Как распознать эмоциональный шантаж?

Манипуляция по определению предполагает тайна попытка контролировать другихОбычно это связано с искажением фактов и использованием слов таким образом, что они могут быть трудно отличить от честного общения. That’s why people are often confused whether they might be manipulated or not. In fact, it’s not uncommon for manipulators to accuse their victims of manipulation – which, of course, is just another form of manipulation.

Помимо всего прочего, люди часто путаются в том, что является нормальным в отношениях. When is a demand or even an ultimatum appropriate and “legitimate”, and when is it manipulative? It’s not always easy to distinguish, but it’s easy to superficially label any ultimatum as blackmail. Here are some guidelines how to distinguish between them.
 

Показания к применению эмоциональный шантаж:

– by inducing unpleasant emotions (guilt, pity, fear…), a manipulator пытается избежать ответственности за свои чувства и решенияно и ответственность за общаться четко и честно. (Любой вид отношение жертвы и громкая жалость к себе - хорошие примеры). Перекладывание ответственности лежит в самой основе эмоционального шантажа и является способом нарушить баланс в переговорах. Иногда шантаж используется для прикрытия лени или эгоизма.

– threats of непропорциональные последствия, usually in terms of emotional pain, for minor faults, disagreements or decisions. Example: “Granny will be so sad if you don’t do this!” (threatening guilt). the manipulator tries to make the other person feel bad, usually through стыд, обвинения или угроза отказа, i.e.: “How can you do this to your mother who sacrificed so much for you?” Or, I had a grandfather who, when I’d call him and tell him who I was, used to answer the phone and keep silent for quite a while, after which he’s usually say “Who is that? I don’t know your name”, until I explained to him that the more he played such games, the less I’d be motivated to even phone him, let alone see him.

– a (covertly) dismissive attitude toward the target’s personal boundaries and integrity, and отсутствие внимания и сочувствия for the target’s emotions and needs (and sometimes for collateral victims, too – such as a divorced parent using the love for children to blackmail the other parent)

– the attitude of demeaning the target’s whole personality rather than criticizing specific behavior (“it’s so selfish of you to…” rather than “I’m frustrated with your lack of consideration for…”). This is often expressed more through non-verbal communication than actual words.

– trying to evade or take away the target’s right to choose; offering one’s own perspective as the only possible option. The goal is to make it difficult for the targeted person to make a free and informed choice aligned with their own personality and integrity. (“If you move away, I’m sure I’ll get sick and die!”)

– exploiting the target’s ideals and qualities такие, как эмпатия, ответственность и чувство долга, нечестными способами. Кроме того, игры с жертвамиРаспространенный пример - оказать объекту услугу (иногда непрошенную), чтобы потом возложить на него ответственность за это. ответная услуга таким образом, что это наносит ущерб их потребностям и границам. Например, некоторые юноши считают, что девушка обязана им сексом, если они окажут ей какую-то услугу. Как правило, манипуляторы знают, что их требования несоразмерныНо они никогда не объявят об этом заранее, пока у объекта еще есть шанс отказаться от услуги. Довольно многие родители использовать свое решение завести детей для того, чтобы впоследствии шантажировать своих детей жертвовать собой ради них. 

Другой пример - человек раздувает историю о том, как кто-то другой помог ему (обычно при этом изображая жертву), с целью пристыдить объект, чтобы он сделал то же самое.

Марки честный и адекватный требование или ультиматум:

– you express your requests, emotions and needs без вины виноватый (such as “I know you might not be aware of it, but here is why this is important to me…”)

– Вы фокусируетесь на конкретном поведении, которое вас беспокоит, rather than attacking someone’s personality (i.e. “when you keep making that noise, it creates more and more discomfort in me each time”)

– you clearly express that you are asking for something because it’s important to you personally, rather than it being an universal truth or right

– you determine realistic (moderate) and соответствующие последствия if your demands are not fulfilled, and you are consistent in putting them into practice (if you don’t want to help me with the housework, then I won’t have time/energy/desire to spend the evening with you)

– вы готовы к переговорамесли это имеет смысл

– вы готовы принять выбор другого человека без вины виноватых и честно смотреть в лицо последствиям (в том числе прекратить отношения, если вы решили, что не совместимы с ними).

Of course, it can be difficult to determine which consequences are appropriate for which behavior, especially if the criteria for acceptable or unacceptable behavior are unclear. That’s why you need to first четко определите для себя приоритеты и потребности, и пусть они будут понятны и другому человеку. Еще одним хорошим критерием является невербальная коммуникация; is it victimy and blaming, or adult and calm? We all have instincts that tell us when someone’s non-verbal communication feels honest; use them.

Some people might be so used to emotional blackmail (it’s almost a part of the culture in some places) that they are не в состоянии распознать such behavior is not healthy or normal. They might act with strong conviction and non-verbal congruence even when they are avoiding responsibility. Insecure and pliable people might be swayed by such an attitude, so if you are among such people, you need to learn to trust your guts and common sense over somebody else’s confidence.

Если ваше воспитание было наполнено навязчивым чувством вины, you might have difficulties appreciating your own feelings and recognizing unhealthy demands and unhealthy guilt – after all, they were quite normal in your childhood. Still, most people have at least some инстинкт, который предупреждает их о нездоровых людях и манипуляциях, часто в форме гнева и эмоционального сопротивления. Научиться различать свои здоровые и нездоровые эмоции, а также научиться справляться с неприятными эмоциями (что является главным условием для того, чтобы уметь противостоять эмоциональному шантажу) практика наблюдение за своими чувствами and check out the article “Эмоциональная зрелость“.

Похожие статьи:

Общение, манипулирование и потребность во власти

Родительство, контроль и чувство вины

5 причин, по которым я ненавижу манипуляции

Все статьи 

Онлайн-коучинг