¿Qué es la regresión de la edad?

En general, sobre el concepto de regresión de la edad

Después de todos estos años escribiendo sobre las emociones desde la infancia y trabajando con ellas, puede que por fin haya llegado el momento de aclarar un poco más el término que utilizo en prácticamente todos mis artículos. ?

Por lo general, el término "regresión de edad" se utiliza con varios significados diferentes según el contexto y el enfoque. A veces se utiliza como término para referirse a la visualización guiada o a un enfoque terapéutico que lleva a un cliente a descubrir recuerdos traumáticos de la infancia. En la psicología del desarrollo, el término describe periodos en los que los niños vuelven a comportamientos que ya han superado, habituales en etapas anteriores del desarrollo, normalmente como un intento de evitar dificultades y retos en el presente. Esta fase puede durar semanas, incluso meses.

Sin embargo, en nuestro enfoque, "regresión por edad" se refiere a la momentos cotidianos de despertar de las emociones de la infanciaen situaciones que nos recuerdan algo no resuelto del pasado. La mayoría de las personas no son conscientes de que algunas de sus reacciones emocionales son infantiles. A la mayoría de las personas les ocurre muchas veces al día, pero la mayoría de estos momentos no son algo especialmente importante; sólo breves y leves sentimientos de malestar e incertidumbre ante algún desencadenante del entorno.

Los momentos de regresión de la edad se vuelven importantes, incluso cruciales, para la calidad de nuestras vidas cuando son lo suficientemente intensos como para afectar negativamente nuestro comportamiento hacia otras personas o hacia nosotros mismos. Por ejemplo, momentos de ira infantil dirigida a personas que no son la verdadera causa de la misma; vergüenza o culpa infantil que puede hacernos sentir deprimidos, entumecidos y causar un comportamiento desequilibrado a nuestra costa; arrogancia que oculta un sentido infantil inconsciente de insuficiencia; miedo al castigo si nos defendemos; o enamorarse de una persona tóxica (ver: ¿Qué cree tu subconsciente sobre el amor?) ...

Evolución, supervivencia y aprendizaje

La razón de estas reacciones es que aprendemos a sobrevivir, a ser seres humanos y a adaptarnos a nuestro entorno en la primera infancia, sobre todo en preescolar. La evolución -principalmente preocupada por la supervivencia, no necesariamente por la calidad de vida- nos inculcó el instinto de confiar en nuestros padres y en nuestro primer entorno, y de buscar su aprobación y pertenencia para sobrevivir. También hay niños en los que este instinto es menos pronunciado, pero la mayoría de los niños lo tienen, y algunos pueden tenerlo en exceso.

Aprendemos a sobrevivir en parte imitando a los adultos que nos rodean y en parte a través de nuestra propia experiencia, a menudo mediante el castigo, la crítica, el rechazo, la intimidación e incluso la violencia que experimentamos. Un niño también lleva a cabo muchos pequeños experimentos con su propio comportamiento, creando inconscientemente una base de datos cada vez mayor sobre qué comportamientos aportan el mayor beneficio por el menor "precio", ya sea físico o emocional. Las conclusiones que uno saca dependen en gran medida de las reacciones cotidianas del entorno, pero también de nuestros instintos innatos, como el instinto de empatía y cooperación (que no son iguales en todo el mundo). Basándonos en nuestra experiencia acumulada en combinación con nuestras tendencias innatas, creamos nuestros hábitos de reacciones espontáneas ante el entorno.

Cada día, pase lo que pase a nuestro alrededor, nuestro subconsciente compara constantemente los detalles de la situación actual con el rico tesoro de recuerdos y la forma en que hemos aprendido a sobrevivir y evitar el malestar en situaciones similares en el pasado. En lugar de intentar encontrar una solución "original" en cada situación, lo que nos quitaría tiempo y energía para otras cosas, cuanta más experiencia tenemos, más se basa nuestro subconsciente en soluciones aprendidas previamente y, con el tiempo, automatizadas, incluidas las reacciones emocionales.

Así que cuando nos enfrentamos a una situación que nos recuerda algo similar de la infancia, las viejas reacciones emocionales nos recuerdan cómo hemos aprendido a sobrevivir en situaciones similares, y estas emociones tienden a estimular el comportamiento automatizado. El problema es que estas emociones, creadas y almacenadas a una edad muy temprana, reflejan la inexperiencia de la infancia, conclusiones erróneas, y a menudo las desventajas de la infancia (dependencia y subdesarrollo físico e intelectual) en relación con el medio ambiente.

Por eso las emociones y reacciones infantiles son, la mayoría de las veces, poco realistas, o al menos poco realistas en relación con nuestras capacidades adultas y nuestro abanico de opciones, pero nuestros cerebros no suelen ser conscientes de ello. Lástima que la evolución no ideara algún principio de aprendizaje más adaptable, pero quizá también podría haber sido peor.

Cómo identificar la regresión de la edad

El mayor problema de la regresión de la edad no es ni siquiera que las emociones no sean realistas, sino que la gente generalmente no es consciente de lo que realmente está pasando. Las personas que están interesadas en la mejora de sí mismas suelen estar al menos algo familiarizadas con el concepto básico, aunque suele ser mucho más fácil reconocer los momentos de regresión de la edad en retrospectiva, después de que pasan, que en el momento en que salen. Pero muchas personas no son conscientes de nada de esto y pueden sorprenderse bastante al descubrir que algunas (si no muchas) de sus emociones son poco realistas e innecesarias.

Las emociones infantiles, cuando emergen, suelen ser mucho más intensas que las realistas y adultas. Al igual que cuando somos niños estamos profundamente inmersos en nuestras experiencias y nuestras emociones son intensas y sencillas, esa intensidad e inmediatez de las emociones están presentes incluso cuando surgen décadas después. Es lógico suponer que cuanto más intensa es la emoción, más realista es. Pero en la edad adulta suele ocurrir lo contrario. (Aunque no siempre, como mencioné en el artículo "El regalo del miedo ").

Al no ser conscientes de todo esto, y confiando en sus intensas emociones, muchas personas siguen estropeando la calidad de vida de ellos mismos y de los demás, a través de conflictos innecesarios (o retiros), golpeándose internamente, o incluso el cálculo físico incluyendo los asesinatos. Lo que los abogados en la corte llaman responsabilidad disminuida...supongo que en la mayoría de los casos está relacionado con emociones infantiles descontroladas.

Las variaciones en las reacciones infantiles son infinitas, al igual que cada pasado personal es único. Pero una vez que entiendas lo que está pasando, con un poco de ejercicio podrás aprender a reconocer la regresión de edad en ti mismo con bastante facilidad. Entonces, incluso si no puedes resolverlo en el acto, al menos será más fácil dejar esas emociones a un lado para más adelante en lugar de dejar que te guíen. Aquí copiaré lo que escribí en el artículo "Madurez emocional" sobre cómo reconocer las emociones infantiles (porque es útil tener esto en más de un sitio):

Las emociones saludables o adultas son:

? apropiado en su intensidad a la situación (en situaciones cotidianas, suele ser una molestia leve, como una advertencia)

- podemos ver la complejidad de la situación y las diferentes perspectivas,

? Emociones sanas motivar nos, nos da la energía para la acción apropiada y constructiva,

? No solemos tener problemas expresando como esas partes de nosotros fueron capaces de madurar porque podían ser reconocidas y expresadas dentro de nuestras familias. (Podríamos sentir problemas y tensión, sin embargo, si nuestras emociones adultas son mezclado con sentimientos poco saludables y la culpa. Esto es lo más común, ya que muchas personas aprenden a temprana edad a sentirse culpables si expresan sus sentimientos con sinceridad).

? Hay no queda ninguna tensión ni molestia una vez que la situación se resuelva

? No hay una actitud en blanco o negro, nosotros percibir ambos lados de la historia. WSomos capaces de ver a la otra persona como un ser humano complejo y separar su personalidad de su comportamiento (rechazo del comportamiento sin rechazo de la persona)

? Nosotros no se sienten humillados o mal de nosotros mismos, ni sentimos la necesidad de humillar o herir a los demás.

Emociones poco saludables (infantiles), o los que caracterizan la regresión de la edad, son:

? o bien demasiado intenso o suprimido

- Las ideas y pensamientos que las acompañan son simplificados, generalizados, "o - o"

? Suelen incluir un conflicto interno, por lo general entre culpa (tal vez es mi culpa) y vergüenza (Actué de forma estúpida) en un lado, y ira (no tienen derecho a tratarme así, ¡debería decirles lo que se merecen!) por otro, acompañado de sensaciones corporales desagradables. Este conflicto puede persistir mucho después de que haya pasado la situación desagradable. Aunque objetivamente tengas razón, esas emociones pueden mostrarte que hay una parte de ti que está asustada o se siente culpable. Algunas emociones infantiles pueden hacerte sentir bien temporalmente (arrogancia, rencor...), pero el conflicto interior permanece.

? Estos conflictos internos minar tu energía... y, si se prolonga, provoca estrés y cansancio

? Sientes que eres (principalmente) a la derechay la otra persona (principalmente) equivocada (a veces al revés, aunque eso es más común con los niños o las personas muy inseguras)

? Te sientes incómodo y dudoso sobre ti mismo, lo que puede motivarte a criticar y encontrar aún más defectos en otras personas.

¿Qué hacer al respecto?

Con un poco de introspección, la mayoría de la gente puede aprender a reconocer la regresión de edad con relativa rapidez. El problema es que incluso cuando sabemos que una emoción es infantil, sigue siendo mucho más fácil ceder a ella que resistirse. Otro error común es intentar luchar contra estas emociones y empujarlas hacia abajo. Entonces, ¿qué hacer si no debemos ni consentirlas ni reprimirlas? Una bonita cita de un autor que olvidé: "Las emociones son como los niños: no hay que dejarlos al volante, pero tampoco hay que meterlos en el maletero".

Intenta lo siguiente:

- Reconocer que una emoción concreta es en realidad un recuerdo, una reacción al pasado...no el presente...

- Trata de identificar qué (o a quién) te recuerda la situación o la persona que desencadenó la emoción.

- Recuérdate a ti mismo que eres un adulto y que tienes muchas más opciones, conocimientos y experiencia que cuando eras un niño.

- Conecta con una parte infantil de ti que está desbordada por la emoción, transmite a esa parte de ti mismo una sensación de apoyo, protección y, sobre todo, una sensación de autoestima.

- Piensa en un padre (o una versión más sana de un padre) que te apoye, o quizás en un buen amigo o alguna autoridad de calidad como apoyo.

Si una determinada emoción es persistente y se produce con frecuencia en su vida, probablemente sea consecuencia de un trauma o de un apego emocional problemático de la infancia. Entonces se necesita un trabajo más complejo para abordar el trauma y las relaciones relacionadas con el trauma y para construir nuevos patrones emocionales.

Cuando me sumergí por primera vez en el mar de la literatura psicológica, fue para mí un gran alivio e inspiración saber que la mayoría de las emociones pesadas no son realistas ni necesarias, y que tales emociones y creencias pueden cambiar. Quizá para algunos de los lectores (más recientes) esto también sea una revelación.

Artículos relacionados:

Observar los sentimientos

Lógica emocional

Cuando la gente teme a sus propias emociones

Todos los artículos 
Entrenamiento en línea

Nuestro canal de YouTube