¿Eres demasiado sensible?

La "hipersensibilidad" emocional es una categoría relativa, igual que los distintos tipos de sensibilidades sensoriales. ¿Puede alguien decirle que es "hipersensible" al chile, por ejemplo? Cada persona tiene una sensibilidad diferente a los sonidos, los olores, los sabores... y también a las emociones. Los distintos niveles de sensibilidad tienen diferentes ventajas e inconvenientes. Por ejemplo, soy muy sensible a los sonidos. Esto me puede crear problemas en las ciudades, ya que siempre hay al menos una persona cerca a la que le gusta la música de baja calidad muy alta o algo similar. El ruido puede desencadenarme nerviosismo fisiológico, incluso ansiedad. Por otro lado, esto permite una mayor conciencia musical, así como, en general, recibir más información a través de los sonidos (o, como me dijeron una vez, puedo oír los ronquidos de un ratón en la otra punta del pueblo).

Ventajas y desventajas de ser muy sensible

La sensibilidad emocional es similar. Si tus emociones son fuertes y delicadas, puedes apreciar mejor los libros y cualquier tipo de arte, puedes crear relaciones más cálidas y amables, puedes ser más creativo, tienen una vida interior más rica o por encima de la media fuerza interior e integridad. Por otro lado, de niño puede haber experimentado trauma emocional más fácilmente, y como adulto, puede tener dificultades con gente ruday la comunicación indiferente. Otras personas podrían considerar que sus criterios para continuar con las relaciones son demasiado elevados.

Es probable que una persona muy sensible perciba los sentimientos de los demás como igual de importantes que los suyos propios. (o incluso más importante, dependiendo de la influencia de su familia primitiva). Esto es una ventaja desde el punto de vista ético, pero podría significar que las emociones y las palabras de los demás son tomarse en serio aunque no sea saludable y poco realista. Esto puede causar autoduda y la reducción de la confianza en sí mismo de dicha persona, que también podría sentirse ofendida como reacción defensiva.

Una persona muy sensible también necesita más tiempo que la media para procesar toda la información sensorial/emocional que les llega. Esto suele ser más evidente en situaciones nuevas o inesperadas. La ventaja es que recibes más información que la mayoría de la gente. Más información puede hacer que su intuición sea mejor, su conciencia más aguda y sus decisiones más sabias. Pero también puede significar sensibilidad a sobrecarga sensorialse estresa y se cansa más fácilmente que la media, y tiempo de reacción más lento puede hacerte parecer socialmente torpe, y hacer que te preguntes si eres menos inteligente que los demás. Hay algunas teorías sobre que el autismo es una versión extrema de la sensibilidad sensorial que conduce a una sobrecarga sensorial constante. Si más personas fueran conscientes de ello, quizá podríamos ser más considerados con los demás. 

Excusas para la irreflexión

"¡Eres demasiado sensible!", sin embargo, es una de las excusas más comunes para una comunicación descuidada e irresponsable. Prácticamente todo el mundo tiene dentro al menos cierta necesidad de poder sobre los demás. Esto puede crear sentimientos agradables si podemos herir levemente o menospreciar a otras personas en la comunicación. Para algunas personas, esto ocurre raramente. Para otras, este tipo de placer puede ser una de las partes esenciales de su comunicación. Estas personas suelen creer que es normal y que, como se sienten bien, significa que todo va bien. Es probable que te digan que "eres demasiado sensible" para poder evitar cuestionar su propio placer en las luchas de poder. (Una de las posibles respuestas: "Las personas tienen sensibilidades diferentes; lo que quiero saber es qué esperabas conseguir con esa comunicación").

El estilo de comunicación de cada uno depende a menudo de tradiciones familiaresincluso tradiciones regionales. Una parte de mi familia procede de una región en la que la crítica es una forma básica y muy común de comunicación, a menudo utilizada incluso para expresar emociones "positivas". Mi tía abuela de esta región solía decir: "¿Qué sentido tiene esto?" o "No entiendo por qué haces todo esto" cuando le hablaba de mi trabajo o de mis libros. (Debo decir que, últimamente, ya no dice esas cosas; ahora dice: "No sé de quién has sacado esa actitud tan trabajadora; ¡seguro que no viene de nuestra parte de la familia!". ? )

Si alguien procede de una familia o cultura así, se sorprenderá si comentas su estilo de comunicación. Lo más probable es que diga: "Mi forma de hablar es absolutamente normal". Para ellos lo es. Por supuesto, también hay personas muy sensibles nacidas en esas zonas. A veces son estas personas las que, en un entorno así, construyen los muros más altos hacia los demás y aprenden a rechazar la mayor parte de sus propias emociones y personalidad. Pueden adoptar la comunicación brusca como mecanismo de defensa y hacerla aún más áspera.

Sensibilidad sana y no sana

Por otro lado, hay personas que son demasiado sensible en las relaciones. Suelen ser personas que juegan roles de víctimao que sienten la necesidad de demostrar que son "mejores" que los demás mediante perfeccionismo en comunicación. En EE.UU., últimamente está de moda decir: "¡Esto es ofensivo!" o "¡Me ofende!" si no estás de acuerdo con algo que dice otra persona. Esto se utiliza a menudo para evitar una comunicación responsable.

Algunos indicios de que puede ser realmente demasiado sensible en la comunicación:

1) usted buscar activamente por algo que podría criticar o interpretar como ofensiva en la comunicación de otras personas

2) se siente amenazado por las críticas o los desacuerdos aunque sea razonable y se exprese de forma constructiva

3) se siente seguro placer o poder si puedes acusar a otros de tratarte mal

4) acusas a la gente de comunicación inapropiada para cambiar sus opiniones o su comportamiento de la manera que quieras

5) eres propenso a sentir lo siento por ti.

Algunos indicios de que podría estar por encima de la media de sensibilidad, pero dentro de los niveles saludables:

1) usted valoran el respeto y la calidez en las relaciones humanas y buscar activamente esas relaciones

2) estás dispuesto a considerar las críticas adecuadamente expresadas y el desacuerdo

3) te sientes herido y decepcionado por un comportamiento grosero debido a pérdida de la confianza y del sentido de la conexión que esperabas, no por autocompasión o por sentirte mejor que los demás

4) no sientes placer ni poder si criticas la comunicación de otra persona; si lo haces, lo haces con la esperanza de conseguir mejor comprensión y confianza en el futuro.

Si eres sensible a la comunicación y a las emociones, esto puede ser una gran ventaja. Puede motivarte y ayudarte a crear relaciones excepcionalmente buenas. Por otro lado, tienes que aceptar el hecho de que la mayoría de la gente es menos sensible que tú. Evite culpar a las personas por eso. Intenta no tomarte su estilo de comunicación como algo personal o como un indicio de mal carácter. Si criticas, critica un comportamiento específico, en lugar de toda la personalidad.

Por otra parte, tenga en cuenta que es absolutamente Está bien desear y buscar relaciones placenteras y personas que prefieren una comunicación considerada y cálida. No tienes por qué ser compatible con todo el mundo. No tienes por qué quedarte en relaciones en las que la comunicación es demasiado decepcionante y no puedes alcanzar el nivel de confianza y cercanía que deseas. Es importante que, si decides poner fin a una determinada relación, no lo hagas con la actitud de que la otra persona es mala, sino de que simplemente te vas para buscar algo que te vaya mejor.

Artículos relacionados:

Establecer los límites

Cómo relajarse y reducir el estrés

Cómo reconocer el chantaje emocional

Todos los artículos 

Entrenamiento en línea