Cuando la gente teme a sus propias emociones

La conciencia y la conexión con nuestras emociones pueden aportarnos muchos beneficios maravillosos: paz interior, apoyo y amistad con nosotros mismos, riqueza de la vida interior, autoestima, resistencia al estrés, creatividad, comprensión de nosotros mismos y de los demás, comportamiento tranquilo y adulto y autoexpresión... Pero aún así, muchas personas, si no la mayoría, tratan de evitar sus propias emociones como el proverbial diablo evita el incienso, a pesar de que les causa todo tipo de problemas en la vida. ¿Por qué?

Por supuesto, algunas emociones son desagradables. Pero las emociones desagradables suelen suavizarse considerablemente, y en parte pueden incluso convertirse en placenteras, una vez que dejamos de luchar contra ellas, cuando les prestamos atención y las reconocemos. Además, cuando aprendemos a reconocer cuándo nuestras emociones responden al pasado y no al presente, podemos abordarlas de forma más relajada y racional, y resolverlas más fácilmente. Así, cuanto más conscientes seamos de nuestras emociones, menos control tendrán sobre nosotros.

FD Roosevelt dijo una vez que "lo único que tenemos que temer es el propio miedo". Pero tampoco hay que temer al miedo, y menos al miedo a las propias emociones. Tenemos que reconocerlo, entender de dónde viene, si es realista o no, y luego actuar de acuerdo con lo que descubramos. He aquí algunas de las razones más comunes por las que la gente evita su propio mundo interior:

• • hábitos de la infancia y malos modelos. Tanto si los padres nos enseñaron a evitar las emociones con su propio ejemplo, como si silenciar, castigar o avergonzarnos para expresar las emociones, a menudo tenemos la impresión, cuando somos niños, de que las emociones son algo que es mejor ocultar, suprimir, no tener - en otras palabras, que las emociones son algo peligroso . Cuanto más nos acostumbremos a evitar las emociones, más caótico será, desconocido e imprevisible nos parecerán, y está en la naturaleza humana temer lo desconocido. Lo que los padres tienen miedo deel niño temerá especialmente. Así, evitar las emociones es a menudo un síndrome "hereditario".

• • miedo a descubrir algo malo de ti mismo. En parte, esto es resultado del miedo a lo desconocido, porque lo desconocido suele parecernos peor, más aterrador, más imprevisible que lo conocido. En parte, es el resultado de las críticas y los castigos de los padres, como se ha descrito anteriormente, que pueden habernos hecho creer que nuestras emociones son malas y que algo dentro de nosotros es malo e inaceptable. La sensación de ser malos, de estar equivocados en nuestra esencia, es la que más intentamos evitar y de la que nos defendemos.  
    Sin embargo, por regla general, no somos psicópatas y nuestras emociones, si se reconocen y aceptan, suelen resultar intenciones positivasAunque no hayamos tenido mucha oportunidad de aprender a expresarlos de forma constructiva. Reprimirlos e ignorarlos desde la infancia es lo que más a menudo los convierte en destructivos. La ira y el desafío de los niños albergan una búsqueda positiva de la libertad y la expresión de su propia identidad, mientras que la tristeza podría llamarse "amor frustrado". Si se castiga la ira y se ridiculiza la tristeza, no pueden ser procesadas y liberadas, sino que permanecen atrapadas en nosotros y, podríamos decir, "se enconan". Con el tiempo, estas emociones pueden enmascararse con la arrogancia, la destrucción, el desprecio, el odio y cosas similares. Es fácil que una persona bienintencionada experimente esas emociones en sí misma como algo malo e inaceptable. Pero si nos permitimos profundizar en ellas, por lo general, descubriremos las buenas intenciones originales o las necesidades naturales.

• • miedo a perder el control y a sentirse abrumadoYa sea internamente, en tu propia mente, o en el comportamiento externo. Se trata esencialmente del miedo a que nos volvamos débiles, como los niños. Las emociones de los niños pueden ser muy intensas, y si los padres no nos ayudan a aprender a manejarlas (sino que intentan reprimirlas, como se ha descrito anteriormente), podemos sentir inconscientemente que volveremos a reaccionar como niños, nos sentimos abrumados y perdemos el sentido de la realidad si las emociones salen a la luz. Siendo realistas, cuando somos adultos, solemos tener una perspectiva, una experiencia, una mente racional y la capacidad de desapegarnos lo suficiente como para poder hacer frente a nuestras emociones, sobre todo si las exploramos y nos acostumbramos a ellas en un entorno tranquilo y seguro. Pero puede que algunos de nosotros aún no seamos conscientes de ello.

• • miedo a que surjan recuerdos desagradables. Algunos de nuestros traumas tempranos son el resultado de la exageración y la incomprensión en la infancia, y otros pueden ser el resultado del abuso, la negligencia y la inmadurez de los padres. En cualquier caso, podemos temer sacarlos a la luz. Esto es comprensible, pero a menudo basta con cambiar la actitud hacia las emociones para que sean mucho menos aterradoras e incómodas. Si adoptas el punto de vista de que recordar un trauma no es lo mismo que el propio trauma, que los sentimientos no son tan intensos y aterradores cuando se ven con un desfase de tiempo, y que los sentimientos intensos no son por sí mismos peligrosos o abrumadores, entonces no tienes que tener miedo de enfrentarte a los recuerdos traumáticos. (Nota: estoy hablando de personas sanas. Si tienes un trastorno mental diagnosticado, o sospechas que puedes tenerlo, busca un profesional que te ayude a lidiar con los sentimientos fuertes).

• • miedo a ser conscientes de nuestros grandes errores y fracasos. Las emociones nos hacen conscientes de lo que realmente queremos, de lo que nos duele, de cuáles son nuestros valores fundamentales. Reconocer que durante muchos años podemos haber ignorado o actuado en contra de estos deseos y valores, puede llevarnos a sentirnos fuertemente decepción con nosotros mismos y la autocrítica, especialmente si nuestra autoestima y autocompasión ya son bajas. Lamentar las oportunidades perdidas o los errores del pasado es un sentimiento difícil porque es algo que ya no podemos cambiar (a diferencia de las emociones infantiles). Sin embargo, es mejor reconocerlo y reorientar tu vida más pronto que tarde, y más tarde que nunca. Puedes utilice el arrepentimiento como motivación para aprovechar al máximo el resto de tu vida. En el camino, también tienes la oportunidad de practicar compasión por ti mismo, perdonarte a ti mismo y un diálogo interno positivo.

• miedo al cambio. Toda emoción es un impulso para la acción y, una vez que separamos las emociones adultas de las infantiles, opciones y oportunidades que estamos acostumbrados a ignorar y reprimir pueden surgir ante nosotros. Todo cambio nos hace enfrentarnos a lo desconocido, por lo que el miedo a lo desconocido está automáticamente presente. Si se trata de una elección que nuestra familia anterior saboteó, también puede aparecer el miedo al castigo.
  Quizás nuestra familia también nos enseñó que no debemos hacer erroresEn la mayoría de los casos, los errores son imperdonables e inaceptables, y la única forma de ser aceptable es permanecer dentro de los límites de lo conocido y lo seguro. Lo nuevo y lo desconocido siempre implica cometer errores, sobre todo al principio. Entonces hay que aprender cambiar nuestra actitud ante los erroresEntendemos que son parte del aprendizaje y nos apoyamos en los errores que cometemos. (Ver: Cómo superar el miedo a cometer errores.)

Reconocer y asumir la responsabilidad de nuestros sentimientos aporta más paz y armonía no sólo a nosotros mismos, sino también a nuestro entorno, especialmente a los niños y a otras personas cercanas. Si reconocemos que otras personas y situaciones sólo están desencadenando emociones de nuestro pasado, pero no son su causa, es mucho menos probable que reaccionemos de forma irreflexiva e inmadura y que arremetamos contra las personas que nos rodean. También podemos desarrollar más fuerza interna y apoyo interno para realizar esfuerzos más significativos de lo que estamos acostumbrados.

Así pues, adéntrate con valentía en la selva de tu mundo interior y no temas a los dragones ni a los monstruos, ya que sólo son ilusiones. Creo que esto resultará mucho más seguro, e incluso más agradable, de lo que esperabas. Apuesto a que también encontrarás todo tipo de tesoros ocultos.

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