Qu'est-ce que la régression de l'âge ?

Généralités sur le concept de régression de l'âge

Après toutes ces années passées à écrire et à travailler sur les émotions de l'enfance, il est peut-être enfin temps de clarifier un peu plus le terme que j'utilise dans pratiquement tous les autres articles. 🙂

Generally, the term “age regression” is used in several different meanings depending on the context and the approach. It is sometimes used as a term for guided visualization or a therapeutic approach that leads a client to discover traumatic childhood memories. In developmental psychology, the term describes periods in which children return to behaviors they have already grown out of, common in earlier stages of development, usually as an attempt to avoid difficulties and challenges in the present. Such a phase can take weeks, even months.

Toutefois, dans notre approche, la "régression de l'âge" fait référence à la des moments quotidiens d'éveil des émotions de l'enfancedans des situations qui nous rappellent des problèmes non résolus du passé. La plupart des gens ne sont pas conscients que certaines de leurs réactions émotionnelles sont enfantines. Cela arrive à la plupart des gens plusieurs fois par jour, mais la plupart de ces moments ne sont pas quelque chose de particulièrement important ; il s'agit simplement de brefs et légers sentiments de malaise et d'incertitude face à un élément déclencheur de l'environnement.

Par exemple, les moments de colère enfantine dirigés contre des personnes qui n'en sont pas la cause réelle ; la honte ou la culpabilité enfantine qui peut nous faire sentir déprimés, engourdis, et provoquer un comportement déséquilibré à nos propres dépens ; l'arrogance qui dissimule un sentiment enfantin inconscient d'insuffisance ; la peur de la punition si nous nous défendons ; ou le fait de tomber amoureux d'une personne toxique (voir : Que croit votre subconscient à propos de l'amour ?) …

Évolution, survie et apprentissage

La raison de ces réactions est que nous apprenons à survivre, à être des êtres humains et à nous adapter à notre environnement dès la petite enfance, principalement en maternelle. L'évolution - qui concerne principalement la survie, et pas nécessairement la qualité de vie - nous a inculqué l'instinct de faire confiance à nos parents et à notre environnement précoce, et de rechercher leur approbation et leur appartenance afin de survivre. Il y a aussi des enfants chez qui cet instinct est moins prononcé, mais la plupart des enfants l'ont, et certains peuvent en avoir un peu trop.

Nous apprenons à survivre en partie en imitant les adultes qui nous entourent et en partie par notre propre expérience - souvent par la punition, la critique, le rejet, l'intimidation et même la violence que nous subissons. Un enfant mène également de nombreuses petites expériences avec son propre comportement, créant inconsciemment une base de données croissante des comportements qui lui apportent le plus de bénéfices pour le plus petit "prix", que ce soit physiquement ou émotionnellement. Les conclusions que l'on tire dépendent largement des réactions quotidiennes de l'environnement, mais aussi de nos instincts innés tels que l'instinct d'empathie et de coopération (qui ne sont pas les mêmes chez tout le monde). En nous basant sur notre expérience accumulée en combinaison avec nos tendances innées, nous créons nos habitudes de réactions spontanées à l'environnement.

Chaque jour, quoi qu'il arrive autour de nous, notre subconscient compare constamment les détails de la situation actuelle avec le riche trésor de souvenirs, et la façon dont nous avons appris à survivre et à éviter l'inconfort dans des situations similaires dans le passé. Au lieu d'essayer de trouver une solution "originale" dans chaque situation, ce qui nous prendrait du temps et de l'énergie pour diverses autres choses, plus nous avons d'expérience, plus notre subconscient s'appuie sur des solutions préalablement apprises et éventuellement automatisées, y compris des réactions émotionnelles.

Ainsi, lorsque nous sommes confrontés à une situation qui nous rappelle quelque chose de similaire de l'enfance, les anciennes réactions émotionnelles nous rappellent comment nous avons appris à survivre dans des situations similaires, et ces émotions ont tendance à stimuler un comportement automatisé. Le problème est que ces émotions, créées et stockées à un très jeune âge, reflètent l'inexpérience de l'enfance, de fausses conclusions et souvent des désavantages de l'enfance (dépendance et sous-développement physique et intellectuel) par rapport à l'environnement.

C'est pourquoi les émotions et les réactions enfantines sont, la plupart du temps, irréalistes, ou du moins irréalistes par rapport à nos capacités et à l'éventail de nos choix à l'âge adulte, mais notre cerveau n'en est le plus souvent pas conscient. Dommage que l'évolution n'ait pas inventé un principe d'apprentissage plus adaptable, mais peut-être aurait-elle pu être pire aussi.

Comment identifier la régression de l'âge

Le plus gros problème de la régression de l'âge n'est même pas que les émotions sont irréalistes, mais que les gens ne sont généralement pas conscients de ce qui se passe réellement. Les personnes qui s'intéressent à l'amélioration de leur propre vie sont généralement au moins quelque peu familières avec le concept de base, bien qu'il soit généralement beaucoup plus facile de reconnaître les moments de régression de l'âge rétrospectivement, après qu'ils soient passés, que lorsqu'ils sont sortis. Mais beaucoup de gens ne sont pas conscients de tout cela et peuvent être assez surpris de constater que certaines (sinon beaucoup) de leurs émotions sont irréalistes et inutiles.

Les émotions enfantines, lorsqu'elles se manifestent, sont généralement beaucoup plus intenses que celles des adultes réalistes. Tout comme nous, enfants, sommes profondément immergés dans nos expériences, et que nos émotions sont intenses et simples, une telle intensité et une telle immédiateté d'émotions sont présentes même lorsqu'elles se manifestent des décennies plus tard. Il est logique de supposer que plus l'émotion est intense, plus elle est réaliste. Mais à l'âge adulte, c'est généralement le contraire (pas toujours, cependant, comme je l'ai mentionné dans l'article "Le don de la peur “).

N'étant pas conscients de tout cela et faisant confiance à leurs émotions intenses, de nombreuses personnes continuent à gâcher leur qualité de vie et celle des autres, par des conflits (ou des replis) inutiles, en se frappant elles-mêmes intérieurement, ou même en se rendant compte physiquement, y compris par des meurtres. Ce que les avocats appellent au tribunal une responsabilité réduiteJe suppose que, dans la plupart des cas, elle est liée à des émotions enfantines incontrôlées.

Les variations des réactions enfantines sont infinies, tout comme chaque passé personnel est unique. Mais une fois que vous comprenez ce qui se passe, avec un peu d'exercice, vous pouvez apprendre à reconnaître assez facilement la régression de l'âge en vous. Alors même si vous ne pouvez pas la résoudre sur place, il sera au moins plus facile de mettre de telles émotions de côté pour plus tard plutôt que de les laisser vous guider. Je vais ici copier ce que j'ai écrit dans l'article "Maturité émotionnelle" sur la façon de reconnaître les émotions enfantines (car il est utile de les avoir à plusieurs endroits) :

Les émotions saines ou adultes sont:

– approprié dans leur intensité par rapport à la situation (dans les situations quotidiennes, il s'agit généralement d'un léger inconfort, comme un avertissement)

– nous sommes en mesure de voir la complexité de la situation et les différentes perspectives,

- Des émotions saines motiver nous, donnez-nous l'énergie nécessaire pour une action appropriée et constructive,

- Nous n'avons généralement aucun problème exprimant (Nous pouvons cependant ressentir des problèmes et des tensions si nos émotions d'adultes sont trop fortes pour être reconnues et exprimées dans nos familles. mélangé avec des sentiments malsains et la culpabilité, ce qui est le plus courant, car beaucoup de personnes apprennent très tôt à se sentir coupables si elles expriment leurs sentiments sincèrement).

- Il y a plus de tension et de gêne une fois la situation résolue

- Il n'y a pas d'attitude noire ou blanche, nous percevoir les deux côtés de l'histoire.ous sommes capables de voir l'autre personne comme un être humain complexe et de séparer sa personnalité de son comportement (rejet du comportement sans rejet de la personne)

- Nous ne vous sentez pas humilié ou mauvais pour nous-mêmes, et nous ne ressentons pas le besoin d'humilier ou de blesser les autres.

Des émotions malsaines (enfantines), ou celles qui caractérisent la régression de l'âge, sont:

- soit excessivement intense ou supprimée

– Les idées et les réflexions qui les accompagnent sont simplifiées, généralisées, "soit - soit"

- Ils comprennent souvent un conflit interne, généralement entre culpabilité (c'est peut-être de ma faute) et la honte (J'ai agi stupidement) d'un côté, et la colère (ils n'ont pas le droit de me traiter comme ça, je devrais leur dire ce qu'ils méritent !) d'autre part, accompagné de sensations corporelles désagréables. Ce conflit peut persister Même si vous avez objectivement raison, de telles émotions peuvent vous montrer qu'une partie de vous est effrayée ou se sent coupable. Certaines émotions enfantines peuvent vous faire du bien temporairement (arrogance, dépit...) mais le conflit intérieur demeure.

- Ces conflits internes sapez votre énergie et, si elle se prolonge, entraîne un stress et une fatigue

- Vous estimez que vous êtes (principalement) droiteet l'autre personne (principalement) faux (parfois dans l'autre sens, bien que ce soit plus fréquent chez les enfants ou les personnes très insécurisées)

- Vous vous sentez inconfortable et douteux sur vous-même, ce qui peut vous motiver à critiquer et trouver encore plus de défauts chez les autres.

Que faire ?

Avec un peu d'introspection, la plupart des gens peuvent apprendre à reconnaître assez rapidement la régression de l'âge. Le problème est que même lorsque nous savons qu'une émotion est enfantine, il est toujours beaucoup plus facile d'y céder que d'y résister. Une autre erreur courante est d'essayer de combattre ces émotions et de les pousser vers le bas. Alors que faire si nous ne devons ni les céder ni les supprimer ? J'ai oublié une belle citation d'un auteur : "Les émotions sont comme les enfants : vous ne les laissez pas derrière le volant, mais vous ne les mettez pas non plus dans le coffre".

Essayez ce qui suit :

- Reconnaître qu'une émotion particulière est en fait un souvenir, un réaction au passéet non la présente

- Essayez d'identifier ce que (ou qui) la situation ou la personne qui a déclenché l'émotion vous rappelle

- Rappelez-vous que vous êtes un adulte et que vous avez beaucoup plus de choix, de connaissances et d'expérience que lorsque vous étiez enfant

- Se mettre en contact avec une partie de l'enfant qui est submergée par l'émotion, lui transmettre un sentiment de soutien, de protection et surtout d'estime de soi

- Pensez à un parent (ou une version plus saine d'un parent) qui vous soutient, ou peut-être un bon ami ou une autorité de qualité comme soutien.

Si une certaine émotion est persistante et survient souvent dans votre vie, elle est probablement la conséquence d'un traumatisme ou d'un attachement émotionnel troublé dans l'enfance. Un travail plus complexe est alors nécessaire pour traiter les traumatismes et les relations liées aux traumatismes et pour construire de nouveaux schémas émotionnels.

Lorsque j'ai plongé pour la première fois dans la mer de la littérature psychologique, ce fut pour moi un grand soulagement et une grande inspiration d'apprendre que la plupart des émotions lourdes ne sont ni réalistes ni nécessaires, et que de telles émotions et croyances peuvent changer. Peut-être que pour certains des (nouveaux) lecteurs, ce sera aussi une révélation.

Articles connexes :

Observation des sentiments

Logique émotionnelle

Quand les gens craignent leurs propres émotions

Tous les articles 
Coaching en ligne

Notre chaîne YouTube