Wiele osób nie jest zdrowych i dojrzałych emocjonalnie. Nie bez powodu wiele, jeśli nie większość, związków kończy się niepowodzeniem (choć wciąż istnieje sporo zdrowych i szczęśliwych relacji). Nauka umiejętności partnerskich i znalezienie kogoś, z kim jesteśmy naprawdę kompatybilni, może zająć dużo czasu. Niektórzy ludzie mogą nigdy nie mieć tyle szczęścia. Jednak trzymanie się nieszczęśliwego związku to pewny sposób na zmarnowanie wielu lat w nieszczęściu. Ważne jest, aby nauczyć się odpuszczać i nie być zależnym od szybkiego znalezienia odpowiedniego związku. Jednak wiele osób nawet nie wie, jak być szczęśliwym singlem.
Niektórzy ludzie boją się być sami. Zbyt wiele osób jest zmuszanych do małżeństwa w zbyt młodym wieku. Musimy rozwinąć naszą osobowość i umiejętności komunikacyjne, zanim będziemy mogli bezpiecznie poruszać się po polu minowym randek i związków. Cieszę się, że świadomość tego rośnie. Jeśli zastanawiasz się, jak być szczęśliwym singlem, bez względu na to, w jakim momencie życia jesteś, oto wszystko, co musisz wiedzieć.
Miłość do samego siebie i samoakceptacja
Większość ludzi wie już o znaczeniu samoakceptacji. Niewielu jednak wie, jak skutecznie pracować nad miłością do samego siebie. Miłość własna to nie tylko kilka porannych afirmacji. Nie chodzi o popisywanie się i szukanie uwagi. To nie jest udowadnianie czegokolwiek komukolwiek, nawet sobie (lub Duolingo). Miłość własna nie wyraża się poprzez arogancję lub nieodpowiedzialność. Nie oznacza walki o rację i atakowania każdego, kto mówi coś, z czym się nie zgadzamy.
Kiedy po prostu nie jesteś zainteresowany drobiazgowymi osądami innych ludzi i nie czujesz potrzeby reagowania wrogością lub dostosowywania się do oczekiwań, oznacza to samoakceptację. Kiedy nie porównujesz się do innych i nie musisz być wyjątkowy, to jest to miłość do samego siebie. Miłość własna to umiejętność pocieszania siebie, gdy dzieje się coś złego. Miłość własna to poczucie komfortu w swoim ciele i spokój ze swoimi emocjami. Co najważniejsze, miłość własna to ciągła praca. Z czasem staje się łatwiejsza, ale tak naprawdę nigdy się nie kończy.
Samoakceptacja zaczyna się od nawiązania kontaktu z własnymi emocjami. Poznanie swoich emocji pomaga lepiej zrozumieć siebie i doświadczyć bogactwa swojego wewnętrznego świata. Może uświadomić ci, że nawet emocje, z którymi się zmagałeś, próbują ci pomóc. Świadomość emocjonalna pomaga na czas rozpoznać wyzwalacze traumy z dzieciństwa i radzić sobie z nimi w dorosły sposób. Oto ćwiczenie z przewodnikiem, które może pomóc w uzyskaniu świadomości emocjonalnej: Zaprzyjaźnij się z samym sobą: Medytacja z przewodnikiem
Pozytywna perspektywa
Ważne jest, aby dowiedzieć się o złych doświadczeniach innych ludzi, poznać niebezpieczeństwa i dowiedzieć się, jak się chronić. Ważne jest również, aby nie pozwolić im wciągnąć cię w mroczne myśli i oczekiwania. Jesteśmy tak skonstruowani, że bardziej skupiamy się na niebezpieczeństwie i bólu oraz łatwiej je zapamiętujemy. Zdrowe zachowanie jest "normalne", więc przyjmuje się je za pewnik.
Wiele osób zaczyna pytać: "Jak być szczęśliwym singlem?" po doświadczeniu rozczarowania i bólu, a czasami po dowiedzeniu się o rozczarowaniu i bólu innych ludzi. Jeśli czasami czujesz, że świat jest złym miejscem, a większość ludzi stanowi zagrożenie, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że natura sprawia, że jesteś bardziej świadomy niebezpieczeństwa niż dobrych rzeczy. Niebezpieczeństwo na pewno istnieje. Ale wokół są też dobrzy ludzie.
Empatia, podobnie jak inne ludzkie cechy, jest różnie rozłożona wśród ludzi, bez względu na to, jaką grupę ludzi weźmiemy pod uwagę. Dlatego około 25% osób w każdej grupie będzie miało empatię poniżej średniej, 25% powyżej średniej, a około połowa będzie przeciętna. Osoby o przeciętnym potencjale empatii będą łatwiej ulegać wpływom swojej rodziny i kultury, zarówno złym, jak i dobrym. Jest to powód, dla którego niektóre kultury wydają się bardziej agresywne lub bardziej pokojowe niż inne.
Generalizacja jest łatwa. Jest to konsekwencja lenistwa naszych mózgów. Nasze mózgi tak naprawdę nie chcą pracować zbyt ciężko, aby rozważyć wiele możliwości i niuansów. Chcą tylko wyciągać proste wnioski i proste wskazówki. Ale w rzeczywistości uogólnianie pogarsza sytuację wszystkich. Zachęca do przypadkowej wrogości. Nie tylko sprawia, że źle traktujemy innych ludzi, ale także czyni nas zgorzkniałymi w środku.
Trudno jest odczuwać miłość do samego siebie, jeśli czujemy, że jesteśmy częścią mrocznego, wrogiego świata. Trudno jest być przyjaznym i nawiązywać kontakty z ludźmi. To może sprawić, że poczucie samotności będzie znacznie głębsze niż bycie singlem. Może to powodować strach przed życiem, a nawet brak motywacji do jego poprawy.
Dlatego zwracaj uwagę, aby uczyć się od złych, ale także świadomie szukaj i doceniaj dobre. Subskrybuj dobre wiadomości. Zwracaj uwagę na zdrowe historie. Doceniaj małe akty dobroci, które zauważasz lub o których czytasz. Niektórzy mogą powiedzieć: po co chwalić to, co powinno być normalne? Powiedziałbym, że powinniśmy chwalić nawet podstawową przyzwoitość, nie tylko po to, aby zachęcić ludzi do działania w ten sposób, ale także po to, aby zachęcić nasze własne umysły do skupienia się na dobru i zapamiętania go.
Decenter Mężczyźni, Decenter Kobiety?
Mężczyźni dużo mówią w sieci o decentralizacji kobiet. Kobiety również coraz częściej mówią o decentralizacji mężczyzn. Ogólnie jest to dobry pomysł, ale problem polega na tym, że często jest on używany z niezdrową motywacją - nienawiścią i goryczą. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą mieć powody do rozgoryczenia z powodu swoich doświadczeń, znacznie lepiej byłoby uznać, że zdrowa relacja z samym sobą jest warunkiem wstępnym dla jakości życia na wiele sposobów.
Dopóki "koncentrujesz się" na kimkolwiek innym, oznacza to, że odkładasz siebie na bok. Poszukiwanie i tęsknota za uwagą i uznaniem innych ludzi wskazuje, że czegoś brakuje wewnątrz - prawdziwego poczucia własnej wartości. Jeśli potrzebujesz, by inni cię doceniali, prawdopodobnie spróbujesz dostosować się do tego, czego według ciebie chcą. Robiąc to, możesz zapomnieć o połączeniu się z samym sobą. To może sprawić, że stracisz wewnętrzną stabilność i poczucie granic.
W końcu nikt inny tak naprawdę nie wie, czego chcesz i potrzebujesz; to ty musisz zwracać na to uwagę. Nie jestem zwolennikiem egoizmu - nie ma potrzeby popadania z jednej skrajności w drugą - ale budując miłość do samego siebie, znacznie łatwiej będzie ci oczekiwać szacunku i odpuścić to, co nie jest dla ciebie dobre.
Skoro już przy tym jesteśmy, równie dobrze możemy rozważyć decentralizację społeczeństwa. Ponownie, nie mam na myśli samolubstwa, ale zaprzestanie prób udowodnienia swojej wartości innym. Bez nadążania za sąsiadami, bez chęci popisywania się drogimi rzeczami, bez potrzeby podążania za masami. Jeśli potrafisz to wszystko porzucić, możesz odkryć, co naprawdę sprawia, że twoje serce śpiewa, zamiast marnować czas, pieniądze i energię na pogoń za iluzjami.
Podejmij inicjatywę
Dobre rzeczy nie spadają z nieba. Musisz je stworzyć. Jest to łatwiejsze, gdy najpierw kochasz siebie - wtedy masz motywację do poprawy swojego życia. Kluczem jest konsekwencja. Ustal jasne cele i pracuj nad nimi każdego dnia, krok po kroku. Każdy mały krok, który osiągniesz, zwiększy twoją samoocenę i motywację.
Poświęć trochę czasu, aby pozwolić swojemu umysłowi, ciału i uczuciom powiedzieć ci, czego naprawdę pragniesz. Czego chcesz pod względem edukacji? Kariery? Zdrowia? Zabawy i hobby? Życia towarzyskiego? Opracuj szczegółowy plan i zdecyduj, co musisz robić każdego dnia, aby zbliżyć się do tych celów. Wiem, że nie dla każdego może to być łatwe. Ale przynajmniej rozważ małe rzeczy, które możesz zrobić, aby uczynić siebie nieco szczęśliwszym.
Chociaż możesz być szczęśliwym singlem, nadal będziesz potrzebować więzi międzyludzkich. Nie musi to być romans; istnieją inne sposoby na tworzenie bliskich relacji. Introwertykom może być łatwiej być samemu, ale większość introwertyków nie jest pustelnikami. Potrzebujemy towarzystwa, ciepła i ludzi, z którymi możemy dzielić się naszymi myślami i uczuciami. Ważne jest, aby wybierać mądrze i sprawdzać kompatybilność, zamiast spędzać czas z każdym, kto akurat jest w pobliżu.
Zastanów się, jak wzmocnić stare powiązania. Odbudowanie istniejących relacji może być łatwiejsze niż znalezienie nowych. Upewnij się, że ponownie nawiążesz kontakt tylko z osobami, przy których naprawdę dobrze się czujesz, a nie z byle kim.
Sporządź listę pomysłów na to, jak i gdzie możesz poznać nowych ludzi i spędzić z nimi wystarczająco dużo czasu, aby sprawdzić, czy możecie być dobrymi przyjaciółmi. Może mógłbyś dołączyć do klubu wędrownego? Kurs tańca? Grupa studiująca książki? Terapia sztuką? Jeśli nie spotkasz odpowiednich ludzi w jednej grupie, nie wahaj się zmienić na inną.
Upewnij się, że jesteś przystępny i wykazujesz zainteresowanie innymi (ale nie próbuj ich zbytnio zadowolić? potrzebujesz przyjaciół, którzy lubią prawdziwego ciebie). Być może wśród nowych znajomych znajdziesz również współlokatorów, którzy zapewnią Ci towarzystwo w codziennym życiu.
Ciesz się małymi rzeczami
Jest to nie tylko ważne, gdy uczymy się, jak być szczęśliwym w pojedynkę, ale jest to również niezbędna umiejętność życiowa. Im bardziej bierzemy to, co już mamy za pewnik, tym bardziej stajemy się sfrustrowani i chcemy więcej. Zastanów się, o ile łatwiejsze jest nasze życie dzięki takim "podstawowym" rzeczom, jak elektryczność, bieżąca woda, internet, telefony i samochody. Są to jednak stosunkowo nowe wynalazki.
Nie potrzeba wiele czasu, aby zatrzymać się i powąchać przysłowiowe róże, podziwiać piękny zachód słońca lub umieścić przyjemny zapach w dyfuzorze aromatu. Ugotowanie wykwintnego posiłku, udekorowanie domu lub przeczytanie inspirującej książki zajmuje nieco więcej czasu, ale kiedy jesteś singlem, masz swobodę wyboru tego, co czyni cię szczęśliwym. Pamiętaj tylko, by nie zostawiać tego na później.
Rozwiązanie traumy z przeszłości
Odpowiadając na pytanie "jak być szczęśliwym w samotności?", ważne jest, aby uznać programowanie z dzieciństwa. Poczucie osamotnienia może obudzić wspomnienia z przeszłości, w których czuliśmy się opuszczeni, odrzuceni lub nieważni. Jeśli twoi rodzice byli emocjonalnie oddaleni, pracowali długie godziny lub nie mieli wystarczająco długiego urlopu rodzicielskiego - wszystko to i wiele więcej może sprawić, że dziecko poczuje się opuszczone i nieadekwatne. Jeśli inne dzieci cię odrzuciły, konsekwencje są podobne (choć być może łagodniejsze niż odrzucenie przez rodziców).
Jeśli jako osoba dorosła spędzasz zbyt dużo czasu w samotności, możesz zacząć zastanawiać się, co jest z tobą nie tak. Możesz czuć się tak, jakby nikogo to nie obchodziło. Często nie jest łatwo rozpoznać, że takie uczucia zwykle pochodzą z przeszłości. Jeśli czasami przytłacza cię poczucie, że nikt cię nie kocha lub że nie masz znaczenia, zadaj sobie pytanie: ile lat ma ta część mnie, która tak się czuje? Kiedy czułem się tak jako dziecko? Zidentyfikowanie źródeł takich uczuć jest pierwszym krokiem do emocjonalnego uzdrowienia.
Możemy pomóc ci pracować nad rozwiązaniem takiej traumy, a jako "pierwszą pomoc" możesz sprawdzić nasze ćwiczenia z przewodnikiem na Youtube:
Powiązane artykuły:
Zakochiwanie się w złych facetach? (And Girls)
Jak przezwyciężyć rozstanie w 10 krokach
Polski 
English 
Deutsch (Sie) 
??????? 
Español 
Français 
?????? 
Italiano 
??? 
???? 
?????????? 
???????