Décès d'un membre de la famille

In this bittersweet life, not only must we all face our own mortality, but sooner or later, we also experience the death of a family member or someone else we love. Whether the death is unexpected or anticipated, it is always a profound shock. Despite any logical understanding, your body will react with shock, and emotions may surface that you?ve never imagined.

La tristesse peut être accablante. Elle peut drainer votre énergie jusqu'à ce que vous n'en ayez plus, même pour les tâches les plus simples. Elle peut être ressentie comme un lourd rocher brûlant dans votre corps. Vous pouvez avoir l'impression que la vie n'a plus de sens. Vous pouvez avoir l'impression que vous ne pourrez plus jamais être heureux. Les choses que vous appréciiez auparavant passent au second plan. Il peut sembler étrange que tout autour de vous, les gens continuent d'aimer, de créer et de s'amuser.

De nombreux petits détails vous rappelleront votre perte. Des choses que vous partagiez avec votre proche, des choses qui vous faisaient rire, des choses qu'il aimait et dont il était enthousiaste, des petites routines quotidiennes ; même des choses qui vous irritaient. Votre corps aura besoin de plusieurs semaines pour s'habituer à ne plus les attendre.

Les étapes du deuil ont déjà été décrites, mais je voudrais y ajouter quelque chose, à savoir la culpabilité. De la même manière qu'un enfant, qui sent que sa relation avec un parent est en danger, vous pouvez spontanément vous sentir responsable de tout. Même inconsciemment, vous pouvez avoir l'impression que le fait de prendre des responsabilités vous donne le pouvoir de changer quelque chose. Vous pouvez remettre en question chaque petite chose que vous avez faite. Vous pouvez voir chaque petite imperfection, erreur, ou même les limites humaines naturelles, comme quelque chose que vous n'auriez pas dû faire. Vous pouvez facilement vous sentir responsable, même pour des choses qui n'ont jamais été sous votre contrôle. Vous pouvez vous sentir responsable de choses qui étaient des décisions de la personne qui est morte. Vous pouvez vous reprocher de ne pas avoir su mieux faire, même s'il n'y avait aucun moyen de le savoir.

Parfois, même avec des personnes que vous n'avez pas appréciées, ou avec lesquelles vous avez perdu le contact pendant des années, lorsque la mort survient, cela peut être un choc pour le système. J'ai une amie qui a divorcé de son premier mari alcoolique et violent il y a plus de 20 ans. Mais lorsqu'il a récemment passé un certain temps à l'hôpital en raison d'une maladie potentiellement mortelle, une tristesse intense l'a soudainement envahie. Tous les bons souvenirs sont revenus, tandis que les mauvais se sont en quelque sorte estompés. Elle s'est même sentie coupable de chaque petite erreur qu'elle a commise, même si son ex-mari était très violent.

C'est à ce moment-là que vous avez le plus besoin de pratiquer l'amour de soi et le pardon de soi. Aucun de nous n'est un ordinateur angélique omnipotent sans besoins personnels. L'imperfection fait partie de la nature humaine. Vous avez peut-être fait des erreurs, mais il est fort probable qu'elles n'étaient pas malveillantes. Votre colère peut avoir été le résultat de la peur ou de la recherche d'un équilibre ; votre impatience peut avoir été le résultat d'une surcharge de travail ou d'un manque de temps. À chaque instant, il se passe trop de choses pour que l'esprit humain puisse les traiter. Vous devez vous pardonner d'être humain.

Même dans les cas où vous avez fait des choses par méchanceté, cette méchanceté peut être le résultat de peurs d'enfance ou de mauvais modèles. Si vous sentez que votre culpabilité est réelle, il existe des moyens de l'expier (voir l'article Comment vraiment pardonner et être pardonné ?). Mais il est fort probable que ce que vous avez fait a eu beaucoup moins d'impact que vous ne le croyez.

Traitez-vous donc comme vous traiteriez un bon ami dans une situation similaire. Reconnaissez votre chagrin, n'essayez pas de le cacher ou de le nier, mais ne croyez pas non plus toutes les pensées désagréables. Trouvez un équilibre entre le fait de permettre le processus de deuil et de vous encourager. Acceptez l'aide de vos amis. Cela rendra probablement les choses plus faciles pour eux aussi. Ne vous obligez pas à travailler comme vous le feriez normalement. Il s'agit d'une situation de stress rare et extrême, probablement le pire stress d'une vie humaine, et il est normal de vous ménager.

De nombreuses personnes ont l'impression que l'être cher est toujours là, quelque temps après sa mort. Vous pouvez ressentir une présence aimante ou paisible. Un sceptique pourrait dire que c'est une façon pour le cerveau de faire face à la situation, mais le scepticisme peut être très très limitatif. Le cerveau humain n'est même pas capable d'appréhender le concept de quatre dimensions, et encore moins celui de plus d'une dimension. Comment pouvons-nous prétendre que nos cerveaux sont capables de comprendre la véritable nature de la réalité si nous pouvons à peine appréhender la physique avancée ? Peut-être y a-t-il beaucoup plus que ce que nous pouvons imaginer.

Prenez soin de votre corps. Vous n'êtes peut-être pas en mesure de faire du sport, mais vous pouvez peut-être faire une petite promenade. Si vous ne vous sentez pas capable de cuisiner, demandez à un ami de vous rendre service ou commandez des aliments sains. Évitez de manger de la malbouffe et de négliger votre corps, cela vous ferait vous sentir encore plus mal.

Souvenez-vous des bons moments. Célébrez ce qu'était votre proche. Vous pouvez peut-être même utiliser votre douleur pour vous motiver à faire des changements dans votre vie. Beaucoup de gens trouvent que la douleur peut être le plus grand facteur de motivation (voir l'article Transformer la douleur émotionnelle en passion et en inspiration). Ce serait formidable s'il n'en était pas ainsi, mais mieux vaut prévenir que guérir. Consacrez votre changement et vos nouvelles décisions à la mémoire de votre proche.

Très très lentement, un tout petit peu par jour, vous vous sentirez mieux. La roche brûlante deviendra plus petite et plus froide, jusqu'à ce qu'elle se transforme en galet. Vous réapprendrez à profiter de la vie, peut-être avec plus de profondeur et d'appréciation. Vous redécouvrirez les gens qui vous entourent et qui attendent votre amour. Les souvenirs de votre proche deviendront une source de chaleur, peut-être avec un peu de mélancolie, mais pas de douleur. Et qui sait, peut-être que de l'autre côté de ce que nous appelons la réalité, vous pourriez le redevenir.

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