Чи критикуєте ви інших?

Критика може мати різні причини, але одну з них часто не беруть до уваги страх.

Чи важко вам встановлювати межі? Чи важко вам сказати "ні", чи ви уникаєте конфліктів? Якщо ви сумніваєтеся у своїй здатності захистити себеви можете очікувати, що люди заздалегідь знатимуть, де ваші кордони, і поважатимуть їх без вашого нагадування. Це дуже малоймовірно.

Навіть якби у людей не було токсичних зразків для наслідування (а у більшості з них вони є), наше генетичне різноманіття включає різний рівень емоційної чутливості або емпатіїі різні темпераменти. Те, що боляче для однієї людини, може бути нормальним для іншої. Подумайте про чутливість до шуму: шум, який може відволікати і викликати стрес для однієї людини, може бути стимулюючим або навіть ледь помітним для іншої. Емоційна чутливість так само відрізняється у різних людей.

Деякі люди походять з родин, в яких підвищувати голос, не погоджуватися і сперечатися було нормальним явищем - найчастіше, можливо, навіть дружнім. Люди з більш спокійних сімей можуть бути абсолютно не готовими до такого стилю спілкування.

Ще гірше, якщо сім'я була агресивною або маніпулятивною, якщо дитиною керували через почуття провини, страху або сорому. Гнів - це природна, інстинктивна реакція на провину, страх і сором. Такі люди, навіть у дорослому віці, можуть реагувати гнівом, як тільки їхня провина, страх або сором загрожують підняти голову. Ці емоції можуть бути нереалістичними - це може бути просто автоматична реакція на невеликі тригери.

Люди, чиї кордони не поважали в дитинстві, ймовірно, навчилися придушувати свій гнів і уникати самовираження. Страх і гнів у поєднанні можуть призвести до критики. Ви можете називати людей безвідповідальними, грубими, егоїстичними або дурними в приватних розмовах. Ви також можете вдаватися до пасивна агресія. Можливо, для вас це настільки звично, що ви навіть не помічаєте, коли це робите. А якщо й помічаєте, то, можливо, відчуваєте, що іншого вибору немає.

Люди не можуть читати ваші думки. Ми вже маємо справу з такою кількістю інших впливів щохвилини нашого життя. Так легко відволіктися, якщо немає нічого іншого. Непорозуміння трапляються з різних причин і якщо їх не прояснити, вони можуть призвести до складних, непотрібних наслідків.

Крім того, для більшості людей, здається, це майже інстинкт - брати все, що вони відчувають, що можуть отримати. Якщо хтось поступливий, ним легко маніпулювати, він невпевнений у собі або надто щедрий, мало хто має достатньо самосвідомості та самодисципліни, щоб помітити, коли він починає користуватися ситуацією, і зупинити себе від цього. Якщо хтось є більш невпевненим у собі, ніж ви, чи відчуваєте ви бажання домінувати? Це інстинкт, який в одних людей може бути слабшим, а в інших - сильнішим.

Критика не допоможе. Перший крок (швидше за все, послідовність кроків) полягає в тому, щоб розібратися з пригнічуючими емоціями з дитинства і навчитися розширювати свої можливості. Другий крок - набуття нових звичок: чіткість, вміння постояти за себе, комунікативні навички. Це може включати вибір нових рольових моделей.

Перші кілька разів, коли ви пробуєте новий підхід, може бути страшно. Ви повинні бути добре підготовлені до всього, що може статися, і готові підтримати та заспокоїти себе. Але ви виживете; якщо ви робите помилки, ви вчитеся на нихі з кожним разом ви відчуватимете себе сильніше і комфортніше, поки не відчуєте впевненість у своїй здатності справлятися з людьми. Можливо, тоді ви помітите, що критика вже не здається вам такою необхідною, що вона не приходить так автоматично.

Чим більше ви відчуваєте бажання і здатність захищати свої кордони, тим більше ви можете відчувати себе розкуто серед людей і навіть терпимо ставитись до деяких їхніх менш приємних рис. Тим не менш, нормально відчувати певний рівень дискомфорту, якщо хтось поводиться нездоровим або загрозливим чином. Емоційний дискомфорт - це нормальний і здоровий попереджувальний сигнал. Існує величезна кількість різницяОднак є різниця між дорослим і дитячим емоційним дискомфортом. Якщо ваші емоції дорослі, ви будете мотивовані, а не виснажені.

Схожі статті:

Встановлення меж

Як постояти за себе

Спостереження за почуттями

Всі статті 

Онлайн-коучинг