+385 98 9205 935 iscmentoring.eu@gmail.com

Является ли ваше выгорание результатом неосознанного чувства вины?

?? | 23.???. 2019 | Эмоциональное благополучие, Коучинг, Новые статьи

Как помощники становятся помощниками

От социальных работников до медицинских сестер - никто не посвящает свою карьеру помощи людям без причины. Конечно, есть шарлатаны, которые эксплуатируют людей, как и везде; есть люди, которые просто надеются на безопасную работу или статус, но, возможно, и в этом случае есть какие-то скрытые причины, по которым их привлекает такая профессия. И все же давайте останемся с теми специалистами по оказанию помощи, которые не сосредоточены на деньгах, которые могут осознавать, что им никогда не стать богатыми или раскрученными, которые не заманивают людей гламуром и обещаниями волшебства, которые заботятся о том, чтобы внести позитивные изменения в жизнь других людей.

Такие люди обычно выбирают профессию, исходя из того, с чем им легче идентифицироваться и что им больше по душе. знакомые и личностно значимые. Возможно, некоторые из них от природы более эмпатичны, чем обычные люди, но многие считают помощь важной, потому что уже испытали потребность в ней - либо на собственном опыте, либо через кого-то из близких. Такие помощники чаще всего страдают от выгорания.

Выгорание - это синдром, характеризующийся отсутствием энергии, мотивации и чувства смысла в работе, что часто является следствием длительного стресса, утраты идеалов и уменьшения надежды. Оно часто просачивается в личную жизнь, проявляясь в виде тревоги и депрессии. На первый взгляд может показаться, что это результат внешнего стресса и разочарования, но часто под этим кроются более глубокие причины.

Преувеличенное чувство ответственности с детства

Если дети сталкиваются с болезнями, насилием, зависимостью или другими видами хронической нестабильности в своем близком окружении, они обычно чувствуют необходимость помочь. Они даже могут почувствовать, что это их обязанность - помочь, даже если никто их об этом не просит (а некоторые родители действительно просят детей о помощи, как бы нездорово это ни было). У маленького ребенка нет достаточного опыта, чтобы оценить, насколько это (не)реалистично. В то же время дети естественным образом воспринимают себя как центр всего, что происходит вокруг. Таким образом, даже если они не считают себя виновниками или причиной проблемы (что часто бывает с маленькими детьми), они могут воспринимать себя ответственными за ее решение или хотя бы облегчение.

Конечно, дети, как правило, не являются истинной причиной семейных проблем, да и не обладают ресурсами и опытом, необходимыми для оказания существенной помощи. И все же, как бы нереально это ни было, дети будут считать себя частью проблемы и попытаются что-то изменить. Некоторые дети могут принимать в этом активное участие (например, в некоторых случаях домашнего насилия дети пытаются словесно или физически защитить родителя, подвергшегося насилию), а некоторые просто стараются быть как можно лучше, надеясь, что это каким-то образом дойдет до важных людей.

Поскольку причина проблемы обычно не связана с ребенком, ситуация вряд ли улучшится, а со временем может и усугубиться. Чем младше и чувствительнее дети, тем больше вероятность того, что они винить себя за отсутствие успеха. Это происходит не на уровне рационального мышления (которое, возможно, еще даже не развито), а в гораздо более инстинктивных, эмоциональных отделах мозга. Такие дети могут проводить много времени в состоянии стресса, тревоги или эмоционального паралича, с одной стороны, считая, что они должны быть в состоянии повлиять на что-то, а с другой - чувствуя, что Сколько бы они ни старались, этого недостаточно..

Последнее - распространенная проблема, от которой страдают многие люди, но не все они выбирают профессии, связанные с оказанием помощи. Некоторые пытаются решить проблему неразрешенных чувств, влюбляясь в людей с проблемами, которых они пытаются спасти и помочь, в неосознанной надежде, что на этот раз они смогут удовлетворить потребности других и свои собственные ожидания от себя. Часто это заканчивается тем, что помогающий становится жертвой и начинает весь цикл заново. Но это уже другая история.

Чувство ответственности за весь мир

Если такие люди решат стать профессионалами в области помощи, они легко спроецируют свою детскую потребность помогать и привязанность к достижению желаемых результатов на многие случаи, с которыми они сталкиваются в своей работе. Тогда отсутствие успеха или успех, не соответствующий ожиданиям, может спровоцировать нерешенные детские проблемы чувство неадекватности, нереальной ответственности и вины. Такие люди могут проводить свободное время, размышляя об ошибках, которые они могли бы совершить, о том, что можно было бы сделать иначе, о моментах, когда можно было бы сказать лучше или приложить больше усилий... забывая обо всех смягчающих обстоятельствах, а также об ответственности других людей.

Клиентка, которую я назову Адриана, - специалист по оказанию помощи. В детстве ее родители часто ссорились, и иногда ссоры перерастали в физическое насилие. Адриана испытывала стресс и чувство вины, она старалась быть хорошей и сговорчивой, но ничего не добивалась. Кроме того, ее мать также несла в себе чувство вины и неадекватности из собственного детства, что Адриана смоделировала через нормальный процесс обучения через идентификацию с родителем того же пола. Оба родителя также были очень критичны к Адриане, при этом, как это часто бывает, принимая ее качества и хорошие результаты как должное.

Когда Адриана чувствует, что ее критикуют на работе, или сталкивается с отсутствием успеха, старые чувства неадекватности и вины выходят наружу. Она детально анализирует свое поведение, задаваясь вопросом, что можно было сделать по-другому, даже если рационально понимает, что это мало что изменило бы. Стресс и внутренний конфликт, который это порождает, часто истощают ее энергию, поэтому, особенно когда она возвращается домой, она чувствует себя усталой и немотивированной. Конечно, это влияет на ее отношения с семьей и способность выполнять работу по дому (с которой, как ей кажется, она должна справляться хорошо). Тогда она чувствует себя еще более виноватой и неполноценной.

Но не только это, Адриана считает, что должна помогать другим еще больше. Она уже жертвует на благотворительность, но, возможно, ей следует жертвовать еще больше. Когда в мире случается какая-нибудь катастрофа, она считает, что должна хоть немного помочь. Иногда она чувствует себя виноватой, когда позволяет себе наслаждаться свободным временем, ведь в мире так много страдающих людей, и, возможно, она могла бы уделить им чуть больше своего времени. Она понимает, что такие дополнительные усилия будут подобны капле в океане, но каждая капля все равно что-то значит. Может быть, отказ от влияния ее усилий - это просто способ избежать ответственности? В истории были люди, которые добивались невероятных результатов благодаря своему мужеству и упорному труду, несмотря на, казалось бы, непреодолимые препятствия. Есть люди, которые рисковали своей безопасностью или даже жизнью ради перемен, которых они хотели, и именно их мы должны благодарить за то, что имеем сегодня. Когда достаточно людей объединяются, они могут добиться перемен - может быть, Адриане стоит быть смелее, громче, собрать вокруг себя других людей? Но ей не хватает энергии и энтузиазма, и тогда она задумывается, не эгоизм ли это.

Для маленького ребенка семья - это весь мир. Трудно даже осознать, что что-то происходит за ее пределами. Поэтому, как взрослые люди могут ожидать, что остальной мир будет относиться к ним так же, как относились к ним их семьи, так и они могут проецируют свое чувство ответственности перед семьей на весь мир.

Как найти баланс?

Адриана, конечно, права, когда говорит, что социальная ответственность очень важна и что даже капля в океане что-то значит. Если бы большинство людей считало, что их вклад не имеет значения или что ответственность должен взять на себя кто-то другой, ничего бы не изменилось - а именно так часто и происходит. Однако Адриана берет на себя несоразмерную, преувеличенную часть этой ответственности; не настолько, чтобы поставить под угрозу свою безопасность и жизнь, но настолько, чтобы испортить качество своей жизни, а возможно, и здоровье. Бывает сложнее признать чувство детским, когда в его поддержку приводятся рациональные аргументы. И тогда мы можем переступить через себя.

Адриана почувствовала огромное облегчение, как только нам удалось найти и достучаться до потерянной, испуганной маленькой девочки внутри нее, которая на каком-то уровне все еще слушала ссоры своих родителей. Понимание того, откуда берется ее бремя и почему она не могла разрешить его в детстве, уже дало ей возможность лучше видеть перспективу. Дополнительная работа над исцелением своих отношений с родителями помогла ей почувствовать себя в своей шкуре и оценить ценность своих усилий. Вероятно, она всегда будет стремиться помогать людям - в этом нет ничего плохого, - но если она сможет поддержать маленькую девочку внутри себя, то сможет найти баланс - распознать, когда ей достаточно, и ценить качество собственной жизни без чувства вины.

Многие люди удивляются, узнав, что многие эмоции могут отражать детские переживания и установки, даже если кажется, что они вызваны внешними обстоятельствами. В частности, чувство вины, беспомощности или неадекватности часто зарождается в детстве и нередко лежит в основе взрослой депрессии. Стоит разобраться, откуда они берутся.

Похожие статьи:

Самооценка и чувство вины

Близость с собственными чувствами

Установление границ

Все статьи 

Онлайн-коучинг 

Косьенка Мук

Косьенка Мук

Я тренер по интегративному системному коучингу и преподаватель специального образования. Я проводила семинары и читала лекции в 10 странах и помогла сотням людей в 20 с лишним странах на 5 континентах (онлайн и офлайн) найти решения для их эмоциональных паттернов. Я написала книгу "Эмоциональная зрелость в повседневной жизни" и серию рабочих тетрадей.

Некоторые люди спрашивают меня, занимаюсь ли я также массажем? К сожалению, единственный вид массажа, который я могу делать, - это втирать соль в раны.

Шучу. На самом деле я очень нежный. Большую часть времени.

ru_RU???????