Коли люди бояться власних емоцій

Awareness of and connection with our emotions can bring us many wonderful benefits: inner peace, support and friendship with ourselves, wealth of inner life, self-esteem, resistance to stress, creativity, understanding of ourselves and others, calm and adult behavior and self-expression… But still, many if not most people try to avoid their own emotions like the proverbial devil avoids incense, despite the fact that it causes them all sorts of problems in life. Why?

Звичайно, деякі емоції є неприємними. Але неприємні емоції зазвичай стають значно м'якшими, а частково навіть можуть перетворитися на приємні, коли ми перестаємо з ними боротися, коли ми звертаємо на них увагу і визнаємо їх. Крім того, коли ми навчимося розпізнавати, коли наші емоції реагують на минуле, а не на теперішнє, ми зможемо підходити до них більш розслаблено і раціонально, і легше їх вирішувати. Отже, чим більше ми усвідомлюємо свої емоції, тим менший контроль вони мають над нами.

FD Roosevelt once said, “the only thing we have to fear is fear itself.” But even fear is not to be feared, and especially not fear of one’s own emotions. We need to recognize it, understand where it comes from, is it realistic or not, and then act in accordance with what we find out. Here are some of the most common reasons why people avoid their own inner world:

• • дитячі звички та погані моделі. Чи то батьки власним прикладом показували нам, як уникати емоцій, чи то вони змушували мовчати, карали або соромили нас for expressing emotions, we often get the impression, as children, that emotions are something we’d better hide, suppress, not have – in other words, that emotions are something небезпечний . The more we then get used to avoiding emotions, the more chaotic, невідомий і непередбачуваний they will seem to us – and it’s in human nature to fear the unknown. What батьки бояться, the child will especially fear. Thus, avoiding emotions is often a “hereditary” syndrome.

• • страх дізнатися про себе щось погане. Частково це результат страху перед невідомим, адже невідоме зазвичай здається нам гіршим, страшнішим, непередбачуванішим, ніж знайоме. Частково це результат батьківської критики та покарань, як описано вище, які могли змусити нас повірити, що наші емоції - це погано, що щось всередині нас є поганим і неприйнятним. Відчуття, що ми погані, що ми неправильні за своєю суттю, - це те, чого ми найбільше намагаємося уникати і від чого захищаємося.  
    Проте, як правило, ми не психопати, і наші емоції, якщо їх розпізнати і прийняти, зазвичай виявляються позитивні наміри, even if we didn’t have much chance to learn to express them constructively. Suppressing and ignoring them since childhood is most often what makes them destructive. Children’s anger and defiance harbor a positive pursuit of freedom and the expressing of their own identities, while sadness might be called “thwarted love.” If anger is punished and sadness is ridiculed, they cannot be processed and released, but remain trapped in us, and, we might say,”fester”. Such emotions can over time be masked by arrogance, destruction, contempt, hatred and the like. It is easy for a well-meaning person to experience such emotions in themselves as bad and unacceptable. But if we allow ourselves to look deeper into them, as a rule, we will discover the original good intentions or natural needs.

• • страх втратити контроль і бути пригніченим, either internally, in your own mind, or in external behavior. This is essentially the fear that we will turn out to be weak, like children. Children’s emotions can be very intense, and if parents do not help us learn how to deal with them (but try to suppress them, as described above), we may subconsciously feel that we will again реагують як дітиЯкщо емоції виходять назовні, ми можемо бути пригніченими і втратити відчуття реальності. Насправді, будучи дорослими, ми зазвичай маємо достатньо хорошу перспективу, досвід, раціональний розум і здатність відсторонитися, щоб впоратися зі своїми емоціями, особливо якщо ми досліджуємо їх і звикаємо до них у спокійному і безпечному середовищі. Але дехто з нас може ще не усвідомлювати цього.

• • страх виникнення неприємних спогадів. Some of our early traumas are the result of childhood exaggeration and misunderstanding, and some can be the result of abuse, neglect and parental immaturity. In any case, we can fear bringing them into consciousness. This is understandable, but often it is enough to change your attitude towards emotions to make them much less scary and uncomfortable. If you adopt the view that remembering a trauma is not the same as the trauma itself, that feelings are not as intense and frightening when viewed with a time lag, and that intense feelings are not by themselves dangerous or overwhelming, then you do not have to be afraid of dealing with traumatic memories. (Note: I’m talking about healthy people here. If you have a diagnosed mental disorder, or suspect you might have one, seek a professional to help you deal with strong feelings.)

• • страх усвідомлення своїх великих помилок і невдач. Emotions make us aware of what we really want, what hurts us, what our core values ​​are. Recognizing that for many years we may have ignored or acted against these desires and values, can lead to feeling of strong розчарування в собі і самокритика, особливо якщо наша самооцінка і співчуття до себе вже низькі. Шкодувати про втрачені можливості або минулі помилки - це важке почуття, тому що це те, що ми вже не можемо змінити (на відміну від дитячих емоцій). Однак краще визнати це і перенаправити своє життя раніше, ніж пізніше, і краще пізніше, ніж ніколи. Ви можете використання жаль як мотивація щоб максимально ефективно використати решту свого життя. На цьому шляху ви також маєте можливість попрактикуватися співчуття до себе, прощення себе і позитивний внутрішній діалог.

• страх перед змінами. Кожна емоція - це спонукання до дії, і якщо відокремити дорослі емоції від дитячих, вибір і можливості що ми звикли ігнорувати і придушувати, може постати перед нами. Кожна зміна ставить нас перед обличчям невідомості, тому страх невідомості автоматично присутній. Якщо це вибір, який саботувала наша рання сім'я, також може з'явитися страх покарання.
  Perhaps our family also taught us that we mustn’t make помилкищо помилки є непрощенними і неприйнятними, і що єдиний спосіб бути прийнятним - це залишатися в межах відомого і безпечного. Нове і невідоме завжди означає помилки, особливо на початку. Тоді ми повинні навчитися змінити наше ставлення до помилокрозуміти їх як частину навчання і підтримувати себе, коли ми робимо помилки. (Див: Як подолати страх помилок.)

Визнання і прийняття відповідальності за свої почуття приносить більше спокою і гармонії не тільки нам самим, але й нашому оточенню, особливо дітям та іншим близьким людям. Якщо ми усвідомлюємо, що інші люди та ситуації лише викликають емоції з нашого минулого, а не є їхньою причиною, ми набагато рідше реагуємо бездумно, незріло і накидаємося на людей, які нас оточують. Ми також можемо розвинути більше внутрішньої сили і внутрішньої підтримки для більш значущих починань, ніж ми звикли.

So, step boldly into the rainforest of your inner world and do not be afraid of dragons and monsters, they are just illusions anyway. I believe this will prove much safer, and even more enjoyable, than you expected. I bet you’ll find all sorts of hidden treasures, too.

Схожі статті:

Близькість до власних почуттів

Спостереження за почуттями

Перетворіть емоційний біль на пристрасть і натхнення

Всі статті 

Онлайн-коучинг