Ми запрошуємо вас зв'язатися з нами і запропонувати тему, про яку ви хотіли б прочитати.
Якщо вам подобаються наші статті і ви хотіли б опублікувати їх частини на інших веб-сайтах та в інших ЗМІ, ми просимо вас зв'язатися з нами для отримання дозволу і вказати ім'я автора та посилання на оригінальну статтю.
САМООЦІНКА
Самооцінка та любовні стосунки
Sometimes people ask me which qualities should one seek in a potential partner. I thought that this question deserved to be answered in more detail so here I present a LONG answer. I will put self-esteem in the first place, since self-esteem influences...
Що таке самооцінка?
Що таке самооцінка насправді? Дуже часто її представляють у нездоровому та незрілому вигляді. Виходячи з цього, легко прирівняти самооцінку до зарозумілості, грубості та егоцентризму. Давайте розберемося, що це означає, коли вона справді здорова. Те, про що я хочу поговорити, - це далеко...
Самооцінка та насильство
It's a common mistake to associate self-esteem and violence. Even psychologists sometimes do it, let alone laymen. I'll quote an author I won't name (because I'm about to criticize them a bit): "People who love themselves, don't try to hurt others" says Oprah Winfrey,...
Самооцінка та почуття провини
Чи робили ви в минулому помилки, про які досі шкодуєте і не можете собі пробачити? Ви завдали шкоди іншим людям або власним шансам? Чи відчуваєте ви хронічну провину низького рівня без вагомої причини? Чи відчуваєте ви іноді, що не заслуговуєте на щастя? Багато людей саботують своє...
Як подолати соціальне неприйняття та незручність
Інстинкт приналежності Люди мають інстинктивну потребу бути прийнятими іншими та відчувати зв'язок з ними. Ми абсолютно не пристосовані до самостійного виживання, і спільна праця в племені була необхідною для нашого виживання як виду. Протягом більшої частини людської...
Чому я поводжуся по-дитячому, коли відчуваю себе невпевнено?
from Q&A section Question: If I feel insecure or nervous, I start behaving like a child with my partner. It annoys him, but when I see that he is angry, I fall even more into that childish behavior. I remember that I used to do this before at work too. I don’t...
Я нудний? І що з цим робити?
photo credit: Camila Quintero Franco Question: My ex told me I was boring. It hurts, of course. I’m not sure what to think or do about it. I’m not even sure if I really want to change. But, of course, I would like people to find me interesting. I don’t like the...
Як знайти баланс між турботою про думку інших та егоїзмом?
Question: Where is the middle ground between “stop caring about what others think” and “stop being so selfish”? photo by Leio McLaren Answer: Both caring about what other people think and selfishness are parts of our biological makeup, as well as our upbringing. Some...
Як мені перестати відчувати, що мене ніхто ніколи не полюбить?
Question: I’m lonely and feel unattractive. I have difficulties connecting with people. How can I stop feeling that no one will ever love me? Answer: Did you feel loved as a child? Our expectations of the world are based on our experiences with our...
Як подолати розставання за 10 кроків
Question: I recently went through an unexpected breakup, and I’m finding it very hard to move on. I can’t stop thinking about my ex, and it feels like nothing makes sense without them. I know I need to heal, but I don’t even know where to start. How to...
Як бути щасливим самотнім
Багато людей не є емоційно здоровими та зрілими. Цілком зрозуміло, що багато, якщо не більшість, стосунків зазнають краху (хоча навколо все ще існує чимало здорових і щасливих стосунків). Може знадобитися багато часу, щоб навчитися навичкам партнерства і знайти...
Найкращі відповіді для грубіянів
My core topic is emotional maturity, so it's expected that I'd always advise polite and de-escalating communication—and so I do. However, that kind of communication only works with fundamentally well-meaning people, which is not everybody. Some people love to put...
How To Stop Being a People Pleaser
Sometimes the best people feel the worst about themselves. They blame themselves too much, excuse abuse, and feel undeserving. They put themselves last and seem to feel better when giving. But in the end, they often end up unappreciated, exploited, or even abused....
ЛЮБОВ І БЛИЗЬКІСТЬ
Самооцінка та любовні стосунки
Sometimes people ask me which qualities should one seek in a potential partner. I thought that this question deserved to be answered in more detail so here I present a LONG answer. I will put self-esteem in the first place, since self-esteem influences...
Страждання в коханні
Несвідомі основи закоханості Можливо, вам знайома думка про те, що нас часто романтично приваблюють люди, які нагадують нам наших батьків або обставини з нашого дитинства. А можливо, це зовсім нова думка і її важко прийняти?...
Ревнощі.
Ревнощі та власність Ревнощі зазвичай є найбільш дитячою емоцією з усіх. Хоча переживання страху, гніву, смутку, сорому тощо можуть бути адекватними зовнішній реальності (хоча в більшості випадків це суміш реалістичного і дитячого, перебільшеного.
Закономірності в любовних стосунках
Підсвідомість і кохання Чи подобається вам кохати свою другу половинку? Як це не парадоксально, але для багатьох людей кохання є джерелом болю, а не блаженства. Немає жодних інших стосунків між дорослими, в яких глибина і сила наших потреб, відбитків і переконань, отриманих у дитинстві, не проявляються...
Кохання триває 3 роки?
How relationships fail I've once read an article in a paper magazine which half-jokingly stated that "every love lasts 3 years". The idea was that intimacy, passion and infatuation in an average relationship last about 3 years, after which they either dissipate into...
Як зберегти пристрасть
To keep passion alive, we need to look beyond romantic ideals and recognize the psychological patterns and needs that shape our experience of love. The ecstasy we feel when our love is returned is greatly based on the feeling that we are fully accepted, approved of,...
Підготовка до шлюбу або спільного життя
To prepare for marriage is not just a matter of decision or emotion, but a process that involves maturity, communication, and a willingness to face the challenges that a relationship brings. If you look around a bit, it seems that in most "stable" relationships...
Страх самотності
Іноді мене дивує, як багато людей кажуть, що страх самотності змушує їх залишатися в неприємних, нездорових, навіть насильницьких стосунках. Особисто мені подобається бути на самоті, навіть якщо мені набагато більше подобаються хороші стосунки, засновані на довірі. Страх самотності насправді...
Сексуальні проблеми
Я вже писав раніше про психологічне підґрунтя хвороб, і сексуальні проблеми часто є очевидними прикладами психосоматичних симптомів. Якщо ви пройшли медичні обстеження, і результати не виявили жодних фізичних проблем, які могли б викликати проблеми, настав час...
Чи відчуваєте ви, що вас сприймають як належне? Жорстокість і безумовна любов
A common pattern in unhealthy relationships is when (at least) one of the partners takes the other for granted, perhaps being aggressive, manipulative or dismissive – but when the other partner decides to leave, the first suddenly starts acting like an abandoned...
Чи можна підтримувати зв'язок з колишнім?
Sometimes people ask me if it's OK for them or their partner to stay in touch with an ex after starting a new relationship. If you have been reading my posts and articles for a while, you will know that I avoid categorical...
Червоні прапорці у стосунках
Несумісність є досить поширеним явищем у стосунках, а це означає, що існує безліч потенційних червоних прапорців несумісності, які залежать від ваших цінностей та особистих рис. Однак іноді ви можете бути не просто несумісними з коханою людиною, а й мати...
Шлюб: Кохання чи обов'язок?
Більшість людей вступають у шлюб, сповнені ідеалів взаємної любові та поваги "поки смерть не розлучить нас", а також щасливих, розумних і доброзичливих дітей. Життя, однак, не настільки охайне та організоване, тому часто кидає нам виклики, ніби кажучи: "Справді? Ну, давай подивимося...
Чому непривабливі жінки мають щасливіші шлюби
Many women are worried about their looks. I don’t really have to explain much about it. Sufficient to quote someone from endless online comment sections: “I’ve never seen a woman who would be truly beautiful without make up.” Personally, I think it’s ridiculous. Many...
Attachment Styles and Disorders & How To Heal Them
Adult attachment theory includes patterns of emotional attraction (related article: "Patterns in Love Relationships"), as well as immature emotions or age regression ("Emotional Maturity"), joining them into a systematic overview of several most common...
Falling In Love With “Bad Guys” (And Girls)
Біологія кохання та потягу Значна кількість чоловіків переконують один одного в тому, що жінкам потрібні домінантні чоловіки, які підкорять їх і вкажуть їм їхнє місце. Це правда, що жінок дещо більше біологічно приваблюють впевнені, навіть домінантні чоловіки...
Страх близькості
Всі діти (ну, всі здорові діти) прагнуть уваги батьків. "Мамо, подивись на мене!", "Тату, давай пограємось!". Якщо такі та інші прояви прагнення до зв'язку відкидаються в холодній або навіть агресивній манері, або якщо емоційний зв'язок...
Цінності vs особистісні риси
Більшість людей обирають інтимних партнерів, друзів, а іноді й ділових партнерів на основі їхніх особистих рис, а не цінностей. Ми помічаємо, наприклад, що певна людина розумна, весела, доброзичлива, впевнена в собі тощо. Однак, всі ці риси не є цінностями...
Що відбувається, коли коханий партнер замінює батька чи матір?
Намагання змінити партнера Коли я працюю з парами (та й з окремими людьми теж), в їхній гіркій критиці на адресу своїх партнерів я часто можу здогадатися, що людина хотіла сказати батькам, але з якихось причин не змогла або не наважилася. (Іноді я можу буквально...
Справи: Хто, чому і як рухатися далі
Парадокс (не)безпеки Глибока близькість і взаєморозуміння в хороших тривалих стосунках - один з найкращих досвідів у житті. З іншого боку, ідея про те, що ми можемо "володіти" чиїмись емоціями або контролювати життя, є нереалістичною та абсурдною. Проте...
Що ваша підсвідомість думає про кохання?
Якщо ви запитаєте себе, чого ви навчилися від своїх батьків про любов - від кожного з них окремо, а також від їхніх стосунків, - ви можете прийти до цікавих інсайтів. Але наші свідомі відповіді - це лише верхівка айсберга, тоді як більшість наших емоційних.
Спроба повернути втрачене кохання
Feelings from childhood Being left by someone is hard on both our ego and our inner child. Suddenly losing a source of human connection and attention—whether we appreciated it or took it for granted—often triggers childhood memories of loss and abandonment, sometimes...
20+ важливих уроків про закоханість
About half of my clients come to work with me because of problems in love relationships, which means l have heard endless variations of love stories and love games. Most of these variations include people being carried away by childish emotions, ignoring the...
10 ключових правил спілкування у стосунках
photo by: Roman Craft Every relationship has its problems and it is not realistic to think we will always have an understanding, agreement and great communication with a partner. A relatively common problem is when one person expects that they shouldn't have to...
My Partner’s Daughter is Jealous of Our Relationship (Emotional Incest)
Запитання: Мені 52 роки, я розлучена і нещодавно почала нові стосунки з розлученим чоловіком, який має трьох дорослих дочок. Відтоді, як він познайомив мене зі своїми доньками, молодша з них почувається дуже невпевнено. Вона почала частіше приїжджати до нас,...
Чи мої критерії занадто високі?
Question: I live in a patriarchal, traditional environment. I am 30 years old and have had three short-term relationships so far, none lasting longer than 3 months. It’s clear to me that I fear intimacy, having been hurt and abandoned as a child, with my parents being...
Моя свекруха втручається в мій шлюб (емоційний інцест)
Question: Recently, I got married, but very quickly problems began with my mother-in-law. She doesn’t allow us privacy—she tries to spend every afternoon with us. She lies to my husband about me and makes up things I haven’t done. My husband even decided to cut short...
Як почати складну розмову, якщо боїшся конфлікту?
Photo by: Chris Sabor Question: I feel taken for granted in my relationship. I tried to express my concerns, but nothing changed and it nearly caused an argument. I’m avoiding trying to talk about it again because I don’t want another fight. How can I...
Нудьга та втрата пристрасті у стосунках
Питання: Я зустрічаюся зі своєю дівчиною трохи більше року і відчуваю втрату пристрасті та захоплення, які були на початку. Думаю, з одного боку, це нормальний процес. Однак я помічаю, що мене все більше цікавлять інші...
6 порад для успішних стосунків на відстані
Технології роблять стосунки на відстані простішими для започаткування та підтримання. З іншого боку, на стосунки можуть також негативно впливати підвищені очікування щодо амбіційності та мобільності, тобто ймовірність того, що один з партнерів може знайти...
Successful Relationships With Asperger’s Syndrome
From Q&A section: Is it possible for people with Asperger’s syndrome to have successful relationships? What are some tips for maintaining a healthy relationship for individuals with Asperger’s syndrome, as well as their partners? Answer: Every person and...
Is it OK to end a relationship if I’m no longer happy?
З розділу "Запитання та відповіді": Чи можна розривати стосунки лише тому, що я більше не щасливий, навіть якщо мій партнер не зробив нічого поганого? Відповідь: Навколо багато людей, які розлучилися по-дружньому і без звинувачень на адресу своїх колишніх. Можливо, вони...
Як я можу пробачити свого хлопця, який зробив мені боляче в минулому?
З розділу "Запитання-відповіді": Гнів/злість зазвичай має 3 основні причини (не взаємовиключні): ви відчуваєте, що вашому благополуччю об'єктивно загрожує небезпека, і гнів є джерелом енергії, щоб захистити себе. Якщо ця людина все ще твій хлопець, а не колишній, це може бути...
Як дізнатися, чи справді ваш партнер залишив минулі стосунки позаду?
Фото: Негар Нікхах з розділу "Запитання та відповіді": Як зрозуміти, чи справді ваш партнер розійшовся з колишніми стосунками, чи він приховує свої почуття, щоб пощадити ваші почуття? Відповідь: вони виявляють справжній ентузіазм щодо того, щоб бути з вами (не тільки на словах, а й на ділі)...
My partner doesn’t want to change. Is it a red flag?
Question: My partner doesn't want to change the things that bother me in their behavior. Is it a red flag? Does it mean I should end the relationship? Answer: It depends on what you want them to change. If you’d like them to change something small and superficial that...
Зелені прапорці у знайомствах: Як розпізнати здорові стосунки?
Питання: Які є "зелені прапорці" у знайомствах та стосунках? Як дізнатися, чи будуть мої нові стосунки здоровими? Відповідь: Можливо, ви захочете прочитати статтю "Червоні прапори у стосунках" і переконатися, що все відбувається навпаки. Жарти в сторону, основне...
Як давати поради партнеру, не сперечаючись
photo by: frame harirak This article was inspired by a common question: “Is it appropriate to give your partner advice about what you’d like them to change?” Let’s explore how to give advice without making your partner upset: Communicating Boundaries and...
Боротьба за фемінізм
Питання: У мене нові стосунки на відстані (кілька місяців). Нещодавно ми з моїм хлопцем посварилися через фемінізм. З тих пір він здається більш віддаленим. Я боюся його втратити - він чудовий хлопець. Чи можете ви дати мені якусь пораду? Відповідай: Багато деталей...
Як подолати розставання за 10 кроків
Question: I recently went through an unexpected breakup, and I’m finding it very hard to move on. I can’t stop thinking about my ex, and it feels like nothing makes sense without them. I know I need to heal, but I don’t even know where to start. How to...
13 Reasons Why People Send Mixed Signals
At the start of a (potential) relationship, it’s not uncommon to feel confused by someone’s behavior. One day they flirt with you, the next they act distant. They might say all the right things, but never follow through. They may be warm and affectionate in private,...
КОМУНІКАЦІЯ
Встановлення меж
Ideals and traditions Many writers suggest ideal behaviors which people should strive to develop. Many people want to live up to spiritual ideals such as helping others, kindness, generosity and sharing. They often forget, however, that most people they meet...
Комунікація, маніпуляції та потреба у владі
I have noticed, from time to time, books and workshops that are advertised with bombastic promises such as: 'take control in all communication', 'get people to do things you want them to do', ' develop magnetic attraction' and so on. Everything we do influences other...
Невербальна та тонка комунікація
The more we work on noticing details of our communications with others, the more we start to notice how much we usually miss. There are so many messages the person we talk to will send through very small nonverbal signals, the tone of their voice or their choice of...
Як розпізнати емоційний шантаж?
Emotional blackmail is a form of manipulation. Manipulation, by definition, presumes covert attempt to control others, usually involving twisting facts and using words in ways that might be difficult to distinguish from honest communication. That's why people...
Батьківство, контроль і провина
The need to control Some of the tasks of responsible parents are to teach, direct, support and, in some situations, control their children. But if a person gets stuck in this role and applies this attitude to adults around them, they will create stress and conflicts...
5 причин, чому я ненавиджу маніпуляції
Quite often, when discussing or reading discussions about manipulative marketing and other ways in which individuals cheat other people out of their hard-earned money (or time, or energy, or anything), I see people admiring skillful manipulators. Many will...
Чи критикуєте ви інших?
Criticism can have different causes, but one often overlooked is fear. Is it difficult for you to set boundaries? Do you have trouble saying “No”, or do you avoid conflicts? If you doubt your ability to defend yourself, you might expect people to know in advance where...
Стилі спілкування: Спрямовування та інформування
Among many other details when it comes to relationships and communication, it’s useful to be aware of the difference between two basic ways to express a wish or a request: directing and informing. Directing style expresses a wish, a request or a demand directly: “Shut...
Як постояти за себе
Protecting one's own personal boundaries and finding balance with other people, whether family or strangers, and often in subtle ways, are everyday parts of a human life. Testing and pushing on others' boundaries is normal in a relationship of a child to a parent, and...
Як подолати соціальне неприйняття та незручність
Інстинкт приналежності Люди мають інстинктивну потребу бути прийнятими іншими та відчувати зв'язок з ними. Ми абсолютно не пристосовані до самостійного виживання, і спільна праця в племені була необхідною для нашого виживання як виду. Протягом більшої частини людської...
10 ключових правил спілкування у стосунках
photo by: Roman Craft Every relationship has its problems and it is not realistic to think we will always have an understanding, agreement and great communication with a partner. A relatively common problem is when one person expects that they shouldn't have to...
Як протистояти маніпуляціям
Чому ми піддаємося на маніпуляції Може бути важко протистояти маніпуляціям, якщо ми віримо, що наші сильні емоції реалістичні. Більшість людей вважають, що чим сильніша їхня емоція, тим вона реалістичніша. Але реальність часто буває зовсім протилежною (за винятком...
“You are …!” Unveiling the Dark Sides of Praise
Автор: Крістіан Рук Арт: Філіп Раметт Уявіть собі цех, де керівник хвалить лише тих операторів, які стабільно виконують свою роботу, не помічаючи зусиль і вдосконалення тих, хто намагається. Таке нехтування справжнім визнанням може...
“Why Don’t People Like Me?” Overcome Loneliness
Вступ Інтернет та сучасні технології часто звинувачують у сучасній "епідемії самотності". Хоча вони, безумовно, роблять свій внесок, тенденція до відокремлення та самотності існувала і до них, скрізь, де люди мали матеріальні умови для окремого життя...
Чому я поводжуся по-дитячому, коли відчуваю себе невпевнено?
from Q&A section Question: If I feel insecure or nervous, I start behaving like a child with my partner. It annoys him, but when I see that he is angry, I fall even more into that childish behavior. I remember that I used to do this before at work too. I don’t...
Як почати складну розмову, якщо боїшся конфлікту?
Photo by: Chris Sabor Question: I feel taken for granted in my relationship. I tried to express my concerns, but nothing changed and it nearly caused an argument. I’m avoiding trying to talk about it again because I don’t want another fight. How can I...
Як спілкуватися з чоловіком/дружиною, коли він/вона ображені на вас?
Question: How to communicate with my wife when she's angry with me? No matter what I say, it seems to make things worse. Answer: Most importantly: first validate and understand. Only after that, explain your point of view. It’s a normal human need (even if a bit...
Я нудний? І що з цим робити?
photo credit: Camila Quintero Franco Question: My ex told me I was boring. It hurts, of course. I’m not sure what to think or do about it. I’m not even sure if I really want to change. But, of course, I would like people to find me interesting. I don’t like the...
Як давати поради партнеру, не сперечаючись
photo by: frame harirak This article was inspired by a common question: “Is it appropriate to give your partner advice about what you’d like them to change?” Let’s explore how to give advice without making your partner upset: Communicating Boundaries and...
Як використовувати валідацію, коли вас критикують: Важлива комунікаційна навичка
How does validation work? It is an universal human need for our emotions to be understood, accepted and empathized with – that’s called validation. The old saying “pain shared is half felt” did not become popular by chance. We don’t even necessarily need to be...
Боротьба за фемінізм
Питання: У мене нові стосунки на відстані (кілька місяців). Нещодавно ми з моїм хлопцем посварилися через фемінізм. З тих пір він здається більш віддаленим. Я боюся його втратити - він чудовий хлопець. Чи можете ви дати мені якусь пораду? Відповідай: Багато деталей...
Як перестати бути схибленим на контролі?
Питання: Як перестати бути схибленим на контролі? Я хочу перестати намагатися все контролювати і керувати іншими, але не знаю, з чого почати. Я відчуваю занепокоєння, коли щось відбувається не так, як я вважаю за потрібне. Це мене напружує і змушує мене...
Найкращі відповіді для грубіянів
My core topic is emotional maturity, so it's expected that I'd always advise polite and de-escalating communication—and so I do. However, that kind of communication only works with fundamentally well-meaning people, which is not everybody. Some people love to put...
Витіснена агресія
Displaced aggression is a term that describes venting aggression on people or objects that are not the source of frustration but are safer targets. In large cities, for instance, it’s not uncommon to encounter strangers who aggressively criticize you for a minor,...
How to Teach Children to Spot Manipulation: 9 Practical Tips
Manipulation is everywhere, and the less experience children have, the more vulnerable they are to it. Sometimes, children of honest, authentic people can be the most inexperienced and the most likely to trust others to their own detriment. It’s important to...
How To Stop Being a People Pleaser
Sometimes the best people feel the worst about themselves. They blame themselves too much, excuse abuse, and feel undeserving. They put themselves last and seem to feel better when giving. But in the end, they often end up unappreciated, exploited, or even abused....
ЕМОЦІЙНЕ ЗДОРОВ'Я ТА БЛАГОПОЛУЧЧЯ
Близькість до власних почуттів
Кожен метод особистісного розвитку, який вимагає співпраці та емоційної залученості клієнта, передбачає, що клієнт повинен адекватно усвідомлювати свої емоції для того, щоб робота була успішною. Дуже рідко можна зустріти книги або семінари, які включають в себе іншу...
Спостереження за почуттями
At the root of much immature behavior is an urge to avoid unpleasant feelings. Practicing observing our feelings is the foundation of self-improvement - as well as being one of the most natural, simple and actually pleasant exercises of self-awareness. I cannot...
Емоційна зрілість
Мало хто замислюється над терміном "емоційна зрілість", а вона не менш важлива, ніж інтелектуальна чи фізична. Якось я прочитав, що багато людей припиняють емоційно дорослішати наприкінці підліткового віку, тоді як інші автори стверджують, що емоційна зрілість найчастіше настає...
Здорові сімейні стосунки
Although most people understand, or at least feel intuitively how do healthy family relationships look like, in most families there is still quite a lot of unhealthy programming and a huge load of imposed guilt. Those patterns hinder many people from acting in...
Як розслабитися та зменшити стрес
Modern life especially with the addition of mobile phones and social media-induced dopamine overload, can make people forget how to relax. Causes of long-term stress can roughly fall into several main categories: Being overburdened with obligations and tasks; Toxic...
Ревнощі.
Ревнощі та власність Ревнощі зазвичай є найбільш дитячою емоцією з усіх. Хоча переживання страху, гніву, смутку, сорому тощо можуть бути адекватними зовнішній реальності (хоча в більшості випадків це суміш реалістичного і дитячого, перебільшеного.
Самооцінка та насильство
It's a common mistake to associate self-esteem and violence. Even psychologists sometimes do it, let alone laymen. I'll quote an author I won't name (because I'm about to criticize them a bit): "People who love themselves, don't try to hurt others" says Oprah Winfrey,...
Закономірності в любовних стосунках
Підсвідомість і кохання Чи подобається вам кохати свою другу половинку? Як це не парадоксально, але для багатьох людей кохання є джерелом болю, а не блаженства. Немає жодних інших стосунків між дорослими, в яких глибина і сила наших потреб, відбитків і переконань, отриманих у дитинстві, не проявляються...
Страх самотності
Іноді мене дивує, як багато людей кажуть, що страх самотності змушує їх залишатися в неприємних, нездорових, навіть насильницьких стосунках. Особисто мені подобається бути на самоті, навіть якщо мені набагато більше подобаються хороші стосунки, засновані на довірі. Страх самотності насправді...
Психологія хвороби
The psychology of disease is still often overlooked in medicine, with most focus going to physical symptoms. But that’s slowly changing—more professionals are starting to recognize how much our thoughts, emotions, and stress levels affect both illness and recovery,...
Тест на емоційну зрілість
Most people like tests! This emotional maturity test could give you some interesting insights. Answer each statement with YES, NO or MAYBE / SOMETIMES. Answer spontaneously, without analysing too much. Write down or remember your answers and check your points in the...
Тест на емоційну зрілість (частина 2)
Пункти з коментарями 1. Моя країна безнадійна. Я хочу емігрувати! ТАК: +2, НІ: 0, МОЖЛИВО/КОЛИСЬ: +1Пояснення: "Так" означає зосередженість на негативі, узагальнення, чорно-біле мислення, гру в жертву - особливо, якщо ви живете в Європі,...
11 порад, як позбутися шкідливих звичок
How many times did you make such a decision: starting tomorrow, I will quit smoking, biting my nails, overeating, drinking coffee... or: I will start exercising, watch less television, be more organized... Typically, such decisions appear easy to put into practice,...
Ви занадто чутливі?
Емоційна "гіперчутливість" - це відносна категорія, як і різні види сенсорної чутливості. Чи може хтось сказати вам, що ви "надмірно чутливі", наприклад, до перцю чилі? Люди по-різному чутливі до звуків, запахів, смаків - і до емоцій також.
Лікування мазохізму
Emotional masochism Many people are bonded to suffering in some way. As children, they might have learned that they would be rewarded or comforted if they suffer, or they might have observed suffering people receiving special care and attention. Many children...
Дар страху (і деякі спогади)
“Intuition is always right in at least two important ways: 1. It is always in response to something. 2. It always has your best interest at heart. (...) Our interpretation of intuition is not always right.” Gavin de Becker, The Gift of Fear This time I want to present...
Дієта, стрес і тривога
A danger in any therapy practice is if a therapist only focuses on one aspect of the problem – usually the one (s)he is specialized in. While most emotional issues have at least some psychological components that can be addressed through therapy, it’s important to...
Питання та відповіді про емоційну зрілість
Recently I had an interesting philosophical discussion about what "mature behavior" and "mature emotions" actually are, and according to which (and whose) criteria are they defined. Some of the criteria I already wrote about in the article "Emotional...
Емоційна логіка
Цитата клієнта, з яким я нещодавно працював: "Я не ціную себе, тому якщо дівчина закохується в мене, я автоматично починаю її менше поважати". Нехай це на мить затягнеться. Практично цілий роман міститься в цьому одному реченні (а також кілька чудових...
Як зберегти внутрішнє тепло
Людське тепло - крихка річ. Навіть дітей, які демонструють або просять про емоційне тепло, часто відкидають, ігнорують або навіть висміюють. Школа, коледж і бізнес часто є жорстоким середовищем, де люди, які борються за владу, часто кричать найголосніше і мають...
Перетворіть емоційний біль на пристрасть і натхнення
Фізичний біль - це сигнал, що щось не так. Наша автоматична реакція - зменшити його якомога швидше. Цілком логічно, що так само ми реагуємо і на емоційний біль. Крім того, ми навчені нашими спільнотами та культурою уникати неприємних емоцій, приховувати їх...
When Hope is a “Negative” Emotion
Деякий час тому я працював з однією жінкою в США, яка мала приватний бізнес, в якому вона була дуже зацікавлена, творча і відповідальна, і потенційно дуже успішна. Проте, справи йшли під укіс, в першу чергу через її стосунки з працівниками -...
Чи є ваше вигорання наслідком несвідомого почуття провини?
Як помічники стають помічниками Від соціальних працівників до медичних сестер - ніхто не присвячує свою кар'єру допомозі людям без причини. Так, є шарлатани, які експлуатують людей, як і скрізь, є люди, які просто сподіваються на безпечну роботу або статус, але...
Як по-справжньому прощати і бути прощеним?
Чому іноді так важко прощати? У багатьох книгах Нью Ейдж та книгах самодопомоги йдеться про те, що для досягнення внутрішнього спокою ми повинні прощати людей, які завдали нам болю. Найпоширеніша порада про те, як це зробити, звучить приблизно так: просто вирішіть пробачити! Або вони можуть навчити вас...
Як подолати страх помилок
Помилки - найкращий спосіб вчитися Багато батьків прищеплюють своїм дітям страх помилятися. Але помилки - це не тільки нормально, але й необхідно. Мало того, що вони необхідні, вони можуть бути навіть бажаними. Чому бажані? Тому що це найкращий і найшвидший спосіб...
Коли люди бояться власних емоцій
Усвідомлення своїх емоцій і зв'язок з ними може принести нам багато чудових переваг: внутрішній спокій, підтримку і дружбу з собою, багатство внутрішнього життя, самоповагу, стійкість до стресу, творчість, розуміння себе та інших, спокій і дорослість...
Що таке вікова регресія?
Generally about the concept of age regression After all these years of writing about and working with emotions from childhood, it may finally be time to clarify some more the term I use in virtually every other article. 🙂 Generally, the term "age regression" is used...
Почуття недостатньо хорошого: як розпізнати і зцілити його в корені
фото Уоррена Вонга Ознаки комплексу неповноцінності Відчуття, що ти недостатньо хороший, - одне з найфундаментальніших і найпоширеніших почуттів, яке більшість людей несуть із собою з дитинства. Багато людей не усвідомлюють, що носять його в собі, адже це почуття може проявлятися...
Панічні атаки, фобії та тривога: як з ними боротися
Ця стаття містить деякі уривки з робочого зошита "Перетвори свій страх на відвагу". Страх - одне з перших і найпоширеніших переживань дитини. Наші емоційні патерни сильніші, впливовіші та складніші для подолання, якщо вони...
Найпростіший спосіб насолоджуватися життям
Фото Віки Полунички на Unsplash Більшість із нас налаштовані на те, щоб відчувати менше задоволення, ніж могли б. Еволюція значною мірою сформувала нас так, що ми зосереджуємося на пошуку та помічаємо небезпеку, навіть коли у нас все добре. Мало того, як тільки ми...
“Why Don’t People Like Me?” Overcome Loneliness
Вступ Інтернет та сучасні технології часто звинувачують у сучасній "епідемії самотності". Хоча вони, безумовно, роблять свій внесок, тенденція до відокремлення та самотності існувала і до них, скрізь, де люди мали матеріальні умови для окремого життя...
Як приймати кращі рішення?
Do you often have problems with making decisions? If you try making up your mind based on conscious information and temporary emotions, your decision making might be limited and confusing (even if we ignore the impact of childhood emotions – which we shouldn't). I...
Пограничний синдром чи ненависть до себе?
Якщо ви не любите і не цінуєте себе, можливо, ви недостатньо цього усвідомлюєте. Можливо, ви звикли до постійної внутрішньої самокритики і сприймаєте її як норму, а можливо, живете в якійсь емоційній порожнечі і відстороненості від почуттів, функціонуючи переважно...
Пограничний синдром: невміння придушувати емоції з дитинства?
Відразу попереджую: я не психіатр і не невропатолог, але я психолог, і чим більше я читаю про прикордонний розлад особистості, тим більше я відчуваю потребу записати свої думки в певному послідовному порядку. Не сприймайте їх як висновки, а як...
Як знайти баланс між турботою про думку інших та егоїзмом?
Question: Where is the middle ground between “stop caring about what others think” and “stop being so selfish”? photo by Leio McLaren Answer: Both caring about what other people think and selfishness are parts of our biological makeup, as well as our upbringing. Some...
Як мені перестати відчувати, що мене ніхто ніколи не полюбить?
Question: I’m lonely and feel unattractive. I have difficulties connecting with people. How can I stop feeling that no one will ever love me? Answer: Did you feel loved as a child? Our expectations of the world are based on our experiences with our...
Як бути щасливим самотнім
Багато людей не є емоційно здоровими та зрілими. Цілком зрозуміло, що багато, якщо не більшість, стосунків зазнають краху (хоча навколо все ще існує чимало здорових і щасливих стосунків). Може знадобитися багато часу, щоб навчитися навичкам партнерства і знайти...
Чорна магія чи дитяче програмування?
In a public talk I gave some years ago, a man from the audience asked if I believed in black magic. He explained that, no matter what he did, things just didn’t work out in his life, so he suspected some external malevolent influence at work. He wasn’t...
Таємні причини самосаботажу (і як звільнитися від нього)
Багато людей не до кінця усвідомлюють, як часто вони займаються самосаботажем. Подумайте: чи бувало так, що ви майже завершували важливий проект, а потім раптово втрачали енергію та бажання його завершити? Чи відштовхували ви коли-небудь багатообіцяючі стосунки (будь-які...
7 Steps To Get Out Of Your Comfort Zone
Escape from Freedom Many people admire and envy birds. We would love to have that lightness and freedom of movement. Gravity keeps us trapped in our own bodies. But more than that, the feeling of constraint arises when you are afraid to get out of your comfort...
СІМ'Я ТА ДІТИ
Базовий розлом в особистості
In this article I will describe a process that seems to be present to some extent in many families. If you do not recognise yourself in it at all, you probably had very wise parents. In that case, this article can help you to better understand other people’s...
Здорові сімейні стосунки
Although most people understand, or at least feel intuitively how do healthy family relationships look like, in most families there is still quite a lot of unhealthy programming and a huge load of imposed guilt. Those patterns hinder many people from acting in...
Responsible Feminism
Norman Rockwell: "The Jury" Modern feminism is often focused on complaining and putting men down, which is inefficient, and often counter-productive. Responsible feminism can bring much better results, even if it's often harder. Let's see how to do it - but...
Children and Money – Setting Boundaries
Photo by rawpixel on Unsplash At first glance, “children and money” may seem like a practical issue, but it quickly reveals deeper questions about boundaries, responsibility, communication, shame and guilt. Children who have not yet become familiar with the way money...
Дітям потрібні виклики
What stimulates resourcefulness? In our work, we often notice that people from problematic, chaotic families quite often develop important life resources very early in life: for example intelligence (in order to understand confusing situations and to find a way out of...
Чи готові ви до народження дитини?
Many people believe they are ready to have a child as soon as they feel the urge for parenthood, but this readiness is often more complex than it seems. The question of whether we are truly ready to have a child does not relate only to external circumstances,...
Батьківство, контроль і провина
The need to control Some of the tasks of responsible parents are to teach, direct, support and, in some situations, control their children. But if a person gets stuck in this role and applies this attitude to adults around them, they will create stress and conflicts...
Терапія з клієнтами зі здорових сімей
While more than 90% of people’s emotional problems seem to originate in childhood (or are at least enhanced by early family), from time to time it’s an interesting experience to work with people who come from healthy families. (Some people who claim so might be in...
Як навчити дітей користуватися інтуїцією
Що таке інтуїція? Для ясності, коли я говорю про інтуїцію, я не маю на увазі якесь езотеричне шосте відчуття, або захоплення випадковими розумовими образами чи тимчасовими емоціями. Моє визначення інтуїції - це тонке відчуття знання, яке є результатом підсвідомого.
Емоційний інцест
У той час як багато людей критикують брак любові у своїх батьків, деякі батьки дають своїм дітям, здавалося б, занадто багато любові - але незрілої і нужденної, а не зрілої батьківської любові. Інтегративний системний коучинг визнає закономірність емоційного інцесту та його наслідки,...
Як навчати дітей моральних цінностей, не дратуючи їх занадто сильно
Більшість з нас хоче, щоб навколо нас було етичне і щасливе суспільство, тому ми хочемо, щоб наші діти також були добрими і конструктивними членами суспільства. З іншого боку, здається, багато батьків очікують, що їхні діти розвинуть моральність спонтанно, не вкладаючи в це багато часу...
Смерть члена сім'ї
У цьому гірко-солодкому житті нам усім доводиться стикатися не лише з власною смертністю, але рано чи пізно ми також переживаємо смерть члена сім'ї або когось, кого ми любимо. Незалежно від того, чи є смерть несподіваною, чи очікуваною, вона завжди є глибоким потрясінням. Незважаючи на будь-які...
“You are …!” Unveiling the Dark Sides of Praise
Автор: Крістіан Рук Арт: Філіп Раметт Уявіть собі цех, де керівник хвалить лише тих операторів, які стабільно виконують свою роботу, не помічаючи зусиль і вдосконалення тих, хто намагається. Таке нехтування справжнім визнанням може...
My Partner’s Daughter is Jealous of Our Relationship (Emotional Incest)
Запитання: Мені 52 роки, я розлучена і нещодавно почала нові стосунки з розлученим чоловіком, який має трьох дорослих дочок. Відтоді, як він познайомив мене зі своїми доньками, молодша з них почувається дуже невпевнено. Вона почала частіше приїжджати до нас,...
I don’t like my son’s girlfriend, what can I do?
Question: I don’t like my son’s girlfriend, what can I do? Answer: You haven’t described the situation in detail, but we assume two basic scenarios: 1) either your son has gotten into a relationship with a truly destructive and unhealthy person, or 2) you might be...
Чи працюють традиційні гендерні ролі?
Під традиційними гендерними ролями багато хто розуміє, що чоловік працює поза домом, щоб заробляти гроші, а жінка бере на себе роль матері та домогосподарки. (Протягом більшої частини людської історії це не було нормою, оскільки жінкам також доводилося працювати, щоб забезпечити...
What If i don’t like being a parent?
Питання: Моїй дитині 9 місяців, і я усвідомлюю (можливо, занадто пізно), що мені не подобається бути батьком. Жодна частина турботи про доньку не приваблює мене. Я намагаюся грати з нею, але якщо не отримую відповіді, то здаюся. Я відчуваю, що я не створена для цього...
15 порад, як дисциплінувати дитину без ударів і криків
Хибні уявлення про дисципліну Судячи з онлайн-дискусій про виховання дітей, значна кількість людей все ще вважає, що дисциплінувати дитину, не б'ючи і не кричачи, означає не дисциплінувати її взагалі. Здається, вони думають, що "ні...
How to Teach Children to Spot Manipulation: 9 Practical Tips
Manipulation is everywhere, and the less experience children have, the more vulnerable they are to it. Sometimes, children of honest, authentic people can be the most inexperienced and the most likely to trust others to their own detriment. It’s important to...
Can Immature People Grow Up?
Can immature people grow up? It’s a question clients often ask me. Whether it's an intimate partner, an adult child or a coworker, we might be tired and frustrated with their behavior - yet unwilling or unable to end the relationship. Often, it’s difficult to...
ОСОБИСТІСНЕ ЗРОСТАННЯ
Як бути власним авторитетом
Living our own lives One of the most valuable lessons in human life, in my opinion, is learning to trust yourself and listen to your inner voice, rather than anybody else's. By uncritically accepting anyone else as an authority, we renounce our own responsibility and...
Емоційна зрілість
Мало хто замислюється над терміном "емоційна зрілість", а вона не менш важлива, ніж інтелектуальна чи фізична. Якось я прочитав, що багато людей припиняють емоційно дорослішати наприкінці підліткового віку, тоді як інші автори стверджують, що емоційна зрілість найчастіше настає...
Квантовий стрибок у свідомості
A quote attributed to Einstein says that we cannot resolve a problem at the same level of thinking we used when creating it. This is especially true regarding emotional problems and life situations. Often we find ourselves within a disappointing circle of emotions and...
Як досягти довготривалих змін
Брак терпіння Деяким людям просто не вистачає впевненості в тому, що вони можуть змінитися. Їм здається, що їхні проблеми або занадто складні, або занадто глибокі, або вони розчаровані підходами, які вони вже спробували. Ще частіше вони схильні втрачати мотивацію, якщо...
Як зберегти мотивацію до роботи над самовдосконаленням
Insufficient intensity and continuity of personal development work are common reasons why many people feel that their efforts do not produce results. At the first glance, this might look like a simple problem and that the solution to stay motivated is just some more...
Минуле та упередження
Наш мозок живе минулим Багато людей з віком стають все більш сварливими і буркотливими. Можливо, ви помічаєте, що стаєте більш осудливим і критичним, ніж раніше? Можливо, вам здається, що люди були добрішими і ввічливішими, коли ви були молодшими, що сонце світило...
11 порад, як позбутися шкідливих звичок
How many times did you make such a decision: starting tomorrow, I will quit smoking, biting my nails, overeating, drinking coffee... or: I will start exercising, watch less television, be more organized... Typically, such decisions appear easy to put into practice,...
Блукаючі думки про духовність
From time to time, I meet people who proudly proclaim that they don’t want to be around anyone who is not “spiritual enough”. Recently that got me thinking: but what does it mean? For some people, it might mean following a certain religion, or any religion. For some,...
Чи критикуєте ви інших?
Criticism can have different causes, but one often overlooked is fear. Is it difficult for you to set boundaries? Do you have trouble saying “No”, or do you avoid conflicts? If you doubt your ability to defend yourself, you might expect people to know in advance where...
Внутрішні проблеми та зовнішні рішення
Навіть коли ми добре усвідомлюємо, що наші сильні емоції можуть бути розбудженими спогадами з дитинства, нам все одно може бути дуже важко зосередитися всередині себе, щоб вирішити ці емоції. Бажання звинувачувати людей навколо нас і прагнення змінити або контролювати їх може бути непереборним.....
Attachment Styles and Disorders & How To Heal Them
Adult attachment theory includes patterns of emotional attraction (related article: "Patterns in Love Relationships"), as well as immature emotions or age regression ("Emotional Maturity"), joining them into a systematic overview of several most common...
50 способів виконати новорічні обіцянки
Цей пост буде розміром зі слона, але будьте терплячими - я сподіваюся, що до кінця його ви отримаєте багато корисних ідей, які допоможуть вам виконати свої новорічні обіцянки. На початку кожного року мільйони, якщо не мільярди, людей складають списки речей, які вони хочуть змінити, щоб їхнє життя стало кращим...
Чи готові ви до болю?
Avoiding pain means avoiding experience Did you ever keep quiet out of fear rather than standing up for yourself? Do you avoid trying something new in front of others out of fear to look foolish? Do you even avoid expressing love to your family because you fear...
У пошуках визнання
Did you ever feel fully seen and accepted - welcomed - just as you are, here and now? Perhaps you'd agree that it's a feeling that rivals falling in love in some ways. Yet, not only few people in this world really have a chance to experience this, but few people even...
Перетворіть емоційний біль на пристрасть і натхнення
Фізичний біль - це сигнал, що щось не так. Наша автоматична реакція - зменшити його якомога швидше. Цілком логічно, що так само ми реагуємо і на емоційний біль. Крім того, ми навчені нашими спільнотами та культурою уникати неприємних емоцій, приховувати їх...
Як ваша сім'я керує вашим бізнесом
... навіть коли ви цього не усвідомлюєте Деякий час тому я працював з власницею малого бізнесу, у якої працювало 7-8 осіб. Зовні вона мала все необхідне для успіху: була цілеспрямованою, інноваційною, щиро дбала про своїх клієнтів і пропонувала послуги...
Чому я поводжуся по-дитячому, коли відчуваю себе невпевнено?
from Q&A section Question: If I feel insecure or nervous, I start behaving like a child with my partner. It annoys him, but when I see that he is angry, I fall even more into that childish behavior. I remember that I used to do this before at work too. I don’t...
How to Break Free From Trauma Bond
Question: Close to a year ago, I got out of an abusive relationship. However, I still feel a deep connection with my ex. It’s difficult to stop thinking about them and wishing they could change. I read it’s called trauma bond. But why does it persist for...
Як перестати бути схибленим на контролі?
Питання: Як перестати бути схибленим на контролі? Я хочу перестати намагатися все контролювати і керувати іншими, але не знаю, з чого почати. Я відчуваю занепокоєння, коли щось відбувається не так, як я вважаю за потрібне. Це мене напружує і змушує мене...
Як бути щасливим самотнім
Багато людей не є емоційно здоровими та зрілими. Цілком зрозуміло, що багато, якщо не більшість, стосунків зазнають краху (хоча навколо все ще існує чимало здорових і щасливих стосунків). Може знадобитися багато часу, щоб навчитися навичкам партнерства і знайти...
Чорна магія чи дитяче програмування?
In a public talk I gave some years ago, a man from the audience asked if I believed in black magic. He explained that, no matter what he did, things just didn’t work out in his life, so he suspected some external malevolent influence at work. He wasn’t...
Таємні причини самосаботажу (і як звільнитися від нього)
Багато людей не до кінця усвідомлюють, як часто вони займаються самосаботажем. Подумайте: чи бувало так, що ви майже завершували важливий проект, а потім раптово втрачали енергію та бажання його завершити? Чи відштовхували ви коли-небудь багатообіцяючі стосунки (будь-які...
Can Immature People Grow Up?
Can immature people grow up? It’s a question clients often ask me. Whether it's an intimate partner, an adult child or a coworker, we might be tired and frustrated with their behavior - yet unwilling or unable to end the relationship. Often, it’s difficult to...
7 Steps To Get Out Of Your Comfort Zone
Escape from Freedom Many people admire and envy birds. We would love to have that lightness and freedom of movement. Gravity keeps us trapped in our own bodies. But more than that, the feeling of constraint arises when you are afraid to get out of your comfort...
НАТХНЕННЯ
Близькість до власних почуттів
Кожен метод особистісного розвитку, який вимагає співпраці та емоційної залученості клієнта, передбачає, що клієнт повинен адекватно усвідомлювати свої емоції для того, щоб робота була успішною. Дуже рідко можна зустріти книги або семінари, які включають в себе іншу...
Спостереження за почуттями
At the root of much immature behavior is an urge to avoid unpleasant feelings. Practicing observing our feelings is the foundation of self-improvement - as well as being one of the most natural, simple and actually pleasant exercises of self-awareness. I cannot...
Як досягти довготривалих змін
Брак терпіння Деяким людям просто не вистачає впевненості в тому, що вони можуть змінитися. Їм здається, що їхні проблеми або занадто складні, або занадто глибокі, або вони розчаровані підходами, які вони вже спробували. Ще частіше вони схильні втрачати мотивацію, якщо...
Що таке самооцінка?
Що таке самооцінка насправді? Дуже часто її представляють у нездоровому та незрілому вигляді. Виходячи з цього, легко прирівняти самооцінку до зарозумілості, грубості та егоцентризму. Давайте розберемося, що це означає, коли вона справді здорова. Те, про що я хочу поговорити, - це далеко...
Твоє справжнє "я".
Children and mirroring Human beings are capable of wonderful, deep, sophisticated emotions, inspiring and passionate love and joy. However, it is often difficult to stay in touch with these emotions for extended periods of time. Most people live without ever...
50 способів виконати новорічні обіцянки
Цей пост буде розміром зі слона, але будьте терплячими - я сподіваюся, що до кінця його ви отримаєте багато корисних ідей, які допоможуть вам виконати свої новорічні обіцянки. На початку кожного року мільйони, якщо не мільярди, людей складають списки речей, які вони хочуть змінити, щоб їхнє життя стало кращим...
Чи готові ви до болю?
Avoiding pain means avoiding experience Did you ever keep quiet out of fear rather than standing up for yourself? Do you avoid trying something new in front of others out of fear to look foolish? Do you even avoid expressing love to your family because you fear...
Як зберегти внутрішнє тепло
Людське тепло - крихка річ. Навіть дітей, які демонструють або просять про емоційне тепло, часто відкидають, ігнорують або навіть висміюють. Школа, коледж і бізнес часто є жорстоким середовищем, де люди, які борються за владу, часто кричать найголосніше і мають...
У пошуках визнання
Did you ever feel fully seen and accepted - welcomed - just as you are, here and now? Perhaps you'd agree that it's a feeling that rivals falling in love in some ways. Yet, not only few people in this world really have a chance to experience this, but few people even...
Перетворіть емоційний біль на пристрасть і натхнення
Фізичний біль - це сигнал, що щось не так. Наша автоматична реакція - зменшити його якомога швидше. Цілком логічно, що так само ми реагуємо і на емоційний біль. Крім того, ми навчені нашими спільнотами та культурою уникати неприємних емоцій, приховувати їх...
Як бути стійким у непевні часи: 7 очікувань та 8 стратегій
За своєю природою я обережний оптиміст. Як і багато людей, я звик вважати, що наше суспільство в основному стабільне і що більшість найгірших проявів насильства залишилися в минулому. Гадаю, багато людей вважали так само і не бачили потреби вчитися бути стійкими. Навіть коли...
7 Steps To Get Out Of Your Comfort Zone
Escape from Freedom Many people admire and envy birds. We would love to have that lightness and freedom of movement. Gravity keeps us trapped in our own bodies. But more than that, the feeling of constraint arises when you are afraid to get out of your comfort...
Inspiring Women in History (100+)
Some time ago, I found myself near a group of teenagers who were preparing for a biology exam. They were talking about who discovered the structure of DNA. I was pleasantly surprised that, in addition to the Nobel laureates Watson and Crick, they also mentioned...
ЦІЛІСНІСТЬ
Як бути власним авторитетом
Living our own lives One of the most valuable lessons in human life, in my opinion, is learning to trust yourself and listen to your inner voice, rather than anybody else's. By uncritically accepting anyone else as an authority, we renounce our own responsibility and...
Комунікація, маніпуляції та потреба у владі
I have noticed, from time to time, books and workshops that are advertised with bombastic promises such as: 'take control in all communication', 'get people to do things you want them to do', ' develop magnetic attraction' and so on. Everything we do influences other...
Твоє справжнє "я".
Children and mirroring Human beings are capable of wonderful, deep, sophisticated emotions, inspiring and passionate love and joy. However, it is often difficult to stay in touch with these emotions for extended periods of time. Most people live without ever...
Relationship Between Therapist and Client
The road to hell is paved with... The relationship between therapist and client is not just a professional arrangement, but a space where personal responsibility, expectations, and emotional patterns inevitably meet. As a person, family or country becomes less focused...
Біологічна революція
Навчаючись розпізнавати емоційні патерни з дитинства, емоційні традиції нашої сім'ї та їхні наслідки, а також те, як їх зцілювати та змінювати, важливо не ігнорувати біологічні аспекти нашої повсякденної поведінки. Без усвідомлення того, на що впливає наша...
Тест на емоційну зрілість
Most people like tests! This emotional maturity test could give you some interesting insights. Answer each statement with YES, NO or MAYBE / SOMETIMES. Answer spontaneously, without analysing too much. Write down or remember your answers and check your points in the...
Тест на емоційну зрілість (частина 2)
Пункти з коментарями 1. Моя країна безнадійна. Я хочу емігрувати! ТАК: +2, НІ: 0, МОЖЛИВО/КОЛИСЬ: +1Пояснення: "Так" означає зосередженість на негативі, узагальнення, чорно-біле мислення, гру в жертву - особливо, якщо ви живете в Європі,...
Минуле та упередження
Наш мозок живе минулим Багато людей з віком стають все більш сварливими і буркотливими. Можливо, ви помічаєте, що стаєте більш осудливим і критичним, ніж раніше? Можливо, вам здається, що люди були добрішими і ввічливішими, коли ви були молодшими, що сонце світило...
Ви занадто чутливі?
Емоційна "гіперчутливість" - це відносна категорія, як і різні види сенсорної чутливості. Чи може хтось сказати вам, що ви "надмірно чутливі", наприклад, до перцю чилі? Люди по-різному чутливі до звуків, запахів, смаків - і до емоцій також.
5 причин, чому я ненавиджу маніпуляції
Quite often, when discussing or reading discussions about manipulative marketing and other ways in which individuals cheat other people out of their hard-earned money (or time, or energy, or anything), I see people admiring skillful manipulators. Many will...
Мої 2 копійки про хімічні стежки
Some years ago, the idea of chemtrails (conspiracy theory which claims that condensation trails left by airplanes are full of dangerous chemicals deliberately sprayed to damage, manipulate and enslave people) was rather unknown and promoted by only a handful of...
Блукаючі думки про духовність
From time to time, I meet people who proudly proclaim that they don’t want to be around anyone who is not “spiritual enough”. Recently that got me thinking: but what does it mean? For some people, it might mean following a certain religion, or any religion. For some,...
Складні рішення
Many times, resolving childish emotions, internal conflicts, and toxic beliefs can make difficult decisions much easier. You might recognize, for example, that your partner is not your child, and it’s not your responsibility to make them happy. Or you might resolve...
Кому гірше: Чоловікам чи жінкам?
Це, слід визнати, доволі клікабельний заголовок. Але стаття не розчарує. Хоча б тому, що дуже легко зациклюватися на власних проблемах і не помічати того, з чим стикаються інші люди, а знання про них може допомогти всім нам бути добрішими один до одного. З метою...
Питання та відповіді про емоційну зрілість
Recently I had an interesting philosophical discussion about what "mature behavior" and "mature emotions" actually are, and according to which (and whose) criteria are they defined. Some of the criteria I already wrote about in the article "Emotional...
Релігія та племінні інстинкти
We often take religion for granted. It makes sense—many people find in it a sense of meaning, comfort, and even security. Yet we rarely reflect on the broader role of religion and why people cling to it so tightly, sometimes killing or dying for it. One of the key...
Шлюб: Кохання чи обов'язок?
Більшість людей вступають у шлюб, сповнені ідеалів взаємної любові та поваги "поки смерть не розлучить нас", а також щасливих, розумних і доброзичливих дітей. Життя, однак, не настільки охайне та організоване, тому часто кидає нам виклики, ніби кажучи: "Справді? Ну, давай подивимося...
У пошуках визнання
Did you ever feel fully seen and accepted - welcomed - just as you are, here and now? Perhaps you'd agree that it's a feeling that rivals falling in love in some ways. Yet, not only few people in this world really have a chance to experience this, but few people even...
Навіщо потрібне звинувачення жертви?
Коли ви читаєте про людей, які потрапили в біду, стали жертвами насильства чи політичних обставин... чи знаходите ви подумки причини, чому таке не трапилося б з вами? "Я б у такій ситуації вчинив інакше...", "На її місці я б спробував втекти...", "Ось так...", "Я б теж так вчинив...", "Я б на її місці спробував втекти...", "Я б теж так вчинив...".
Ви літаюча мавпа? (І як нею не стати)
Що таке "летюча мавпа"? Вираз "летюча мавпа" походить з книги "Чарівник країни Оз", в якій група крилатих мавп служить злій відьмі і виконує її руйнівні команди. У реальному житті він описує людину, яка піддалася маніпуляціям і стала...
Перетворіть емоційний біль на пристрасть і натхнення
Фізичний біль - це сигнал, що щось не так. Наша автоматична реакція - зменшити його якомога швидше. Цілком логічно, що так само ми реагуємо і на емоційний біль. Крім того, ми навчені нашими спільнотами та культурою уникати неприємних емоцій, приховувати їх...
Як жити з чесністю
Ваша чесність і ваші стосунки з собою - це єдине, чим ви можете по-справжньому володіти; єдина тверда точка у всесвіті, яку ви можете мати. Якщо ви ставите її під загрозу, ви втрачаєте довіру до себе, і в майбутньому вам буде важче покладатися на себе. Це означає...
Як по-справжньому прощати і бути прощеним?
Чому іноді так важко прощати? У багатьох книгах Нью Ейдж та книгах самодопомоги йдеться про те, що для досягнення внутрішнього спокою ми повинні прощати людей, які завдали нам болю. Найпоширеніша порада про те, як це зробити, звучить приблизно так: просто вирішіть пробачити! Або вони можуть навчити вас...
Що таке відповідальність і як її визначити
Для мене здорова відповідальність - це насамперед вираз любові. Ми хочемо робити речі добре і з довгостроковими добрими наслідками, тому що ми дбаємо про людину або людей, про яких йдеться (або про тварин чи планету). Але, як і все інше в людському житті та емоціях,...
Як знайти баланс між турботою про думку інших та егоїзмом?
Question: Where is the middle ground between “stop caring about what others think” and “stop being so selfish”? photo by Leio McLaren Answer: Both caring about what other people think and selfishness are parts of our biological makeup, as well as our upbringing. Some...
НАВЧАННЯ
Базовий розлом в особистості
In this article I will describe a process that seems to be present to some extent in many families. If you do not recognise yourself in it at all, you probably had very wise parents. In that case, this article can help you to better understand other people’s...
Relationship Between Therapist and Client
The road to hell is paved with... The relationship between therapist and client is not just a professional arrangement, but a space where personal responsibility, expectations, and emotional patterns inevitably meet. As a person, family or country becomes less focused...
“I Don’t Know What I Want!”
Our desires and goals motivate us towards self-fulfillment and increase our enjoyment of life. But not just that - recognizing goals and working on them are important in coaching and psychotherapy. When a person comes to coaching or therapy and says, “I don’t know...
Закономірності в любовних стосунках
Підсвідомість і кохання Чи подобається вам кохати свою другу половинку? Як це не парадоксально, але для багатьох людей кохання є джерелом болю, а не блаженства. Немає жодних інших стосунків між дорослими, в яких глибина і сила наших потреб, відбитків і переконань, отриманих у дитинстві, не проявляються...
Психологія хвороби
The psychology of disease is still often overlooked in medicine, with most focus going to physical symptoms. But that’s slowly changing—more professionals are starting to recognize how much our thoughts, emotions, and stress levels affect both illness and recovery,...
Лікування мазохізму
Emotional masochism Many people are bonded to suffering in some way. As children, they might have learned that they would be rewarded or comforted if they suffer, or they might have observed suffering people receiving special care and attention. Many children...
Терапія з колишніми солдатами та ветеранами війни
"I wasted my youth and my health fighting for imperial ambitions of greedy psychopaths, all the time believing I was protecting my beloved country." (quote from an ex soldier) War trauma and working with war veterans is not one of my specialties. However, from time to...
Терапія з клієнтами зі здорових сімей
While more than 90% of people’s emotional problems seem to originate in childhood (or are at least enhanced by early family), from time to time it’s an interesting experience to work with people who come from healthy families. (Some people who claim so might be in...
Складні рішення
Many times, resolving childish emotions, internal conflicts, and toxic beliefs can make difficult decisions much easier. You might recognize, for example, that your partner is not your child, and it’s not your responsibility to make them happy. Or you might resolve...
Внутрішні проблеми та зовнішні рішення
Навіть коли ми добре усвідомлюємо, що наші сильні емоції можуть бути розбудженими спогадами з дитинства, нам все одно може бути дуже важко зосередитися всередині себе, щоб вирішити ці емоції. Бажання звинувачувати людей навколо нас і прагнення змінити або контролювати їх може бути непереборним.....
Дієта, стрес і тривога
A danger in any therapy practice is if a therapist only focuses on one aspect of the problem – usually the one (s)he is specialized in. While most emotional issues have at least some psychological components that can be addressed through therapy, it’s important to...
Емоційна логіка
Цитата клієнта, з яким я нещодавно працював: "Я не ціную себе, тому якщо дівчина закохується в мене, я автоматично починаю її менше поважати". Нехай це на мить затягнеться. Практично цілий роман міститься в цьому одному реченні (а також кілька чудових...
Робота з кривдниками та жертвами насильства
Якщо з якихось причин вам цікаво дізнатися про тему насильства, я наполегливо рекомендую книгу "Чому він це робить?" Ленді Бенкрофта. Ця книга особливо корисна для розвінчання деяких поширених міфів про те, що спричиняє зловживання та насильство - чи...
When Hope is a “Negative” Emotion
Деякий час тому я працював з однією жінкою в США, яка мала приватний бізнес, в якому вона була дуже зацікавлена, творча і відповідальна, і потенційно дуже успішна. Проте, справи йшли під укіс, в першу чергу через її стосунки з працівниками -...
Чи є ваше вигорання наслідком несвідомого почуття провини?
Як помічники стають помічниками Від соціальних працівників до медичних сестер - ніхто не присвячує свою кар'єру допомозі людям без причини. Так, є шарлатани, які експлуатують людей, як і скрізь, є люди, які просто сподіваються на безпечну роботу або статус, але...
Емоційний інцест
У той час як багато людей критикують брак любові у своїх батьків, деякі батьки дають своїм дітям, здавалося б, занадто багато любові - але незрілої і нужденної, а не зрілої батьківської любові. Інтегративний системний коучинг визнає закономірність емоційного інцесту та його наслідки,...
Що таке вікова регресія?
Generally about the concept of age regression After all these years of writing about and working with emotions from childhood, it may finally be time to clarify some more the term I use in virtually every other article. 🙂 Generally, the term "age regression" is used...
Панічні атаки, фобії та тривога: як з ними боротися
Ця стаття містить деякі уривки з робочого зошита "Перетвори свій страх на відвагу". Страх - одне з перших і найпоширеніших переживань дитини. Наші емоційні патерни сильніші, впливовіші та складніші для подолання, якщо вони...
Транскрипт: GoalWalk
This is a demonstration of the “GoalWalk” method from the 2nd module of Integrative Systemic Coaching. GoalWalk is an approach which uses a client’s imagination to activate subconscious resources and recognize unconscious emotional obstacles to achieving a goal. This...
Транскрипт: Подружитися з монстром
Вступ: це демонстрація символічної, метафоричної роботи з Модуля 3 Інтегративного системного коучингу. Монстри часто зустрічаються в символічних образах, і важливо, щоб ми не відкидали і не знищували їх, а інтегрували. Під час інтеграції метафорична робота...
Стенограма: Роз'яснення
Це уривок із стенограми модуля 1 тренінгу "Інтегративний системний коучинг". Прояснення - один з перших кроків нашого підходу, відносно простий і зручний для початківців, але все ж досить ефективний. АННА: Я відчула певний опір під час останньої вправи....
Як приймати кращі рішення?
Do you often have problems with making decisions? If you try making up your mind based on conscious information and temporary emotions, your decision making might be limited and confusing (even if we ignore the impact of childhood emotions – which we shouldn't). I...
Пограничний синдром чи ненависть до себе?
Якщо ви не любите і не цінуєте себе, можливо, ви недостатньо цього усвідомлюєте. Можливо, ви звикли до постійної внутрішньої самокритики і сприймаєте її як норму, а можливо, живете в якійсь емоційній порожнечі і відстороненості від почуттів, функціонуючи переважно...
How to Break Free From Trauma Bond
Question: Close to a year ago, I got out of an abusive relationship. However, I still feel a deep connection with my ex. It’s difficult to stop thinking about them and wishing they could change. I read it’s called trauma bond. But why does it persist for...
Чорна магія чи дитяче програмування?
In a public talk I gave some years ago, a man from the audience asked if I believed in black magic. He explained that, no matter what he did, things just didn’t work out in his life, so he suspected some external malevolent influence at work. He wasn’t...
Таємні причини самосаботажу (і як звільнитися від нього)
Багато людей не до кінця усвідомлюють, як часто вони займаються самосаботажем. Подумайте: чи бувало так, що ви майже завершували важливий проект, а потім раптово втрачали енергію та бажання його завершити? Чи відштовхували ви коли-небудь багатообіцяючі стосунки (будь-які...
ЗЛОВЖИВАННЯ
Як розпізнати емоційний шантаж?
Emotional blackmail is a form of manipulation. Manipulation, by definition, presumes covert attempt to control others, usually involving twisting facts and using words in ways that might be difficult to distinguish from honest communication. That's why people...
Дар страху (і деякі спогади)
“Intuition is always right in at least two important ways: 1. It is always in response to something. 2. It always has your best interest at heart. (...) Our interpretation of intuition is not always right.” Gavin de Becker, The Gift of Fear This time I want to present...
Уроки минулого
Останнім часом, працюючи з деякими молодими клієнтами, я згадую себе у такому ж віці, коли я тільки-но приїхав до великого міста, щоб вчитися. Останнім часом я все частіше і частіше бачу ці спогади так, ніби дивлюся на когось іншого, а не ототожнюю себе з собою молодим, і бачу...
Чи відчуваєте ви, що вас сприймають як належне? Жорстокість і безумовна любов
A common pattern in unhealthy relationships is when (at least) one of the partners takes the other for granted, perhaps being aggressive, manipulative or dismissive – but when the other partner decides to leave, the first suddenly starts acting like an abandoned...
Червоні прапорці у стосунках
Несумісність є досить поширеним явищем у стосунках, а це означає, що існує безліч потенційних червоних прапорців несумісності, які залежать від ваших цінностей та особистих рис. Однак іноді ви можете бути не просто несумісними з коханою людиною, а й мати...
Ви літаюча мавпа? (І як нею не стати)
Що таке "летюча мавпа"? Вираз "летюча мавпа" походить з книги "Чарівник країни Оз", в якій група крилатих мавп служить злій відьмі і виконує її руйнівні команди. У реальному житті він описує людину, яка піддалася маніпуляціям і стала...
Робота з кривдниками та жертвами насильства
Якщо з якихось причин вам цікаво дізнатися про тему насильства, я наполегливо рекомендую книгу "Чому він це робить?" Ленді Бенкрофта. Ця книга особливо корисна для розвінчання деяких поширених міфів про те, що спричиняє зловживання та насильство - чи...
Як постояти за себе
Protecting one's own personal boundaries and finding balance with other people, whether family or strangers, and often in subtle ways, are everyday parts of a human life. Testing and pushing on others' boundaries is normal in a relationship of a child to a parent, and...
Як по-справжньому прощати і бути прощеним?
Чому іноді так важко прощати? У багатьох книгах Нью Ейдж та книгах самодопомоги йдеться про те, що для досягнення внутрішнього спокою ми повинні прощати людей, які завдали нам болю. Найпоширеніша порада про те, як це зробити, звучить приблизно так: просто вирішіть пробачити! Або вони можуть навчити вас...
Над вами знущаються?
фото Даніеле Левіс Пелузі Що таке "нормально"? Коли я був на першому курсі університету, у нас була дискусія про те, що насправді є поведінковим розладом. Якщо коротко, професор дійшов висновку, що поведінковий розлад визначається не з точки зору...
Чи можуть хороші люди бути кривдниками?
Як і чому хороші люди можуть бути кривдниками? Якщо коротко: так, іноді буває так, що хороші люди можуть бути кривдниками у близьких стосунках. У мене в родині був (принаймні) один такий; з кількома з них я працювала коучем. Хоча я не спеціалізуюся на насильстві, тому я...
How to Break Free From Trauma Bond
Question: Close to a year ago, I got out of an abusive relationship. However, I still feel a deep connection with my ex. It’s difficult to stop thinking about them and wishing they could change. I read it’s called trauma bond. But why does it persist for...
Найкращі відповіді для грубіянів
My core topic is emotional maturity, so it's expected that I'd always advise polite and de-escalating communication—and so I do. However, that kind of communication only works with fundamentally well-meaning people, which is not everybody. Some people love to put...
Narcissism or Selfishness?
Popular psychology is even more popular online, which is why amateur diagnoses are increasingly common: narcissist, psychopath, autistic, and so on (not to mention the various forms of “mental retardation,” which are casually thrown around). Such labeling can...
Vulnerable Narcissism: The Tyranny of the Victim
In my previous article, I wrote that narcissism is a continuum—a spectrum—rather than an "all or nothing" trait. Everyone possesses narcissistic traits; the only difference lies in how pronounced and dominant they are compared to other motivations and character...
Humiliation Rituals
Something strange happens to people when they are part of a group. Even people who, in private, do not want to be cruel can behave very cruelly if they are following the group. One specific form of such cruelty is discussed more and more often in the media:...
СУСПІЛЬСТВО
Біологічна революція
Навчаючись розпізнавати емоційні патерни з дитинства, емоційні традиції нашої сім'ї та їхні наслідки, а також те, як їх зцілювати та змінювати, важливо не ігнорувати біологічні аспекти нашої повсякденної поведінки. Без усвідомлення того, на що впливає наша...
Мої 2 копійки про хімічні стежки
Some years ago, the idea of chemtrails (conspiracy theory which claims that condensation trails left by airplanes are full of dangerous chemicals deliberately sprayed to damage, manipulate and enslave people) was rather unknown and promoted by only a handful of...
Уроки минулого
Останнім часом, працюючи з деякими молодими клієнтами, я згадую себе у такому ж віці, коли я тільки-но приїхав до великого міста, щоб вчитися. Останнім часом я все частіше і частіше бачу ці спогади так, ніби дивлюся на когось іншого, а не ототожнюю себе з собою молодим, і бачу...
Кому гірше: Чоловікам чи жінкам?
Це, слід визнати, доволі клікабельний заголовок. Але стаття не розчарує. Хоча б тому, що дуже легко зациклюватися на власних проблемах і не помічати того, з чим стикаються інші люди, а знання про них може допомогти всім нам бути добрішими один до одного. З метою...
Академічний та емоційний інтелект: Взаємопов'язані чи ні?
It can be surprising sometimes when obviously intelligent people make mess in their own or other people’s lives with their lack of emotional awareness, lack of empathy or by surrendering to unhealthy emotions. It feels natural to expect intelligent people to also be...
Релігія та племінні інстинкти
We often take religion for granted. It makes sense—many people find in it a sense of meaning, comfort, and even security. Yet we rarely reflect on the broader role of religion and why people cling to it so tightly, sometimes killing or dying for it. One of the key...
Шлюб: Кохання чи обов'язок?
Більшість людей вступають у шлюб, сповнені ідеалів взаємної любові та поваги "поки смерть не розлучить нас", а також щасливих, розумних і доброзичливих дітей. Життя, однак, не настільки охайне та організоване, тому часто кидає нам виклики, ніби кажучи: "Справді? Ну, давай подивимося...
Влада проти емпатії
Останнім часом у мене все більше складається враження, що результати парламентських виборів у всьому світі частково відображають відсоток населення, яке захоплюється владою/грошима, і людей, які мають владу/гроші. Прагнення до влади і захоплення тими, хто...
Навіщо потрібне звинувачення жертви?
Коли ви читаєте про людей, які потрапили в біду, стали жертвами насильства чи політичних обставин... чи знаходите ви подумки причини, чому таке не трапилося б з вами? "Я б у такій ситуації вчинив інакше...", "На її місці я б спробував втекти...", "Ось так...", "Я б теж так вчинив...", "Я б на її місці спробував втекти...", "Я б теж так вчинив...".
Найкраще і найгірше в політкоректності
The good In its essence, the intention of political correctness is compassion and thoughtfulness. Both are very much needed in the world. Waving it off with excuses such as “suck it up” or “my grandfather succeeded in spite of adversity, so you should too”, is at best...
Чи працюють традиційні гендерні ролі?
Під традиційними гендерними ролями багато хто розуміє, що чоловік працює поза домом, щоб заробляти гроші, а жінка бере на себе роль матері та домогосподарки. (Протягом більшої частини людської історії це не було нормою, оскільки жінкам також доводилося працювати, щоб забезпечити...
Боротьба за фемінізм
Питання: У мене нові стосунки на відстані (кілька місяців). Нещодавно ми з моїм хлопцем посварилися через фемінізм. З тих пір він здається більш віддаленим. Я боюся його втратити - він чудовий хлопець. Чи можете ви дати мені якусь пораду? Відповідай: Багато деталей...
Як бути стійким у непевні часи: 7 очікувань та 8 стратегій
За своєю природою я обережний оптиміст. Як і багато людей, я звик вважати, що наше суспільство в основному стабільне і що більшість найгірших проявів насильства залишилися в минулому. Гадаю, багато людей вважали так само і не бачили потреби вчитися бути стійкими. Навіть коли...
How to Win Culture Wars
Introduction Yesterday, I watched a podcast discussing how private equity firms are taking over every part of U.S. society they possibly can, squeezing every cent out of people they can — from veterinary services to firefighters’ vehicles and much, much more. After...
What Are Tribal Instincts?
Photo by Nate Blank on Unsplash In recent years, I’ve been following politics quite a bit (I guess that too comes with age). The more I compare the present with history, the clearer it becomes to me that people aren’t really governed by reason. It’s...
Inspiring Women in History (100+)
Some time ago, I found myself near a group of teenagers who were preparing for a biology exam. They were talking about who discovered the structure of DNA. I was pleasantly surprised that, in addition to the Nobel laureates Watson and Crick, they also mentioned...
Humiliation Rituals
Something strange happens to people when they are part of a group. Even people who, in private, do not want to be cruel can behave very cruelly if they are following the group. One specific form of such cruelty is discussed more and more often in the media:...
Косьєнка Мук
I’m an Integrative Systemic Coaching trainer and special education teacher. I taught workshops and gave lectures in 10 countries, and helped hundreds of people in 20+ countries on 5 continents (on- and offline) find solutions for their emotional patterns. I wrote the book “Emotional Maturity In Everyday Life” and a related series of workbooks.
Some people ask me if I do bodywork such as massage too – sadly, the only type of massage I can do is rubbing salt into wounds.
Just kidding. I’m actually very gentle. Most of the time.
Українська 
English 
Deutsch (Sie) 
العربية 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
日本語 
简体中文 
Русский 
Polski