дарів та інтересів, своїх прагнень та емоційного багатства. Як і у випадку з іншими людьми, ви можете по-справжньому полюбити себе лише тоді, коли добре пізнаєте себе.

Схожі статті:

Близькість до власних почуттів

Закономірності в любовних стосунках

Чи готові ви до болю?

Всі статті 

Онлайн-коучинг