Strach przed samotnością

Czasami zaskakuje mnie, jak wiele osób twierdzi, że strach przed samotnością sprawia, że pozostają w nieprzyjemnych, niezdrowych, a nawet pełnych przemocy związkach. Osobiście lubię być sam, nawet jeśli o wiele bardziej lubię dobry związek oparty na zaufaniu. Strach przed samotnością jest w rzeczywistości dość abstrakcyjnym wyrażeniem, więc sprawdźmy, co może kryć się pod jego powierzchnią.

Zanim jednak do tego przejdziesz, sprawdź najpierw, czy twój związek jest niezdrowy częściowo dlatego, że zachowujesz się w dziecinny i nieodpowiedzialny sposób?

Jeśli masz skłonność do samokrytyki, możesz ją przejąć zbyt duża odpowiedzialność. Taki wzorzec zwykle obejmuje wewnętrzny konflikt i ciągłą wewnętrzną walkę między gniewem, poczuciem winy i strachem, więc wykorzystaj te uczucia jako znak drogowy. Z drugiej strony, być może wolą obarczać odpowiedzialnością drugą osobę za wszystko? Niektórymi wskazówkami mogą być: poczucie dominacji lub wyższości, poczucie wyjątkowości, szukanie wad i błędów innych osób i mentalne wyolbrzymianie ich, złośliwość lub złość, które mogą ukrywać strach i niepewność.

Nie zawsze łatwo jest odróżnić jeden wzorzec od drugiego, zwłaszcza jeśli próbujesz odróżnić je na podstawie werbalnych, racjonalnych opisów. Aby mieć pewność, co dzieje się wewnątrz ciebie, musisz poznać siebie i sposób, w jaki działa twój mózg i ciało, poprzez introspekcję. Jedną z oznak, że znajdujesz się w zdrowy i dojrzały stan emocjonalnyto uczucie spokoju i w pewnym sensie "czystości", bez wewnętrznego konfliktu. Twój umysł nigdy nie będzie całkowicie wolny od wewnętrznych turbulencji. Jeśli jednak jesteś w zdrowym stanie, podejdziesz do wątpliwości jak do przyjaznego uczucia, zamiast jak do czegoś niebezpiecznego, z czym musisz walczyć wszelkimi możliwymi sposobami.

Jeśli jesteś pewien, że jesteś w związku z kimś niekompatybilnym i którego niedojrzałego zachowania nie zachęcasz, samemu zachowując się nieodpowiedzialnie, pozostaje to zobaczyć Jakie jest tło strachu przed samotnością. Z reguły odkryjemy, że to, co nazywamy strachem przed samotnością, jest w rzeczywistości innym rodzajem strachu - strachem przed emocją lub wyzwaniem. Rozpoznanie tego jest pierwszym krokiem w kierunku rozwiązania.

Niektóre z wzorców często ukrytych za lękiem przed samotnością to:

Strach przed uznaniem za społeczną porażkę

Być może oczekujesz, że jeśli będziesz singlem, inni ludzie będą postrzegać cię jako niewystarczająco pożądanego lub niezdolnego do stabilnego związku? Wygląda na to, że masz skłonność do nadmiernego, czarno-białego myślenia samokrytyka i postrzeganie siebie i swojego zachowania z najgorszej możliwej perspektywy. Poza tym, jesteś całkiem zależny od aprobaty innychktóry zwykle towarzyszy samokrytyce. Prawdopodobnie przynajmniej jedno z twoich rodziców, jeśli nie oboje, często przesadnie reagowało na nieistotne szczegóły twojego zachowania. Skoncentruj się na rozwiązaniu tych doświadczeń z dzieciństwa, a także na rozwijaniu wspierającej relacji z samym sobą.

Strach przed życiem

Być może ogólnie nie czujesz się zdolny do stawiania czoła ludziom i wyzwaniom, więc szukać pomocy i ochrony u partnera? Prawdopodobnie będziesz szukał ludzi, którzy wydają się silni i pewni siebie, ale często istnieje ryzyko, że okażą się dominujący, kontrolujący, aroganccy, a nawet agresywni. Być może rodzicew szczególności matka, były pełne strachu i niepokoju, które "zaadoptowałeś". A może twoje dzieciństwo było "zbyt idealne" - byłeś przesadnie chroniony i nie miałeś wystarczających szans, aby nauczyć się stawiać czoła wyzwaniom otaczającego Cię świata. Oznacza to, że musisz przejść przez nie zawsze przyjemny proces budowania pewności siebie poprzez praktykę, w sytuacjach, z którymi wiele innych osób nauczyło się już sobie radzić - ale lepiej później niż wcale.

Strach przed własnymi emocjami i myślami

Wiele osób znajduje sposoby na ucieczkę od własnego wewnętrznego dialogu - czy to poprzez narkotyki, telewizję, jedzenie, gry komputerowe, pracę, medytację, czy nawet książki - wszystko może być ucieczką od własnego ja, jeśli aktywność jest motywowana niepokojem lub nudą zamiast radością i entuzjazmem. Co twoim zdaniem wypełniłoby twoją świadomość, gdybyś przestał się rozpraszać? Często jest to samokrytyka lub może to być smutek, strach, poczucie winy, depresja... każda niewygodna emocja. Jeśli zmierzysz się z tymi problemami i rozwiążesz je, nie tylko nie będziesz już obawiać się samotności, ale będziesz mieć znacznie więcej swobody w wielu innych aspektach życia.

Strach przed utratą szansy

Jeśli twój związek opiera się na dziecinny wzór - a potrzeba uratowania kogoś lub zdobycia akceptacjiPodobnie jak miałeś nadzieję uratować swoich rodziców lub uzyskać od nich akceptację jako dziecko, możesz czuć, że nigdy nie będziesz miał tak wielkiej szansy na zaspokojenie tej potrzeby. Rzeczywistość jest jednak zupełnie odwrotna. Nawet jeśli jakimś cudem uda ci się zmotywować drugą osobę do zmiany, twój wewnętrzny wzorzec nie zostanie rozwiązany, ponieważ twój partner jest tylko substytutem, a nie prawdziwą przyczyną tych problemów. Skup się na znalezieniu i rozwiązaniu prawdziwej przyczyny.

Strach przed zranieniem partnera

Martwisz się, że Twój partner poczuje się smutny, samotny lub ucierpi w inny sposób, jeśli zakończysz związek? Prawdopodobnie pochodzisz z manipulacyjnej rodziny, która sprawiała, że ciągle czułeś się winny za poszukiwanie równowagi i posiadanie własnej tożsamości i potrzeb. Jako mechanizm przetrwania, prawdopodobnie nauczyłeś się usprawiedliwiać innych i obwiniać siebie. Prawdopodobnie nosisz w sobie wiele stłumionego gniewu związanego z niesprawiedliwością i brakiem równowagi, który możesz ponownie skierować przeciwko sobie lub przeciwko swoim dzieciom, które są łatwym celem. Prawdopodobnie postrzegać partnera bardziej jako dziecko niż dorosły zdolny do radzenia sobie z życiem. Istnieje niebezpieczeństwo, że sam będziesz stosował zachowania manipulacyjne (bierną agresję), ponieważ nie masz odwagi wyrazić siebie lub rozwinąć jakiejś przewlekłej choroby.

Ekstrawersja

W przeciwieństwie do osób introwertycznych, które znajdują stymulację i zyskują energię, koncentrując się na swoich uczuciach i myślach, osoby ekstrawertyczne są stymulowane przez relacje i zewnętrzne doświadczenia. Jednak rzadko jest to jedyny powód pozostawania w toksycznym związku. Sprawdź, czy nie przeoczyłeś jakiejś innej emocjonalnej motywacji.

Nie wiedzieć, jak być samemu

Być może dorastałeś w dużej rodzinie i nigdy nie miałeś prywatności i spokojnego czasu. Zwierzęta na farmach korporacyjnych, które są zniechęcane do wychodzenia na zewnątrz, gdy są młode, będą bały się wyjść na świeże powietrze, gdy dorosną, nawet jeśli stanie się to możliwe. (Mówiąc o tym, jest to powszechny sposób, w jaki korporacje usprawiedliwiają wprowadzające w błąd reklamy, takie jak "zwierzęta z wolnego wybiegu", podczas gdy w rzeczywistości ich zwierzęta nigdy nawet nie skosztowały trawy. Nie ufaj wszystkiemu, co czytasz na etykietach). Może jesteś uwarunkowany w podobny sposób? Czy brakuje Ci wewnętrzna siła i wsparcie wewnętrzne, aby móc stawić czoła nowości ciszy i samotności?

Na koniec coś zachęcającego: ludzie, których znam, którzy zdecydowali się pracować ze swoimi lękami i stawić czoła wyzwaniu bycia samemu, donoszą, że cieszą się (tymczasową) samotnością znacznie bardziej, niż się spodziewali. Samotność to okres poznawania siebie, swoich darów i zainteresowań, swoich tęsknot i emocjonalnego bogactwa. Podobnie jak w przypadku innych ludzi, możesz naprawdę pokochać siebie tylko wtedy, gdy dobrze siebie poznasz.

Powiązane artykuły:

Intymność z własnymi uczuciami

Wzorce w związkach miłosnych

Czy chcesz stawić czoła bólowi?

Wszystkie artykuły 

Coaching online