Чи критикуєте ви інших?

Критика може мати різні причини, але одну з них часто не беруть до уваги страх.

Is it difficult for you to set boundaries? Do you have trouble saying “No”, or do you avoid conflicts? Якщо ви сумніваєтеся у своїй здатності захистити себеви можете очікувати, що люди заздалегідь знатимуть, де ваші кордони, і поважатимуть їх без вашого нагадування. Це дуже малоймовірно.

Even if people didn’t have toxic role models (and most do),  our genetic diversity includes різний рівень емоційної чутливості або емпатіїі різні темпераменти. Те, що боляче для однієї людини, може бути нормальним для іншої. Подумайте про чутливість до шуму: шум, який може відволікати і викликати стрес для однієї людини, може бути стимулюючим або навіть ледь помітним для іншої. Емоційна чутливість так само відрізняється у різних людей.

Some people come from families in which raising voices, disagreeing and arguing was normal – most of the time perhaps even friendly. People from quieter families might be totally unprepared for such communication style.

It gets worse if one’s family was aggressive or manipulative – if a child was controlled through guilt, fear or shame. Anger is a natural, instinctive reaction to guilt, fear and shame. Such people, even as adults, might respond with anger as soon as their guilt, fear or shame threaten to raise their heads. Those emotions might not be realistic – it might just be an автоматична реакція на невеликі тригери.

People whose boundaries weren’t respected when they were children will probably have learned to suppress their anger and avoid expressing themselves. Страх і гнів у поєднанні можуть призвести до критики. Ви можете називати людей безвідповідальними, грубими, егоїстичними або дурними в приватних розмовах. Ви також можете вдаватися до пасивна агресія. Можливо, для вас це настільки звично, що ви навіть не помічаєте, коли це робите. А якщо й помічаєте, то, можливо, відчуваєте, що іншого вибору немає.

People cannot read your mind. We are already dealing with so many other influences every single minute of our lives. It’s so easy to be distracted if nothing else. Непорозуміння трапляються з різних причин – and if not clarified, can lead to complex, unnecessary consequences.

Крім того, для більшості людей, здається, це майже інстинкт - брати все, що вони відчувають, що можуть отримати. Якщо хтось поступливий, ним легко маніпулювати, він невпевнений у собі або надто щедрий, мало хто має достатньо самосвідомості та самодисципліни, щоб помітити, коли він починає користуватися ситуацією, і зупинити себе від цього. Якщо хтось є більш невпевненим у собі, ніж ви, чи відчуваєте ви бажання домінувати? Це інстинкт, який в одних людей може бути слабшим, а в інших - сильнішим.

Criticism won’t help. The first step (a sequence of steps, more likely) is to розібратися з пригнічуючими емоціями з дитинства і навчитися розширювати свої можливості. The second step is to learn new habits – clarity, standing up for yourself, communication skills. This might include choosing new role-models.

Перші кілька разів, коли ви пробуєте новий підхід, може бути страшно. Ви повинні бути добре підготовлені до всього, що може статися, і готові підтримати та заспокоїти себе. Але ви виживете; якщо ви робите помилки, ви вчитеся на них, and each time you will feel stronger and more comfortable, until you feel confident in your ability to cope with people. Perhaps then you will notice that criticism doesn’t feel so necessary anymore, that it doesn’t come so automatically.

Чим більше ви відчуваєте бажання і здатність захищати свої кордони, тим більше ви можете відчувати себе розкуто серед людей and even tolerate some of their less pleasant traits. Still, it’s normal to feel some level of discomfort if somebody is behaving in unhealthy or threatening ways. Emotional discomfort is a normal and healthy warning signal. There is a huge різницяОднак є різниця між дорослим і дитячим емоційним дискомфортом. Якщо ваші емоції дорослі, ви будете мотивовані, а не виснажені.

Схожі статті:

Встановлення меж

Як постояти за себе

Спостереження за почуттями

Всі статті 

Онлайн-коучинг