Qu'est-ce que la régression de l'âge ?

Généralités sur le concept de régression de l'âge

Après toutes ces années passées à écrire et à travailler sur les émotions de l'enfance, il est peut-être enfin temps de clarifier un peu plus le terme que j'utilise dans pratiquement tous les autres articles. ?

En général, le terme "régression en âge" est utilisé dans plusieurs sens différents selon le contexte et l'approche. Il est parfois utilisé pour désigner la visualisation guidée ou une approche thérapeutique qui amène un client à découvrir des souvenirs d'enfance traumatisants. En psychologie du développement, le terme décrit des périodes au cours desquelles les enfants reviennent à des comportements qu'ils ont déjà abandonnés, fréquents à des stades antérieurs du développement, généralement pour tenter d'éviter les difficultés et les défis du présent. Cette phase peut durer des semaines, voire des mois.

Cependant, dans notre approche, la "régression par âge" se réfère à la des moments quotidiens d'éveil des émotions de l'enfancedans des situations qui nous rappellent des problèmes non résolus du passé. La plupart des gens ne sont pas conscients que certaines de leurs réactions émotionnelles sont enfantines. Cela arrive à la plupart des gens plusieurs fois par jour, mais la plupart de ces moments ne sont pas quelque chose de particulièrement important ; il s'agit simplement de brefs et légers sentiments de malaise et d'incertitude face à un élément déclencheur de l'environnement.

Par exemple, les moments de colère enfantine dirigés contre des personnes qui n'en sont pas la cause réelle ; la honte ou la culpabilité enfantine qui peut nous faire sentir déprimés, engourdis, et provoquer un comportement déséquilibré à nos propres dépens ; l'arrogance qui dissimule un sentiment enfantin inconscient d'insuffisance ; la peur de la punition si nous nous défendons ; ou le fait de tomber amoureux d'une personne toxique (voir : Que croit votre subconscient à propos de l'amour ?) ...

Évolution, survie et apprentissage

Ces réactions s'expliquent par le fait que nous apprenons à survivre, à être des êtres humains et à nous adapter à notre environnement dès la petite enfance, principalement à l'école maternelle. L'évolution - qui se préoccupe avant tout de la survie, et pas nécessairement de la qualité de la vie - nous a inculqué l'instinct de faire confiance à nos parents et à notre premier environnement, et de rechercher leur approbation et leur appartenance afin de survivre. Il y a aussi des enfants chez qui cet instinct est moins prononcé, mais la plupart des enfants l'ont, et certains peuvent l'avoir un peu trop.

Nous apprenons à survivre en partie en imitant les adultes qui nous entourent et en partie par notre propre expérience - souvent par le biais de punitions, de critiques, de rejets, d'intimidations et même de la violence que nous subissons. Un enfant réalise également de nombreuses petites expériences avec son propre comportement, créant inconsciemment une base de données croissante des comportements qui apportent le plus de bénéfices pour le plus petit "prix", que ce soit physiquement ou émotionnellement. Les conclusions que l'on tire dépendent largement des réactions quotidiennes de l'environnement, mais aussi de nos instincts innés tels que l'instinct d'empathie et de coopération (qui ne sont pas les mêmes chez tout le monde). Sur la base de notre expérience accumulée, combinée à nos tendances innées, nous créons nos habitudes de réactions spontanées à l'environnement.

Chaque jour, quoi qu'il arrive autour de nous, notre subconscient compare constamment les détails de la situation actuelle avec le riche trésor de nos souvenirs, et la façon dont nous avons appris à survivre et à éviter l'inconfort dans des situations similaires dans le passé. Au lieu d'essayer de trouver une solution "originale" dans chaque situation, ce qui nous ferait perdre du temps et de l'énergie pour d'autres choses, plus nous avons d'expérience, plus notre subconscient s'appuie sur des solutions apprises précédemment et finalement automatisées, y compris les réactions émotionnelles.

Ainsi, lorsque nous sommes confrontés à une situation qui nous rappelle quelque chose de similaire de l'enfance, les anciennes réactions émotionnelles nous rappellent comment nous avons appris à survivre dans des situations similaires, et ces émotions ont tendance à stimuler un comportement automatisé. Le problème est que ces émotions, créées et stockées à un très jeune âge, reflètent l'inexpérience de l'enfance, de fausses conclusions et souvent des désavantages de l'enfance (dépendance et sous-développement physique et intellectuel) par rapport à l'environnement.

C'est pourquoi les émotions et les réactions enfantines sont, la plupart du temps, irréalistes, ou du moins irréalistes par rapport à nos capacités et à notre éventail de choix d'adultes, mais notre cerveau n'en est le plus souvent pas conscient. Il est dommage que l'évolution n'ait pas mis au point un principe d'apprentissage plus adaptable, mais cela aurait pu être pire aussi.

Comment identifier la régression de l'âge

Le plus gros problème de la régression de l'âge n'est même pas que les émotions sont irréalistes, mais que les gens ne sont généralement pas conscients de ce qui se passe réellement. Les personnes qui s'intéressent à l'amélioration de leur propre vie sont généralement au moins quelque peu familières avec le concept de base, bien qu'il soit généralement beaucoup plus facile de reconnaître les moments de régression de l'âge rétrospectivement, après qu'ils soient passés, que lorsqu'ils sont sortis. Mais beaucoup de gens ne sont pas conscients de tout cela et peuvent être assez surpris de constater que certaines (sinon beaucoup) de leurs émotions sont irréalistes et inutiles.

Les émotions enfantines, lorsqu'elles émergent, sont généralement beaucoup plus intenses que les émotions réalistes et adultes. Tout comme nous, enfants, sommes profondément immergés dans nos expériences et que nos émotions sont intenses et simples, cette intensité et cette immédiateté des émotions sont présentes même lorsqu'elles émergent des décennies plus tard. Il est logique de supposer que plus l'émotion est intense, plus elle est réaliste. Mais à l'âge adulte, c'est généralement le contraire qui se produit. (Pas toujours, cependant, comme je l'ai mentionné dans l'article "Le don de la peur ").

N'étant pas conscients de tout cela et faisant confiance à leurs émotions intenses, de nombreuses personnes continuent à gâcher leur qualité de vie et celle des autres, par des conflits (ou des replis) inutiles, en se frappant elles-mêmes intérieurement, ou même en se rendant compte physiquement, y compris par des meurtres. Ce que les avocats appellent au tribunal une responsabilité réduiteJe pense que dans la plupart des cas, c'est lié à des émotions enfantines incontrôlées.

Les variations des réactions enfantines sont infinies, tout comme chaque passé personnel est unique. Mais une fois que vous avez compris ce qui se passe, avec un peu d'exercice, vous pouvez apprendre à reconnaître assez facilement la régression en âge chez vous. Ensuite, même si vous ne pouvez pas la résoudre sur le champ, il vous sera au moins plus facile de mettre ces émotions de côté pour plus tard plutôt que de vous laisser guider par elles. Je vais copier ici ce que j'ai écrit dans l'article "Maturité émotionnelle"sur la façon de reconnaître les émotions enfantines (parce qu'il est utile d'avoir cela à plusieurs endroits) :

Les émotions saines ou adultes sont:

? approprié dans leur intensité par rapport à la situation (dans les situations de la vie quotidienne, il s'agit généralement d'une gêne légère, comme un avertissement)

- nous sommes en mesure de voir la complexité de la situation et les différentes perspectives,

? Des émotions saines motiver nous, donnez-nous l'énergie nécessaire pour une action appropriée et constructive,

? Nous n'avons généralement pas de problème exprimant (Nous pouvons cependant ressentir des problèmes et des tensions si nos émotions d'adultes sont trop fortes pour être reconnues et exprimées dans nos familles. mélangé avec des sentiments malsains et la culpabilité, ce qui est le plus courant, car beaucoup de personnes apprennent très tôt à se sentir coupables si elles expriment leurs sentiments sincèrement).

? Il y a plus de tension et de gêne une fois la situation résolue

? Il n'y a pas d'attitude noire ou blanche, nous percevoir les deux côtés de l'histoire.ous sommes capables de voir l'autre personne comme un être humain complexe et de séparer sa personnalité de son comportement (rejet du comportement sans rejet de la personne)

? Nous sommes ne vous sentez pas humilié ou mauvais pour nous-mêmes, et nous ne ressentons pas le besoin d'humilier ou de blesser les autres.

Des émotions malsaines (enfantines), ou celles qui caractérisent la régression de l'âge, sont:

? soit excessivement intense ou supprimée

- Les idées et les pensées qui les accompagnent sont simplifiées, généralisées, "soit - soit"...

? Ils comprennent souvent un conflit interne, généralement entre culpabilité (c'est peut-être de ma faute) et la honte (J'ai agi stupidement) d'un côté, et la colère (ils n'ont pas le droit de me traiter comme ça, je devrais leur dire ce qu'ils méritent !) d'autre part, accompagné de sensations corporelles désagréables. Ce conflit peut persister longtemps après que la situation désagréable soit terminée. Même si vous avez objectivement raison, ces émotions peuvent vous montrer qu'il y a une partie de vous qui a peur ou qui se sent coupable. Certaines émotions enfantines peuvent vous faire du bien temporairement (arrogance, rancune ?) mais le conflit intérieur demeure.

? Ces conflits intérieurs sapez votre énergie et, si elle se prolonge, entraîne un stress et une fatigue

? Vous avez l'impression d'être (principalement) droiteet l'autre personne (principalement) faux (parfois dans l'autre sens, bien que ce soit plus fréquent chez les enfants ou les personnes très insécurisées)

? Vous ressentez inconfortable et douteux sur vous-même, ce qui peut vous motiver à critiquer et trouver encore plus de défauts chez les autres.

Que faire ?

Avec un peu d'introspection, la plupart des gens peuvent apprendre à reconnaître la régression en âge relativement rapidement. Le problème est que même lorsque nous savons qu'une émotion est puérile, il est toujours beaucoup plus facile d'y céder que d'y résister. Une autre erreur courante consiste à essayer de combattre ces émotions et de les repousser. Alors que faire si nous ne devons ni les céder ni les supprimer ? Une belle citation d'un auteur que j'ai oublié : "Les émotions sont comme les enfants : on ne les laisse pas au volant, mais on ne les met pas non plus dans le coffre."

Essayez ce qui suit :

- Reconnaître qu'une émotion particulière est en fait un souvenir, un réaction au passéet non la présente

- Essayez d'identifier à quoi (ou à qui) la situation ou la personne qui a déclenché l'émotion vous fait penser.

- Rappelez-vous que vous êtes un adulte et que vous avez beaucoup plus de choix, de connaissances et d'expérience que lorsque vous étiez enfant.

- Entrez en contact avec la partie de vous qui est submergée par les émotions, transmettez à cette partie de vous un sentiment de soutien, de protection, et surtout un sentiment d'estime de soi.

- Pensez à un parent (ou à une version plus saine d'un parent) qui vous soutient, ou peut-être à un bon ami ou à une autorité de qualité comme soutien.

Si une certaine émotion est persistante et survient souvent dans votre vie, elle est probablement la conséquence d'un traumatisme ou d'un attachement émotionnel troublé dans l'enfance. Un travail plus complexe est alors nécessaire pour traiter les traumatismes et les relations liées aux traumatismes et pour construire de nouveaux schémas émotionnels.

Lorsque j'ai plongé pour la première fois dans la mer de la littérature psychologique, j'ai été très soulagée et inspirée d'apprendre que la plupart des émotions lourdes ne sont ni réalistes ni nécessaires, et que ces émotions et croyances peuvent changer. Peut-être que pour certains lecteurs (plus récents), ce sera aussi une révélation.

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