Как сохранить мотивацию для работы над самосовершенствованием

Недостаточная интенсивность и непрерывность работы по личностному развитию - распространенные причины, по которым многие люди чувствуют, что их усилия не приносят результатов. На первый взгляд может показаться, что это простая проблема и что ее решение - это всего лишь сила воли (или последняя причуда).

Однако в основе может лежать одна или несколько следующих проблем:

• страх столкновения неприятный или неосознанный убеждения или эмоции
  
  
• страх поставить под угрозу важные отношения (Многие из наших токсичных убеждений были созданы для того, чтобы мы могли поддерживать важные отношения в токсичных обстоятельствах)
  
  
• страх перемен и неизвестности;
  
  
• мятежные чувства что любая попытка навязать дисциплину может показаться враждебной и навязанной. Обычно это связано с предыдущим опытом дисциплинарного воздействия;
  
  
• следуя жестким графикам усиливает подавление и сопротивление (в противоположность тому, чтобы чувствовать наши естественные ритмы);
  
  
• бессознательное привязанность к страданиям.

Привязанность к страданию - сложная и интересная идея, описанная Евой Пьерракос в ее книге "Создавая союз". Автор пишет, что, будучи детьми, чтобы защититься от боли, мы можем научиться получать тонкое удовольствие от страданий. В крайних случаях результат может быть мазохизм (или садизм, когда удовольствие проецируется на страдания других).

В той или иной степени этот паттерн присутствует у каждого человека и проявляется в том, что он находит удовольствие в жалобах, пересказе неприятных событий, игре в роли жертвы и т. д. Обратите внимание, что большая часть юмора связана с болью других людей. Мы можем бессознательно страх, что если мы откажемся от страданий, то лишимся и удовольствия, которое получаем от них (например, удовольствие, которое многие люди находят в жалобах).

Возможно, вы захотите решить некоторые из этих проблем путем поиска их причин - возможных неприятных переживаний, которые вызвали эти паттерны. Однако некоторые из них настолько нормальны (например, сопротивление давлению и дисциплине), что искать конкретные ситуации, в которых эти паттерны возникли, не имеет смысла.

Помимо эмоциональных препятствий, существуют и более простые, например, забывчивость, нехватка времени или внимания из-за внешних обстоятельств. Однако они также могут быть способами рационализации вашего бессознательного самосаботажа. Вам может казаться, что виноватый или пристыженный Если вы уделите время себе, сказав "нет" другим (которые впоследствии могут комментарий о своем личном развитии). Если вы не испытываете чувства вины или стыда, вы можете выделить время для себя и объяснить своим близким, почему это важно для вас. Упомяните и о пользе для них. Люди будут наиболее терпимы к изменениям в вашем поведении, если будут понимать, какую пользу они могут извлечь из них. Странно, не правда ли?

Мы можем постепенно потерять мотивацию к самосовершенствованию, если не знаю, какая награда Возможно, мы недостаточно хорошо знакомы с ощущениями свободы, легкости, любви и другими изменениями в жизни, которых мы могли бы достичь. Если у вас нет четкого представления о вознаграждении, ваша мотивация может пострадать.

Некоторые способы, с помощью которых вы можете мотивировать себя:

• Основное и самое важное: напоминайте себе об этом снова и снова и старайтесь представить себя со всеми отличные результаты и чувства, которых вы можете достичь при упорных тренировках;
  
  
• использовать?негативная мотивация"Представьте, как будет выглядеть ваша жизнь и здоровье через пять или десять лет, если ничего не изменится; выберите подход и упражнения, которые вы наслаждаться больше всегоЭто будет мотивировать вас не только из-за результатов, но и из-за самого процесса;
  
  
• если вы чувствуете сопротивлениеПризнайте это и найдите время, чтобы изучить его;
  
  
• практикуйте ежедневно. Некоторые люди предпочитают расписанияДругие же больше мотивированы гибкость (хотя для очень занятых людей это нецелесообразно);
  
  
• перечислите идеи, которые кажутся вам наиболее важными, и упражнения, которые вам нравятся. Регулярно напоминайте себе перечитываю список
  
  
• вознаградить себя после определенного периода упорных тренировок, возможно, двух недель или месяца (избегайте поощрений в виде вредной пищи или вещей, которые, как вы знаете, не приносят вам пользы); напоминайте себе, что чем больше вы узнаете из любой ситуации и чем больше усилий вы вкладываете каждый день, тем меньшая вероятность серьезного кризиса или болезни

Похожие статьи:

Как изменить токсичные привычки 

50 способов выполнить новогодние решения

Все статьи 

Онлайн-коучинг