Quand les gens craignent leurs propres émotions

La prise de conscience et la connexion avec nos émotions peuvent nous apporter de nombreux et merveilleux bénéfices : paix intérieure, soutien et amitié avec nous-mêmes, richesse de la vie intérieure, estime de soi, résistance au stress, créativité, compréhension de soi et des autres, comportement calme et adulte et expression de soi ? Pourtant, beaucoup de gens, sinon la plupart, tentent d'éviter leurs propres émotions comme le proverbial diable évite l'encens, malgré le fait que cela leur cause toutes sortes de problèmes dans la vie. Pourquoi ?

Bien sûr, certaines émotions sont désagréables. Mais les émotions désagréables deviennent généralement beaucoup plus douces, et peuvent même en partie se transformer en émotions agréables, une fois que nous avons cessé de les combattre, lorsque nous y prêtons attention et que nous les reconnaissons. De plus, lorsque nous apprenons à reconnaître quand nos émotions répondent au passé et non au présent, nous pouvons les aborder de manière plus détendue et rationnelle, et les résoudre plus facilement. Ainsi, plus nous sommes conscients de nos émotions, moins elles ont de contrôle sur nous.

FD Roosevelt a dit un jour que "la seule chose que nous ayons à craindre est la peur elle-même". Mais même la peur n'est pas à craindre, et surtout pas la peur de ses propres émotions. Nous devons la reconnaître, comprendre d'où elle vient, si elle est réaliste ou non, puis agir en fonction de ce que nous découvrons. Voici quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens évitent leur propre monde intérieur :

• • les habitudes de l'enfance et les mauvais modèlesQue les parents nous aient montré comment éviter les émotions par leur propre exemple, ou qu'ils nous a fait taire, nous a punis ou nous a mis dans l'embarras pour exprimer les émotions, nous avons souvent l'impression, étant enfants, que les émotions sont quelque chose qu'il vaut mieux cacher, supprimer, ne pas avoir - en d'autres termes, que les émotions sont quelque chose dangereux . Plus on s'habitue à éviter les émotions, plus c'est chaotique, inconnu et imprévisible Ils nous paraîtront - et c'est dans la nature humaine de craindre l'inconnu. Ce que les parents ont peur del'enfant aura surtout peur. Ainsi, l'évitement des émotions est souvent un syndrome "héréditaire".

• • la peur de découvrir quelque chose de mauvais sur vous-mêmeC'est en partie le résultat de la peur de l'inconnu, parce que l'inconnu nous semble généralement pire, plus effrayant, plus imprévisible que le familier. C'est en partie le résultat des critiques et des punitions parentales, telles que décrites ci-dessus, qui ont pu nous faire croire que nos émotions sont mauvaises et que quelque chose en nous est mauvais et inacceptable. Le sentiment d'être mauvais, d'avoir tort dans notre essence, est celui que nous essayons le plus d'éviter et contre lequel nous nous défendons.  
    Pourtant, en règle générale, nous ne sommes pas des psychopathes et nos émotions, si elles sont reconnues et acceptées, se révèlent généralement avoir des intentions positivesmême si nous n'avons pas eu beaucoup de chance d'apprendre à les exprimer de manière constructive. Les réprimer et les ignorer depuis l'enfance est le plus souvent ce qui les rend destructeurs. La colère et la défiance des enfants sont le reflet d'une quête positive de liberté et d'expression de leur propre identité, tandis que la tristesse pourrait être appelée "amour contrarié". Si la colère est punie et la tristesse ridiculisée, elles ne peuvent être traitées et libérées, mais restent piégées en nous et, pourrions-nous dire, "suppurent". Au fil du temps, ces émotions peuvent être masquées par l'arrogance, la destruction, le mépris, la haine, etc. Il est facile pour une personne bien intentionnée de ressentir ces émotions en soi comme mauvaises et inacceptables. Mais si nous nous permettons d'y regarder de plus près, en règle générale, nous découvrirons les bonnes intentions ou les besoins naturels d'origine.

• • la peur de perdre le contrôle et d'être dépassésoit intérieurement, dans votre propre esprit, soit dans votre comportement extérieur. Il s'agit essentiellement de la peur que nous devenions faibles, comme des enfants. Les émotions des enfants peuvent être très intenses, et si les parents ne nous aident pas à apprendre à les gérer (mais tentent de les supprimer, comme décrit ci-dessus), nous pouvons avoir inconsciemment l'impression que nous redeviendrons des enfants. réagir comme des enfantsEn réalité, à l'âge adulte, nous avons généralement une perspective, une expérience, un esprit rationnel et une capacité de détachement suffisants pour pouvoir faire face à nos émotions, surtout si nous les explorons et nous y habituons dans un environnement calme et sûr. Mais certains d'entre nous n'en sont peut-être pas encore conscients.

• • la peur de l'émergence de souvenirs désagréables. Certains de nos traumatismes précoces sont le résultat de l'exagération et de l'incompréhension de l'enfance, d'autres peuvent être le résultat d'abus, de négligence et d'immaturité parentale. Dans tous les cas, nous pouvons craindre de les amener à la conscience. C'est compréhensible, mais il suffit souvent de modifier son attitude à l'égard des émotions pour les rendre beaucoup moins effrayantes et inconfortables. Si vous adoptez le point de vue selon lequel se souvenir d'un traumatisme n'est pas la même chose que le traumatisme lui-même, que les sentiments ne sont pas aussi intenses et effrayants lorsqu'ils sont vus avec un décalage dans le temps, et que les sentiments intenses ne sont pas en eux-mêmes dangereux ou accablants, alors vous ne devez pas avoir peur de traiter les souvenirs traumatiques. (Remarque : je parle ici de personnes en bonne santé. Si vous souffrez d'un trouble mental diagnostiqué, ou si vous pensez en souffrir, consultez un professionnel pour vous aider à gérer les sentiments intenses).

• • la peur de prendre conscience de nos grandes erreurs et de nos échecs. Les émotions nous font prendre conscience de ce que nous voulons vraiment, de ce qui nous fait mal, de ce que sont nos valeurs fondamentales. Reconnaître que, pendant de nombreuses années, nous avons ignoré ou agi à l'encontre de ces désirs et de ces valeurs, peut conduire à un fort sentiment d'appartenance. la déception de nous-mêmes et l'autocritique, surtout si notre estime et notre compassion sont déjà faibles. Regretter les occasions manquées ou les erreurs passées est un sentiment difficile car nous ne pouvons plus le changer (contrairement aux émotions enfantines). Cependant, il vaut mieux le reconnaître et réorienter votre vie plus tôt que tard, et plus tard que jamais. Vous pouvez utiliser le regret comme motivation En cours de route, vous avez également la possibilité de pratiquer la compassion pour soi-même, le pardon de soi-même et un dialogue interne positif.

• la peur du changement. Chaque émotion est un besoin d'action et, une fois que nous avons séparé les émotions adultes des émotions enfantines, choix et opportunités que nous avons l'habitude d'ignorer et de réprimer peut se présenter devant nous. Chaque changement nous fait faire face à l'inconnu, de sorte que la peur de l'inconnu est automatiquement présente. Si c'est un choix que notre famille primitive a saboté, la peur de la punition peut également se présenter.
  Peut-être que notre famille nous a aussi appris qu'il ne faut pas faire erreursLe nouveau et l'inconnu impliquent toujours de faire des erreurs, surtout au début. Nous devons donc apprendre pour changer notre attitude face aux erreursNous devons les comprendre dans le cadre de notre apprentissage et nous soutenir lorsque nous faisons des erreurs (voir Comment surmonter la peur de faire des erreurs.)

Reconnaître et assumer la responsabilité de nos sentiments apporte plus de paix et d'harmonie non seulement à nous-mêmes, mais aussi à notre environnement, en particulier aux enfants et aux autres personnes proches. Si nous reconnaissons que d'autres personnes et situations ne font que déclencher des émotions de notre passé, mais n'en sont pas la cause, nous sommes beaucoup moins susceptibles de réagir de manière irréfléchie, immature, et de nous en prendre aux personnes qui nous entourent. Nous pouvons également développer plus de force intérieure et de soutien interne pour des entreprises plus significatives que ce à quoi nous sommes habitués.

Alors, avancez hardiment dans la forêt tropicale de votre monde intérieur et n'ayez pas peur des dragons et des monstres, ce ne sont que des illusions de toute façon. Je crois que cela se révélera beaucoup plus sûr, et même plus agréable, que vous ne le pensiez. Je parie que vous y trouverez aussi toutes sortes de trésors cachés.

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