Većina nas je na više načina uvjetovana da osjećamo manje zadovoljstva nego što bi mogli. Evolucija nas je dobrim dijelom oblikovala tako da se fokusiramo na traženje i primjećivanje opasnosti, čak i kad nam je dobro. Ne samo to, nego čim postignemo nešto što želimo, biologija nas također uvjetuje da to ubrzo prestanemo primijećivati, kako bi se naši mentalni kapaciteti usmjerili na traženje i učenje novoga. To je razlog što ne samo stvari, nego i važne odnose u našem životu, lako uzimamo zdravo za gotovo (dok ih ne izgubimo).
Obiteljski modeli u kojima učimo razmišljati i ponašati se, često su usmjereni na kriticizam, strah i očekivanja, a rijetko na prepoznavanje dobroga. Nije čudo da, čak i u modernoj civilizaciji u kojoj živimo sigurnije i udobnije nego što su naši preci mogli i sanjati, većina ljudi je i dalje nezadovoljna i pod stresom.
Naravno, moderna civilizacija i tehnologija donose i moderne probleme kao što su nedostatak vremena, usamljenost i problemi s koncentracijom. Ipak, to je često samonametnuto i ni blizu tako opasno kao sve opasnosti s kojima su se prethodne generacije morale boriti.
Pokušate li se svjesno fokusirati na uživanje u onome što već imate, vjerojatno ćete ubrzo zaboraviti na to i može biti teško zadržati taj osjećaj više od koje minute. No postoji jedna mala dopuna tom stavu koja može imati daleko veći učinak, a to je stav zahvalnosti.
Teško mi je jasno opisati zbog čega stav zahvalnosti čini toliku razliku u odnosu na “običnu” svjesnost. No razlika je velika, ne samo u intenzitetu, nego i u trajanju zadovoljstva koje zahvalnost donosi. Je li to u većem osjećaju povezanosti s nečim izvan nas? Da li na neki način zahvalnost podiže percipiranu vrijednost onoga na što se usmjeravamo? Ili nam zahvalnost pomaže da prepoznamo koliko se lako moglo desiti da nemamo sve to što imamo? Teško je sigurno reći, ali i znanost, npr. u ovom istraživanju, također počinje otkrivati da zahvalnost donosi dugoročne dobrobiti ne samo zdravim ljudima, nego i ljudima koji imaju probleme s mentalnim zdravljem.
Zahvalnost ne mora biti vezana s religijom, pa čak ni sa duhovnošću, ako vas to ne privlači. Nije potrebno da usmjerite zahvalnost prema bilo kome ili čemu konkretno. Dovoljan je samo apstraktni stav zahvalnosti da pokrene značajnu promjenu percepcije. Ako ipak želite biti nekome ili nečemu zahvalni, a ne privlači vas religija, možete zahvalnost usmjeriti prema svojim precima koji su se teško naradili da bi svojim potomcima, od kojih većinu nikad neće upoznati, osigurali bolji život. Možete biti zahvalni znanstvenicima i borcima za ljudska prava, svima koji su predano radili da bi cijelom svijetu bilo bolje. No ni to nije nužno da bi mogli osjetiti dobrobiti zahvalnosti.
(Neki ljudi mogu imati problema s osjećanjem zahvalnosti i mogu reći da to u njima izaziva krivnju ili osjećaj da nisu zaslužili da im bude dobro. Bitno je osvjestiti da to nije zdrav i prirodan osjećaj, nego ste u tom slučaju vjerojatno odrasli u obitelji u kojoj vam je barem jedan roditelj nametao krivnju, igrao ulogu žrtve, ili imao stav kupoprodaje u odnosu na ispunjavanje svojih roditeljskih odgovornosti. Tim osjećajima se dobro pozabaviti i iscijeliti ih, kako bi mogli osjetiti dobrobit zdrave zahvalnosti.)
Čak i kad vježbamo zahvalnost, mnoge ćemo stvari lako zaboraviti i uzeti zdravo za gotovo, pogotovo ako smo rođeni u vrijeme njihove lake dostupnosti. Zato, evo jedne liste ideja na čemu sve možete biti zahvalni, kako bi još više mogli proširiti taj osjećaj:
- Dobri odnosi. Nakon temeljne sigurnosti, ništa nije tako važno za kvalitetu života kao dobri odnosi. Nikakve stvari ili novac ne mogu nadoknaditi emocionalno ispunjenje koje dobivamo kroz osjećaj tople povezanosti s drugim ljudima. Prisjetite se, sa stavom zahvalnosti, svih odnosa u vašem životu – možete i prošlih – koji su obogatili vaš život.
- Hrana i pitka voda. Tek u zadnjih par generacija to je nešto što dobar dio svijeta može uzimati zdravo za gotovo.
- Mir. Dugotrajan mir u ljudskoj povijesti više je iznimka nego pravilo. Ne biti izloženi ratu, već je samo po sebi nešto za što možemo biti zahvalni.
- Ljudska prava. Kroz većinu povijesti, postojali su privilegirani koji su radili što su htjeli, i neprivilegirani koji bi samo iznimno i rijetko mogli doživjeti ikakvu zaštitu. Koliko god možda moderan pravni sustav bio nesavršen, ipak nam daje veću sigurnost nego ikad prije.
- Struja i kućanski strojevi. Možete li zamisliti da sve ono za što inače koristite struju i električne aparate, obavljate ručno? Sve se rijeđe događa i da ponekad ostanemo bez struje, ali tek kad se to desi, shvatimo koliko ovisimo o njoj.
- Kompjuteri i internet. Mogu se, naravno, koristiti i na loše načine, ali svatko ima izbor. Ipak nam je jako puno stvari postalo lakše s njima.
- Obrazovanje. Do pred koju generaciju, bilo je privilegija uglavnom bogatih ili svećenstva.
- Muzika, filmovi, knjige i drugi oblici zabave na dohvat ruke.
- Auto ili bilo koji oblik prijevoza koji koristite. Još pred stotinjak godina, to su uglavnom bili konji, ako i to.
- Moderna medicina. Čak i austrijskoj carici Mariji Tereziji, od 16 rođene djece šestero nije doživjelo odraslu dob. Procijenjeni prosjek za ostatak populacije kroz dio povijesti za koji imamo podatke je 50% umrle djece. Oni koji bi doživjeli odraslu dob, isto ne bi mogli računati da će relativno lako doživjeti starost.
- Odjeća. Do relativno nedavno, većina ljudi je imala nekoliko komada svakodnevne odjeće i jedno dobro odijelo za svečanosti. Danas je kupujemo iz zabave.
- Krov nad glavom. Čak i ako nije ono što bi savršeno htjeli, opet vam pruža sigurnost i bar neku udobnost.
- Posao. Znam da nisu svi zadovoljni svojim poslom, ali ako ste među onima koji jesu, to je veliki razlog za zadovoljstvo. Ako i niste sasvim zadovoljni, provjerite ima li bar nešto u vašem poslu na čemu možete biti zahvalni. Možda imate dobre kolege, ili neke dijelove posla volite? U svakom slučaju, posao vam osigurava prihode za mnogo toga ranije navedenog.
- Kontracepcija. Ako ste žena, pouzdana kontracepcija vam je omogućila ne samo planiranje obitelji, nego i da će vas poslodavci lakše biti voljni zaposliti, što znači da je manje vjerojatno da ćete biti ovisni o drugima i možda zaglaviti u nekom toksičnom odnosu. Ako ste muškarac, od mogućnosti planiranja obitelji također imate široki spektar dobrobiti. Čak i djeca imaju dobrobiti od kontracepcije, u smislu da je vjerojatnije da će biti željena i time da će ih roditelji kvalitetnije odgajati i posvetiti im vremena. Kontracepcija je itekako promijenila kvalitetu i društva i odgoja na bolje!
Nadam se da ste ovom perspektivom dobili protutežu problemima i frustracijama koje nas zaokupljaju u moderno vrijeme, te da će vam ubuduće biti lakše naći razloge za zadovoljstvo, čak i kad se ništa posebno ne događa. Ako želite još više radosti u životu, napravite plan akcije kako izgraditi i održavati kvalitetne odnose! Malo pomoći pri tome otkrijte u niže preporučenim člancima.
Povezani članci:
Kako pobijediti usamljenost i socijalnu izoliranost
English