Strach przed samotnością

It surprises me sometimes, how many people say that fear of being alone makes them stay in unpleasant, unhealthy, even violent relationships. Personally, I like being alone, even if I like a good relationship based on trust far more. Fear of being alone is actually quite an abstract expression, so let’s check what might be under the surface of it.

Zanim jednak do tego przejdziesz, sprawdź najpierw, czy twój związek jest niezdrowy częściowo dlatego, że zachowujesz się w dziecinny i nieodpowiedzialny sposób?

Jeśli masz skłonność do samokrytyki, możesz ją przejąć zbyt duża odpowiedzialność. Taki wzorzec zwykle obejmuje wewnętrzny konflikt i ciągłą wewnętrzną walkę między gniewem, poczuciem winy i strachem, więc wykorzystaj te uczucia jako znak drogowy. Z drugiej strony, być może wolą obarczać odpowiedzialnością drugą osobę for everything? Some indications might be: feeling of dominance or supremacy, feeling special, looking for other person’s faults and mistakes and mentally exaggerating them, spitefulness or anger which again might hide fear and insecurities.

It’s not always easy to distinguish one pattern from another, especially if you try to distinguish them on the basis of verbal, rational descriptions. To be certain what is going on inside you, you need to get to know yourself and the way your brain and body work, through introspection. One of the indications that you are in a zdrowy i dojrzały stan emocjonalny, is feeling calm and, in a way, “pure”, without internal conflict. Your mind will never be completely free of internal turbulence. However, if you are in a healthy state, you will approach doubt as a friendly feeling, instead of as something dangerous you need to fight by all means.

Jeśli jesteś pewien, że jesteś w związku z kimś niekompatybilnym i którego niedojrzałego zachowania nie zachęcasz, samemu zachowując się nieodpowiedzialnie, pozostaje to zobaczyć Jakie jest tło of your fear of being alone. As a rule, we’ll discover that what we call fear of being alone is actually some other kind of fear – fear of an emotion or a challenge. Recognizing this is the first step towards a solution.

Niektóre z wzorców często ukrytych za lękiem przed samotnością to:

Strach przed uznaniem za społeczną porażkę

Być może oczekujesz, że jeśli będziesz singlem, inni ludzie będą postrzegać cię jako niewystarczająco pożądanego lub niezdolnego do stabilnego związku? Wygląda na to, że masz skłonność do nadmiernego, czarno-białego myślenia samokrytyka i postrzeganie siebie i swojego zachowania z najgorszej możliwej perspektywy. Poza tym, jesteś całkiem dependent of others’ approvalktóry zwykle towarzyszy samokrytyce. Prawdopodobnie przynajmniej jedno z twoich rodziców, jeśli nie oboje, często przesadnie reagowało na nieistotne szczegóły twojego zachowania. Skoncentruj się na rozwiązaniu tych doświadczeń z dzieciństwa, a także na rozwijaniu wspierającej relacji z samym sobą.

Strach przed życiem

Perhaps you generally don’t feel capable of facing people and challenges, so you szukać pomocy i ochrony u partnera? Prawdopodobnie będziesz szukał ludzi, którzy wydają się silni i pewni siebie, ale często istnieje ryzyko, że okażą się dominujący, kontrolujący, aroganccy, a nawet agresywni. Być może rodzice, mother in particular, were full of fear and anxiety that you “adopted”. Or maybe your childhood was “too perfect” – you were overly chroniony and didn’t have enough chances to learn to face challenges of the world around you. That means you need to go through a not always pleasant process of building confidence through practice, in situations many other people have already learnt to deal with – but better later than never.

Strach przed własnymi emocjami i myślami

Many people find ways to escape their own inner dialogue – whether by drugs, TV, food, computer games, work, meditation or even books – anything can be an escape from your own self if the activity is motivated by restlessness or boredom instead of joy and enthusiasm. Co twoim zdaniem wypełniłoby twoją świadomość, gdybyś przestał się rozpraszać? Often it’s self-criticism, or it can be sadness, fear, guilt, depression… any uncomfortable emotion. If you face those issues and resolve them, not only you won’t fear solitude anymore, but you will have much more freedom in many other aspects of life.

Strach przed utratą szansy

Jeśli twój związek opiera się na dziecinny wzór – a potrzeba uratowania kogoś lub zdobycia akceptacjiPodobnie jak miałeś nadzieję uratować swoich rodziców lub uzyskać od nich akceptację jako dziecko, możesz czuć, że nigdy nie będziesz miał tak wielkiej szansy na zaspokojenie tej potrzeby. Rzeczywistość jest jednak zupełnie odwrotna. Nawet jeśli jakimś cudem uda ci się zmotywować drugą osobę do zmiany, twój wewnętrzny wzorzec nie zostanie rozwiązany, ponieważ twój partner jest tylko substytutem, a nie prawdziwą przyczyną tych problemów. Skup się na znalezieniu i rozwiązaniu prawdziwej przyczyny.

Strach przed zranieniem partnera

Martwisz się, że Twój partner poczuje się smutny, samotny lub ucierpi w inny sposób, jeśli zakończysz związek? Prawdopodobnie pochodzisz z manipulacyjnej rodziny, która sprawiała, że ciągle czułeś się winny za poszukiwanie równowagi i posiadanie własnej tożsamości i potrzeb. Jako mechanizm przetrwania, prawdopodobnie nauczyłeś się usprawiedliwiać innych i obwiniać siebie. Prawdopodobnie nosisz w sobie wiele stłumionego gniewu związanego z niesprawiedliwością i brakiem równowagi, który możesz ponownie skierować przeciwko sobie lub przeciwko swoim dzieciom, które są łatwym celem. Prawdopodobnie postrzegać partnera bardziej jako dziecko niż dorosły zdolny do radzenia sobie z życiem. Istnieje niebezpieczeństwo, że sam będziesz stosował zachowania manipulacyjne (bierną agresję), ponieważ nie masz odwagi wyrazić siebie lub rozwinąć jakiejś przewlekłej choroby.

Ekstrawersja

W przeciwieństwie do osób introwertycznych, które znajdują stymulację i zyskują energię, koncentrując się na swoich uczuciach i myślach, osoby ekstrawertyczne są stymulowane przez relacje and external experiences. Yet, it’s rarely the only reason to stay in a toxic relationship. Check if you might have missed some other emotional motivation.

Nie wiedzieć, jak być samemu

Maybe you grew up in a big family and you never had privacy and quiet time. Animals on corporate farms, who are discouraged to go outside when young, will be afraid to go out in the open air when they grow up, even if it becomes possible. (Speaking about that, it is a common way for corporations to justify misleading advertising such as “free range animals”, while in reality their animals never even taste grass. Don’t trust everything you read on labels.) Maybe you are conditioned in a similar way? Do you lack wewnętrzna siła i wsparcie wewnętrzne, aby móc stawić czoła nowości ciszy i samotności?

Na koniec coś zachęcającego: ludzie, których znam, którzy zdecydowali się pracować ze swoimi lękami i stawić czoła wyzwaniu bycia samemu, donoszą, że cieszą się (tymczasową) samotnością znacznie bardziej, niż się spodziewali. Samotność to okres poznawania siebie, swoich darów i zainteresowań, swoich tęsknot i emocjonalnego bogactwa. Podobnie jak w przypadku innych ludzi, możesz naprawdę pokochać siebie tylko wtedy, gdy dobrze siebie poznasz.

Powiązane artykuły:

Intymność z własnymi uczuciami

Wzorce w związkach miłosnych

Czy chcesz stawić czoła bólowi?

Wszystkie artykuły 

Coaching online