Décès d'un membre de la famille

In this bittersweet life, not only must we all face our own mortality, but sooner or later, we also experience the death of a family member or someone else we love. Whether the death is unexpected or anticipated, it is always a profound shock. Despite any logical understanding, your body will react with shock, and emotions may surface that you’ve never imagined.

La tristesse peut être écrasante. Elle peut drainer votre énergie jusqu'à ce que vous n'en ayez plus, même pour les tâches les plus simples. Elle peut être ressentie comme un lourd rocher brûlant dans votre corps. Vous pouvez avoir l'impression que la vie n'a plus de sens. Vous pouvez avoir l'impression que vous ne pourrez plus jamais être heureux. Les choses que vous appréciiez auparavant passeront au second plan. Il peut sembler étrange que tout autour de vous, les gens continuent d'aimer, de créer et de s'amuser.

De nombreux petits détails vous rappelleront votre perte. Des choses que vous partagiez avec votre proche, des choses qui vous faisaient rire, des choses qu'il aimait et dont il était enthousiaste, des petites routines quotidiennes ; même des choses qui vous irritaient. Votre corps aura besoin de plusieurs semaines pour s'habituer à ne plus les attendre.

Les étapes du deuil ont déjà été décrites auparavant, mais je voudrais y ajouter quelque chose, à savoir la culpabilité. De même, comme un enfant qui sent que sa relation avec un parent est en danger, vous pouvez vous sentir spontanément responsable de tout. Même inconsciemment, il peut avoir l'impression que le fait d'assumer des responsabilités vous donne le pouvoir de changer quelque chose. Vous pouvez remettre en question chaque petite chose que vous avez faite. Vous pouvez voir chaque petite imperfection, erreur ou même limitation humaine naturelle comme quelque chose que vous n'auriez pas dû faire. Vous pouvez facilement vous sentir responsable, même pour des choses qui n'ont jamais été sous votre contrôle. Vous pouvez vous sentir responsable de choses qui étaient les décisions de celui qui est mort. Vous pouvez vous reprocher de ne pas avoir mieux su, même s'il n'y avait aucun moyen de savoir.

Parfois, même avec des personnes dont vous ne vous sentez pas très bien, ou que vous avez perdu le contact avec elles pendant des années, lorsque la mort arrive, cela peut être un choc pour le système. J'ai une amie qui a divorcé de son premier mari alcoolique et violent il y a plus de 20 ans. Mais lorsqu'il a récemment passé quelque temps à l'hôpital pour une maladie mortelle, une tristesse intense s'est soudain emparée d'elle. Tous les bons souvenirs sont revenus, tandis que les mauvais s'effaçaient d'une manière ou d'une autre. Elle s'est même sentie coupable de chaque petite erreur qu'elle a commise, même si son ex-mari était très violent.

C'est à ce moment que vous avez le plus besoin de pratiquer l'amour-propre et le pardon de soi-même. Aucun d'entre nous n'est un ordinateur angélique omnipotent sans besoins personnels. L'imperfection est la nature humaine. Vous avez peut-être fait des erreurs, mais il est fort probable qu'elles n'étaient pas malveillantes. Votre colère peut être le résultat de la peur, ou de la recherche d'un équilibre ; votre impatience peut être le résultat d'une surcharge de travail ou d'une pression sur le temps. À tout moment, il se passe trop de choses pour que l'esprit humain puisse les traiter. Vous devez vous pardonner d'être humain.

Même dans les cas où vous avez agi par malveillance, cette malveillance peut être le résultat de craintes d'enfance ou de mauvais modèles. Si vous pensez que votre culpabilité est réelle, il existe des moyens de l'expier (voir l'article Comment vraiment pardonner et être pardonné ?). Mais il est fort probable que ce que vous avez fait a eu beaucoup moins d'impact que vous ne le croyez.

Traitez-vous donc comme vous traiteriez un bon ami dans une situation similaire. Reconnaissez votre chagrin, n'essayez pas de le cacher ou de le nier, mais ne croyez pas non plus à toutes les pensées désagréables. Trouvez un équilibre entre le fait de permettre le processus de deuil et celui de vous encourager. Acceptez l'aide de vos amis. Cela leur facilitera probablement la vie. Ne vous faites pas travailler comme vous le feriez normalement. Il s'agit d'une situation de stress rare et extrême, probablement la pire dans une vie humaine, et il est normal de se ménager.

Beaucoup de gens ont l'impression que leur proche est toujours là pendant un certain temps après leur mort. Vous pouvez ressentir une présence aimante ou pacifique. Un sceptique pourrait dire que c'est une façon pour le cerveau de faire face, mais le scepticisme peut aussi être très très limitant. Le cerveau humain n'est même pas capable de saisir le concept des quatre dimensions, et encore moins d'en saisir plus qu'elles. Comment pouvons-nous prétendre que notre cerveau est capable de comprendre la vraie nature de la réalité si nous pouvons à peine comprendre la physique avancée ? Peut-être y a-t-il beaucoup plus que ce que nous pourrions jamais imaginer.

Prenez soin de votre corps. Vous ne pourrez peut-être pas faire de sport, mais vous pourrez peut-être faire une petite promenade. Si vous ne vous sentez pas capable de cuisiner, laissez un ami vous faire une faveur ou commandez des aliments sains. Évitez de manger de la malbouffe et de négliger votre corps, cela ne ferait qu'empirer votre situation.

Souvenez-vous des bons moments. Célébrez ce qu'était votre proche. Vous pouvez peut-être même utiliser votre douleur pour vous motiver à faire des changements dans votre vie. Beaucoup de gens trouvent que la douleur peut être le plus grand facteur de motivation (voir l'article Transformer la douleur émotionnelle en passion et en inspiration). Ce serait formidable s'il n'en était pas ainsi, mais mieux vaut ne jamais le faire. Consacrez votre changement et vos nouvelles décisions à la mémoire de votre proche.

Très très lentement, un tout petit peu par jour, vous vous sentirez mieux. La roche brûlante deviendra plus petite et plus froide, jusqu'à ce qu'elle se transforme en galet. Vous réapprendrez à profiter de la vie, peut-être avec plus de profondeur et d'appréciation. Vous redécouvrirez les gens qui vous entourent et qui attendent votre amour. Les souvenirs de votre proche deviendront une source de chaleur, peut-être avec un peu de mélancolie, mais pas de douleur. Et qui sait, peut-être que de l'autre côté de ce que nous appelons la réalité, vous pourriez le redevenir.

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