¿Qué es la regresión de la edad?

En general, sobre el concepto de regresión de la edad

Después de todos estos años de escribir y trabajar con las emociones de la infancia, puede que finalmente sea el momento de aclarar un poco más el término que utilizo en prácticamente todos los demás artículos. 🙂

Generally, the term “age regression” is used in several different meanings depending on the context and the approach. It is sometimes used as a term for guided visualization or a therapeutic approach that leads a client to discover traumatic childhood memories. In developmental psychology, the term describes periods in which children return to behaviors they have already grown out of, common in earlier stages of development, usually as an attempt to avoid difficulties and challenges in the present. Such a phase can take weeks, even months.

Sin embargo, en nuestro enfoque, la "regresión de la edad" se refiere a la momentos cotidianos de despertar de las emociones de la infanciaen situaciones que nos recuerdan algo no resuelto del pasado. La mayoría de las personas no son conscientes de que algunas de sus reacciones emocionales son infantiles. A la mayoría de las personas les ocurre muchas veces al día, pero la mayoría de estos momentos no son algo especialmente importante; sólo breves y leves sentimientos de malestar e incertidumbre ante algún desencadenante del entorno.

Los momentos de regresión de la edad se vuelven importantes, incluso cruciales, para la calidad de nuestras vidas cuando son lo suficientemente intensos como para afectar negativamente nuestro comportamiento hacia otras personas o hacia nosotros mismos. Por ejemplo, momentos de ira infantil dirigida a personas que no son la verdadera causa de la misma; vergüenza o culpa infantil que puede hacernos sentir deprimidos, entumecidos y causar un comportamiento desequilibrado a nuestra costa; arrogancia que oculta un sentido infantil inconsciente de insuficiencia; miedo al castigo si nos defendemos; o enamorarse de una persona tóxica (ver: ¿Qué cree tu subconsciente sobre el amor?) …

Evolución, supervivencia y aprendizaje

La razón de tales reacciones es que aprendemos a sobrevivir, a ser seres humanos y a ajustarnos a nuestro entorno en la primera infancia, sobre todo en el preescolar. La evolución, principalmente preocupada por la supervivencia, no necesariamente por la calidad de vida, nos inculcó el instinto de confiar en nuestros padres y en nuestro entorno temprano, y de buscar su aprobación y pertenencia para sobrevivir. También hay niños en los que este instinto es menos pronunciado, pero la mayoría de los niños lo tienen, y algunos pueden tener un poco demasiado.

Aprendemos a sobrevivir en parte imitando a los adultos que nos rodean y en parte a través de nuestra propia experiencia, a menudo a través del castigo, la crítica, el rechazo, la intimidación e incluso la violencia que experimentamos. Un niño también lleva a cabo muchos pequeños experimentos con su propio comportamiento, creando inconscientemente una creciente base de datos de qué comportamientos traen el mayor beneficio por el menor "precio", ya sea física o emocionalmente. Las conclusiones a las que se llega dependen en gran medida de las reacciones diarias del entorno, pero también de nuestros instintos innatos como el instinto de empatía y cooperación (que no son los mismos en todo el mundo). Basándonos en nuestra experiencia acumulada en combinación con nuestras tendencias innatas, creamos nuestros hábitos de reacciones espontáneas al entorno.

Cada día, pase lo que pase a nuestro alrededor, nuestro subconsciente compara constantemente los detalles de la situación actual con el rico tesoro de los recuerdos, y cómo hemos aprendido a sobrevivir y a evitar la incomodidad en situaciones similares en el pasado. En lugar de tratar de encontrar una solución "original" en cada situación, lo que nos quitaría tiempo y energía para otras cosas, cuanta más experiencia tengamos, más confiará nuestro subconsciente en soluciones previamente aprendidas y eventualmente automatizadas, incluyendo reacciones emocionales.

Así que cuando nos enfrentamos a una situación que nos recuerda algo similar de la infancia, las viejas reacciones emocionales nos recuerdan cómo hemos aprendido a sobrevivir en situaciones similares, y estas emociones tienden a estimular el comportamiento automatizado. El problema es que estas emociones, creadas y almacenadas a una edad muy temprana, reflejan la inexperiencia de la infancia, conclusiones erróneas, y a menudo las desventajas de la infancia (dependencia y subdesarrollo físico e intelectual) en relación con el medio ambiente.

Por eso las emociones y reacciones infantiles son, la mayoría de las veces, poco realistas, o al menos poco realistas en relación con nuestras capacidades adultas y la gama de opciones, pero nuestros cerebros a menudo no son conscientes de esto. Lástima que la evolución no haya encontrado un principio de aprendizaje más adaptable, pero quizás podría haber sido peor también.

Cómo identificar la regresión de la edad

El mayor problema de la regresión de la edad no es ni siquiera que las emociones no sean realistas, sino que la gente generalmente no es consciente de lo que realmente está pasando. Las personas que están interesadas en la mejora de sí mismas suelen estar al menos algo familiarizadas con el concepto básico, aunque suele ser mucho más fácil reconocer los momentos de regresión de la edad en retrospectiva, después de que pasan, que en el momento en que salen. Pero muchas personas no son conscientes de nada de esto y pueden sorprenderse bastante al descubrir que algunas (si no muchas) de sus emociones son poco realistas e innecesarias.

Las emociones infantiles, cuando emergen, suelen ser mucho más intensas que las realistas y adultas. Así como nosotros, como niños, estamos profundamente inmersos en nuestras experiencias, y nuestras emociones son intensas y simples, tal intensidad e inmediatez de las emociones están presentes incluso cuando emergen décadas después. Es lógico que se asuma que cuanto más intensa es la emoción, más realista es. Pero en la edad adulta, suele ocurrir lo contrario. (Sin embargo, no siempre, como mencioné en el artículo "El regalo del miedo “).

Al no ser conscientes de todo esto, y confiando en sus intensas emociones, muchas personas siguen estropeando la calidad de vida de ellos mismos y de los demás, a través de conflictos innecesarios (o retiros), golpeándose internamente, o incluso el cálculo físico incluyendo los asesinatos. Lo que los abogados en la corte llaman responsabilidad disminuida...supongo que en la mayoría de los casos está relacionado con emociones infantiles incontroladas.

Las variaciones en las reacciones infantiles son interminables, así como cada pasado personal es único. Pero una vez que entiendes lo que está pasando, con un poco de ejercicio puedes aprender a reconocer la regresión de la edad en ti mismo con bastante facilidad. Entonces, aunque no puedas resolverlo en el momento, al menos será más fácil dejar de lado esas emociones para más tarde en lugar de que te guíen. Aquí copiaré lo que escribí en el artículo "Madurez emocional" sobre cómo reconocer las emociones infantiles (porque es útil tener esto en más de un lugar):

Las emociones saludables o adultas son:

– apropiado en su intensidad a la situación (en situaciones cotidianas, suele ser una leve molestia, como una advertencia)

– podemos ver la complejidad de la situación y las diferentes perspectivas,

- Emociones saludables motivar nos, nos da la energía para la acción apropiada y constructiva,

- Normalmente no tenemos ningún problema expresando como esas partes de nosotros fueron capaces de madurar porque podían ser reconocidas y expresadas dentro de nuestras familias. (Podríamos sentir problemas y tensión, sin embargo, si nuestras emociones adultas son mezclado con sentimientos poco saludables y la culpa. Esto es lo más común, ya que muchas personas aprenden a temprana edad a sentirse culpables si expresan sus sentimientos con sinceridad).

- Hay... no queda ninguna tensión ni molestia una vez que la situación se resuelva

- No hay ninguna actitud de blanco o negro, nosotros percibir ambos lados de la historia. WSomos capaces de ver a la otra persona como un ser humano complejo y separar su personalidad de su comportamiento (rechazo del comportamiento sin rechazo de la persona)

- Nosotros no se sienten humillados o mal de nosotros mismos, ni sentimos la necesidad de humillar o herir a los demás.

Emociones poco saludables (infantiles), o los que caracterizan la regresión de la edad, son:

- o bien demasiado intenso o suprimido

– Las ideas y pensamientos que las acompañan se simplifican, se generalizan, "o - o"

- A menudo incluyen un conflicto interno, por lo general entre culpa (tal vez es mi culpa) y vergüenza (Actué de forma estúpida) en un lado, y ira (no tienen derecho a tratarme así, ¡debería decirles lo que se merecen!) por otro, acompañado de sensaciones corporales desagradables. Este conflicto puede persistir mucho después de que la desagradable situación haya terminado. Incluso si tienes objetivamente razón, tales emociones pueden mostrarte que hay una parte de ti que está asustada o se siente culpable. Algunas emociones infantiles pueden sentirse bien temporalmente (arrogancia, rencor...) pero el conflicto interno permanece.

- Estos conflictos internos minar tu energía... y, si se prolonga, provoca estrés y cansancio

- Sientes que eres (principalmente) a la derechay la otra persona (principalmente) equivocada (a veces al revés, aunque eso es más común con los niños o las personas muy inseguras)

- Siente... incómodo y dudoso sobre ti mismo, lo que puede motivarte a criticar y encontrar aún más defectos en otras personas.

¿Qué hacer al respecto?

Con un poco de introspección, la mayoría de las personas pueden aprender a reconocer la regresión de la edad con relativa rapidez. El problema es que incluso cuando sabemos que una emoción es infantil, es mucho más fácil ceder a ella que resistirla. Otro error común es tratar de luchar contra estas emociones y empujarlas hacia abajo. Entonces, ¿qué hacer si no debemos complacerlas o suprimirlas? Una bonita cita de un autor que olvidé: "Las emociones son como los niños: no los dejas al volante, pero tampoco los metes en el maletero".

Intenta lo siguiente:

- Reconocer que una emoción particular es en realidad un recuerdo, un reacción al pasado...no el presente...

- Intente identificar qué (o a quién) le recuerda la situación o la persona que desencadenó la emoción

- Recuerda que eres un adulto y tienes muchas más opciones, conocimientos y experiencia que cuando eras un niño.

- Conecta con una parte de ti que está abrumada por la emoción, transmite a esa parte de ti un sentido de apoyo, protección y especialmente un sentido de autoestima.

- Piensa en un padre (o una versión más saludable de un padre) que te apoye, o tal vez un buen amigo o alguna autoridad de calidad como apoyo.

Si una determinada emoción es persistente y se produce con frecuencia en su vida, probablemente sea consecuencia de un trauma o de un apego emocional problemático de la infancia. Entonces se necesita un trabajo más complejo para abordar el trauma y las relaciones relacionadas con el trauma y para construir nuevos patrones emocionales.

Cuando me sumergí por primera vez en el mar de la literatura psicológica, fue un gran alivio e inspiración para mí aprender que la mayoría de las emociones pesadas no son ni realistas ni necesarias, y que tales emociones y creencias pueden cambiar. Tal vez para algunos de los (nuevos) lectores, esto podría ser una revelación también.

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